Qanday qilib ko'proq suhbatdosh bo'lish kerak (agar siz katta gapiruvchi bo'lmasangiz)

Biz o'quvchilarimiz uchun foydali bo'lgan mahsulotlarni o'z ichiga olamiz. Agar siz bizning havolalarimiz orqali xarid qilsangiz, biz komissiya olishimiz mumkin. Introvert sifatida suhbatdosh bo'lish menga o'z-o'zidan kelmadi. Men kattalardek ko'proq gapirishni o'rganishim kerak edi. Shu tariqa men jim va baʼzan uyatchanlikdan, suhbatdoshga aylandim.

1. Odamlarga do'stona ekanligingizni bildiring

Agar siz ko'p gapirmasangiz, odamlar buni siz ularni yoqtirmasligingiz uchun deb o'ylashlari mumkin. Natijada ular siz bilan muloqot qilishdan qochishlari mumkin. Do'stona ekanligingizni ko'rsatish uchun kichik narsalarni qiling. Qachonki, siz ko'p gapirmasangiz ham, odamlar siz bilan muloqot qilish uchun ko'proq turtki bo'ladi.

Mana, do'stona munosabatda bo'lishning ba'zi usullari:

• Kimdir bilan uchrashganingizda samimiy va samimiy tabassum.
• Ko'z bilan aloqa qilish, mos yuz ifodalarini qilish va "hmm" yoki "voy" deyish orqali tinglayotganingizni ko'rsatish.
• Odamlardan ularning ahvoli va nima bilan mashg'ul bo'lganliklarini so'rash.

2. O'zaro manfaatlarni topish uchun kichik suhbatdan foydalaning

Nima uchun kichik suhbat kerak? Bu haqiqiy suhbat uchun imkoniyat bor yoki yo'qligini aytadigan isinish. Bu ma'nosiz bo'lib tuyulishi mumkin, lekin esda tutingki, barcha do'stlik kichik suhbatdan boshlanadi.

Shuningdek qarang: "Juda mehribon" bo'lish va chinakam mehribon bo'lish

Kichik suhbat davomida men o'zaro manfaatlar bor-yo'qligini bilish uchun bir nechta savol beraman. “Dam olish kunlari uchun qanday rejalaringiz bor? Ishingizning nimasi sizga ko'proq yoqadi? Yoki, agar ular o'z ishlarini yoqtirmasalar: nima qilish kerakshubha.

Uyatchanlik yoki ijtimoiy tashvish bilan shug'ullanishda bizning kitobimiz tavsiyalari.

>ishlamaganingizda qilishni yoqtirasizmi? Agar ular ayirboshlashda biroz shaxsiy narsalarni taqdim etsalar, men ularning aytganlarini tushunaman va o‘zim haqimda nimanidir ochib beradigan fikr bildiraman.

Agar siz qanday qilib kichik nutq so‘zlash bo‘yicha maslahatlar olishni istasangiz, ushbu maqolani ko‘rib chiqing.

3. Sekin-asta ko'proq shaxsiy savollar bering

Ular sizga aytgan so'zlari asosida yana bir nechta to'g'ridan-to'g'ri savollar bilan davom eting. Keyingi savollarni berganimizda, muhokamalar chuqurlashadi va qiziqarliroq bo'ladi.

“Qaerdansiz?” kabi yuzaki savol. Agar siz "Qanday qilib ko'chib o'tdingiz?" Deb so'rasangiz, yanada qiziqarli suhbatga olib kelishi mumkin. yoki "Denverda o'sish qanday edi?" Shu nuqtadan boshlab, kelajakda o'zingizni qayerda ko'rishingizni muhokama qilish tabiiy. Savollaringiz orasida oʻz hikoyangiz bilan oʻrtoqlashing, shunda ular ham siz bilan tanishsin.

4. Kundalik muloqotda mashq qiling

Oziq-ovqat doʻkonida yoki restoranda boʻlganingizda tasodifiy izohlar qoʻyish orqali kundalik vaziyatlarda suhbatlashish mahoratingizni mashq qiling.

Ofitsiantdan “Menyudan tashqari nima yeyishni yaxshi koʻrasiz?” deb soʻrang. Yoki oziq-ovqat do'konidagi kassirga "Bu hozir eng tez yo'nalish". Keyin ularning javobini kuting. Bunday oddiy o'zaro munosabatlarga ega bo'lish orqali siz ko'proq suhbatdosh bo'lish qobiliyatingizni mashq qilasiz.

5. Agar siz buni qiziq emas deb hisoblasangiz ham ayting

O'zingizga aytishga arziydigan narsa uchun standartlaringizni pasaytiring. Siz ekansizqo'pol bo'lmang, xayolingizga kelganini ayting. Kuzatish qiling. Biror narsa haqida ovoz chiqarib hayron bo'ling. Biror kishi charchagan, hafsalasi pir bo‘lgan yoki haddan tashqari siqilganini ko‘rsangiz, unga hamdard bo‘ling.

Sizga ma’nosiz gaplardek tuyulishi mumkin bo‘lgan gaplar yangi mavzularni ilhomlantirishi va suhbatlashishga tayyor ekanligingizni bildirishi mumkin.

6. Atrofda nimalar bo'layotgani haqida gapiring

Siz o'sha ba'zan noqulay sukunatlarni nima bo'layotgani haqida tez va baland ovozda fikrlar yoki biror narsa haqidagi fikringiz bilan to'ldirishingiz mumkin. Ijobiy tajribalarga rioya qiling. "Bu qiziqarli rasm" kabi narsalar. Yoki “Yangi oziq-ovqat yuk mashinasini tashqarida sinab ko'rdingizmi? Baliq takolari aqldan ozgan."

Gaplash san'ati - o'z fikrlaringizni atrofingizdagilar bilan baham ko'rish qulay bo'lganda.

7. Biror narsa haqida hayron bo'lganingizda savollar bering

Bir fikrni dunyoga tashlang va nima qaytib kelishini ko'ring. “Bu yil bayram qayerda bo‘lishini kimdir biladimi?” kabi oddiy savollar. yoki “Men Dark Horse Coffee-ga tushaman. Men borganimda kimdir biror narsani xohlaydimi? ” yoki “Hech kim oxirgi Terminator filmini ko'rganmi? Bu yaxshimi? ” Siz kiritishni xohlaysiz - dunyo taqdim etish uchun mavjud.

Shuningdek qarang: Yigitingizdan so'rash uchun 286 savol (har qanday vaziyat uchun)

8. Faqat ertalab emas, balki qahva bilan tajriba qiling

Qahva juda ko'p qutqaruvchi fazilatlarga ega. Eng yaxshisi energiya. Ijtimoiy vaziyatlar sizni xotirjam his etsa va ularga borish uchun o'zingizni ruhlantirishingiz kerak bo'lsa, oldindan qahva ichishni o'ylab ko'ring. Bir oz kofe sizni turtki berishi mumkinkokteyl yoki kechki ovqat orqali suhbatlashish kerak.[]

9. Ha yoki yo'qdan ko'ra batafsilroq javob bering

Ha/Yo'q savoliga so'ralganidan bir oz ko'proq ma'lumot bilan javob bering. Keling, standart ish savolini olaylik: "Dam olish kuningiz qanday o'tdi?" “Yaxshi” deyish o‘rniga, “Ajoyib, men Netflix-da Peaky Blinders-ni ko‘p tomosha qildim, ovqatlandim va sport zaliga bordim. Sizchi?" Shaxsiy ma'lumotni qo'shish yangi suhbat mavzularini ilhomlantirishi mumkin.

10. Suhbatdoshingiz bilan shuncha baham ko'ring

Suhbat chuqur va qiziqarli bo'lishi uchun biz o'zimiz haqimizda narsalarni baham ko'rishimiz kerak. Agar kimdir: "Bu hafta oxirida ko'lda baliq ovlashga bordim" desa va siz "Bu juda yaxshi" deb javob bersangiz, siz juda yaxshi ish qilgansiz. Ammo, agar siz ularning sayohati haqida ko'proq so'rasangiz va keyin: "Men bolaligimda har dam olish kunlari bobom va buvimning uyiga borardim". Endi siz yozgi uylar, qayiqlar, baliq ovlash, qishloq hayoti va boshqalar haqida gapirishingiz mumkin.

11. Agar biror kishi o'lib qolsa, mavzuni o'zgartiring

Mavzuni o'zgartirishingiz ma'qul, o'zingizni hozirgi mavzu bilan yakunlaganingizni his qilasiz.

Kecha kuni bir do'stimning nonushtasida navbatda turgan edim va ro'paramdagi ayol bilan gaplasha boshladim. Biz bir daqiqa beysbol haqida suhbatlashdik, chunki u raqobatbardosh beysbol jamoasini boshqargan. Men beysbol bo'yicha qancha bilimga ega bo'lsam, miyamni sindirdim, lekin ikki daqiqadan so'ng fikrlarim yo'qoldi. Men taktikani o'zgartirdim va undan mening do'stim, nonushta styuardessasini qanday bilishini so'radim. Bu bizni qo'zg'atdibirgalikda bolaliklari haqida uzoq hikoya. Yaxshi!

Guruhda ko'proq suhbatdosh bo'lish

1. Tinglayotganingizni ko'rsatish uchun suhbatga munosabat bildiring

Siz bir guruhdasiz va hamma bir-birining ustidan bemalol gaplashib, suhbatga kirishmoqda. Siz qiziqyapsizmi, men qanday qilib suhbatga qo'shilish va ishtirok etishim mumkin? Buni sinab ko'ring:

• Har bir ma'ruzachiga e'tibor bering
• Ko'z bilan aloqa o'rnating
• Boshini qimirlatib qo'ying
• Yoqimli tovushlarni chiqaring (uh-uh, hmmm, ha)

Ko'p gapirmasangiz ham, sizning reaktsiyalaringiz sizni suhbatning bir qismiga aylantiradi. Ma'ruzachi sizni o'ziga tortadi, chunki ular sizning e'tiboringizni jalb qiladi va siz ularni tana tilingiz bilan rag'batlantirasiz.

2. Guruhda suhbatlashish uchun eng zo'r vaqtni kutmang

Guruh suhbatlarining birinchi qoidasi: suhbatlashish uchun MUMKIN VAQT YO'Q. Agar siz uni kutsangiz, u kelmaydi. Nega? Baquvvatroq kimdir sizni uradi. Ular yomon yoki qo'pol bo'lgani uchun emas, balki tezroq.

Qoidalar faqat bitta odam bilan gaplashayotgandagidek emas. Odamlar xalaqit beradilar, bir-birlari bilan gaplashadilar, hazil qiladilar va tuzalib ketadilar. Biror kishi gapirib bo'lguncha kutishingiz shart emas; yakkama-yakka suhbatga qaraganda bir oz tezroq kesishimiz ijtimoiy jihatdan maqbuldir.

3. Odatdagidan balandroq gapiring va ularning ko'zlariga qarang

Men tinch ovoz bilan baraka topdim. Men uni ko'tarishdan nafratlanaman. Agar shunday qilsam, bu sun'iy va majburlangandek tuyuladi. Xo'sh, qanday qilib guruhda etarlicha baland ovozda gapirishim mumkinularning e'tiborini jalb qilish va eshitish uchun?

Men nafas olaman, hammaning ko'ziga qarayman va ovozimni baland ko'taraman, shunda ular to'xtamayotganimni bilishadi va ular e'tibor berishlari kerak. Bularning barchasi qat'iy niyat va ishonchga ega. Ruxsat so'ramang. Shunchaki bajaring.

Bu yerda balandroq gapirish boʻyicha qoʻllanmamiz.

4. Suhbatda faol bo'lmagan boshqa birov bilan yonma-yon suhbatni boshlang

Agar butun olomon sizni qo'rqitsa va u erda suhbatning faol qismi bo'lmagan kishi bo'lsa, uning o'rniga bir kishiga e'tibor qarating. Bu odamga savol bering va yon suhbatni boshlang. Yoki, agar bu hamma uchun qiziqarli mavzu bo'lsa, uni guruh eshitishi uchun baland ovozda so'rang, lekin faqat bir kishi javob berishi mumkin. Agar guruh chang'i sporti haqida gapirsa, siz shunday deyishingiz mumkin: "Jen, siz chang'ida ko'p uchar edingiz, hali ham shunday qilasizmi?"

Agar siz guruh suhbatiga o'z hissangizni qo'shmoqchi bo'lsangiz, lekin olomonda joy uchun raqobat qilishni istamasangiz, buni qilish foydalidir.

Jimjitlikning asosiy sabablarini hal qilish

1. Tekshirib ko'ringki, gap-so'z bo'lmaslikning sababi aslida uyatchanlikmi

Uyatchanlik - boshqalar oldida asabiylashish. Bu salbiy hukmdan qo'rqish yoki ijtimoiy tashvishdan kelib chiqishi mumkin. Bu introversiyadan farq qiladi, chunki introvertlar ijtimoiy muhitga qarshi emas - ular tinchroq muhitni afzal ko'radilar. Xo'sh, siz uyatchangmi yoki shunchaki introvert ekanligingizni qanday bilasiz? Agar siz ijtimoiy hayotdan qo'rqsangizOʻzaro munosabatlarda siz introvertdan koʻra uyatchan boʻlishingiz ehtimoli koʻproq.[][]

Uyatchanlikni qanday yengish haqida batafsil maʼlumot.

2. Agar o'zingizni past baholayotgan bo'lsangiz, o'zingiz bilan gaplashish usulini o'zgartiring

Bizning o'zimizni hurmat qilishimiz yangi odamlar bilan uchrashganimizda xonadagi fil bo'lishi mumkin. Bu sizning asabiy ekanligingizni hamma bilishini aytishi mumkin. Bu sizni ular sizning kiyimingiz, turishingiz yoki aytgan narsalaringizni yoqtirmasligiga ishonishingiz mumkin. Ammo boshqalarning fikrini qayerdan bilamiz?

Agar biz boshqalar biz haqimizda yomon fikrda ekaniga ishonsak, bu odatda o‘zimiz haqimizda yomon o‘ylaganimiz uchundir. Buni oʻzingiz bilan gaplashish uslubingizni oʻzgartirish orqali oʻzgartirishni boshlashingiz mumkin.[]

“Men doim notoʻgʻri gaplarni aytaman” deyishning oʻrniga, notoʻgʻri gapirmagan vaqtingizni eslatishga harakat qiling. Balki qila olasiz. Qachonki, siz o'zingiz haqingizda "Men so'rayapman" degandan ko'ra realroq ko'rinishga ega bo'lasiz. Bu o‘z-o‘ziga hamdardligingizni oshirishi va o‘zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradi, shunda siz hukm qilinishdan kamroq tashvishlanasiz.[][]

Salbiy fikrlash shakllarini o‘zgartirish haqida ko‘proq o‘qish uchun ushbu maqolani ko‘rib chiqing.

Yana bir variant – o‘zingiz bilan gaplashish uslubingizni o‘zgartirishga yordam beradigan terapevtga murojaat qiling.

Onlayn terapiya uchun BetterHelp-ni tavsiya qilamiz, chunki ular cheksiz xabar almashish va haftalik seansni taklif qiladi va terapevtning ofisiga borishdan arzonroqdir.

Ularning rejalari haftasiga $64 dan boshlanadi. Agar siz ushbu havoladan foydalansangiz, 20% chegirma olasizBetterHelp da birinchi oy + har qanday SocialSelf kursi uchun amal qiladigan $50 kupon: BetterHelp haqida koʻproq maʼlumot olish uchun shu yerni bosing.

(50$ SocialSelf kuponingizni olish uchun bizning havola orqali roʻyxatdan oʻting. Keyin shaxsiy kodingizni olish uchun BetterHelp buyurtmasini tasdiqlovchi elektron pochta manziliga e-pochta orqali yuboring. Bu koddan kurslarimizdan istalgan birida foydalanishingiz mumkin.)

3. Agar siz introvert sifatida ko'proq suhbatdosh bo'lishni istasangiz, o'zaro ta'sirlaringizni asta-sekin oshiring

Ko'proq ijtimoiy bo'lish - bu har kim rivojlantirishi mumkin bo'lgan mushakdir. Haqiqatan ham, odamlar hayotlari davomida introversiya/ekstroversiya shkalasi bo‘yicha o‘tirgan joyini o‘zgartirishi mumkin.[]

Introvertlar ko‘proq muloqot qilishdan zavq olishlari va energiyani kam sarflaganini his qilishlari uchun sekinlik bilan boshlash va har kuni bir nechta narsani sinab ko‘rgan ma’qul. Quyidagi kabi narsalar:

• Bir yangi odam bilan suhbatlashing
• Tabassum qiling va beshta yangi odamga bosh irg'ating
• Har hafta yangi odam bilan tushlik qiling
• Suhbatlarda qatnashing va ko'proq "ha/yo'q" javobini qo'shing.

Qanday qilib ko'proq ekstravert bo'lish bo'yicha ko'proq maslahatlar uchun ushbu maqolani ko'rib chiqing.

4. Ko'proq suhbatdosh bo'lishingizga yordam beradigan kitoblarni o'qing

Mana, yaxshi suhbatning tarkibiy qismlarini tushunishga yordam beradigan bir nechta kitob tavsiyalari va ulardan odamlar bilan bog'lanish uchun qanday foydalanish kerak.

1. Qanday qilib do'stlar qozonish va odamlarga ta'sir o'tkazish - Deyl Karnegi. 1936-yilda yozilgan, bu hali ham yaxshi ijtimoiy ko'nikmalarni rivojlantirish va yanada yoqimli odam bo'lish uchun oltin standartdir.
2. Suhbatda gapirish - AlanGarner. Bu ham klassik. Bu yaxshi suhbatdosh bo'lishni xohlaydigan va tasvirlangan usullarning barchasi ilmiy asoslanganligini biladiganlar uchun. Ba'zi maslahatlar ravshan bo'lib tuyulishi mumkin, lekin tushuntirilgandan so'ng, siz uni butunlay yangi nuqtai nazardan ko'rasiz, bu sizga aks-sado beradi.

Suhbatni o'tkazish bo'yicha barcha kitob tavsiyalarimiz.

5. Ijtimoiy tashvish yoki o'zini past baholashni engishga yordam beradigan kitoblarni o'qing

Ba'zida gaplashmaslikning asosiy sabablari bor, masalan, ijtimoiy tashvish yoki o'zini past baho. Agar siz bunga munosabat bildira olsangiz, bu yerda siz uchun ikkita ajoyib kitob bor.

1. Uyatchanlik va ijtimoiy tashvish bo'yicha ish kitobi: Qo'rquvni yengishning isbotlangan, bosqichma-bosqich usullari – Martin M. Entoni, PhD. Bu sizning ijtimoiy qo'rquvlaringizni engishingizga yordam berish uchun Kognitiv Behavioral Terapiya (CBT) asosidagi mashqlardan foydalanadigan shifokor tomonidan yozilgan. Do'stingizdan ko'ra terapevt bilan suhbatlashish kabi, agar siz mashqlardan ko'ra ko'proq shaxsiy anekdotlarni qidirsangiz, quruq bo'lishi mumkin. Agar siz isbotlangan usullarni xohlasangiz, bu to'g'ri.
2. Qanday qilib o'zingiz bo'lishingiz kerak: ichki tanqidchingizni tinchlantiring va ijtimoiy tashvishlardan ustun turing - Ellen Xendriksen. Agar sizni hukm qilishdan tashvishlanish sizni kamroq gapiradigan bo'lsa, bu kitob siz uchun. Muqovadagi qiz tufayli men buni o'qishga ikkilanib qoldim, lekin bu yigitlarga ham tegishli. Bu o'z-o'zini boshqarish bo'yicha eng yaxshi kitoblardan biri