Hogyan legyél beszédesebb (ha nem vagy nagydumás)

Olyan termékeket mutatunk be, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak az olvasóink számára. Ha a linkjeinken keresztül vásárol, jutalékot kaphatunk. Introvertáltként nem volt természetes számomra, hogy beszédes legyek. Felnőttként meg kellett tanulnom, hogyan beszéljek többet. Így lettem csendes és néha félénkből kifelé forduló társalgóvá.

1. Jelezze az embereknek, hogy barátságos vagy

Ha nem beszélsz sokat, az emberek azt gondolhatják, hogy ez azért van, mert nem kedveled őket. Ennek következtében elkerülhetik a veled való interakciót. Tégy apró dolgokat, hogy megmutasd, hogy barátságos vagy. Ha ezt teszed, az emberek motiváltabbak lesznek arra, hogy interakcióba lépjenek veled, még akkor is, ha nem mondasz sokat.

Íme néhány módja annak, hogyan lehetsz barátságosabb:

• Egy őszinte, barátságos mosoly, amikor találkozol valakivel.
• Mutassa meg, hogy figyel a szemkontaktussal, a megfelelő arckifejezésekkel, és mondjon "hmm" vagy "wow" szavakat.
• Megkérdezni az embereket, hogy vannak és mit csináltak.

2. Használja a csevegést a közös érdeklődési körök megtalálására

Miért van szükség a small talkra? Ez a bemelegítés, amelyből kiderül, hogy van-e lehetőség valódi beszélgetésre. Értelmetlennek tűnhet, de ne feledd, hogy minden barátság némi small talkkal kezdődik.

A csevegés során felteszek néhány kérdést, hogy lássam, van-e közös érdeklődési körünk. Például: "Mik a terveid a hétvégére? Mit szeretsz a legjobban a munkádban? Vagy, ha úgy tűnik, nem szeretik a munkájukat: Mit szeretsz csinálni, amikor nem dolgozol?" Ha a beszélgetés során valami kissé személyeset is mondanak, akkor felkapom, amit mondtak, és teszek egy olyan megjegyzést, ami elárul valamit.rólam.

Nézd meg ezt a cikket, ha szeretnél néhány tippet arra vonatkozóan, hogy hogyan kezdj el beszélgetni.

3. Tegyen fel fokozatosan egyre személyesebb kérdéseket

Folytassuk néhány közvetlenebb kérdéssel az elmondottak alapján. A beszélgetések általában elmélyülnek és érdekesebbé válnak, amikor nyomon követő kérdéseket teszünk fel.

Egy olyan felszínes kérdés, mint a "Honnan jöttél?", sokkal érdekesebb beszélgetéshez vezethet, ha a következővel folytatod: "Hogyhogy elköltöztél?" vagy "Milyen volt Denverben felnőni?" Innentől kezdve természetes, hogy megbeszélitek, hol látjátok magatokat a jövőben. A kérdések között oszd meg a saját történetedet, hogy ők is megismerjenek téged.

4. Gyakorlat a mindennapi interakciókban

Gyakorolja a társalgási készségét a mindennapi helyzetekben, és tegyen alkalmi megjegyzéseket, amikor a közértben vagy egy étteremben van.

Kérdezd meg a pincérnőtől: "Mit szeretnél enni az étlapról?" Vagy "Ez a leggyorsabb sor most" a pénztárosnak az élelmiszerboltban. Aztán várd meg a válaszukat. Az ilyen egyszerű interakciókkal gyakorolod a beszédkészséget.

5. Akkor is mondd el, ha úgy gondolod, hogy érdektelen.

Csökkentsd le a mércét, hogy mit érzel érdemes elmondani. Amíg nem vagy bunkó, mondd ki, ami eszedbe jut. Tegyél egy észrevételt. Csodálkozz el valamin hangosan. Érezz együtt valakivel, ha látod, hogy fáradt, frusztrált vagy túlterhelt.

Az Ön számára értelmetlennek tűnő kijelentések új témákat inspirálhatnak, és jelezhetik, hogy Ön nyitott a beszélgetésre.

6. Beszélgessetek arról, hogy mi történik körülöttetek.

Az olykor kínos csendeket gyors, hangos gondolatokkal töltheted ki, hogy mi történik, vagy mi a véleményed valamiről. Maradj a pozitív élményeknél. Például: "Ez egy érdekes festmény." Vagy "Kipróbáltad már az új ételkocsit odakint? A halas tacók őrületesek".

A beszélgetés művészete az, amikor kényelmesen megoszthatod gondolataidat a körülötted lévőkkel.

7. Tegyél fel kérdéseket, ha valamin csodálkozol

Dobj ki egy ötletet a világba, és nézd meg, mi jön vissza. Alkalmi kérdések: "Tudja valaki, hol lesz idén az ünnepi parti?" vagy "Lemegyek a Dark Horse Coffee-ba. Kér valaki valamit, amikor megyek?" vagy "Látta valaki a legújabb Terminátor-filmet? Jó?" Ha inputot akarsz - a világ ott van, hogy adjon.

8. Kísérletezz a kávéval, nem csak reggelente

A kávénak számos jótékony tulajdonsága van. A legjobb az energia. Ha úgy érzi, hogy a társasági helyzetekben laposnak érzi magát, és fel kell pörögnie, hogy részt vegyen rajtuk, fontolja meg, hogy előtte megiszik egy kávét. Egy kis kávé megadhatja a szükséges lökést ahhoz, hogy végigcsevegje a koktélpartit vagy a vacsorát.[]]

9. Adjon részletesebb válaszokat, mint az igen vagy a nem.

Válaszoljon egy igen/nem kérdésre a kértnél kicsit több információval. Vegyük a szokásos munkahelyi kérdést: "Milyen volt a hétvégéd?" Ahelyett, hogy azt mondanád, hogy "jó", mondhatod, hogy "Remek, megnéztem a Peaky Blinders-t a Netflixen, ettem valamit és elmentem a konditerembe. És te?" Egy személyes információ hozzáadása új beszélgetési témákat inspirálhat.

10. Osszon meg annyit, amennyit az, akivel beszélget.

Ahhoz, hogy egy beszélgetés mélyreható és magával ragadó legyen, meg kell osztanunk dolgokat magunkról. Ha valaki azt mondja: "A hétvégén horgászni voltam a tónál", és te azt válaszolod: "Ez szép", akkor nagyjából kész. Ha azonban többet kérdezel a kirándulásról, majd elárulod: "Gyerekkoromban minden hétvégén a nagyszüleim nyaralójába jártam." Most már beszélgethettek a nyaralóról, csónakokról, horgászatról, vidéki életről stb.

11. Váltson témát, ha az egyik kihal

Nyugodtan válts témát, ha úgy érzed, hogy végeztél az aktuális témával.

A minap egy barátom villásreggelijénél álltam sorban, és elkezdtem beszélgetni az előttem álló hölggyel. Egy percig a baseballról beszélgettünk, mert egy versenyző baseballcsapatot vezetett. Annyi baseballtudáson törtem a fejem, amennyire csak tudtam, de két perc után kifogytam az ötletekből. Taktikát váltottam, és megkérdeztem, honnan ismeri a barátomat, a villásreggeli háziasszonyát. Erre egy hosszú történetbe kezdtünk, ami arról szólt, hogya közös gyerekkorukról. Szép!

Beszédesebbnek lenni egy csoportban

1. Reagáljon a beszélgetésre, hogy megmutassa, hogy figyel.

Egy csoportban vagy, és mindenki beleugrik a beszélgetésbe, könnyedén átbeszélik egymást. Azon gondolkodsz, hogyan csatlakozzak és kapcsolódjak be a beszélgetésbe? Próbáld ki ezt:

• Figyeljen minden egyes felszólalóra
• Vegye fel a szemkontaktust
• Nod
• Kellemes hangokat adjon ki (uh-huh, hmmm, igen)

A reakcióiddal a beszélgetés részévé válsz, még akkor is, ha nem mondasz sokat. A beszélő vonzódni fog hozzád, mert a figyelmed felkeltette, és a testbeszédeddel bátorítod őt.

2. Ne várjon a tökéletes alkalomra a csoportos beszélgetéssel.

A csoportos beszélgetések első szabálya: NINCS TÖKÉLETES IDŐ a beszélgetésre. Ha vársz rá, nem fog eljönni. Miért? Valaki, aki energikusabb, megelőz téged. Nem azért, mert rossz vagy bunkó, csak gyorsabb.

A szabályok nem ugyanazok, mint amikor csak egy személlyel beszélgetünk. Az emberek félbeszakítanak, átbeszélik egymást, viccelődnek, és talpra állnak. Nem kell megvárni, amíg valaki befejezi a beszélgetést; társadalmilag elfogadható, ha egy kicsit gyorsabban vágunk közbe, mint ahogyan azt egy négyszemközti beszélgetésben tesszük.

3. Beszéljen a szokásosnál hangosabban, és nézzen a szemükbe.

Halk hanggal vagyok megáldva, és utálom felemelni. Mesterségesnek és erőltetettnek érzem, ha felemelem. Hogyan beszéljek elég hangosan egy csoportban, hogy felhívjam magamra a figyelmet és meghallgassanak?

Veszek egy nagy levegőt, mindenkinek a szemébe nézek, és csak annyira emelem fel a hangomat, hogy tudják, nem állok le, és figyelniük kell. Az egész arról szól, hogy határozott szándékkal és magabiztossággal. Ne kérj engedélyt, csak csináld.

Íme az útmutatónk arról, hogyan beszéljünk hangosabban.

4. Kezdj egy mellékes beszélgetést valaki mással, aki nem aktív résztvevője a beszélgetésnek.

Ha az egész tömeg dolog megfélemlít, és van ott valaki, aki nem aktív részese a beszélgetésnek, koncentrálj inkább egy személyre. Tegyél fel neki egy kérdést, és indíts el egy mellékes beszélgetést. Vagy ha mindenki számára érdekes témáról van szó, kérdezd meg elég hangosan, hogy a csoport hallja, de csak egy személy válaszolhat. Ha a csoport a síelésről beszélget, mondhatod: "Jen, te sokat szoktál síelni, szoktál?még mindig ezt csinálod?"

Ez akkor hasznos, ha hozzá akarsz járulni a csoportos beszélgetéshez, de nem akarsz versenyezni a tömegben a helyért.

A hallgatás mögöttes okainak kezelése

1. Vizsgálja meg, hogy a beszédképtelenség oka valójában a félénkség-e.

A félénkség az, amikor mások előtt ideges leszel. Ez lehet a negatív megítéléstől való félelem, vagy eredhet szociális szorongásból. Abban különbözik az introvertáltságtól, hogy az introvertáltakat nem zavarja a szociális környezet - egyszerűen csak a csendesebbet részesítik előnyben. Honnan tudod tehát, hogy félénk vagy csak introvertált vagy? Ha félsz a szociális interakcióktól, akkor inkább félénk vagy, mint introvertált.[][][]

Itt van még több arról, hogyan lehet leküzdeni a félénkséget.

2. Változtass azon, ahogyan magaddal beszélsz, ha alacsony az önbecsülésed.

Az önbecsülésünk lehet az elefánt a szobában, amikor új emberekkel találkozunk. Azt mondhatja, hogy mindenki tudja, hogy ideges vagy. Elhitetheti veled, hogy nem tetszik nekik a ruhád, a testtartásod, vagy amit mondtál. De honnan tudjuk, mit gondolnak mások?

Amikor azt hisszük, hogy mások rosszat gondolnak rólunk, az általában azért van, mert mi magunkról gondolunk rosszat. Ezen úgy kezdhetsz változtatni, hogy megváltoztatod, hogyan beszélsz magadhoz[].

Ahelyett, hogy azt mondanád: "Mindig rossz dolgokat mondok", próbáld meg emlékeztetni magad egy olyan alkalomra, amikor nem mondtál rosszat. Valószínűleg sikerül. Ha ezt megteszed, reálisabb képet kapsz magadról, mint a "béna vagyok". Ha ezt teszed, javulhat az önsajnálatod, és jobban fogod érezni magad, így kevésbé fogsz aggódni az ítélkezés miatt.[][].

Ha többet szeretne megtudni a negatív gondolkodási minták megváltoztatásáról, nézze meg ezt a cikket.

Egy másik lehetőség, hogy felkeres egy terapeutát, aki segít megváltoztatni azt a módot, ahogyan magaddal beszélsz.

Az online terápiához a BetterHelp-t ajánljuk, mivel korlátlan üzenetküldést és heti egy ülést kínál, és olcsóbb, mintha egy terapeuta irodájába mennénk.

A tervek kezdődik $64 hetente. Ha használja ezt a linket, kapsz 20% kedvezményt az első hónapban a BetterHelp + egy $50 kupon érvényes bármely SocialSelf tanfolyam: Kattintson ide, hogy többet megtudjon a BetterHelp.

(Ahhoz, hogy megkapja az 50 $-os SocialSelf kupont, regisztráljon a linkünkön. Ezután küldje el nekünk a BetterHelp megrendelés visszaigazolását, hogy megkapja a személyes kódját. Ezt a kódot bármelyik tanfolyamunkon felhasználhatja.)

3. Fokozatosan növelje interakcióit, ha introvertáltként beszédesebb szeretne lenni.

A szociálisabbá válás egy olyan izom, amelyet bárki fejleszthet. Valójában az emberek életük során megváltoztathatják, hogy hol helyezkednek el az introvertáltság/extrovertáltság skálán.[]

Ahhoz, hogy az introvertált emberek jobban élvezzék a társasági életet és kevésbé érezzék magukat kimerültnek, a legjobb, ha lassan kezdjük, és minden nap kipróbálunk néhány dolgot. Például:

• Beszéljen egy új emberrel
• Mosolyogj és bólints öt új emberre
• Minden héten egy új emberrel ebédeljen együtt
• Vegyen részt beszélgetésekben, és adjon többet, mint egy igen/nem válasz.

Nézze meg ezt a cikket további tippekért, hogyan válhat extrovertáltabbá.

4. Olvass olyan könyveket, amelyek segíthetnek abban, hogy beszédesebb legyél

Íme néhány könyvajánló, amely segíthet megérteni a jó beszélgetés összetevőit, és azt, hogyan használhatod őket az emberekkel való kapcsolatteremtéshez.

1. Hogyan nyerjünk barátokat és befolyásoljuk az embereket - Dale Carnegie. 1936-ban íródott, és még mindig az arany standard a jobb szociális készségek fejlesztéséhez és a szimpatikusabb emberré váláshoz.
2. Beszélgetéses beszéd - Alan Garner. Ez is egy klasszikus. Azoknak szól, akik jobb társalgókká szeretnének válni, és tudják, hogy a leírt technikák mind tudományos alapokon nyugszanak. Néhány tanács nyilvánvalónak tűnhet, de ha egyszer elmagyarázzák, egészen új megvilágításba kerül, ami visszhangra talál.

Minden könyvajánlónk a beszélgetéskészítésről.

5. Olvasson olyan könyveket, amelyek segíthetnek leküzdeni a szociális szorongást vagy az alacsony önbecsülést.

Néha a nem beszélgetés mögöttes okai vannak, például szociális szorongás vagy alacsony önbecsülés. Ha tudsz azonosulni ezzel, itt van két nagyszerű könyv számodra.

1. Félénkség és szociális szorongás munkafüzet: Bevált, lépésről lépésre követhető technikák a félelem leküzdéséhez - Martin M. Antony, Ph.D. Ezt egy orvos írta, aki a kognitív viselkedésterápián (CBT) alapuló gyakorlatokkal segít leküzdeni a szociális félelmeket. Inkább hasonlít egy terapeutához, mint egy baráthoz, és száraz lehet, ha inkább személyes anekdotákra, mint gyakorlatokra vágysz. Ha bizonyított technikákra vágysz, ezt a megfelelőt kell kézbe venned.
2. Hogyan legyél önmagad: Csendesítsd el belső kritikusodat és emelkedj felül a szociális szorongáson - Ellen Hendriksen. Ha az aggodalom, hogy elítélnek, miatt kevésbé vagy beszédes, akkor ez a könyv neked szól. A borítón látható lány miatt haboztam elolvasni, de a pasik számára is releváns. Az egyik legjobb könyv arról, hogyan kezeld az önbizalomhiányt.

Minden könyvajánlatunk, amikor a félénkséggel vagy a szociális szorongással foglalkozunk.