INHOUDSOPGAWE
Ons sluit produkte in wat ons dink nuttig is vir ons lesers. As jy 'n aankoop doen deur ons skakels, kan ons 'n kommissie verdien.
Mense hou nie van my nie. Niemand hou van my op skool nie en niemand hou van my by die werk nie. Niemand bel my of kyk na my nie. Ek moet altyd eers na ander mense uitreik. Ek dink mense het my net verdra, maar dit is dit.” – Anna.
Voel jy asof niemand van jou hou nie? As jy vriendskappe het, glo jy dit is meer verpligtend as eg? Lyk dit of jy altyd meer moeite doen?
Of jou oortuigings waar is of nie, om te dink dat niemand van jou hou nie, kan ongelooflik eensaam en frustrerend voel. Kom ons kyk na wat kan veroorsaak dat niemand van jou hou nie - en ondersoek wat jy kan doen om dit te hanteer.
Ondersoek of niemand van jou hou nie en of dit net so voel
Soms kan ons eie negatiewe gedagtes hoe ons ons verhoudings met ander sien, verwring. Leer hoe om te onderskei tussen werklike verwerping en jou eie onsekerhede.
Wees bewus daarvan dat jou brein jou kan mislei
Hier is 'n paar algemene maniere waarop ons die wêreld verkeerd kan interpreteer.
- Alles-of-niks-denke: Jy kyk na dinge in uiterstes. Die wêreld is in swart-en-wit. Daarom hou almal van jou, of niemand hou van jou nie. Dinge is perfek, of dit is 'n ramp.
- Om gevolgtrekkings te maak: Jy is geneig om aan te neem hoe ander mense dink. Byvoorbeeld, jy mag glosukkel met depressie, kan jy chroniese gevoelens van waardeloosheid, skuld, skaamte en apatie ervaar. Dit is moeilik om na ander uit te reik wanneer jy so voel!
Dit is nie maklik om depressie te bestuur nie, maar oorweeg die volgende wenke:
- Selfsorg: Selfversorging beteken om jou fisiese en emosionele welstand te eer. Wanneer ons depressief voel, verwaarloos ons onsself dikwels. Ongelukkig is hierdie verwaarlosing geneig om ons depressie te versterk, wat ons erger laat voel! Selfsorg kan verwys na enige aktiwiteit wat jou laat goed voel. Jy moet elke dag ten minste 10 minute se selfversorging skeduleer – maak nie saak hoe besig jy is nie. Enkele voorbeelde van selfversorging sluit in stap, skryf in 'n joernaal, luister na jou gunsteling musiek, speel buite met jou dier.
- Beperk of vermy "ontsnap" aktiwiteite : Baie keer misbruik mense middels soos alkohol of dwelms om hul pyn te verdoof. Alhoewel dit tydelike verligting kan bied, spreek hulle nie die wortelprobleme aan nie.
- Professionele ondersteuning: Depressie is uitdagend, maar dit kan behandelbaar wees. Terapie bied 'n veilige en nie-veroordelende plek vir jou om jou gedagtes en gevoelens te bespreek. Jou terapeut kan jou ook bekendstel aan gesonde hanteringsvaardighede om jou simptome te bestuur.
- Medikasie: Antidepressante kan help met die chemiese wanbalanse wat met depressie geassosieer word. Praat met jou dokter of psigiater om jou beste te bespreekopsies.[]
Ons beveel BetterHelp aan vir aanlynterapie, aangesien hulle onbeperkte boodskappe en 'n weeklikse sessie bied, en goedkoper is as om na 'n terapeut se kantoor te gaan.
Hulle planne begin by $64 per week. As jy hierdie skakel gebruik, kry jy 20% afslag op jou eerste maand by BetterHelp + 'n $50-koepon wat geldig is vir enige SocialSelf-kursus: Klik hier om meer te wete te kom oor BetterHelp.
(Om jou $50 SocialSelf-koepon te ontvang, teken aan met ons skakel. E-pos dan BetterHelp se bestellingbevestiging aan ons om jou persoonlike kode te ontvang vir enige ander.<5 jy kan natuurlik hierdie kode gebruik vir enige ander.<5) asof niemand van jou hou nie, oorweeg dit om jouself te vra of jy van ander mense hou. Hierdie vraag klink dalk vreemd, maar soms sukkel ons om 'n opregte belangstelling in die mense rondom ons te voel. Ons kan selfs voel dat ons mense haat.
Die begeerte om by mense betrokke te raak, kom nie altyd vanself nie. Maar as jy 'n waardering vir ander wil ontwikkel, oorweeg die volgende wenke:
- Vra vrae oor hul lewe: Wanneer die regte vrae gevra word, geniet baie mense dit om oor hulself te praat. Het jy bietjie inspirasie nodig? Kyk na ons artikel oor 210 vrae om vriende te vra.
- Gee voor of jy belangstel: Alhoewel hierdie raad onbenullig lyk, gaan dit volgens die lyn van vals dit tot jy dit maak. Met ander woorde, deur begeerte te maak, kan jy jouself opreg vindbetrokke by ander.
- Leer meer oor empatie: Empatie verwys na die vermoë om die gevoelens van 'n ander persoon te verstaan en te deel. Wanneer jy empaties is, voel ander mense verstaan en bekragtig. Dit is 'n noodsaaklike komponent van enige gesonde verhouding. Hierdie artikel deur die New York Times bied verskeie uitvoerbare stappe vir die ontwikkeling van meer empatie.
Weet dat dit tyd neem om vriende te maak
As jy net begin werk aan jou sosiale vaardighede, onthou dat groei nie outomaties plaasvind nie. Jy sal waarskynlik nie dadelik nuwe vriende maak nie. Dit kan 'n paar maande neem voordat werklike verandering plaasvind.
Moet dus nie die belangrikheid van babastappies verontagsaam nie. Hou aan om jou sosiale vaardighede te bou. Verbind elke dag tot die oefening - selfs wanneer dit uitdagend of ontmoedigend voel. Uiteindelik sal jy 'n verskil sien.
Verbeter jou sosiale vaardighede
Sowel as jou denkpatrone wat mense wegdryf, kan jy sekere gedrag hê wat dit moeiliker maak vir ander om tyd saam met jou deur te bring. Daar is geen oordeel wat verband hou met hierdie gedrag nie. Baie van ons doen hierdie dinge van tyd tot tyd. Die belangrike ding is om vordering te maak.
Sien ook ons hoofgids oor hoe om jou sosiale vaardighede te verbeter.
Wees positief in jou gesprekke
As jy voortdurend negatief is, sal mense wegtrek. Ons wil opgewonde en geïnspireer voel deur die mense inons lewens. As jy pessimisties is, kan ander jou as ’n hulpelose slagoffer beskou, wat onaantreklik kan wees.
Hier is 'n paar wenke om op te hou kla:
Sien ook: Die gesondheidsvoordele van sosialisering- Ken jou snellers : Kla jy meer rondom sekere mense? In verskeie instellings? Wanneer jy 'n spesifieke emosie voel? Oorweeg wanneer jy die meeste geneig is om te kla. Deur hierdie snellers te herken, kan jy 'n insig ontwikkel om die patroon te verander.
- Stop jouself wanneer jy kla: Gebruik 'n haardas en knip dit om jou pols wanneer jy betrap dat jy kla. Aanvanklik gryp jy dalk gereeld na jou pols! Jy sal egter meer bewus word van jou neigings, wat verandering kan inspireer.
- Identifiseer twee dinge waarvoor jy op daardie oomblik dankbaar voel: Elke keer as jy jouself betrap dat jy kla, besin oor twee positiewe dele van jou lewe. Dit maak nie saak hoe groot of klein hulle is nie. Kry net die gewoonte om negatiewe gedagtes met meer positiewes teë te werk.
Luister sonder om te onderbreek
Baie van ons herken nie wanneer ons ander in die rede val nie. Om te onderbreek is gewoonlik nie kwaadwillig nie - ons raak dikwels net opgewonde en wil ons mening deel. Soms voel ons net 'n intense drang om by te dra, want ons voel bang dat ons nie die geleentheid sal hê om te praat nie.
Om egter voortdurend 'n maklike manier te onderbreek om mense te irriteer, aangesien dit hulle onderwaardeer kan laat voel ofgerespekteer.
As jy sukkel om ander te onderbreek, oorweeg die volgende wenke:
- Haal diep asem voor jy besluit om te praat (dit kan jou help om op pouse te fokus).
- By letterlik jou tong as 'n herinnering om stil te bly.
- Herhaal die mantra, "Daar is genoeg tyd vir my om aktief te luister om te verbeter." Jy sal dalk van 'n paar wenke hou oor hoe om 'n beter luisteraar te word
Vind stokperdjies wat by jou pas
Stokperdjies is 'n belangrike deel van selfbeeld en algehele geluk. Hulle skep ook uitstekende geleenthede om met ander mense te skakel. Jy kan dalk eendersdenkende individue vind wat ook dieselfde belangstellings as jy deel.[]
As jy hulp nodig het om 'n stokperdjie te vind, oorweeg dit om hierdie stappe te probeer:
- Verwys na 'n lys stokperdjies : Lees hierdie artikel met verskeie sosiale stokperdjie-idees.
- Vernou jou keuses: Kies die mees interessante stokperdjies. Kies die 5-20 wat die meeste interessant is. 3 jy kan NOU probeer: Kies 'n stokperdjie wat realisties lyk en 'n "lae toegang"-punt het, wat beteken dat dit nie oortollige voorafkoste of tydverpligtinge vereis om te begin nie.
- Skryf jou voornemens neer: Identifiseer presies hoe jy van plan is om by daardie stokperdjie betrokke te raak (m.a.w., as jy wil begin tuinmaak, kan jy 'n YouTube-tutoriaal kyk oor watter plante om te begin groei. As jy wil leer kook, sal jy twee resepte hierdie oefen.week).
- Evalueer jou vlak van bevrediging na 10+ ure se deelname aan die stokperdjie: Gee jouself ten minste 10 ure om aan elke stokperdjie deel te neem voordat jy dit vir iets anders stort. Hou in gedagte dat die begin rof kan voel omdat jy 'n nuwe vaardigheid aanleer.
Verwys terug na jou lys indien nodig. Dit is goed as jy een stokperdjie het waaraan jy graag al jou vrye tyd bestee. Dit is ook oukei as jy 'n dosyn stokperdjies het waarmee jy besig is wanneer jy ook al die kans het. Maar jy moet iets hê wat jou opgewonde en gemotiveerd hou en groei. Hou aan om nuwe dinge te probeer totdat jy een kry wat klik.
Vermy oordeling
Oordeel kan afstootlik wees, want dit kan ander mense ongemaklik of ongemaklik laat voel. Om vriendelik te wees, wil jy balanseer om dinge oor jouself te deel sonder dat dit lyk of jy nie grense het nie.
Om oordeling te vermy, wees bedag op jou taal. Doel om oor te skakel na die gebruik van die woorde "jy" of "hulle" meer gereeld as "ek" of "ek."
Probeer om die emosionele inhoud van wat jy deel te pas by wat hulle met jou deel. Dit kan jou gesprek help om gebalanseerd te voel.
Daar is verskeie onderwerpe wat ander dikwels ongemaklik sal maak, veral as jy hulle nie goed ken nie. Dit sluit in
- Besonderhede van jou mediese of gesondheidservarings
- Besonderhede oor jou persoonlike finansies
- Sterk politiekesienings, veral as dit nie gedeel word nie
- 'Hot-button'-kwessies soos aborsie of hervorming van strafregspleging - hoofsaaklik as jy in 'n toevallige omgewing is
- Inligting oor jou afspraakgeskiedenis
Dit is nie dat jy nooit oor hierdie onderwerpe kan praat nie, maar dit kan vroeg in 'n vriendskap beter vermy word. As jy bekommerd is dat dinge opraak om te sê, het ons 'n artikel oor hoe om 'n gesprek aan die gang te hou.
Oorweeg dit: As daardie persoon vir tien ander mense vertel het wat jy sopas vir hulle gesê het, hoe sou jy voel? As jy uiters ongemaklik sou voel, is dit waarskynlik 'n teken dat jy oordeel.
Spandeer tyd om sosiaal te wees
Almal moet sosiale vaardighede verstaan. Vir sommige mense kom hierdie vaardighede meer natuurlik. As jy egter skaam of introvert of angstig is, kan hulle baie meer uitdagend voel.
Daar is verskeie maniere om meer sosiaal te wees. Begin deur by klubs of groepe aan te sluit wat jou interesseer. Wees vrywilliger vir gemeenskapsprojekte of neem 'n klas om nuwe mense met soortgelyke belangstellings te ontmoet. Hoe meer jy jouself aan verskillende sosiale omgewings blootstel, hoe groter is die kans dat jy mense raakloop wat van jou hou!
Sien ons gids oor wat om te doen as mense nie van jou hou nie omdat jy stil is.
Gebruik beleefde taal
Selfs diegene van ons wat gelukkig is om ietwat kleurvolle taal te gebruik, kan dit ongemaklik vind in sekere situasies of rondom mense wat ons nie doen nieweet goed. Wanneer jy nuwe mense leer ken, probeer om vloek of vloek te vermy.
Om te verander hoe jy jouself uitdruk, kan onoutentiek voel asof jy 'n deel van jouself wegsteek om ander te kry om van jou te hou. Dit is nie die geval nie. Probeer om te onthou dat jy nie probeer om ander te mislei om van jou te hou nie. Jy demonstreer dat jy sosiale reëls verstaan en dat jy graag dinge doen om ander gemaklik te laat voel. Dit bou vertroue en gee mense tyd om jou behoorlik te leer ken.
Respekteer ander se persoonlike ruimte
Elkeen het hul eie mate van persoonlike ruimte wat hulle benodig om gemaklik te voel. Mense wat ons ken en van hou, word verder in ons ruimte toegelaat voordat ons ongemaklik voel.[] As jy agterkom dat ander gereeld van jou af wegbeweeg, het jy dalk net 'n laer behoefte aan persoonlike ruimte as ander.
Dit is die gemiddelde geriefsvlakke van persoonlike ruimte in die VSA:[]
- Ongeveer 1-1/2 voet tot 3 voet (50-100 meter) vir ongeveer 50-100 vriende en familielede. voet (1m tot 3m) vir toevallige kennisse en kollegas.
- Meer as 4 voet (120 cm) vir vreemdelinge.
Sodra jy mense goed ken, kan dit 'n aanwins wees, aangesien fisiese kontak en nabyheid belangrik is om diep verhoudings te bou en in stand te hou. Met mense wat jy nie goed ken nie, kan dit egter die indruk wek dat jy nie te fisies is nierespekteer ander mense se grense.
Probeer om ander die afstand tussen jou te laat bepaal tydens gesprekke. Waar moontlik, vermy om iemand in 'n hoek te rug of tussen hulle en die uitgang te staan. As jy besonder lank of breed is, sal jy dalk vind dat mense meer gemaklik is om gesprekke te voer wanneer julle albei sit.
As jy van nature nogal 'n fisiese persoon is, kan dit afsonderlik voel om jou afstand te probeer hou. As iemand wat van nature 'huggy' is, verstaan ek heeltemal. Dit kan voel asof jy gevra word om iets fundamenteel aan jouself te verander. Probeer om te onthou dat dit nie die geval is nie. Jy gee ander mense die ruimte wat hulle nodig het om gemaklik te voel. Om ander mense se grense te respekteer, is een manier waarop jy kan demonstreer dat jy vriendelik en betroubaar is.
Pas die volume van jou stem by die situasie
Harde stemme kan 'n teken wees dat iemand opgewonde en entoesiasties is, maar dit kan sosialisering met jou moeiliker maak. Om tyd saam met iemand deur te bring wat hard is, kan mense moeg of geïntimideer maak.
Deel van die volume van jou stem is die resultaat van jou persoonlike liggaamstruktuur, maar die meeste daarvan kom blykbaar uit jou opvoeding en persoonlikheid.[] Die goeie nuus is dat dit beteken dat jy dit kan verander.
Probeer om uit te werk wanneer jy te hard praat. Dit kan wees dat jy net te hard praat in besonder stresvolle situasies,byvoorbeeld. Dit kan dit dalk makliker maak om te verander.
Oorweeg dit om 'n gehoortoets te doen, aangesien swak gehoor dikwels daartoe lei dat mense te hard praat. As jy iemand het wat jy vertrou, probeer om hulle te vra om jou te laat weet wanneer jy te hard praat. Indien nie, kan jy die persoon met wie jy praat vra. Dit verg 'n bietjie selfvertroue, maar om te sê "Ek is jammer. Praat ek 'n bietjie te hard?” maak dit makliker vir die ander persoon om jou te vertel hoe jy teëkom. Dit gee jou nie net waardevolle inligting nie. Dit wys ook vir die ander persoon dat jy omgee vir hoe jy teëkom en hoeveel hulle die gesprek geniet. Hulle sal nie soveel omgee vir jou harde stem as hulle weet dat jy probeer nie.
Om rustiger te praat sal oefening verg. Moenie van jouself verwag om dit dadelik te kry nie. Oefen om hardop met jouself te praat wanneer jy alleen is om gewoond te raak om teen 'n stiller volume te praat. As jy bekommerd is dat ander mense nie na jou sal luister as jy rustiger praat nie, probeer ons wenke oor hoe om by groepgesprekke ingesluit te word sonder om jou stem te verhef.
Aanvaar dat sommige vriendskappe nie werk nie
Vriendskappe is nie altyd permanent nie. Lewensomstandighede verander, en mense ontwikkel, en vriendskappe eb en vloei natuurlik.
Soms probeer ons om vriendskappe vas te hou wat ons nie meer dien nie. Ons doen dit dikwels omdat ons wil herskep soos dinge voorheen was.
Laat jouself toe omiemand hou nie van jou nie, selfs al het jy geen werklike bewyse om daardie oortuiging te bevestig nie.
In die volgende stap sal ek deel hoe om 'n meer realistiese siening van die situasie te kry. As jy meer wil leer oor kognitiewe distorsies, kyk na hierdie gids deur David Burns.
Vermy om in absolute terme oor jou situasie te dink
Die meeste van ons "hou nogal van" of "gee nie om nie" van die meerderheid mense wat ons ontmoet. Dit voel dalk nie soos die dawerende sosiale oorwinning waarop jy hoop nie, maar dit is baie beter as om gehaat te word.
Probeer om aandag te gee aan die woorde wat jy gebruik om mense en gebeure vir jouself te beskryf. Probeer om absolute woorde te vermy, soos "altyd" of "almal", sowel as uiterste terme soos "haat".
Wanneer jy jouself betrap om daardie woorde te gebruik, probeer om nie vir jouself kwaad te word of die gevoelens wat jou gelei het om dit te sê, 'weg te druk' nie. Herhaal eerder die frase met 'n meer akkurate woord. Indien moontlik, sluit ook 'n teenvoorbeeld by jou aanvanklike stelling in. Byvoorbeeld, as jy sê virvoel hartseer of kwaad of seergemaak. Maar probeer om te onthou dat dit normaal is dat sommige vriendskappe verdwyn. Jy sal dalk ook wil kyk na hierdie wenke oor hoe om te hanteer wanneer vriende hulle van jou distansieer.
<13 3><13 3>jouself:"Almal haat my"
Stop, haal 'n asem, en korrigeer jouself:
"Sommige mense hou nie baie van my nie, maar dis ok, want Steve dink ek is wonderlik" of "Ek sukkel om vriende te maak, maar ek leer"
uitdaging oor jou situasie, uitdaging oor jou situasie, dit beteken dat hulle nie van jou hou nie. Alhoewel dit waar kan wees, is daar ander verduidelikings. Hulle is dalk laat vir 'n trein en het nie tyd om te gesels nie of hulle het dalk 'n baie slegte dag gehad en is net in 'n slegte bui.
Dit kan moeilik wees om hierdie negatiewe aannames te laat vaar. Voer eerder 'n gedagte-eksperiment uit as om hulle te probeer ignoreer. As jy dink dat iemand nie van jou hou nie, probeer om met ten minste twee ander verduidelikings vir hul optrede vorendag te kom, soos ek hierbo gedoen het. Aanvaar dat dit kan die rede wees en kyk hoe dit die manier waarop jy voel en hoe jy kies om op hulle te reageer beïnvloed.
Jy kan ook kyk vir tekens wat mense stuur wanneer hulle nie van jou hou nie.
Glo dat dinge beter kan gaan
Dit is maklik om te glo dat ons weet hoe 'n gesprek sal verloop voordat dit begin. Dit staan bekend as die fortuinverteller-dwaling, en die meeste van ons het dit al op 'n stadium ervaar. Ons neem aan dat ons weet hoe iets sal verloop voordat dit begin. Dikwels kan dit daartoe lei dat ons nie eers probeer nie. As jy glo dat niemand van jou hou nie, jou fortuinteller fallacy sal waarskynlik frases insluit soos “Hulle gaan nooit van my hou nie” of “Selfs as ek gaan, gaan hulle my almal haat”.
Probeer onthou dat elke sosiale ontmoeting 'n nuwe geleentheid is. Gee jouself teenvoorbeelde wanneer jou verstand vir jou sê dat dinge "altyd verkeerd loop". Byvoorbeeld:
"Ek het verlede week 'n goeie gesprek met Lauren gehad"
"Laas toe ek hierheen gekom het, het dinge nie goed gegaan nie, maar ek het baie navorsing gedoen en ek het 'n beter idee van wat om nou te doen"
"Dit is baie stiller hier as die vorige keer. Dit sal dit vir my makliker maak om gesprek te voer”
“Nie een van hierdie mense het enige idees oor my nie. Ek het 'n nuwe begin en ek sal die meeste daarvan maak deur te glimlag en aandag te gee"
Herinner jouself aan enige nuwe sosiale vaardighede waaraan jy gewerk het of enigiets wat jy hierdie keer anders wil doen. Probeer om te konsentreer op die verskille tussen vorige sosiale interaksies eerder as die ooreenkomste. Dit sal jou help om te besef dat dinge hierdie keer anders kan verloop.
Aanvaar dat ander mense van jou hou
As jy jou nie kan indink hoekom mense dalk daarvan hou om tyd saam met jou deur te bring nie, is dit moeilik om hulle te glo wanneer hulle sê dat hulle dit doen. Hulle kan dan sommige van jou gevoelens optel en die indruk kry dat jy hulle nie vertrou nie.
Om vertroue in jouself te bou is 'n lang proses, maar dit kan 'n groot impak hê opalle areas van jou lewe. As dit 'n baie groot probleem vir jou is, beveel ek aan om vir jou 'n gekwalifiseerde terapeut te vind wat jy vertrou, aangesien hul hulp van onskatbare waarde kan wees. Daar is baie dinge wat jy ook self kan doen om jou te help besef watter goeie vriend jy kan wees.
Ons beveel BetterHelp aan vir aanlynterapie, aangesien hulle onbeperkte boodskappe en 'n weeklikse sessie bied, en goedkoper is as om na 'n terapeut se kantoor te gaan.
Hulle planne begin by $64 per week. As jy hierdie skakel gebruik, kry jy 20% afslag op jou eerste maand by BetterHelp + 'n $50-koepon wat geldig is vir enige SocialSelf-kursus: Klik hier om meer oor BetterHelp te wete te kom.
(Om jou $50 SocialSelf-koepon te ontvang, teken aan met ons skakel. E-pos dan BetterHelp se bestellingbevestiging aan ons om jou persoonlike kode te ontvang. Jy kan natuurlik hierdie kode gebruik om 'n te gebruik en waarvoor jy natuurlik wil probeer. gee dit vir ander. Ons artikel oor wat 'n ware vriend maak, kan jou 'n paar idees gee vir dinge om te oorweeg. Let op al die kere wat jy gedink het “Ek sal nooit daardie dinge doen nie”. Dit is voorbeelde van maniere waarop jy 'n goeie vriend is. As jy 'n paar gevind het wat op jou van toepassing was, is dit ook goed. Dit wys jou net waar jy kan verbeter.
Om jou kernvertroue op te bou, kan ook 'n verskil maak. Om te weet dat jy integriteit het en trots is op jou eie optrede, maak dit vir jou makliker om daardie ander te glomense kan dit ook waardeer.
Verander hoe jy oor ander dink
Terwyl jy voel dat niemand soos jy 'n irrasionele gedagte kan wees nie, is dit ook waar dat ons soms dinge doen wat mense afsit. In die res van hierdie gids sal ek algemene gedrag deel wat iemand minder aangenaam kan maak. Ek sal ook algemene lewenssituasies deel wat dit moeiliker kan maak om vriende te maak.
Fokus op die regte mense
Daar is meer as 7,5 miljard mense op die planeet, maar ons spandeer dikwels ons tyd om net op 'n paar van hulle te fokus! Die realiteit is dat ons nie met almal sal inskakel nie. Ons het dalk botsende belange, of ons persoonlikhede kan baie verskil. Soms stel mense op die oomblik net nie daarin belang om vriende te maak nie.
Maak nie saak wat die rede is nie, om jou energie op die verkeerde mense te fokus, kan gevoelens van depressie of angs verhoog. Hoe weet jy of jy op die verkeerde mense gefokus is? Oorweeg hierdie waarskuwingstekens:
- Hulle is oordrewe krities.
- Hulle probeer om jou op te stel asof alles 'n kompetisie is.
- Hulle is altyd "te besig" om saam met jou te kuier.
- Hulle beledig jou as jy 'n fout maak of iets nie doen soos hulle verkies nie.
- Die sedes moedig jou aan om jou planne te bevestig.
- oor jou (selfs al hou hulle daarop aan dat hulle net 'n grap maak).
- Hulle sluit jou uit van aktiwiteite of gesprekke.
- Hulle praat swak oor andermense aan jou (wat beteken dat hulle waarskynlik by ander oor jou kla).
Geen van hierdie faktore alleen dui daarop dat die ander persoon 'n slegte vriend is nie. As hulle egter die meeste van hierdie waarskuwingstekens het, is dit die moeite werd om te ondersoek. Die regte mense moet jou energiek, gelukkig en ondersteun laat voel - en nie asof jy op eierdoppe loop nie.
Jy sal dalk dieper wil gaan oor tekens van giftige vriendskappe.
Vermy om ander te oordeel
Ons oordeel heeltyd oor ander mense. Dit is net 'n deel van hoe die brein werk. Dit verg kortpaaie om die energie te spaar wat nodig is vir 'n dieper ondersoek.[] Om veroordelend te wees is anders. Ander mense sal voel dat jy veroordelend is as jy:
- Aanvaar dat jou beoordelings van ander mense altyd korrek is, eerder as tentatief
- Maak sterk negatiewe oordeel oor ander op grond van min inligting
- Verwag van ander om altyd jou morele en sosiale waardes te volg
- Min simpatie of begrip het vir ander mense se lewenservarings in juethical di-Selemmas -
- Moelike morele terme oor die persoon eerder as oor die gedrag
Die sleutelbestanddele om minder veroordelend te probeer wees, is empatie en respek.
Demonstreer empatie en respek
Wanneer jy oor iemand anders se besluit praat, begin by die beginsels van iemand andersrespek. Herinner jouself daaraan dat hul optrede waarskynlik min met jou te doen het. As jy nie 'n goeie rede het om iemand anders se optrede ter sprake te bring nie, soek 'n ander onderwerp om oor te praat.
As jy gaan praat oor dinge wat jou veroordelend laat voel, probeer om te begin deur die probleme te erken wat die ander persoon in die gesig staar wat jy nie doen nie.
Sê “My bure maak my die hele tyd mal om hulle honde te oordeel”<>0. ing “Ek besef dat dit vir hulle moeilik is om baie honde-opleiding te doen, want hulle moet ook hul kinders tuisonderrig. Ek wens hulle wil egter probeer keer dat hul hond die heeltyd blaf. Dit maak my mal” klink of jy gefrustreerd is, maar nie veroordelend nie.
Onthou dat om veroordelend te wees, maak dat die mense met wie jy praat bekommerd is dat hulle ook geoordeel sal word as hulle nie aan jou standaarde voldoen nie.
Neem die inisiatief in jou vriendskappe
Jy weet dat vriendskappe-en-gee. Maar hoe doen jy meer moeite met jou bestaandes?
Neem die inisiatief om planne op te stel: Wees direk wanneer jy met iemand wil kuier. Dikwels is mense vaag en gooi stellings soos, ons moet kuier! Deur konkrete planne te maak, gee jy egter mense 'n werklike geleentheid om jou aanbod te aanvaar.
- Wil jy volgende week saam met my koffie kry? Ek is Dinsdag vry.
- Ek gaan studeermôreaand. Wil jy by my aansluit? Ek kan 'n pizza bestel.
- Dis gaaf dat ons na dieselfde gimnasium toe gaan! Ek sal op Woensdae daar wees. Wil jy ontmoet?
As hulle nie antwoord nie, moenie dit druk nie. Bied nog 'n geleentheid oor 'n paar weke. As hulle steeds nie antwoord nie, kan dit 'n teken wees dat hulle nie in die vriendskap belangstel nie. Alhoewel dit kan seermaak, weet jy ten minste, en jy kan dit oorweeg om aan te gaan.
Doen vriendelike dinge vir ander mense: Goedhartigheid kan aansteeklik wees, en om diens te doen, help die mense rondom jou. Dit kan jou op sy beurt meer vriendelik maak.[]
- Koop vir 'n vreemdeling 'n maaltyd of koppie koffie.
- Help 'n buurman om hul kruideniersware af te laai.
- Bied aan om 'n skof vir jou kollega te neem wanneer hulle dekking nodig het.
- Help 'n klasmaat met hul huiswerk.
- Daardie vergadering was rof. Hoe gaan dit met jou?
- Ek het jou Facebook-plasing gesien. Ek is so jammer. Ek is hier as jy iets nodig het.
- Ek kan nie glo dit het gebeur nie. Laat weet my as ek op enige manier kan help.
- Ek is jammer dat jy deur daardie situasie gaan. Kan ek vanaand kos aflaai?
Sien ook: Hoe om selfbeeld as 'n volwassene te bou
Uitreik en wys 'n ondersteuning <1191. komponent in gesonde vriendskappe. Oorweeg hierdie eenvoudige skrifte as jy hulp nodig het:
Evalueer of jy depressie ervaar
Depressie is 'n geestesongesteldheid wat 'n ernstige impak kan hê op hoe goed jy met ander kontak maak. As jy
