Jedwali la yaliyomo
Tunajumuisha bidhaa tunazofikiri ni muhimu kwa wasomaji wetu. Ukinunua kupitia viungo vyetu, tunaweza kupata kamisheni. Kama mtangulizi, kuwa muongeaji hakuja kawaida kwangu. Ilinibidi kujifunza nikiwa mtu mzima jinsi ya kuzungumza zaidi. Hivi ndivyo nilivyoondoka kutoka kwa utulivu na wakati mwingine aibu hadi kwa mzungumzaji anayetoka.
1. Ishara kwa watu kwamba wewe ni rafiki
Ikiwa huzungumzi sana, watu wanaweza kufikiri ni kwa sababu huwapendi. Kwa hiyo, wanaweza kuepuka kuingiliana nawe. Fanya mambo madogo ili kuonyesha kwamba wewe ni rafiki. Unapofanya hivyo, watu watahamasishwa zaidi kuingiliana nawe, hata kama husemi mengi.
Zifuatazo ni baadhi ya njia unazoweza kuwa na urafiki zaidi:
- Tabasamu ya kweli na ya kirafiki unapokutana na mtu.
- Kuonyesha kwamba unasikiliza kwa kutazamana macho, kuonyesha sura ya uso ifaayo, na kusema “hmm” au “wow”.
- Kuuliza watu jinsi walivyo na ni nini wamekuwa wakikifanya.
2. Tumia maongezi madogo kupata maslahi ya pande zote
Kwa nini mazungumzo madogo yanahitajika? Ni joto-up ambayo inakuambia ikiwa kuna uwezekano wa mazungumzo ya kweli. Inaweza kuhisi haina maana, lakini kumbuka kwamba urafiki wote huanza na mazungumzo madogo.
Wakati wa mazungumzo madogo, mimi huuliza maswali machache ili kuona ikiwa tuna maslahi yoyote ya pande zote. Mambo kama vile “Mipango yako ni ipi kwa wikendi? Unapenda nini zaidi kuhusu kazi yako? Au, ikiwa hawapendi kazi yao: Je!shaka.
Mapendekezo yetu yote ya vitabu wakati wa kushughulika na aibu au wasiwasi wa kijamii.
>3. Uliza polepole maswali zaidi ya kibinafsi
Endelea na maswali machache zaidi ya moja kwa moja kulingana na yale ambayo wamekuambia. Majadiliano huwa ya kina na kuvutia zaidi tunapouliza maswali ya ufuatiliaji.
Swali la juujuu kama vile "Unatoka wapi?" inaweza kuongoza kwenye mazungumzo yenye kuvutia zaidi ikiwa ungefuata swali hili, “Ulihamaje?” au “Ilikuwaje kukua huko Denver?” Kuanzia wakati huu na kuendelea, ni jambo la kawaida kujadili mahali unapojiona katika siku zijazo. Kati ya maswali yako, shiriki hadithi yako mwenyewe, ili wakufahamu pia.
4. Fanya mazoezi katika mawasiliano ya kila siku
Jizoeze ustadi wako wa mazungumzo katika hali za kila siku kwa kutoa maoni ya kawaida unapokuwa kwenye duka la mboga au mkahawa.
Muulize mhudumu, “Unapenda kula nini kwenye menyu?” Au "Hii ndiyo njia ya haraka sana inayoenda sasa hivi" kwa keshia kwenye duka la mboga. Kisha subiri majibu yao. Kwa kuwa na mwingiliano rahisi kama huu, unafanya mazoezi ya uwezo wako wa kuwa mzungumzaji zaidi.
5. Iseme hata kama unaona haipendezi
Punguza viwango vyako kwa kile unachohisi kinafaa kusema. Ilimradi wewesio wakorofi, sema kinachokuja akilini. Fanya uchunguzi. Ajabu kuhusu kitu kwa sauti kubwa. Mwelee mtu huruma unapoona amechoka, amechanganyikiwa au amezidiwa.
Ni nini kinachoweza kuhisi kama kauli zisizo na maana kwako kinaweza kuhamasisha mada mpya na kuashiria kwamba uko tayari kuzungumza.
6. Zungumza kuhusu kile kinachoendelea karibu
Unaweza kujaza kimya hizo ambazo wakati mwingine ni wa kutatanisha kwa mawazo ya haraka na ya sauti kuhusu kinachoendelea au maoni yako kuhusu jambo fulani. Shikilia uzoefu mzuri. Mambo kama vile, "Huo ni mchoro wa kuvutia." Au “Je, ulijaribu lori jipya la chakula nje? Taco za samaki ni wazimu.”
Ustadi wa kuongea ni wakati uko raha kushiriki mawazo yako na wale walio karibu nawe.
Angalia pia: Jinsi ya Kuacha Kuona haya (Mbinu, Mawazo, Mifano)7. Uliza maswali unapojiuliza kuhusu jambo fulani
Tupa wazo ulimwenguni na uone kitakachojiri. Maswali ya kawaida kama, "Je, kuna mtu yeyote anayejua sherehe ya likizo itakuwa wapi mwaka huu?" au “Ninashuka kwenye Kahawa ya Dark Horse. Kuna mtu anataka kitu ninapoenda?" au “Je, kuna mtu yeyote ambaye ameona filamu ya hivi punde zaidi ya Terminator? Je, ni nzuri?" Unataka pembejeo - ulimwengu upo kutoa.
8. Jaribu kahawa, sio asubuhi tu
Kahawa ina sifa nyingi za kukomboa. Bora zaidi ni nishati. Ukipata hali za kijamii zinakuacha ukiwa umetulia na inabidi ujitafakari ili kuhudhuria, fikiria kuwa na kahawa kabla. Kahawa kidogo inaweza kukupa msukumounahitaji kupiga gumzo kupitia karamu hiyo au chakula cha jioni.[]
9. Toa majibu ya ufafanuzi zaidi kuliko ndiyo au hapana
Jibu swali la Ndiyo/Hapana kwa maelezo zaidi ya ulivyoomba. Hebu tuchukue swali la kawaida la kazi, "Wikendi yako ilikuwaje?" Badala ya kusema "Nzuri," unaweza kusema, "Nzuri, nilitazama sana Peaky Blinders kwenye Netflix, nikala take out na kwenda kwenye ukumbi wa mazoezi. Je wewe?" Kuongeza maelezo kidogo ya kibinafsi kunaweza kuhamasisha mada mpya za mazungumzo.
10. Shiriki kama vile unayezungumza naye
Ili mazungumzo yawe ya kina na ya kuvutia, tunahitaji kushiriki mambo yetu wenyewe. Ikiwa mtu atasema, "Nilienda kuvua wikendi hii kwenye ziwa," na unajibu, "Hiyo ni nzuri," umemaliza sana. Walakini, ukiuliza zaidi kuhusu safari yao na kisha kufichua, "Nilikuwa nikienda kwenye nyumba ndogo ya babu na babu yangu kila wikendi nikiwa mtoto." Sasa unaweza kuzungumza kuhusu cottaging, boti, uvuvi, maisha ya nchi, nk.
11. Badili mada ikiwa moja itakufa.
Ni sawa kubadilisha mada unapohisi kuwa umemaliza mada ya sasa.
Nilikuwa kwenye mlo wa rafiki siku moja na nikaanza kuzungumza na mwanamke huyo mbele yangu. Tulizungumza kuhusu besiboli kwa dakika moja kwa sababu aliendesha timu ya besiboli yenye ushindani. Nilisumbua ubongo wangu kwa maarifa mengi ya besiboli kama niliyokuwa nayo, lakini baada ya dakika mbili, niliishiwa na mawazo. Nilibadilisha mbinu na kumuuliza jinsi alivyomjua rafiki yangu, mhudumu wa chakula cha mchana. Hiyo ilituondoakwenye hadithi ndefu kuhusu utoto wao pamoja. Nzuri!
Kuwa mzungumzaji zaidi kwenye kikundi
1. Jibu mazungumzo ili kuonyesha kwamba unasikiliza
Uko kwenye kikundi, na kila mtu anaruka kwenye mazungumzo, akizungumza bila kujitahidi. Unajiuliza, ninajiungaje na kushiriki katika mazungumzo? Jaribu hili:
- Zingatia kila mzungumzaji
- Mtazame kwa macho
- Nod
- Toa kelele zinazokubalika (uh-huh, hmmm, ndiyo)
Maoni yako yanakufanya uwe sehemu ya mazungumzo, hata kama husemi mengi. Mzungumzaji atakuvutia kwa sababu ana umakini wako, na unawatia moyo kwa lugha yako ya mwili.
2. Usingoje wakati mwafaka wa kuzungumza kwenye kikundi
Kanuni ya kwanza ya mazungumzo ya kikundi: HAKUNA WAKATI KAMILI wa kuzungumza. Ukiisubiri, haitakuja. Kwa nini? Mtu mwenye nguvu zaidi atakupiga. Si kwa sababu wao ni wabaya au wasio na adabu, wanafanya haraka zaidi.
Sheria si sawa na unapozungumza na mtu mmoja tu. Watu huingilia kati, kuzungumza juu ya kila mmoja, kufanya utani, na kupona. Huna budi kusubiri hadi mtu atakapomaliza kuzungumza; inakubalika kijamii kupunguza haraka kuliko tunavyofanya katika mazungumzo ya mtu mmoja-mmoja.
3. Ongea kwa sauti kubwa kuliko kawaida na uwaangalie machoni
Nimebarikiwa na sauti tulivu. Nachukia kuikuza. Inahisi kuwa ya bandia na kulazimishwa nikifanya hivyo. Kwa hivyo ninazungumzaje kwa sauti ya kutosha katika kikundiili kupata usikivu wao na kusikilizwa?
Angalia pia: Jinsi ya Kuacha Kujaribu Sana (Kupendwa, Kupoa au Kuchekesha)Ninashusha pumzi, ninamtazama kila mtu machoni na kuinua sauti yangu vya kutosha ili wajue kuwa siachi, na wanahitaji kuwa makini. Yote ni juu ya kuwa na nia thabiti na kujiamini. Usiombe ruhusa. Fanya hivyo tu.
Huu hapa ni mwongozo wetu wa jinsi ya kuongea kwa sauti zaidi.
4. Anzisha mazungumzo ya kando na mtu mwingine ambaye hashiriki mazungumzo
Ikiwa jambo zima la umati linakuogopesha, na kuna mtu huko ambaye si sehemu hai ya mazungumzo, lenga mtu mmoja badala yake. Muulize mtu huyo swali na anza mazungumzo ya kando. Au, ikiwa ni mada inayovutia kila mtu, iulize kwa sauti ya kutosha ili kikundi kisikie, lakini ni mtu mmoja tu anayeweza kujibu. Ikiwa kikundi kinazungumza kuhusu kuteleza kwenye theluji, unaweza kusema, “Jen, ulikuwa ukiteleza sana theluji, bado unafanya hivyo?”
Kufanya hivi ni muhimu ikiwa unataka kuchangia mazungumzo ya kikundi lakini hutaki kushindana kwa nafasi katika umati.
Kushughulikia sababu za msingi za kuwa kimya
1. Chunguza ikiwa sababu ya kutokuwa muongeaji kwa kweli ni aibu
Aibu ni pale unapopata woga mbele ya wengine. Inaweza kuwa hofu ya hukumu mbaya, au inaweza kutokana na wasiwasi wa kijamii. Ni tofauti na utangulizi kwa kuwa watangulizi hawajali mazingira ya kijamii - wanapendelea tu mazingira tulivu. Kwa hivyo unajuaje kama wewe ni mwenye haya au ni mtu wa kujitambulisha tu? Ikiwa unaogopa kijamiimwingiliano, una uwezekano mkubwa wa kuwa na haya badala ya kuwa mtangulizi.[][]
Hapa kuna maelezo zaidi kuhusu jinsi ya kushinda haya.
2. Badilisha jinsi unavyozungumza na wewe ikiwa hujithamini
Kujistahi kunaweza kuwa tembo katika chumba tunapokutana na watu wapya. Inaweza kukuambia kuwa kila mtu anajua kuwa una wasiwasi. Inaweza kukufanya uamini kwamba hawapendi nguo zako, mkao wako, au ulichosema. Lakini tunajuaje watu wengine wanafikiri?
Tunapoamini wengine wanatufikiria vibaya, kwa kawaida ni kwa sababu tunajifikiria vibaya. Unaweza kuanza kubadilisha hili kwa kubadilisha jinsi unavyozungumza na wewe mwenyewe.[]
Badala ya kusema, “Siku zote mimi husema vibaya,” jaribu kujikumbusha wakati ambapo hukusema vibaya. Pengine unaweza. Unapofanya hivyo, unapata mtazamo wa kweli zaidi juu yako mwenyewe zaidi ya "Mimi kunyonya." Kufanya hivi kunaweza kuboresha hali yako ya kujionea huruma na kukufanya ujisikie vizuri zaidi ili usiwe na wasiwasi mwingi kuhusu kuhukumiwa.[][]
Ili kusoma zaidi kuhusu kubadilisha mwelekeo wa mawazo yasiyofaa, angalia makala haya.
Chaguo lingine ni kutafuta mtaalamu ili kukusaidia kubadilisha jinsi unavyojisemea.
Tunapendekeza BetterHelp kwa matibabu ya mtandaoni, kwa kuwa wanatoa ujumbe bila kikomo na kikao cha kila wiki, na ni nafuu kuliko kwenda kwa ofisi ya mtaalamu.
Mipango yao inaanzia $64 kwa wiki. Ukitumia kiungo hiki, utapata punguzo la 20%.mwezi wa kwanza kwa BetterHelp + kuponi ya $50 halali kwa kozi yoyote ya SocialSelf: Bofya hapa ili upate maelezo zaidi kuhusu BetterHelp.
(Ili kupokea kuponi yako ya $50 SocialSelf, jisajili kwa kiungo chetu. Kisha, tutumie barua pepe ya uthibitisho wa agizo la BetterHelp ili kupokea msimbo wako wa kibinafsi. Unaweza kutumia msimbo huu kwa kozi zetu zozote.)
3. Ongeza mwingiliano wako hatua kwa hatua ikiwa unataka kuwa mzungumzaji zaidi kama mtangulizi
Kuwa na jamii zaidi ni misuli ambayo mtu yeyote anaweza kukuza. Kwa hakika, watu wanaweza kubadilisha mahali wanapokaa kwenye kipimo cha utangulizi/udhihirisho katika maisha yao yote.[]
Ili watangulizi wafurahie kushirikiana zaidi na kuhisi kuishiwa na nguvu kidogo, ni vyema kuanza polepole na kujaribu mambo machache kila siku. Mambo kama vile:
- Ongea na mtu mmoja mpya
- Tabasamu na itikia kwa kichwa watu watano wapya
- Kula chakula cha mchana na mtu mpya kila wiki
- Shiriki katika mazungumzo na uongeze zaidi ya jibu la ndiyo/hapana.
Angalia makala haya kwa vidokezo zaidi vya jinsi ya kuwa mkarimu zaidi.
4. Soma vitabu vinavyoweza kukusaidia kuwa mzungumzaji zaidi
Haya hapa ni mapendekezo machache ya vitabu yanayoweza kukusaidia kuelewa vipengele vya mazungumzo mazuri na jinsi ya kuvitumia kuwasiliana na watu.
- Jinsi ya Kushinda Marafiki na Kuwashawishi Watu – Dale Carnegie. Iliyoandikwa mwaka wa 1936, bado ni kiwango bora cha kukuza ujuzi bora wa kijamii na kuwa mtu wa kupendwa zaidi.
- Kuzungumza kwa Maongezi - AlanGarner. Hii pia ni ya kitambo. Ni kwa wale wanaotaka kuwa wazungumzaji bora na kujua kuwa mbinu zilizoelezewa zote ni za kisayansi. Baadhi ya ushauri unaweza kuonekana dhahiri, lakini ukishaelezewa, utauona katika mtazamo mpya kabisa ambao utakuvutia.
Mapendekezo yetu yote ya kitabu kuhusu kufanya mazungumzo.
5. Soma vitabu vinavyoweza kukusaidia kuondokana na wasiwasi wa kijamii au kutojithamini
Wakati mwingine kuna sababu za msingi za kutozungumza, kama vile wasiwasi wa kijamii au kutojistahi. Ikiwa unaweza kuhusiana na hili, hapa kuna vitabu viwili bora kwako.
- Kitabu cha Aibu na Wasiwasi wa Kijamii: Mbinu Zilizothibitishwa, Hatua kwa Hatua za Kushinda Hofu Yako - Martin M. Antony, Ph.D. Hii imeandikwa na daktari anayetumia mazoezi kulingana na Tiba ya Utambuzi ya Tabia (CBT) ili kukusaidia kuondokana na hofu zako za kijamii. Zaidi kama kuzungumza na mtaalamu kuliko rafiki, inaweza kuwa kavu ikiwa unatafuta hadithi za kibinafsi zaidi kuliko mazoezi. Ikiwa unataka mbinu zilizothibitishwa, hii ndiyo njia sahihi ya kuchukua.
- Jinsi ya Kuwa Wewe Mwenyewe: Nyamazisha Mkosoaji Wako wa Ndani na Uinuke Juu ya Wasiwasi wa Kijamii - Ellen Hendriksen. Ikiwa kuhofia kuhukumiwa ndiko kunakufanya usiwe mzungumzaji, kitabu hiki ni kwa ajili yako. Nilisita kusoma hii kwa sababu ya msichana kwenye jalada, lakini inafaa kwa wavulana pia. Ni mojawapo ya vitabu bora zaidi vya jinsi ya kukabiliana na kujitegemea.
