Hvernig á að vera orðheppnari (ef þú ert ekki mikill spjallari)

Við erum með vörur sem við teljum vera gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum tenglana okkar gætum við fengið þóknun. Sem innhverfur kom mér ekki eðlilega fyrir að vera orðheppinn. Ég þurfti að læra á fullorðinsárum að tala meira. Þannig fór ég úr þöglum og stundum feimnum yfir í útúrsnúna samræðumann.

1. Gefðu fólki til kynna að þú sért vingjarnlegur

Ef þú talar ekki mikið gæti fólk haldið að það sé vegna þess að þér líkar það ekki. Þess vegna gætu þeir forðast samskipti við þig. Gerðu litla hluti til að sýna að þú sért vingjarnlegur. Þegar þú gerir það verður fólk meira hvatt til að hafa samskipti við þig, jafnvel þó þú segjir ekki mikið.

Hér eru nokkrar leiðir til að vera vingjarnlegri:

• Ósvikið, vinalegt bros þegar þú hittir einhvern.
• Að sýna að þú hlustar með því að ná augnsambandi, gera viðeigandi andlitssvip og segja „hmm“ eða „vá“.
• Að spyrja fólk hvernig það hefur það og hvað það hefur verið að gera.
>

Notaðu smáræði til að finna sameiginleg áhugamál

Af hverju er smáræði nauðsynlegt? Það er upphitunin sem segir þér hvort möguleiki sé á alvöru samtali. Það getur fundist tilgangslaust, en mundu að öll vinátta byrjar með smá spjalli.

Í smáspjalli spyr ég nokkurra spurninga til að athuga hvort við höfum einhver sameiginleg áhugamál. Hlutir eins og „Hver ​​eru plön þín um helgina? Hvað líkar þér mest við starfið þitt? Eða, ef þeim virðist ekki líka við starfið sitt: Hvað geradoubt.

Sjá einnig: 46 bestu bækurnar um hvernig á að eiga samtal við hvern sem er

All our book recommendations when dealing with shyness or social anxiety.

finnst þér gaman að gera þegar þú ert ekki að vinna?" Ef þeir gefa eitthvað örlítið persónulegt í orðaskiptum, mun ég taka upp það sem þeir sögðu og gera athugasemd sem sýnir eitthvað um mig.

Kíktu á þessa grein ef þú vilt fá ráð um hvernig á að tala saman.

3. Spyrðu smám saman persónulegri spurningar

Haldaðu áfram með nokkrar beinar spurningar í viðbót út frá því sem þeir hafa sagt þér. Umræður hafa tilhneigingu til að dýpka og verða áhugaverðari þegar við spyrjum framhaldsspurninga.

Yfirborðsspurning eins og „Hvaðan ertu?“ getur leitt til áhugaverðara samtals ef þú myndir fylgja eftir með: "Hvernig færðu þig?" eða "Hvernig var að alast upp í Denver?" Frá þessum tímapunkti er eðlilegt að ræða hvar þú sérð sjálfan þig í framtíðinni. Á milli spurninga þinna skaltu deila þinni eigin sögu svo þeir kynnist þér líka.

4. Æfðu þig í daglegum samskiptum

Æfðu samtalshæfileika þína í daglegum aðstæðum með því að koma með óformlegar athugasemdir þegar þú ert í matvöruversluninni eða á veitingastaðnum.

Spyrðu þjónustustúlkuna: "Hvað finnst þér gott að borða af matseðlinum?" Eða „Þetta er hraðasta línan sem fer núna“ til gjaldkera í matvöruversluninni. Bíðið síðan eftir svari þeirra. Með því að hafa svona einföld samskipti ertu að æfa hæfileika þína til að vera orðheppnari.

5. Segðu það jafnvel þótt þér finnist það óáhugavert

Lækkaðu kröfur þínar um það sem þér finnst vert að segja. Svo lengi sem þúeru ekki dónalegir, segðu það sem þér dettur í hug. Gerðu athugun. Velta einhverju upphátt. Finndu samkennd með einhverjum þegar þú sérð að hann er þreyttur, svekktur eða óvart.

Það sem gæti virst sem tilgangslausar staðhæfingar fyrir þig geta hvatt til nýrra umræðuefna og gefið til kynna að þú sért opinn fyrir að tala.

6. Talaðu um það sem er að gerast í kringum þig

Þú getur fyllt þessar stundum óþægilegu þögn með snöggum, háværum hugsunum um það sem er að gerast eða skoðun þína á einhverju. Haltu þig við jákvæða reynslu. Hlutir eins og: "Þetta er áhugavert málverk." Eða „Prufaðirðu nýja matarbílinn úti? Fiski-tacoið er geðveikt.“

Listin að tala er þegar þér finnst þægilegt að deila hugsunum þínum með þeim sem eru í kringum þig.

7. Spyrðu spurninga þegar þú veltir fyrir þér eitthvað

Hasta hugmynd út í heiminn og sjáðu hvað kemur til baka. Afslappaðar spurningar eins og: "Veit einhver hvar hátíðarveislan verður í ár?" eða „Ég er að fara á Dark Horse Coffee. Vill einhver eitthvað þegar ég fer?" eða „Hefur einhver séð nýjustu Terminator myndina? Er það nokkuð gott?" Þú vilt inntak – heimurinn er til staðar til að veita.

8. Gerðu tilraunir með kaffi, ekki bara á morgnana

Kaffi hefur marga endurleysandi eiginleika. Það besta er orkan. Ef þú finnur fyrir því að félagslegar aðstæður láta þig líða flatt og þú þarft að gera þig andlegan til að mæta í þær skaltu íhuga að fá þér kaffi áður. Smá kaffi getur gefið þér ýtt á þigþarf að spjalla í gegnum kokkteilboðið eða kvöldmatinn.[]

9. Gefðu ítarlegri svör en já eða nei

Svaraðu já/nei spurningu með aðeins meiri upplýsingum en beðið var um. Við skulum taka venjulegu vinnuspurninguna, "Hvernig var helgin þín?" Í stað þess að segja „Gott“ geturðu sagt: „Frábært, ég horfði á Peaky Blinders á Netflix, borðaði take-out og fór í ræktina. Hvað með þig?" Að bæta við persónulegum upplýsingum getur hvatt til nýrra umræðuefna.

10. Deildu jafn miklu og þeim sem þú ert að tala við

Til að samtal verði djúpt og grípandi þurfum við að deila hlutum um okkur sjálf. Ef einhver segir: „Ég fór að veiða um helgina við vatnið,“ og þú svarar: „Þetta er fínt,“ ertu nokkurn veginn búinn. Hins vegar, ef þú spyrð meira um ferð þeirra og upplýsir síðan: „Ég var vanur að fara í sumarbústað ömmu og afa um hverja helgi sem barn. Nú er hægt að tala um sumarhús, báta, veiði, sveitalíf o.fl.

11. Skiptu um umræðuefni ef maður deyr út

Það er fínt að skipta um umræðuefni þegar þér finnst þú vera búinn með það sem er núna.

Ég var í röð í brunch hjá vini um daginn og byrjaði að tala við konuna fyrir framan mig. Við spjölluðum um hafnabolta í eina mínútu vegna þess að hún rak samkeppnishæft hafnaboltalið. Ég rak heilann á mér fyrir eins mikla hafnaboltaþekkingu og ég hafði, en eftir tvær mínútur var hugmyndalaus. Ég breytti um taktík og spurði hana hvernig hún þekkti vinkonu mína, brunch-gestgjafann. Það kom okkur af staðá langri sögu um æsku sína saman. Sniðugt!

Að vera orðheppnari í hópi

1. Bregðust við samtalinu til að sýna að þú hlustar

Þú ert í hópi og allir hoppa inn í samtalið, áreynslulaust að tala saman. Þú ert að velta fyrir þér, hvernig tek ég þátt og tek þátt í samtalinu? Prófaðu þetta:

• Gefðu gaum að hverjum ræðumanni
• Hafðu augnsamband
• Hikkaðu kolli
• Gefðu frá þér ánægjulega hljóð (uh-ha, hmmm, já)

Viðbrögð þín gera þig hluti af samtalinu, jafnvel þótt þú segjir ekki mikið. Ræðumaðurinn mun dragast að þér vegna þess að hann hefur athygli þína og þú hvetur þá með líkamstjáningu þinni.

2. Ekki bíða eftir hinum fullkomna tíma til að tala í hóp

Fyrsta reglan um hópsamtöl: það er ENGINN FULLKOMINN TÍMI til að tala. Ef þú bíður eftir því, þá kemur það ekki. Hvers vegna? Einhver ötullari mun sigra þig. Ekki vegna þess að þau séu slæm eða dónaleg, þau eru bara fljótari.

Reglurnar eru ekki þær sömu og þegar þú ert að tala við eina manneskju. Fólk truflar, talar yfir hvort annað, gerir brandara og jafnar sig. Þú þarft ekki að bíða þangað til einhver er búinn að tala; það er félagslega ásættanlegt að taka aðeins hraðar inn en við gerum í einstaklingssamtali.

3. Talaðu hærra en venjulega og horfðu í augun á þeim

I'm blessed with a quiet voice. Ég hata að hækka það. Mér finnst það gervilegt og þvingað ef ég geri það. Svo hvernig tala ég nógu hátt í hóptil að ná athygli þeirra og láta í sér heyra?

Ég dreg andann, horfi í augun á öllum og hækka röddina nógu mikið til að þeir viti að ég er ekki að hætta og þeir þurfa að fylgjast með. Þetta snýst allt um að hafa staðfastan ásetning og sjálfstraust. Ekki biðja um leyfi. Gerðu það bara.

Hér er leiðarvísir okkar um hvernig á að tala hærra.

4. Byrjaðu hliðarsamtal við einhvern annan sem er ekki virkur í samtalinu

Ef allt fólkið hræðir þig og það er einhver þarna sem er ekki virkur hluti af samtalinu skaltu einblína á eina manneskju í staðinn. Spyrðu viðkomandi spurningar og byrjaðu hliðarspjall. Eða, ef það er áhugavert efni fyrir alla, spyrðu það nógu hátt til að hópurinn heyri, en aðeins einn aðili getur svarað. Ef hópurinn talar um skíði geturðu sagt: „Jen, þú varst oft á skíðum, gerirðu það ennþá?“

Að gera þetta er gagnlegt ef þú vilt leggja þitt af mörkum í hópspjallinu en vilt ekki keppa um pláss í hópnum.

Að takast á við undirliggjandi ástæður fyrir því að vera rólegur

1. Skoðaðu hvort ástæðan fyrir því að vera ekki viðræðugóður sé í raun feimni

Feimni er þegar þú verður kvíðin fyrir framan aðra. Það getur verið ótti við neikvæða dómgreind, eða það getur stafað af félagslegum kvíða. Það er frábrugðið innhverfum að því leyti að innhverfum er sama um félagslegt umhverfi - þeir kjósa einfaldlega rólegra umhverfi. Svo hvernig veistu hvort þú ert feiminn eða bara innhverfur? Ef þú óttast félagslegasamskipti, þú ert líklegri til að vera feiminn frekar en innhverfur.[][]

Hér er meira um hvernig á að sigrast á feimni.

2. Breyttu því hvernig þú talar við sjálfan þig ef þú ert með lítið sjálfsálit

Sjálfsálit okkar getur verið fíllinn í herberginu þegar við erum að hitta nýtt fólk. Það gæti sagt þér að allir vita að þú ert kvíðin. Það getur fengið þig til að trúa því að þeim mislíki fötin þín, líkamsstöðu þína eða það sem þú sagðir. En hvernig vitum við hvað öðru fólki finnst?

Þegar við trúum að aðrir hugsi illa um okkur er það venjulega vegna þess að við hugsum illa um okkur sjálf. Þú getur byrjað að breyta þessu með því að breyta því hvernig þú talar við sjálfan þig.[]

Í stað þess að segja: "Ég segi alltaf ranga hluti," reyndu að minna þig á þegar þú sagðir ekki rangt. Þú getur það líklega. Þegar þú gerir það færðu raunsærri sýn á sjálfan þig aðra en „ég sjúga“. Með því að gera þetta geturðu bætt sjálfssamkennd þína og látið þér líða betur með sjálfan þig svo að þú hafir minni áhyggjur af því að vera dæmdur.[][]

Til að lesa meira um að breyta neikvæðum hugsunarmynstri skaltu skoða þessa grein.

Annar valkostur er að leita til meðferðaraðila til að hjálpa þér að breyta því hvernig þú talar við sjálfan þig.

Við mælum með BetterHelp fyrir meðferð á netinu, þar sem þeir bjóða upp á ótakmarkað skilaboð og vikulega lotu og eru ódýrari en að fara á skrifstofu meðferðaraðila.

Áætlanir þeirra byrja á $64 á viku. Ef þú notar þennan hlekk færðu 20% afsláttfyrsta mánuðinn hjá BetterHelp + $50 afsláttarmiða sem gildir fyrir hvaða SocialSelf námskeið sem er: Smelltu hér til að læra meira um BetterHelp.

(Til að fá $50 SocialSelf afsláttarmiða skaltu skrá þig með hlekknum okkar. Sendu síðan pöntunarstaðfestingu BetterHelp til okkar til að fá persónulega kóðann þinn. Þú getur notað þennan kóða fyrir öll námskeiðin okkar.)

3. Auktu samskipti þín smám saman ef þú vilt vera málefnalegri sem introvert

Að vera félagslegri er vöðvi sem allir geta þróað. Reyndar getur fólk breytt því hvar það situr á innhverfum/úthverf kvarðanum yfir ævina.[]

Sjá einnig: 3 leiðir til að vita hvenær samtali er lokið

Til þess að innhverfarir geti notið félagslífs meira og fundið fyrir minni orku er best að byrja rólega og prófa nokkra hluti á hverjum degi. Hlutir eins og:

• Talaðu við einn nýjan mann
• Brostu og kinkaðu kolli til fimm nýs fólks
• Borðaðu hádegismat með einhverjum nýjum í hverri viku
• Taktu þátt í samtölum og bættu við meira en já/nei svari.

Kíktu á þessa grein til að fá fleiri ráð um hvernig þú getur orðið meira úthverfur.

4. Lestu bækur sem geta hjálpað þér að vera orðheppnari

Hér eru nokkrar bókatillögur sem geta hjálpað þér að skilja þætti góðra samtala og hvernig á að nota þá til að tengjast fólki.

1. Hvernig á að vinna vini og hafa áhrif á fólk – Dale Carnegie. Skrifað árið 1936, það er enn gulls ígildi fyrir að þróa betri félagslega færni og verða viðkunnanlegri manneskja.
2. Talandi í samræðum – AlanGarner. Þessi er líka klassísk. Það er fyrir þá sem vilja verða betri samtalsmenn og vita að aðferðirnar sem lýst er eru allar vísindalegar. Sum ráðin kunna að virðast augljós, en þegar þau hafa verið útskýrð muntu sjá þau í alveg nýju ljósi sem mun hljóma hjá þér.

Allar bókatillögur okkar um að búa til samræður.

5. Lestu bækur sem geta hjálpað þér að sigrast á félagsfælni eða lágu sjálfsáliti

Stundum eru undirliggjandi ástæður fyrir því að tala ekki, eins og félagsfælni eða lágt sjálfsálit. Ef þú getur tengt þetta, þá eru hér tvær frábærar bækur fyrir þig.

1. Shyness and Social Anxiety Workbook: Proven, Step-by-Step Techniques for Overcoming Your Fear – Martin M. Antony, Ph.D. Þessi er skrifuð af lækni sem notar æfingar byggðar á hugrænni atferlismeðferð (CBT) til að hjálpa þér að sigrast á félagslegum ótta þínum. Meira eins og að tala við meðferðaraðila en vin, það getur verið þurrt ef þú ert að leita að persónulegri sögusögnum en æfingum. Ef þú vilt sannaða tækni er þetta rétta til að taka upp.
2. How to Be Yourself: Quiet Your Inner Critic and Rise Above Social Anxiety – Ellen Hendriksen. Ef að hafa áhyggjur af því að vera dæmdur er það sem gerir þig minna málglaðan, þá er þessi bók fyrir þig. Ég var hikandi við að lesa þessa vegna stelpunnar á forsíðunni, en hún á líka við stráka. Þetta er ein besta bókin um hvernig á að takast á við sjálfs-