Mục lục
Chúng tôi bao gồm các sản phẩm mà chúng tôi nghĩ là hữu ích cho độc giả của mình. Nếu bạn mua hàng thông qua các liên kết của chúng tôi, chúng tôi có thể kiếm được hoa hồng. Là một người hướng nội, việc nói nhiều không đến với tôi một cách tự nhiên. Khi trưởng thành, tôi phải học cách nói chuyện nhiều hơn. Đây là cách tôi đi từ một người ít nói và đôi khi nhút nhát trở thành một người nói chuyện cởi mở.
1. Ra hiệu cho mọi người rằng bạn là người thân thiện
Nếu bạn không nói nhiều, mọi người có thể nghĩ rằng đó là do bạn không thích họ. Kết quả là, họ có thể tránh tương tác với bạn. Làm những việc nhỏ để thể hiện rằng bạn là người thân thiện. Khi bạn làm như vậy, mọi người sẽ có động lực hơn để tương tác với bạn, ngay cả khi bạn không nói nhiều.
Dưới đây là một số cách giúp bạn trở nên thân thiện hơn:
- Nở nụ cười chân thành, thân thiện khi gặp ai đó.
- Thể hiện rằng bạn đang lắng nghe bằng cách giao tiếp bằng mắt, thể hiện nét mặt phù hợp và nói “hmm” hoặc “wow”.
- Hỏi thăm mọi người xem họ thế nào và họ đang làm gì.
2. Sử dụng cuộc nói chuyện nhỏ để tìm kiếm lợi ích chung
Tại sao cuộc nói chuyện nhỏ lại cần thiết? Đó là phần khởi động cho bạn biết liệu có khả năng trò chuyện thực sự hay không. Nó có thể cảm thấy vô nghĩa, nhưng hãy nhớ rằng tất cả tình bạn đều bắt đầu bằng một số cuộc nói chuyện nhỏ.
Xem thêm: Làm thế nào để trở thành một người thú vị để nói chuyệnTrong cuộc nói chuyện nhỏ, tôi đặt một số câu hỏi để xem liệu chúng ta có sở thích chung nào không. Những câu như “Kế hoạch cuối tuần của bạn là gì? Bạn thích điều gì nhất về công việc của mình? Hoặc, nếu họ có vẻ không thích công việc của mình: Bạn nên làm gì?nghi ngờ.
Tất cả các đề xuất trong sách của chúng tôi khi đối phó với sự nhút nhát hoặc lo lắng xã hội.
bạn thích làm khi bạn không làm việc? Nếu họ cung cấp điều gì đó hơi riêng tư trong cuộc trao đổi, tôi sẽ tiếp thu những gì họ nói và đưa ra nhận xét tiết lộ điều gì đó về tôi.Hãy xem bài viết này nếu bạn muốn biết một số mẹo về cách trò chuyện xã giao.
3. Hỏi dần những câu hỏi mang tính cá nhân hơn
Tiếp tục với một vài câu hỏi trực tiếp hơn dựa trên những gì họ đã nói với bạn. Các cuộc thảo luận có xu hướng sâu sắc hơn và trở nên thú vị hơn khi chúng ta đặt các câu hỏi tiếp theo.
Một câu hỏi hời hợt như "Bạn đến từ đâu?" có thể dẫn đến một cuộc trò chuyện thú vị hơn nếu bạn tiếp tục nói, "Sao bạn lại chuyển đi?" hoặc "Lớn lên ở Denver như thế nào?" Từ thời điểm này trở đi, thật tự nhiên khi thảo luận về nơi bạn thấy mình trong tương lai. Giữa các câu hỏi của bạn, hãy chia sẻ câu chuyện của chính bạn để họ cũng biết về bạn.
4. Thực hành trong các tương tác hàng ngày
Thực hành kỹ năng hội thoại của bạn trong các tình huống hàng ngày bằng cách đưa ra những nhận xét thông thường khi bạn ở cửa hàng tạp hóa hoặc nhà hàng.
Hãy hỏi nhân viên phục vụ, “Bạn thích ăn món gì ngoài thực đơn?” Hoặc “Đây là đường dây nhanh nhất hiện nay” cho nhân viên thu ngân tại cửa hàng tạp hóa. Sau đó chờ phản hồi của họ. Bằng cách có những tương tác đơn giản như thế này, bạn đang rèn luyện khả năng nói nhiều hơn của mình.
5. Hãy nói điều đó ngay cả khi bạn nghĩ điều đó không thú vị
Hãy hạ thấp tiêu chuẩn của bạn đối với những điều bạn cảm thấy đáng nói. Miễn là bạnkhông thô lỗ, hãy nói những gì bạn nghĩ đến. Thực hiện một quan sát. Tự hỏi về một cái gì đó lớn tiếng. Đồng cảm với ai đó khi bạn thấy họ mệt mỏi, thất vọng hoặc choáng ngợp.
Những câu nói có thể khiến bạn cảm thấy vô nghĩa có thể truyền cảm hứng cho các chủ đề mới và báo hiệu rằng bạn sẵn sàng trò chuyện.
6. Nói về những gì đang diễn ra xung quanh
Bạn có thể lấp đầy những khoảng lặng đôi khi khó xử đó bằng những suy nghĩ nhanh, thành tiếng về những gì đang diễn ra hoặc ý kiến của bạn về điều gì đó. Dính vào kinh nghiệm tích cực. Những thứ như, "Đó là một bức tranh thú vị." Hoặc “Bạn đã thử xe tải thực phẩm mới bên ngoài chưa? Bánh tét cá thật điên rồ.”
Nghệ thuật nói chuyện là khi bạn cảm thấy thoải mái khi chia sẻ suy nghĩ của mình với những người xung quanh.
7. Đặt câu hỏi khi bạn thắc mắc về điều gì đó
Hãy đưa một ý tưởng ra thế giới và xem điều gì sẽ quay trở lại. Những câu hỏi thông thường như, “Có ai biết năm nay sẽ tổ chức tiệc lễ ở đâu không?” hoặc “Tôi đang đi đến Dark Horse Coffee. Có ai muốn gì khi tôi đi không?” hoặc “Có ai đã xem bộ phim Kẻ hủy diệt mới nhất chưa? Có cái nào tốt không?" Bạn muốn đầu vào – thế giới luôn sẵn sàng cung cấp.
8. Thử nghiệm với cà phê, không chỉ cho buổi sáng
Cà phê có nhiều phẩm chất hữu ích. Tốt nhất là năng lượng. Nếu bạn thấy các tình huống xã hội khiến bạn cảm thấy chán chường và bạn phải lên tinh thần để tham dự, hãy cân nhắc uống cà phê trước. Một chút cà phê có thể cung cấp cho bạn sự thúc đẩy bạncần trò chuyện qua bữa tiệc cocktail hoặc bữa tối đó.[]
9. Đưa ra câu trả lời phức tạp hơn là có hoặc không
Trả lời câu hỏi Có/Không với nhiều thông tin hơn một chút so với yêu cầu. Hãy lấy câu hỏi công việc tiêu chuẩn, "Cuối tuần của bạn thế nào?" Thay vì nói “Tốt”, bạn có thể nói, “Tuyệt vời, tôi đã xem say sưa Peaky Blinders trên Netflix, ăn đồ mang đi và đến phòng tập thể dục. Còn bạn thì sao?" Thêm một chút thông tin cá nhân có thể truyền cảm hứng cho các chủ đề trò chuyện mới.
10. Chia sẻ càng nhiều càng tốt với người mà bạn đang trò chuyện cùng
Để cuộc trò chuyện trở nên sâu sắc và hấp dẫn, chúng ta cần chia sẻ những điều về bản thân. Nếu ai đó nói, “Tôi đã đi câu cá vào cuối tuần này ở hồ,” và bạn trả lời, “Thật tuyệt,” thì bạn đã hoàn thành khá nhiều việc. Tuy nhiên, nếu bạn hỏi thêm về chuyến đi của họ và sau đó tiết lộ, “Khi còn nhỏ, tôi thường đến nhà ông bà ngoại vào mỗi cuối tuần.” Bây giờ bạn có thể nói về nhà tranh, thuyền, câu cá, cuộc sống nông thôn, v.v.
11. Chuyển chủ đề nếu một chủ đề đã hết
Bạn có thể thay đổi chủ đề khi bạn cảm thấy đã hoàn thành chủ đề hiện tại.
Tôi đang xếp hàng tại bữa ăn nửa buổi của một người bạn vào ngày hôm trước và bắt đầu nói chuyện với người phụ nữ ngồi trước mặt tôi. Chúng tôi trò chuyện về bóng chày trong một phút vì cô ấy điều hành một đội bóng chày cạnh tranh. Tôi vắt óc tìm hiểu càng nhiều kiến thức về bóng chày càng tốt, nhưng sau hai phút, tôi cạn ý tưởng. Tôi thay đổi chiến thuật và hỏi làm thế nào cô ấy biết bạn tôi, bà chủ bữa nửa buổi. Điều đó đã đưa chúng tôi ratrong một câu chuyện dài về thời thơ ấu của họ với nhau. Đẹp!
Nói nhiều hơn trong nhóm
1. Phản ứng với cuộc trò chuyện để thể hiện rằng bạn đang lắng nghe
Bạn đang ở trong một nhóm và mọi người đang tham gia vào cuộc trò chuyện, nói chuyện với nhau một cách dễ dàng. Bạn đang tự hỏi, làm thế nào để tôi tham gia và tham gia vào cuộc trò chuyện? Hãy thử điều này:
- Chú ý đến từng người nói
- Giao tiếp bằng mắt
- Gật đầu
- Tạo ra những âm thanh dễ chịu (uh-huh, hmmm, vâng)
Phản ứng của bạn khiến bạn trở thành một phần của cuộc trò chuyện, ngay cả khi bạn không nói nhiều. Người nói sẽ bị bạn thu hút vì họ có sự chú ý của bạn và bạn đang khuyến khích họ bằng ngôn ngữ cơ thể của mình.
2. Đừng đợi thời điểm hoàn hảo để nói chuyện nhóm
Quy tắc đầu tiên của trò chuyện nhóm: KHÔNG CÓ THỜI ĐIỂM HOÀN HẢO để nói chuyện. Nếu bạn chờ đợi nó, nó sẽ không đến. Tại sao? Ai đó mạnh mẽ hơn sẽ đánh bại bạn với nó. Không phải vì họ xấu hay thô lỗ, mà họ chỉ nhanh hơn.
Các quy tắc không giống như khi bạn chỉ nói chuyện với một người. Mọi người ngắt lời, nói chuyện với nhau, pha trò và phục hồi. Bạn không cần phải đợi cho đến khi ai đó nói xong; về mặt xã hội, việc cắt ngang nhanh hơn một chút so với khi chúng ta làm trong cuộc trò chuyện trực tiếp là điều có thể chấp nhận được về mặt xã hội.
Xem thêm: Làm thế nào để dễ nói chuyện (Nếu bạn là người hướng nội)3. Nói to hơn bình thường và nhìn thẳng vào mắt họ
Tôi may mắn có một giọng nói nhỏ nhẹ. Tôi ghét nuôi nó. Nó cảm thấy giả tạo và gượng ép nếu tôi làm. Vì vậy, làm thế nào để tôi nói đủ to trong một nhómđể thu hút sự chú ý của họ và được lắng nghe?
Tôi hít một hơi, nhìn thẳng vào mắt mọi người và lên giọng vừa đủ để họ biết tôi sẽ không dừng lại và họ cần chú ý. Đó là tất cả về việc có ý định vững chắc và sự tự tin. Đừng xin phép. Cứ làm đi.
Dưới đây là hướng dẫn của chúng tôi về cách nói to hơn.
4. Bắt đầu cuộc trò chuyện bên lề với người khác không tích cực trong cuộc trò chuyện
Nếu toàn bộ đám đông khiến bạn sợ hãi và có một người nào đó ở đó không tham gia tích cực vào cuộc trò chuyện, thay vào đó, hãy tập trung vào một người. Hỏi người đó một câu hỏi và bắt đầu một cuộc trò chuyện bên lề. Hoặc, nếu đó là một chủ đề thú vị với mọi người, hãy hỏi đủ to để cả nhóm có thể nghe thấy nhưng chỉ một người có thể trả lời. Nếu cả nhóm nói về trượt tuyết, bạn có thể nói, “Jen, bạn từng trượt tuyết rất nhiều, bạn vẫn làm như vậy chứ?”
Làm điều này sẽ hữu ích nếu bạn muốn đóng góp vào cuộc trò chuyện nhóm nhưng không muốn tranh giành chỗ trong đám đông.
Xử lý những lý do cơ bản khiến bạn im lặng
1. Kiểm tra xem lý do khiến bạn không nói nhiều có thực sự là do nhút nhát hay không
Nhút nhát là khi bạn cảm thấy lo lắng trước mặt người khác. Nó có thể là nỗi sợ bị phán xét tiêu cực, hoặc nó có thể bắt nguồn từ sự lo lắng xã hội. Nó khác với hướng nội ở chỗ người hướng nội không bận tâm đến môi trường xã hội – họ chỉ đơn giản là thích những nơi yên tĩnh hơn. Vậy làm thế nào để biết bạn nhút nhát hay chỉ hướng nội? Nếu bạn sợ xã hộitương tác, bạn có nhiều khả năng là người nhút nhát hơn là sống nội tâm.[][]
Sau đây là thông tin thêm về cách vượt qua sự nhút nhát.
2. Thay đổi cách bạn nói chuyện với chính mình nếu bạn có lòng tự trọng thấp
Lòng tự trọng của chúng ta có thể là con voi trong phòng khi chúng ta gặp gỡ những người mới. Nó có thể cho bạn biết rằng mọi người đều biết bạn đang lo lắng. Nó có thể khiến bạn tin rằng họ không thích quần áo, tư thế của bạn hoặc những gì bạn nói. Nhưng làm sao chúng ta biết người khác nghĩ gì?
Khi chúng ta tin rằng người khác nghĩ không tốt về mình, thường là do chúng ta nghĩ không tốt về bản thân. Bạn có thể bắt đầu thay đổi điều này bằng cách thay đổi cách trò chuyện với chính mình.[]
Thay vì nói: “Tôi luôn nói những điều sai trái”, hãy cố gắng nhắc nhở bản thân về thời điểm bạn không nói sai. Bạn có thể có thể. Khi bạn làm như vậy, bạn sẽ có cái nhìn thực tế hơn về bản thân thay vì nói “Tôi thật tệ”. Làm điều này có thể cải thiện lòng trắc ẩn của bạn và khiến bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân để bạn bớt lo lắng về việc bị đánh giá.[][]
Để đọc thêm về cách thay đổi lối suy nghĩ tiêu cực, hãy xem bài viết này.
Một lựa chọn khác là tìm kiếm một nhà trị liệu để giúp bạn thay đổi cách bạn nói chuyện với chính mình.
Chúng tôi khuyên dùng BetterHelp để trị liệu trực tuyến vì họ cung cấp tính năng nhắn tin không giới hạn và phiên hàng tuần, đồng thời rẻ hơn so với việc đến văn phòng của nhà trị liệu.
Các gói của họ bắt đầu từ $64 mỗi tuần. Nếu bạn sử dụng liên kết này, bạn sẽ được giảm 20%tháng đầu tiên tại BetterHelp + phiếu giảm giá $50 có giá trị cho bất kỳ khóa học SocialSelf nào: Nhấp vào đây để tìm hiểu thêm về BetterHelp.
(Để nhận phiếu giảm giá SocialSelf $50 của bạn, hãy đăng ký bằng liên kết của chúng tôi. Sau đó, gửi email xác nhận đơn đặt hàng của BetterHelp cho chúng tôi để nhận mã cá nhân của bạn. Bạn có thể sử dụng mã này cho bất kỳ khóa học nào của chúng tôi.)
3. Tăng dần sự tương tác của bạn nếu bạn muốn nói nhiều hơn với tư cách là một người hướng nội
Hòa nhập xã hội hơn là một cơ bắp mà bất kỳ ai cũng có thể phát triển. Trên thực tế, mọi người có thể thay đổi vị trí của họ trên thang đo hướng nội/hướng ngoại trong suốt cuộc đời của họ.[]
Để những người hướng nội thích giao tiếp xã hội hơn và ít cảm thấy cạn kiệt năng lượng hơn, tốt nhất là nên bắt đầu từ từ và thử một vài điều mỗi ngày. Những việc như:
- Nói chuyện với một người mới
- Mỉm cười và gật đầu với năm người mới
- Ăn trưa với một người mới mỗi tuần
- Tham gia vào các cuộc trò chuyện và thêm nhiều câu trả lời có/không.
Hãy xem bài viết này để biết thêm mẹo về cách trở nên hướng ngoại hơn.
4. Đọc những cuốn sách có thể giúp bạn nói nhiều hơn
Dưới đây là một vài gợi ý về sách có thể giúp bạn hiểu các thành phần của một cuộc trò chuyện hay và cách sử dụng chúng để kết nối với mọi người.
- Thu phục bạn bè và gây ảnh hưởng đến mọi người – Dale Carnegie. Được viết vào năm 1936, đây vẫn là tiêu chuẩn vàng để phát triển các kỹ năng xã hội tốt hơn và trở thành một người dễ mến hơn.
- Nói trong giao tiếp – AlanNha `kho. Cái này cũng là một cái cổ điển. Nó dành cho những người muốn trở thành người giao tiếp tốt hơn và biết rằng các kỹ thuật được mô tả đều dựa trên cơ sở khoa học. Một số lời khuyên có vẻ hiển nhiên nhưng sau khi được giải thích, bạn sẽ nhìn nhận nó theo một khía cạnh hoàn toàn mới phù hợp với bạn.
Tất cả các đề xuất trong sách của chúng tôi về cách trò chuyện.
5. Đọc những cuốn sách có thể giúp bạn vượt qua chứng lo âu xã hội hoặc lòng tự trọng thấp
Đôi khi có những lý do tiềm ẩn khiến bạn không nói chuyện, chẳng hạn như lo lắng xã hội hoặc lòng tự trọng thấp. Nếu bạn có thể đồng cảm với điều này, thì đây là hai cuốn sách tuyệt vời dành cho bạn.
- Sách bài tập về sự nhút nhát và lo âu xã hội: Các kỹ thuật từng bước đã được chứng minh để vượt qua nỗi sợ hãi của bạn – Martin M. Antony, Ph.D. Bài viết này được viết bởi một bác sĩ sử dụng các bài tập dựa trên Liệu pháp Hành vi Nhận thức (CBT) để giúp bạn vượt qua nỗi sợ hãi xã hội. Giống như nói chuyện với một nhà trị liệu hơn là một người bạn, sẽ thật khô khan nếu bạn đang tìm kiếm những giai thoại cá nhân hơn là các bài tập. Nếu bạn muốn các kỹ thuật đã được chứng minh, thì đây là phương pháp phù hợp để chọn.
- Làm thế nào để là chính mình: Làm dịu đi sự chỉ trích nội tâm của bạn và vượt lên trên nỗi lo âu xã hội – Ellen Hendriksen. Nếu lo lắng về việc bị đánh giá khiến bạn trở nên ít nói hơn, thì cuốn sách này là dành cho bạn. Tôi đã do dự khi đọc cuốn sách này vì cô gái trên trang bìa, nhưng nó cũng phù hợp với các chàng trai. Đó là một trong những cuốn sách hay nhất về cách đối phó với sự tự
