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如果您通过我们的链接购物，我们可能会赚取佣金。 作为一个内向的人，健谈并不是我的天性。 我不得不在成年后学习如何多说话。 这就是我如何从沉默寡言、有时害羞到外向健谈的过程。
1. 向人们发出友好的信号
如果你话不多，别人可能会认为你不喜欢他们。 因此，他们可能会避免与你交流。 做一些小事来显示你的友好。 当你这样做时，即使你话不多，别人也会更愿意与你交流。
以下是一些可以让您变得更加友好的方法：
- 见面时露出真诚友好的微笑。
- 通过眼神交流、适当的面部表情以及说 "嗯 "或 "哇 "来表示你在倾听。
- 询问人们的近况和最近在做什么。
2. 利用闲聊寻找共同兴趣
为什么需要闲聊？ 它是一种热身运动，能告诉你是否有可能进行真正的谈话。 它可能会让人觉得毫无意义，但请记住，所有的友谊都是从闲聊开始的。
在闲聊过程中，我会问一些问题，看看我们是否有共同的兴趣爱好，比如 "你周末有什么计划？ 你最喜欢你的工作哪一点？ 或者，如果他们似乎不喜欢自己的工作：你不工作的时候喜欢做什么？"如果他们在交流中提供了一些稍微私人的东西，我就会接过他们的话，发表一些评论，揭示一些东西关于我
如果您想了解一些如何与人闲聊的技巧，可以看看这篇文章。
3. 逐渐提出更私人的问题
根据他们告诉你的情况，继续提出一些更直接的问题。 当我们提出后续问题时，讨论往往会更加深入和有趣。
如果你接着问 "你是哪里人？"或 "在丹佛长大是什么感觉？"这样肤浅的问题也能引出更有趣的对话。 在你提问的间隙，分享你自己的故事，让他们也了解你。
4. 在日常互动中实践
在杂货店或餐馆里随意发表评论，练习日常对话技巧。
问女服务员："你喜欢吃菜单上的什么菜？"或者在杂货店问收银员："现在排队最快的是这条线"。 然后等待他们的回答。 通过这样简单的互动，你就能锻炼自己更健谈的能力。
5.即使觉得无趣也要说出来
降低你认为值得说的话的标准。 只要你不粗鲁，想到什么就说什么。 发表看法，大声想一想。 当你看到别人疲惫、沮丧或不知所措时，对他们表示同情。
对你来说可能毫无意义的发言，却能激发新的话题，并表明你愿意交谈。
6.谈谈周围发生的事情
你可以用快速、大声的想法来填补有时尴尬的沉默，比如发生了什么，或者你对某件事的看法。 坚持正面的体验，比如 "这幅画很有趣"，或者 "你尝过外面新开的餐车吗？ 鱼肉卷太疯狂了"。
谈话的艺术在于你能自如地与周围的人分享你的想法。
7.当你对某件事感到疑惑时，提出问题
随便问几个问题，比如 "有人知道今年的节日聚会在哪里吗？"或者 "我要去黑马咖啡，去的时候有人要什么吗？"或者 "有人看过最新的《终结者》电影吗？ 好看吗？"你想要意见，全世界都可以提供。
8.尝试喝咖啡，不仅仅是在早晨
咖啡有很多好处，其中最重要的是能让人精力充沛。 如果你觉得社交场合让你感觉平淡无奇，你必须给自己打气才能参加，那么可以考虑在参加社交场合之前喝杯咖啡。 一点咖啡能给你在鸡尾酒会或晚宴上聊天所需的动力。
9.给出比 "是 "或 "否 "更详细的回答
在回答 "是"/"否 "的问题时，提供比要求更多的信息。 比如一个标准的工作问题："你的周末过得怎么样？"与其说 "很好"，你可以说："很好，我在 Netflix 上狂看了 Peaky Blinders，吃了外卖，还去了健身房。 你呢？"增加一点私人信息可以激发新的话题。
10.与交谈对象分享同样多的信息
要使谈话深入而有吸引力，我们需要分享自己的事情。 如果有人说："我这个周末去湖边钓鱼了。"你回答说："那很好啊。"那你的谈话就差不多结束了。 但是，如果你进一步询问他们的旅行，然后透露："我小时候每个周末都去我祖父母的小屋。"现在你们可以谈论小屋、小船、钓鱼、乡村生活等。
11.如果一个主题消失，则切换另一个主题
当你觉得目前的话题已经结束时，换个话题也可以。
前几天，我在朋友的早午餐会上排队，开始和我前面的女士聊天。 我们聊了一会儿棒球，因为她经营着一支棒球队。 我绞尽脑汁地想了解更多棒球知识，但两分钟后，我就没辙了。 我改变策略，问她是怎么认识我的朋友，也就是早午餐会的女主人的。 这让我们开始了一段很长的故事，关于他们在一起的童年！
See_also: 如何判断一个人是否想和你聊天--12 种判断方法在群体中更健谈
1. 对谈话做出反应，以表示你在倾听
你在一个小组里，每个人都跃跃欲试，毫不费力地互相交谈。 你在想，我该如何加入并参与谈话呢？ 试试这个办法：
- 关注每位发言者
- 眼神交流
- 点头
- 发出同意的声音（嗯、嗯、是）
即使你不多说话，你的反应也会让你成为谈话的一部分。 发言者会向你靠拢，因为他们有你的注意力，而你在用肢体语言鼓励他们。
2.不要等待小组讨论的最佳时机
小组对话的第一条规则是：没有完美的谈话时间。 如果你等着，它就不会来。 为什么呢？ 更有活力的人会抢在你前面。 不是因为他们不好或粗鲁，他们只是更快而已。
与一个人交谈时的规则不一样。 人们会插话，会互相交谈，会开玩笑，也会恢复原状。 你不必等到别人说完，比一对一交谈时更快地插话是社会可以接受的。
3.比平时说话更大声，直视他们的眼睛
我的嗓音很低沉，我不喜欢提高嗓门。 如果我提高嗓门，就会觉得矫揉造作，很勉强。 那么，我怎样才能在人群中大声说话，引起他们的注意，让他们听到我的声音呢？
我深吸一口气，看着每个人的眼睛，提高声音，让他们知道我不会停下来，他们需要注意。 关键是要有坚定的意图和信心。 不要征求同意，只管去做。
以下是我们的指南，教您如何更大声地说话。
4.与其他不参与谈话的人开始旁观谈话
如果整个人群都让你感到害怕，而且有人并不积极参与谈话，那么你可以把注意力集中在一个人身上。 问那个人一个问题，然后开始旁白。 或者，如果是大家都感兴趣的话题，就大声问，让大家都能听到，但只能有一个人回答。 如果大家都在谈论滑雪，你可以说："Jen，你以前经常滑雪，你会滑雪吗？你还这样做吗？"
如果您想参与小组对话，但又不想在人群中争夺空间，这样做就很有用。
解决沉默的根本原因
1. 检查不爱说话的原因是否真的是害羞
害羞是指在他人面前感到紧张。 它可能是害怕负面评价，也可能源于社交焦虑。 它与内向不同，内向者并不介意社交环境，他们只是更喜欢安静的环境。 那么，您如何知道自己是害羞还是内向呢？ 如果您害怕社交，那么您更有可能是害羞而不是内向。
这里有更多关于如何克服害羞的信息。
2.如果你有自卑感，改变你对自己说话的方式
在与新朋友见面时，我们的自尊可能会成为房间里的大象。 它可能会告诉你，每个人都知道你很紧张。 它可能会让你相信，他们不喜欢你的衣服、姿势或你说的话。 但是，我们怎么知道别人是怎么想的呢？
当我们认为别人对我们的看法不佳时，通常是因为我们对自己的看法不佳。 你可以通过改变对自己说话的方式来改变这种状况。
与其说 "我总是说错话"，不如试着提醒自己有一次你没有说错话。 你也许能做到。 当你这样做时，你会对自己有一个更真实的认识，而不是 "我很差劲"。这样做可以提高你的自我同情，让你对自己感觉更好，从而减少被评判的担忧。
See_also: 如何成为社交蝴蝶想了解更多关于改变消极思想模式的信息，请阅读本文。
另一种方法是寻找一位治疗师，帮助你改变自言自语的方式。
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3.内向的人如果想变得更健谈，可以逐渐增加与人交往的次数
事实上，人们可以在一生中改变自己的内向/外向程度。
要想让内向的人更喜欢社交，感觉精力不那么枯竭，最好慢慢开始，每天尝试一些事情。 比如：
- 与一位新朋友交谈
- 对五个新朋友微笑点头
- 每周与新朋友共进午餐
- 参与对话，不要只回答 "是 "或 "否"。
请阅读本文，了解如何变得更加外向的更多技巧。
4.阅读能让你更健谈的书籍
以下推荐的几本书可以帮助你了解良好对话的要素，以及如何利用它们与人沟通。
- 如何赢得朋友和影响他人 - 戴尔-卡耐基。 这本书写于 1936 年，至今仍是培养更好的社交技巧、成为更讨人喜欢的人的黄金标准。
- 会话--艾伦-加纳。 这本书也是一本经典之作。 这本书适合那些想要成为更好的对话者的人，因为他们知道书中介绍的技巧都是以科学为基础的。 有些建议看似显而易见，但一经解释，你就会有全新的认识，并产生共鸣。
我们推荐的所有关于对话的书籍。
5.阅读有助于克服社交焦虑或自卑的书籍
有时，不说话有其深层原因，比如社交焦虑或自卑。 如果您有同感，这里有两本好书适合您。
- 害羞和社交焦虑工作手册：经过验证的、逐步克服恐惧的技巧 - Martin M. Antony 博士 这本书由一位医生撰写，他使用基于认知行为疗法（CBT）的练习来帮助你克服社交恐惧。 这本书更像是与一位治疗师而不是朋友的谈话，如果你想了解的更多是个人轶事而不是练习，那么这本书可能会很枯燥。 如果你想要的是经过验证的技巧，那么这本书是你的不二之选。
- 如何做自己：让内心的批评者安静下来，超越社交焦虑 - Ellen Hendriksen。 如果担心被人评头论足让你不爱说话，这本书就是为你准备的。 因为封面上的女孩，我曾犹豫要不要读这本书，但它对男生也很适用。 这是一本关于如何应对自我怀疑的最佳书籍之一。
在应对害羞或社交焦虑时，我们推荐的所有书籍。
