Хэрхэн илүү их ярих чадвартай болох вэ (Хэрэв та том ярьдаг хүн биш бол)

Бид уншигчдад хэрэгтэй гэж үзсэн бүтээгдэхүүнүүдийг орууллаа. Хэрэв та манай холбоосоор дамжуулан худалдан авалт хийвэл бид шимтгэл авах боломжтой. Интроверт хүний ​​хувьд яриа хөөрөөтэй байх нь надад аяндаа ирсэнгүй. Би насанд хүрсэн хойноо хэрхэн илүү их ярихыг сурах ёстой байсан. Ингэж би чимээгүй, заримдаа ичимхий байснаас бусадтай ярилцагч болж хувирав.

1. Хүмүүст нөхөрсөг ханддаг тухай дохио өг

Хэрэв та тийм ч их ярьдаггүй бол хүмүүс таныг тэдэнд дургүй байгаатай холбоотой гэж бодож магадгүй. Үүний үр дүнд тэд тантай харилцахаас зайлсхийж магадгүй юм. Та нөхөрсөг гэдгээ харуулахын тулд жижиг зүйл хий. Чамайг тэгж чадвал хүмүүс чамтай харилцах хүсэл эрмэлзэлтэй байх болно, тэр ч байтугай та олон үг хэлээгүй ч гэсэн.

Та илүү найрсаг байж болох зарим арга замууд энд байна:

• Хэн нэгэнтэй уулзахдаа чин сэтгэлээсээ, найрсаг инээмсэглэл.
• Харин харьцах, тохирох нүүрний хувирал гаргах, "хмм" эсвэл "хөөх" гэж хэлэх зэргээр таныг сонсдог гэдгээ харуулах.
• Хүмүүсээс тэд ямар байгаа, юу хийж байсан талаар асуух.

2. Харилцан ашиг сонирхлыг олохын тулд жижиг яриаг ашигла

Яагаад жижиг яриа хэрэгтэй вэ? Энэ бол жинхэнэ яриа өрнүүлэх боломж байгаа эсэхийг танд хэлэх халаалт юм. Энэ нь ямар ч утгагүй мэт санагдаж болох ч бүх нөхөрлөл жижиг ярианаас эхэлдэг гэдгийг санаарай.

Жижиг ярианы үеэр би харилцан сонирхол байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд хэдэн асуулт асуудаг. "Та амралтын өдрүүдэд ямар төлөвлөгөөтэй байгаа вэ? Та ажлынхаа юунд хамгийн их дуртай вэ? Эсвэл, хэрэв тэд ажилдаа дургүй бол: Юу хийх вэ?эргэлзэж байна.

Ичимхий байдал эсвэл нийгмийн түгшүүртэй харьцахдаа манай номын бүх зөвлөмжүүд>чи ажилгүй үедээ хийх дуртай юу?" Хэрэв тэд солилцоонд бага зэрэг хувийн мэдээлэл өгвөл би тэдний хэлснийг хүлээн авч, миний тухай ямар нэг зүйлийг илчилсэн сэтгэгдэл бичих болно.

Хэрэв та жижиг яриа хийх талаар хэдэн зөвлөгөө авахыг хүсвэл энэ нийтлэлийг уншина уу.

3. Аажмаар илүү хувийн асуулт асуугаарай

Тэдний хэлсэн зүйл дээр үндэслэн хэд хэдэн шууд асуултуудыг үргэлжлүүлээрэй. Бид дараагийн асуултуудыг асуухад хэлэлцүүлэг гүнзгийрч, илүү сонирхолтой болдог.

“Та хаанаас ирсэн бэ?” гэх мэт өнгөц асуулт. Хэрэв та "Чи яаж нүүсэн бэ?" гэж асуувал илүү сонирхолтой яриа өрнүүлж магадгүй юм. эсвэл "Денверт өсөх ямар байсан бэ?" Энэ үеэс эхлэн та өөрийгөө ирээдүйд хаана харж байгаагаа ярилцах нь зүйн хэрэг юм. Асуултынхаа дундуур өөрийнхөө түүхийг хуваалцаарай, ингэснээр тэд ч бас тантай танилцах болно.

4. Өдөр тутмын харилцаандаа дадлага хий

Хүнсний дэлгүүр эсвэл ресторанд байхдаа энгийн сэтгэгдэл бичих замаар өдөр тутмын нөхцөл байдалд харилцан яриа хийх чадвараа дадлагажуул.

Зөөгчөөс “Та цэснээс юу идэх дуртай вэ?” гэж асуу. Эсвэл хүнсний дэлгүүрийн касс руу "Энэ бол яг одоо хамгийн хурдан явж байгаа шугам". Дараа нь тэдний хариуг хүлээнэ үү. Ийм энгийн харилцаатай байснаар та илүү их ярих чадвараа хөгжүүлж байна.

5. Та үүнийг сонирхолгүй гэж бодож байсан ч хэлээрэй

Хэлэх нь зүйтэй гэж бодож байгаа зүйлийнхээ стандартыг бууруул. Чиний хэрээрбүдүүлэг биш, санаанд орсон зүйлээ хэл. Ажиглалт хийх. Ямар нэг зүйлийг чангаар гайхшруулна. Хэн нэгнийг ядарсан, урам хугарсан эсвэл хэт их сэтгэлээр унасан байхыг нь хараад түүнийг өрөвдөн хайрла.

Танд утгагүй мэт санагдаж болох зүйл нь шинэ сэдвийг өдөөж, таныг ярихад нээлттэй гэдгийг илтгэнэ.

6. Эргэн тойронд юу болж байгаа талаар ярилц

Та заримдаа эвгүй чимээгүй байдлаа юу болж байгаа талаар хурдан, чанга бодлууд эсвэл ямар нэг зүйлийн талаар өөрийн бодлоор дүүргэж болно. Эерэг туршлагыг баримтал. "Энэ бол сонирхолтой зураг" гэх мэт зүйлс. Эсвэл “Та шинэ хүнсний ачааны машиныг гадаа туршиж үзсэн үү? Загасны тако нь галзуу юм."

Ярих урлаг бол эргэн тойрныхоо хүмүүстэй санал бодлоо хуваалцахад таатай байх үе юм.

7. Ямар нэг зүйлийн талаар гайхах үедээ асуулт асуугаарай

Дэлхийд санаагаа гаргаж, юу буцаж ирэхийг хараарай. "Энэ жилийн баярын үдэшлэг хаана болохыг мэдэх хүн байна уу?" гэх мэт энгийн асуултууд. эсвэл “Би Dark Horse Coffee руу явж байна. Намайг очиход хэн нэгэн юм хүсч байна уу?" эсвэл "Терминаторын сүүлийн үеийн киног үзсэн хүн байна уу? Сайн байна уу?" Та оруулахыг хүсч байна - дэлхий тэнд өгөх болно.

8. Зөвхөн өглөөний цай биш, кофег туршиж үзээрэй

Кофе нь гэтэлгэх олон шинж чанартай байдаг. Хамгийн сайн нь эрчим хүч юм. Хэрэв та нийгмийн нөхцөл байдал таныг тайвширч, түүнд оролцохын тулд өөрийгөө тайвшруулах шаардлагатай бол өмнө нь кофе уух талаар бодож үзээрэй. Жаахан кофе ч гэсэн таныг түлхэж чаднатэр коктейль эсвэл оройн хоолоор чатлах хэрэгтэй.[]

9. Тийм эсвэл үгүй ​​гэхээсээ илүү дэлгэрэнгүй хариулт өг

Тийм/Үгүй гэсэн асуултад хүссэнээс арай илүү мэдээлэлтэй хариулна уу. “Таны амралтын өдрүүд хэрхэн өнгөрөв?” гэсэн ажлын стандарт асуултыг авч үзье. Та "Сайн" гэж хэлэхийн оронд "Гайхалтай, би Netflix дээр Peaky Blinders-ийг хэтрүүлэн үзэж, хоол идэж, биеийн тамирын заал руу явлаа. Чи яах вэ?" Хувийн мэдээлэл нэмэх нь харилцан ярианы шинэ сэдвүүдэд урам зориг өгөх болно.

10. Ярилцаж буй хүнтэйгээ аль болох ихийг хуваалцаарай

Ярилцлага гүн гүнзгий, сонирхолтой байхын тулд бид өөрсдийнхөө тухай хуваалцах хэрэгтэй. Хэрэв хэн нэгэн "Би энэ амралтын өдрөөр нууранд загасчлахаар явлаа" гэж хэлэхэд та "Сайхан байна" гэж хариулбал та бараг бүх зүйлийг хийж байна гэсэн үг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та тэдний аяллын талаар илүү ихийг асууж, дараа нь "Би хүүхэд байхдаа амралтын өдөр бүр өвөө, эмээгийнхээ зуслангийн байшинд очдог байсан" гэж хэлвэл. Одоо та зуслангийн байшин, завь, загас агнуур, хөдөөгийн амьдрал гэх мэтийг ярьж болно.

11. Хэрэв нэг нь дуусвал сэдвээ солиорой

Одоо байгаа сэдвээ ярьж дуусгаад байвал зүгээр.

Өнгөрсөн өдөр би нэг найзынхаа өглөөний цайн дээр дараалалд зогсож байгаад урд байгаа бүсгүйтэй ярилцаж эхлэв. Тэр өрсөлдөөнт бейсболын багийг удирддаг байсан тул бид бейсболын талаар нэг минут ярилцсан. Би бэйсболын мэдлэгтэй болохын тулд тархиа гашилгасан боловч хоёр минутын дараа би санаагаа алдсан юм. Би тактикаа сольж түүнээс миний найз болох өглөөний цайны эзэгтэйг яаж мэдэхийг асуув. Энэ нь биднийг холдуулсанхамтдаа бага насныхаа тухай урт түүх дээр. Сайхан!

Бүлэгт илүү их ярьдаг байх

1. Ярилцлагад хариу үйлдэл үзүүлж сонсож байгаагаа харуулаарай

Та нэг бүлэгт байгаа бөгөөд хүн бүр харилцан ярианд орж, бие биенийхээ талаар төвөггүй ярилцаж байна. Би яаж харилцан ярианд нэгдэж, оролцох вэ гэж та гайхаж байна уу? Үүнийг туршаад үзээрэй:

• Яригч бүрт анхаарлаа хандуул
• Нүдээрээ холбоо бариарай
• Дохих
• Таатай дуу чимээ гарга (хэ-хэ, хммм, тийм)

Таны хариу үйлдэл таныг олон юм яриагүй ч гэсэн ярианы нэг хэсэг болгодог. Илтгэгч таны анхаарлыг татаж, та биеийн хэлэмжээрээ тэднийг урамшуулж байгаа тул таныг татах болно.

2. Бүлэгт ярилцах төгс цагийг хүлээх хэрэггүй

Бүлгийн ярианы эхний дүрэм: Ярилцах ТӨГС ЦАГ гэж байдаггүй. Хэрэв та хүлээвэл ирэхгүй. Яагаад? Илүү эрч хүчтэй хэн нэгэн таныг ялах болно. Тэд муу эсвэл бүдүүлэг учраас биш, тэд зүгээр л илүү хурдан байдаг.

Таныг ганц хүнтэй ярилцахтай адил дүрэм журам биш юм. Хүмүүс яриаг нь тасалж, бие биенээ ярилцаж, хошигнож, сэргэдэг. Та хэн нэгэн ярьж дуустал хүлээх шаардлагагүй; Бидний ганцаарчилсан ярианаас арай хурдан таслах нь нийгэмд хүлээн зөвшөөрөгдөхүйц зүйл юм.

3. Ердийнхөөс илүү чанга ярьж, тэдний нүд рүү хараарай

Надад намуухан хоолойгоор адислагдсан. Би өсгөхийг үзэн яддаг. Хэрэв ингэвэл зохиомол, албадан санагдана. Тэгэхээр би яаж бүлэгт хангалттай чанга ярих вэтэдний анхаарлыг татаж, сонсогдохын тулд уу?

Би амьсгаа аваад, хүн бүрийн нүд рүү харж, дуугаа хангалттай өндөрсгөж, тэд намайг зогсохгүй байгааг мэдэхийн тулд тэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Энэ бүхэн нь тууштай зорилго, өөртөө итгэлтэй байх явдал юм. Зөвшөөрөл бүү асуу. Зүгээр л хий.

Хэрхэн чанга ярих тухай бидний гарын авлага энд байна.

4. Ярилцлагад идэвхтэй оролцдоггүй өөр хэн нэгэнтэй хажуугийн яриа эхлүүлээрэй

Хэрэв олон хүн таныг айлгаж, ярианд идэвхтэй оролцдоггүй хэн нэгэн байвал оронд нь нэг хүнд анхаарлаа хандуулаарай. Тэр хүнээс асуулт асууж, хажуугийн яриа эхлүүл. Эсвэл, хэрэв энэ нь хүн бүрт сонирхолтой сэдэв бол бүлгээс сонсохоор чанга чанга асуугаарай, гэхдээ зөвхөн нэг хүн хариулж чадна. Хэрэв бүлгийнхэн цанаар гулгах талаар ярих юм бол "Жен, чи их цанаар гулгадаг байсан, одоо ч тэгдэг үү?" гэж хэлж болно.

Хэрэв та бүлгийн ярианд хувь нэмрээ оруулахыг хүсч байгаа ч олны дунд орон зайн төлөө өрсөлдөхийг хүсэхгүй байгаа бол үүнийг хийх нь ашигтай.

Чимээгүй байх үндсэн шалтгааныг шийдвэрлэх

1. Яриагүй байгаагийн шалтгаан нь үнэндээ ичимхий зан мөн эсэхийг шалга

Бусдын өмнө сандарч сандарч байгаа нь ичимхий. Энэ нь сөрөг дүгнэлтээс айдаг эсвэл нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрээс үүдэлтэй байж болно. Интроверт хүмүүс нийгмийн орчинг үл тоомсорлодог нь дотогшоо байдлаас ялгаатай - тэд зүгээр л нам гүм орчинг илүүд үздэг. Тэгэхээр та ичимхий эсвэл зүгээр л дотогшоо хүн гэдгээ яаж мэдэх вэ? Хэрэв та нийгэмээс айдаг болХарилцааны хувьд та дотогшоо гэхээсээ илүү ичимхий байх магадлалтай.[][]

Ичимхий байдлаа хэрхэн даван туулах талаар эндээс үзнэ үү.

2. Хэрэв та өөрийгөө үнэлэх чадвар муутай бол өөртэйгөө ярих арга барилаа өөрчил

Бидний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж шинэ хүмүүстэй уулзах үед өрөөнд заан болж чаддаг. Энэ нь таныг сандарч байгааг хүн бүр мэддэг гэдгийг хэлж магадгүй юм. Энэ нь таны хувцаслалт, таны биеийн байдал, хэлсэн зүйлд дургүй байдаг гэдэгт итгэхэд хүргэж болзошгүй юм. Гэхдээ бид бусад хүмүүсийн юу бодож байгааг яаж мэдэх вэ?

Мөн_үзнэ үү: Хэрхэн нийгмийн эрвээхэй болох вэ

Бусад бидний талаар муугаар боддог гэдэгт бид итгэдэг бол энэ нь ихэвчлэн бид өөрсдийнхөө талаар муу боддогтой холбоотой байдаг. Та өөртэйгөө ярих арга барилаа өөрчилснөөр үүнийг өөрчилж болно.[]

“Би үргэлж буруу зүйл хэлдэг” гэж хэлэхийн оронд буруу зүйл хэлээгүй байсан үеээ өөртөө сануулахыг хичээгээрэй. Та магадгүй. Ингэж чадвал чи өөрийгөө "Би муу" гэхээс өөр бодитойгоор харах болно. Үүнийг хийснээр өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлээ дээшлүүлж, өөрийгөө илүү сайн мэдэрч, шүүмжлэгдэхээс санаа зовохоо болино.[][]

Сөрөг сэтгэлгээний хэв маягийг өөрчлөх талаар илүү ихийг уншихыг хүсвэл энэ нийтлэлийг үзнэ үү.

Өөр нэг сонголт бол өөртэйгөө ярих арга барилаа өөрчлөхөд туслах эмчтэй зөвлөлдөх явдал юм.

Бид BetterHelp-ийг онлайн эмчилгээнд хэрэглэхийг санал болгож байна, учир нь тэд хязгааргүй мессеж илгээх, долоо хоног тутмын сесс санал болгодог бөгөөд эмчийн оффис дээр очихоос хямд байдаг.

Тэдний төлөвлөгөө долоо хоногт 64 доллараас эхэлдэг. Хэрэв та энэ холбоосыг ашиглавал 20% хямдралтай болноBetterHelp-ийн эхний сард + 50 долларын SocialSelf курст хүчинтэй купон: BetterHelp-ийн талаар илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл энд дарна уу.

(50 долларын SocialSelf купоноо авахын тулд манай холбоосоор бүртгүүлнэ үү. Дараа нь BetterHelp-ийн захиалгын баталгаажуулалтыг бидэнд имэйлээр илгээж, хувийн кодоо хүлээн авна уу. Та энэ кодыг манай аль ч сургалтанд ашиглаж болно.)

3. Хэрэв та интроверт хүний ​​хувьд илүү их ярих чадвартай байхыг хүсч байвал харилцаагаа аажмаар нэмэгдүүлээрэй

Илүү олон нийтийн байх нь хэн ч хөгжүүлэх боломжтой булчин юм. Үнэн хэрэгтээ хүмүүс амьдралынхаа туршид интроверт/экстровертийн хэмжүүрээр хаана сууж байгаагаа өөрчилж чадна.[]

Интроверт хүмүүст илүү их нийгэмших дуртай, эрч хүч нь багасах мэдрэмж төрүүлэхийн тулд аажмаар эхэлж, өдөр бүр хэд хэдэн зүйлийг туршиж үзэх нь дээр. Үүнд:

• Нэг шинэ хүнтэй ярилцах
• Таван шинэ хүн рүү инээмсэглээд толгой дохих
• Долоо хоног бүр шинэ хүнтэй үдийн хоол идэх
• Ярилцлагад оролцож, тийм/үгүй гэсэн хариултаас илүүг нэмээрэй.

Хэрхэн илүү экстраверт болох талаар илүү их зөвлөгөө авахыг хүсвэл энэ нийтлэлийг уншина уу.

4. Илүү яриа хөөрөөтэй байхад тань туслах номнуудыг уншина уу

Сайн ярианы бүрэлдэхүүн хэсгүүд болон хүмүүстэй харилцахдаа тэдгээрийг хэрхэн ашиглах талаар ойлгоход туслах хэдэн номын зөвлөмжийг эндээс үзнэ үү.

1. Хэрхэн найз нөхөдтэй болж, хүмүүст нөлөөлөх вэ – Дэйл Карнеги. 1936 онд бичигдсэн энэ зохиол нь нийгмийн сайн сайхан ур чадварыг хөгжүүлж, илүү эелдэг хүн болох алтан жишиг хэвээр байна.
2. Яриа ярих нь – АланГарнер. Энэ бол бас сонгодог. Энэ нь илүү сайн ярилцагч болохыг хүсдэг хүмүүст зориулагдсан бөгөөд тайлбарласан техникүүд нь бүгд шинжлэх ухаанд суурилсан гэдгийг мэддэг. Зөвлөмжүүдийн зарим нь ойлгомжтой мэт санагдаж болох ч тайлбарласны дараа та үүнийг цоо шинэ өнцгөөс харах болно, энэ нь танд сонсогдох болно.

Ярилцлага хийх тухай бидний номын бүх зөвлөмжүүд.

5. Нийгмийн сэтгэлийн түгшүүр, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж багатай байдлаа даван туулахад туслах номнуудыг уншаарай

Заримдаа нийгэмд түгшүүртэй байх, өөрийгөө үнэлэхгүй байх гэх мэт ярихгүй байх далд шалтгаанууд байдаг. Хэрэв та үүнтэй холбогдож чадвал энд танд хоёр гайхалтай ном байна.

Мөн_үзнэ үү: Нийгмийн ухамсараа хэрхэн дээшлүүлэх вэ (жишээгээр)

1. Ичимхий байдал ба нийгмийн түгшүүртэй байдлын талаархи ажлын ном: Айдсаа даван туулах батлагдсан, алхам алхмаар аргууд – Мартин М.Антони, Ph.D. Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээнд (CBT) суурилсан дасгалуудыг ашигладаг эмч үүнийг нийгмийн айдсаа даван туулахад тань туслах зорилгоор бичсэн. Найз гэхээсээ илүү эмчтэй ярилцах шиг, хэрэв та дасгал хийхээс илүү хувийн анекдот хайж байгаа бол энэ нь хуурай байж магадгүй юм. Хэрэв та батлагдсан арга техникийг хүсэж байгаа бол энэ нь сонгоход хамгийн тохиромжтой арга юм.
2. Хэрхэн өөрөөрөө байх вэ: Дотоод шүүмжлэгчээ чимээгүй болгож, нийгмийн сэтгэлийн түгшүүрээс дээш гарах – Эллен Хендриксен. Хэрэв шүүгдэх вий гэж санаа зовох нь таныг ярих чадваргүй болгодог бол энэ ном танд зориулагдсан болно. Нүүрэн дээрх охиноос болж би үүнийг уншихдаа эргэлзэж байсан ч залууст ч хамаатай. Энэ бол өөртэйгөө хэрхэн харьцах тухай шилдэг номнуудын нэг юм.