"Nikdo mě nemá rád" - důvody a co s tím dělat

"Nikdo mě nemá rád" - důvody a co s tím dělat
Matthew Goodman

Uvádíme produkty, o kterých si myslíme, že jsou pro naše čtenáře užitečné. Pokud nakoupíte prostřednictvím našich odkazů, můžeme získat provizi.

Lidé mě nemají rádi. nikdo mě nemá rád ve škole a nikdo mě nemá rád v práci. nikdo mi nevolá ani mě nekontroluje. vždycky musím nejdřív oslovit jiné lidi. myslím, že mě lidi prostě snášejí, ale to je tak všechno." - Anna.

Máte pocit, že vás nikdo nemá rád? Pokud máte přátelské vztahy, myslíte si, že jsou spíše povinné než opravdové? Zdá se vám, že se vždy musíte více snažit?

Ať už je vaše přesvědčení pravdivé, nebo ne, pocit, že vás nikdo nemá rád, může být neuvěřitelně osamělý a frustrující. Pojďme se podívat na to, co může způsobovat pocit, že vás nikdo nemá rád - a prozkoumat, co můžete udělat, abyste se s tím vyrovnali.

Zjistěte, jestli vás nikdo nemá rád, nebo jestli to tak jenom cítí.

Někdy mohou naše vlastní negativní myšlenky zkreslit to, jak vnímáme své vztahy s druhými. Naučte se rozlišovat mezi skutečným odmítnutím a vlastní nejistotou.

Uvědomte si, že vás mozek může oklamat

Zde je několik běžných způsobů, jak si můžeme svět vykládat špatně.

  • Myšlení "všechno nebo nic": Na věci se díváte extrémně. Svět je černobílý. Proto vás buď mají všichni rádi, nebo nikdo. Věci jsou dokonalé, nebo jsou katastrofou.
  • Předčasné závěry: Máte tendenci předpokládat, jak ostatní lidé smýšlejí. Například se můžete domnívat, že vás někdo nemá rád, i když nemáte žádné skutečné důkazy, které by toto přesvědčení potvrzovaly.
  • Emocionální uvažování: Zaměňujete své emoce za skutečná fakta. Pokud jste cítit jako by tě nikdo neměl rád, předpokládáš, že je to pravda.
  • Znevažování pozitivních aspektů: Pozitivní zážitky nebo momenty automaticky přehlížíte, protože se "nepočítají" ve srovnání s těmi negativními. Například i když jste s někým měli skvělou interakci, předpokládáte, že to byla náhoda.

V dalším kroku se s vámi podělím o to, jak získat realističtější pohled na situaci. Pokud se chcete dozvědět více o kognitivních zkresleních, podívejte se na tuto příručku Davida Burnse.

Vyhněte se absolutnímu hodnocení své situace.

Většina z nás má většinu lidí, se kterými se setkáváme, "tak trochu ráda" nebo "nám nevadí". Možná to nepovažujete za výrazné společenské vítězství, v které doufáte, ale je to mnohem lepší než být nenáviděn.

Snažte se dávat pozor na slova, která používáte k popisu lidí a událostí. Snažte se vyhnout absolutním slovům, jako je "vždy" nebo "každý", a také extrémním výrazům, jako je "nenávidět".

Když se přistihnete, že tato slova používáte, snažte se na sebe nezlobit a "nezatlačovat" pocity, které vás k jejich vyslovení vedly. Místo toho zopakujte větu s přesnějším slovem. Pokud je to možné, připojte ke svému původnímu tvrzení také protipříklad. Například když si řeknete:

"Všichni mě nenávidí"

Zastavte se, nadechněte se a opravte se:

"Někteří lidé mě nemají moc rádi, ale to nevadí, protože Steve si myslí, že jsem skvělý." nebo "Mám problémy s navazováním přátelství, ale učím se."

Zpochybněte své předpoklady o situaci

Pokud na vás někdo vyjede, můžete se domnívat, že to znamená, že vás nemá rád. I když to může být pravda, existují i jiná vysvětlení. Může mít zpoždění na vlak a nemá čas si povídat nebo má třeba velmi špatný den a má jen špatnou náladu.

Může být obtížné se těchto negativních předpokladů zbavit. Místo toho, abyste se je snažili překonat, proveďte myšlenkový experiment. Když si myslíte, že vás někdo nemá rád, zkuste vymyslet alespoň dvě jiná vysvětlení jeho jednání, jak jsem to udělal výše. Přijměte, že to je možné. může být důvodem a uvidíte, jak to ovlivní vaše pocity a jak na ně budete reagovat.

Můžete také zkontrolovat znamení, která lidé vysílají, když se jim nelíbíte.

Věřte, že se věci mohou zlepšit

Je snadné uvěřit, že víme, jak bude konverzace probíhat, ještě než začne. Tomuto jevu se říká věštecký klam a většina z nás ho někdy zažila. Předpokládáme, že víme, jak bude něco probíhat, ještě než to začne. Často nás to může vést k tomu, že se o to ani nepokusíme. Pokud věříte, že vás nikdo nemá rád, váš věštecký klam bude pravděpodobně obsahovat věty jako např. "Nikdy mě nebudou mít rádi" nebo "I když odejdu, všichni mě budou nenávidět."

Zkuste si uvědomit, že každé společenské setkání je novou příležitostí. Dávejte si protipříklady, když vám mysl říká, že se věci "vždycky pokazí". Např:

"Minulý týden jsem měla skvělý rozhovor s Lauren"

"Když jsem sem přišel naposledy, moc se mi nedařilo, ale udělal jsem si spoustu průzkumů a teď už mám lepší představu o tom, co dělat."

"Je tu mnohem větší klid než minule. To mi usnadní konverzaci."

"Nikdo z těch lidí o mně nemá ani ponětí. Mám nový začátek a hodlám ho využít tím, že se budu usmívat a dávat pozor."

Připomeňte si všechny nové sociální dovednosti, na kterých jste pracovali, nebo cokoli, co tentokrát hodláte dělat jinak. Snažte se soustředit spíše na rozdíly mezi předchozími sociálními interakcemi než na podobnosti. To vám pomůže uvědomit si, že tentokrát může vše probíhat jinak.

Přijměte, že vás ostatní mají rádi

Pokud si nedokážete představit, proč by s vámi lidé mohli rádi trávit čas, je těžké jim věřit, když říkají, že ano. Mohou pak zachytit některé vaše pocity a získat dojem, že jim nedůvěřujete.

Budování důvěry v sebe sama je dlouhodobý proces, ale může mít obrovský dopad na všechny oblasti vašeho života. Pokud je to pro vás opravdu velký problém, doporučuji najít si kvalifikovaného terapeuta, kterému důvěřujete, protože jeho pomoc může být neocenitelná. Existuje spousta věcí, které můžete udělat i sami, abyste si uvědomili, jak skvělým přítelem můžete být.

Pro online terapii doporučujeme BetterHelp, protože nabízí neomezené zasílání zpráv a týdenní sezení a je levnější než návštěva terapeuta v ordinaci.

Jejich plány začínají na 64 USD týdně. Pokud použijete tento odkaz, získáte 20 % slevu na první měsíc u BetterHelp + kupón v hodnotě 50 USD platný pro jakýkoli kurz SocialSelf: Kliknutím sem se dozvíte více o BetterHelp.

(Chcete-li obdržet kupon SocialSelf v hodnotě 50 USD, zaregistrujte se pomocí našeho odkazu. Poté nám zašlete e-mailem potvrzení objednávky BetterHelp, abyste obdrželi svůj osobní kód. Tento kód můžete použít pro jakýkoli z našich kurzů.)

Přemýšlejte o tom, co byste chtěli od přítele, a snažte se to dát ostatním. Náš článek o tom, co dělá opravdového přítele, vám může poskytnout několik nápadů, nad kterými byste se měli zamyslet. Všimněte si, kdy všechno jste si mysleli. "Nikdy bych to neudělal." To jsou příklady toho, v čem jsi dobrý přítel. Pokud jsi našel nějaké, které se tě týkají, je to také v pořádku. Jen ti to ukazuje, v čem se můžeš zlepšit.

Posilování vašeho vnitřního sebevědomí může mít také význam. Když víte, že jste čestní a hrdí na své činy, snáze uvěříte, že si jich mohou vážit i ostatní lidé.

Změňte své myšlení o druhých

I když pocit, že vás nikdo nemá rád, může být iracionální myšlenka, je také pravda, že někdy děláme věci, které lidi odrazují. Ve zbytku této příručky se podělím o běžné chování, které může někoho učinit méně sympatickým. Podělím se také o běžné životní situace, které mohou ztížit navazování přátelství.

Zaměřte se na správné lidi

Na planetě žije více než 7,5 miliardy lidí, ale my často trávíme svůj čas tím, že se soustředíme jen na několik z nich! Skutečnost je taková, že se neshodneme s každým. Naše zájmy se mohou střetávat nebo se naše osobnosti mohou diametrálně lišit. Někdy lidé prostě nemají zájem se momentálně přátelit.

Ať už je důvod jakýkoli, soustředění energie na nesprávné lidi může zvýšit pocity deprese nebo úzkosti. Jak poznáte, že se soustředíte na nesprávné lidi? Zvažte tyto varovné signály:

  • Jsou příliš kritičtí.
  • Snaží se vás překonat, jako by vše byla soutěž.
  • Vždycky jsou "příliš zaneprázdnění", než aby si s vámi mohli vyrazit.
  • Vyčítají vám, když uděláte chybu nebo něco neuděláte tak, jak by si přáli.
  • Po potvrzení plánů se na vás vykašlou.
  • Povzbuzují vás, abyste šli proti svým morálním zásadám.
  • Dělají si z vás špatné legrace (i když tvrdí, že jen žertují).
  • Vyloučí vás z aktivit nebo rozhovorů.
  • Mluví před vámi špatně o ostatních lidech (což znamená, že si na vás pravděpodobně stěžují před ostatními).

Žádný z těchto faktorů sám o sobě neznamená, že je druhý člověk špatný přítel. Pokud však má většinu těchto varovných příznaků, stojí za to je prozkoumat. Správní lidé by vám měli dodávat energii, radost a podporu - a ne pocit, že chodíte po špičkách.

Možná byste se rádi hlouběji seznámili s příznaky toxického přátelství.

Viz_také: 337 otázek, které můžete položit novému příteli, abyste se s ním lépe seznámili

Vyhněte se posuzování druhých

Všichni si neustále vytváříme úsudky o druhých lidech. Je to prostě součást fungování mozku. Bere si zkratky, aby ušetřil energii potřebnou k hlubšímu zkoumání.[] Být soudný je něco jiného. Ostatní lidé budou mít pocit, že jste soudní, pokud:

  • Předpokládejte, že vaše hodnocení druhých lidí je vždy správné, a ne předběžné.
  • Vynášet silné negativní soudy o druhých na základě malého množství informací.
  • Očekávejte, že se ostatní budou vždy řídit vašimi morálními a společenskými hodnotami.
  • Málo soucitu nebo pochopení pro životní zkušenosti jiných lidí.
  • Vidět obtížná etická dilemata černobíle.
  • Vynášet morální soudy o osoba než o chování

Klíčovými složkami při snaze méně odsuzovat jsou empatie a respekt.

Projevte empatii a respekt

Když mluvíte o rozhodnutích někoho jiného, vycházejte ze zásady respektu. Připomeňte si, že jeho činy se vás pravděpodobně příliš netýkají. Pokud nemáte dobrý důvod vytahovat činy někoho jiného, najděte si jiné téma k rozhovoru.

Pokud se chystáte mluvit o věcech, které ve vás vyvolávají pocit odsuzování, zkuste začít tím, že si uvědomíte, s jakými obtížemi se druhý člověk potýká a vy ne.

Říká "Sousedé mě vytáčejí, když nechávají svého psa neustále štěkat" zní to trochu odsuzujícím způsobem.

Říká "Uznávám, že je pro ně těžké věnovat se hodně výcviku psů, protože musí také učit své děti doma. Přála bych si ale, aby se snažili přestat s neustálým štěkáním svého psa. Přivádí mě to k šílenství." zní to, jako bys byla frustrovaná, ale ne odsuzující.

Pamatujte, že odsuzování vyvolává v lidech, s nimiž mluvíte, obavy, že budou také odsuzováni, pokud nebudou splňovat vaše standardy.

Převezměte iniciativu ve svých přátelstvích

Víte, že přátelství vyžaduje vzájemné přijímání a dávání. Jak ale věnovat více úsilí těm stávajícím?

Převezměte iniciativu při stanovování plánů: Když si chcete s někým vyrazit, buďte přímí. Lidé často mluví neurčitě a nadhazují prohlášení typu, měli bychom si vyrazit! Když však vytvoříte konkrétní plány, dáte lidem skutečnou příležitost vaši nabídku přijmout.

  • Nechceš se mnou příští týden zajít na kafe? V úterý mám čas.
  • Zítra večer se budu učit. Chceš jít se mnou? Můžu objednat pizzu.
  • To je super, že chodíme do stejné tělocvičny! Budu tam ve středu. Chceš se sejít?

Pokud neodpoví, netlačte na něho. Nabídněte jim další příležitost za několik týdnů. Pokud stále neodpoví, může to být znamení, že o přátelství nemají zájem. I když to může bolet, alespoň to víte a můžete zvážit, zda se posunout dál.

Dělejte laskavé věci pro druhé lidi: Laskavost může být nakažlivá a konání služeb pomáhá lidem kolem vás. Díky tomu můžete být sympatičtější.[]

  • Kupte cizímu člověku jídlo nebo šálek kávy.
  • Pomozte sousedovi vyložit nákup.
  • Nabídněte svému kolegovi, že za něj převezmete směnu, když bude potřebovat záskok.
  • Pomozte spolužákovi s domácím úkolem.

Oslovte a vyjádřete svou podporu: Podpora je tak důležitou součástí zdravého přátelství. Pokud potřebujete pomoc, zvažte tyto jednoduché skripty:

  • Ta schůzka byla drsná. Jak se ti daří?
  • Viděla jsem tvůj příspěvek na Facebooku. Je mi to moc líto. Jsem tu, kdybys něco potřebovala.
  • Nemůžu uvěřit, že se to stalo. Dejte mi vědět, jestli mohu nějak pomoci.
  • Je mi líto, že procházíš takovou situací. Můžu ti dnes večer donést nějaké jídlo?

Vyhodnoťte, zda trpíte depresí.

Deprese je duševní onemocnění, které může vážně ovlivnit vaše vztahy s ostatními. Pokud bojujete s depresí, můžete mít chronické pocity bezcennosti, viny, studu a apatie. Je těžké oslovit ostatní, když se tak cítíte!

Zvládnout depresi není snadné, ale zvažte následující tipy:

  • Péče o sebe sama: Péče o sebe znamená, že ctíme svou fyzickou a emocionální pohodu. Když se cítíme v depresi, často se zanedbáváme. Bohužel toto zanedbávání má tendenci posilovat naši depresi, což nám zhoršuje náladu! Péče o sebe může znamenat jakoukoli činnost, která vám dělá dobře. Každý den byste si měli naplánovat alespoň 10 minut péče o sebe - bez ohledu na to, jak jste zaneprázdněni. Mezi příklady péče o sebe patří napříkladprocházka, psaní deníku, poslech oblíbené hudby, hraní si venku se zvířetem.
  • Omezte únikové aktivity nebo se jim vyhněte : Mnohokrát lidé zneužívají látky, jako je alkohol nebo drogy, aby otupili svou bolest. Ty sice mohou poskytnout dočasnou úlevu, ale neřeší základní problémy.
  • Profesionální podpora: Deprese je náročná, ale dá se léčit. Terapie vám poskytne bezpečné a neodsuzující místo, kde můžete diskutovat o svých myšlenkách a pocitech. Terapeut vás také může seznámit se zdravými dovednostmi pro zvládání příznaků.
  • Léky: Antidepresiva mohou pomoci s chemickou nerovnováhou spojenou s depresí. Poraďte se se svým lékařem nebo psychiatrem a proberte nejlepší možnosti.[]

Pro online terapii doporučujeme BetterHelp, protože nabízí neomezené zasílání zpráv a týdenní sezení a je levnější než návštěva terapeuta v ordinaci.

Jejich plány začínají na 64 dolarech týdně. Pokud použijete tento odkaz, získáte 20 % slevu na první měsíc u BetterHelp + kupón v hodnotě 50 dolarů platný pro jakýkoli kurz SocialSelf: Kliknutím sem se dozvíte více o BetterHelp.

(Chcete-li obdržet kupon SocialSelf v hodnotě 50 USD, zaregistrujte se pomocí našeho odkazu. Poté nám zašlete e-mailem potvrzení objednávky BetterHelp, abyste obdrželi svůj osobní kód. Tento kód můžete použít pro jakýkoli z našich kurzů.)

Zajímejte se o ostatní

I když máte pocit, že vás nikdo nemá rád, zamyslete se nad tím, zda máte rádi ostatní lidi. Tato otázka může znít divně, ale někdy máme problém pocítit opravdový zájem o lidi kolem nás. Můžeme mít dokonce pocit, že lidi nenávidíme.

Touha navazovat kontakty s lidmi nepřichází vždy přirozeně. Pokud si však chcete vypěstovat porozumění pro druhé, zvažte následující tipy:

  • Ptejte se na jejich život: Když se zeptáte na správné otázky, mnoho lidí o sobě rádo mluví. Potřebujete inspiraci? Přečtěte si náš článek o 210 otázkách, které můžete položit přátelům.
  • Předstírejte, že vás to zajímá: Ačkoli se tato rada zdá být hrubá, zní takto. předstírejte, dokud se vám to nepodaří. Jinými slovy, předstíráním touhy můžete zjistit, že se upřímně věnujete druhým.
  • Další informace o empatii: Empatie označuje schopnost pochopit a sdílet pocity druhého člověka. Když jste empatičtí, ostatní lidé se cítí pochopeni a potvrzeni. Je to základní součást každého zdravého vztahu. Tento článek z New York Times nabízí několik praktických kroků pro rozvoj větší empatie.

Vězte, že navázání přátelství vyžaduje čas

Pokud na svých sociálních dovednostech teprve začínáte pracovat, pamatujte, že růst neprobíhá automaticky. Pravděpodobně si hned nenajdete nové přátele. Skutečná změna může trvat i několik měsíců.

Nepodceňujte proto důležitost malých kroků. Pokračujte v budování svých sociálních dovedností. Věnujte se cvičení každý den - i když se vám to zdá náročné nebo vás to odrazuje. Nakonec si všimnete rozdílu.

Zlepšete své sociální dovednosti

Kromě toho, že vaše myšlenkové vzorce odhánějí lidi, můžete mít i určité chování, které ostatním ztěžuje radost z toho, že s vámi mohou trávit čas. S tímto chováním není spojeno žádné odsuzování. Mnozí z nás se čas od času dopouštějí takových věcí. Důležité je, abyste dělali pokroky.

Podívejte se také na našeho hlavního průvodce, jak zlepšit své sociální dovednosti.

Buďte v rozhovorech pozitivní

Pokud jste neustále negativní, lidé se od vás budou odtahovat. Chceme se cítit nadšeni a inspirováni lidmi v našem životě. Pokud jste pesimističtí, ostatní vás mohou považovat za bezmocnou oběť, což může být nepřitažlivé.

Zde je několik tipů, jak si přestat stěžovat:

  • Poznejte své spouštěče : Stěžujete si častěji v blízkosti určitých lidí? V různých prostředích? Když cítíte určitou emoci? Zamyslete se nad tím, kdy máte tendenci si stěžovat nejčastěji. Rozpoznáním těchto spouštěčů můžete získat náhled na to, jak tento vzorec změnit.
  • Zastavte se, když si stěžujete: Použijte gumičku do vlasů a švihněte s ní kolem zápěstí, když se přistihnete, že si stěžujete. Zpočátku možná budete po zápěstí sahat často! Své tendence si však začnete lépe uvědomovat, což vás může inspirovat ke změně.
  • Určete dvě věci, za které jste v danou chvíli vděční: Pokaždé, když se přistihnete, že si stěžujete, zamyslete se nad dvěma pozitivními stránkami svého života. Nezáleží na tom, jak jsou velké nebo malé. Prostě si zvykněte vyvažovat negativní myšlenky pozitivnějšími.

Poslouchejte bez přerušování

Mnozí z nás si neuvědomují, kdy druhé přerušují. Přerušování obvykle není zlomyslné - často jsme jen nadšeni a chceme se podělit o svůj názor. Někdy jen cítíme intenzivní potřebu přispět, protože máme strach, že nebudeme mít příležitost mluvit.

Neustálé přerušování je však snadný způsob, jak lidi podráždit, protože v nich může vyvolat pocit nedocenění nebo nerespektování.

Pokud máte problém s přerušováním druhých, zvažte následující tipy:

  • Než se rozhodnete mluvit, zhluboka se nadechněte (to vám pomůže soustředit se na pauzy).
  • Doslova se kousněte do jazyka, abyste si připomněli, že máte zůstat zticha.
  • Opakujte si mantru: "Na rozhovor mám dost času."
  • Zavažte se zlepšit aktivní naslouchání. Mohlo by vás zajímat několik tipů, jak se stát lepším posluchačem.

Najděte si koníčky, které vám vyhovují

Koníčky jsou důležitou součástí sebeúcty a celkového štěstí. Jsou také skvělou příležitostí k navázání kontaktů s dalšími lidmi. Můžete najít podobně smýšlející jedince, kteří mají stejné zájmy jako vy.[]

Pokud potřebujete pomoci s hledáním koníčka, zkuste tyto kroky:

  1. Viz seznam koníčků : Přečtěte si tento článek s několika nápady na společenské koníčky.
  2. Zúžte svůj výběr: Vyberte si 5-10 koníčků, které se vám zdají nejzajímavější.
  3. Zúžte výběr na 2-3 nejlepší, které můžete vyzkoušet TEĎ: Vyberte si koníček, který se vám zdá reálný a má nízkou vstupní cenu, což znamená, že nevyžaduje příliš vysoké počáteční náklady nebo časové závazky pro začátek.
  4. Napište si své záměry: Určete, jak přesně se danému koníčku hodláte věnovat (např. pokud chcete začít zahradničit, můžete se podívat na YouTube na návod, jaké rostliny začít pěstovat. Pokud se chcete naučit vařit, vyzkoušíte si tento týden dva recepty).
  5. Zhodnoťte svou spokojenost po více než 10 hodinách věnovaných tomuto koníčku: Dejte si alespoň 10 hodin na to, abyste se každému koníčku věnovali, než ho opustíte kvůli něčemu jinému. Mějte na paměti, že začátky mohou být těžké, protože se učíte nové dovednosti.

V případě potřeby se ke svému seznamu vraťte. Je v pořádku, pokud máte jeden koníček, kterému rádi věnujete veškerý svůj volný čas. Je také v pořádku, pokud máte tucet koníčků, kterým se věnujete, kdykoli máte příležitost. Musíte však mít něco která vás bude bavit, motivovat a rozvíjet. Zkoušejte nové věci, dokud nenajdete tu, která vám sedne.

Vyhněte se nadměrnému sdílení

Přílišné sdílení může být nepříjemné, protože se kvůli němu ostatní lidé mohou cítit trapně nebo nepříjemně. Chcete-li být sympatičtí, chcete vyváženě sdílet věci o sobě, aniž by to vypadalo, že vám chybí hranice.

Abyste se vyhnuli přílišnému sdílení, dávejte si pozor na svůj jazyk. Snažte se častěji používat slova "vy" nebo "oni" než "já" nebo "oni".

Snažte se sladit emocionální obsah toho, co sdílíte, s tím, co s vámi sdílí oni. To může přispět k tomu, že váš rozhovor bude působit vyváženě.

Existuje několik témat, která jsou pro ostatní často nepříjemná, zejména pokud je dobře neznáte.

  • Podrobnosti o vašich zdravotních nebo lékařských zkušenostech
  • Podrobnosti o vašich osobních financích
  • Silné politické názory, zejména pokud je nesdílíte.
  • "žhavá" témata, jako jsou potraty nebo reforma trestního soudnictví - hlavně pokud jste v neformálním prostředí.
  • Informace o vaší historii randění

Ne že byste o těchto tématech nikdy nemohli mluvit, ale možná je lepší se jim na začátku přátelství vyhnout. Pokud se obáváte, že vám dojdou slova, máme pro vás článek věnovaný tomu, jak udržet konverzaci.

Zvažte následující: Kdyby tato osoba řekla deseti dalším lidem to, co jste jí právě řekli, jak byste se cítili vy? Pokud byste se cítili velmi nepříjemně, je to pravděpodobně známka toho, že sdílení přeháníte.

Trávit čas ve společnosti

Každý potřebuje porozumět sociálním dovednostem. Pro některé lidi jsou tyto dovednosti přirozenější. Pokud jste však plaší, introvertní nebo úzkostní, mohou vám připadat mnohem náročnější.

Existuje několik způsobů, jak být více společenský. Začněte tím, že se zapojíte do klubů nebo skupin, které vás zajímají. Dobrovolně se zapojte do komunitních projektů nebo navštěvujte kurzy, abyste poznali nové lidi s podobnými zájmy. Čím více se budete vystavovat různým společenským prostředím, tím větší je pravděpodobnost, že narazíte na lidi, kteří vás mají rádi!

Podívejte se na našeho průvodce, co dělat, když vás lidé nemají rádi, protože jste tichý.

Používejte zdvořilý jazyk

I těm z nás, kteří rádi používají poněkud barvitý jazyk, může být v určitých situacích nebo v blízkosti lidí, které dobře neznáme, nepříjemný. Když se seznamujete s novými lidmi, snažte se vyhnout nadávkám nebo sprostým slovům.

Změna způsobu vyjadřování může působit neautenticky, jako byste skrývali část svého já, abyste se ostatním zalíbili. Není tomu tak. Snažte se uvědomit si, že se nesnažíte ostatní oklamat, aby vás měli rádi. Dáváte najevo, že rozumíte společenským pravidlům a že rádi uděláte něco, aby se ostatní cítili příjemně. To buduje důvěru a dává lidem čas, aby vás poznali.správně.

Respektujte osobní prostor ostatních

Každý má svou míru osobního prostoru, kterou potřebuje k tomu, aby se cítil dobře. Lidé, které známe a máme rádi, mohou do našeho prostoru vstoupit dále, než se začneme cítit nepříjemně.[] Pokud zjistíte, že se od vás ostatní pravidelně vzdalují, možná máte jen nižší potřebu osobního prostoru než ostatní.

Průměrná úroveň komfortu osobního prostoru v USA:[]

  • Přibližně 1-1/2 stopy až 3 stopy (50-100 cm) pro dobré přátele a členy rodiny.
  • Přibližně 3 stopy až 10 stop (1 m až 3 m) pro náhodné známé a spolupracovníky.
  • Více než 120 cm (4 stopy) pro cizí osoby.

Jakmile lidi dobře znáte, může to být výhodou, protože fyzický kontakt a blízkost jsou důležité pro budování a udržování hlubokých vztahů. U lidí, které dobře neznáte, však může přílišná fyzická aktivita vyvolat dojem, že nerespektujete hranice druhých lidí.

Snažte se, aby si ostatní během konverzace určovali vzdálenost mezi vámi. Pokud je to možné, vyhněte se tomu, abyste někoho zahnali do kouta nebo stáli mezi ním a východem. Pokud jste obzvláště vysocí nebo širocí, můžete zjistit, že se lidé lépe baví, když oba sedíte.

Pokud jste od přírody dost fyzický člověk, může se snaha udržet si odstup zdát izolující. Jako někdo, kdo je od přírody "objímací", to naprosto chápu. Může se zdát, že se po vás chce, abyste na sobě něco zásadního změnili. Zkuste si uvědomit, že to tak není. Dáváte druhým lidem prostor, který potřebují, aby se cítili dobře. Respektování hranic druhých lidí je jedním z důvodů, proč se snažíte udržet si odstup.způsob, jak můžete prokázat, že jste laskaví a důvěryhodní.

Přizpůsobte hlasitost svého hlasu situaci

Hlasité hlasy mohou být známkou toho, že je někdo vzrušený a nadšený, ale mohou ztížit společenské kontakty s vámi. Trávení času s někým, kdo je hlasitý, může lidi unavit nebo zastrašit.

Část hlasitosti vašeho hlasu je výsledkem vaší osobní tělesné stavby, ale většina zřejmě vychází z vaší výchovy a osobnosti.[] Dobrou zprávou je, že to znamená, že jste schopni ji změnit.

Zkuste zjistit, kdy mluvíte příliš hlasitě. Může se stát, že příliš hlasitě mluvíte například jen ve zvlášť stresových situacích. To by mohlo usnadnit změnu.

Viz_také: Jak překonat osamělost po rozchodu (když žijete sami)

Zvažte možnost nechat si vyšetřit sluch, protože špatný sluch často vede k tomu, že lidé mluví příliš nahlas. Pokud máte někoho, komu důvěřujete, zkuste ho požádat, aby vás upozornil, když mluvíte příliš nahlas. Pokud ne, můžete se zeptat osoby, se kterou mluvíte. Chce to trochu sebedůvěry, ale říkat. "Omlouvám se. Nemluvím příliš nahlas?" usnadňuje druhé osobě sdělit vám, jak působíte. Tím nejen získáte cenné informace. Dáte tím druhé osobě také najevo, že vám záleží na tom, jak působíte, a že se jí konverzace líbí. Nebude jí tolik vadit váš hlasitý projev, když bude vědět, že se snažíte.

Tišší mluvení vyžaduje cvik. Neočekávejte, že to zvládnete hned. Cvičte se v mluvení nahlas, když jste sami, abyste si zvykli mluvit tišeji. Pokud se obáváte, že vás ostatní lidé nebudou poslouchat, když budete mluvit tišeji, vyzkoušejte naše tipy, jak se zapojit do skupinové konverzace, aniž byste museli zvyšovat hlas.

Smiřte se s tím, že některá přátelství nefungují.

Přátelství nejsou vždy trvalá. Životní okolnosti se mění, lidé se vyvíjejí a přátelství se přirozeně mění.

Někdy se snažíme udržet si přátelství, která nám již neslouží. Často to děláme proto, že chceme obnovit to, co bylo dříve.

Dovolte si cítit se smutně, naštvaně nebo zraněně. Ale snažte se pamatovat na to, že je normální, že některá přátelství vyhasnou. Možná se také rádi podíváte na tyto tipy, jak se vyrovnat s tím, když se od vás přátelé vzdálí.




Matthew Goodman
Matthew Goodman
Jeremy Cruz je komunikační nadšenec a jazykový expert, který pomáhá jednotlivcům rozvíjet jejich konverzační dovednosti a zvyšovat jejich sebevědomí, aby mohli efektivně komunikovat s kýmkoli. Jeremy se znalostí lingvistiky a vášní pro různé kultury kombinuje své znalosti a zkušenosti, aby prostřednictvím svého široce uznávaného blogu poskytoval praktické tipy, strategie a zdroje. Jeremyho články s přátelským a přátelským tónem mají za cíl umožnit čtenářům překonat sociální úzkosti, budovat spojení a zanechat trvalé dojmy prostřednictvím působivých rozhovorů. Ať už se jedná o procházení profesionálních prostředí, společenských setkání nebo každodenních interakcí, Jeremy věří, že každý má potenciál odemknout své komunikační schopnosti. Jeremy svým poutavým stylem psaní a praktickými radami vede své čtenáře k tomu, aby se stali sebevědomými a výmluvnými komunikátory a podporovali smysluplné vztahy v osobním i pracovním životě.