Ynhâldsopjefte
Wy befetsje produkten dy't wy tinke dat se nuttich binne foar ús lêzers. As jo in oankeap meitsje fia ús keppelings, kinne wy in kommisje fertsjinje.
Minsken hâlde my net. Nimmen liket my op skoalle en gjinien mei my op it wurk. Nimmen ropt my of kontrolearret my. Ik moat altyd earst kontakt opnimme mei oare minsken. Ik tink dat minsken my gewoan opjaan, mar dat is it." – Anna.
Fielsto dat nimmen dy leuk fynt? As jo freonskip hawwe, leauwe jo dat se mear ferplicht binne as echt? Liket it as jo altyd mear ynspannings sette?
Of jo oertsjûgingen wier binne of net, tinke dat gjinien jo leuk fynt, kin jo ongelooflijk iensum en frustrerend fiele. Litte wy yngean op wat it gefoel kin feroarsaakje dat gjinien jo leuk fynt - en ûndersykje wat jo kinne dwaan om te gean.
Undersykje oft gjinien jo leuk fynt of as it gewoan sa fielt
Soms kinne ús eigen negative gedachten ferdraaie hoe't wy ús relaasjes mei oaren waarnimme. Learje hoe't jo ûnderskiede kinne tusken aktuele ôfwizing en jo eigen ûnfeiligens.
Wês bewust dat jo harsens jo kinne ferrifelje
Hjir binne wat gewoane manieren wêrop wy de wrâld ferkeard ynterpretearje kinne.
- Alles-of-neat tinken: Jo sjogge dingen yn ekstremen. De wrâld is yn swart-wyt. Dêrom hâldt elkenien fan dy, of gjinien hâldt fan dy. Dingen binne perfekt, of se binne in ramp.
- Ta konklúzjes springe: Jo hawwe de neiging om oan te nimmen hoe't oare minsken tinke. Jo kinne bygelyks leauwewrakselje mei depresje, kinne jo ûnderfine groanyske gefoelens fan weardeleazens, skuld, skamte, en apathy. It is dreech om oaren te berikken as jo sa fiele!
It is net maklik om depresje te behearjen, mar beskôgje de folgjende tips:
- Selfsoarch: Selfsoarch betsjut dat jo fysyk en emosjoneel wolwêzen earje. As wy depressyf fiele, negearje wy ússels faaks. Spitigernôch hat dizze ferwaarloazing de neiging om ús depresje te fersterkjen, wat ús slimmer makket! Selssoarch kin ferwize nei elke aktiviteit dy't jo goed makket. Jo moatte elke dei op syn minst 10 minuten selssoarch planne - nettsjinsteande hoe drok jo binne. Guon foarbylden fan selssoarch omfetsje in kuierje, skriuwe yn in tydskrift, harkje nei jo favorite muzyk, spielje bûten mei jo bist.
- Beheine of foarkommen fan "ûntkommen" aktiviteiten : In protte kearen, minsken misbrûke stoffen lykas alkohol of drugs om har pine te ferneatigjen. Hoewol dizze tydlike reliëf kinne leverje, pakke se de rootproblemen net oan.
- Professionele stipe: Depresje is útdaagjend, mar it kin behannele wurde. Therapy biedt in feilich en net-oardielje plak foar jo om jo tinzen en gefoelens te besprekken. Jo therapeut kin jo ek yntrodusearje foar sûne bewurkingsfeardigens om jo symptomen te behearjen.
- Medikaasje: Antidepresinten kinne helpe mei de gemyske ûnbalâns dy't ferbûn binne mei depresje. Praat mei jo dokter of psychiater om jo bêste te besprekkenopsjes.[]
Wy riede BetterHelp oan foar online terapy, om't se ûnbeheinde berjochten en in wyklikse sesje biede, en goedkeaper binne as nei it kantoar fan in terapeut te gean.
Harren plannen begjinne by $64 per wike. As jo dizze kepling brûke, krije jo 20% koarting op jo earste moanne by BetterHelp + in $50-kûpon jildich foar elke SocialSelf-kursus: Klik hjir om mear te learen oer BetterHelp.
(Om jo $50 SocialSelf-kûpon te ûntfangen, registrearje jo mei ús keppeling. E-post dan de bestellingbefêstiging fan BetterHelp nei ús om jo persoanlike koade te ûntfangen.<5, fansels, jo kinne dizze koade brûke foar oaren.<5. as gjinien fan dy hâldt, beskôgje josels te freegjen as jo oare minsken leuk fine. Dizze fraach klinkt miskien frjemd, mar soms hawwe wy muoite om in echte belangstelling te fielen foar de minsken om ús hinne. Wy kinne sels fiele dat wy minsken haatsje.
De winsk om mei minsken om te gean komt net altyd fansels. Mar as jo in wurdearring foar oaren ûntwikkelje wolle, beskôgje dan de folgjende tips:
- Ferstellen oer har libben: As jo de juste fragen stelle, genietsje in protte minsken oer harsels te praten. Wat ynspiraasje nedich? Besjoch ús artikel oer 210 fragen om freonen te freegjen.
- Dou as jo ynteressearre binne: Hoewol dit advys krús liket, giet it oer de rigels fan fake it til you make it. Mei oare wurden, troch begearte te feinjen, kinne jo josels oprjocht finedwaande mei oaren.
- Mear oer empasy: Empasy ferwiist nei it fermogen om de gefoelens fan in oare persoan te begripen en te dielen. As jo empatysk binne, fiele oare minsken begrepen en validearre. It is in essensjele komponint fan elke sûne relaasje. Dit artikel fan de New York Times biedt ferskate aksjebere stappen foar it ûntwikkeljen fan mear empasy.
Witte dat it tiid kostet om freonen te meitsjen
As jo gewoan begjinne te wurkjen oan jo sosjale feardichheden, tink derom dat groei net automatysk bart. Jo sille wierskynlik gjin nije freonen direkt meitsje. It kin ferskate moannen duorje foar echte feroaring.
Dus, negearje it belang fan babystappen net. Bliuw wurkje oan it bouwen fan jo sosjale feardigens. Meitsje jo elke dei oan 'e praktyk - sels as it útdaagjend of ûntmoedigend fielt. Uteinlik sille jo in ferskil fernimme.
Ferbetterje jo sosjale feardichheden
Lykste as jo gedachtepatroanen dy't minsken fuortdriuwe, kinne jo wat gedrach hawwe dy't it dreger meitsje foar oaren om genietsje fan tiid mei jo troch te bringen. D'r is gjin oardiel ferbûn mei dizze gedrach. In protte fan ús dogge dizze dingen fan tiid ta tiid. It wichtige ding is om foarútgong te meitsjen.
Sjoch ek ús haadgids oer hoe jo jo sosjale feardichheden ferbetterje kinne.
Wês posityf yn jo petearen
As jo konstant negatyf binne, sille minsken fuortgean. Wy wolle fiele optein en ynspirearre troch de minsken ynús libbens. As jo pessimistysk binne, kinne oaren jo as in helpleas slachtoffer beskôgje, wat net oantreklik kin wêze.
Hjir binne wat tips om op te hâlden mei klagen:
- Ken jo triggers : Klachten jo mear by bepaalde minsken? Yn ferskate ynstellings? As jo in bepaalde emoasje fiele? Tink oan wannear't jo it meast faaks klagje. Troch dizze triggers te erkennen, kinne jo in ynsjoch ûntwikkelje om it patroan te feroarjen.
- Stopje josels as jo kleie: Gebrûk in hierbân en slach it om jo pols as jo josels klage. Yn it earstoan kinne jo faaks nei jo pols berikke! Jo sille lykwols mear bewust wurde fan jo tendinzen, dy't feroaring ynspirearje kinne.
- Identifisearje twa dingen wêr't jo op dat momint tankber foar fiele: Elke kear as jo josels klage, reflektearje op twa positive dielen fan jo libben. It makket net út hoe grut of lyts se binne. Krij gewoan in gewoante om negative gedachten tsjin te gean mei mear positive.
Harkje sûnder te ûnderbrekken
In protte fan ús werkenne net as wy oaren ûnderbrekke. Underbrekke is normaal net kwea-aardich - wy wurde faak gewoan optein en wolle ús miening diele. Soms fiele wy gewoan in yntinsive drang om by te dragen, om't wy bang binne dat wy net de gelegenheid hawwe om te praten.
Hoewol altyd in maklike manier ûnderbrekke om minsken te irritearjen, om't se har fiele kinne ûnderwurdearre ofdisrespected.
As jo muoite hawwe mei it ûnderbrekken fan oaren, beskôgje dan de folgjende tips:
- Nim in djip sykheljen foardat jo beslute om te praten (dit kin jo helpe om te fokusjen op pauze).
- Bit letterlik op 'e tonge as in herinnering om stil te bliuwen.
- Herhelje de mantra, "Der is genôch tiid foar my om aktyf te harkjen om te praten."<8 Jo kinne graach wat tips oer hoe't jo in bettere harker wurde kinne
Fyn hobby's dy't by jo passe
Hobby's binne in wichtich ûnderdiel fan selsbyld en algemien lok. Se meitsje ek geweldige kânsen om te ferbinen mei oare minsken. Jo kinne like-minded yndividuen fine dy't ek deselde ynteresses diele as jo.[]
As jo help nedich hawwe by it finen fan in hobby, besykje dan dizze stappen te besykjen:
- Ferwize nei in list mei hobby's : Lês dit artikel mei ferskate ideeën foar sosjale hobby's.
- Beheine jo karren: Selektearje de top 5-2>Selektearje de top 5-2> 3 kinne jo NOW besykje: Kies in hobby dy't realistysk liket en in "leech yngong" punt hat, wat betsjut dat it gjin oerstallige foarôfkosten of tiidferplichtingen fereasket om te begjinnen.
- Skriuw jo yntinsjes op: Identifisearje krekt hoe't jo fan plan binne om mei te dwaan oan dy hobby (dat wol sizze, as jo wolle begjinne mei túnjen, kinne jo in YouTube-tutorial besjen oer hokker planten jo moatte begjinne te groeien. As jo wolle leare koken, sille jo twa resepten oefenje ditwike).
- Beoardielje jo nivo fan tefredenheid nei 10+ oeren fan dwaande mei de hobby: Jou dysels op syn minst 10 oeren yn it dwaan fan elke hobby foardat jo it foar wat oars dumpe. Hâld der rekken mei dat it begjin rûch kin fiele om't jo in nije feardigens leare.
Ferwize werom nei jo list as it nedich is. It is goed as jo ien hobby hawwe wêr't jo al jo frije tiid oan besteegje wolle. It is ek goed as jo in tsiental hobbys hawwe dy't jo dogge as jo de kâns hawwe. Mar jo moatte wat hawwe dat jo optein hâldt en motivearre en groeit. Bliuw nije dingen probearje oant jo ien fine dy't klikt.
Meitsje tefolle te dielen
Overdiele kin ôfwikend wêze, om't it oare minsken ûngemaklik of ûngemaklik fiele kin. Om aardich te wêzen, wolle jo it dielen fan dingen oer josels balansearje sûnder dat it liket as jo grinzen misse.
Om tefolle dielen te foarkommen, wês bewust fan jo taal. Doel om oer te gean nei it brûken fan de wurden "jo" of "se" faker as "ik" of "my."
Besykje de emosjonele ynhâld fan wat jo diele te passen mei wat se mei jo diele. Dit kin jo petear helpe om lykwichtich te fielen.
Der binne ferskate ûnderwerpen dy't oaren faaks ûngemaklik meitsje, benammen as jo se net goed kenne. Dizze omfetsje
- Details fan jo medyske of sûnensûnderfiningen
- Details oer jo persoanlike finânsjes
- Sterke politikeviews, benammen as dy net dield wurde
- 'Hot-button'-problemen lykas abortus of strafrjochtlike herfoarming - benammen as jo yn in casual setting binne
- Ynformaasje oer jo dating skiednis
It is net dat jo noait oer dizze ûnderwerpen prate kinne, mar se kinne betiid better foarkommen wurde. As jo besoarge binne oer it rinnen fan dingen om te sizzen, hawwe wy in artikel wijd oan hoe't jo in konversaasje trochgean kinne.
Besjoch dit: As dy persoan tsien oare minsken fertelde wat jo har krekt ferteld hawwe, hoe soene jo dan fiele? As jo ekstreem ûngemaklik fiele, is it wierskynlik in teken dat jo te folle hawwe.
Bring tiid troch te wêzen sosjaal
Elkenien moat sosjale feardigens begripe. Foar guon minsken komme dizze feardichheden natuerliker. As jo lykwols ferlegen binne of yntrovert of eangst binne, kinne se folle mear útdaagjend fiele.
Der binne ferskate manieren om sosjaler te wêzen. Begjin by lid te wurden by klubs of groepen dy't jo ynteressearje. Frijwilliger foar mienskipsprojekten of nim in klasse om nije minsken te moetsjen mei ferlykbere ynteresses. Hoe mear jo josels bleatstelle oan ferskate sosjale ynstellings, hoe mear kâns dat jo minsken tsjinkomme dy't jo leuk fine!
Sjoch ús gids oer wat te dwaan as minsken jo net leuk fine om't jo stil binne.
Brûk beleefde taal
Sels dy fan ús dy't graach wat kleurige taal brûke, kinne it ûngemaklik fine yn bepaalde situaasjes of om minsken dy't wy net doggewit goed. As jo nije minsken kennen leare, besykje dan te foarkommen dat jo flokken of profanity brûke.
It feroarjen fan hoe't jo josels uterje kin ûnautentyk fiele as jo in diel fan josels ferbergje om oaren te krijen om jo leuk te meitsjen. Dit is net it gefal. Besykje te betinken dat jo net besykje oaren te ferrifeljen om jo leuk te meitsjen. Jo litte sjen dat jo sosjale regels begripe en dat jo bliid binne om dingen te dwaan om oaren noflik te meitsjen. Dit bout fertrouwen en jout minsken tiid om jo goed te learen.
Respektearje de persoanlike romte fan oaren
Elkenien hat in eigen graad fan persoanlike romte dy't se nedich binne om noflik te fielen. Minsken dy't wy kennen en leuk fine, wurde fierder yn ús romte tastien foardat wy ús ûngemaklik fiele.[] As jo fine dat oaren regelmjittich fan jo fuortgean, hawwe jo miskien gewoan in leger ferlet fan persoanlike romte as oaren.
Dit binne de gemiddelde komfortnivo's fan persoanlike romte yn 'e FS:[]
- Sa'n 1-1/2 foet oant 3 foet (50-100 feet) foar 50-100 freonen en famyljeleden. fuotten (1m oant 3m) foar tafallige kunde en kollega's.
- Mear as 4 foet (120 cm) foar frjemden.
As jo de minsken goed kenne, kin dit in oanwinst wêze, om't fysyk kontakt en tichtens wichtich binne by it bouwen en ûnderhâlden fan djippe relaasjes. By minsken dy't jo net goed kenne, kin lykwols te fysyk wêze de yndruk dat jo dat net doggerespektearje de grinzen fan oare minsken.
Besykje oaren de ôfstân tusken jo ynstelle te litten by petearen. Wêr it mooglik is, foarkomme dat jo immen yn in hoeke stypje of tusken har en de útgong stean. As jo benammen lang of breed binne, kinne jo fine dat minsken nofliker binne mei petearen as jo beide sitte.
As jo fan natuere in aardich fysyk persoan binne, besykje jo ôfstân te hâlden kin isolearjend fiele. As immen dy't fan natuere 'knuffelje' is, begryp ik it folslein. It kin fiele dat jo frege wurde om wat fûneminteel oer josels te feroarjen. Besykje te betinken dat dit net it gefal is. Jo jouwe oare minsken de romte dy't se nedich binne om har noflik te fielen. It respektearjen fan 'e grinzen fan oare minsken is ien manier wêrop jo kinne sjen litte dat jo aardich en fertroulik binne.
Kombinearje it folume fan jo stim nei de situaasje
Lûde stimmen kinne in teken wêze fan ien dy't optein en entûsjast is, mar it kin socialisearjen mei jo makliker meitsje. Tiid trochbringe mei ien dy't lûd is, kin minsken wurch of yntimidearre meitsje.
In diel fan it folume fan jo stim is it gefolch fan jo persoanlike lichemstruktuer, mar it measte liket te kommen fan jo opfieding en persoanlikheid.[] It goede nijs is dat dit betsjut dat jo it kinne feroarje.
Probearje te wurkjen as jo te lûd prate. It kin wêze dat jo allinich te lûd prate yn benammen stressfolle situaasjes,bygelyks. Dit kin it makliker meitsje om te feroarjen.
Oerweegje om in gehoartest te dwaan, om't min gehoar faaks minsken laat om te lûd te praten. As jo ien hawwe dy't jo fertrouwe, besykje har dan te freegjen om jo te litten witte as jo te lûd prate. As net, kinne jo freegje de persoan mei wa't jo prate. It nimt in bytsje fertrouwen, mar sizze "It spyt my. Praat ik wat te heech?” makket it makliker foar de oare om jo te fertellen hoe't jo tsjinkomme. Dit jout jo net allinich weardefolle ynformaasje. It lit de oare persoan ek sjen dat jo soarchje oer hoe't jo tsjinkomme en hoefolle se genietsje fan it petear. Se sille jo lûde stim net sa min skele as se witte dat jo besykje.
Stiler prate sil oefening nimme. Ferwachtsje net dat jo it direkt krije. Oefenje it lûdop tsjin josels te praten as jo allinich binne om wend te wurden oan it praten op in rêstiger folume. As jo jo soargen meitsje dat oare minsken net nei jo harkje as jo rêstiger prate, besykje dan ús tips oer hoe't jo opnommen wurde yn groepkonversaasjes sûnder jo stim te ferheegjen.
Akseptearje dat guon freonskippen net wurkje
Freonskippen binne net altyd permanint. Libbensomstannichheden feroarje, en minsken evoluearje, en freonskippen ebben en streamen natuerlik.
Soms besykje wy freonskippen te hâlden dy't ús net mear tsjinje. Wy dogge dit faak om't wy wolle opnij meitsje de manier wêrop dingen eartiids wiene.
Lit dysels taimmen hâldt net fan dy, sels as jo gjin echte bewiis hawwe om dat leauwe te befêstigjen.
Yn de folgjende stap sil ik diele hoe't jo in mear realistyske werjefte fan 'e situaasje krije kinne. As jo mear wolle leare oer kognitive distortions, besjoch dizze gids troch David Burns.
Miskien tinke oer jo situaasje yn absolute termen
De measten fan ús "kinda like" of "net mind" de mearderheid fan minsken dy't wy moetsje. Dit fielt miskien net as de klinkende sosjale oerwinning wêrop jo hoopje, mar it is folle better dan hate wurde.
Besykje omtinken te jaan oan de wurden dy't jo brûke om minsken en eveneminten foar josels te beskriuwen. Besykje absolute wurden te foarkommen, lykas "altyd" of "elkenien", lykas ek ekstreme termen lykas "haat".
As jo josels fange mei it brûken fan dy wurden, besykje dan net lilk te wurden op josels of 'ôfdrukke' fan 'e gefoelens dy't jo liede om se te sizzen. Werhelje ynstee de sin mei in krekter wurd. As it mooglik is, befetsje ek in tsjinfoarbyld oan jo earste ferklearring. Bygelyks, as jo sizze tsjinfiel tryst of lilk of sear. Mar besykje te betinken dat it normaal is dat guon freonskippen ferdwine. Jo kinne ek graach nei dizze tips sjen oer hoe't jo kinne omgean as freonen ôfstân nimme fan jo. 3>
<13 3>dysels:"Elkenien hate my"
Stop, nim in sykheljen, en korrigearje dysels:
"Guon minsken fine my net hiel leuk, mar dat is goed, om't Steve tinkt dat ik geweldich bin" of "Ik haw problemen mei freonen te meitsjen, mar ik bin it learen"
Sjoch ek: Hoe tekstje in man dy't jo leuk fine (om ynteresse te fangen en te hâlden) Undaging oer jo situaasje, Fan josels, dit betsjut dat se jo net leuk fine. Hoewol dit wier kin wêze, binne d'r oare ferklearrings. Se kinne te let wêze foar in trein en hawwe gjin tiid om te petearjen of se hawwe miskien in heul minne dei hân en gewoan yn in minne stimming.
It kin lestich wêze om dizze negative oannames los te litten. Yn stee fan besykje te oerskriuwen se, fiere in gedachte eksperimint. As jo tinke dat immen jo net leuk fynt, besykje dan op syn minst twa oare ferklearrings foar har dieden te kommen, lykas ik hjirboppe dien. Akseptearje dat dit miskien de reden is en sjoch hoe't dat ynfloed hat op 'e manier wêrop jo fiele en hoe't jo der foar kieze om op har te reagearjen.
Jo kinne ek kontrolearje op tekens dy't minsken stjoere as se jo net leuk fine.
Leauwe dat dingen better kinne gean
It is maklik te leauwen dat wy witte hoe't in petear gean sil foardat it begjint. Dit is bekend as de wiersizzer fallacy, en de measten fan ús hawwe it op in stuit meimakke. Wy geane der fan út dat wy witte hoe't wat sil gean foardat it begjint. Faak kin dit ús liede om net iens te besykjen. As jo leauwe dat gjinien jo leuk fynt, jo fortúnteller fallacy sil wierskynlik útdrukkings befetsje lykas "Se sille my noait leuk fine" of "Sels as ik gean, sille se my allegear haatsje".
Besykje te ûnthâlden dat elke sosjale moeting in nije kâns is. Jou josels tsjinfoarbylden as jo geast jo fertelt dat dingen "altyd ferkeard geane". Bygelyks:
"Ik hie ferline wike in geweldich petear mei Lauren"
"Lêste kear dat ik hjir kaam, gie dingen net geweldich, mar ik haw in protte ûndersyk dien en ik haw in better idee fan wat ik no dwaan moat"
"It is hjir folle rêstiger as de lêste kear. Dat sil it makliker meitsje foar my om petear te meitsjen"
"Gjin fan dizze minsken hat ideeën oer my. Ik haw in nije start en ik sil der it measte fan meitsje troch te glimkjen en oandacht te jaan"
Tink josels oan alle nije sosjale feardigens wêr't jo oan wurke hawwe of alles wat jo dizze kear oars wolle dwaan. Besykje te konsintrearjen op de ferskillen tusken eardere sosjale ynteraksjes ynstee fan de oerienkomsten. Dit sil jo helpe om te erkennen dat dingen dizze kear oars kinne gean.
Akseptearje dat oare minsken jo leuk fine
As jo jo net kinne foarstelle wêrom't minsken graach tiid mei jo trochbringe kinne, is it lestich om se te leauwen as se sizze dat se dat dogge. Se kinne dan wat fan jo gefoelens opnimme en de yndruk krije dat jo se net fertrouwe.
It bouwen fan fertrouwen yn josels is in lang proses, mar it kin in grutte ynfloed hawwe opalle gebieten fan jo libben. As dit in echt grut probleem foar jo is, advisearje ik josels in kwalifisearre terapeut te finen dy't jo fertrouwe, om't har help fan ûnskatbere wearde kin wêze. D'r binne in protte dingen dy't jo sels kinne dwaan om jo te helpen realisearjen wat in geweldige freon jo kinne wêze.
Wy riede BetterHelp oan foar online terapy, om't se ûnbeheinde berjochten en in wyklikse sesje oanbiede, en goedkeaper binne dan nei it kantoar fan in terapeut te gean.
Harren plannen begjinne by $ 64 per wike. As jo dizze keppeling brûke, krije jo 20% koarting op jo earste moanne by BetterHelp + in $50-kûpon jildich foar elke SocialSelf-kursus: Klik hjir om mear te learen oer BetterHelp.
(Om jo $50 SocialSelf-kûpon te ûntfangen, registrearje jo mei ús keppeling. E-post dan de bestellingbefêstiging fan BetterHelp nei ús om jo persoanlike koade te ûntfangen. jou dat oan oaren. Us artikel oer wat in wiere freon makket kin jo wat ideeën jaan foar dingen om te beskôgjen. Merk op alle kearen dat jo tocht "Ik soe nea dwaan dy dingen". Dat binne foarbylden fan manieren wêrop jo in goede freon binne. As jo wat hawwe fûn dy't op jo fan tapassing wiene, is dat ek goed. It lit jo gewoan sjen wêr't jo kinne ferbetterje.
It opbouwen fan jo kearnbetrouwen kin ek in ferskil meitsje. Witte dat jo yntegriteit hawwe en grutsk binne op jo eigen dieden, makket it makliker foar jo om dy oare te leauwenminsken kinne dy ek wurdearje.
Feroarje hoe't jo tinke oer oaren
Wylst it gefoel dat nimmen lykas jo in irrasjonele gedachte kin wêze, is it ek wier dat wy soms dingen dogge dy't minsken ôfstelle. Yn 'e rest fan dizze hantlieding sil ik mienskiplik gedrach diele dy't immen minder leuk kin meitsje. Ik sil ek gewoane libbenssituaasjes diele dy't it dreger meitsje kinne om freonen te meitsjen.
Fokus op 'e goeie minsken
D'r binne mear as 7,5 miljard minsken op 'e planeet, mar wy besteegje ús tiid faaks rjochte op mar in pear fan har! De realiteit is dat wy net mei elkenien sille mesh. Wy kinne botsende belangen hawwe, of ús persoanlikheden kinne heul oars wêze. Soms binne minsken gewoan net ynteressearre yn it meitsjen fan freonen op it stuit.
It makket net út fan 'e reden, it rjochtsjen fan jo enerzjy op' e ferkearde minsken kin gefoelens fan depresje of eangst ferheegje. Hoe witte jo as jo rjochte binne op 'e ferkearde minsken? Beskôgje dizze warskôgingsbuorden:
- Se binne te kritysk.
- Se besykje jo ien te meitsjen as as alles in kompetysje is.
- Se binne altyd "te drok" om mei jo om te hingjen.
- Se reitsje jo skuldich as jo in flater meitsje of net wat dogge lykas se leaver hawwe.
- Se flakje op jo nei it befêstigjen fan jo plannen.
- De moraal oanmoedigje om jo te befêstigjen.
- oer dy (sels as se oanhâlde dat se gewoan in grap meitsje).
- Se slute jo út fan aktiviteiten of petearen.
- Se prate min oer oareminsken oan dy (wat betsjut dat se nei alle gedachten oer dy kleie by oaren).
Gjin fan dizze faktoaren allinnich jout oan dat de oare persoan in minne freon is. As se lykwols de measte fan dizze warskôgingsbuorden hawwe, is it it wurdich te ûndersiikjen. De juste minsken moatte jo enerzjy, lokkich en stipe fiele - en net as jo op aaishellen rinne.
Jo meie graach djipper gean op tekens fan giftige freonskippen.
Ferkom oaren te oardieljen
Wy foarmje allegear altyd oardielen oer oare minsken. Dit is mar in diel fan hoe't it brein wurket. It duorret fluchtoetsen om de enerzjy te sparjen dy't nedich is foar in djipper ûndersyk.[] Beoardielje is oars. Oare minsken sille fiele dat jo oardieljend binne as jo:
- oannimme dat jo beoardielingen fan oare minsken altyd korrekt binne, yn stee fan foarsichtich
- Sterk negative oardielen meitsje oer oaren op basis fan in bytsje ynformaasje
- Ferwachtsje dat oaren altyd jo morele en sosjale wearden folgje
- In bytsje sympaty of begryp hawwe fan 'e libbensûnderfiningen fan oare minsken yn' e swarte -Makema's drege morele termen<8 oer de persoan yn stee fan oer it gedrach
De wichtichste yngrediïnten by it besykjen om minder oardieljend te wêzen binne empasy en respekt.
Toanwize empasy en respekt
As jo prate oer in oar syn beslút, begjin dan mei it prinsipe fan in oarrespekt. Tink derom dat har aksjes wierskynlik net folle mei jo te krijen hawwe. As jo gjin goede reden hawwe om in oar syn aksjes op te heljen, fyn dan in oar ûnderwerp om oer te praten.
As jo sille prate oer dingen dy't jo oardieljend fiele, besykje dan te begjinnen troch te erkennen fan de swierrichheden dy't de oare persoan tsjinkomt dy't jo net dogge.
Sizze "Myn buorlju ride my de gek en litte har hûnen in bytsje oardielje"
ing “Ik erken dat it lestich is foar har om in protte hûnetraining te dwaan, om't se har bern ek thússkoalje moatte. Ik winskje wol dat se besykje te stopjen dat har hûn altyd blaft. It makket my gek" klinkt as do bist frustrearre, mar net oardieljend.
Tink derom dat it oardieljen makket de minsken mei wa't jo prate, soargen dat se ek beoardiele wurde as se net oan jo noarmen libje.
Nim it inisjatyf yn jo freonskippen
Jo witte dat freonskippen-en fereaskje. Mar hoe sette jo mear ynspanning yn jo besteande?
Nim it inisjatyf om plannen te setten: Wês direkt as jo mei immen omhingje wolle. Faak binne minsken ûndúdlik en smyt se útspraken út lykas, wy moatte omhingje! Doch troch konkrete plannen te meitsjen, jouwe jo minsken in feitlike kâns om jo oanbod oan te nimmen.
Sjoch ek: Iensumens- Wolsto nije wike by my kofje helje? Ik bin tiisdei frij.
- Ik sil studearjemoarn te jun. Wolle jo mei my? Ik kin in pizza bestelle.
- It is cool dat wy nei deselde gym gean! Ik sil der op Woansdei wêze. Wolle jo moetsje?
As se net antwurdzje, druk it dan net. Biede oer in pear wiken in oare kâns. As se noch net antwurdzje, kin dat in teken wêze dat se net ynteressearre binne yn 'e freonskip. Wylst dat kin sear, teminsten jo witte, en jo kinne beskôgje fierder te gean.
Doch aardige dingen foar oare minsken: Kindness kin wêze besmetlik, en it dwaan fan dieden fan tsjinst helpt de minsken om dy hinne. Dit kin jo op syn beurt aardiger meitsje.[]
- Keapje in frjemdling in miel of in bakje kofje.
- Assistearje in buorman om har boadskippen út te laden.
- Bied oan om in skoft te nimmen foar jo kollega as se dekking nedich binne.
- Help in klasgenoat mei har húswurk. <019> is essensjeel: komponint yn sûne freonskippen. Beskôgje dizze ienfâldige skripts as jo help nedich binne:
- Dy gearkomste wie rûch. Hoe giet it mei dy?
- Ik seach dyn Facebook-post. It spyt my sa. Ik bin hjir as jo wat nedich binne.
- Ik kin it net leauwe dat it bard is. Lit my witte as ik op ien of oare manier helpe kin.
- It spyt my dat jo troch dy situaasje geane. Kin ik fannacht wat iten deljaan?
Evaluearje as jo depresje ûnderfine
Depresje is in geastlike sykte dy't serieus ynfloed kin op hoe goed jo ferbine mei oaren. Asto
