Kako postati bolj zgovoren (če niste velik govornik)

Vključujemo izdelke, za katere menimo, da so koristni za naše bralce. Če opravite nakup prek naših povezav, lahko zaslužimo provizijo. Kot introvertu mi pogovornost ni bila samoumevna. V odrasli dobi sem se morala naučiti, kako se več pogovarjati. Tako sem se iz tihe in včasih sramežljive osebe prelevila v odprto sogovornico.

1. Sporočite ljudem, da ste prijazni

Če ne govorite veliko, lahko ljudje mislijo, da zato, ker jih ne marate. Zato se lahko izogibajo stikom z vami. Z majhnimi stvarmi pokažite, da ste prijazni. Če boste to storili, bodo ljudje bolj motivirani za stike z vami, tudi če ne boste veliko govorili.

Tukaj je nekaj načinov, kako lahko postanete prijaznejši:

• Pristen, prijazen nasmeh ob srečanju.
• Pokažite, da poslušate, tako da vzpostavite očesni stik, naredite ustrezno mimiko in rečete "hmm" ali "vau".
• Sprašujte ljudi, kako se počutijo in kaj so počeli.

2. S pogovori poiščite skupne interese

Zakaj so potrebni majhni pogovori? To je ogrevanje, ki vam pokaže, ali obstaja možnost za pravi pogovor. Morda se vam zdi, da je brez pomena, vendar ne pozabite, da se vsa prijateljstva začnejo z majhnimi pogovori.

Med pogovorom postavim nekaj vprašanj, da ugotovim, ali imamo kakšne skupne interese. Na primer: "Kakšni so tvoji načrti za konec tedna? Kaj ti je najbolj všeč v tvoji službi? Ali, če se zdi, da ne marajo svoje službe: Kaj rad počneš, ko ne delaš?" Če v pogovoru navedejo nekaj malce osebnega, se bom odzval na njihove besede in izrekel komentar, ki razkriva nekajo meni.

Če želite nekaj nasvetov o tem, kako se pogovarjati, si oglejte ta članek.

3. Postopoma postavljajte bolj osebna vprašanja

Nadaljujte z nekaj bolj neposrednimi vprašanji na podlagi tega, kar so vam povedali. Pogovori se običajno poglobijo in postanejo bolj zanimivi, ko postavljamo nadaljnja vprašanja.

Površno vprašanje, kot je "Od kod ste?", lahko privede do bolj zanimivega pogovora, če mu boste sledili z vprašanjem: "Kako ste se preselili?" ali "Kako je bilo odraščati v Denverju?" Od te točke naprej je naravno, da se pogovarjate o tem, kje se vidite v prihodnosti. Med vprašanji delite svojo zgodbo, da vas bodo spoznali tudi oni.

4. Praksa v vsakodnevnih interakcijah

V vsakodnevnih situacijah vadite pogovorne spretnosti tako, da v trgovini ali restavraciji izrekate priložnostne komentarje.

Vprašajte natakarico: "Kaj bi radi jedli z menija?" Ali pa blagajničarko v trgovini z živili: "Tukaj je trenutno najhitrejša vrsta." Nato počakajte na njen odgovor. S takšnimi preprostimi interakcijami vadite svojo sposobnost, da ste bolj zgovorni.

5. Povejte jo, tudi če se vam zdi nezanimiva

Znižajte merila za to, kaj se vam zdi vredno povedati. Dokler niste nesramni, povejte, kar vam pride na misel. Opazujte. Glasno se čudite o nečem. Sočustvujte z nekom, ko vidite, da je utrujen, razočaran ali preobremenjen.

Izjave, ki se vam morda zdijo nepomembne, lahko spodbudijo nove teme in sporočajo, da ste odprti za pogovor.

6. Pogovorite se o dogajanju v okolici

Včasih neprijetno tišino lahko zapolnite s hitrimi, glasnimi mislimi o tem, kaj se dogaja, ali s svojim mnenjem o nečem. Držite se pozitivnih izkušenj. Na primer: "To je zanimiva slika." Ali: "Si poskusil novi tovornjak s hrano zunaj? Ribji tacosi so nori."

Umetnost pogovora je, ko lahko svoje misli z ljudmi okoli sebe delite z zadovoljstvom.

7. Vprašajte, ko vas nekaj zanima.

Vrzite idejo v svet in poglejte, kaj se vam bo vrnilo. Vprašanja, kot so: "Ali kdo ve, kje bo letošnja počitniška zabava?" ali "Grem na kavo Dark Horse, želi kdo kaj, ko grem?" ali "Ali je kdo videl najnovejši film o Terminatorju? Je dober?" Želite prispevke - svet vam jih lahko ponudi.

8. Eksperimentirajte s kavo, ne le zjutraj

Kava ima veliko dobrih lastnosti. Najboljša je energija. Če se vam zdi, da se v družabnih situacijah počutite brezvoljni in se morate za udeležbo na njih psihično pripraviti, si pred tem privoščite kavo. Malo kave vam lahko da zagon, ki ga potrebujete za klepet na koktajl zabavi ali večerji.[]

9. Navedite bolj podrobne odgovore kot da ali ne

Na vprašanje "Da/Ne" odgovorite z malo več informacijami, kot je bilo zahtevano. Vzemimo standardno delovno vprašanje: "Kako si preživel vikend?" Namesto "Dobro" lahko rečete: "Super, gledal sem Peaky Blinders na Netflixu, jedel hrano na obroke in šel v fitnes. Kaj pa ti?" Dodajanje osebnih informacij lahko spodbudi nove teme za pogovor.

10. Delite toliko kot tisti, s katerim se pogovarjate

Če nekdo reče: "Ta konec tedna sem bil na ribolovu ob jezeru," vi pa mu odgovorite: "Lepo," je s tem precej končano. Če pa ga povprašate več o njegovem potovanju in vam razkrije: "Kot otrok sem vsak konec tedna hodil na kočo svojih starih staršev." Zdaj lahko govorite o kočah, čolnih, ribolovu, podeželskem življenju itd.

11. Zamenjajte temo, če ena od njih izumre

Lahko spremenite temo, ko se vam zdi, da ste z njo zaključili.

Nekega dne sem stal v vrsti na prijateljevem kosilu in se začel pogovarjati z gospo pred mano. Nekaj časa sva klepetala o bejzbolu, saj je vodila tekmovalno bejzbolsko ekipo. V glavi sem si nabral čim več bejzbolskega znanja, vendar mi je po dveh minutah zmanjkalo idej. Spremenil sem taktiko in jo vprašal, kako pozna mojo prijateljico, gostiteljico kosila. Tako sva začela dolgo zgodbo onjuno skupno otroštvo. Lepo!

večja zgovornost v skupini

1. Odzivajte se na pogovor in pokažite, da poslušate

Ste v skupini in vsi skačejo v pogovor ter brez težav govorijo drug čez drugega. Sprašujete se, kako naj se vključim v pogovor in sodelujem? Poskusite tole:

• Bodite pozorni na vsakega govorca
• Vzpostavite očesni stik
• Nod
• Izdajate prijetne zvoke (uh-huh, hmmm, yes).

S svojimi reakcijami postanete del pogovora, tudi če ne govorite veliko. Govornik se bo usmeril k vam, ker ima vašo pozornost, vi pa ga spodbujate z govorico telesa.

2. Ne čakajte na pravi trenutek za pogovor v skupini

Prvo pravilo skupinskih pogovorov: ni idealnega časa za pogovor. Če boste čakali, ga ne bo. Zakaj? Nekdo bolj energičen vas bo prehitel. Ne zato, ker bi bil slab ali nesramen, ampak ker je preprosto hitrejši.

Pravila niso enaka kot pri pogovoru z eno osebo. Ljudje prekinjajo, govorijo drug čez drugega, se šalijo in si opomorejo. Ni treba čakati, da nekdo konča govoriti; družbeno sprejemljivo je, da se vmešamo nekoliko hitreje, kot to počnemo v pogovoru z enim samim.

3. Govorite glasneje kot običajno in jih glejte v oči

Obdarjen sem s tihim glasom, ki ga nerad povzdignem. Zdi se mi umetno in prisiljeno. Kako torej v skupini govoriti dovolj glasno, da pritegnem njihovo pozornost in da me slišijo?

Vdihnem, pogledam vsem v oči in povzdignem glas ravno toliko, da vedo, da se ne ustavljam in da morajo biti pozorni. Vse je odvisno od trdnega namena in samozavesti. Ne prosite za dovoljenje, samo naredite.

Tukaj je naš vodnik, kako govoriti glasneje.

4. Začnite stranski pogovor z nekom drugim, ki ni aktiven v pogovoru

Če vas celotna množica straši in je tam nekdo, ki ni aktiven udeleženec pogovora, se raje osredotočite na eno osebo. Postavite ji vprašanje in začnite stranski pogovor. Če pa je tema zanimiva za vse, jo vprašajte dovolj glasno, da jo skupina sliši, vendar lahko odgovori le ena oseba. Če se skupina pogovarja o smučanju, lahko rečete: "Jen, včasih si veliko smučala, alito še vedno počneš?"

To je koristno, če želite prispevati k pogovoru v skupini, vendar ne želite tekmovati za prostor v množici.

Odpravljanje razlogov za molk

1. Preučite, ali je razlog za nesogovornost v resnici sramežljivost.

Sramežljivost je tista, pri kateri ste nervozni pred drugimi. Lahko gre za strah pred negativno sodbo ali za socialno anksioznost. Od introvertiranosti se razlikuje po tem, da introvertirancev ne motijo družabna okolja, ampak imajo raje tišja. Kako torej vedeti, ali ste sramežljivi ali samo introvertirani? Če se bojite socialnih stikov, ste bolj verjetno sramežljivi kot introvertirani.[][]

Več o tem, kako premagati sramežljivost.

2. Če imate nizko samopodobo, spremenite način, kako se pogovarjate sami s seboj.

Naše samospoštovanje je lahko med spoznavanjem novih ljudi slon v sobi. Morda vam pravi, da vsi vedo, da ste nervozni. Lahko vas prepriča, da jim ni všeč vaša obleka, drža ali to, kar ste rekli. Toda kako vemo, kaj si mislijo drugi ljudje?

Kadar menimo, da drugi o nas mislijo slabo, je to običajno zato, ker sami o sebi mislimo slabo. To lahko začnete spreminjati tako, da spremenite način, kako se pogovarjate s seboj.[]

Namesto da si rečete: "Vedno govorim napačne stvari," se poskusite spomniti na trenutek, ko niste rekli napačne stvari. Verjetno vam to uspe. Ko vam to uspe, boste dobili bolj realno mnenje o sebi, ki ne bo samo "sem bedak". S tem lahko izboljšate sočutje do sebe in se počutite bolje, tako da vas bo manj skrbelo, da vas bodo obsojali.[][]

Več o spreminjanju negativnih miselnih vzorcev si lahko preberete v tem članku.

Druga možnost je, da poiščete terapevta, ki vam bo pomagal spremeniti način pogovora s seboj.

Za spletno terapijo priporočamo BetterHelp, saj ponujajo neomejeno pošiljanje sporočil in tedensko sejo ter so cenejši kot obisk terapevtske pisarne.

Njihovi načrti se začnejo pri 64 USD na teden. Če uporabite to povezavo, dobite 20 % popust za prvi mesec v BetterHelp + kupon za 50 USD, ki velja za kateri koli tečaj SocialSelf: Kliknite tukaj, če želite izvedeti več o BetterHelp.

(Če želite prejeti kupon SocialSelf za 50 USD, se prijavite z našo povezavo. Nato nam po e-pošti pošljite potrditev naročila BetterHelp, da prejmete osebno kodo. To kodo lahko uporabite za vse naše tečaje.)

3. Če želite biti kot introvertirani ljudje bolj zgovorni, postopoma povečajte število interakcij.

Biti bolj družaben je sposobnost, ki jo lahko razvije vsakdo. Ljudje lahko v svojem življenju spremenijo svojo lestvico introvertiranosti/ekstrovertiranosti[].

Da bi introvertirani ljudje bolj uživali v druženju in se počutili manj brez energije, je najbolje začeti počasi in vsak dan poskusiti nekaj stvari:

• Pogovorite se z eno novo osebo
• Nasmeh in prikimavanje petim novim ljudem
• Vsak teden pojejte kosilo z nekom novim
• Sodelujte v pogovorih in dodajte več kot le odgovor da/ne.

V tem članku si oglejte več nasvetov o tem, kako postati bolj ekstrovertiran.

4. Preberite knjige, ki vam lahko pomagajo biti bolj zgovorni

V nadaljevanju vam priporočamo nekaj knjig, ki vam bodo pomagale razumeti sestavine dobrega pogovora in jih uporabiti za navezovanje stikov z ljudmi.

1. Kako pridobiti prijatelje in vplivati na ljudi - Dale Carnegie. Napisana je bila leta 1936 in je še vedno zlati standard za razvijanje boljših socialnih veščin in pridobivanje večje simpatije.
2. Pogovorno govorjenje - Alan Garner. Tudi ta je klasična. namenjena je tistim, ki želijo postati boljši sogovorniki in vedo, da so vse opisane tehnike znanstveno utemeljene. Nekateri nasveti se morda zdijo očitni, vendar jih boste po razlagi videli v povsem novi luči, ki bo odmevala tudi pri vas.

Vsa naša priporočila za knjige o pogovoru.

5. Berite knjige, ki vam lahko pomagajo premagati socialno anksioznost ali nizko samospoštovanje

Včasih so vzroki za nesoglasje globlji, na primer socialna tesnoba ali nizko samospoštovanje. Če se s tem strinjate, sta tu dve odlični knjigi za vas.

1. Shyness and Social Anxiety Workbook: Proven, Step-by-Step Techniques for Overcoming Your Fear - Martin M. Antony, Ph.D. To knjigo je napisal zdravnik, ki vam z vajami, ki temeljijo na kognitivno-vedenjski terapiji (CBT), pomaga premagati strahove pred druženjem. Bolj spominja na pogovor s terapevtom kot s prijateljem in je lahko suha, če iščete več osebnih anekdot kot vaj. Če želite preverjene tehnike, je to prava knjiga, ki jo lahko vzamete v roke.
2. Kako biti sam: utišajte notranjega kritika in se dvignite nad socialno tesnobo - Ellen Hendriksen. Če ste zaradi skrbi, da vas bodo obsojali, manj zgovorni, je ta knjiga za vas. Zaradi dekleta na naslovnici sem oklevala, ali jo bom prebrala, vendar je pomembna tudi za moške. Je ena najboljših knjig o tem, kako se spopasti z dvomi o sebi.

Vsa naša knjižna priporočila za reševanje težav s sramežljivostjo ali socialno anksioznostjo.