Cara Menjadi Lebih Banyak Bicara (Jika Anda Bukan Seorang Pembicara Hebat)

Kami menyertakan produk yang kami anggap bermanfaat bagi pembaca kami. Jika Anda melakukan pembelian melalui tautan kami, kami dapat memperoleh komisi. Sebagai seorang introvert, menjadi seorang yang suka berbicara tidak datang secara alami kepada saya. Saya harus belajar sebagai orang dewasa untuk lebih banyak berbicara. Inilah cara saya berubah dari seorang yang pendiam dan terkadang pemalu menjadi seorang yang suka berbicara.

1. Memberi sinyal kepada orang lain bahwa Anda ramah

Jika Anda tidak banyak bicara, orang mungkin berpikir bahwa itu karena Anda tidak menyukai mereka. Akibatnya, mereka mungkin akan menghindari berinteraksi dengan Anda. Lakukan hal-hal kecil untuk menunjukkan bahwa Anda ramah. Jika Anda melakukannya, orang akan lebih termotivasi untuk berinteraksi dengan Anda, meskipun Anda tidak banyak bicara.

Berikut adalah beberapa cara agar Anda bisa lebih ramah:

• Senyum yang tulus dan ramah saat Anda bertemu dengan seseorang.
• Tunjukkan bahwa Anda mendengarkan dengan melakukan kontak mata, membuat ekspresi wajah yang sesuai, dan mengatakan "hmm" atau "wow".
• Menanyakan kabar orang-orang dan apa yang mereka lakukan.

2. Gunakan obrolan ringan untuk menemukan minat bersama

Mengapa obrolan ringan itu penting? Ini adalah pemanasan yang memberi tahu Anda apakah ada kemungkinan untuk percakapan yang sebenarnya. Ini bisa terasa tidak berarti, tetapi ingatlah bahwa semua pertemanan dimulai dengan obrolan ringan.

Selama obrolan ringan, saya mengajukan beberapa pertanyaan untuk mengetahui apakah kami memiliki minat yang sama. Hal-hal seperti "Apa rencanamu untuk akhir pekan? Apa yang paling kamu sukai dari pekerjaanmu? Atau, jika mereka tampaknya tidak menyukai pekerjaan mereka: Apa yang kamu sukai saat tidak bekerja?" Jika mereka memberikan sesuatu yang sedikit pribadi dalam percakapan, saya akan menangkap apa yang mereka katakan dan memberikan komentar yang mengungkapkan sesuatutentang aku.

Lihatlah artikel ini jika Anda ingin mendapatkan tips tentang cara berbasa-basi.

3. Ajukan pertanyaan-pertanyaan yang lebih pribadi secara bertahap

Lanjutkan dengan beberapa pertanyaan langsung berdasarkan apa yang telah mereka ceritakan. Diskusi cenderung lebih dalam dan lebih menarik ketika kita mengajukan pertanyaan lanjutan.

Pertanyaan dangkal seperti "Dari mana asal Anda?" dapat mengarah pada percakapan yang lebih menarik jika Anda menindaklanjutinya dengan, "Bagaimana Anda bisa pindah?" atau "Bagaimana rasanya tumbuh besar di Denver?" Dari sini, wajar jika Anda mendiskusikan di mana Anda melihat diri Anda sendiri di masa depan. Di sela-sela pertanyaan Anda, bagikan kisah Anda sendiri, agar mereka juga bisa mengenal Anda.

4. Berlatih dalam interaksi sehari-hari

Latihlah kemampuan percakapan Anda dalam situasi sehari-hari dengan memberikan komentar santai saat Anda berada di toko bahan makanan atau restoran.

Tanyakan pada pelayan, "Apa yang Anda suka dari menu yang ada?" Atau "Ini adalah antrean tercepat saat ini" pada kasir di toko kelontong, lalu tunggu jawaban mereka. Dengan melakukan interaksi sederhana seperti ini, Anda akan melatih kemampuan Anda untuk lebih banyak bicara.

5. Katakanlah meskipun menurut Anda itu tidak menarik

Turunkan standar Anda untuk apa yang menurut Anda layak untuk dikatakan. Selama Anda tidak kasar, katakanlah apa yang terlintas dalam pikiran Anda. Lakukan pengamatan. Bertanya-tanya tentang sesuatu dengan lantang. Berempati pada seseorang saat Anda melihat mereka lelah, frustrasi, atau kewalahan.

Apa yang mungkin terasa seperti pernyataan yang tidak berarti bagi Anda dapat menginspirasi topik baru dan menandakan bahwa Anda terbuka untuk berbicara.

6. Bicarakan tentang apa yang terjadi di sekitar

Anda bisa mengisi keheningan yang terkadang canggung itu dengan pemikiran cepat dan lantang tentang apa yang sedang terjadi atau pendapat Anda tentang sesuatu. Tetaplah berpegang pada pengalaman positif, seperti, "Itu lukisan yang menarik." Atau, "Sudahkah Anda mencoba truk makanan baru di luar? Taco ikannya luar biasa."

Seni berbicara adalah ketika Anda merasa nyaman untuk berbagi pemikiran dengan orang-orang di sekitar Anda.

7. Ajukan pertanyaan ketika Anda bertanya-tanya tentang sesuatu

Lemparkan ide ke dunia dan lihat apa yang muncul. Pertanyaan santai seperti, "Apakah ada yang tahu di mana pesta liburan akan diadakan tahun ini?" atau "Saya akan pergi ke Dark Horse Coffee. Ada yang ingin sesuatu saat saya pergi?" atau "Apakah ada yang sudah menonton film Terminator terbaru? Apakah itu bagus?" Anda menginginkan masukan - dunia ada di sana untuk memberikannya.

8. Bereksperimenlah dengan kopi, tidak hanya untuk pagi hari

Kopi memiliki banyak kualitas yang dapat menebus kesalahan. Yang terbaik adalah energi. Jika Anda merasa situasi sosial membuat Anda merasa datar dan Anda harus menenangkan diri untuk menghadirinya, pertimbangkan untuk minum kopi terlebih dahulu. Sedikit kopi dapat memberi Anda dorongan yang Anda butuhkan untuk mengobrol melalui pesta koktail atau makan malam.

9. Berikan tanggapan yang lebih rumit daripada ya atau tidak

Jawablah pertanyaan Ya/Tidak dengan informasi yang lebih banyak dari yang diminta. Misalnya, pertanyaan standar di tempat kerja, "Bagaimana akhir pekan Anda?" Alih-alih mengatakan "Bagus," Anda bisa mengatakan, "Bagus, saya menonton Peaky Blinders di Netflix, makan di luar, dan pergi ke pusat kebugaran. Bagaimana dengan Anda?" Menambahkan sedikit informasi pribadi bisa menjadi inspirasi untuk topik pembicaraan yang baru.

10. Bagikan sebanyak yang Anda ajak bicara

Agar percakapan menjadi lebih dalam dan menarik, kita perlu berbagi hal-hal tentang diri kita sendiri. Jika seseorang berkata, "Saya pergi memancing akhir pekan ini di danau," dan Anda menjawab, "Itu bagus," Anda sudah selesai. Namun, jika Anda bertanya lebih banyak tentang perjalanan mereka dan kemudian mengungkapkan, "Saya dulu pergi ke pondok kakek-nenek saya setiap akhir pekan saat masih kecil." Sekarang Anda bisa berbicara tentang pondok, perahu, memancing, kehidupan pedesaan, dll.

11. Ganti topik jika salah satu topik mati

Tidak masalah untuk mengganti topik pembicaraan apabila Anda merasa sudah selesai dengan topik yang sedang dibahas.

Saya sedang mengantre di acara makan siang seorang teman beberapa hari yang lalu dan mulai berbicara dengan wanita di depan saya. Kami mengobrol tentang bisbol selama satu menit karena dia mengelola tim bisbol yang kompetitif. Saya memeras otak untuk mendapatkan sebanyak mungkin pengetahuan tentang bisbol yang saya miliki, tetapi setelah dua menit, saya kehabisan akal. Saya mengubah taktik dan bertanya kepadanya bagaimana ia mengenal teman saya, nyonya rumah makan siang itu. Hal tersebut membuat kami memulai cerita panjang lebar tentangmasa kecil mereka bersama. Bagus!

Menjadi lebih banyak bicara dalam kelompok

1. Bereaksi terhadap percakapan untuk menunjukkan bahwa Anda mendengarkan

Anda berada dalam sebuah grup, dan semua orang terjun ke dalam percakapan, dengan mudahnya berbicara satu sama lain. Anda bertanya-tanya, bagaimana cara bergabung dan terlibat dalam percakapan? Cobalah ini:

• Perhatikan setiap pembicara
• Lakukan kontak mata
• Mengangguk.
• Membuat suara-suara yang menyenangkan (uh-huh, hmmm, ya)

Reaksi Anda membuat Anda menjadi bagian dari percakapan, meskipun Anda tidak banyak bicara. Pembicara akan tertarik pada Anda karena mereka mendapatkan perhatian Anda, dan Anda mendorong mereka dengan bahasa tubuh Anda.

2. Jangan menunggu waktu yang tepat untuk berbicara dalam kelompok

Aturan pertama dalam percakapan kelompok: TIDAK ADA WAKTU YANG TEPAT untuk berbicara. Jika Anda menunggu, waktu itu tidak akan datang. Mengapa? Seseorang yang lebih energik akan mendahului Anda, bukan karena mereka buruk atau tidak sopan, tapi karena mereka lebih cepat.

Aturannya tidak sama dengan saat Anda berbicara dengan satu orang saja. Orang akan menyela, berbicara satu sama lain, bercanda, dan melanjutkan pembicaraan. Anda tidak perlu menunggu hingga seseorang selesai berbicara; secara sosial, memotong pembicaraan lebih cepat dapat diterima dibandingkan dengan percakapan empat mata.

3. Bicaralah lebih keras dari biasanya dan tatap matanya

Saya diberkati dengan suara yang pelan. Saya benci meninggikannya. Rasanya seperti dibuat-buat dan dipaksakan jika saya melakukannya. Jadi, bagaimana cara berbicara cukup keras dalam kelompok untuk menarik perhatian dan didengar?

Saya menarik napas, menatap mata setiap orang dan mengeraskan suara saya sehingga mereka tahu bahwa saya tidak akan berhenti, dan mereka harus memperhatikan. Ini semua tentang memiliki niat yang kuat dan percaya diri. Jangan meminta izin, lakukan saja.

Berikut adalah panduan kami tentang cara berbicara lebih keras.

4. Memulai percakapan sampingan dengan orang lain yang tidak aktif dalam percakapan

Jika kerumunan orang mengintimidasi Anda, dan ada seseorang di sana yang tidak aktif dalam percakapan, fokuslah pada satu orang saja. Ajukan pertanyaan kepada orang tersebut dan mulailah percakapan sampingan. Atau, jika itu adalah topik yang menarik bagi semua orang, tanyakan dengan suara yang cukup keras untuk didengar oleh kelompok, tetapi hanya satu orang yang dapat menjawab. Jika kelompok tersebut berbicara tentang ski, Anda bisa mengatakan, "Jen, kamu dulu sering bermain ski, apakah kamu bisa bermain ski?Anda masih melakukan itu?"

Hal ini berguna jika Anda ingin berkontribusi dalam percakapan grup, tetapi tidak ingin bersaing untuk mendapatkan tempat di tengah kerumunan.

Berurusan dengan alasan yang mendasari sikap diam

1. Periksa apakah alasan untuk tidak banyak bicara sebenarnya adalah rasa malu

Rasa malu adalah ketika Anda merasa gugup di depan orang lain. Ini bisa berupa rasa takut akan penilaian negatif, atau bisa juga berasal dari kecemasan sosial. Berbeda dengan introversi, orang introvert tidak keberatan dengan lingkungan sosial - mereka lebih suka lingkungan yang lebih tenang. Jadi, bagaimana cara mengetahui apakah Anda seorang pemalu atau hanya introvert? Jika Anda takut akan interaksi sosial, kemungkinan besar Anda adalah seorang pemalu, bukan introvert.

Berikut ini adalah cara mengatasi rasa malu.

2. Ubah cara Anda berbicara kepada diri sendiri jika Anda memiliki harga diri yang rendah

Harga diri kita dapat menjadi gajah di dalam ruangan ketika kita bertemu dengan orang baru. Hal ini dapat memberitahu Anda bahwa semua orang tahu Anda gugup. Hal ini dapat membuat Anda percaya bahwa mereka tidak menyukai pakaian Anda, postur tubuh Anda, atau apa yang Anda katakan. Tapi bagaimana kita tahu apa yang dipikirkan orang lain?

Ketika kita percaya bahwa orang lain berpikir buruk tentang kita, itu biasanya karena kita berpikir buruk tentang diri kita sendiri. Anda dapat mulai mengubahnya dengan mengubah cara Anda berbicara kepada diri sendiri.

Daripada mengatakan, "Saya selalu mengatakan hal yang salah," cobalah untuk mengingatkan diri sendiri saat Anda tidak mengatakan hal yang salah. Ketika Anda melakukannya, Anda akan mendapatkan pandangan yang lebih realistis tentang diri Anda selain "Saya payah." Melakukan hal ini dapat meningkatkan rasa kasih sayang terhadap diri sendiri dan membuat Anda merasa lebih baik tentang diri sendiri sehingga Anda tidak terlalu khawatir akan dihakimi.[][]

Untuk membaca lebih lanjut tentang mengubah pola pikir negatif, lihat artikel ini.

Pilihan lainnya adalah mencari terapis untuk membantu Anda mengubah cara Anda berbicara dengan diri sendiri.

Kami merekomendasikan BetterHelp untuk terapi online, karena mereka menawarkan pesan tanpa batas dan sesi mingguan, dan lebih murah daripada pergi ke kantor terapis.

Paket mereka mulai dari $64 per minggu. Jika Anda menggunakan tautan ini, Anda mendapatkan diskon 20% untuk bulan pertama Anda di BetterHelp + kupon $50 yang berlaku untuk kursus SocialSelf apa pun: Klik di sini untuk mempelajari lebih lanjut tentang BetterHelp.

(Untuk mendapatkan kupon SocialSelf $50, daftar dengan tautan kami, lalu kirimkan email konfirmasi pesanan BetterHelp kepada kami untuk mendapatkan kode pribadi Anda. Anda bisa menggunakan kode ini untuk semua kursus kami).

3. Tingkatkan interaksi Anda secara bertahap jika Anda ingin menjadi lebih banyak bicara sebagai seorang introvert

Menjadi lebih sosial adalah otot yang dapat dikembangkan oleh siapa pun. Faktanya, orang dapat mengubah posisi mereka dalam skala introversi/ekstroversi selama hidup mereka.

Agar introvert dapat lebih menikmati bersosialisasi dan tidak terlalu menguras energi, yang terbaik adalah memulai secara perlahan dan mencoba beberapa hal setiap hari, seperti

• Berbicara dengan satu orang baru
• Senyum dan anggukan pada lima orang baru
• Makan siang dengan seseorang yang baru setiap minggunya
• Terlibatlah dalam percakapan dan tambahkan lebih dari sekadar jawaban ya/tidak.

Lihatlah artikel ini untuk mendapatkan lebih banyak tips tentang cara menjadi lebih ekstrovert.

4. Baca buku yang dapat membantu Anda lebih banyak bicara

Berikut adalah beberapa rekomendasi buku yang dapat membantu Anda memahami komponen-komponen percakapan yang baik dan bagaimana menggunakannya untuk terhubung dengan orang lain.

1. Bagaimana Cara Memenangkan Teman dan Mempengaruhi Orang - Dale Carnegie. Ditulis pada tahun 1936, buku ini masih menjadi standar emas untuk mengembangkan keterampilan sosial yang lebih baik dan menjadi orang yang lebih disukai.
2. Berbicara Secara Percakapan - Alan Garner. Buku ini juga klasik, ditujukan bagi mereka yang ingin menjadi pembicara yang lebih baik dan mengetahui bahwa teknik yang dijelaskan semuanya berbasis sains. Beberapa saran mungkin terlihat jelas, tetapi setelah dijelaskan, Anda akan melihatnya dalam sudut pandang baru yang akan beresonansi dengan Anda.

Semua rekomendasi buku kami tentang membuat percakapan.

5. Baca buku yang dapat membantu Anda mengatasi kecemasan sosial atau rasa rendah diri

Terkadang ada alasan yang mendasari untuk tidak berbicara, seperti kecemasan sosial atau harga diri yang rendah. Jika Anda dapat memahami hal ini, berikut adalah dua buku yang bagus untuk Anda.

1. Buku Kerja Rasa Malu dan Kecemasan Sosial: Teknik yang Telah Terbukti, Langkah-demi-Langkah untuk Mengatasi Ketakutan Anda - Martin M. Antony, Ph.D. Buku ini ditulis oleh seorang dokter yang menggunakan latihan-latihan berdasarkan Terapi Perilaku Kognitif (CBT) untuk membantu Anda mengatasi ketakutan sosial Anda. Lebih mirip berbicara dengan terapis daripada teman, buku ini bisa terasa kering jika Anda mencari lebih banyak anekdot pribadi daripada latihan. Jika Anda menginginkan teknik yang sudah terbukti, buku ini adalah buku yang tepat untuk Anda ambil.
2. Bagaimana Menjadi Diri Sendiri: Tenangkan Kritikus Batin Anda dan Bangkitlah dari Kecemasan Sosial - Ellen Hendriksen. Jika kekhawatiran akan dihakimi membuat Anda tidak banyak bicara, buku ini cocok untuk Anda. Saya sempat ragu untuk membaca buku ini karena ada gadis di sampulnya, tapi buku ini juga relevan untuk para pria. Ini adalah salah satu buku terbaik tentang cara mengatasi keraguan diri.

Semua rekomendasi buku kami ketika berhadapan dengan rasa malu atau kecemasan sosial.