မာတိကာ
ကျွန်ုပ်တို့၏စာဖတ်သူများအတွက် အသုံးဝင်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ထင်မြင်သော ထုတ်ကုန်များပါ၀င်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လင့်ခ်များမှတစ်ဆင့် သင်ဝယ်ယူပါက ကော်မရှင်တစ်ခုရရှိနိုင်ပါသည်။ Introvert တစ်ယောက်အနေနဲ့ စကားပြောဆိုတတ်တာက ကျွန်တော့်အတွက် သဘာဝမကျပါဘူး။ လူကြီးတစ်ယောက်အနေနဲ့ စကားပြောနည်းကို ပိုလေ့လာခဲ့ရတယ်။ ဒါက တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်နဲ့ တစ်ခါတလေ ရှက်ရှက်ကနေ ထွက်သွားတဲ့ စကားစမြည်ပြောသူထံ ရောက်သွားပုံပါပဲ။
၁။ သင်ဖော်ရွေကြောင်း လူအများအား အချက်ပြပါ
သင် စကားများများမပြောပါက သင်မကြိုက်သောကြောင့်ဟု လူအများက ထင်ကောင်းထင်နိုင်ပါသည်။ ရလဒ်အနေဖြင့် ၎င်းတို့သည် သင်နှင့် ဆက်ဆံခြင်းကို ရှောင်ရှားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သင်ဖော်ရွေကြောင်းပြသရန် သေးငယ်သောအရာများကို ပြုလုပ်ပါ။ သင်လုပ်တဲ့အခါ လူတွေက သင်နဲ့ စကားများများမပြောရင်တောင် သင်နဲ့ ဆက်ဆံဖို့ ပိုပြီး လှုံ့ဆော်လာပါလိမ့်မယ်။
ဤသည်မှာ သင်ပိုမိုဖော်ရွေနိုင်စေမည့် နည်းလမ်းအချို့ဖြစ်သည်-
- တစ်စုံတစ်ဦးနှင့်တွေ့ဆုံသောအခါ စစ်မှန်သောဖော်ရွေသော အပြုံးတစ်ခု။
- မျက်လုံးချင်းဆိုင်ခြင်း၊ သင့်လျော်သောမျက်နှာအမူအရာပြုလုပ်ခြင်းနှင့် "ဟမ်" သို့မဟုတ် "ဝိုး" ဟုပြောခြင်းဖြင့် နားထောင်ကြောင်းပြသခြင်း။
- လူများကို သူတို့မည်ကဲ့သို့ဖြစ်သနည်း၊ သူတို့ဘာဖြစ်နေသည်ကို မေးမြန်းပါ။
၂။ အပြန်အလှန် အကျိုးစီးပွားကို ရှာဖွေရန် သေးငယ်သော ဟောပြောပွဲကို သုံးပါ
အဘယ်ကြောင့် သေးငယ်သော ဟောပြောချက် လိုအပ်သနည်း။ အမှန်တကယ် စကားပြောဆိုရန် ဖြစ်နိုင်ချေရှိမရှိကို ပြောပြသည့် နွေးထွေးမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဓိပ္ပါယ်မရှိသလို ခံစားရနိုင်ပေမယ့် ခင်မင်ရင်းနှီးမှုအားလုံးဟာ အသေးအမွှားစကားလေးတွေနဲ့ စတင်တာကို သတိရပါ။
စကားသေးသေးလေးအတွင်းမှာ အပြန်အလှန်စိတ်ဝင်စားမှုရှိမရှိ သိနိုင်ဖို့ မေးခွန်းအနည်းငယ်မေးပါတယ်။ “စနေ၊ တနင်္ဂနွေအတွက် မင်းရဲ့ အစီအစဉ်တွေက ဘာတွေလဲ။ မင်းအလုပ်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး မင်းဘာကို အနှစ်သက်ဆုံးလဲ။ ဒါမှမဟုတ် သူတို့အလုပ်ကို မကြိုက်ရင် ဘာလုပ်မလဲ။သံသယ။
ရှက်ရွံ့မှု သို့မဟုတ် လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းသည့်အခါ ကျွန်ုပ်တို့၏စာအုပ်အကြံပြုချက်အားလုံး။
<7အလုပ်မလုပ်တဲ့အခါ လုပ်ရတာကြိုက်လား" ဖလှယ်မှုတွင် ၎င်းတို့သည် အနည်းငယ် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ တစ်စုံတစ်ရာ ပေးမည်ဆိုပါက၊ သူတို့ပြောခဲ့သော စကားများကို ကောက်ယူပြီး ကျွန်ုပ်နှင့် ပတ်သက်သည့် တစ်စုံတစ်ရာကို ဖော်ပြသည့် မှတ်ချက်တစ်ခု ပေးပါမည်။အသေးအမွှားပြောဆိုနည်းကို အကြံပေးလိုပါက ဤဆောင်းပါးကို ကြည့်ပါ။
၃။ ဖြည်းဖြည်းချင်း ပိုမိုသော ကိုယ်ရေးကိုယ်တာမေးခွန်းများကို မေးပါ
သူတို့က သင့်အား ပြောပြခဲ့သည့်အပေါ် အခြေခံ၍ နောက်ထပ်တိုက်ရိုက်မေးခွန်းအချို့ကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ။ နောက်ဆက်တွဲမေးခွန်းများမေးသောအခါတွင် ဆွေးနွေးချက်များသည် ပိုမိုနက်ရှိုင်းပြီး စိတ်ဝင်စားဖွယ်ကောင်းလာပါသည်။
“သင်ဘယ်ကလာလဲ” ကဲ့သို့သော အပေါ်ယံမေးခွန်းမျိုးဖြစ်သည်။ "သင်ဘယ်လိုပြောင်းလာတာလဲ" နဲ့နောက်ဆက်တွဲလုပ်မယ်ဆိုရင် ပိုပြီးစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ စကားဝိုင်းတစ်ခုကို ဦးတည်သွားနိုင်ပါတယ်။ ဒါမှမဟုတ် "Denver မှာ ကြီးပြင်းလာရတာ ဘယ်လိုလဲ။" ဤအချက်မှစ၍ အနာဂတ်တွင် သင့်ကိုယ်သင် မြင်သည့်နေရာကို ဆွေးနွေးရန်မှာ သဘာဝကျပါသည်။ သင့်မေးခွန်းများကြားတွင် သင့်ကိုယ်ပိုင်ဇာတ်လမ်းကို မျှဝေပါ၊ သို့မှသာ ၎င်းတို့သည် သင့်အား သိလာစေရန်ဖြစ်သည်။
၄။ သင်နေ့စဉ်အပြန်အလှန်ပြောဆိုမှုများတွင် လေ့ကျင့်ပါ
သင်သည် ကုန်စုံဆိုင် သို့မဟုတ် စားသောက်ဆိုင်တွင် ရှိနေသောအခါ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး မှတ်ချက်များပေးခြင်းဖြင့် နေ့စဉ်အခြေအနေများတွင် စကားပြောဆိုစွမ်းရည်ကို လေ့ကျင့်ပါ။
စားပွဲထိုးကို "မီနူးမှာ ဘာစားချင်လဲ?" သို့မဟုတ် "ဒါက အခုချက်ချင်းသွားနေတဲ့ အလျင်မြန်ဆုံးလိုင်းပဲ" လို့ ကုန်စုံဆိုင်ရှိ ငွေရှင်းကောင်တာထံ။ ပြီးရင် သူတို့ရဲ့ တုံ့ပြန်မှုကို စောင့်ပါ။ ဤကဲ့သို့သော ရိုးရှင်းသော အပြန်အလှန်ပြောဆိုမှုများရှိခြင်းဖြင့် သင်သည် သင်၏ပြောဆိုနိုင်စွမ်းကို ပိုမိုလေ့ကျင့်ပေးပါသည်။
၅။ စိတ်မဝင်စားဘူးထင်ရင်တောင် ပြောပါ
သင်ပြောထိုက်တယ်လို့ ခံစားရတဲ့ စံနှုန်းတွေကို နှိမ့်ချလိုက်ပါ။ သင်နေသမျှကာလပတ်လုံးရိုင်းစိုင်းမနေပါနဲ့၊ စိတ်ထဲရှိတာကို ပြောပါ။ စောင့်ကြည့်လေ့လာပါ။ တစ်ခုခုကို အသံကျယ်ကျယ်ဖြင့် အံ့သြနေမိသည်။ တစ်စုံတစ်ဦးအား ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ စိတ်ပျက်အားငယ်ခြင်း သို့မဟုတ် ရှုပ်ပွနေသည်တို့ကို တွေ့မြင်ရသောအခါတွင် စာနာပေးပါ။
သင့်အတွက် အဓိပ္ပါယ်မဲ့သော ပြောဆိုမှုများကဲ့သို့ ခံစားရနိုင်သည့်အရာသည် အကြောင်းအရာအသစ်များကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး စကားပြောရန်ဖွင့်ဆိုထားကြောင်း အချက်ပြနိုင်ပါသည်။
၆။ အနီးတဝိုက်တွင်ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများအကြောင်းပြောပါ
တစ်ခါတစ်ရံတွင် အဆင်မပြေသောတိတ်ဆိတ်မှုကို သင်ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာနှင့်ပတ်သက်ပြီး လျင်မြန်သော၊ ကျယ်လောင်သောအတွေးများ သို့မဟုတ် တစ်ခုခုနှင့်ပတ်သက်ပြီး သင့်ထင်မြင်ချက်ကို ဖြည့်စွမ်းနိုင်ပါသည်။ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အတွေ့အကြုံတွေကို မှီဝဲပါ။ “ဒါက စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ ပန်းချီကားတစ်ချပ်” တဲ့။ ဒါမှမဟုတ် "အစားအသောက်ထရပ်ကားအသစ်ကို အပြင်မှာ စမ်းကြည့်ဖူးလား။ ငါး tacos တွေက ရူးသွပ်တယ်။"
သင့်ရဲ့ အတွေးအမြင်တွေကို သင့်ပတ်ဝန်းကျင်က လူတွေနဲ့ မျှဝေရတာ အဆင်ပြေတဲ့အခါ စကားပြောခြင်းအနုပညာပါ။
၇။ တစ်ခုခုအကြောင်း သိချင်တဲ့အခါ မေးခွန်းတွေမေးပါ
စိတ်ကူးတစ်ခုကို ကမ္ဘာကြီးထဲကို လွှင့်ပစ်ပြီး ဘာတွေပြန်ဖြစ်လာမလဲဆိုတာ ကြည့်လိုက်ပါ။ "ဒီနှစ်အားလပ်ရက်မှာ ဘယ်မှာလုပ်မယ်ဆိုတာကို တစ်ယောက်ယောက်သိလား" ကဲ့သို့သော ပေါ့ပေါ့ပါးပါးမေးခွန်းများ။ ဒါမှမဟုတ် “ငါ Dark Horse ကော်ဖီဆိုင်ကို သွားမယ်။ ငါသွားတဲ့အခါ တစ်ခုခုလိုချင်လို့လား" ဒါမှမဟုတ် "နောက်ဆုံးထွက် Terminator ရုပ်ရှင်ကို တစ်ယောက်ယောက်က ကြည့်ဖူးလား။ ကောင်းလား?" သင်ထည့်သွင်းလိုသည် - ကမ္ဘာကပေးဆောင်ရန်ရှိနေသည်။
၈။ မနက်ခင်းအတွက်သာမက ကော်ဖီကို စမ်းသပ်ပါ
ကော်ဖီမှာ ရွေးနုတ်နိုင်တဲ့ အရည်အသွေးတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ အကောင်းဆုံးကတော့ စွမ်းအင်ပါ။ လူမှုရေးအခြေအနေတွေ ကြုံလာရလို့ စိတ်ရှုပ်စရာတွေ ကြုံလာရရင် ကော်ဖီသောက်ဖို့ ကြိုတင်စဉ်းစားပါ။ ကော်ဖီအနည်းငယ်က သင့်ကို တွန်းအားပေးနိုင်ပါတယ်။ထိုကော့တေးပါတီ သို့မဟုတ် ညစာစားပွဲတွင် စကားပြောရန် လိုအပ်သည်။[]
၉။ ဟုတ်သည်ဖြစ်စေ မဟုတ်သည်ထက် ပိုမိုတိကျသော တုံ့ပြန်မှုများကို ပေးပါ
တောင်းဆိုသည်ထက် အချက်အလက်အနည်းငယ်ပိုသော Yes/No မေးခွန်းကို ဖြေပါ။ စံအလုပ်မေးခွန်း "မင်းရဲ့ weekend နေကောင်းလား" "ကောင်းပြီ" ဟုပြောမည့်အစား "ကောင်းပြီ၊ Netflix တွင် Peaky Blinders များကို ရူးသွပ်စွာကြည့်ရှုခဲ့ပြီး ထုတ်ယူ၍ အားကစားခန်းမသို့ သွားခဲ့သည်။ သင်ကရော?" ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အချက်အလက်အနည်းငယ်ကို ထည့်ခြင်းဖြင့် စကားဝိုင်းအကြောင်းအရာအသစ်များကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပါသည်။
၁၀။ သင်နှင့်စကားပြောနေသလောက်မျှဝေပါ
စကားပြောဆိုမှုတစ်ခုအတွက် နက်ရှိုင်းပြီး ဆွဲဆောင်မှုရှိစေရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့နှင့်ပတ်သက်သည့်အရာများကို မျှဝေရန် လိုအပ်ပါသည်။ တစ်စုံတစ်ယောက်က "ဒီအပတ်မှာ ရေကန်မှာ ငါးမျှားသွားတယ်" လို့ပြောပြီး "ကောင်းပါတယ်" လို့ ပြန်ဖြေရင် မင်းတော်တော်ပြီးသွားပြီ။ ဒါပေမယ့် သူတို့ရဲ့ ခရီးစဉ်အကြောင်း ပိုမေးရင် “ငယ်ငယ်က အပတ်တိုင်း အဘိုးအဘွားရဲ့ အိမ်လေးကို သွားဖူးတယ်” လို့ ထုတ်ဖော်လိုက်ပါ။ ယခု သင်သည် အိမ်တွင်း၊ လှေများ၊ ငါးဖမ်းခြင်း၊ ကျေးလက်ဘဝ စသည်ဖြင့် ပြောနိုင်ပါပြီ။
၁၁။ တစ်ယောက်သေရင် ခေါင်းစဉ်ပြောင်းပါ
လက်ရှိအကြောင်းအရာနဲ့ ပြီးသွားတယ်လို့ ခံစားရတဲ့အခါ အကြောင်းအရာကို ပြောင်းလိုက်တာကောင်းပါတယ်။
ကျွန်တော်က မနေ့က သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်ရဲ့ နေ့လည်စာစားပွဲမှာ တန်းစီပြီး ကျွန်တော့်ရှေ့မှာ အမျိုးသမီးနဲ့ စကားပြောလာတယ်။ သူမဟာ အပြိုင်အဆိုင် ဘေ့စ်ဘောအသင်းတစ်သင်းကို ပြေးတဲ့အတွက် ဘေ့စ်ဘောအကြောင်း တစ်မိနစ်လောက် စကားပြောဖြစ်ခဲ့ပါတယ်။ ငါ့မှာ ဘေ့စ်ဘော ဗဟုသုတ ရသလောက် ငါ့ဦးနှောက်ကို အံကြိတ်ခဲ့ပေမယ့် နှစ်မိနစ်လောက်ကြာတော့ စိတ်ကူးတွေ မရှိတော့။ နည်းဗျူဟာတွေပြောင်းပြီး ငါ့သူငယ်ချင်း မနက်စာ အိမ်ရှင်မကို ဘယ်လိုသိလဲလို့ မေးတယ်။ အဲဒါက ကျွန်တော်တို့ကို ဖယ်ပေးတယ်။သူတို့နှစ်ယောက်ရဲ့ ငယ်ဘဝအကြောင်း ရှည်လျားတဲ့ ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်မှာ တော်တယ်!
အဖွဲ့ထဲတွင် စကားပြောဆိုမှု ပိုရှိခြင်း
၁။ သင်နားထောင်ကြောင်းပြသရန် စကားဝိုင်းကို တုံ့ပြန်ပါ
သင်သည် အဖွဲ့ထဲတွင်ရှိပြီး လူတိုင်းသည် တစ်ဦးနှင့်တစ်ဦး အားမစိုက်ဘဲ စကားဝိုင်းသို့ ခုန်ဆင်းနေကြသည်။ စကားဝိုင်းမှာ ဘယ်လိုပါဝင်ပြီး ပါဝင်ရမလဲလို့ တွေးနေပါသလား။ ဒါကိုစမ်းကြည့်ပါ-
ကြည့်ပါ။: ခန္ဓာကိုယ် ဘက်မလိုက်မှု- ၎င်းသည် အဘယ်နည်း၊ လေ့ကျင့်နည်း & ဥပမာများ- စပီကာတစ်ခုစီကို အာရုံစိုက်ပါ
- မျက်လုံးချင်းဆုံမိပါ
- ညိတ်
- နှစ်သက်ဖွယ်ဆူညံသံများပြုလုပ်ပါ (အိုး-ဟူး၊ ဟမ်မ်၊ ဟုတ်ကဲ့)
မင်းရဲ့တုံ့ပြန်မှုက မင်းအများကြီးမပြောရင်တောင် စကားဝိုင်းရဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်စေပါတယ်။ စပီကာသည် ၎င်းတို့သည် သင့်အာရုံစူးစိုက်မှုရှိနေ၍ သင့်အား သင့်ခန္ဓာကိုယ်ဘာသာစကားဖြင့် အားပေးနေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
ကြည့်ပါ။: 14 အဆိပ်သင့်မှု၏ လက္ခဏာများ၂။ အဖွဲ့တစ်ခုတွင် စကားပြောရန် အကောင်းဆုံးအချိန်ကို စောင့်မနေပါနှင့်
အုပ်စုစကားဝိုင်းများ၏ ပထမဆုံးစည်းမျဉ်း- စကားပြောရန် ပြီးပြည့်စုံသောအချိန်မရှိပါ။ စောင့်နေရင် လာမှာမဟုတ်ဘူး။ အဘယ်ကြောင့်? ပိုအားထက်သန်တဲ့သူက သင့်ကို အနိုင်ယူလိမ့်မယ်။ ၎င်းတို့သည် ဆိုးသည်ဖြစ်စေ၊ ရိုင်းစိုင်းသောကြောင့်မဟုတ်ဘဲ၊ ၎င်းတို့သည် ပိုမြန်ပါသည်။
လူတစ်ဦးတည်းနှင့် စကားပြောသည့်အခါ စည်းမျဉ်းများသည် မတူပါ။ လူတွေက နှောက်ယှက်တာ၊ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် စကားပြောတာ၊ ဟာသလုပ်တာ၊ တစ်ယောက်ယောက် စကားပြောပြီးတဲ့အထိ စောင့်စရာမလိုပါဘူး။ တစ်ဦးချင်းစကားပြောဆိုမှုတွင် ကျွန်ုပ်တို့လုပ်ဆောင်သည်ထက် အနည်းငယ်ပို၍မြန်မြန်ဖြတ်ရန် လူမှုရေးအရ လက်ခံနိုင်ဖွယ်ရှိသည်။
၃။ ခါတိုင်းထက် ပိုကျယ်လောင်စွာပြောပြီး မျက်လုံးကိုကြည့်ကာ
တိတ်ဆိတ်သောအသံဖြင့် ဝမ်းသာမိပါသည်။ ပြုစုပျိုးထောင်ရတာကို မုန်းတယ်။ လုပ်ခိုင်းရင် အတုလို့ခံစားရတယ်။ ဒါဆို အုပ်စုထဲမှာ ဘယ်လို အသံကျယ်ကျယ်ပြောရမလဲသူတို့ရဲ့အာရုံကို မကြားရဘူးလား?
ကျွန်တော် အသက်ရှုကြပ်ပြီး မျက်လုံးထဲကလူအားလုံးကို ကြည့်လိုက်ပြီး ကျွန်တော့်အသံကို လုံလုံလောက်လောက် မြှင့်ထားတာကြောင့် သူတို့မရပ်တော့ဘူးဆိုတာ သိကြပြီး အာရုံစိုက်ဖို့ လိုပါတယ်။ ဒါတွေအားလုံးဟာ ခိုင်မာတဲ့ ရည်ရွယ်ချက်နဲ့ ယုံကြည်မှုရှိခြင်းပါပဲ။ ခွင့်မတောင်းပါနဲ့။ အဲဒါကို လုပ်လိုက်ရုံပါပဲ။
ဒီမှာ ပိုကျယ်အောင်ပြောနည်းရဲ့ လမ်းညွှန်ချက်ပါ။
၄။ စကားဝိုင်းတွင် တက်ကြွမှုမရှိသော အခြားသူတစ်ဦးနှင့် တစ်ဖက်သတ်စကားပြောဆိုမှုကို စတင်ပါ
လူအုပ်ကြီးတစ်ခုလုံးက သင့်ကို ခြိမ်းခြောက်နေပြီး စကားဝိုင်းတွင် တက်ကြွစွာပါဝင်ခြင်းမရှိသည့် တစ်စုံတစ်ဦးရှိနေပါက၊ ထိုအစား လူတစ်ဦးကို အာရုံစိုက်ပါ။ ထိုလူကို မေးခွန်းတစ်ခုမေးပြီး တစ်ဖက်သတ်စကားပြောဆိုမှုကို စတင်ပါ။ သို့မဟုတ်၊ လူတိုင်းအတွက် စိတ်ဝင်စားစရာ အကြောင်းအရာတစ်ခုဖြစ်ပါက အဖွဲ့ကြားနိုင်လောက်အောင် ကျယ်လောင်စွာမေးသော်လည်း တစ်ဦးတည်းသာ ဖြေနိုင်သည်။ အဖွဲ့သားတွေက နှင်းလျှောစီးခြင်းအကြောင်းပြောရင် "Jen၊ မင်း နှင်းလျှောစီးတာတွေ အများကြီးလုပ်ဖူးသေးလား?"
အဖွဲ့စကားဝိုင်းတွင် ပါဝင်ကူညီလိုသော်လည်း လူစုလူဝေးတွင် နေရာမပြိုင်ချင်ပါက၊ ဤအရာက အသုံးဝင်ပါသည်။
တိတ်ဆိတ်နေခြင်း၏ အရင်းခံအကြောင်းရင်းများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းခြင်း
၁။ စကားမပြောတတ်ခြင်း၏ အကြောင်းရင်းမှာ တကယ်တော့ ရှက်တတ်ခြင်းရှိ၊ အပျက်သဘောဆောင်သော စီရင်ဆုံးဖြတ်ခြင်းကို ကြောက်ရွံ့ခြင်း သို့မဟုတ် လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုမှ ပေါက်ဖွားလာနိုင်သည်။ Introverts များသည် လူမှုပတ်ဝန်းကျင်ကို စိတ်မ၀င်စားဘဲ တိုးလျှိုးတိတ်ဆိတ်သူများကိုသာ နှစ်သက်ကြသည်။ ဒီတော့ ရှက်တတ်တာလား ဒါမှမဟုတ် သိမ်ငယ်နေလားဆိုတာ ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။ ကြောက်ရွံ့မှု့ရှိရင်အပြန်အလှန်ပြောဆိုမှုများ၊ သင်က introverted ထက် ရှက်တတ်ပါသည်။ မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုနည်းပါက သင့်ကိုယ်သင် စကားပြောပုံပြောင်းပါ
ကျွန်ုပ်တို့၏ မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှုသည် လူသစ်များနှင့်တွေ့ဆုံသောအခါတွင် ကျွန်ုပ်တို့၏အခန်းရှိ ဆင်သည် ဖြစ်နိုင်ပါသည်။ သင်စိတ်အားထက်သန်နေတယ်ဆိုတာ လူတိုင်းသိပါတယ်။ သူတို့က မင်းရဲ့အဝတ်အစား၊ မင်းရဲ့ကိုယ်ဟန်အနေအထား ဒါမှမဟုတ် မင်းပြောခဲ့တာတွေကို မကြိုက်ဘူးလို့ မင်းယုံအောင်လုပ်နိုင်တယ်။ သို့သော် အခြားသူများ တွေးပုံမြင်ပုံကို ကျွန်ုပ်တို့ မည်သို့သိနိုင်မည်နည်း။
အခြားသူများ ကျွန်ုပ်တို့ကို ညံ့ဖျင်းသည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ယုံကြည်သောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို ညံ့ဖျင်းစွာတွေးတောခြင်းကြောင့် ဖြစ်တတ်သည်။ သင့်ကိုယ်သင် စကားပြောပုံပြောင်းခြင်းဖြင့် ၎င်းကို သင်စတင်ပြောင်းလဲနိုင်သည်။[]
“ကျွန်တော်အမြဲတမ်းအမှားတွေပြောနေတယ်” ဟုပြောမည့်အစား သင်မှားသောစကားကို မပြောမိသည့်အချိန်တစ်ခုအကြောင်း သင့်ကိုယ်သင် သတိပေးကြည့်ပါ။ ဖြစ်နိုင်တယ်။ သင်လုပ်သောအခါတွင် သင်သည် “ငါ စုတ်ပြတ်သည်” ထက် သင့်ကိုယ်သင် ပိုလက်တွေ့ကျသော အမြင်ကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ဒီလိုလုပ်ခြင်းက သင့်ကိုယ်ချင်းစာနာမှုကို ပိုကောင်းစေပြီး အကဲဖြတ်ခံရမှာကို စိုးရိမ်ပူပန်မှုနည်းပါးစေဖို့အတွက် သင့်ကိုယ်သင် ပိုကောင်းလာစေနိုင်ပါတယ်။
သူတို့သည် အကန့်အသတ်မရှိ စာတိုပေးပို့ခြင်းနှင့် အပတ်စဉ် စက်ရှင်ကို ပေးဆောင်ကာ ကုသရေး ဆေးခန်းသို့ သွားခြင်းထက် စျေးသက်သာသောကြောင့် အွန်လိုင်းကုထုံးအတွက် BetterHelp ကို အကြံပြုထားပါသည်။
၎င်းတို့၏ အစီအစဉ်များသည် တစ်ပတ်လျှင် $64 မှ စတင်ပါသည်။ ဒီလင့်ခ်ကို သုံးရင် 20% လျှော့စျေး ရပါတယ်။BetterHelp တွင် ပထမလတွင် $50 SocialSelf သင်တန်းအတွက် အကျုံးဝင်သော $50 ကူပွန်- BetterHelp အကြောင်း ပိုမိုလေ့လာရန် ဤနေရာကို နှိပ်ပါ။
(သင်၏ $50 SocialSelf ကူပွန်ကို ရယူရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ လင့်ခ်တွင် စာရင်းသွင်းပါ။ ထို့နောက် သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာကုဒ်ကို လက်ခံရရှိရန် BetterHelp ၏ အမိန့်အတည်ပြုချက်ကို အီးမေးလ်ပို့ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ သင်တန်းများအားလုံးအတွက် ဤကုဒ်ကို သင်အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။)
၃။ Introvert တစ်ယောက်အနေနဲ့ ပိုစကားပြောချင်တယ်ဆိုရင်တော့ သင့်အပြန်အလှန်ဆက်ဆံရေးကို တဖြည်းဖြည်းချင်းတိုးမြင့်လိုက်ပါ
လူမှုဆက်ဆံရေးပိုရှိခြင်းက ဘယ်သူမဆို ကြီးထွားဖွံ့ဖြိုးနိုင်တဲ့ ကြွက်သားတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ တကယ်တော့၊ လူတွေဟာ သူတို့ရဲ့ ဘဝတစ်လျှောက်လုံး introversion/extroversion စကေးပေါ်မှာ ထိုင်နေတဲ့နေရာကို ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။[]
Introvert တွေဟာ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကို ပိုပျော်မွေ့ပြီး အားအင်ကုန်ခန်းသွားအောင် ဖြည်းဖြည်းချင်းစတင်ပြီး နေ့စဉ်အနည်းငယ်ကြိုးစားတာက အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ကဲ့သို့သော အရာများ-
- လူသစ်တစ်ဦးနှင့် စကားပြောပါ
- လူသစ်ငါးဦးကို ပြုံးပြပြီး ခေါင်းညိတ်ပြပါ
- တစ်ပတ်လျှင် လူသစ်တစ်ဦးနှင့် နေ့လယ်စာစားပါ
- စကားဝိုင်းတွင် ပါဝင်ပြီး ဟုတ်/မဟုတ် အဖြေထက် ပိုထည့်ပါ။
ပိုဆန်သောပုံစံဖြစ်အောင် ပြုလုပ်နည်း နောက်ထပ်အကြံပြုချက်များကို ဤဆောင်းပါးတွင် ကြည့်ပါ။
၄။ သင့်အား ပိုမိုစကားပြောဆိုနိုင်စေရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် စာအုပ်များကိုဖတ်ပါ
ဤသည်မှာ ကောင်းမွန်သောစကားပြောဆိုမှု၏အစိတ်အပိုင်းများကိုနားလည်ရန်နှင့် လူများနှင့်ချိတ်ဆက်ရန် ၎င်းတို့ကိုအသုံးပြုနည်းကိုနားလည်ရန်ကူညီပေးနိုင်သည့်စာအုပ်အချို့ဖြစ်သည်။
- သူငယ်ချင်းများနှင့်လူများကိုလွှမ်းမိုးနိုင်ပုံ – Dale Carnegie။ ၁၉၃၆ ခုနှစ်တွင် ရေးခဲ့သော၊ ၎င်းသည် ပိုမိုကောင်းမွန်သော လူမှုဆက်ဆံရေးစွမ်းရည်များ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရန်နှင့် ပိုမိုနှစ်သက်ဖွယ်ကောင်းသော လူတစ်ဦးဖြစ်လာခြင်းအတွက် ရွှေစံနှုန်းဖြစ်နေဆဲဖြစ်သည်။
- စကားစမြည်ပြောဆိုခြင်း – Alanကြီ။ ဤအရာသည်လည်း ဂန္တဝင်ဖြစ်သည်။ ပိုမိုကောင်းမွန်သော စကားပြောဆိုသူများဖြစ်လာလိုပြီး ဖော်ပြထားသောနည်းပညာများအားလုံးသည် သိပ္ပံပညာအခြေခံဖြစ်ကြောင်း သိရှိလိုသူများအတွက်ဖြစ်သည်။ အကြံပြုချက်အချို့သည် ထင်ထင်ရှားရှားထင်ရသော်လည်း ရှင်းပြပြီးသည်နှင့် ၎င်းကို သင်နှင့်ထပ်တူထပ်မျှဖြစ်စေမည့် အလင်းသစ်တစ်ခုတွင် သင်မြင်တွေ့ရပါမည်။
စကားဝိုင်းပြုလုပ်ရန် ကျွန်ုပ်တို့၏စာအုပ်အကြံပြုချက်အားလုံး။
၅။ လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှု နည်းပါးခြင်းတို့ကို ကျော်လွှားရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် စာအုပ်များဖတ်ပါ
တစ်ခါတစ်ရံတွင် လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှု သို့မဟုတ် မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှု နည်းပါးခြင်းကဲ့သို့သော စကားမပြောခြင်းအတွက် နောက်ခံအကြောင်းအရင်းများ ရှိပါသည်။ ယင်းနှင့်ဆက်စပ်နိုင်လျှင် ဤအရာသည် သင့်အတွက်အကောင်းဆုံးစာအုပ်နှစ်အုပ်ဖြစ်သည်။
- ရှက်ကြောက်ခြင်းနှင့် လူမှုရေးစိုးရိမ်ပူပန်မှုဆိုင်ရာ အလုပ်စာအုပ်- သက်သေပြပြီး သင့်ကြောက်ရွံ့မှုကို ကျော်လွှားရန် အဆင့်ဆင့်နည်းပညာများ – Martin M. Antony, Ph.D. ဤစာသည် သင်၏လူမှုရေးဆိုင်ရာကြောက်ရွံ့မှုများကို ကျော်လွှားရန် သင့်အားကူညီရန် Cognitive Behavioral Therapy (CBT) ကိုအခြေခံ၍ လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအသုံးပြုသော သမားတော်တစ်ဦးက ရေးသားထားသည်။ သူငယ်ချင်းထက် ကုထုံးဆရာနဲ့ စကားပြောရတာ ပိုတူတယ်၊ လေ့ကျင့်ခန်းတွေထက် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ ပုံတိုပတ်စတွေကို ရှာနေတယ်ဆိုရင် ခြောက်သွေ့သွားနိုင်ပါတယ်။ သက်သေပြနည်းပညာများကို လိုချင်ပါက ၎င်းသည် ရွေးချယ်ရန် မှန်ကန်ပါသည်။
- မိမိကိုယ်ကို ဘယ်လိုနေရမလဲ- သင်၏အတွင်းစိတ်ဝေဖန်ရေးများကို တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်နှင့် လူမှုစိုးရိမ်စိတ်များထက် မြင့်တက်ပါ – Ellen Hendriksen။ အကဲဖြတ်ခံရမှာကို စိုးရိမ်တာက သင့်ကို စကားပြောနည်းစေတယ်ဆိုရင် ဒီစာအုပ်က သင့်အတွက်ပါ။ မျက်နှာဖုံးပေါ်က မိန်းကလေးကြောင့် ဒီစာကိုဖတ်ဖို့ ချီတုံချတုံဖြစ်နေပေမယ့် ယောက်ျားလေးတွေနဲ့လည်း သက်ဆိုင်ပါတယ်။ မိမိကိုယ်ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်းအတွက် အကောင်းဆုံးစာအုပ်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။
