विषयसूची
हम उन उत्पादों को शामिल करते हैं जो हमें लगता है कि हमारे पाठकों के लिए उपयोगी हैं। यदि आप हमारे लिंक के माध्यम से खरीदारी करते हैं, तो हम कमीशन कमा सकते हैं। एक अंतर्मुखी होने के नाते, बातूनी होना मेरे अंदर स्वाभाविक रूप से नहीं आया। एक वयस्क के रूप में मुझे सीखना पड़ा कि अधिक बात कैसे करें। इस तरह मैं शांत और कभी-कभी शर्मीले से एक निवर्तमान बातचीत करने वाले व्यक्ति में बदल गया।
1. लोगों को संकेत दें कि आप मिलनसार हैं
यदि आप ज्यादा बात नहीं करते हैं, तो लोग सोच सकते हैं कि ऐसा इसलिए है क्योंकि आप उन्हें पसंद नहीं करते हैं। परिणामस्वरूप, वे आपसे बातचीत करने से बच सकते हैं। यह दिखाने के लिए कि आप मिलनसार हैं, छोटी-छोटी चीज़ें करें। जब आप ऐसा करेंगे, तो लोग आपके साथ बातचीत करने के लिए अधिक प्रेरित होंगे, भले ही आप ज्यादा कुछ न कहें।
यहां कुछ तरीके दिए गए हैं जिनसे आप अधिक मिलनसार हो सकते हैं:
- जब आप किसी से मिलते हैं तो सच्ची, मैत्रीपूर्ण मुस्कान।
- आंखों से संपर्क करके, उचित चेहरे के भाव बनाकर और "हम्म" या "वाह" कहकर यह दिखाना कि आप सुनते हैं।
- लोगों से पूछना कि वे कैसे हैं और वे क्या कर रहे हैं।
2. आपसी हितों को खोजने के लिए छोटी-छोटी बातों का उपयोग करें
छोटी-छोटी बातें क्यों आवश्यक हैं? यह वार्म-अप है जो आपको बताता है कि क्या वास्तविक बातचीत की संभावना है। यह निरर्थक लग सकता है, लेकिन याद रखें कि सभी मित्रताएँ छोटी-छोटी बातों से शुरू होती हैं।
छोटी-सी बातचीत के दौरान, मैं यह देखने के लिए कुछ प्रश्न पूछता हूँ कि क्या हमारे कोई पारस्परिक हित हैं। ऐसी चीज़ें जैसे "सप्ताहांत के लिए आपकी क्या योजनाएँ हैं?" आपको अपनी नौकरी के बारे में सबसे अधिक क्या पसंद है? या, यदि उन्हें अपना काम पसंद नहीं आ रहा है: तो क्या करेंसंदेह।
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जब आप काम नहीं कर रहे होते हैं तो क्या आप ऐसा करना पसंद करते हैं?” यदि वे आदान-प्रदान में कुछ व्यक्तिगत जानकारी प्रदान करते हैं, तो मैं उनकी कही गई बातों को ध्यान में रखूंगा और एक टिप्पणी करूंगा जिससे मेरे बारे में कुछ पता चलेगा।यदि आप छोटी-छोटी बातें करने के बारे में कुछ सुझाव चाहते हैं तो इस लेख पर एक नजर डालें।
3. धीरे-धीरे अधिक व्यक्तिगत प्रश्न पूछें
उन्होंने आपको जो बताया है उसके आधार पर कुछ और सीधे प्रश्नों के साथ आगे बढ़ें। जब हम अनुवर्ती प्रश्न पूछते हैं तो चर्चाएँ गहरी और अधिक दिलचस्प हो जाती हैं।
एक सतही प्रश्न जैसे "आप कहाँ से हैं?" यदि आप यह कहें, "आप कैसे चले आए?" तो यह अधिक दिलचस्प बातचीत का कारण बन सकता है। या "डेनवर में बड़ा होना कैसा था?" इस बिंदु से, यह चर्चा करना स्वाभाविक है कि आप भविष्य में स्वयं को कहाँ देखते हैं। अपने प्रश्नों के बीच में, अपनी कहानी साझा करें, ताकि वे भी आपको जान सकें।
4. रोजमर्रा की बातचीत में अभ्यास करें
जब आप किराने की दुकान या रेस्तरां में हों तो अनौपचारिक टिप्पणी करके दिन-प्रतिदिन की स्थितियों में अपने वार्तालाप कौशल का अभ्यास करें।
वेट्रेस से पूछें, "आपको मेनू से बाहर क्या खाना पसंद है?" या "यह इस समय किराने की दुकान पर कैशियर तक जाने वाली सबसे तेज़ लाइन है"। फिर उनकी प्रतिक्रिया का इंतजार करें. इस तरह की सरल बातचीत करके, आप अधिक बातूनी होने की अपनी क्षमता का अभ्यास कर रहे हैं।
5. भले ही आपको लगे कि यह रुचिकर नहीं है, फिर भी इसे कहें
जो आपको लगता है कि कहने लायक है, उसके लिए अपने मानक कम करें। जबतक आपअसभ्य नहीं हैं, जो मन में आए कहो। अवलोकन करें. किसी चीज़ के बारे में ज़ोर से आश्चर्य करना। जब आप किसी को थका हुआ, निराश या अभिभूत देखें तो उसके प्रति सहानुभूति रखें।
जो बातें आपको निरर्थक लग सकती हैं, वे नए विषयों को प्रेरित कर सकती हैं और संकेत दे सकती हैं कि आप बात करने के लिए तैयार हैं।
6. आसपास क्या चल रहा है, उसके बारे में बात करें
आप कभी-कभी अजीब चुप्पी को क्या चल रहा है, इसके बारे में त्वरित, ज़ोर से विचार या किसी चीज़ के बारे में अपनी राय से भर सकते हैं। सकारात्मक अनुभवों पर कायम रहें. ऐसी चीज़ें, "यह एक दिलचस्प पेंटिंग है।" या “क्या आपने बाहर नया खाद्य ट्रक आज़माया? मछली टैकोस पागल हैं।''
बातचीत की कला वह है जब आप अपने विचारों को अपने आस-पास के लोगों के साथ साझा करने में सहज हों।
7. जब आप किसी चीज़ के बारे में आश्चर्यचकित हों तो प्रश्न पूछें
एक विचार को दुनिया में फेंकें और देखें कि क्या वापस आता है। अनौपचारिक प्रश्न जैसे, "क्या किसी को पता है कि इस वर्ष अवकाश पार्टी कहाँ होने वाली है?" या “मैं डार्क हॉर्स कॉफ़ी के लिए जा रहा हूँ। जब मैं जाऊँगा तो क्या किसी को कुछ चाहिए होगा?” या “क्या किसी ने नवीनतम टर्मिनेटर फिल्म देखी है? क्या यह किसी काम का है?" आप इनपुट चाहते हैं - दुनिया उपलब्ध कराने के लिए मौजूद है।
8. कॉफ़ी के साथ प्रयोग करें, न कि केवल सुबह के लिए
कॉफ़ी में कई लाभकारी गुण होते हैं। सर्वोत्तम है ऊर्जा. यदि आप पाते हैं कि सामाजिक परिस्थितियाँ आपको निराश कर रही हैं और आपको उनमें भाग लेने के लिए खुद को मानसिक रूप से तैयार करना पड़ रहा है, तो पहले से ही एक कॉफी पीने पर विचार करें। थोड़ी सी कॉफ़ी आपको ऊर्जा दे सकती हैउस कॉकटेल पार्टी या डिनर के दौरान बातचीत करने की ज़रूरत है।[]
9। हां या ना की तुलना में अधिक विस्तृत प्रतिक्रियाएं दें
हां/नहीं वाले प्रश्न का उत्तर अनुरोध की गई जानकारी से थोड़ी अधिक जानकारी के साथ दें। आइए मानक कार्य प्रश्न लें, "आपका सप्ताहांत कैसा था?" "अच्छा" कहने के बजाय, आप कह सकते हैं, "बहुत बढ़िया, मैंने नेटफ्लिक्स पर पीकी ब्लाइंडर्स को खूब देखा, बाहर खाया और जिम चला गया। आप कैसे हैं?" व्यक्तिगत जानकारी जोड़ने से नए वार्तालाप विषयों को प्रेरणा मिल सकती है।
10. जिससे आप बात कर रहे हैं उसे उतना ही साझा करें
बातचीत को गहरा और आकर्षक बनाने के लिए, हमें अपने बारे में बातें साझा करनी होंगी। यदि कोई कहता है, "मैं इस सप्ताह के अंत में झील पर मछली पकड़ने गया था," और आप जवाब देते हैं, "यह अच्छा है," तो आपका काम काफी हद तक पूरा हो चुका है। हालाँकि, यदि आप उनकी यात्रा के बारे में अधिक पूछते हैं और बताते हैं, "मैं बचपन में हर सप्ताहांत अपने दादा-दादी की कुटिया में जाता था।" अब आप कॉटेज, नाव, मछली पकड़ने, ग्रामीण जीवन आदि के बारे में बात कर सकते हैं।
11. यदि कोई मर जाता है तो विषय बदल दें
जब आपको लगता है कि वर्तमान विषय खत्म हो गया है तो उसे बदलना ठीक है।
मैं पिछले दिनों एक मित्र के दोपहर के भोजन के लिए कतार में था और अपने सामने वाली महिला से बात करने लगा। हमने एक मिनट तक बेसबॉल के बारे में बातचीत की क्योंकि वह एक प्रतिस्पर्धी बेसबॉल टीम चलाती थी। मेरे पास जितना बेसबॉल ज्ञान था, मैंने उसके लिए अपना दिमाग लगाया, लेकिन दो मिनट के बाद, मैं किसी भी विचार से बाहर हो गया। मैंने रणनीति बदली और उससे पूछा कि वह मेरी दोस्त, ब्रंच होस्टेस को कैसे जानती है। इससे हमें छुटकारा मिल गयाउनके बचपन के बारे में एक लंबी कहानी पर। अच्छा!
समूह में अधिक बातूनी होना
1. यह दिखाने के लिए कि आप सुन रहे हैं, बातचीत पर प्रतिक्रिया दें
आप एक समूह में हैं, और हर कोई बातचीत में शामिल हो रहा है, सहजता से एक-दूसरे के बारे में बात कर रहा है। आप सोच रहे हैं कि मैं बातचीत में कैसे शामिल होऊं? इसे आज़माएँ:
- प्रत्येक वक्ता पर ध्यान दें
- आँखों से संपर्क बनाएँ
- सिर हिलाएँ
- सहमत शोर करें (उह-हह, हम्म, हाँ)
आपकी प्रतिक्रियाएँ आपको बातचीत का हिस्सा बनाती हैं, भले ही आप ज़्यादा कुछ न कहें। वक्ता आपकी ओर आकर्षित होगा क्योंकि उस पर आपका ध्यान है, और आप अपनी शारीरिक भाषा से उसे प्रोत्साहित कर रहे हैं।
2. समूह में बात करने के लिए सही समय की प्रतीक्षा न करें
समूह बातचीत का पहला नियम: बात करने के लिए कोई सही समय नहीं है। यदि आप इसका इंतजार करेंगे तो यह नहीं आएगा। क्यों? कोई अधिक ऊर्जावान व्यक्ति आपको इससे हरा देगा। इसलिए नहीं कि वे बुरे या असभ्य हैं, वे बस तेज़ हैं।
नियम तब समान नहीं होते जब आप केवल एक व्यक्ति से बात कर रहे होते हैं। लोग बीच-बचाव करते हैं, एक-दूसरे के बारे में बात करते हैं, मजाक बनाते हैं और ठीक हो जाते हैं। आपको किसी के बात ख़त्म होने तक इंतज़ार करने की ज़रूरत नहीं है; एक-पर-एक बातचीत की तुलना में थोड़ा जल्दी बात करना सामाजिक रूप से स्वीकार्य है।
3. सामान्य से अधिक ऊंचे स्वर में बात करें और उनकी आंखों में देखें
मुझे शांत आवाज का वरदान प्राप्त है। मुझे इसे बढ़ाने से नफरत है. अगर मैं ऐसा करता हूं तो यह कृत्रिम और थोपा हुआ लगता है। तो मैं किसी समूह में इतनी ऊँची आवाज़ में कैसे बोलूँ?उनका ध्यान आकर्षित करने और सुने जाने के लिए?
मैं एक सांस लेता हूं, सबकी आंखों में देखता हूं और अपनी आवाज इतनी ऊंची करता हूं कि उन्हें पता चल जाए कि मैं नहीं रुकूंगा, और उन्हें ध्यान देने की जरूरत है। यह सब दृढ़ इरादे और आत्मविश्वास के बारे में है। अनुमति मत मांगो. बस यह करें।
यहां ऊंची आवाज में बोलने के बारे में हमारी मार्गदर्शिका दी गई है।
4. किसी अन्य व्यक्ति के साथ एक साइड बातचीत शुरू करें जो बातचीत में सक्रिय नहीं है
यदि पूरी भीड़ आपको डराती है, और वहां कोई है जो बातचीत का सक्रिय हिस्सा नहीं है, तो इसके बजाय एक व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करें। उस व्यक्ति से एक प्रश्न पूछें और एक अतिरिक्त बातचीत शुरू करें। या, यदि यह सभी के लिए दिलचस्प विषय है, तो समूह को सुनने के लिए इसे ज़ोर से पूछें, लेकिन केवल एक ही व्यक्ति उत्तर दे सकता है। यदि समूह स्कीइंग के बारे में बात करता है, तो आप कह सकते हैं, "जेन, आप बहुत स्की करते थे, क्या आप अब भी ऐसा करते हैं?" जाँच करें कि क्या बातूनी न होने का कारण वास्तव में शर्मीलापन है
शर्मीलापन तब होता है जब आप दूसरों के सामने घबरा जाते हैं। यह नकारात्मक निर्णय का डर हो सकता है, या यह सामाजिक चिंता से उत्पन्न हो सकता है। यह अंतर्मुखता से अलग है क्योंकि अंतर्मुखी लोगों को सामाजिक परिवेश से कोई फ़र्क नहीं पड़ता - वे बस शांत माहौल पसंद करते हैं। तो आपको कैसे पता चलेगा कि आप शर्मीले हैं या सिर्फ अंतर्मुखी हैं? अगर आपको सामाजिक डर लगता हैबातचीत के दौरान, आपके अंतर्मुखी होने की बजाय शर्मीले होने की अधिक संभावना है।[][]
यह सभी देखें: बातचीत को पटरी से कैसे उतारता है: उपदेशात्मक, धक्का-मुक्की करने वाला या अभिमानी होनायहां शर्मीलेपन पर काबू पाने के बारे में अधिक जानकारी दी गई है।
2. यदि आपका आत्म-सम्मान कम है तो अपने आप से बात करने का तरीका बदलें
जब हम नए लोगों से मिल रहे हों तो हमारा आत्म-सम्मान कमरे में हाथी की तरह काम कर सकता है। यह आपको बता सकता है कि हर कोई जानता है कि आप घबराए हुए हैं। यह आपको विश्वास दिला सकता है कि उन्हें आपके कपड़े, आपकी मुद्रा या आपने जो कहा वह नापसंद है। लेकिन हम कैसे जानते हैं कि दूसरे लोग क्या सोचते हैं?
जब हम मानते हैं कि दूसरे हमारे बारे में बुरा सोचते हैं, तो आमतौर पर ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हम अपने बारे में बुरा सोचते हैं। आप अपने आप से बात करने के तरीके को बदलकर इसे बदलना शुरू कर सकते हैं।[]
यह कहने के बजाय, "मैं हमेशा गलत बातें कहता हूं," अपने आप को उस समय की याद दिलाने की कोशिश करें जब आपने गलत बात नहीं कही थी। आप शायद कर सकते हैं. जब आप ऐसा करते हैं, तो आपको "मैं बेकार हूं" के अलावा अपने बारे में अधिक यथार्थवादी दृष्टिकोण प्राप्त होता है। ऐसा करने से आपकी आत्म-करुणा में सुधार हो सकता है और आप अपने बारे में बेहतर महसूस कर सकते हैं ताकि आप न्याय किए जाने के बारे में कम चिंता करें।
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3. यदि आप एक अंतर्मुखी के रूप में अधिक बातूनी बनना चाहते हैं तो धीरे-धीरे अपनी बातचीत बढ़ाएं
अधिक सामाजिक होना एक ऐसी ताकत है जिसे कोई भी विकसित कर सकता है। वास्तव में, लोग अपने जीवनकाल में अंतर्मुखता/बहिर्मुखता पैमाने पर जहां बैठते हैं उसे बदल सकते हैं।[]
अंतर्मुखी लोगों के लिए सामाजिक मेलजोल का अधिक आनंद लेना और ऊर्जा की कम खपत महसूस करना, धीरे-धीरे शुरू करना और हर दिन कुछ चीजों को आजमाना सबसे अच्छा है। चीजें इस प्रकार हैं:
यह सभी देखें: पता नहीं क्या कहें? कैसे जानें कि किस बारे में बात करनी है- एक नए व्यक्ति से बात करें
- पांच नए लोगों को देखकर मुस्कुराएं और सिर हिलाएं
- प्रत्येक सप्ताह किसी नए व्यक्ति के साथ दोपहर का भोजन करें
- बातचीत में शामिल हों और हां/नहीं में अधिक उत्तर जोड़ें।
अधिक बहिर्मुखी बनने के बारे में अधिक सुझावों के लिए इस लेख पर एक नजर डालें।
4. ऐसी किताबें पढ़ें जो आपको अधिक बातूनी बनने में मदद कर सकती हैं
यहां कुछ किताबों की सिफारिशें दी गई हैं जो आपको अच्छी बातचीत के घटकों को समझने और लोगों से जुड़ने के लिए उनका उपयोग करने में मदद कर सकती हैं।
- दोस्तों को कैसे जीतें और लोगों को प्रभावित करें - डेल कार्नेगी। 1936 में लिखा गया, यह अभी भी बेहतर सामाजिक कौशल विकसित करने और अधिक पसंद किए जाने योग्य व्यक्ति बनने के लिए स्वर्ण मानक है।
- संवादात्मक रूप से बोलना - एलनगार्नर. यह भी एक क्लासिक है। यह उन लोगों के लिए है जो बेहतर बातचीत करने वाले बनना चाहते हैं और जानते हैं कि वर्णित तकनीकें विज्ञान आधारित हैं। कुछ सलाह स्पष्ट लग सकती हैं, लेकिन एक बार समझाने के बाद, आप इसे बिल्कुल नई रोशनी में देखेंगे जो आपके साथ जुड़ जाएगी।
बातचीत करने पर हमारी सभी पुस्तक सिफारिशें।
5. ऐसी किताबें पढ़ें जो आपको सामाजिक चिंता या कम आत्मसम्मान से उबरने में मदद कर सकती हैं
कभी-कभी बात न करने के अंतर्निहित कारण होते हैं, जैसे सामाजिक चिंता या कम आत्मसम्मान। यदि आप इससे जुड़ सकते हैं, तो यहां आपके लिए दो बेहतरीन किताबें हैं।
- शर्म और सामाजिक चिंता कार्यपुस्तिका: अपने डर पर काबू पाने के लिए सिद्ध, चरण-दर-चरण तकनीक - मार्टिन एम. एंटनी, पीएच.डी. यह एक चिकित्सक द्वारा लिखा गया है जो आपके सामाजिक भय को दूर करने में मदद करने के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) पर आधारित व्यायाम का उपयोग करता है। किसी मित्र के बजाय किसी चिकित्सक से बात करना अधिक पसंद है, यदि आप व्यायाम से अधिक व्यक्तिगत उपाख्यानों की तलाश में हैं तो यह शुष्क हो सकता है। यदि आप सिद्ध तकनीक चाहते हैं, तो इसे चुनना सही है।
- खुद कैसे बनें: अपने भीतर के आलोचक को शांत करें और सामाजिक चिंता से ऊपर उठें - एलेन हेंड्रिक्सन। यदि न्याय किए जाने की चिंता आपको कम बातूनी बनाती है, तो यह पुस्तक आपके लिए है। मैं कवर पर मौजूद लड़की के कारण इसे पढ़ने में झिझक रहा था, लेकिन यह लड़कों के लिए भी प्रासंगिक है। यह स्वयं से कैसे निपटें इस पर सर्वोत्तम पुस्तकों में से एक है-
