Innholdsfortegnelse
Vi inkluderer produkter vi tror er nyttige for leserne våre. Hvis du foretar et kjøp via lenkene våre, kan vi tjene en provisjon. Som en introvert falt det ikke naturlig for meg å være pratsom. Jeg måtte lære som voksen å snakke mer. Slik gikk jeg fra stille og noen ganger sjenert til en utadvendt samtalepartner.
1. Signal til folk at du er vennlig
Hvis du ikke snakker mye, kan folk tro at det er fordi du ikke liker dem. Som et resultat kan de unngå å samhandle med deg. Gjør små ting for å vise at du er vennlig. Når du gjør det, vil folk være mer motiverte til å samhandle med deg, selv om du ikke sier så mye.
Her er noen måter du kan være mer vennlig på:
- Et ekte, vennlig smil når du møter noen.
- Viser at du lytter ved å ta øyekontakt, lage passende ansiktsuttrykk og si «hmm» eller «wow».
- Spør folk hvordan de har det og hva de har holdt på med. >
Hvorfor er small talk nødvendig? Det er oppvarmingen som forteller deg om det er mulighet for ekte samtale. Det kan føles meningsløst, men husk at alle vennskap starter med litt småprat.
Under small talk stiller jeg noen spørsmål for å se om vi har noen felles interesser. Ting som «Hva er planene dine for helgen? Hva liker du best med jobben din? Eller, hvis de ikke ser ut til å like jobben sin: Hva gjørtvil>
liker du å gjøre når du ikke jobber?" Hvis de gir noe litt personlig i utvekslingen, tar jeg opp det de sa og kommer med en kommentar som avslører noe om meg.Ta en titt på denne artikkelen hvis du vil ha tips om hvordan du kan småprate.
3. Still gradvis mer personlige spørsmål
Fortsett med noen flere direkte spørsmål basert på det de har fortalt deg. Diskusjoner har en tendens til å bli dypere og mer interessante når vi stiller oppfølgingsspørsmål.
Et overfladisk spørsmål som "Hvor kommer du fra?" kan føre til en mer interessant samtale hvis du følger opp med "Hvordan har du flyttet?" eller "Hvordan var det å vokse opp i Denver?" Fra dette tidspunktet er det naturlig å diskutere hvor du ser deg selv i fremtiden. Del din egen historie mellom spørsmålene dine, slik at de også blir kjent med deg.
4. Øv deg i hverdagslige interaksjoner
Øv samtaleferdighetene dine i daglige situasjoner ved å komme med tilfeldige kommentarer når du er på matbutikken eller en restaurant.
Spør servitrisen: «Hva liker du å spise fra menyen?» Eller "Dette er den raskeste linjen som går akkurat nå" til kassereren i matbutikken. Vent deretter på deres svar. Ved å ha enkle interaksjoner som dette, øver du på din evne til å være mer pratsom.
5. Si det selv om du synes det er uinteressant
Senk standardene dine for hva du føler er verdt å si. Så lenge duikke er frekke, si hva du tenker på. Gjør en observasjon. Lurer på noe høyt. Ha empati med noen når du ser at de er slitne, frustrerte eller overveldet.
Det som kan føles som meningsløse uttalelser for deg, kan inspirere til nye emner og signalisere at du er åpen for å snakke.
6. Snakk om hva som skjer rundt
Du kan fylle disse til tider vanskelige stillhetene med raske, høylytte tanker om hva som skjer eller din mening om noe. Hold deg til positive opplevelser. Ting som "Det er et interessant maleri." Eller «Prøvde du den nye foodtrucken ute? Fisketacoen er sinnsyk.»
Kunsten å snakke er når du er komfortabel med å dele tankene dine med de rundt deg.
7. Still spørsmål når du lurer på noe
Kast en idé ut i verden og se hva som kommer tilbake. Tilfeldige spørsmål som "Vet noen hvor høytidsfesten kommer til å være i år?" eller «Jeg går ned til Dark Horse Coffee. Noen som vil ha noe når jeg går?" eller «Har noen sett den siste Terminator-filmen? Er det bra?" Du vil ha input – verden er der for å gi.
8. Eksperimenter med kaffe, ikke bare om morgenen
Kaffe har mange forløsende egenskaper. Det beste er energi. Hvis du opplever at sosiale situasjoner gjør at du føler deg flat og du må psyke deg opp for å delta i dem, bør du vurdere å ta en kaffe på forhånd. Litt kaffe kan gi deg dyttettrenger å chatte gjennom den cocktailfesten eller middagen.[]
9. Gi mer forseggjorte svar enn ja eller nei
Svar på et ja/nei-spørsmål med litt mer informasjon enn forespurt. La oss ta standard arbeidsspørsmålet "Hvordan var helgen din?" I stedet for å si «Bra», kan du si: «Flott, jeg så på Peaky Blinders på Netflix, spiste take-away og gikk på treningsstudioet. Hva med deg?" Å legge til en personlig bit av informasjon kan inspirere til nye samtaleemner.
10. Del like mye som den du snakker med
For at en samtale skal bli dyp og engasjerende, må vi dele ting om oss selv. Hvis noen sier «jeg var på fisketur ved sjøen denne helgen» og du svarer «det er fint», er du ganske ferdig. Men hvis du spør mer om turen deres og deretter avslører: "Jeg pleide å gå til hytta til besteforeldrene mine hver helg som barn." Nå kan du snakke om hytter, båter, fiske, liv på landet osv.
11. Bytt emne hvis en dør ut
Det er greit å bytte emne når du føler deg ferdig med den nåværende.
Jeg sto i kø til en venns brunsj her om dagen og begynte å snakke med damen foran meg. Vi pratet om baseball i et minutt fordi hun drev et konkurransedyktig baseballlag. Jeg plaget hjernen min for så mye baseballkunnskap som jeg hadde, men etter to minutter var jeg tom for ideer. Jeg endret taktikk og spurte henne hvordan hun kjente vennen min, brunsjvertinnen. Det fikk oss avpå en lang historie om deres barndom sammen. Hyggelig!
Se også: 16 tips for å snakke høyere (hvis du har en stille stemme)Å være mer pratsom i en gruppe
1. Reager på samtalen for å vise at du lytter
Du er i en gruppe, og alle hopper inn i samtalen og snakker uten problemer over hverandre. Du lurer på hvordan jeg blir med og engasjerer meg i samtalen? Prøv dette:
- Vær oppmerksom på hver høyttaler
- Få øyekontakt
- Nikk
- Lag behagelige lyder (uh-he, hmmm, ja)
Reaksjonene dine gjør deg til en del av samtalen, selv om du ikke sier så mye. Foredragsholderen vil trekke til deg fordi de har oppmerksomheten din, og du oppmuntrer dem med kroppsspråket ditt.
2. Ikke vent på det perfekte tidspunktet for å snakke i en gruppe
Den første regelen for gruppesamtaler: det er IKKE PERFEKT TID å snakke. Hvis du venter på det, kommer det ikke. Hvorfor? Noen mer energiske vil slå deg til det. Ikke fordi de er dårlige eller frekke, de er bare raskere.
Reglene er ikke de samme som når du snakker med bare én person. Folk avbryter, snakker om hverandre, gjør vitser og kommer seg. Du trenger ikke vente til noen er ferdig med å snakke; det er sosialt akseptabelt å slå inn litt raskere enn vi gjør i en en-til-en-samtale.
Se også: Hvordan slutte å jage folk (og hvorfor vi gjør det)3. Snakk høyere enn vanlig og se dem i øynene
Jeg er velsignet med en stille stemme. Jeg hater å heve den. Det føles kunstig og tvunget hvis jeg gjør det. Så hvordan snakker jeg høyt nok i en gruppefor å få oppmerksomheten deres og bli hørt?
Jeg trekker pusten, ser alle i øynene og hever stemmen akkurat nok til at de vet at jeg ikke stopper, og de må ta hensyn. Det handler om å ha en fast intensjon og selvtillit. Ikke spør om tillatelse. Bare gjør det.
Her er veiledningen vår for hvordan du snakker høyere.
4. Start en sidesamtale med noen andre som ikke er aktive i samtalen
Hvis hele mengden skremmer deg, og det er noen der som ikke er en aktiv del av samtalen, fokuser på én person i stedet. Still den personen et spørsmål og start en sidesamtale. Eller, hvis det er et emne som er interessant for alle, spør høyt nok til at gruppen kan høre, men bare én person kan svare. Hvis gruppen snakker om ski, kan du si: «Jen, du pleide å gå mye på ski, gjør du fortsatt det?»
Dette er nyttig hvis du ønsker å bidra til gruppesamtalen, men ikke vil konkurrere om plass i mengden.
Håndtere underliggende årsaker til å være stille
1. Undersøk om grunnen til å ikke være pratsom faktisk er sjenanse
Genanse er når du blir nervøs foran andre. Det kan være en frykt for negativ dømmekraft, eller det kan stamme fra sosial angst. Det er forskjellig fra introversjon ved at introverte ikke har noe imot sosiale miljøer – de foretrekker ganske enkelt roligere. Så hvordan vet du om du er sjenert eller bare innadvendt? Hvis du frykter sosialinteraksjoner, er det mer sannsynlig at du er sjenert i stedet for innadvendt.[][]
Her er mer om hvordan du kan overvinne sjenanse.
2. Endre måten du snakker til deg selv på hvis du har lav selvtillit
Vår selvtillit kan være elefanten i rommet når vi møter nye mennesker. Det kan fortelle deg at alle vet at du er nervøs. Det kan få deg til å tro at de misliker klærne dine, holdningen din eller det du sa. Men hvordan vet vi hva andre tenker?
Når vi tror at andre tenker dårlig om oss, er det vanligvis fordi vi tenker dårlig om oss selv. Du kan begynne å endre dette ved å endre måten du snakker til deg selv på.[]
I stedet for å si: «Jeg sier alltid feil ting», prøv å minne deg selv på en gang du ikke sa feil ting. Du kan sannsynligvis. Når du gjør det, får du et mer realistisk syn på deg selv annet enn "Jeg suger." Å gjøre dette kan forbedre selvmedfølelsen din og få deg til å føle deg bedre med deg selv, slik at du vil bekymre deg mindre for å bli dømt.[][]
For å lese mer om endring av negative tankemønstre, ta en titt på denne artikkelen.
Et annet alternativ er å oppsøke en terapeut som kan hjelpe deg med å endre måten du snakker til deg selv på.
Vi anbefaler BetterHelp for online terapi, siden de tilbyr ubegrenset meldinger og en ukentlig økt, og er billigere enn å gå til en terapeuts kontor.
Planene deres starter på $64 per uke. Hvis du bruker denne linken, får du 20% rabatt på dinførste måned på BetterHelp + en kupong på $50 som er gyldig for ethvert SocialSelf-kurs: Klikk her for å lære mer om BetterHelp.
(For å motta SocialSelf-kupongen på $50, registrer deg med lenken vår. Send deretter en e-post med BetterHelps ordrebekreftelse til oss for å motta din personlige kode. Du kan bruke denne koden for alle kursene våre.)
3. Øk interaksjonene dine gradvis hvis du vil være mer pratsom som introvert
Å være mer sosial er en muskel alle kan utvikle. Faktisk kan folk endre hvor de sitter på skalaen for introversjon/ekstroversjon i løpet av livet.[]
For at introverte skal nyte sosialt samvær mer og føle seg mindre tappet for energi, er det best å starte sakte og prøve noen ting hver dag. Ting som:
- Snakk med én ny person
- Smil og nikk til fem nye personer
- Spis lunsj med noen nye hver uke
- Gå i samtaler og legg til mer enn et ja/nei-svar.
Ta en titt på denne artikkelen for flere tips om hvordan du kan bli mer ekstrovert.
4. Les bøker som kan hjelpe deg å være mer pratsom
Her er noen bokanbefalinger som kan hjelpe deg å forstå komponentene i en god samtale og hvordan du kan bruke dem til å komme i kontakt med mennesker.
- Hvordan vinne venner og påvirke mennesker – Dale Carnegie. Skrevet i 1936, er det fortsatt gullstandarden for å utvikle bedre sosiale ferdigheter og bli en mer sympatisk person.
- Snakker i samtale – AlanGarner. Denne er også en klassiker. Det er for de som ønsker å bli bedre samtalepartnere og vet at teknikkene som beskrives alle er vitenskapsbaserte. Noen av rådene kan virke innlysende, men når de er forklart, vil du se dem i et helt nytt lys som vil appellere til deg.
Alle våre bokanbefalinger om å lage samtale.
5. Les bøker som kan hjelpe deg med å overvinne sosial angst eller lav selvtillit
Noen ganger er det underliggende årsaker til å ikke snakke, som sosial angst eller lav selvtillit. Hvis du kan relatere til dette, er her to gode bøker for deg.
- Shyness and Social Anxiety Workbook: Proven, Step-by-Step Techniques for Overcoming Your Fear – Martin M. Antony, Ph.D. Denne er skrevet av en lege som bruker øvelser basert på kognitiv atferdsterapi (CBT) for å hjelpe deg med å overvinne din sosiale frykt. Mer som å snakke med en terapeut enn en venn, det kan være tørt hvis du er ute etter mer personlige anekdoter enn øvelser. Hvis du vil ha utprøvde teknikker, er dette den rette å plukke opp.
- How to Be Yourself: Quiet Your Inner Critic and Rise Above Social Anxiety – Ellen Hendriksen. Hvis det å bekymre deg for å bli dømt er det som gjør deg mindre pratsom, er denne boken for deg. Jeg var nølende med å lese denne på grunn av jenta på forsiden, men den er relevant for gutter også. Det er en av de beste bøkene om hvordan man håndterer selv-
