"Non piaccio a nessuno": perché e cosa fare al riguardo

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Non piaccio a nessuno, né a scuola né al lavoro. Nessuno mi chiama o si informa su di me. Devo sempre rivolgermi prima agli altri. Credo che la gente mi sopporti, ma è così" - Anna.

Avete la sensazione di non piacere a nessuno? Se avete delle amicizie, credete che siano più obbligate che genuine? Vi sembra di dovervi sempre impegnare di più?

Che le vostre convinzioni siano vere o meno, pensare di non piacere a nessuno può far sentire incredibilmente soli e frustrati. Analizziamo le cause della sensazione di non piacere a nessuno ed esploriamo cosa si può fare per affrontarle.

Esaminare se non si piace a nessuno o se si ha solo la sensazione che sia così.

A volte i nostri stessi pensieri negativi possono distorcere la percezione delle relazioni con gli altri. Imparate a distinguere tra un vero rifiuto e le vostre insicurezze.

Sappiate che il vostro cervello può ingannarvi

Ecco alcuni modi comuni in cui possiamo fraintendere il mondo.

• Pensiero "tutto o niente": Si guarda alle cose in modo estremo. Il mondo è in bianco e nero, quindi o si piace a tutti o non si piace a nessuno. Le cose sono perfette o sono un disastro.
• Saltare alle conclusioni: Si tende a dare per scontato come pensano gli altri, ad esempio si può credere di non piacere a qualcuno, anche se non si hanno prove concrete che confermino questa convinzione.
• Ragionamento emotivo: Lei confonde le sue emozioni con i fatti reali. Se lei sentire Come se non piacessi a nessuno, dai per scontato che sia vero.
• Scontando il positivo: Si ignorano automaticamente le esperienze o i momenti positivi perché "non contano" rispetto a quelli negativi. Ad esempio, anche se si è avuta un'ottima interazione con qualcuno, si pensa che sia stato un caso.

Nella fase successiva, condividerò come ottenere una visione più realistica della situazione. Se volete saperne di più sulle distorsioni cognitive, consultate questa guida di David Burns.

Evitare di pensare alla propria situazione in termini assoluti

La maggior parte di noi "piace" o "non dispiace" alla maggior parte delle persone che incontriamo. Forse non è la vittoria sociale che sperate, ma è molto meglio che essere odiati.

Cercate di prestare attenzione alle parole che usate per descrivere persone ed eventi a voi stessi, evitando parole assolute, come "sempre" o "tutti", e termini estremi come "odio".

Quando vi accorgete di aver usato quelle parole, cercate di non arrabbiarvi con voi stessi o di "allontanare" i sentimenti che vi hanno portato a pronunciarle. Ripetete invece la frase con una parola più accurata. Se possibile, includete anche un controesempio alla vostra affermazione iniziale. Ad esempio, se vi dite:

"Tutti mi odiano"

Fermatevi, fate un bel respiro e correggetevi:

"Ad alcune persone non piaccio molto, ma va bene così perché Steve pensa che io sia fantastico". o "Ho difficoltà a fare amicizia, ma sto imparando".

Sfidare le proprie ipotesi sulla situazione

Se qualcuno vi sgrida, potreste pensare che significhi che non gli piacete. Anche se questo potrebbe essere vero, ci sono altre spiegazioni: potrebbe essere in ritardo per il treno e non avere tempo per chiacchierare, oppure potrebbe aver avuto una pessima giornata ed essere semplicemente di cattivo umore.

Può essere difficile abbandonare questi presupposti negativi. Piuttosto che cercare di superarli, fate un esperimento di pensiero: quando pensate di non piacere a qualcuno, cercate di trovare almeno altre due spiegazioni per le sue azioni, come ho fatto sopra. Accettate che questo potrebbe e vedere come questo influisce sul modo in cui vi sentite e su come scegliete di rispondere a loro.

Potreste anche controllare i segnali che le persone inviano quando non gli piacete.

Credere che le cose possano andare meglio

È facile credere di sapere come andrà una conversazione prima che inizi. È la cosiddetta fallacia dell'indovino, che la maggior parte di noi ha sperimentato prima o poi. Diamo per scontato di sapere come andrà una cosa prima che inizi. Spesso questo ci porta a non provarci nemmeno. Se credete di non piacere a nessuno, la vostra fallacia dell'indovino probabilmente includerà frasi come "Non gli piacerò mai". o "Anche se me ne vado, mi odieranno tutti".

Cercate di ricordare che ogni incontro sociale è una nuova opportunità. Fate dei controesempi quando la vostra mente vi dice che le cose "vanno sempre male", ad esempio:

"La scorsa settimana ho avuto un'ottima conversazione con Lauren".

"L'ultima volta che sono venuto qui le cose non sono andate bene, ma ho fatto molte ricerche e ora ho un'idea più precisa di cosa fare".

"Qui è molto più tranquillo rispetto all'ultima volta e questo mi renderà più facile fare conversazione".

"Ho un nuovo inizio e lo sfrutterò al meglio sorridendo e prestando attenzione".

Ricordatevi di tutte le nuove abilità sociali su cui avete lavorato o di tutto ciò che intendete fare in modo diverso questa volta. Cercate di concentrarvi sulle differenze tra le interazioni sociali precedenti piuttosto che sulle somiglianze, in modo da riconoscere che questa volta le cose possono andare diversamente.

Accettare di piacere agli altri

Se non riuscite a immaginare perché alle persone possa piacere passare del tempo con voi, è difficile che vi credano quando vi dicono che è così. Potrebbero quindi cogliere alcuni dei vostri sentimenti e avere l'impressione che non vi fidiate di loro.

La costruzione della fiducia in se stessi è un processo lungo, ma può avere un impatto enorme su tutti gli ambiti della vita. Se questo è un problema molto grande per voi, vi consiglio di trovare un terapeuta qualificato di cui vi fidate, perché il suo aiuto può essere inestimabile. Ci sono molte cose che potete fare anche da soli per aiutarvi a capire quanto potete essere grandi amici.

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Pensate a ciò che vorreste in un amico e cercate di darlo agli altri. Il nostro articolo su ciò che rende un vero amico può darvi alcune idee da prendere in considerazione. Ricordate tutte le volte che avete pensato "Non farei mai queste cose". Questi sono esempi di modi in cui sei un buon amico. Se ne hai trovati alcuni che si applicano a te, va bene lo stesso. Ti mostra solo dove puoi migliorare.

Anche il rafforzamento della fiducia in se stessi può fare la differenza: sapendo di avere integrità e di essere orgogliosi delle proprie azioni, è più facile credere che anche gli altri le apprezzino.

Cambiare il modo in cui si pensa agli altri

Sebbene la sensazione di non piacere a nessuno possa essere un pensiero irrazionale, è anche vero che a volte facciamo cose che allontanano le persone. Nel resto di questa guida, condividerò i comportamenti comuni che possono rendere qualcuno meno simpatico. Condividerò anche situazioni di vita comuni che possono rendere più difficile fare amicizia.

Concentrarsi sulle persone giuste

Ci sono più di 7,5 miliardi di persone sul pianeta, ma spesso passiamo il nostro tempo a concentrarci solo su alcune di loro! La realtà è che non possiamo entrare in sintonia con tutti: potremmo avere interessi contrastanti, oppure le nostre personalità potrebbero essere molto diverse. A volte, le persone non sono semplicemente interessate a fare amicizia in questo momento.

Indipendentemente dal motivo, concentrare le proprie energie sulle persone sbagliate può aumentare i sentimenti di depressione o ansia. Come si fa a sapere se ci si concentra sulle persone sbagliate? Considerate questi segnali di allarme:

• Sono eccessivamente critici.
• Cercano di superarvi come se tutto fosse una gara.
• Sono sempre "troppo occupati" per uscire con voi.
• Vi colpevolizzano se commettete un errore o non fate qualcosa nel modo che loro preferiscono.
• Ti abbandonano dopo aver confermato i piani.
• Vi incoraggiano ad andare contro la vostra morale.
• Fanno battute cattive su di voi (anche se insistono che stanno solo scherzando).
• Vi escludono dalle attività o dalle conversazioni.
• Parlano male degli altri con voi (il che significa che probabilmente si lamentano di voi con gli altri).

Nessuno di questi fattori indica da solo che l'altra persona sia un cattivo amico, ma se presenta la maggior parte di questi segnali d'allarme, vale la pena di esaminarli. Le persone giuste dovrebbero farvi sentire pieni di energia, felici e sostenuti, e non come se steste camminando su gusci d'uovo.

Potreste voler approfondire i segnali delle amicizie tossiche.

Evitare di giudicare gli altri

Tutti noi formuliamo continuamente giudizi sulle altre persone. È solo una parte del funzionamento del cervello, che prende scorciatoie per risparmiare le energie necessarie per un'indagine più approfondita.[] Essere giudicanti è diverso. Gli altri penseranno che siete giudicanti se lo siete:

• Presumete che le vostre valutazioni degli altri siano sempre corrette, piuttosto che provvisorie.
• Esprimere giudizi fortemente negativi sugli altri sulla base di poche informazioni.
• Aspettatevi che gli altri seguano sempre i vostri valori morali e sociali.
• Hanno poca simpatia o comprensione delle esperienze di vita degli altri
• Vedere i difficili dilemmi etici in termini di bianco o nero.
• Esprimere giudizi morali sulla persona piuttosto che sulla comportamento

Gli ingredienti chiave per cercare di essere meno giudicanti sono l'empatia e il rispetto.

Dimostrare empatia e rispetto

Quando si parla delle decisioni altrui, si parte dal principio del rispetto: ricordatevi che le loro azioni probabilmente hanno poco a che fare con voi. Se non avete un buon motivo per parlare delle azioni altrui, trovate un altro argomento di cui parlare.

Se dovete parlare di cose che vi fanno sentire giudicati, cercate di iniziare riconoscendo le difficoltà che l'altra persona affronta e che voi non affrontate.

Dire "I miei vicini mi fanno impazzire lasciando che il loro cane abbai sempre". sembra un po' un giudizio.

Dire "Riconosco che per loro è difficile addestrare i cani perché devono anche studiare a casa i loro figli. Vorrei però che cercassero di far smettere il loro cane di abbaiare in continuazione. Mi fa impazzire". sembra che tu sia frustrato ma non giudicante.

Ricordate che essere giudicanti fa sì che le persone con cui parlate si preoccupino di essere giudicate a loro volta se non sono all'altezza dei vostri standard.

Prendete l'iniziativa nelle vostre amicizie

Si sa che le amicizie richiedono un reciproco prendere e dare, ma come fare per impegnarsi di più in quelle esistenti?

Prendete l'iniziativa di stabilire dei piani: Siate diretti quando volete uscire con qualcuno. Spesso le persone sono vaghe e buttano lì affermazioni come, Dovremmo uscire insieme! Tuttavia, facendo piani concreti, date alle persone l'opportunità effettiva di accettare la vostra offerta.

• Vuoi prendere un caffè con me la prossima settimana? Martedì sono libero.
• Domani sera studierò. Vuoi unirti a me? Posso ordinare una pizza.
• E' bello che frequentiamo la stessa palestra! Io sarò lì il mercoledì. Ci vogliamo incontrare?

Se non rispondono, non insistete, ma proponete un'altra opportunità tra qualche settimana. Se non rispondono ancora, potrebbe essere un segno che non sono interessati all'amicizia. Anche se questo può far male, almeno lo sapete e potete pensare di andare avanti.

Fate cose gentili per gli altri: La gentilezza può essere contagiosa e gli atti di servizio aiutano le persone che ci circondano e questo, a sua volta, può renderci più simpatici.[]

• Offrite a uno sconosciuto un pasto o una tazza di caffè.
• Aiutare un vicino a scaricare la spesa.
• Offritevi di fare un turno al posto del vostro collega quando ha bisogno di copertura.
• Aiutare un compagno di classe a fare i compiti.

Raggiungete e mostrate il vostro sostegno: Il sostegno è una componente essenziale delle amicizie sane. Considerate questi semplici script se avete bisogno di aiuto:

• La riunione è stata dura. Come va?
• Ho visto il tuo post su Facebook, mi dispiace molto. Sono qui se hai bisogno di qualcosa.
• Non posso credere che sia successo. Fatemi sapere se posso aiutarvi in qualche modo.
• Mi dispiace che tu stia vivendo questa situazione. Posso portarti del cibo stasera?

Valutare se si è affetti da depressione

La depressione è una malattia mentale che può avere un forte impatto sulla capacità di relazionarsi con gli altri. Se lottate contro la depressione, potreste provare sentimenti cronici di inutilità, colpa, vergogna e apatia. È difficile raggiungere gli altri quando ci si sente così!

Non è facile gestire la depressione, ma considerate i seguenti consigli:

• Cura di sé: La cura di sé significa onorare il proprio benessere fisico ed emotivo. Quando ci sentiamo depressi, spesso ci trascuriamo. Sfortunatamente, questa trascuratezza tende a rafforzare la nostra depressione, facendoci sentire peggio! La cura di sé può riferirsi a qualsiasi attività che ci fa sentire bene. Dovreste programmare almeno 10 minuti di cura di sé ogni giorno, indipendentemente da quanto siate impegnati. Alcuni esempi di cura di sé includonofare una passeggiata, scrivere un diario, ascoltare la propria musica preferita, giocare all'aperto con il proprio animale.
• Limitare o evitare le attività di "fuga Molte volte le persone abusano di sostanze come l'alcol o le droghe per attenuare il dolore. Anche se queste possono dare un sollievo temporaneo, non affrontano i problemi alla radice.
• Supporto professionale: La depressione è impegnativa, ma può essere curata. La terapia offre un luogo sicuro e non giudicante in cui discutere i propri pensieri e sentimenti. Il terapeuta può anche introdurre le abilità di coping per gestire i sintomi.
• Farmaci: Gli antidepressivi possono aiutare a risolvere gli squilibri chimici associati alla depressione. Parlate con il vostro medico o psichiatra per discutere le opzioni migliori.[]

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Interessarsi agli altri

Anche se avete la sensazione di non piacere a nessuno, chiedetevi se vi piacciono gli altri. Questa domanda può sembrare strana, ma a volte facciamo fatica a provare un interesse genuino per le persone che ci circondano. Possiamo persino sentire di odiare le persone.

Il desiderio di impegnarsi con le persone non viene sempre naturale, ma se volete sviluppare un apprezzamento per gli altri, considerate i seguenti suggerimenti:

• Fate domande sulla loro vita: Se gli si fanno le domande giuste, molte persone si divertono a parlare di sé. Se avete bisogno di ispirazione, date un'occhiata al nostro articolo sulle 210 domande da fare agli amici.
• Fate finta di essere interessati: Sebbene questo consiglio sembri grossolano, si può dire che sia così fingi finché non ce la fai. In altre parole, fingendo di desiderare, potreste trovarvi sinceramente impegnati con gli altri.
• Per saperne di più sull'empatia: L'empatia si riferisce alla capacità di comprendere e condividere i sentimenti di un'altra persona. Quando si è empatici, gli altri si sentono capiti e convalidati. È una componente essenziale di ogni relazione sana. Questo articolo del New York Times offre diversi passi da compiere per sviluppare una maggiore empatia.

Sappiate che ci vuole tempo per fare amicizia

Se state iniziando a lavorare sulle vostre abilità sociali, ricordate che la crescita non avviene automaticamente. Probabilmente non farete subito nuove amicizie. Possono essere necessari diversi mesi perché si verifichi un vero cambiamento.

Quindi, non trascurate l'importanza dei piccoli passi. Continuate a lavorare sulla costruzione delle vostre abilità sociali. Impegnatevi a praticarle ogni giorno, anche quando vi sembra difficile o scoraggiante. Alla fine noterete una differenza.

Migliorare le abilità sociali

Oltre ai vostri schemi di pensiero che allontanano le persone, potreste avere alcuni comportamenti che rendono più difficile per gli altri passare del tempo con voi. Non c'è alcun giudizio associato a questi comportamenti. Molti di noi fanno queste cose di tanto in tanto. L'importante è fare progressi.

Consultate anche la nostra guida principale su come migliorare le vostre abilità sociali.

Siate positivi nelle vostre conversazioni

Se siete costantemente negativi, le persone si allontaneranno. Vogliamo sentirci entusiasti e ispirati dalle persone che fanno parte della nostra vita. Se siete pessimisti, gli altri potrebbero considerarvi una vittima impotente, il che può essere poco attraente.

Ecco alcuni consigli per smettere di lamentarsi:

• Conoscere i fattori scatenanti Quando ci si lamenta di più con certe persone, in vari ambienti, quando si prova una particolare emozione? Considerate quando tendete a lamentarvi più spesso. Riconoscendo questi fattori scatenanti, potete sviluppare un'intuizione per cambiare lo schema.
• Fermatevi quando vi lamentate: Usate una cravatta per capelli e giratela intorno al polso quando vi accorgete che vi state lamentando. All'inizio potreste arrivare spesso al polso! Tuttavia, diventerete più consapevoli delle vostre tendenze, il che può ispirare un cambiamento.
• Individuate due cose per cui vi sentite grati in quel momento: Ogni volta che vi lamentate, riflettete su due aspetti positivi della vostra vita, non importa se grandi o piccoli, ma prendete l'abitudine di contrastare i pensieri negativi con altri positivi.

Ascoltare senza interrompere

Molti di noi non riconoscono quando interrompono gli altri. L'interruzione di solito non è maliziosa: spesso siamo semplicemente eccitati e vogliamo condividere la nostra opinione. A volte, sentiamo solo un intenso bisogno di contribuire, perché temiamo di non avere l'opportunità di parlare.

Tuttavia, interrompere continuamente è un modo facile per irritare le persone, perché può farle sentire poco apprezzate o non rispettate.

Se avete difficoltà a interrompere gli altri, considerate i seguenti suggerimenti:

• Fate un respiro profondo prima di decidere di parlare (questo può aiutarvi a concentrarvi sulle pause).
• Mordetevi letteralmente la lingua per ricordarvi di stare zitti.
• Ripetete il mantra: "C'è abbastanza tempo per parlare".
• Impegnatevi a migliorare l'ascolto attivo. Potreste gradire alcuni suggerimenti su come diventare un ascoltatore migliore

Trovate gli hobby che fanno per voi

Gli hobby sono un elemento importante per l'autostima e la felicità generale, oltre a rappresentare un'ottima occasione per entrare in contatto con altre persone: potreste trovare persone che condividono i vostri stessi interessi.[]

Se avete bisogno di aiuto per trovare un hobby, provate a seguire queste indicazioni:

1. Fare riferimento a un elenco di hobby : Leggete questo articolo con diverse idee di hobby sociali.
2. Restringere le scelte: Selezionate 5-10 hobby che vi sembrano più interessanti.
3. Restringete il campo ai 2-3 migliori che potete provare ORA: Scegliete un hobby che vi sembri realistico e che abbia un punto di ingresso "basso", il che significa che non richiede costi iniziali eccessivi o impegni di tempo per iniziare.
4. Scrivete le vostre intenzioni: Identificate esattamente il modo in cui intendete dedicarvi a quell'hobby (per esempio, se volete iniziare a fare giardinaggio, potete guardare un tutorial su YouTube su quali piante iniziare a coltivare. Se volete imparare a cucinare, questa settimana metterete in pratica due ricette).
5. Valutare il proprio livello di soddisfazione dopo oltre 10 ore di attività: Dedicate almeno 10 ore a ciascun hobby prima di abbandonarlo per qualcos'altro. Tenete presente che l'inizio può sembrare difficile perché state imparando una nuova abilità.

Se necessario, consultate la vostra lista. Va bene se avete un solo hobby a cui dedicate tutto il vostro tempo libero, ma va bene anche se avete una dozzina di hobby in cui vi dilettate ogni volta che ne avete l'occasione. Ma dovete avere qualcosa Continuate a provare cose nuove fino a quando non ne troverete una che fa presa su di voi.

Evitare l'eccesso di condivisione

L'eccesso di condivisione può essere fastidioso, in quanto può far sentire gli altri a disagio o a disagio. Per essere simpatici, è necessario bilanciare la condivisione di cose su di sé senza dare l'impressione di non avere limiti.

Per evitare l'eccesso di condivisione, fate attenzione al vostro linguaggio: cercate di usare più spesso le parole "voi" o "loro" piuttosto che "io" o "me".

Cercate di far coincidere il contenuto emotivo di ciò che state condividendo con quello che loro stanno condividendo con voi. Questo può aiutare la conversazione a risultare equilibrata.

Ci sono diversi argomenti che spesso mettono a disagio gli altri, soprattutto se non li conoscete bene, come ad esempio

• Dettagli sulle vostre esperienze mediche o di salute
• Dettagli sulle vostre finanze personali
• Forti opinioni politiche, soprattutto se non condivise.
• Temi scottanti come l'aborto o la riforma della giustizia penale - soprattutto se ci si trova in un ambiente informale.
• Informazioni sulla vostra storia di appuntamenti

Non è che non si possa mai parlare di questi argomenti, ma forse è meglio evitarli all'inizio di un'amicizia. Se temete di essere a corto di cose da dire, abbiamo un articolo dedicato a come mantenere viva una conversazione.

Considerate questo: se quella persona dicesse ad altre dieci persone quello che gli avete appena detto, come vi sentireste? Se vi sentireste estremamente a disagio, probabilmente è segno che state condividendo troppo.

Dedicare tempo alla socialità

Tutti hanno bisogno di comprendere le abilità sociali, che per alcuni sono più naturali, mentre per chi è timido, introverso o ansioso possono risultare molto più impegnative.

Ci sono diversi modi per essere più socievoli: iniziate ad iscrivervi a club o gruppi che vi interessano, fate volontariato per progetti comunitari o frequentate un corso per conoscere nuove persone con interessi simili. Più vi esponete a contesti sociali diversi, più è probabile che incontriate persone che vi piacciono!

Consultate la nostra guida su cosa fare se non piacete agli altri perché siete silenziosi.

Usare un linguaggio educato

Anche chi è felice di usare un linguaggio un po' colorito può trovarsi a disagio in certe situazioni o con persone che non conosce bene. Quando conoscete nuove persone, cercate di evitare di imprecare o di usare parolacce.

Cambiare il modo di esprimersi può sembrare inautentico, come se si stesse nascondendo una parte di sé per piacere agli altri. Non è così. Cercate di ricordare che non state cercando di ingannare gli altri per farvi piacere. State dimostrando di comprendere le regole sociali e di essere felici di fare qualcosa per far sentire gli altri a proprio agio. In questo modo si crea fiducia e si dà il tempo agli altri di conoscervi.correttamente.

Rispettare lo spazio personale degli altri

Ognuno ha un proprio grado di spazio personale di cui ha bisogno per sentirsi a proprio agio. Le persone che conosciamo e che ci piacciono possono entrare nel nostro spazio prima di sentirsi a disagio.[] Se vi accorgete che gli altri si allontanano regolarmente da voi, forse avete un bisogno di spazio personale inferiore a quello degli altri.

Questi sono i livelli medi di comfort dello spazio personale negli Stati Uniti:[]

• Da 50 a 100 cm per gli amici e i familiari.
• Circa 3 piedi - 10 piedi (1 m - 3 m) per conoscenti occasionali e colleghi.
• Più di 4 piedi (120 cm) per gli estranei.

Quando si conoscono bene le persone, questo può essere un vantaggio, perché il contatto fisico e la vicinanza sono importanti per costruire e mantenere relazioni profonde. Con le persone che non si conoscono bene, invece, essere eccessivamente fisici può dare l'impressione di non rispettare i limiti degli altri.

Cercate di lasciare che siano gli altri a stabilire la distanza tra voi durante le conversazioni. Se possibile, evitate di mettere qualcuno in un angolo o di frapporvi tra lui e l'uscita. Se siete particolarmente alti o larghi, potreste scoprire che le persone si sentono più a loro agio a conversare quando siete entrambi seduti.

Se per natura siete una persona piuttosto fisica, cercare di mantenere le distanze può sembrare isolante. Essendo una persona che per natura è "abbracciata", vi capisco perfettamente. Può sembrare che vi venga chiesto di cambiare qualcosa di fondamentale di voi stessi. Cercate di ricordare che non è così: state dando agli altri lo spazio di cui hanno bisogno per sentirsi a proprio agio. Rispettare i limiti degli altri è una delle cose da fare.modo in cui potete dimostrare di essere gentili e affidabili.

Adattare il volume della voce alla situazione

La voce alta può essere un segno di eccitazione e di entusiasmo, ma può rendere più difficile la socializzazione con voi. Trascorrere del tempo con una persona rumorosa può rendere le persone stanche o intimidite.

Parte del volume della voce è il risultato della struttura corporea personale, ma la maggior parte sembra derivare dall'educazione e dalla personalità.[] La buona notizia è che questo significa che si può cambiare.

Cercate di capire quando parlate a voce troppo alta, ad esempio se lo fate solo in situazioni particolarmente stressanti. In questo modo sarà più facile cambiare.

Prendete in considerazione l'idea di sottoporvi a un esame dell'udito, perché spesso un udito insufficiente porta le persone a parlare a voce troppo alta. Se avete qualcuno di cui vi fidate, provate a chiedergli di farvi notare quando parlate a voce troppo alta. In caso contrario, potete chiederlo alla persona con cui state parlando. Ci vuole un po' di fiducia, ma dire "Mi scusi, sto parlando a voce un po' troppo alta?". Questo non solo vi fornisce informazioni preziose, ma mostra anche all'interlocutore che vi preoccupate di come vi presentate e di quanto la conversazione sia piacevole per lui. Non si preoccupa più di tanto della vostra voce alta se sa che ci state provando.

Parlare in modo più silenzioso richiede un po' di pratica. Non aspettatevi di capirlo subito. Esercitatevi a parlare ad alta voce quando siete da soli per abituarvi a parlare a un volume più basso. Se temete che gli altri non vi ascoltino se parlate in modo più silenzioso, provate i nostri consigli su come essere inclusi nelle conversazioni di gruppo senza bisogno di alzare la voce.

Accettare che alcune amicizie non funzionano

Le amicizie non sono sempre permanenti: le circostanze della vita cambiano, le persone si evolvono, e le amicizie naturalmente si affievoliscono.

A volte cerchiamo di aggrapparci ad amicizie che non ci servono più, spesso perché vogliamo ricreare il modo in cui le cose erano prima.

Permettete a voi stessi di sentirvi tristi, arrabbiati o feriti, ma cercate di ricordare che è normale che alcune amicizie si affievoliscano. Potreste anche dare un'occhiata a questi consigli su come affrontare quando gli amici si allontanano da voi.