Cuprins
Am inclus produse pe care le considerăm utile pentru cititorii noștri. Dacă faceți o achiziție prin intermediul link-urilor noastre, este posibil să câștigăm un comision. Fiind introvertit, a fi vorbăreț nu a venit în mod natural pentru mine. A trebuit să învăț ca adult cum să vorbesc mai mult. Iată cum am trecut de la tăcut și uneori timid la un interlocutor sociabil.
1. Semnalizați oamenilor că sunteți prietenos
Dacă nu vorbiți prea mult, oamenii ar putea crede că este din cauză că nu vă plac. Drept urmare, ar putea evita să interacționeze cu dumneavoastră. Faceți lucruri mărunte pentru a arăta că sunteți prietenos. Când o faceți, oamenii vor fi mai motivați să interacționeze cu dumneavoastră, chiar dacă nu vorbiți prea mult.
Iată câteva moduri în care puteți fi mai prietenoși:
- Un zâmbet sincer și prietenos atunci când întâlnești pe cineva.
- Arătați că ascultați prin contact vizual, prin expresii faciale adecvate și prin a spune "hmm" sau "wow".
- Să-i întrebi pe oameni ce mai fac și ce au mai făcut.
2. Folosiți conversația pentru a găsi interese reciproce
De ce sunt necesare discuțiile mărunte? Este încălzirea care îți spune dacă există posibilitatea unei conversații reale. Poate părea lipsită de sens, dar nu uita că toate prieteniile încep cu niște discuții mărunte.
În timpul conversației, pun câteva întrebări pentru a vedea dacă avem interese comune. Lucruri de genul: "Ce planuri ai pentru weekend? Ce îți place cel mai mult la slujba ta? Sau, dacă nu pare să le placă slujba lor: Ce îți place să faci când nu lucrezi?" Dacă oferă ceva ușor personal în schimb, voi prelua ceea ce au spus și voi face un comentariu care să dezvăluie cevadespre mine.
Aruncați o privire la acest articol dacă doriți câteva sfaturi despre cum să faceți conversație.
3. Puneți treptat întrebări mai personale
Continuați cu câteva întrebări mai directe pe baza a ceea ce v-au spus. Discuțiile tind să se aprofundeze și să devină mai interesante atunci când punem întrebări de follow-up.
O întrebare superficială de genul "De unde ești?" poate duce la o conversație mai interesantă dacă ați continua cu "Cum de te-ai mutat?" sau "Cum a fost să crești în Denver?" Din acest moment, este firesc să discutați despre unde vă vedeți în viitor. Între întrebări, împărtășiți-vă propria poveste, pentru ca și ei să vă cunoască.
4. Practica în interacțiunile de zi cu zi
Exersează-ți abilitățile de conversație în situațiile de zi cu zi, făcând comentarii ocazionale atunci când ești la băcănie sau la restaurant.
Întrebați chelnerița: "Ce vă place să mâncați din meniu?" Sau "Aceasta este cea mai rapidă coadă de acum", la casieria de la magazinul alimentar. Apoi așteptați răspunsul lor. Prin interacțiuni simple ca aceasta, vă exersați abilitatea de a fi mai vorbăreț.
5. Spune-o chiar dacă ți se pare neinteresantă
Reduceți standardele pentru ceea ce considerați că merită spus. Atâta timp cât nu sunteți nepoliticos, spuneți ceea ce vă vine în minte. Faceți o observație. Întrebați-vă despre ceva cu voce tare. Empatizați cu cineva atunci când vedeți că este obosit, frustrat sau copleșit.
Ceea ce ți se poate părea a fi declarații lipsite de sens pentru tine poate inspira noi subiecte și semnalează că ești deschis la discuții.
6. Vorbiți despre ceea ce se întâmplă în jur
Poți umple acele tăceri, uneori ciudate, cu gânduri rapide, cu voce tare, despre ce se întâmplă sau despre părerea ta despre ceva. Rămâi la experiențe pozitive. Lucruri de genul: "E o pictură interesantă" sau "Ai încercat noul camion de mâncare de afară? Tacos de pește sunt nebunești".
Arta de a vorbi este atunci când te simți confortabil să îți împărtășești gândurile cu cei din jur.
7. Puneți întrebări atunci când vă puneți întrebări despre ceva
Aruncați o idee în lume și vedeți ce se întoarce. Puneți întrebări ocazionale de genul: "Știe cineva unde va fi petrecerea de sărbători de anul acesta?" sau "Mă duc la Dark Horse Coffee. Vrea cineva ceva când mă duc?" sau "A văzut cineva ultimul film Terminator? Este bun?" Dacă vreți informații - lumea este acolo pentru a le oferi.
8. Experimentează cu cafeaua, nu doar pentru dimineață
Cafeaua are multe calități de răscumpărare. Cea mai bună este energia. Dacă ți se pare că situațiile sociale te lasă fără energie și trebuie să te înviorezi pentru a participa la ele, ia în considerare să bei o cafea înainte. O cafea mică îți poate da impulsul de care ai nevoie pentru a discuta la acea petrecere de cocktail sau cină.[]
9. Dați răspunsuri mai elaborate decât da sau nu
Răspundeți la o întrebare de tip Da/Nu cu ceva mai multe informații decât cele solicitate. Să luăm întrebarea standard de la serviciu: "Cum a fost weekendul?" În loc să spuneți "Bine", puteți spune: "Grozav, m-am uitat la Peaky Blinders pe Netflix, am mâncat la pachet și am fost la sală. Dar tu?" Adăugarea unei informații personale poate inspira noi subiecte de conversație.
10. Împărtășește la fel de mult ca și cel cu care vorbești
Pentru ca o conversație să devină profundă și angajantă, trebuie să împărtășim lucruri despre noi înșine. Dacă cineva spune: "Am fost la pescuit în acest weekend la lac" și tu răspunzi: "Ce drăguț", ai cam terminat. Totuși, dacă întrebi mai multe despre excursia lor și apoi dezvăluie: "Când eram copil, mergeam la cabana bunicilor mei în fiecare weekend." Acum puteți vorbi despre cabană, bărci, pescuit, viața la țară etc.
11. Schimbați subiectul dacă unul se stinge
Este în regulă să schimbați subiectul atunci când considerați că ați terminat cu cel actual.
Eram la coadă la un brunch al unui prieten zilele trecute și am început să vorbesc cu doamna din fața mea. Am discutat despre baseball pentru un minut, pentru că ea conducea o echipă de baseball de competiție. Mi-am storcit creierul pentru cât de multe cunoștințe de baseball aveam, dar după două minute, nu mai aveam idei. Am schimbat tactica și am întrebat-o de unde îl cunoaște pe prietenul meu, gazda brunch-ului. Asta ne-a făcut să începem o poveste lungă desprecopilăria lor împreună. Frumos!
Să fii mai vorbăreț într-un grup
1. Reacționați la conversație pentru a arăta că ascultați
Ești într-un grup și toată lumea se aruncă în conversație, vorbind fără efort unii peste alții. Te întrebi cum să te alături și să te implici în conversație? Încearcă asta:
- Fiți atenți la fiecare vorbitor
- Faceți contact vizual
- Nod
- Faceți zgomote plăcute (uh-huh, hmmm, da)
Reacțiile tale te fac să faci parte din conversație, chiar dacă nu spui prea multe. Interlocutorul va gravita spre tine pentru că are atenția ta, iar tu îl încurajezi cu limbajul corpului.
2. Nu așteptați momentul perfect pentru a vorbi în grup
Prima regulă a conversațiilor de grup: NU există un moment PERFECT pentru a vorbi. Dacă aștepți, nu va veni. De ce? Cineva mai energic îți va lua-o înainte. Nu pentru că ar fi rău sau nepoliticos, ci doar pentru că este mai rapid.
Regulile nu sunt aceleași ca atunci când vorbești cu o singură persoană. Oamenii se întrerup, vorbesc unul peste altul, fac glume și își revin. Nu trebuie să aștepți până când cineva termină de vorbit; este acceptabil din punct de vedere social să intervii puțin mai repede decât o facem într-o conversație unu la unu.
3. Vorbiți mai tare decât de obicei și priviți-i în ochi
Am fost binecuvântată cu o voce liniștită. Urăsc să o ridic. Mi se pare artificială și forțată dacă o fac. Deci, cum pot vorbi suficient de tare într-un grup pentru a le atrage atenția și a mă face auzită?
Trag aer în piept, îi privesc pe toți în ochi și ridic vocea doar atât cât să știe că nu mă opresc și că trebuie să fie atenți. Totul este să ai intenții ferme și încredere. Nu cere permisiunea, doar fă-o.
Iată ghidul nostru despre cum să vorbești mai tare.
4. Începeți o conversație secundară cu altcineva care nu este activ în conversație
Dacă te intimidează toată chestia cu mulțimea și este cineva acolo care nu participă activ la conversație, concentrează-te în schimb asupra unei singure persoane. Pune-i o întrebare și începe o conversație secundară. Sau, dacă este un subiect interesant pentru toată lumea, pune întrebarea cu voce suficient de tare pentru ca grupul să o audă, dar numai o singură persoană poate răspunde. Dacă grupul vorbește despre schi, poți spune: "Jen, tu obișnuiai să schiezi mult, facimai faci asta?"
Acest lucru este util în cazul în care doriți să contribuiți la conversația grupului, dar nu doriți să concurați pentru spațiu în mulțime.
Abordarea motivelor care stau la baza tăcerii
1. Examinați dacă motivul pentru care nu sunteți vorbăreț este de fapt timiditatea
Timiditatea este atunci când devii nervos în fața celorlalți. Poate fi o teamă de judecată negativă sau poate proveni din anxietatea socială. Este diferită de introversie în sensul că introvertiții nu se supără de mediile sociale - pur și simplu preferă mediile mai liniștite. Deci, cum știi dacă ești timid sau doar introvertit? Dacă te temi de interacțiunile sociale, este mai probabil să fii mai degrabă timid decât introvertit.[][][]
Iată mai multe despre cum să depășești timiditatea.
2. Schimbă-ți modul în care vorbești cu tine dacă ai o stimă de sine scăzută
Stima noastră de sine poate fi elefantul din cameră atunci când ne întâlnim cu oameni noi. S-ar putea să îți spună că toată lumea știe că ești nervos. Te poate face să crezi că nu le plac hainele tale, postura ta sau ceea ce ai spus. Dar de unde știm ce cred ceilalți?
Când credem că ceilalți au o părere proastă despre noi, de obicei este pentru că avem o părere proastă despre noi înșine. Poți începe să schimbi acest lucru schimbând modul în care vorbești cu tine însuți[].
În loc să spui: "Întotdeauna spun lucruri greșite", încearcă să-ți amintești o dată când nu ai spus un lucru greșit. Probabil că poți. Când o faci, obții o viziune mai realistă despre tine, alta decât "sunt nașpa." Făcând acest lucru, îți poți îmbunătăți auto-compătimirea și te poți simți mai bine în legătură cu tine însuți, astfel încât să te îngrijorezi mai puțin de faptul că vei fi judecat.[][][].
Pentru a citi mai multe despre schimbarea tiparelor de gândire negativă, aruncați o privire la acest articol.
Vezi si: Cum să depășești anxietatea socială (primii pași și tratament)O altă opțiune este să apelați la un terapeut care să vă ajute să vă schimbați modul în care vorbiți cu dumneavoastră.
Vezi si: Ajutându-i pe alții, dar fără să primești nimic în schimb (De ce + soluții)Recomandăm BetterHelp pentru terapia online, deoarece oferă mesagerie nelimitată și o ședință săptămânală și este mai ieftin decât să mergi la cabinetul unui terapeut.
Planurile lor încep de la 64 $ pe săptămână. Dacă utilizați acest link, obțineți 20% reducere pentru prima lună la BetterHelp + un cupon de 50 $ valabil pentru orice curs SocialSelf: Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre BetterHelp.
(Pentru a primi cuponul $50 SocialSelf, înscrieți-vă cu link-ul nostru. Apoi, trimiteți-ne prin e-mail confirmarea comenzii BetterHelp pentru a primi codul dvs. personal. Puteți utiliza acest cod pentru oricare dintre cursurile noastre.)
3. Crește-ți treptat interacțiunile dacă vrei să fii mai vorbăreț ca introvertit
A fi mai sociabil este un mușchi pe care oricine și-l poate dezvolta. De fapt, oamenii își pot schimba locul pe care îl ocupă pe scara introversiei/extroversiei de-a lungul vieții[].
Pentru ca introvertiții să se bucure mai mult de socializare și să se simtă mai puțin secătuiți de energie, cel mai bine este să înceapă încet și să încerce câteva lucruri în fiecare zi. Lucruri precum:
- Vorbiți cu o persoană nouă
- Zâmbește și dă din cap la cinci persoane noi
- Luați prânzul cu cineva nou în fiecare săptămână
- Implică-te în conversații și adaugă mai mult decât un răspuns de tip da/nu.
Aruncați o privire la acest articol pentru mai multe sfaturi despre cum să deveniți mai extrovertit.
4. Citește cărți care te pot ajuta să fii mai vorbăreț
Iată câteva recomandări de cărți care vă pot ajuta să înțelegeți componentele unei bune conversații și cum să le folosiți pentru a vă conecta cu oamenii.
- Cum să câștigi prieteni și să influențezi oamenii - Dale Carnegie. Scrisă în 1936, aceasta este încă standardul de aur pentru dezvoltarea unor abilități sociale mai bune și pentru a deveni o persoană mai plăcută.
- Vorbind conversațional - Alan Garner. Aceasta este și ea un clasic. Se adresează celor care vor să devină mai buni conversatori și știu că toate tehnicile descrise au o bază științifică. Unele dintre sfaturi pot părea evidente, dar odată explicate, le veți vedea într-o lumină cu totul nouă, care va rezona cu voi.
Toate recomandările noastre de cărți despre cum să faci conversație.
5. Citește cărți care te pot ajuta să depășești anxietatea socială sau stima de sine scăzută
Uneori, există motive de bază pentru a nu vorbi, cum ar fi anxietatea socială sau stima de sine scăzută. Dacă vă puteți identifica cu această situație, iată două cărți excelente pentru dumneavoastră.
- Manualul de lucru pentru timiditate și anxietate socială: Tehnici dovedite, pas cu pas, pentru a-ți învinge teama - Martin M. Antony, Ph.D. Aceasta este scrisă de un medic care folosește exerciții bazate pe terapia cognitiv-comportamentală (TCC) pentru a vă ajuta să vă depășiți temerile sociale. Mai mult ca și cum ați vorbi cu un terapeut decât cu un prieten, poate fi aridă dacă sunteți în căutarea mai multor anecdote personale decât exerciții. Dacă doriți tehnici dovedite, aceasta este cartea potrivită pentru a o lua.
- Cum să fii tu însuți: Liniștește-ți criticul interior și ridică-te deasupra anxietății sociale - Ellen Hendriksen. Dacă îngrijorarea de a fi judecat este ceea ce te face să fii mai puțin vorbăreț, această carte este pentru tine. Am ezitat să o citesc din cauza fetei de pe copertă, dar este relevantă și pentru băieți. Este una dintre cele mai bune cărți despre cum să faci față îndoielii de sine.
Toate recomandările noastre de carte atunci când te confrunți cu timiditatea sau anxietatea socială.
