„Никој не ме сака“ - Причини зошто и што да правам за тоа

Вклучуваме производи за кои мислиме дека се корисни за нашите читатели. Ако направите купување преку нашите врски, може да заработиме провизија.

Луѓето не ме сакаат. Никој не ме сака во училиште и никој не ме сака на работа. Никој не ми се јавува и не ме проверува. Секогаш морам прво да допрам до другите луѓе. Мислам дека луѓето едноставно ме трпат, но тоа е тоа“. – Ана.

Дали се чувствуваш како никој да не те сака? Ако имате пријателства, дали мислите дека тие се повеќе задолжителни отколку искрени? Дали ви се чини дека секогаш вложувате повеќе напор?

Без разлика дали вашите верувања се вистинити или не, ако мислите дека никому не му се допаѓате, може да се чувствувате неверојатно осамени и фрустрирачки. Ајде да навлеземе во она што може да предизвика чувство дека никој не ве сака - и да истражиме што можете да направите за да се справите.

Испитајте дали никој не ви се допаѓа или едноставно се чувствувате така

Понекогаш, нашите сопствени негативни мисли може да го нарушат како ги перципираме нашите односи со другите. Научете како да правите разлика помеѓу вистинското одбивање и вашите сопствени несигурности.

Бидете свесни дека вашиот мозок може да ве измами

Еве неколку вообичаени начини на кои можеме погрешно да го протолкуваме светот.

• Размислување сè или ништо: Ги гледате работите во крајност. Светот е во црно-бело. Затоа, на сите им се допаѓате, или никој не ве сака. Работите се совршени, или се катастрофа.
• Прескокнување до заклучоци: Вие имате тенденција да претпоставувате како мислат другите луѓе. На пример, може да веруватеборејќи се со депресија, може да доживеете хронични чувства на безвредност, вина, срам и апатија. Тешко е да се допре до другите кога се чувствувате така!

  Не е лесно да се справите со депресијата, но земете ги предвид следниве совети:

  • Самогрижа: Грижата за себе значи да ја почитувате вашата физичка и емоционална благосостојба. Кога се чувствуваме депресивни, често се запоставуваме себеси. За жал, ова занемарување има тенденција да ја зајакне нашата депресија, што прави да се чувствуваме полошо! Грижата за себе може да се однесува на секоја активност што прави да се чувствувате добро. Треба да закажете најмалку 10 минути грижа за себе секој ден – без разлика колку сте зафатени. Некои примери за грижа за себе вклучуваат прошетка, пишување во дневник, слушање на вашата омилена музика, играње надвор со вашето животно.
  • Ограничете ги или избегнувајте активности за „бегство“ : Многупати, луѓето злоупотребуваат супстанции како алкохол или дрога за да ја ублажат болката. Иако овие може да обезбедат привремено олеснување, тие не ги решаваат основните проблеми.
  • Професионална поддршка: Депресијата е предизвик, но може да се лекува. Терапијата обезбедува безбедно и неосудувачко место за да разговарате за вашите мисли и чувства. Вашиот терапевт исто така може да ве запознае со вештините за здраво справување за да управувате со симптомите.
  • Лекови: Антидепресивите можат да помогнат со хемиските нерамнотежи поврзани со депресијата. Разговарајте со вашиот лекар или психијатар за да разговарате за најдобротоопции.[]

Го препорачуваме BetterHelp за онлајн терапија, бидејќи тие нудат неограничени пораки и неделна сесија и се поевтини од одење во ординација на терапевт.

Нивните планови започнуваат од 64 долари неделно. Ако ја користите оваа врска, добивате 20% попуст на вашиот прв месец на BetterHelp + купон од 50 долари валиден за кој било курс SocialSelf: кликнете овде за да дознаете повеќе за BetterHelp.

(За да го добиете вашиот купон од 50 долари SocialSelf, пријавете се со нашата врска. Потоа, испратете е-пошта за потврда на нарачката на BetterHelp до нас> Бидете го овој личен код за кој било друг. дури и ако се чувствувате дека никој не ве сака, размислете да се запрашате дали ги сакате другите луѓе. Ова прашање можеби звучи чудно, но понекогаш се бориме да почувствуваме вистински интерес за луѓето околу нас. Можеме дури и да чувствуваме дека ги мразиме луѓето.

Желбата да се занимаваме со луѓе не секогаш доаѓа природно. Но, ако сакате да развиете ценење за другите, земете ги предвид следниве совети:

• Поставувајте прашања за нивниот живот: Кога се поставуваат вистинските прашања, многу луѓе уживаат да зборуваат за себе. Ви треба инспирација? Проверете ја нашата статија за 210 прашања што треба да им ги поставите на пријателите.
• Преправете се дека сте заинтересирани: Иако овој совет изгледа груб, тој оди по линијата на лажни го додека не го направите. Со други зборови, со глумење желба, можеби ќе се најдете искреноангажирани со другите.
• Дознајте повеќе за емпатијата: Емпатијата се однесува на способноста да се разберат и споделуваат чувствата на друга личност. Кога сте сочувствителни, другите луѓе се чувствуваат разбрани и потврдени. Тоа е суштинска компонента на секоја здрава врска. Оваа статија на Њујорк тајмс нуди неколку чекори за развој на поголема емпатија.

Знајте дека е потребно време за стекнување пријатели

Ако штотуку почнувате да работите на вашите социјални вештини, запомнете дека растот не се случува автоматски. Веројатно нема да стекнете нови пријатели веднаш. Може да поминат неколку месеци за да се случи вистинска промена.

Затоа, не ја занемарувајте важноста на бебешките чекори. Продолжете да работите на градење на вашите социјални вештини. Посветете се на практиката секој ден - дури и кога се чувствувате предизвикувачки или обесхрабрувачки. На крајот, ќе забележите разлика.

Подобрете ги вашите социјални вештини

Како и вашите мисловни обрасци кои ги оддалечуваат луѓето, можеби имате некои однесувања што им отежнуваат на другите да уживаат во поминувањето време со вас. Не постои проценка поврзана со овие однесувања. Многумина од нас ги прават овие работи од време на време. Важно е да напредувате.

Погледнете го и нашиот главен водич за тоа како да ги подобрите вашите социјални вештини.

Бидете позитивни во разговорите

Ако сте постојано негативни, луѓето ќе се повлечат. Сакаме да се чувствуваме возбудени и инспирирани од луѓето вонашите животи. Ако сте песимисти, другите може да ве сметаат за беспомошна жртва, што може да биде непривлечно.

Еве неколку совети како да престанете да се жалите:

• Знајте ги вашите предизвикувачи : Дали повеќе се жалите околу одредени луѓе? Во различни поставки? Кога чувствувате одредена емоција? Размислете кога најчесто се жалите. Со препознавање на овие предизвикувачи, можете да развиете увид за промена на шемата.
• Запрете се кога се жалите: Користете вратоврска за коса и вртете ја околу зглобот кога ќе се фатите себеси како се жалите. На почетокот, можеби често посегнувате по вашиот зглоб! Сепак, ќе станете посвесни за вашите тенденции, што може да инспирира промени.
• Идентификувајте две работи за кои се чувствувате благодарни во тој момент: Секогаш кога ќе се фатите себеси како се жалите, размислете за два позитивни делови од вашиот живот. Не е важно колку се големи или мали. Само имајте навика да се спротивставувате на негативните мисли со повеќе позитивни.

Слушајте без да прекинувате

Многумина од нас не препознаваат кога ги прекинуваме другите. Прекинувањето обично не е злонамерно - честопати само се возбудуваме и сакаме да го споделиме нашето мислење. Понекогаш, само чувствуваме интензивен нагон да придонесеме, бидејќи се плашиме дека нема да имаме можност да разговараме.

Меѓутоа, постојаното прекинување на лесен начин да ги иритираме луѓето, бидејќи може да ги натера да се чувствуваат недоволно ценети илинепочитувани.

Исто така види: Како да разговарате со луѓе (со примери за секоја ситуација)

Ако се борите да ги прекинувате другите, земете ги предвид следниве совети:

• Земете длабок здив пред да одлучите да зборувате (ова може да ви помогне да се фокусирате на паузирање).
• Буквално гризнете го јазикот како потсетник да останете тивки.
• Повторете ја мантрата: „Има доволно време за активно слушање. Можеби ќе ви се допаднат неколку совети за тоа како да станете подобар слушател

Најдете хоби што ви одговараат

Хобијата се важен дел од самодовербата и целокупната среќа. Тие исто така создаваат одлични можности за поврзување со други луѓе. Можеби ќе најдете истомисленици кои исто така ги делат истите интереси како и вие.[]

Ако ви треба помош за наоѓање хоби, размислете за да ги испробате овие чекори:

1. Погледнете го списокот со хобија : Прочитајте ја оваа статија со неколку идеи за социјални хобија.
2. Намалете ги вашите избори. првите 2-3 што можете да ги испробате СЕГА: Изберете хоби што изгледа реално и има точка на „низок влез“, што значи дека не бара вишок однапред трошоци или временски обврски за да започнете.
3. Запишете ги вашите намери: Идентификувајте точно како планирате да се занимавате со тоа хоби (т.е., ако сакате да започнете градинарство, може да гледате упатство на YouTube за тоа кои растенија да почнат да растат. Ако сакате да научите да готвите, ќе вежбате два рецепти ованедела).
4. Проценете го вашето ниво на задоволство по 10+ часа ангажирање во хобито: Дајте си најмалку 10 часа за да се вклучите во секое хоби пред да го фрлите за нешто друго. Имајте на ум дека почетокот може да биде тежок бидејќи учите нова вештина.

Повратете се на вашата листа доколку е потребно. Во ред е ако имате едно хоби на кое сакате да му го посветувате целото слободно време. Во ред е и ако имате десетина хоби во кои се занимавате секогаш кога имате прилика. Но, треба да имате нешто што ве одржува возбудени и мотивирани и расте. Продолжете да пробувате нови работи додека не најдете нешто што ќе кликне.

Избегнувајте прекумерно споделување

Преголемото споделување може да биде неуспешно, бидејќи може да направи другите луѓе да се чувствуваат непријатно или непријатно. За да бидете симпатични, сакате да го балансирате споделувањето работи за себе, без да ви се чини дека немате граници.

За да избегнете прекумерно споделување, внимавајте на вашиот јазик. Имајте за цел да ги користите зборовите „ти“ или „тие“ почесто отколку „јас“ или „јас“.

Обидете се да ја усогласите емоционалната содржина на она што го споделувате со она што тие го споделуваат со вас. Ова може да му помогне на вашиот разговор да се чувствува урамнотежено.

Исто така види: Како да изградите самопочит како возрасен

Постојат неколку теми кои често ќе ги направат другите непријатно, особено ако не ги знаете добро. Тие вклучуваат

• Детали за вашите медицински или здравствени искуства
• Детали за вашите лични финансии
• Силни политичкигледишта, особено ако тие не се споделени
• прашања со „жешко копче“, како што се абортусот или реформите во кривичното право - главно ако сте во вообичаен амбиент
• Информации за вашата историја на состаноци

Не е дека никогаш не можете да зборувате на почетокот на овие теми, но тие можеби се подобро да се избегнат. Ако сте загрижени дека ќе останете без нешта да ги кажете, имаме статија посветена на тоа како да продолжите разговорот.

Размислете за ова: ако таа личност им каже на десет други луѓе што штотуку им го кажавте, како би се чувствувале? Ако се чувствувате крајно непријатно, тоа е веројатно знак дека премногу споделувате.

Поминувајте време на друштвени односи

Секој треба да ги разбере социјалните вештини. За некои луѓе, овие вештини доаѓаат поприродно. Меѓутоа, ако сте срамежливи или интровертни или анксиозни, тие може да се чувствуваат многу попредизвикувачки.

Постојат неколку начини да бидете посоцијални. Започнете со приклучување на клубови или групи што ве интересираат. Волонтирајте за проекти во заедницата или одете на час за да запознаете нови луѓе со слични интереси. Колку повеќе се изложувате на различни општествени поставки, толку е поголема веројатноста да наидете на луѓе на кои им се допаѓате!

Погледнете го нашиот водич за тоа што да правите ако на луѓето не им се допаѓате затоа што сте тивки.

Користете љубезен јазик

Дури и оние од нас кои сме среќни да користат малку шарен јазик може да им биде непријатно во одредени ситуации или околу луѓе кои не ги користимезнаат добро. Кога запознавате нови луѓе, обидете се да избегнувате пцовки или вулгарности.

Промената на начинот на кој се изразувате може да се чувствувате неавтентично како да криете дел од себе за да им се допаднете на другите. Ова не е случај. Обидете се да запомните дека не се обидувате да ги измамите другите да ви се допаднат. Покажувате дека ги разбирате социјалните правила и дека сте среќни да правите работи за другите да се чувствуваат удобно. Ова гради доверба и им дава време на луѓето правилно да ве запознаат.

Почитувајте го личниот простор на другите

Секој има свој степен на личен простор што му е потребен за да се чувствува удобно. Луѓето што ги познаваме и што ги сакаме се дозволени понатаму во нашиот простор пред да се чувствуваме непријатно.[] Ако откриете дека другите редовно се оддалечуваат од вас, можеби ќе имате помала потреба за личен простор од другите.

Ова се просечните нивоа на удобност на личниот простор во САД:[]

• Приближно 1-1/2 стапки до 3 стапки (50-3 стапки) приближно 3 до 1 пријатели од семејството. 10 стапки (1м до 3м) за случајни познаници и соработници.
• Повеќе од 4 стапки (120см) за странци.

Штом добро ги познавате луѓето, ова може да биде предност, бидејќи физичкиот контакт и блискоста се важни за градење и одржување на длабоки врски. Меѓутоа, со луѓе кои не ги познавате добро, да се биде премногу физички може да остави впечаток дека не ги познаватепочитувајте ги туѓите граници.

Обидете се да им дозволите на другите да ја одредат растојанието меѓу вас за време на разговорите. Каде што е можно, избегнувајте да поддржувате некого во аголот или да стоите помеѓу нив и излезот. Ако сте особено високи или широки, може да откриете дека на луѓето им е поудобно да разговараат кога и двајцата седите.

Ако природно сте прилично физичка личност, обидот да се задржите на растојание може да се чувствувате изолирано. Како некој кој природно е „гушкан“, целосно разбирам. Може да се чувствува како да се бара од вас да промените нешто фундаментално за себе. Обидете се да запомните дека тоа не е така. На другите луѓе им го давате просторот што им е потребен за да се чувствуваат удобно. Почитувањето на границите на другите луѓе е еден начин на кој можете да покажете дека сте љубезни и доверливи.

Поврзете ја јачината на гласот со ситуацијата

Гласните гласови може да бидат знак дека некој е возбуден и воодушевен, но може да го отежне дружењето со вас. Поминувањето време со некој што е гласен може да ги замори или заплаши луѓето.

Дел од јачината на гласот е резултат на вашата лична структура на телото, но се чини дека најголемиот дел доаѓа од вашето воспитување и личност.[] Добрата вест е дека ова значи дека можете да го промените тоа.

Обидете се да се справите кога зборувате премногу гласно. Можеби зборувате премногу гласно во особено стресни ситуации,на пример. Ова може да го олесни менувањето.

Размислете да направите тест за слух, бидејќи слабиот слух често ги наведува луѓето да зборуваат премногу гласно. Ако имате некој кому му верувате, обидете се да побарате од него да ве извести кога зборувате премногу гласно. Ако не, можете да ја прашате личноста со која разговарате. Потребна е малку самодоверба, но велејќи „Жал ми е. Дали зборувам малку прегласно?“ му олеснува на другата личност да ви каже како наидовте. Ова не ви дава само вредни информации. Исто така, му покажува на другата личност дека се грижите за тоа како ќе наидете и колку ужива во разговорот. Нема да им пречи толку вашиот глас ако знаат дека се трудите.

Потивко зборување ќе бара вежбање. Не очекувајте дека ќе го добиете веднаш. Вежбајте да зборувате гласно за себе кога сте сами за да се навикнете да зборувате со потивок глас. Ако се грижите дека другите луѓе нема да ве слушаат ако зборувате потивко, пробајте ги нашите совети како да бидете вклучени во групните разговори без да треба да го кренете гласот.

Прифатете дека некои пријателства не функционираат

Пријателствата не се секогаш трајни. Животните околности се менуваат, луѓето еволуираат, а пријателствата природно опаѓаат и течат.

Понекогаш се обидуваме да се задржиме на пријателства кои повеќе не ни служат. Често го правиме ова затоа што сакаме да го пресоздадеме начинот на кој работите беа порано.

Дозволете синекому не му се допаѓате, дури и ако немате вистински докази за да го потврдите тоа верување.

Емоционално расудување: Ги мешате вашите емоции со вистински факти. Ако чувствувате како никој да не ви се допаѓа, претпоставувате дека ова е вистина.

Попуст на позитивното: Автоматски ги игнорирате позитивните искуства или моменти бидејќи тие „не се бројат“ во споредба со негативните. На пример, дури и ако сте имале одлична интеракција со некого, претпоставувате дека тоа е случајно.

Во следниот чекор, ќе споделам како да добиете пореален поглед на ситуацијата. Ако сакате да дознаете повеќе за когнитивните нарушувања, погледнете го овој водич од Дејвид Барнс.

Избегнувајте да размислувате за вашата ситуација во апсолутна смисла

На повеќето од нас им се допаѓаат или „не им пречи“ на мнозинството луѓе што ги среќаваме. Можеби ова не изгледа како звучна социјална победа на која се надевате, но е многу подобро отколку да ве мразат.

Обидете се да обрнете внимание на зборовите што ги користите за да си опишете луѓе и настани. Обидете се да избегнувате апсолутни зборови, како што се „секогаш“ или „сите“, како и екстремни термини како „омраза“.

Кога ќе се фатите себеси како ги употребувате тие зборови, обидете се да не се лутите на себе или да не ги „оттурнете“ чувствата што ве натерале да ги изговорите. Наместо тоа, повторете ја фразата со попрецизен збор. Ако е можно, вклучете и контрапример за вашата првична изјава. На пример, ако кажете насе чувствуваат тажни или лути или повредени. Но, обидете се да запомните дека е нормално некои пријателства да избледат. Можеби ќе сакате да ги погледнете и овие совети за тоа како да се справите кога пријателите се оддалечуваат од вас. 13

13 <13 > 13>> 13> себе си:

„Сите ме мразат“

Застани, земи здив и исправи се:

„Некои луѓе не ми се допаѓаат многу, но тоа е во ред затоа што Стив мисли дека сум одличен“ или „Имам проблем да се дружам, но учам“

Имам проблем да се дружам, но учам“

Имам проблем да се дружам, но учам. претпоставете дека тоа значи дека не им се допаѓате. Иако ова може да биде вистина, има и други објаснувања. Може да доцнат на воз и да немаат време за муабет или да имале многу лош ден и едноставно да бидат нерасположени.

Може да биде тешко да се откажете од овие негативни претпоставки. Наместо да се обидувате да ги надминете, направете мисловен експеримент. Кога мислите дека некому не му се допаѓате, обидете се да најдете барем две други објаснувања за неговите постапки, како што направив погоре. Прифатете дека ова можеби да биде причината и видете како тоа влијае на начинот на кој се чувствувате и како избирате да одговорите на нив.

Можете да проверите и дали има знаци што луѓето ги испраќаат кога не им се допаѓате.

Верувајте дека работите можат да одат подобро

Лесно е да се верува дека знаеме како ќе оди разговорот пред да започне. Ова е познато како заблуда на гатачката, а повеќето од нас ја доживеале во одреден момент. Претпоставуваме дека знаеме како нешто ќе оди пред да започне. Често, ова може да нè доведе до тоа да не се ни обидуваме. Ако верувате дека никој не ве сака, вашето богатствозаблудата на кажувачот веројатно ќе вклучува фрази како „Никогаш нема да им се допаднам“ или „Дури и да одам, сите ќе ме мразат“.

Обидете се да запомните дека секоја социјална средба е нова можност. Дајте си контрапримери кога вашиот ум ќе ви каже дека работите „секогаш одат наопаку“. На пример:

„Имав одличен разговор со Лорен минатата недела“

„Последниот пат кога дојдов овде работите не одеа одлично, но направив многу истражувања и имам подобра идеја што да правам сега“

„Овде е многу потивко од минатиот пат. Тоа ќе ми го олесни разговорот“

„Никој од овие луѓе нема никакви идеи за мене. Имам нов почеток и ќе го извлечам максимумот од тоа со насмевка и внимание“

Потсетете се на сите нови социјални вештини на кои сте работеле или нешто што имате намера да го направите поинаку овој пат. Обидете се да се концентрирате на разликите помеѓу претходните социјални интеракции наместо на сличностите. Ова ќе ви помогне да препознаете дека работите можат да одат поинаку овој пат.

Прифатете дека им се допаѓате на другите луѓе

Ако не можете да замислите зошто луѓето би сакале да поминуваат време со вас, тешко е да им верувате кога велат дека им се допаѓаат. Тие потоа може да откријат некои од вашите чувства и да добијат впечаток дека не им верувате.

Градењето доверба во себе е долг процес, но може да има огромно влијание врзсите области од вашиот живот. Ако ова е навистина голем проблем за вас, препорачувам да најдете квалификуван терапевт на кој му верувате, бидејќи нивната помош може да биде непроценлива. Има многу работи што можете да ги направите сами за да ви помогне да сфатите каков одличен пријател можете да бидете.

Го препорачуваме BetterHelp за онлајн терапија, бидејќи тие нудат неограничени пораки и неделна сесија и се поевтини од одење во ординација на терапевт.

Нивните планови започнуваат од 64 долари неделно. Ако ја користите оваа врска, добивате 20% попуст од вашиот прв месец на BetterHelp + купон од 50 долари, валиден за кој било курс SocialSelf: кликнете овде за да дознаете повеќе за BetterHelp.

(За да го добиете вашиот купон од 50 долари SocialSelf, регистрирајте се со нашата врска. Потоа, испратете е-пошта за потврда за нарачката на BetterHelp до нас. пријател, и обидете се да им го дадете тоа на другите. Нашата статија за тоа што прави вистински пријател може да ви даде неколку идеи за работите што треба да ги земете предвид. Забележете ги сите моменти кога сте мислеле „Никогаш не би ги направил тие работи“. Тоа се примери на начини на кои сте добар пријател. Ако најдовте некои што важат за вас, и тоа е во ред. Тоа само ви покажува каде можете да се подобрите.

Градењето на вашата основна доверба исто така може да направи разлика. Знаејќи дека имате интегритет и дека сте горди на своите постапки, ви е полесно да верувате дека другителуѓето би можеле да ги ценат и тие.

Променете го начинот на кој размислувате за другите

Иако чувството дека никој како вас не може да биде ирационална мисла, исто така е точно дека понекогаш правиме работи што ги одложуваат луѓето. Во остатокот од овој водич, ќе споделам вообичаени однесувања што можат да направат некого помалку допадлив. Ќе споделам и заеднички животни ситуации кои можат да го отежнат стекнувањето пријатели.

Фокусирајте се на вистинските луѓе

Има преку 7,5 милијарди луѓе на планетата, но често го поминуваме времето фокусирано на само неколку од нив! Реалноста е дека нема да се дружиме со сите. Можеби имаме судир на интереси или нашите личности може да бидат многу различни. Понекогаш, луѓето едноставно не се заинтересирани за стекнување пријатели во моментот.

Без разлика на причината, фокусирањето на вашата енергија на погрешни луѓе може да ги зголеми чувствата на депресија или анксиозност. Како да знаете дали сте фокусирани на погрешни луѓе? Размислете за овие предупредувачки знаци:

• Тие се премногу критични.
• Тие се обидуваат да ве соберат како сè да е натпревар.
• Секогаш се „презафатени“ за да се дружат со вас.
• Тие ве сопнуваат ако згрешите или не направите нешто како што тие сакаат.
• Откако ве охрабруваат да ве охрабрат.
• Тие ве охрабруваат. прават лоши шеги за вас (дури и ако инсистираат дека само се шегуваат).
• Тие ве исклучуваат од активности или разговори.
• Тие зборуваат лошо за другителуѓето кон вас (што значи дека веројатно се жалат за вас на другите).

Ниту еден од овие фактори сам не укажува дека другата личност е лош пријател. Меѓутоа, ако ги имаат повеќето од овие предупредувачки знаци, вреди да се испитаат. Вистинските луѓе треба да направат да се чувствувате енергично, среќно и поддржано - а не како да одите по лушпи од јајца.

Можеби сакате да навлезете подлабоко во знаците на токсични пријателства.

Избегнувајте да ги осудувате другите

Сите ние постојано проценуваме за другите луѓе. Ова е само дел од тоа како функционира мозокот. Потребни се кратенки за да се поштеди енергијата потребна за подлабоко истражување.[] Да се ​​биде осудувачки е различно. Другите луѓе ќе чувствуваат дека сте осудувани ако:

• Претпоставете дека вашите проценки за другите луѓе се секогаш точни, наместо привремени
• Давате силни негативни проценки за другите врз основа на малку информации
• Очекувајте другите секогаш да ги следат вашите морални и социјални вредности
• Имате малку симпатии или разбирање за туѓите евтини или тешки животни искуства<8 морални пресуди за личноста наместо за однесувањето

Клучните состојки во обидот да се биде помалку осудуван се емпатијата и почитта.

Покажете емпатија и почит

Кога зборувате за принципот на некој другпочит. Потсетете се дека нивните постапки веројатно немаат многу врска со вас. Ако немате добра причина да зборувате за туѓи постапки, најдете друга тема за разговор.

Ако сакате да зборувате за работи што ве натераат да се осудувате, обидете се да започнете со признавање на тешкотиите со кои се соочува другата личност, а вие не ги имате. 1>„Признавам дека им е тешко да вежбаат многу кучиња затоа што мораат и дома да ги школуваат своите деца. Посакувам да се обидат да го спречат нивното куче да лае цело време. Ме полудува“ звучи како да сте фрустрирани, но не и осудувачки.

Запомнете дека осудувањето ги прави луѓето со кои разговарате да се грижат дека и тие ќе бидат осудени ако не ги исполнуваат вашите стандарди.

Преземете иницијатива во вашите пријателства

Знаете дека пријателството бара меѓусебно.- Но, како да вложите повеќе напор во вашите постоечки?

Преземете иницијатива да поставите планови: Бидете директни кога сакате да се дружите со некого. Често, луѓето се нејасни и исфрлаат изјави како, треба да се дружиме! Меѓутоа, правејќи конкретни планови, им давате на луѓето вистинска можност да ја прифатат вашата понуда.

• Дали сакате да пиете кафе со мене следната недела? Слободен сум во вторник.
• Ќе учамутревечер. Дали сакате да ми се придружите? Можам да нарачам пица.
• Убаво е што одиме во иста теретана! Ќе бидам таму во среда. Сакате да се сретнеме?

Ако не одговорат, не притискајте. Понудете уште една можност за неколку недели. Ако сè уште не одговорат, тоа може да биде знак дека не се заинтересирани за пријателството. Иако тоа може да боли, барем вие знаете и можете да размислите да продолжите понатаму.

Правете љубезни работи за другите луѓе: Љубезноста може да биде заразна, а чинот на услуга им помага на луѓето околу вас. Ова, пак, може да ве натера да бидете подопадливи.[]

• Купете на странец оброк или шолја кафе.
• Помогнете му на соседот да ги растовари намирниците.
• Понудете му да земете смена за вашиот колега кога ќе му треба покриеност.
• Помогнете му на соученикот со неговата домашна задача. пристаништето е толку суштинска компонента во здравите пријателства. Размислете за овие едноставни скрипти ако ви треба помош:
  • Тој состанок беше груб. Како си?
  • Ја видов твојата објава на Фејсбук. Многу ми е жал. Тука сум ако ви треба нешто.
  • Не можам да верувам дека тоа се случи. Кажете ми дали можам да помогнам на кој било начин.
  • Жал ми е што поминувате низ таа ситуација. Може ли да оставам малку храна вечерва?

Проценете дали имате депресија

Депресијата е ментална болест која може сериозно да влијае на тоа колку добро се поврзувате со другите. Ако ти