مەزمۇن جەدۋىلى
ئوقۇرمەنلىرىمىز ئۈچۈن پايدىلىق دەپ قارىغان مەھسۇلاتلارنى ئۆز ئىچىگە ئالىمىز. ئەگەر ئۇلىنىشىمىز ئارقىلىق مال سېتىۋالسىڭىز ، كومىسسىيە تاپالىشىمىز مۇمكىن.
كىشىلەر مېنى ياقتۇرمايدۇ. مەكتەپتە ھېچكىم مېنى ياخشى كۆرمەيدۇ ، خىزمەتتە ھېچكىم مېنى ياقتۇرمايدۇ. ھېچكىم ماڭا تېلېفون قىلمايدۇ ياكى مېنى تەكشۈرمەيدۇ. مەن ھەمىشە ئالدى بىلەن باشقا كىشىلەر بىلەن ئالاقىلىشىشىم كېرەك. مېنىڭچە كىشىلەر پەقەت ماڭا بەرداشلىق بەردى ، ئەمما ئۇ بولدى ». - ئاننا.
سىزنى ھېچكىم ياخشى كۆرمەيدىغاندەك ھېس قىلامسىز؟ ئەگەر دوستلۇقىڭىز بولسا ، ئۇلارنىڭ ھەقىقىيدىنمۇ مەجبۇرى ئىكەنلىكىگە ئىشىنەمسىز؟ سىز ھەمىشە تېخىمۇ كۆپ كۈچ سەرپ قىلىۋاتقاندەك قىلامسىز؟ ھېچكىم سىزنى ياخشى كۆرمەيدىغاندەك ھېسسىياتنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغان ئىشلارغا كىرىپ ، تاقابىل تۇرۇش ئۈچۈن نېمە قىلالايدىغانلىقىڭىزنى تەتقىق قىلايلى.
ھېچكىمنىڭ سىزنى ياخشى كۆرمەيدىغان ياكى ئەمەسلىكىنى ھېس قىلىپ بېقىڭ
بەزىدە ، ئۆزىمىزنىڭ سەلبىي ئويلىرى بىزنىڭ باشقىلار بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىمىزنى قانداق تونۇغانلىقىمىزنى بۇرمىلاپ قويىدۇ. ئەمەلىي رەت قىلىش بىلەن ئۆزىڭىزنىڭ ئىشەنچسىزلىكىنى قانداق پەرقلەندۈرۈشنى ئۆگىنىۋېلىڭ.
مېڭىڭىزنىڭ سىزنى ئالدايدىغانلىقىنى بىلىڭ دۇنيا ئاق-قارا رەڭدە. شۇڭلاشقا ، ھەممەيلەن سىزنى ياخشى كۆرىدۇ ، ياكى ھېچكىم سىزنى ياخشى كۆرمەيدۇ. ئىشلار مۇكەممەل ، ياكى ئۇلار ئاپەت.
باشقىلارنى ياقتۇرامسىز دەپ ئۆزىڭىزدىن سوراپ بېقىڭ. بۇ سوئال قارىماققا غەلىتە تۇيۇلۇشى مۇمكىن ، ئەمما بەزىدە ئەتراپىمىزدىكى كىشىلەرگە ھەقىقىي قىزىقىش ھېس قىلىمىز. بىز ھەتتا كىشىلەرنى ئۆچ كۆرىدىغانلىقىمىزنى ھېس قىلالايمىز.
كىشىلەر بىلەن ئارىلىشىش ئارزۇسى ھەمىشە تەبىئىي بولمايدۇ. ئەگەر سىز باشقىلارغا بولغان مىننەتدارلىق ھېسسىياتىنى تەرەققىي قىلدۇرماقچى بولسىڭىز ، تۆۋەندىكى ئۇسۇللارنى ئويلاڭ:
قاراڭ: باشقىلار بىلەن باغلىنىشنىڭ 23 ئۇسۇلى (ۋە چوڭقۇر ئۇلىنىش شەكىللەندۈرۈش)- ئۇلارنىڭ ھاياتى توغرىسىدا سوئال سوراڭ: توغرا سوئال سورىغاندا ، نۇرغۇن كىشىلەر ئۆزى ھەققىدە پاراڭلىشىشنى ياقتۇرىدۇ. بىر ئاز ئىلھام لازىممۇ؟ دوستلىرىمىزدىن سوراش ئۈچۈن 210 سوئال توغرىسىدىكى ماقالىمىزنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ. باشقىچە قىلىپ ئېيتقاندا ، ئارزۇنى ئويلاش ئارقىلىق ، ئۆزىڭىزنى سەمىمىيلىك بىلەن بايقىشىڭىز مۇمكىنباشقىلار بىلەن ئارىلىشىدۇ. ھېسداشلىق قىلغاندا ، باشقىلار چۈشىنىلگەن ۋە دەلىللەنگەندەك ھېس قىلىدۇ. ئۇ ھەر قانداق ساغلام مۇناسىۋەتنىڭ مۇھىم تەركىبىي قىسمى. «نيۇ-يورك ۋاقىت گېزىتى» نىڭ بۇ ماقالىسى تېخىمۇ كۆپ ھېسداشلىقنى تەرەققىي قىلدۇرۇش ئۈچۈن بىر قانچە ھەرىكەتچان قەدەم بىلەن تەمىنلەيدۇ. بەلكىم دەرھال يېڭى دوست تاپالماسلىقىڭىز مۇمكىن. ھەقىقىي ئۆزگىرىشنىڭ يۈز بېرىشىگە بىر قانچە ئاي ۋاقىت كېتىدۇ.
شۇڭا ، بوۋاقلارنىڭ قەدەم باسقۇچلىرىنىڭ مۇھىملىقىغا سەل قارىماڭ. ئىجتىمائىي قابىلىيىتىڭىزنى ئاشۇرۇش ئۈچۈن داۋاملىق تىرىشىڭ. ھەر كۈنى ئەمەلىيەتكە بەل باغلاڭ ، گەرچە ئۇ رىقابەت ياكى ئۈمىدسىزلىك ھېس قىلسىمۇ. ئاخىرىدا ، سىز بىر ئوخشىماسلىقنى ھېس قىلىسىز. بۇ قىلمىشلار بىلەن مۇناسىۋەتلىك ھۆكۈم يوق. نۇرغۇنلىرىمىز بۇ ئىشلارنى پات-پات قىلىمىز. مۇھىمى ئالغا ئىلگىرىلەش.
ئىجتىمائىي قابىلىيىتىڭىزنى قانداق يۇقىرى كۆتۈرۈش توغرىسىدىكى ئاساسلىق يېتەكچىمىزنىمۇ كۆرۈڭ. بىز كىشىلەرنى ھاياجانلاندۇرىمىز ۋە ئىلھاملاندۇرىمىزھاياتىمىز. ئەگەر ئۈمىدسىزلەنسىڭىز ، باشقىلار سىزنى ئامالسىز زىيانكەشلىككە ئۇچرىغۇچى دەپ قارىشى مۇمكىن ، بۇ كىشىنى جەلپ قىلالمايدۇ.
ئاغرىنىشنى توختىتىدىغان بىر قانچە ئۇسۇل بار:
- قوزغاتقۇچلىرىڭىزنى بىلىڭ : بەزى كىشىلەر ئەتراپىدا كۆپرەك ئاغرىنىۋاتامسىز؟ ھەر خىل تەڭشەكلەردە؟ مەلۇم بىر ھېسسىياتنى ھېس قىلغىنىڭىزدا؟ دائىم ئاغرىنىشنى ئويلاشقاندا ئويلاڭ. بۇ قوزغاتقۇچلارنى تونۇش ئارقىلىق قېلىپنى ئۆزگەرتىش ئۈچۈن چۈشەنچىڭىزنى تەرەققىي قىلدۇرالايسىز.
- ئاغرىنغاندا ئۆزىڭىزنى توختىتىڭ: ئۆزىڭىزدىن ئاغرىنىۋاتقان چېغىڭىزدا چاچ گالىستۇك ئىشلىتىڭ ۋە بىلىكىڭىزگە ئۇرۇڭ. دەسلەپتە ، سىز دائىم بىلىكىڭىزگە يېتىۋاتقان بولۇشىڭىز مۇمكىن! قانداقلا بولمىسۇن ، ئۆزگىرىشكە ئىلھام بېرەلەيدىغان خاھىشىڭىزنى تېخىمۇ تونۇپ يېتىسىز. ئۇلارنىڭ قانچىلىك چوڭ ياكى كىچىك بولۇشى مۇھىم ئەمەس. سەلبىي پىكىرلەرگە تېخىمۇ ئاكتىپ پىكىرلەر بىلەن تاقابىل تۇرۇشنى ئادەت قىلىڭ. ئارىلىشىش ئادەتتە يامان غەرەزلىك ئەمەس - بىز دائىم ھاياجانلىنىپ ، ئۆز كۆز قارىشىمىزنى ئورتاقلاشماقچىمىز. بەزىدە ، بىز پەقەت تۆھپە قوشۇش قىزغىنلىقىمىزنى ھېس قىلىمىز ، چۈنكى بىز ئۆزىمىزنىڭ پاراڭلىشىش پۇرسىتىگە ئېرىشەلمەسلىكىمىزدىن ئەنسىرەيمىز.ھۆرمەتسىزلىك. قانداق قىلغاندا تېخىمۇ ياخشى ئاڭلىغۇچىغا ئايلىنىش توغرىسىدىكى بىر قانچە ئۇسۇلنى ياقتۇرۇشىڭىز مۇمكىن
سىزگە ماس كېلىدىغان قىزىقىشنى تېپىڭ
قىزىقىش ئۆزىنى قەدىرلەش ۋە ئومۇمىي بەختنىڭ مۇھىم تەركىبىي قىسمى. ئۇلار يەنە باشقا كىشىلەر بىلەن ئالاقە قىلىش ئۈچۈن ناھايىتى ياخشى پۇرسەت يارىتىپ بېرىدۇ. سىزمۇ ئوخشاش قىزىقىشىڭىز بار ئوخشاش پىكىردىكى كىشىلەرنى تاپالىشىڭىز مۇمكىن> ئەمەلىيەتكە ئوخشايدىغان ۋە «تۆۋەن كىرىش» نۇقتىسى بولغان قىزىقىشنى تاللاڭ ، يەنى ئۇ باشلىنىش ئۈچۈن ئارتۇقچە خىراجەت ياكى ۋاقىت ۋەدىسىنى تەلەپ قىلمايدۇ.
ئەگەر ئېھتىياجلىق بولسا تىزىملىكىڭىزگە قايتا قاراڭ. ئەگەر بوش ۋاقتىڭىزنى سەرپ قىلىشقا ئامراق بىر قىزىقىشىڭىز بولسا ياخشى. ئەگەر پۇرسەت بولسىلا سىز قىزىقىدىغان ئون نەچچە قىزىقىشىڭىز بولسا ياخشى. ئەمما سىزدە بىر نەرسە بولۇشى كېرەك ، ئۇ سىزنى ھاياجانلاندۇرىدۇ ، روھلاندۇرىدۇ ۋە تەرەققىي قىلدۇرىدۇ. چەككەننى تاپقۇچە يېڭى ئىشلارنى داۋاملىق سىناپ بېقىڭ. ياقتۇرۇش ئۈچۈن ، سىز ئۆزىڭىزگە مۇناسىۋەتلىك ئىشلارنى چەك-چېگرا كەمچىلدەك قىلماي تەڭپۇڭلاشتۇرماقچى.
ھەددىدىن زىيادە كۆپ بولۇپ كېتىشتىن ساقلىنىش ئۈچۈن ، تىلىڭىزغا دىققەت قىلىڭ. «سىز» ياكى «ئۇلار» دېگەن سۆزلەرنى «مەن» ياكى «مەن» گە قارىغاندا كۆپ ئىشلىتىشكە ئۆزگەرتىشنى نىشان قىلىڭ. بۇ سىزنىڭ سۆھبىتىڭىزنىڭ تەڭپۇڭلۇق ھېس قىلىشىغا ياردەم بېرەلەيدۇ.
بىر نەچچە تېما بار ، ئۇلار دائىم باشقىلارنى بىئارام قىلىدۇ ، بولۇپمۇ ئۇلارنى ياخشى بىلمىسىڭىز. بۇلار
- داۋالاش ياكى ساغلاملىق تەجرىبىلىرىڭىزنىڭ تەپسىلاتلىرى
- شەخسىي ئىقتىسادىڭىز ھەققىدىكى تەپسىلاتلار
- كۈچلۈك سىياسىيقاراشلار ، بولۇپمۇ بۇلار ئورتاقلاشمىغان بولسا ، بالا چۈشۈرۈش ياكى جىنايى ئىشلار ئەدلىيە ئىسلاھاتى قاتارلىق «قىزىق كۇنۇپكا» مەسىلىلىرى - ئەگەر سىز تاسادىپىي شارائىتتا بولسىڭىز
- ئۇچرىشىش تارىخىڭىزغا ئائىت ئۇچۇرلار
بۇ تېمىلارنى ھەرگىز سۆزلىيەلمەيسىز ، ئەمما ئۇلار دوستلۇقنىڭ بالدۇرراق ساقلىنىشى مۇمكىن. ئەگەر سىز دەيدىغان نەرسىلەرنىڭ تۈگەپ كېتىشىدىن ئەنسىرىسىڭىز ، بىزدە سۆھبەتنى قانداق داۋاملاشتۇرۇشقا بېغىشلانغان ماقالە بار.
بۇنى ئويلاپ بېقىڭ: ئەگەر ئۇ كىشى باشقا ئون كىشىگە سىز ئېيتقانلىرىڭىزنى ئېيتسا ، سىز قانداق ھېس قىلىسىز؟ ئەگەر ئۆزىڭىزنى ئىنتايىن بىئاراملىق ھېس قىلسىڭىز ، بۇ بەلكىم سىزنىڭ ئارتۇقچە ھەمبەھىرلىنىشىڭىزنىڭ بەلگىسى بولۇشى مۇمكىن.
ۋاقىتنى ئىجتىمائىي بولۇشقا سەرپ قىلىڭ
ھەممە ئادەم ئىجتىمائىي ماھارەتنى چۈشىنىشى كېرەك. بەزى كىشىلەرگە نىسبەتەن بۇ ماھارەتلەر تېخىمۇ تەبىئىي كېلىدۇ. قانداقلا بولمىسۇن ، تارتىنچاق ياكى ئىچ مىجەز ياكى تەشۋىشلەنسىڭىز ، ئۇلار تېخىمۇ خىرىس ھېس قىلالايدۇ.
تېخىمۇ ئىجتىمائىي بولۇشنىڭ بىر قانچە خىل ئۇسۇلى بار. سىزنى قىزىقتۇرىدىغان كۇلۇب ياكى گۇرۇپپىلارغا قاتنىشىشتىن باشلاڭ. مەھەللە تۈرلىرىگە پىدائىي ياكى دەرسكە قاتنىشىپ ، ئوخشاش قىزىقىدىغان يېڭى كىشىلەر بىلەن يۈز كۆرۈشىدۇ. ئوخشىمىغان ئىجتىمائىي تەڭشەكلەرگە ئۆزىڭىزنى قانچە كۆپ ئاشكارىلىسىڭىز ، سىزنى ياخشى كۆرىدىغان كىشىلەرنى ئۇچرىتىشىڭىز مۇمكىن!
جىمجىت بولغانلىقىڭىز ئۈچۈن كىشىلەر سىزنى ياقتۇرمىسا قانداق قىلىش توغرىسىدىكى يېتەكچىمىزنى كۆرۈڭ.
ئەدەپلىك تىل ئىشلىتىڭ
ھەتتا رەڭدار تىل ئىشلىتىشنى خالايدىغان ئارىمىزدىمۇ بەزى ئەھۋاللاردا ياكى بىز ئىشلەتمەيدىغان كىشىلەر ئەتراپىدا بىئاراملىق ھېس قىلالايدۇ.ئوبدان بىلىڭ. يېڭى كىشىلەر بىلەن تونۇشقان ۋاقتىڭىزدا ، لەنەت ئوقۇشتىن ۋە ھاقارەتلەشتىن ساقلىنىڭ.
ئۆزىڭىزنى قانداق ئىپادىلەيدىغانلىقىڭىزنى ئۆزگەرتسىڭىز ، باشقىلارنىڭ سىزنى ياخشى كۆرۈشى ئۈچۈن ئۆزىڭىزنىڭ بىر قىسمىنى يوشۇرغاندەك توغرا ئەمەس. ئەھۋال ئۇنداق ئەمەس. باشقىلارنى سىزنى ياخشى كۆرىدىغان قىلىپ ئالداشقا ئۇرۇنمايدىغانلىقىنى ئۇنتۇپ قالماڭ. سىز ئىجتىمائىي قائىدىلەرنى چۈشىنىدىغانلىقىڭىزنى ۋە باشقىلارنى راھەت ھېس قىلدۇرىدىغان ئىشلارنى قىلىپ خۇشال ئىكەنلىكىڭىزنى نامايان قىلىۋاتىسىز. بۇ ئىشەنچنى تۇرغۇزۇپ ، كىشىلەرگە سىزنى توغرا تونۇشىڭىزغا ۋاقىت بېرىدۇ. بىز بىلىشىمىز ۋە ياقتۇرىدىغان كىشىلەر ئۆزىمىزنى بىئاراملىق ھېس قىلىشتىن ئىلگىرى بىزنىڭ بوشلۇقىمىزغا تېخىمۇ ئىلگىرىلەپ رۇخسەت قىلىنىدۇ.
ئەگەر سىز تەبىئىيلا جىسمانىي ئادەم بولسىڭىز ، ئارىلىقىڭىزنى ساقلاپ قېلىش يالغۇزلۇق ھېس قىلالايدۇ. تەبىئىيلا «قۇچاقلاشقان» ئادەم بولۇش سۈپىتىم بىلەن ، تولۇق چۈشىنىمەن. ئۆزىڭىزدىن نېگىزلىك بىر نەرسىنى ئۆزگەرتىشنى تەلەپ قىلىۋاتقاندەك ھېس قىلالايدۇ. بۇنداق ئەمەسلىكىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. سىز باشقىلارغا راھەت ھېس قىلىشقا تېگىشلىك بوشلۇق بېرىۋاتىسىز. باشقىلارنىڭ چېگراسىغا ھۆرمەت قىلىش سىزنىڭ ئاق كۆڭۈل ۋە ئىشەنچلىك ئىكەنلىكىڭىزنى نامايان قىلىدىغان بىر خىل ئۇسۇل. يۇقىرى ئاۋازلىق ئادەم بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزۈش كىشىلەرنى چارچىتىپ ياكى قورقۇتۇپ قويىدۇ.
ئاۋازىڭىزنىڭ بىر قىسمى شەخسىي بەدەن قۇرۇلمىڭىزنىڭ نەتىجىسى ، ئەمما كۆپىنچىسى سىزنىڭ تەربىيىڭىز ۋە مىجەزىڭىزدىن كەلگەندەك قىلىدۇ. بەلكىم سىز ئالاھىدە جىددىي ئەھۋاللاردا بەك يۇقىرى ئاۋازدا سۆزلىشىڭىز مۇمكىن ،مەسىلەن. بۇ بەلكىم ئۆزگەرتىشنى ئاسانلاشتۇرۇشى مۇمكىن. ئەگەر ئۆزىڭىزگە ئىشىنىدىغان بىرىڭىز بولسا ، ئۇلاردىن بەك يۇقىرى ئاۋازدا سۆزلەۋاتقاندا سىزگە خەۋەر قىلىشىنى سوراپ بېقىڭ. ئەگەر ئۇنداق بولمىسا ، سىز پاراڭلاشقان ئادەمدىن سورىسىڭىز بولىدۇ. بۇنىڭغا ئازراق ئىشەنچ كېتىدۇ ، ئەمما «كەچۈرۈڭ. مەن بەك يۇقىرى ئاۋازدا سۆزلەۋاتىمەنمۇ؟ » قارشى تەرەپكە سىزگە قانداق يولۇققانلىقىڭىزنى سۆزلەپ بېرىدۇ. بۇ سىزگە قىممەتلىك ئۇچۇرلارنىلا بەرمەيدۇ. ئۇ يەنە قارشى تەرەپكە سىزنىڭ قانداق ئۇچراشقانلىقىڭىز ۋە ئۇلارنىڭ سۆھبەتتىن قانچىلىك ھۇزۇرلىنىدىغانلىقىڭىزغا كۆڭۈل بۆلىدىغانلىقىڭىزنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ. ئۇلار سىزنىڭ تىرىشچانلىقىڭىزنى بىلسە ، سىزنىڭ ئاۋازىڭىزغا ئۇنچە پىسەنت قىلمايدۇ.
جىمجىت سۆزلەش مەشىق قىلىدۇ. ئۆزىڭىزنىڭ بىۋاسىتە ئېرىشىشىنى ئۈمىد قىلماڭ. جىمجىت ئاۋازدا سۆزلەشكە ئادەتلىنىش ئۈچۈن يالغۇز قالغاندا ئۆزىڭىزگە يۇقىرى ئاۋازدا سۆزلەشنى مەشىق قىلىڭ. ئەگەر سىز تېخىمۇ جىمجىت سۆزلىسىڭىز باشقىلارنىڭ گېپىڭىزنى ئاڭلىماسلىقىدىن ئەنسىرىسىڭىز ، ئاۋازىڭىزنى يۇقىرى كۆتۈرمەي تۇرۇپ گۇرۇپپا پاراڭلىرىغا قانداق كىرگۈزۈش توغرىسىدىكى كۆرسەتمىلىرىمىزنى سىناپ بېقىڭ.
بەزى دوستلۇقلارنىڭ كارغا كەلمەيدىغانلىقىنى قوبۇل قىلىڭ
دوستلۇق ھەمىشە مەڭگۈلۈك ئەمەس. تۇرمۇش شارائىتى ئۆزگىرىدۇ ، كىشىلەر تەرەققىي قىلىدۇ ، دوستلۇق تەبىئىيلا سۇسلىشىدۇ ۋە ئېقىدۇ.
بەزىدە ، بىز ئەمدى بىزگە مۇلازىمەت قىلمايدىغان دوستلۇقنى چىڭ تۇتۇشقا تىرىشىمىز. بىز دائىم شۇنداق قىلىمىز ، چۈنكى بىز بۇرۇنقى ئىشلارنى قايتا يارىتىشنى ئويلايمىز.
ئۆزىڭىزگە يول قويۇڭباشقىلار سىزنى ياقتۇرمايدۇ ، گەرچە سىزدە بۇ ئىشەنچنى ئىسپاتلايدىغان ھەقىقىي پاكىت بولمىسىمۇ. ئەگەر سىز ھېچكىم سىزنى ياخشى كۆرمەيدىغاندەك ھېس قىلسىڭىز ، سىز بۇنى راست دەپ پەرەز قىلىسىز. مەسىلەن ، سىز باشقىلار بىلەن ناھايىتى ياخشى ئالاقە قىلغان تەقدىردىمۇ ، سىز ئۇنى بىر پاچاق دەپ پەرەز قىلدىڭىز. ئەگەر بىلىش بۇرمىلىنىشى توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ بىلىمگە ئېرىشمەكچى بولسىڭىز ، داۋىد بۇرنسنىڭ بۇ قوللانمىسىنى كۆرۈپ بېقىڭ. بۇ بەلكىم سىز ئۈمىد قىلغان ياڭراق ئىجتىمائىي غەلىبىنى ھېس قىلماسلىقى مۇمكىن ، ئەمما ئۇ نەپرەتلىنىشتىن كۆپ ياخشى.
كىشىلەرنى ۋە ۋەقەلەرنى ئۆزىڭىزگە تەسۋىرلەش ئۈچۈن ئىشلىتىدىغان سۆزلەرگە دىققەت قىلىشقا تىرىشىڭ. «ھەمىشە» ياكى «ھەممە ئادەم» دېگەندەك مۇتلەق سۆزلەردىن ، شۇنداقلا «ئۆچمەنلىك» دېگەندەك چېكىدىن ئاشقان سۆزلەردىن ساقلىنىشقا تىرىشىڭ. ئۇنىڭ ئورنىغا ، بۇ سۆزنى تېخىمۇ توغرا سۆز بىلەن تەكرارلاڭ. ئەگەر مۇمكىن بولسا ، دەسلەپكى باياناتىڭىزغا قارشى مىسالنىمۇ قوشۇڭ. مەسىلەن ، دېسىڭىزقايغۇلۇق ياكى ئاچچىقلىنىش ياكى ئازابلىنىش. ئەمما ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ ، بەزى دوستلۇقنىڭ سۇسلىشىشى نورمال ئەھۋال. دوستلار سىزدىن يىراقلاشقاندا قانداق تاقابىل تۇرۇش توغرىسىدىكى بۇ كۆرسەتمىلەرنى كۆرۈپ باقسىڭىز بولىدۇ.
> >سىز: گەرچە بۇ راست بولسىمۇ ، باشقا چۈشەندۈرۈشلەر بار. ئۇلار پويىزغا كېچىكىپ ، پاراڭلىشىشقا ۋاقتى بولماسلىقى مۇمكىن ياكى ئۇلار بەك ناچار كۈننى باشتىن كەچۈرگەن بولۇشى مۇمكىن.بۇ سەلبىي پەرەزلەردىن ۋاز كېچىش تەس. ئۇلارنى بېسىپ چۈشۈشكە ئۇرۇنماي ، تەپەككۇر تەجرىبىسى ئېلىپ بېرىڭ. باشقىلار سىزنى ياقتۇرمايدۇ دەپ ئويلىسىڭىز ، ئۇلارنىڭ ھەرىكىتىگە كەم دېگەندە باشقا ئىككى خىل چۈشەندۈرۈشنى ئوتتۇرىغا قويۇڭ ، مەن يۇقىرىدا ئېيتقىنىمدەك. بۇ نىڭ سەۋەبى بولۇشى مۇمكىنلىكىنى قوبۇل قىلىڭ ھەمدە بۇنىڭ سىزنىڭ ھېسسىياتىڭىزغا ۋە ئۇلارغا قانداق جاۋاب قايتۇرۇشنى تاللىغانلىقىڭىزغا قانداق تەسىر كۆرسىتىدىغانلىقىنى كۆرۈڭ.
ئىشلارنىڭ تېخىمۇ ياخشى بولۇپ كېتىدىغانلىقىغا ئىشىنىڭ
سۆھبەت باشلىنىشتىن بۇرۇن قانداق ئۆتىدىغانلىقىنى بىلىدىغانلىقىمىزغا ئىشىنىش ئاسان. بۇ پالچى يالغانچىلىق دەپ ئاتالغان ، كۆپىنچىمىز ئۇنى مەلۇم ۋاقىتتا باشتىن كەچۈرگەن. بىز بىر ئىشنىڭ باشلىنىشتىن بۇرۇن قانداق كېتىدىغانلىقىنى بىلىمىز دەپ پەرەز قىلىمىز. ھەمىشە ، بۇ بىزنى ھەتتا سىناپ باقماسلىققا يېتەكلەيدۇ. ئەگەر ھېچكىمنىڭ سىزنى ياخشى كۆرمەيدىغانلىقىغا ئىشەنسىڭىز ، تەلىيىڭىزسۆزلىگۈچىلەرنىڭ يالغانچىلىقى بەلكىم «ئۇلار مېنى ھەرگىز ياقتۇرمايدۇ» ياكى «مەن كەتسەممۇ ھەممىسى مېنى ئۆچ كۆرىدۇ» دېگەندەك ئىبارىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.
ھەر بىر ئىجتىمائىي ئۇچرىشىشنىڭ يېڭى پۇرسەت ئىكەنلىكىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. كاللىڭىز سىزگە «ھەمىشە خاتا بولۇپ قالىدۇ» دېسە ، ئۆزىڭىزگە مىسال كەلتۈرۈڭ. مەسىلەن:
«مەن ئالدىنقى ھەپتە لاۋرېن بىلەن ناھايىتى ياخشى پاراڭلاشتىم»
«ئالدىنقى قېتىم بۇ يەرگە كەلگىنىمدە ئىشلار ئانچە ئوڭۇشلۇق بولمىدى ، ئەمما مەن نۇرغۇن تەتقىقاتلارنى ئېلىپ باردىم ، ھازىر نېمە قىلىشىم كېرەكلىكىنى تېخىمۇ ياخشى چۈشەندىم»
«بۇ يەردە ئالدىنقى قېتىمدىكىگە قارىغاندا جىمجىت. بۇ مېنىڭ پاراڭلىشىشىمنى ئاسانلاشتۇرىدۇ »
قاراڭ: «بەك ئاقكۆڭۈل» vs ھەقىقىي ئاق كۆڭۈل بولۇش« بۇ كىشىلەرنىڭ ھېچقايسىسىنىڭ مەن ھەققىدە ئوي-پىكىرلىرى يوق. مېنىڭ يېڭى باشلىنىشىم بار ، مەن كۈلۈمسىرەش ۋە دىققەت قىلىش ئارقىلىق ئۇنىڭدىن ئۈنۈملۈك پايدىلىنىمەن »
ئۆزىڭىز ئىشلەۋاتقان ھەر قانداق يېڭى ئىجتىمائىي ماھارەت ياكى بۇ قېتىم باشقىچە قىلماقچى بولغان ھەر قانداق ئىشنى ئۆزىڭىزگە ئەسكەرتىڭ. ئوخشاشلىقنى ئەمەس ، بەلكى ئىلگىرىكى ئىجتىمائىي ئالاقىنىڭ پەرقىگە دىققەت قىلىشقا تىرىشىڭ. بۇ سىزنىڭ بۇ قېتىم ئىشلارنىڭ باشقىچە بولىدىغانلىقىنى تونۇپ يېتىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
سىزگە ئوخشاش باشقا كىشىلەرنىڭ
قوبۇل قىلىڭ ، ئەگەر كىشىلەرنىڭ نېمىشقا سىز بىلەن بىللە ۋاقىت ئۆتكۈزۈشنى ياخشى كۆرىدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلالمىسىڭىز ، ئۇلار شۇنداق دېسە ، ئۇلارغا ئىشىنىش تەس. ئۇلار بەلكىم بەزى ھېسسىياتىڭىزنى ئېلىپ ، ئۇلارغا ئىشەنمەيسىز دېگەن تەسىراتقا ئېرىشىشى مۇمكىن.
ئۆزىڭىزگە ئىشەنچ تۇرغۇزۇش ئۇزۇن جەريان ، ئەمما ئۇ ناھايىتى چوڭ تەسىر كۆرسىتىدۇ.ھاياتىڭىزنىڭ ھەممە ساھەلىرى. ئەگەر بۇ سىز ئۈچۈن ھەقىقەتەن چوڭ مەسىلە بولسا ، مەن سىزگە ئۆزىڭىز ئىشىنىدىغان لاياقەتلىك داۋالاش دوختۇرى تېپىشنى تەۋسىيە قىلىمەن ، چۈنكى ئۇلارنىڭ ياردىمى تولىمۇ قىممەتلىك. سىز ئۆزىڭىز قىلالايدىغان نۇرغۇن ياخشى دوستلارنىڭ قانداق بولىدىغانلىقىنى ھېس قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدىغان نۇرغۇن ئىشلار بار.
ئۇلارنىڭ پىلانى ھەر ھەپتىدە 64 دوللاردىن باشلىنىدۇ. ئەگەر بۇ ئۇلىنىشنى ئىشلەتسىڭىز ، BetterHelp + دىكى ھەر ئايدا ئىجتىمائىي ئالاقە دەرسلىكى ئۈچۈن كۈچكە ئىگە بولغان 50 دوللارلىق تالوندا% 20 ئېتىبارغا ئېرىشىسىز: BetterHelp ھەققىدە تېخىمۇ كۆپ بىلىمگە ئېرىشىش ئۈچۈن بۇ يەرنى چېكىڭ. ھەقىقىي دوستقا ئېرىشىدىغان ماقالىمىز سىزگە ئويلىنىشقا تېگىشلىك بەزى پىكىرلەرنى بېرەلەيدۇ. سىز «مەن ئۇ ئىشلارنى ھەرگىز قىلمايمەن» دەپ ئويلىغان ۋاقىتلىرىڭىزغا دىققەت قىلىڭ. بۇ سىزنىڭ ياخشى دوست بولۇشىڭىزنىڭ مىساللىرى. ئەگەر سىزگە ماس كېلىدىغان بىر قىسىملىرىنى بايقىسىڭىز ، بۇمۇ بولىدۇ. ئۇ پەقەت سىزنىڭ قەيەردە ياخشىلىيالايدىغانلىقىڭىزنى كۆرسىتىپ بېرىدۇ.
يادرولۇق ئىشەنچىڭىزنى ئاشۇرۇشمۇ ئۆزگىرىش پەيدا قىلالايدۇ. سەمىمىيىتىڭىز بارلىقىنى ۋە ئۆزىڭىزنىڭ ھەرىكىتىدىن پەخىرلىنىدىغانلىقىنى بىلىش سىزنىڭ باشقىلارغا ئىشىنىشىڭىزنى ئاسانلاشتۇرىدۇكىشىلەر بۇلارنىمۇ قەدىرلىشى مۇمكىن. بۇ قوللانمىنىڭ قالغان قىسمىدا ، باشقىلارنى ياقتۇرمايدىغان ئورتاق ھەرىكەتلەرنى سۆزلەپ ئۆتىمەن. مەن يەنە دوست تۇتۇشنى قىيىنلاشتۇرىدىغان ئادەتتىكى تۇرمۇش ئەھۋاللىرىنى ئورتاقلىشىمەن. رېئاللىق شۇكى ، بىز كۆپچىلىك بىلەن ماسلاشمايمىز. بىزنىڭ زىددىيەتلىك مەنپەئەتىمىز بولۇشى مۇمكىن ، ياكى مىجەزىمىز باشقىچە ئوخشىماسلىقى مۇمكىن. بەزى ۋاقىتلاردا ، كىشىلەر ھازىرچە دوست تۇتۇشقا قىزىقمايدۇ. خاتا ئادەملەرگە مەركەزلەشكەنلىكىڭىزنى قانداق بىلىسىز؟ بۇ ئاگاھلاندۇرۇش ئالامەتلىرىنى ئويلىشىپ كۆرۈڭ:
- ئۇلار ھەددىدىن زىيادە تەنقىد. .
- ئۇلار سىزنى پائالىيەت ياكى سۆھبەتتىن يىراقلاشتۇرىدۇ.
- ئۇلار باشقىلارنى ياخشى سۆزلىمەيدۇكىشىلەر سىزگە (يەنى ئۇلار سىزدىن باشقىلاردىن ئاغرىنىشى مۇمكىن).
زەھەرلىك دوستلۇقنىڭ ئالامەتلىرىگە تېخىمۇ چوڭقۇرلاپ كىرىشنى ئويلىشىڭىز مۇمكىن.
باشقىلارغا ھۆكۈم قىلىشتىن ساقلىنىڭ
ھەممىمىز ھەمىشە باشقىلار ھەققىدە ھۆكۈم چىقىرىمىز. بۇ پەقەت چوڭ مېڭىنىڭ ئىشلەشنىڭ بىر قىسمى. تېخىمۇ چوڭقۇر تەكشۈرۈش ئۈچۈن كېرەكلىك ئېنېرگىيەنى تېجەش ئۈچۈن تېزلەتمىلەر لازىم. [] ھۆكۈم قىلىش باشقىچە. ئەگەر باشقىلار: ئەگەر سىز باشقىلارنى باھالىغانلىقىڭىزنى ھېس قىلىدۇ:
- ۋاقىتلىق كىشىلەرگە ئەمەس ، باشقىلارغا بولغان باھاسىڭىزنى ھەمىشە توغرا دەپ پەرەز قىلىڭ ،
- كىچىك ئۇچۇرلارنى ئاساس قىلىپ باشقىلار ھەققىدە كۈچلۈك سەلبىي ھۆكۈم چىقىرىڭ
- باشقىلارنىڭ ئەخلاقىي ۋە ئىجتىمائىي قىممەت قارىشىڭىزغا ھەر ۋاقىت ئەگىشىشىنى ئۈمىد قىلىڭ
ئاز ھۆكۈم قىلىشقا ئۇرۇنۇشتىكى مۇھىم تەركىبلەر ھېسداشلىق ۋە ھۆرمەت.
ھېسداشلىق ۋە ھۆرمەتنى نامايان قىلىشھۆرمەت. ئۇلارنىڭ ھەرىكىتىنىڭ سىز بىلەن ئانچە مۇناسىۋىتى يوقلىقىنى ئۆزىڭىزگە ئەسكەرتىڭ. ئەگەر باشقىلارنىڭ ھەرىكىتىنى ئوتتۇرىغا قويۇشقا يېتەرلىك سەۋەبىڭىز بولمىسا ، پاراڭلىشىدىغان باشقا بىر تېمىنى تېپىڭ.
ئەگەر سىز ئۆزىڭىزنى ھۆكۈم قىلىدىغاندەك ھېس قىلىدىغان ئىشلار توغرىسىدا سۆزلىمەكچى بولسىڭىز ، قارشى تەرەپ سىز يولۇقمىغان قىيىنچىلىقلارنى ئېتىراپ قىلىش ئارقىلىق باشلاڭ. ئۇلارنىڭ ئىتلىرىنىڭ قاۋاشلىرىنى ھەر ۋاقىت توختىتىشىنى ئۈمىد قىلىمەن. ئۇ مېنى ساراڭ قىلىپ قويىدۇ » ئاڭلىغىنىڭىز ئۈمىدسىزلەنگەندەك ، ئەمما ھۆكۈم قىلمايدىغاندەك قىلىدۇ. ئەمما بار بولغانلىرىڭىزغا قانداق قىلىپ تېخىمۇ كۆپ كۈچ سەرپ قىلىسىز؟
تەشەببۇسكارلىق بىلەن پىلان تۈزۈڭ: باشقىلار بىلەن سىرداشماقچى بولغاندا بىۋاسىتە بولۇڭ. ھەمىشە ، كىشىلەر مۈجمەل بولۇپ ، بىز سىرتقا چىقىشىمىز كېرەك دېگەندەك بايانلارنى تاشلايدۇ! قانداقلا بولمىسۇن ، كونكرېت پىلان تۈزۈش ئارقىلىق كىشىلەرگە سىزنىڭ تەكلىۋىڭىزنى قوبۇل قىلىش ئۈچۈن ھەقىقىي پۇرسەت يارىتىپ بېرىسىز.
- كېلەر ھەپتە مەن بىلەن قەھۋە ئالماقچىمۇ؟ مەن سەيشەنبە كۈنى ئەركىن.
- مەن ئوقۇيمەنئەتە كەچتە. ماڭا قوشۇلماقچىمۇ؟ مەن پىسا بۇيرۇتالايمەن.
- ئوخشاش چېنىقىش ئۆيىگە بارغىنىمىز بەك قالتىس! مەن ئۇ يەردە توي قىلىمەن. كۆرۈشمەكچىمۇ؟
ئەگەر ئۇلار جاۋاب بەرمىسە ، ئۇنى باسماڭ. بىر نەچچە ھەپتە ئىچىدە يەنە بىر پۇرسەت بىلەن تەمىنلەڭ. ئەگەر ئۇلار يەنىلا جاۋاب بەرمىسە ، بۇ ئۇلارنىڭ دوستلۇققا قىزىقمايدىغانلىقىنىڭ بەلگىسى بولۇشى مۇمكىن. گەرچە بۇ ئازار بېرىدىغان بولسىمۇ ، ھېچ بولمىغاندا بىلىسىز ، ھەمدە ئالغا ئىلگىرىلەشنى ئويلاشسىڭىز بولىدۇ.
باشقىلارغا ياخشىلىق قىلىڭ: ئاق كۆڭۈل يۇقۇملۇق بولىدۇ ، مۇلازىمەت قىلىش ئەتراپىڭىزدىكى كىشىلەرگە ياردەم بېرىدۇ. بۇ ئۆز نۆۋىتىدە سىزنى تېخىمۇ ياخشى كۆرىدىغان قىلىپ قويىدۇ. []
- ناتونۇش كىشىگە تاماق ياكى بىر ئىستاكان قەھۋە سېتىۋېلىڭ. ياردەمگە ئېھتىياجلىق بولسىڭىز ، بۇ ئاددىي ئورگىناللارنى ئويلاڭ:
- بۇ يىغىن قوپال بولدى. ئەھۋالىڭىز قانداق؟
- مەن سىزنىڭ Facebook يازمىڭىزنى كۆردۈم. كەچۈرۈڭ. ئەگەر سىز بىرەر نەرسىگە ئېھتىياجلىق بولسىڭىز ، مەن بۇ يەردە.
- بۇ ئىشنىڭ يۈز بەرگەنلىكىگە ئىشەنمەيمەن. ھەر قانداق ئۇسۇلدا ياردەم قىلالايدىغانلىقىمنى ماڭا ئېيتىپ بېرىڭ.
- سىزنىڭ بۇ ئەھۋالنى باشتىن كەچۈرگەنلىكىڭىزدىن كەچۈرۈڭ. بۈگۈن كەچتە ئازراق يېمەكلىك تاشلىسام بولامدۇ؟
چۈشكۈنلۈككە دۇچ كەلگەن بولسىڭىز باھالاڭ
چۈشكۈنلۈك روھىي كېسەللىك بولۇپ ، سىزنىڭ باشقىلار بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىڭىزگە ئېغىر تەسىر كۆرسىتىدۇ. ئەگەر سىز
