"Keegi ei meeldi mulle" - põhjused, miks ja mida teha sellega seoses

Lisame tooteid, mis meie arvates on meie lugejatele kasulikud. Kui teete ostu meie linkide kaudu, võime teenida komisjonitasu.

Ma ei meeldi inimestele. Ma ei meeldi kellelegi koolis ega tööl. Keegi ei helista mulle ega kontrolli mind. Ma pean alati kõigepealt teiste inimestega ühendust võtma. Ma arvan, et inimesed lihtsalt taluvad mind, aga see on kõik." - Anna.

Kas sa tunned, et sa ei meeldi kellelegi? Kui sul on sõprussuhteid, siis kas need on sinu arvates pigem kohustuslikud kui ehtsad? Kas sulle tundub, et sa pingutad alati rohkem?

Olenemata sellest, kas teie uskumused on tõesed või mitte, võib mõte, et keegi ei meeldi teile, tunduda uskumatult üksildane ja frustreeriv. Uurime, mis võib põhjustada tunnet, et te ei meeldi kellelegi - ja uurime, mida saate teha, et sellega toime tulla.

Uurige, kas te ei meeldi kellelegi või tundub see lihtsalt nii

Mõnikord võivad meie enda negatiivsed mõtted moonutada seda, kuidas me tajume oma suhteid teistega. Õppige, kuidas eristada tegelikku tagasilükkamist ja omaenda ebakindlust.

Olge teadlik, et teie aju võib teid petta

Siin on mõned tavalised viisid, kuidas me võime maailma valesti tõlgendada.

• Kõik või mitte midagi mõtlemine: Sa vaatad asju äärmuslikus suunas. Maailm on must-valge. Seega, kas sa meeldid kõigile või sa ei meeldi kellelegi. Asjad on täiuslikud või nad on katastroof.
• Hüppeline järelduste tegemine: Teil on kalduvus eeldada, kuidas teised inimesed mõtlevad. Näiteks võite uskuda, et keegi ei meeldi teile, isegi kui teil ei ole selle uskumuse kinnituseks mingeid tõendusmaterjale.
• Emotsionaalne mõtlemine: Sa ajad oma emotsioonid segi tegelike faktidega. Kui sa tunne nagu keegi ei meeldiks sulle, sa eeldad, et see on tõsi.
• Positiivse diskonteerimine: Te jätate automaatselt kõrvale positiivsed kogemused või hetked, sest need "ei loe" võrreldes negatiivsetega. Näiteks isegi kui teil oli kellegagi suurepärane suhtlus, eeldate, et see oli juhus.

Järgmises sammus jagan, kuidas saada realistlikum vaade olukorrale. Kui soovite rohkem teada saada kognitiivsetest moonutustest, vaadake seda David Burnsi juhendit.

Vältige oma olukorra absoluutsest käsitlemisest.

Enamik meist "meeldib" või "ei pahanda" enamikku inimestest, kellega me kohtume. See ei pruugi tunduda teile loodetud kõlava sotsiaalse võiduna, kuid see on palju parem kui vihkamine.

Püüdke pöörata tähelepanu sõnadele, mida kasutate inimeste ja sündmuste kirjeldamiseks endale. Püüdke vältida absoluutseid sõnu, nagu "alati" või "kõik", samuti äärmuslikke väljendeid, nagu "vihkan".

Kui sa tabad end nende sõnade kasutamisel, siis püüa mitte vihastuda enda peale või "tõrjuda" ära neid tundeid, mis sind neid sõnu ütlema panid. Selle asemel korda lauset täpsema sõnaga. Kui võimalik, lisa ka vastunäide oma algsele väitele. Näiteks kui sa ütled endale:

"Kõik vihkavad mind"

Peatuge, hingake sisse ja parandage ennast:

"Mõnele ma ei meeldi eriti, aga see on okei, sest Steve peab mind suurepäraseks" või "Mul on raskusi sõprade leidmisega, aga ma õpin"

Pane oma eeldused olukorra kohta kahtluse alla

Kui keegi su peale napsab, võid arvata, et see tähendab, et sa ei meeldi talle. Kuigi see võib olla tõsi, on ka teisi seletusi. Ta võib olla rongiga hiljaks jäänud ja tal ei ole aega vestelda või tal on olnud väga halb päev ja ta on lihtsalt halvas tujus.

Nendest negatiivsetest eeldustest võib olla raske lahti lasta. Selle asemel, et püüda neid ümber lükata, tehke mõtteeksperiment. Kui te arvate, et keegi ei meeldi teile, püüdke välja mõelda vähemalt kaks muud seletust tema tegevusele, nagu ma tegin eespool. Nõustuge, et see võib olla põhjus ja vaadata, kuidas see mõjutab teie tundeid ja seda, kuidas te otsustate neile reageerida.

Võid kontrollida ka märke, mida inimesed saadavad, kui sa neile ei meeldi.

Uskuge, et asjad võivad minna paremini

On lihtne uskuda, et me teame, kuidas mingi vestlus läheb enne selle algust. Seda tuntakse kui ennustaja eksimust ja enamik meist on seda mingil hetkel kogenud. Me eeldame, et me teame, kuidas midagi läheb enne selle algust. Sageli võib see viia selleni, et me isegi ei püüa. Kui te usute, et te ei meeldi kellelegi, siis teie ennustaja eksimus sisaldab tõenäoliselt selliseid fraase nagu "Ma ei hakka neile kunagi meeldima" või "Isegi kui ma lähen, vihkavad nad mind kõik."

Püüdke meeles pidada, et iga sotsiaalne kohtumine on uus võimalus. Andke endale vastukaaluks näiteid, kui teie mõistus ütleb teile, et asjad "lähevad alati valesti". Näiteks:

"Mul oli eelmisel nädalal Laureniga suurepärane vestlus"

"Viimane kord, kui ma siia tulin, ei läinud asjad hästi, aga ma olen palju uurinud ja mul on nüüd parem ettekujutus, mida teha"

"Siin on palju vaiksem kui eelmine kord. See muudab vestluse tegemise lihtsamaks"

"Ükski neist inimestest ei mõtle minust midagi. Mul on uus algus ja ma kasutan seda maksimaalselt ära, naeratades ja tähelepanu pöörates"

Tuletage endale meelde uusi sotsiaalseid oskusi, millega olete töötanud, või midagi, mida kavatsete seekord teisiti teha. Püüdke keskenduda pigem erinevustele varasemate sotsiaalsete suhtluste vahel kui sarnasustele. See aitab teil ära tunda, et asjad võivad seekord minna teisiti.

Aktsepteeri, et teised inimesed meeldivad sulle

Kui te ei suuda ette kujutada, miks inimestele võiks meeldida teiega koos aega veeta, on raske uskuda neid, kui nad ütlevad, et nad tahavad. Nad võivad siis tajuda mõnda teie tunnet ja saada mulje, et te ei usalda neid.

Enesekindluse loomine on pikk protsess, kuid sellel võib olla suur mõju kõigile teie eluvaldkondadele. Kui see on teie jaoks tõesti suur probleem, soovitan leida endale kvalifitseeritud terapeut, keda te usaldate, sest tema abi võib olla hindamatu väärtusega. On palju asju, mida saate teha ka ise, et mõista, milline suurepärane sõber te saate olla.

Soovitame veebiteraapia jaoks BetterHelp'i, kuna nad pakuvad piiramatut sõnumite saatmist ja iganädalast seanssi ning on odavamad kui terapeudi vastuvõtule minek.

Nende plaanid algavad 64 dollarist nädalas. Kui kasutate seda linki, saate 20% allahindlust oma esimesel kuul BetterHelpis + $50 kupongi, mis kehtib mis tahes SocialSelfi kursuse jaoks: Kliki siia, et rohkem teada saada BetterHelpist.

(Et saada oma $50 SocialSelfi kupongi, registreeruge meie lingi kaudu. Seejärel saatke meile BetterHelp tellimuse kinnitus, et saada oma isiklik kood. Seda koodi saate kasutada mis tahes meie kursuste puhul).

Mõtle sellele, mida sa ise tahaksid sõbralt ja püüa seda ka teistele anda. Meie artikkel sellest, mis teeb tõelise sõbra, võib anda sulle ideid, mida kaaluda. Märka kõiki kordi, kui sa mõtlesid, et "Ma ei teeks neid asju kunagi." Need on näited sellest, kuidas sa oled hea sõber. Kui sa leidsid mõned, mis sinu kohta kehtisid, siis on ka see okei. See lihtsalt näitab sulle, kus sa saad end parandada.

Ka oma sisemise enesekindluse suurendamine võib aidata kaasa. Teadmine, et olete aus ja uhke oma tegude üle, muudab teie jaoks lihtsamaks uskuda, et ka teised inimesed võivad neid väärtustada.

Muuda oma mõtlemist teistest

Kuigi tunne, et sa ei meeldi kellelegi, võib olla irratsionaalne mõte, on ka tõsi, et mõnikord teeme asju, mis inimesi tõrjuvad. Selle juhendi ülejäänud osas jagan tavalisi käitumisviise, mis võivad kedagi vähem meeldivaks muuta. Samuti jagan tavalisi eluolukordi, mis võivad raskendada sõprade leidmist.

Keskenduge õigetele inimestele

Planeedil on üle 7,5 miljardi inimese, kuid me kulutame sageli oma aega keskendudes vaid mõnele neist! Reaalsus on see, et me ei haaku kõigiga. Meie huvid võivad olla vastuolus või meie isiksused võivad olla väga erinevad. Mõnikord ei ole inimesed lihtsalt hetkel huvitatud sõprade leidmisest.

Olenemata põhjusest võib oma energia keskendumine valedele inimestele suurendada depressiooni või ärevustunnet. Kuidas te teate, kas olete keskendunud valedele inimestele? Võtke arvesse neid hoiatusmärke:

• Nad on liiga kriitilised.
• Nad püüavad teid üle trumbata, nagu oleks kõik konkurents.
• Nad on alati "liiga hõivatud", et sinuga koos olla.
• Nad panevad sind süüdi, kui sa teed vea või ei tee midagi nii, nagu nad eelistavad.
• Nad jätavad teid pärast plaanide kinnitamist hätta.
• Nad julgustavad teid minema vastuollu oma moraaliga.
• Nad teevad sinu üle halbu nalju (isegi kui nad väidavad, et nad teevad lihtsalt nalja).
• Nad jätavad teid tegevustest või vestlustest kõrvale.
• Nad räägivad teile halvasti teistest inimestest (mis tähendab, et nad tõenäoliselt kurdavad teie üle teistele).

Ükski neist teguritest üksi ei viita sellele, et teine inimene on halb sõber. Kui neil on aga enamik neist hoiatusmärke, tasub seda uurida. Õiged inimesed peaksid panema sind tundma end energiliselt, õnnelikuna ja toetatuna - mitte nagu kõnniksid munakoorte peal.

Võib-olla soovid süveneda mürgiste sõprussuhete märkidesse.

Vältige teiste üle otsustamist

Me kõik kujundame pidevalt hinnanguid teiste inimeste kohta. See on lihtsalt osa sellest, kuidas aju töötab. See võtab lühidalt, et säästa energiat, mis on vajalik sügavamaks uurimiseks.[] Kohusetundlikuks olemine on midagi muud. Teised inimesed tunnevad, et sa oled hinnanguline, kui sa:

• Eeldage, et teie hinnangud teiste inimeste kohta on alati õiged, mitte aga tinglikud
• Teha teiste kohta tugevaid negatiivseid hinnanguid vähese teabe põhjal
• Oodake, et teised järgiksid alati teie moraalseid ja sotsiaalseid väärtusi.
• omavad vähe kaastunnet või mõistmist teiste inimeste elukogemuste suhtes
• Näeme keerulisi eetilisi dilemmasid mustalt või valgeliselt
• Teha moraalseid otsuseid isik pigem kui sellest, et käitumine

Peamised koostisosad, mille abil püüame olla vähem hinnanguid andev, on empaatia ja austus.

Näidata empaatiavõimet ja austust

Kui räägite kellegi teise otsustest, alustage austuse põhimõttest. Tuletage endale meelde, et tema tegevusel on tõenäoliselt vähe pistmist teiega. Kui teil ei ole head põhjust kellegi teise tegevusest rääkima hakata, leidke teine teema, millest rääkida.

Kui hakkate rääkima asjadest, mis tekitavad sinus eelarvamust, püüdke alustada sellest, et tunnistate, milliste raskustega teine inimene seisab silmitsi, millega sina mitte.

Ütlemine "Mu naabrid ajavad mind hulluks, kui nad lasevad oma koeral kogu aeg haukuda" kõlab veidi eelarvamuslikult.

Ütlemine "Ma tunnistan, et neil on raske palju koerakoolitust teha, sest nad peavad ka oma lapsi kodus õpetama. Ma soovin, et nad püüaksid siiski oma koera pidevat haukumist lõpetada. See ajab mind hulluks." kõlab, nagu oleksid sa pettunud, kuid ei ole otsustav.

Pidage meeles, et kui te mõistate kohut, paneb see inimesi, kellega te räägite, muretsema, et ka neid mõistetakse kohut, kui nad ei vasta teie standarditele.

Võtke initsiatiiv oma sõprussuhetes

Te teate, et sõprussuhted nõuavad vastastikust võtmist ja andmist. Aga kuidas panustada rohkem oma olemasolevatesse sõprussuhetesse?

Võtke initsiatiivi plaanide koostamiseks: Olge otsekohene, kui soovite kellegagi koos olla. Sageli on inimesed ebamäärased ja viskavad välja selliseid avaldusi nagu, me peaksime koos käima! Konkreetsete plaanide tegemisega annate inimestele aga tegeliku võimaluse teie pakkumist vastu võtta.

• Kas sa tahad minuga järgmisel nädalal kohvile minna? Ma olen teisipäeval vaba.
• Ma õpin homme õhtul. Kas sa tahad minuga ühineda? Ma võin tellida pitsat.
• See on lahe, et me käime samas jõusaalis! Ma olen seal kolmapäeval. Tahame kohtuda?

Kui nad ei vasta, siis ärge survestage. Pakuge mõne nädala pärast uut võimalust. Kui nad ikka veel ei vasta, võib see olla märk sellest, et nad ei ole sõprusest huvitatud. Kuigi see võib valusalt mõjuda, siis vähemalt teate seda ja saate kaaluda edasiliikumist.

Tehke teiste inimeste jaoks lahkeid asju: Heatahtlikkus võib olla nakkav ja heategevus aitab inimesi enda ümber. See omakorda võib muuta teid sümpaatsemaks.[]

• Osta võõrale inimesele söök või tass kohvi.
• Aidake naabritel oma toidukaupade mahalaadimisel.
• Paku oma kolleegile vahetuse ülevõtmist, kui ta vajab katet.
• Aita klassikaaslast kodutööga.

Võtke ühendust ja näidake oma toetust: Tugi on tervisliku sõpruse oluline osa. Kui vajate abi, kaaluge neid lihtsaid käsikirju:

• See kohtumine oli karm. Kuidas teil läheb?
• Ma nägin sinu Facebooki postitust. Mul on väga kahju. Ma olen siin, kui sul midagi vaja on.
• Ma ei suuda uskuda, et see juhtus. Anna mulle teada, kui ma saan kuidagi aidata.
• Mul on kahju, et teil on selline olukord. Kas ma võin täna õhtul toitu tuua?

Hinnake, kas teil on depressioon

Depressioon on vaimuhaigus, mis võib tõsiselt mõjutada seda, kui hästi sa teistega suhtled. Kui sa võitled depressiooniga, võid kogeda kroonilist väärtusetuse, süütunde, häbi ja apaatia tunnet. Raske on teistega ühendust võtta, kui sa end nii tunned!

Depressiooniga ei ole lihtne toime tulla, kuid arvestage järgmiste nõuannetega:

• Enesehooldus: Enesehooldus tähendab oma füüsilise ja emotsionaalse heaolu austamist. Kui me tunneme end depressiivsena, siis sageli jätame end hooletusse. Kahjuks kipub see hooletusse jätmine meie depressiooni tugevdama, mis muudab meie enesetunde halvemaks! Enesehooldus võib viidata mis tahes tegevusele, mis paneb teid end hästi tundma. Te peaksite iga päev planeerima vähemalt 10 minutit enesehooldust - ükskõik kui hõivatud te olete. Mõned näited enesehooldusest on järgmised.jalutuskäik, päevikusse kirjutamine, lemmikmuusika kuulamine, loomaga väljas mängimine.
• Piirake või vältige "põgenemist" Paljudel juhtudel kuritarvitavad inimesed alkoholi või narkootikume, et oma valu tuimestada. Kuigi need võivad pakkuda ajutist leevendust, ei lahenda nad põhiprobleeme.
• Professionaalne toetus: Depressioon on keeruline, kuid see võib olla ravitav. Teraapia pakub teile turvalist ja mittesooritavat kohta, kus saate arutada oma mõtteid ja tundeid. Teie terapeut saab teile tutvustada ka tervislikke toimetulekuoskusi, et oma sümptomitega toime tulla.
• Ravimid: Antidepressandid võivad aidata depressiooniga seotud keemiliste tasakaaluhäirete puhul. Rääkige oma arsti või psühhiaatriga, et arutada oma parimaid võimalusi.[]

Soovitame veebiteraapia jaoks BetterHelp'i, kuna nad pakuvad piiramatut sõnumite saatmist ja iganädalast seanssi ning on odavamad kui terapeudi vastuvõtule minek.

Nende plaanid algavad 64 dollarist nädalas. Kui kasutate seda linki, saate 20% allahindlust oma esimesel kuul BetterHelpis + $50 kupongi, mis kehtib mis tahes SocialSelfi kursuse jaoks: Kliki siia, et rohkem teada saada BetterHelpist.

(Et saada oma $50 SocialSelfi kupongi, registreeruge meie lingi kaudu. Seejärel saatke meile BetterHelp tellimuse kinnitus, et saada oma isiklik kood. Seda koodi saate kasutada mis tahes meie kursuste puhul).

Ole huvitatud teistest

Isegi kui sa tunned, et sa ei meeldi kellelegi, mõtle sellele, et küsid endalt, kas sulle meeldivad teised inimesed. See küsimus võib kõlada kummaliselt, kuid mõnikord on meil raske tunda tõelist huvi meid ümbritsevate inimeste vastu. Me võime isegi tunda, et me vihkame inimesi.

Soov inimestega suhelda ei tule alati iseenesest. Kuid kui soovite arendada teiste inimeste väärtustamist, kaaluge järgmisi näpunäiteid:

• Esitage küsimusi nende elu kohta: Kui küsida õigeid küsimusi, naudivad paljud inimesed endast rääkimist. Vajad inspiratsiooni? Vaadake meie artiklit 210 küsimust, mida sõpradele küsida.
• Teeskle, et oled huvitatud: Kuigi see nõuanne tundub jõhker, käib see umbes nii, et teeskle, et sa ei tee seda. Teisisõnu, teeseldes soovi, võite leida end siiralt seotud teistega.
• Lisateave empaatia kohta: Empaatia viitab võimele mõista ja jagada teise inimese tundeid. Kui oled empaatiline, tunnevad teised inimesed end mõistetuna ja kinnitatud. See on iga terve suhte oluline komponent. See New York Timesi artikkel pakub mitmeid praktilisi samme, kuidas arendada rohkem empaatiat.

Tea, et sõprade leidmine võtab aega

Kui te alles hakkate oma sotsiaalsete oskustega tegelema, pidage meeles, et kasv ei toimu automaatselt. Tõenäoliselt ei leia te kohe uusi sõpru. Tõeliste muutuste toimumiseks võib kuluda mitu kuud.

Seega ärge jätke tähelepanuta väikeste sammude tähtsust. Jätkake tööd oma sotsiaalsete oskuste arendamisega. Pühenduge sellele praktikale iga päev - isegi siis, kui see tundub keeruline või heidutav. Lõpuks märkate erinevust.

Parandage oma sotsiaalseid oskusi

Lisaks sellele, et teie mõttemustrid ajavad inimesi eemale, võivad teil olla ka mõned käitumisviisid, mis raskendavad teistel teiega koos aega veeta. Nende käitumisviisidega ei ole seotud mingit hinnangut. Paljud meist teevad neid asju aeg-ajalt. Oluline on teha edusamme.

Vaata ka meie peamist juhendit selle kohta, kuidas parandada oma sotsiaalseid oskusi.

Olge oma vestlustes positiivsed

Kui oled pidevalt negatiivne, tõmbuvad inimesed eemale. Me tahame, et inimesed meie elus tunneksid end vaimustatuna ja inspireerituna. Kui oled pessimistlik, võivad teised sind pidada abituks ohvriks, mis võib olla ebameeldiv.

Siin on mõned nõuanded, et lõpetada kaebamine:

• Tunne oma vallandajaid : Kas te kurdate rohkem teatud inimeste läheduses? Erinevates olukordades? Kui tunnete mingit kindlat emotsiooni? Mõelge, millal te kipute kõige sagedamini kurtma. Neid vallandajaid ära tundes saate arendada arusaama, kuidas seda mustrit muuta.
• Peatage ennast, kui te kaebate: Kasutage juukselinti ja pista see ümber oma randme, kui tabate end kurtmistel. Alguses võite sageli randme järele haarata! Kuid te saate oma kalduvustest teadlikumaks, mis võib innustada muutusteks.
• Nimetage kaks asja, mille eest te sel hetkel tänulikud olete: Iga kord, kui sa tabad end kurtmistel, mõtle kahele positiivsele osale oma elus. Pole tähtis, kui suured või väikesed need on. Lihtsalt harjuta, et vastukaaluks negatiivsetele mõtetele on rohkem positiivseid mõtteid.

Kuulake ilma katkestamata

Paljud meist ei tunnista, kui me teisi katkestame. Tavaliselt ei ole katkestamine pahatahtlik - sageli oleme lihtsalt elevil ja tahame oma arvamust jagada. Mõnikord tunneme lihtsalt tugevat tungi panustada, sest kardame, et meil ei ole võimalust rääkida.

Pidev katkestamine on aga lihtne viis inimesi ärritada, sest see võib tekitada neis tunde, et neid ei hinnata piisavalt või ei austata.

Kui teil on raskusi teiste katkestamisega, kaaluge järgmisi nõuandeid:

• Enne kui otsustate rääkida, hingake sügavalt sisse (see aitab teil keskenduda pausidele).
• Sõna otseses mõttes hammustage oma keelt, et jääda vaikseks.
• Kordage mantrat: "Mul on piisavalt aega, et rääkida."
• Võtke endale kohustus parandada aktiivset kuulamist. Teile võiks meeldida mõned näpunäited, kuidas saada paremaks kuulajaks

Leia endale sobivad hobid

Hobid on oluline osa enesehinnangust ja üldisest õnnelikkusest. Samuti on need suurepärased võimalused suhelda teiste inimestega. Te võite leida sarnaselt mõtlevaid inimesi, kellel on samad huvid kui teil.[]

Kui vajate abi hobi leidmisel, kaaluge järgmisi samme:

1. Viidata hobide loetelule : Lugege seda artiklit, kus on mitmeid ideid sotsiaalsete hobide kohta.
2. Piirake oma valikuid: Valige 5-10 hobi, mis teile kõige huvitavamad tunduvad.
3. Piirake 2-3 parima hulka, mida saate proovida KOHE: Valige hobi, mis tundub realistlik ja millel on "madal sisenemispunkt", mis tähendab, et see ei nõua alustamiseks liigseid ettemaksu või ajalisi kohustusi.
4. Kirjutage oma kavatsused üles: Määrake täpselt kindlaks, kuidas te kavatsete selle hobiga tegeleda (nt kui soovite alustada aiatöödega, võite vaadata YouTube'ist õpetust selle kohta, milliseid taimi kasvatama hakata. Kui soovite õppida süüa tegema, harjutate sel nädalal kahte retsepti).
5. Hinnake oma rahulolu taset pärast 10+ tundi huviga tegelemist: Andke endale vähemalt 10 tundi aega iga hobiga tegelemiseks, enne kui loobute sellest millegi muu jaoks. Pidage meeles, et algus võib tunduda karm, sest te õpite uut oskust.

Vajaduse korral vaadake oma nimekirja tagasi. On okei, kui teil on üks hobi, millele teile meeldib kogu oma vaba aega pühendada. On ka okei, kui teil on tosin hobi, millega te tegelete alati, kui teil on võimalus. Aga teil peab olema midagi mis hoiab teid põnevil, motiveerib ja kasvatab. Jätkake uute asjade proovimist, kuni leiate ühe, mis klapib.

Vältige liigset jagamist

Liigne jagamine võib olla eemaletõukav, sest see võib panna teised inimesed end ebamugavalt või ebamugavalt tundma. Et olla sümpaatne, tahad tasakaalustada enda kohta käivate asjade jagamist, ilma et see näiks, et sul puuduvad piirid.

Et vältida liigset jagamist, jälgige oma keelekasutust. Püüdke kasutada sagedamini sõnu "teie" või "nemad" kui "mina" või "mind".

Püüdke sobitada oma emotsionaalset sisu sellega, mida nad teiega jagavad. See võib aidata teie vestlusel tunduda tasakaalustatud.

On mitmeid teemasid, mis muudavad teised sageli ebamugavaks, eriti kui te neid hästi ei tunne. Nende hulka kuuluvad järgmised.

• üksikasjad teie meditsiiniliste või tervishoiualaste kogemuste kohta
• Andmed teie isiklike rahaliste vahendite kohta
• Tugevad poliitilised vaated, eriti kui neid ei jaga
• "Kuumad" teemad, nagu abort või kriminaalõiguse reform - peamiselt juhul, kui olete vabas vormis.
• Teave teie tutvumisajaloo kohta

See ei tähenda, et neist teemadest ei tohi kunagi rääkida, kuid neid võib-olla on parem vältida sõpruse alguses. Kui muretsed, et sul ei ole enam midagi öelda, siis on meil artikkel, mis on pühendatud sellele, kuidas vestlust jätkata.

Mõelge sellele: kui see inimene räägiks kümnele teisele inimesele seda, mida te talle just ütlesite, kuidas te end tunneksite? Kui te tunneksite end äärmiselt ebamugavalt, on see tõenäoliselt märk sellest, et te jagate liiga palju.

Veeda aega sotsiaalselt

Igaüks peab mõistma sotsiaalseid oskusi. Mõne inimese jaoks tulevad need oskused loomulikumalt. Kui olete aga häbelik või introvertne või ärevuses, võivad need tunduda palju keerulisemad.

On mitmeid viise, kuidas olla sotsiaalsem. Alusta sellega, et liituda klubide või rühmadega, mis sind huvitavad. Võta osa vabatahtlikust kogukonna projektidest või võta osa kursustest, et kohtuda uute inimestega, kellel on sarnased huvid. Mida rohkem sa ennast erinevates sotsiaalsetes keskkondades eksponeerid, seda tõenäolisemalt kohtad inimesi, kellele sa meeldid!

Vaata meie juhendit selle kohta, mida teha, kui sa ei meeldi inimestele, sest oled vaikne.

Kasutage viisakat keelt

Isegi need meist, kes kasutavad hea meelega mõnevõrra värvilist keelt, võivad leida, et see on teatud olukordades või tundmatute inimeste läheduses ebamugav. Kui sa tutvud uute inimestega, püüa vältida sõimamist või rõvedust.

Enda väljendusviisi muutmine võib tunduda ebaautentselt, nagu varjaksite mingit osa endast, et sa teistele meeldiksid. See ei ole nii. Püüdke meeles pidada, et te ei püüa teisi trikitada, et nad teile meeldiksid. Te näitate, et mõistate sotsiaalseid reegleid ja et teete hea meelega asju, et teised tunneksid end mugavalt. See loob usaldust ja annab inimestele aega teid tundma õppida.korralikult.

Austage teiste isiklikku ruumi

Igaühel on oma isiklik ruum, mida ta vajab, et end mugavalt tunda. Inimesed, keda me tunneme ja kes meile meeldivad, lubatakse meie ruumi kaugemale, enne kui me end ebamugavalt tunneme.[] Kui sa leiad, et teised liiguvad sinust regulaarselt eemale, siis võib-olla on sul lihtsalt väiksem vajadus isikliku ruumi järele kui teistel.

Need on isikliku ruumi keskmised mugavustasemed USAs:[]

• Umbes 1-1/2 kuni 3 jalga (50-100 cm) headele sõpradele ja pereliikmetele.
• Ligikaudu 3 jalga kuni 10 jalga (1m kuni 3m) juhuslike tuttavate ja töökaaslaste puhul.
• Rohkem kui 4 jalga (120 cm) võõrastele.

Kui tunnete inimesi hästi, võib see olla teile kasuks, sest füüsiline kontakt ja lähedus on olulised sügavate suhete loomisel ja säilitamisel. Kui te aga ei tunne inimesi hästi, võib liigne füüsilisus jätta mulje, et te ei austa teiste inimeste piire.

Püüdke lasta teistel vestluse ajal vahemaad määrata. Võimaluse korral vältige kellegi nurka surumist või seismist tema ja väljapääsu vahel. Kui olete eriti pikk või lai, võite leida, et inimestel on mugavam vestelda, kui te mõlemad istute.

Kui oled loomult üsna füüsiline inimene, võib püüd hoida distantsi, mis võib tunduda isoleerivana. Inimesena, kes on loomult "kallistav", mõistan seda täielikult. See võib tunduda, nagu paluksid sul muuta midagi fundamentaalset enda kohta. Püüa meeles pidada, et see ei ole nii. Sa annad teistele inimestele ruumi, mida nad vajavad, et end mugavalt tunda. Teiste inimeste piiride austamine on üksviis, kuidas näidata, et oled lahke ja usaldusväärne.

Kohandage oma hääle helitugevus vastavalt olukorrale

Valju hääl võib olla märk sellest, et keegi on põnevil ja vaimustuses, kuid see võib muuta suhtlemise teiega raskemaks. Valju häälega inimese juures viibimine võib inimesi väsitada või hirmutada.

Osa teie hääle helitugevusest tuleneb teie isiklikust kehaehitusest, kuid suurem osa sellest näib tulenevat teie kasvatusest ja isiksusest.[] Hea uudis on see, et see tähendab, et te saate seda muuta.

Proovige välja selgitada, millal te liiga valjusti räägite. Võib juhtuda, et te räägite liiga valjusti näiteks ainult eriti stressirohketes olukordades. See võib muuta selle muutmist lihtsamaks.

Kaaluge kuulmistesti tegemist, sest kehv kuulmine viib sageli selleni, et inimesed räägivad liiga valjusti. Kui teil on keegi, keda te usaldate, proovige paluda tal teile teada anda, kui te liiga valjusti räägite. Kui mitte, võite küsida vestluspartnerilt. See nõuab küll veidi usaldust, kuid öeldes "Vabandust, kas ma räägin liiga valjusti?" teeb teisele inimesele lihtsamaks öelda, kuidas sa mõjud. See ei anna sulle mitte ainult väärtuslikku teavet. See näitab ka teisele inimesele, et sa hoolid sellest, kuidas sa mõjud ja kui palju talle vestlus meeldib. Ta ei pane su valju häälega nii palju pahaks, kui ta teab, et sa püüad.

Vaiksemalt rääkimine nõuab harjutamist. Ärge oodake, et see kohe selgeks saab. Harjutage üksi olles valjusti iseendale rääkimist, et harjuda vaiksemalt rääkima. Kui te muretsete, et teised inimesed ei kuula teid, kui te vaiksemalt räägite, proovige meie nõuandeid, kuidas olla kaasatud grupivestlustesse, ilma et peaksite oma häält tõstma.

Aktsepteeri, et mõned sõprussuhted ei toimi

Sõprussuhted ei ole alati püsivad. Elu asjaolud muutuvad ja inimesed arenevad ning sõprussuhted on loomulik, et need muutuvad ja voolavad.

Mõnikord püüame hoida kinni sõprussuhetest, mis meid enam ei teeni. Sageli teeme seda seetõttu, et tahame taasluua seda, kuidas asjad varem olid.

Lubage endale kurbust, viha või haiget tunda. Kuid püüdke meeles pidada, et mõne sõpruse hääbumine on normaalne. Samuti võiksite vaadata neid nõuandeid, kuidas tulla toime, kui sõbrad eemalduvad teist.