"Ma jiro qof aniga i jecel" - Sababaha sababta iyo waxa laga sameeyo

Waxaan ku darnaa alaabada aan isleenahay waa faa'iido u leh akhristayaashayada. Haddii aad wax ku iibsatid xiriirkayada, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishanka.

Dadku ima jecla Qof igama jecla dugsiga, qofna iguma jecla shaqada. Qof isoo waca ama isoo fiiriya ma jiro. Had iyo jeer waa inaan marka hore la xidhiidhaa dadka kale. Waxaan u maleynayaa in dadku kaliya ay i dulqaadanayeen, laakiin taasi waa sidaas. " – Anna.

Ma dareentaa in aanu qofna ku jeclayn? Haddii aad leedahay saaxiibo, miyaad aaminsan tahay inay ka waajib badan yihiin kuwa dhabta ah? Miyay u muuqataa inaad had iyo jeer bixinayso dadaal dheeri ah?

Haddii waxa aad aaminsan tahay ay run tahay iyo haddii kale, adigoo u malaynaya in qofna aanu ku jeclayn uu dareemi karo cidlo iyo niyad-jab cajiib ah. Aynu galno waxa sababi kara dareen ah in aanu qofna ku jeclayn – oo aanu baadhno waxa aad samayn karto si aad ula qabsato.

Is baadh in qofna aanu ku jeclayn ama haddii uu sidaas uun dareemayo

>Mararka qaar, fikirradayada xunxun waxay xumeeyaan sida aynu u aragno xidhiidhka aynu la leenahay dadka kale. Baro sidaad u kala saari lahayd diidmada dhabta ah iyo kalsooni darradaada

Ogsoonow in maskaxdaadu ay ku khiyaami karto

Halkan waxaa ah siyaalo caan ah oo aan si khaldan u fasiri karno aduunka. Dunidu waa madow-iyo-cad. Sidaa darteed, qof kastaa wuu ku jecel yahay, ama qofna kuma jecla. Arrimuhu waa qumman yihiin, ama waa masiibo.

Ka bood gabagabada: Waxaad u badan tahay inaad u maleyso sida dadka kale u fikiraan. Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inaad rumaysatola dagaallanka niyad-jabka, waxaa laga yaabaa inaad la kulanto dareen aan qiimo lahayn, dembi, ceeb, iyo naxariis darro. Way adag tahay inaad la xidhiidho dadka kale markaad sidaas dareemayso!

Ma fududa in la maareeyo niyad-jabka, laakiin tixgeli talooyinka soo socda:

• Is-daryeelka: Is-daryeelka naftu waxay la macno tahay in la ixtiraamo wanaagga jidheed iyo niyadeed. Marka aan dareemo niyad jab, inta badan waan dayacnaa nafteena. Nasiib darro, dayacaani wuxuu u janjeeraa inuu xoojiyo niyad-jabkayaga, taas oo naga dhigaysa mid ka sii dareysa! Is-daryeelidda waxay tixraaci kartaa waxqabad kasta oo ku dareensiinaya wanaag. Waa inaad jadwal u sameysaa ugu yaraan 10 daqiiqo oo is-daryeelid ah maalin kasta - iyadoon loo eegin sida aad mashquul u tahay. Tusaalooyinka is-daryeelka qaarkood waxaa ka mid ah socodka, qorista joornaalka, dhageysiga muusiga aad jeceshahay, ku ciyaarista bannaanka xayawaankaaga
• Xaday ama ka fogow dhaqdhaqaaqyada "baxsasho" : Marar badan, dadku waxay si xun u isticmaalaan walxaha sida khamriga ama daroogada si ay u kabuubiyaan xanuunka. In kasta oo kuwan laga yaabo inay bixiyaan gargaar ku-meel-gaar ah, kama hadlaan dhibaatooyinka asaasiga ah.
• Taageerada Xirfadeed: Niyad-jabku waa caqabad, laakiin waa la daweyn karaa. Daawaynta waxay ku siinaysaa meel ammaan ah oo aan xukun lahayn si aad ugala hadasho fikradahaaga iyo dareenkaaga. Daaweeyahaagu waxa kale oo uu ku bari karaa xirfado la qabsi caafimaad qaba si uu u maareeyo calaamadahaaga
• Daawaynta: Daawoyinka diiqada waxay kaa caawin karaan isku dheelitir la'aanta kiimikaad ee la xidhiidha niyad-jabka. La hadal dhakhtarkaaga ama dhakhtarka maskaxda si aad ugala hadasho waxa ugu fiicandoorashooyinka Haddii aad isticmaasho xidhiidhkan, waxa aad helaysaa 20% bishii ugu horaysay ee BetterHelp + kuboonka $50 oo ansax u ah koorsada SocialSelf: Riix halkan si aad wax badan uga ogaato BetterHelp Adiga, ka fiirso inaad isweydiiso inaad jeceshahay dadka kale. Su'aashani waxay u ekaan kartaa wax la yaab leh, laakiin mararka qaarkood waxaan ku dhibtooneynaa inaan dareenno xiisaha dhabta ah ee dadka nagu wareegsan. Waxaan xitaa dareemi karnaa inaan dadka necbahay.

  Rabitaanka la macaamilka dadka had iyo jeer ma aha si dabiici ah. Laakiin haddii aad rabto inaad horumariso qaddarinta dadka kale, tixgeli talooyinka soo socda:

  >> Weydii su'aalo ku saabsan noloshooda: Marka la weydiiyo su'aalaha saxda ah, dad badan ayaa ku raaxaysta inay naftooda ka hadlaan. Ma u baahan tahay dhiirigelin? Fiiri maqaalkeena ku saabsan 210 su'aalood si aad u waydiiso asxaabta.
  • Iska dhig inaad xiisaynayso: Inkasta oo taladani ay u muuqato mid qallafsan, waxay la socotaa khadadka been abuur ilaa aad sameyso. 2ku hawlan dadka kale
  • > Wax badan ka baro dareenka dareenka: Dareenku waxa loola jeedaa awoodda lagu fahmo lana wadaago dareenka qof kale. Marka aad dareento, dadka kale waxay dareemaan in la fahmay oo la ansixiyay. Waa qayb lama huraan u ah xidhiidh kasta oo caafimaad qaba. Maqaalkan uu qoray wargeyska New York Times wuxuu bixiyaa dhowr tillaabo oo la fulin karo si loo horumariyo naxariis badan.

Ogow inay wakhti qaadanayso inaad saaxiibo samaysato

>

Haddii aad hadda bilaabayso inaad ka shaqeyso xirfadahaaga bulsheed, xusuusnow in korriinka aanu si toos ah u dhicin. Waxaa laga yaabaa inaadan saaxiibo cusub isla markaaba yeelan. Waxay qaadan kartaa dhowr bilood in isbeddel dhab ahi dhaco.

Marka, ha iska indha tirin muhiimada tallaabooyinka ilmaha. Sii wad inaad dhisto xirfadahaaga bulsho. Samee dhaqanka maalin kasta - xitaa marka ay dareemeyso caqabad ama niyad jab. Ugu dambayntii, waxaad ogaan doontaa farqi.

Hagaaji xirfadahaaga bulsho

Sidoo kale habka fikirkaaga oo dadka kaxeeya, waxaa laga yaabaa inaad yeelato dabeecado qaar oo ku adkeynaya kuwa kale inay ku raaxaystaan ​​inay waqti kula qaataan. Ma jiro wax xukun ah oo la xidhiidha dabeecadahaas. Qaar badan oo naga mid ah ayaa waxyaalahan sameeya mar mar. Muhiimadu waa in aad horumar samayso.

Sidoo kale eeg hagahayaga ugu muhiimsan ee ku saabsan sida loo wanaajiyo xirfadahaaga bulsheed.

Noqo qof togan wada hadalkaaga

Haddii aad si joogto ah u diiddo, dadku way ka fogaan doonaan. Waxaan rabnaa inaan dareenno farxad iyo dhiirigelin dadka ku sugannolosheena. Haddii aad niyad-jabsan tahay, kuwa kale waxay kuu aqoonsan karaan dhibane aan waxba tarayn, taas oo noqon karta mid aan soo jiidasho lahayn.

Waa kuwan qaar ka mid ah tabo aad ku joojinayso cabashada:

>
• > Ogow kiciyeyaashaada : Miyaad ka cabanaysaa dad gaar ah? In goobo kala duwan? Marka aad dareento dareen gaar ah? Ka fiirso marka aad u badan tahay inaad cabato. Aqoonsiga kiciyeyaashan, waxaad yeelan kartaa aragti aad ku beddesho qaabka.
• Istaaji marka aad ka cabanayso: Isticmaal timaha timaha ka xidho oo ku wareeji gacantaada marka aad isku qabato adiga oo cabanaya. Marka hore, waxaa laga yaabaa inaad inta badan gacantaada gacanta ku soo gaarto! Si kastaba ha ahaatee, waxaad noqon doontaa mid aad u baraarugsan dabeecadahaaga, kuwaas oo dhiirigelin kara isbeddelka.
• Laba shay oo aad dareento inaad ku mahadsan tahay wakhtigaas: Mar kasta oo aad isku qabato naftaada adigoo cabanaya, ka fikir laba qaybood oo wanaagsan oo noloshaada ah. Dhib ma laha inta ay le'eg yihiin ama u yar yihiin. Kaliya caadeysto inaad ka hortagto fikradaha xun xun oo aad u wanaagsan.
> >

Dhagayso adoon kala joojin

Qaar badan oo naga mid ah ma aqoonsanno marka aan hadalka dadka kale ka joojinno. Joojinta inta badan ma aha xaasidnimo - badanaa waanu ku faraxsanahay oo waxaan rabnaa inaan wadaagno fikradayada. Mararka qaarkood, waxaan dareemeynaa rabitaan aad u daran oo ah inaan wax ku darsano, sababtoo ah waxaan dareemeynaa cabsi inaan heli doonin fursad aan ku hadalno.

Si kastaba ha ahaatee, si joogto ah u carqaladeeya hab sahlan oo dadka looga xanaajiyo, sababtoo ah waxay ka dhigi kartaa inay dareemaan inaan la mahadin amaixtiraam la'aan

Haddii aad ku dhibtoonayso joojinta dadka kale, tixgeli talooyinka soo socda:

Sidoo kale eeg: Sida Kalsoonida Loola Hadlo: 20 Degdeg ah

>Neef qoto dheer ka hor intaadan go'aansan inaad hadasho (tani waxay kaa caawin kartaa inaad diirada saarto joojinta). Waxaa laga yaabaa inaad jeceshahay qaar ka mid ah talooyin ku saabsan sidii aad u noqon lahayd dhegeyste wanaagsan

> > > hel hiwaayadaha kugu habboon > Hiwaayadaha waa qayb muhiim ah oo ka mid ah isku kalsoonida iyo farxadda guud. Waxay sidoo kale sameeyaan fursado fiican oo ay kula xiriiraan dadka kale. Waxa laga yaabaa inaad hesho shakhsiyaad isku fikrad ah oo iyaguna isla danahaaga wadaaga.[]

Haddii aad u baahan tahay caawimo helidda hiwaayad, ka fiirso inaad tijaabiso tillaabooyinkan:

>
1. > Tixraac liiska hiwaayadaha : Akhri maqaalkan adigoo wata fikrado hiwaayad bulsheed oo dhowr ah. : Dooro hiwaayad u muuqata mid waaqici ah oo leh barta "soo gelid hoose", taas oo macnaheedu yahay inaysan u baahnayn kharashyo hor leh oo dheeraad ah ama waqti ballan si aad u bilowdo.
2. Qor waxa aad damacsan tahay: Qor sida saxda ah ee aad u qorshaynayso in aad u gasho hiwaayaddaas (tusaale ahaan, haddii aad rabto in aad bilowdo beer-falashada, waxa aad daawan kartaa casharrada YouTube-ka ee ku saabsan dhirta aad bilaabayso in ay koraantodobaad).
3. Qiimee heerka qanacsanaantaada kadib 10+saacadood oo aad ku hawlan tahay hiwaayadda: Naftaada sii ugu yaraan 10 saacadood oo aad ku hawlan tahay hiwaayad kasta ka hor inta aanad u daadin wax kale. Maskaxda ku hay in bilowga uu dareemi karo qallafsanaan sababtoo ah waxaad baraneysaa xirfad cusub.
> >

> Dib ugu celi liiskaaga haddii loo baahdo. Waa caadi haddii aad leedahay hal hiwaayad oo aad jeceshahay inaad u hibayso dhammaan wakhtigaaga firaaqada ah. Sidoo kale waa caadi haddii aad leedahay dersin hiwaayadeed oo aad ku dhex gasho mar kasta oo aad fursad u hesho. Laakin waxa aad u baahantahay in aad haysato wax kaas oo kugu xamaasad iyo dhiiri galin iyo koritaanba. Isku day waxyaabo cusub ilaa aad ka hesho mid gujiya. >

Ka fogow wadaagga badan

>

Wax-wadaagga xad-dhaafka ah waxay noqon kartaa wax aan la iska dhaafin, maxaa yeelay waxay dadka kale ku keeni kartaa wareer ama raaxo darro. Si aad u noqoto mid la jecel yahay, waxaad dooneysaa inaad isku dheellitirto wadaagista waxyaabaha adiga kugu saabsan adoon u muuqan inaad ka maqan tahay xuduud.

Si aad uga fogaato wadaagga badan, ka fiirso luqadaada. Ujeedo inaad u beddesho isticmaalka erayada "adiga" ama "iyaga" si ka badan "aniga" ama "aniga." Tani waxay kaa caawin kartaa wada hadalkaaga in uu dareemo dheeli tiran Kuwaas waxaa ka mid ah

• Faahfaahinta khibradahaaga caafimaad ama caafimaad
• Faahfaahin ku saabsan dhaqaalahaaga gaarka ah
• Siyaasad xoogganAragtida, gaar ahaan haddii kuwa aan la wadaagin
• 'Badhanka kulul' sida ilmo soo rididda ama dib-u-habaynta caddaaladda dembiyada - badiyaa haddii aad ku sugan tahay goob caadi ah
• Macluumaad ku saabsan taariikhda shukaansiga

> Ma aha inaad weligaa ka hadli karin mawduucyadan, laakiin waxaa laga yaabaa in si fiican looga fogaado. Haddii aad ka werwersantahay inaad wax ku tidhaahdo kaa dhammaanayaan, waxaan haynaa maqaal u gaar ah sida loo wada sheekeysto.

Ka fiirso tan: Haddii qofkaas toban qof oo kale u sheego waxaad hadda u sheegtay, sidee dareemi lahayd? Haddii aad dareento raaxo la'aan, waxay u badan tahay inay calaamad u tahay inaad si xad dhaaf ah u wadaagayso.

Waqti ku bixi in aad bulsho noqoto

Qof walba waxa uu u baahan yahay in uu fahmo xirfadaha bulshada. Dadka qaarkiis, xirfadahani waxay ku yimaadaan si dabiici ah. Si kastaba ha noqotee, haddii aad xishoonayso ama aad is dhex galeyso ama aad welwelsan tahay, waxay dareemi karaan dhib badan.

Waxaa jira dhowr siyaabood oo aad ku noqon karto bulsho badan. Ka bilow inaad ku biirto kooxaha ama kooxaha ku xiiseeya. U tabaruc mashaariicda beesha ama qaado fasal si aad ula kulanto dad cusub oo isku dan ah. Inta badan oo aad naftaada u soo bandhigto goobo bulsho oo kala duwan, waxay u badan tahay inaad la kulanto dadka ku jecel!

Sidoo kale eeg: Ma daalin in la dhexgalo? Sababaha Sababa Iyo Waxa Laga Yeelayo >

Fiiri hagahayaga waxa aad samaynayso haddii dadku ku jeclayn sababtoo ah waad aamusan tahay.

Isticmaal luuqad wanaagsan

>

Xitaa kuweenna ku faraxsan inay isticmaalaan luqado midab leh waxay ku dhibi karaan xaaladaha qaarkood ama agagaarka dadka aynaan garanayn.si fiican u garan. Marka aad barato dad cusub, isku day in aad iska ilaaliso cayda ama aflagaadada

Beddelidda sida aad isu muujinayso waxa aad dareemi kartaa mid aan run ahayn oo aad mooddo in aad qarinayso qayb naftaada ka mid ah si ay kuwa kale ku jeclaadaan. Tani xaaladdu maaha. Isku day inaad xasuusato inaadan isku deyin inaad dadka kale ku khiyaanayso inay ku jecel yihiin. Waxaad muujinaysaa inaad fahantay xeerarka bulshada iyo inaad ku faraxsan tahay inaad sameyso waxyaabo aad dadka kale ku dareensiiso raaxo. Tani waxay abuurtaa kalsoonida waxayna dadka siisaa waqti ay si sax ah kuugu bartaan

Ixtiraam meel bannaan oo qof kale ah

>Qof kastaa wuxuu leeyahay heer u gaar ah oo boos shakhsi ah oo uu u baahan yahay inuu ku dareemo raaxo. Dadka aan naqaano iyo kuwa jecelba waxaa loo oggolaadaa in ay soo galaan booskeena ka hor inta aynaan dareemin raaxo darro m ilaa 3m) dadka ay yaqaaniin iyo kuwa la shaqeeya.

In ka badan 4 cagood (120 cm) oo loogu talagalay shisheeyaha.

Marka aad dadka si fiican u taqaan, tani waxay noqon kartaa hanti, maadaama xiriirka jireed iyo isku soo dhawaanshaha ay muhiim u yihiin dhismaha iyo ilaalinta xiriirka qoto dheer. Dadka aanad si fiican u garanayn, si kastaba ha ahaatee, jidh ahaan aad u badan waxay ku siin kartaa aragti ah inaadan garanaynixtiraam xuduudaha dadka kale Halkii ay suurtagal tahay, iska ilaali inaad qof ku taageerto gees ama aad istaagto iyaga iyo meesha laga baxo. Haddii aad si gaar ah u dheer tahay ama aad u ballaaran tahay, waxaad ogaan kartaa in dadku ay aad ugu raaxaystaan ​​​​sheekeysiga markaad labadiinuba fadhidaan.

Haddii aad si dabiici ah u tahay qof jir ahaaneed, isku day inaad fogaato waxaad dareemi kartaa go'doon. Sida qof si dabiici ah u 'habboon', si buuxda ayaan u fahmay. Waxa aad dareemi kartaa in lagaa codsanayo in aad wax ka beddesho naftaada. Isku day inaad xasuusato in tani aysan ahayn xaaladdu. Waxaad dadka kale siinaysaa boos ay u baahan yihiin inay ku dareemaan raaxo. Ixtiraamka xudduudaha dadka kale waa hal dariiqo oo aad ku muujin karto inaad naxariis badan tahay oo la aamini karo.

Isku dhig mugga codkaaga xaaladda

>

Codka qaylada dheer wuxuu calaamad u noqon karaa qof faraxsan oo xamaasad leh, laakiin waxay kugu adkeyn kartaa la dhexgalkaaga. Inaad waqti la qaadato qof qaylo badan waxay dadka ka dhigi kartaa daal ama cabsi.

Qeyb ka mid ah codkaaga waa natiijada qaab dhismeedka jirkaaga gaarka ah, laakiin inta badan waxay u muuqataa inay ka timid korriinka iyo shakhsiyaddaada. Waxay noqon kartaa inaad aad u hadasho oo keliya marka aad ku jirto xaalado walaac leh,tusaale ahaan. Tani waxay fududayn kartaa in la beddelo.

Ka fiirso in la qaado baaritaanka maqalka, maadaama maqal xumo ay inta badan dadka u horseeddo inay aad u hadlaan. Haddii aad haysato qof aad ku kalsoon tahay, isku day inaad weyddiiso inay ku ogeysiiyaan markaad aad u hadlayso. Haddii kale, waxaad waydiin kartaa qofka aad la hadlayso. Waxay qaadanaysaa xoogaa kalsooni ah, laakiin ku tidhaahda "Waan ka xumahay. Ma si aad ah ayaan u hadlayaa? Tani kaliya kuma siinayso macluumaad qiimo leh. Waxa kale oo ay tusinaysaa qofka kale in aad danaynayso sida aad ula kulanto iyo sida uu ugu raaxaysanayo wada hadalka. Si aad ah ugamay fikiri doonaan codkaaga dheer haddii ay ogaadaan inaad isku dayayso.

In ka badan si deggan u hadalka waxay qaadan doontaa dhaqan. Ha ka filan naftaada inaad isla markiiba hesho. Baro in aad naftaada kor ugu hadasho marka aad kaligaa tahay si aad ula qabsato ku hadalka cod aamusan. Haddii aad ka welwelsan tahay in dadka kale aanay ku dhegaysanayn haddii aad si aamusnaan ah u hadasho, isku day talooyinkeena ku saabsan sida loogu daro wada sheekaysiga kooxeed adoon u baahnayn inaad codkaaga kor u qaaddo.

Aqbal in saaxiibtinimada qaar aanay shaqayn

>

Saaxiibtinimadu had iyo jeer ma aha mid joogto ah. Duruufaha noloshu way is beddelaan, dadkuna way horumaraan, saaxiibtinimaduna si dabiici ah ayay u socotaa. Inta badan tan ayaan sameynaa sababtoo ah waxaan rabnaa inaan dib u abuurno sidii ay wax ahaan jireen.

Aqbal naftaadaqof kuma jecla, xitaa haddii aadan haysan wax caddayn ah oo dhab ah oo lagu xaqiijiyo caqiidadaas.

Sababta shucuureed: Waxaad ku wareersanaysaa shucuurtaada xaqiiqooyinka dhabta ah. Haddii aad dareemayso in aanu qofna ku jeclayn, waxa aad u malaynaysaa in tani run tahay.

> Dib-u-dhimista wanaagga: Waxa aad si toos ah iskaga indho tiraysaa waayo-aragnimada ama daqiiqadaha wanaagsan sababtoo ah "ma tiriyo" marka la barbardhigo kuwa taban. Tusaale ahaan, xitaa haddii aad qof si weyn ula falgashay, waxaad u malaynaysaa inay ahayd mid qallafsan.

Tallaabada xigta, waxaan wadaagi doonaa sida loo helo aragti dhab ah oo ku saabsan xaaladda. Haddii aad rabto inaad wax badan ka barato qalloocinta garashada, hubi hagahan uu qoray David Burns.

Ka fogow inaad si buuxda uga fikirto xaaladaada

> Inta badan oo naga mid ah "like like" ama "don't mind" inta badan dadka aan la kulanno. Tani waxaa laga yaabaa inaanay dareemin sida guusha bulsheed ee soo jiidashada leh ee aad rajaynayso, laakiin aad ayay uga fiican tahay in la naco.

isku day inaad fiiro gaar ah u yeelato erayada aad ku sifayso dadka iyo dhacdooyinka naftaada. Isku day inaad ka fogaato ereyada dhabta ah, sida "had iyo jeer" ama "qof walba", iyo sidoo kale ereyada xad dhaafka ah sida "naceybka"

Marka aad isku qabato erayadaas, isku day inaadan naftaada u xanaaqin ama 'ka riixin' dareenka kugu dhaliyay inaad tiraahdo. Halkii, ku celi weedha kelmed sax ah. Haddii ay suurtagal tahay, ku dar tusaale liddi ku ah bayaankaagi hore sidoo kale. Tusaale ahaan, haddii aad tiraahdodareemo murugo ama xanaaq ama dhaawac. Laakin isku day in aad xasuusato in ay caadi tahay in saaxiibtinimada qaar ay meesha ka baxdo. Waxa kale oo aad jeclaan lahayd in aad eegto tilmaantan ku saabsan sida aad ula qabsan lahayd marka saaxiibadu kaa fogaadaan.

3> 13> 3> >> Naftaada:

"Qof walba wuu i neceb yahay"

Jooji, neefso, oo is sax:

"Dadka qaarkii aad ima jeclayn, laakiin taasi waa ok sababtoo ah Steve wuxuu qabaa inaan ahay qof weyn" ama “ dhib ayaan kala kulmayaa samaynta saaxiibo, laakiin waxaan baranayaa ” >

> “Waxay ila tahay in aan saaxiibo sameeyo kuma jecli. Inkastoo tani run tahay, waxaa jira sharraxaadyo kale. Waxaa laga yaabaa inay ku daahdaan tareen oo aysan helin waqti ay ku sheekeystaan ​​ama waxaa laga yaabaa inay soo mareen maalin aad u xun oo ay ku jiraan niyad xumo.

Way adkaan kartaa in la iska daayo malo-awaalkan xun. Halkii aad isku dayi lahayd inaad ka takhalusto, samee tijaabo feker. Markaad u malaynayso in qof aanu ku jeclayn, isku day inaad la timaaddo ugu yaraan laba sharraxaad oo kale oo ku saabsan ficilladooda, sida aan kor ku sameeyay. Oggolow in tani laga yaabo ay tahay sababta oo arag sida ay taasi u saamaynayso dareenkaaga iyo sida aad u doorato inaad uga jawaabto.

Rumayso in arrimuhu si fiican u socon karaan

>Waa ay fududahay in la rumaysto in aan ognahay sida wada hadalku u socon doono ka hor inta aanu bilaaban. Taas waxaa loo yaqaanaa faaliyaha, oo inteenna badanina mar uun baan soo marnay. Waxaan u qaadaneynaa inaan ogaano sida wax u socdaan ka hor inta uusan bilaaban. Inta badan, tani waxay noo horseedi kartaa inaan xitaa isku dayin. Haddii aad aaminsan tahay in qofna uusan ku jeclayn, hantidaadateller fallacy waxay u badan tahay inay ku jiraan weedho ay ka mid yihiin "Weligood ima jeclaan doonaan" ama "Xitaa haddii aan tago, dhammaantood way i necbanayaan"

isku day inaad xasuusato in kulan kasta oo bulsheed uu yahay fursad cusub. Naftaada sii tusaalooyin lid ku ah marka maskaxdaadu kuu sheegto in arrimuhu "had iyo jeer khaldamaan". Tusaale ahaan:

"Waxaan wada hadal wanaagsan la yeeshay Lauren todobaadkii hore" >

"Markii ugu dambeysay ee aan halkan imid arrimuhu si fiican uma socon, laakiin waxaan sameeyay cilmi-baaris badan, waxaanan fikrad fiican ka haystaa waxa hadda la sameeyo" >

Taasi waxay ii sahlaysaa inaan wada hadal sameeyo" >

“ Midkoodna dadkan wax fikrad ah kama haysto aniga. Waxaan leeyahay bilow cusub waxaanan uga faa'iidaysan doonaa dhoola cadeynta iyo feejignaanta"

Naftaada xasuusi xirfad kasta oo bulsho oo cusub oo aad ku shaqaynaysay ama wax kasta oo aad damacsan tahay inaad samayso si ka duwan wakhtigan. Isku day inaad xoogga saarto faraqa u dhexeeya is-dhexgalka hore ee bulshada intii aad isku ekaan lahayd. Tani waxay kaa caawin doontaa inaad garato in arrimuhu si ka duwan u dhici karaan wakhtigan.

Oggolow in dadka kale ay ku jecel yihiin

>

Haddii aadan qiyaasi karin sababta ay dadku u jeclaan karaan inay waqti kula qaataan, way adag tahay inaad rumaysato markay sheegaan inay sameeyaan. Waxaa laga yaabaa in ay markaas qaataan qaar ka mid ah dareenkaaga oo ay helaan aragti ah inaadan ku kalsoonayn.

Inaad kalsoonida naftaada ku dhisto waa geedi socod dheer, laakiin waxay ku yeelan kartaa saameyn weyn.dhammaan qaybaha noloshaada. Haddii tani ay runtii dhibaato weyn kugu tahay, waxaan ku talinayaa inaad hesho naftaada daaweeyaha u qalma oo aad ku kalsoon tahay, maadaama caawintoodu ay tahay mid qiimo leh. Waxa jira waxyaabo badan oo aad adigu samayn karto sidoo kale si ay kaaga caawiyaan inaad ogaato waxa saaxiib weyn noqon karo

Qorshayaashooda waxa ay ka bilowdaan $64 todobaadkii. Haddii aad isticmaasho xidhiidhkan, waxa aad ka helaysaa 20% bishii ugu horaysay ee BetterHelp + kuboonka $50 oo shaqaynaya koorsada SocialSelf: Riix halkan si aad wax badan uga ogaato BetterHelp . Maqaalkeena ku saabsan waxa ka dhigaya saaxiibka dhabta ah wuxuu ku siin karaa fikrado aad ku tixgeliso. U fiirso mar kasta oo aad u malaysay "Weligay ma samayn doono waxyaalahaas". Kuwaasi waa tusaalayaal siyaabaha aad saaxiib wanaagsan u tahay. Haddii aad heshay qaar adiga ku khuseeya, taasi waa ok sidoo kale. Kaliya waxay ku tusinaysaa meesha aad ku horumarin karto.

Dhisidda kalsoonidaada asaasiga ah waxay sidoo kale samayn kartaa isbeddel. Ogaanshaha inaad leedahay daacadnimo oo aad ku faanto ficiladaada ayaa kuu fududaynaysa inaad rumaysato mid kaledadku sidoo kale way qiimeeyaan kuwa kale.

Beddel sida aad uga fikirto dadka kale

Inkasta oo aad dareemayso in qof kula mid ahi aanu noqon karin fikir aan caqli-gal ahayn, waxa kale oo run ah in aanu mararka qaarkood samayno waxyaabo dadka ka fogeeya. Inta ka hartay tilmaan-bixiyahan, waxaan ku wadaagi doonaa hab-dhaqannada caadiga ah ee qofka ka dhigi kara mid aan la jeclayn. Waxaan sidoo kale la wadaagi doonaa xaaladaha nolosha ee caadiga ah kuwaas oo adkeyn kara inaad sameysid saaxiibo.

Diirada saar dadka saxda ah

>

Waxaa jira in ka badan 7.5 bilyan oo qof oo adduunka ah, laakiin inta badan waxaan waqtigeena ku bixinaa diiradda kaliya dhowr ka mid ah! Xaqiiqdu waxay tahay in aannaan la socon doonin qof kasta. Waxaa laga yaabaa in aan dano iska hor imaad ah yeelano, ama shakhsiyadeenu aad bay u kala duwanaan kartaa. Mararka qaarkood, dadku kaliya ma xiisaynayaan inay saaxiibo samaystaan ​​xilligan.

Si kasta oo ay tahay sababtu, xooggaaga xooggaaga dadka khaldan waxay kordhin kartaa dareenka niyad-jabka ama walaaca. Sidee ku ogaan kartaa haddii aad diirada saarto dadka khaldan? Ka fiirso calaamadahan digniinta ah:

• Aad bay u dhaleecaynayaan
• Waxay isku dayaan inay kuula midoobaan sidii inay wax walba tartan yihiin. Haddi ay ku adkaystaan ​​inay kaftamayaan uun)dadka adiga (taasoo macneheedu yahay malaha inay dadka kale kaaga cawdaan)
> >

> Midkoodna arrimahaas oo keliya ma tilmaamayo in qofka kale uu yahay saaxiib xun. Si kastaba ha ahaatee, haddii ay leeyihiin inta badan calaamadaha digniinta, waxaa habboon in la baaro. Dadka saxda ah waa inay ku dareensiiyaan tamar, farxad, iyo taageero- oo maaha sida inaad ku socoto qolofta ukunta.

Waxaa laga yaabaa inaad jeceshahay inaad sii qoto dheer u gasho calaamadaha saaxiibtinimada sunta ah.

Ka fogow inaad dadka kale xukunto

>Dhammaanteen waxaan samaynaa xukunno ku saabsan dadka kale mar kasta. Tani waa qayb ka mid ah sida maskaxdu u shaqeyso. Waxay qaadataa dariiqyo gaagaaban si ay u dhaafto tamarta loo baahan yahay baaritaan qoto dheer.[] In la xukumo way ka duwan tahay. Dadka kale waxay dareemi doonaan in aad xukunto haddii aad:

• Ka soo qaad in qiimayntaada dadka kale ay had iyo jeer sax yihiin, halkii ay ka ahaan lahaayeen kuwo wax ku ool ah
• Samee xukummo adag oo xun oo ku saabsan kuwa kale oo ku saleysan macluumaad yar
• Filo kuwa kale inay had iyo jeer raacaan qiyamkaaga akhlaaqda iyo bulsheed
• In yar oo naxariis ah ama fahamka nolosha dadka kale waaya-aragnimada nolosha ee dadka kale
• Ka fiirso - adag xagga anshaxa <8 qofka halkii uu ka ahaan lahaa dabeecada >
> >

> Waxyaabaha ugu muhiimsan ee isku dayaya in la yareeyo xukunku waa naxariis iyo ixtiraam.

Muuji naxariis iyo ixtiraam

>

Markaad ka hadlayso go'aamada qof kale, ka bilow mabda'a ah.ixtiraam. Is xasuusi in ficilladoodu ay u badan tahay in ay wax yar adiga ku leeyihiin. Haddii aadan haysan sabab wanaagsan oo aad ku soo qaadatid ficilka qof kale, raadso mawduuc kale oo aad ka hadasho.

Haddii aad rabto inaad ka hadasho waxyaallaha ku dareensiinaya xukun, isku day inaad bilawdo adigoo qiraya dhibaatooyinka qofka kale la kulmayo ee aadan adigu samayn. si ay u sameeyaan tababar badan oo eyda sababtoo ah waxay sidoo kale ku qasban yihiin inay guriga wax ku bartaan carruurtooda. Waxaan jeclaan lahaa inay isku dayaan inay joojiyaan eygooda ciyaan mar walba. Waxay igu kaxaysaa waalli"

waxay u egtahay inaad niyad jabtay laakiin aanad xukumin.

Xusuusnow in xukunku uu dadka aad la hadlayso ka werwero in iyagana la xukumi doono haddii aanay u hoggaansamin heerarkaaga. Laakin sidee baad juhdi dheeraad ah u gelisaa kuwaaga jira?

Ka hor intaanad dejin qorshayaasha: Si toos ah u noqo markaad rabto inaad qof la wadaagto. Badanaa, dadku waa kuwo aan caddayn oo waxay tuuraan odhaahyo ay ka mid yihiin, Waa inaan iskala joognaa! Si kastaba ha ahaatee, adoo samaynaya qorshayaal la taaban karo, waxaad dadka siinaysaa fursad dhab ah oo ay ku aqbalaan dalabkaaga. Xor baan ahay Talaadada.

Waan wax baran doonaahabeen danbe. Ma rabtaa inaad igu soo biirto? Waxaan dalban karaa pizza. >

> Waa wax fiican inaan aadno isla jimicsiga! Waxaan halkaas joogi doonaa Arbacada Ma doonaysaa inaad la kulanto? Sii fursad kale dhowr toddobaad gudahood. Haddii aysan wali ka jawaabin, taasi waxay noqon kartaa calaamad inaysan xiisayn saaxiibtinimada. In kasta oo ay taasi dhaawici karto, ugu yaraan waad ogtahay, waxaadna ka fikiri kartaa inaad horay u sii socoto.

Dadka kale u samee wax raxmad leh: Naxariistu waxay noqon kartaa mid la kala qaado, iyo samaynta ficillada adeegga waxay caawisaa dadka kugu xeeran. Tani, iyaduna, waxay kaa dhigi kartaa mid la jecel yahay.[]

• Qof shisheeye ah u soo iibso cunto ama koob kafee ah.
• Ku caawi deriska inuu ka soo dejiyo alaabtooda. qaybta muhiimka ah ee saaxiibtinimada caafimaadka qabta. Tixgeli qoraaladan fudud haddii aad u baahan tahay caawimo:
  • Kulankaasi wuxuu ahaa mid adag. sidee tahay?
  • Waan arkay qoraalkaaga Facebook. Waan ka xumahay. Waxaan halkan joogaa haddii aad wax u baahan tahay.
  • Ma rumaysan karo inay taasi dhacday. ii sheeg haddii aan si uun u caawin karo.
  • Waan ka xumahay in aad xaaladdaas ku sugan tahay. Ma iska dhigi karaa cunto caawa?
  >
>

>Qiimee haddii aad isku aragto niyad-jab >

Niyad-jabka waa jirro maskaxeed oo si ba'an u saameeya sida wanaagsan ee aad ula xiriirto dadka kale. Hadii aad