Как да бъдете по-разговорливи (ако не сте многословен човек)

Включваме продукти, които смятаме, че са полезни за нашите читатели. Ако направите покупка чрез нашите връзки, може да спечелим комисиона. Като интроверт, да бъда разговорлив не беше естествено за мен. Като възрастен трябваше да се науча да говоря повече. Ето как от тих и понякога срамежлив се превърнах в открит събеседник.

1. Дайте знак на хората, че сте приятелски настроени

Ако не говорите много, хората може да си помислят, че това е, защото не ги харесвате. В резултат на това те може да избягват да общуват с вас. Правете малки неща, за да покажете, че сте приятелски настроени. Когато го правите, хората ще бъдат по-мотивирани да общуват с вас, дори и да не говорите много.

Ето няколко начина да бъдете по-приятелски настроени:

• Истинска, приятелска усмивка, когато срещнете някого.
• Показвайте, че слушате, като поддържате контакт с очите, правите подходящи мимики и казвате "хм" или "уау".
• Питайте хората как са и какво са правили.

2. Използвайте разговор, за да откриете общи интереси

Защо са необходими малките разговори? Това е загрявката, която ви показва дали има възможност за истински разговор. Може да ви се струва безсмислено, но не забравяйте, че всички приятелства започват с малки разговори.

По време на разговора задавам няколко въпроса, за да разбера дали имаме общи интереси. Неща от рода на: "Какви са плановете ти за уикенда? Какво най-много харесваш в работата си? Или, ако изглежда, че не харесват работата си: Какво обичаш да правиш, когато не работиш?" Ако в размяната на мнения те предоставят нещо малко лично, ще се спра на казаното от тях и ще направя коментар, който разкрива нещоза мен.

Вижте тази статия, ако искате да получите няколко съвета как да водите светски разговори.

3. Задавайте постепенно по-лични въпроси

Продължете с няколко по-директни въпроса въз основа на това, което са ви казали. Дискусиите обикновено се задълбочават и стават по-интересни, когато задаваме последващи въпроси.

Повърхностен въпрос като "Откъде сте?" може да доведе до по-интересен разговор, ако го последвате с "Как се преместихте?" или "Какво беше да израснеш в Денвър?" От този момент нататък е естествено да обсъдите къде се виждате в бъдеще. Между въпросите споделете собствената си история, за да ви опознаят и те.

4. Практика в ежедневните взаимоотношения

Упражнявайте уменията си за водене на разговори в ежедневието, като правите непринудени коментари, когато сте в магазина за хранителни стоки или в ресторанта.

Попитайте сервитьорката: "Какво обичате да ядете от менюто?" Или касиерката в магазина за хранителни стоки: "Това е най-бързата опашка в момента." След това изчакайте отговора ѝ. Чрез подобни прости взаимодействия упражнявате способността си да бъдете по-разговорливи.

5. Кажете го, дори ако смятате, че е безинтересно

Понижете стандартите си за това, което смятате, че си заслужава да кажете. Стига да не сте груби, кажете това, което ви идва наум. Направете наблюдение. Замислете се за нещо на глас. Съчувствайте на някого, когато видите, че е уморен, разочарован или претоварен.

Това, което може да ви се стори безсмислено, може да ви вдъхнови за нови теми и да ви покаже, че сте отворени за разговор.

6. Говорете за това, което се случва наоколо

Можете да запълвате понякога неловкото мълчание с бързи, гласни мисли за това, което се случва, или с мнението си за нещо. Придържайте се към положителните преживявания. Неща като: "Това е интересна картина." Или "Опитахте ли новия камион за храна отвън? Рибните такоси са луди."

Изкуството да говориш е, когато се чувстваш комфортно да споделяш мислите си с хората около теб.

7. Задавайте въпроси, когато се чудите за нещо

Хвърлете идеята в света и вижте какво ще се върне. Случайни въпроси като: "Някой знае ли къде ще бъде празничното парти тази година?" или "Отивам на кафе в Dark Horse. Някой иска нещо, когато отида?" или "Някой гледал ли е последния филм за Терминатора? Добър ли е?" Искате информация - светът е там, за да я предостави.

8. Експериментирайте с кафето, не само сутрин

Кафето има много полезни качества. Най-доброто е енергията. Ако в социални ситуации се чувствате безпомощни и трябва да се насилвате, за да ги посетите, помислете дали да не изпиете едно кафе преди това. Малко кафе може да ви даде тласъка, от който се нуждаете, за да разговаряте по време на коктейла или вечерята.

9. Давайте по-подробни отговори от "да" или "не

Отговорете на въпрос "Да/Не" с малко повече информация от исканата. Да вземем стандартния работен въпрос: "Как мина уикендът?" Вместо да кажете "Добре", можете да кажете: "Чудесно, гледах Peaky Blinders по Netflix, ядох навън и отидох на фитнес. А вие?" Добавянето на малко лична информация може да вдъхнови нови теми за разговор.

10. Споделяйте толкова, колкото и този, с когото говорите

За да стане разговорът задълбочен и интересен, трябва да споделим неща за себе си. Ако някой каже: "Този уикенд ходих на риболов на езерото", а вие отговорите: "Това е хубаво", с това почти сте приключили. Ако обаче попитате повече за пътуването му и след това разкриете: "Като дете ходех на вилата на баба и дядо всеки уикенд." Сега можете да говорите за вилата, лодките, риболова, живота на село и т.н.

11. Смяна на темите, ако някоя от тях отпадне

Не е проблем да смените темата, когато се почувствате приключили с настоящата.

Един ден стоях на опашка на брънч на един приятел и започнах да говоря с дамата пред мен. За минута се заговорихме за бейзбол, защото тя ръководеше състезателен бейзболен отбор. Натрупах колкото се може повече знания за бейзбола, но след две минути идеите ми свършиха. Смених тактиката и я попитах откъде познава приятелката ми, домакинята на брънча. Това ни накара да започнем дълга история засъвместното им детство. Хубаво!

по-разговорчив в група

1. Реагирайте на разговора, за да покажете, че слушате

Намираш се в група и всички се впускат в разговора, като без усилие говорят един през друг. Чудиш се как да се присъединиш и да се включиш в разговора? Опитай това:

• Обърнете внимание на всеки говорител
• Осъществете контакт с очите
• Nod
• Издавайте приятни звуци (ъ-ъ-ъ, хммм, да)

Реакциите ви ви правят част от разговора, дори и да не казвате много. Говорещият ще се насочи към вас, защото е привлякъл вниманието ви, а вие го насърчавате с езика на тялото си.

2. Не чакайте подходящия момент за разговор в група

Първото правило на груповите разговори: няма идеално време за разговор. Ако го чакате, то няма да дойде. Защо? Някой по-енергичен ще ви изпревари. Не защото е лош или груб, а просто е по-бърз.

Правилата не са същите, както когато разговаряте само с един човек. Хората се прекъсват, говорят един през друг, шегуват се и се възстановяват. Не е необходимо да чакате, докато някой свърши да говори; социално приемливо е да се включите малко по-бързо, отколкото го правим в разговор на четири очи.

3. Говорете по-силно от обикновено и ги гледайте в очите

Благословена съм с тих глас. Мразя да го повишавам. Чувствам се изкуствена и принудена, ако го направя. Тогава как да говоря достатъчно силно в група, за да привлека вниманието им и да бъда чута?

Поемам си дъх, поглеждам всички в очите и повишавам гласа си достатъчно, за да разберат, че не спирам, и че трябва да обърнат внимание. Всичко е въпрос на твърдо намерение и увереност. Не искайте разрешение, просто го направете.

Ето нашето ръководство за това как да говорите по-силно.

4. Започнете страничен разговор с някой друг, който не участва активно в разговора

Ако цялата тълпа ви плаши и там има някой, който не участва активно в разговора, вместо това се съсредоточете върху един човек. Задайте му въпрос и започнете страничен разговор. Или, ако темата е интересна за всички, задайте я достатъчно силно, за да я чуе групата, но само един човек може да отговори. Ако групата говори за ски, можете да кажете: "Джен, ти много си карала ски, правиш ливсе още го правите?"

Това е полезно, ако искате да се включите в груповия разговор, но не искате да се борите за място в тълпата.

Справяне с основните причини за мълчанието

1. Проучете дали причината за липсата на разговорливост е всъщност срамежливост

Срамежливостта се проявява, когато се притеснявате пред другите. Тя може да бъде страх от негативна оценка или да произтича от социална тревожност. Тя се различава от интровертността по това, че интровертите не се притесняват от социалната среда - те просто предпочитат по-тиха такава. Как да разберете дали сте срамежлив или просто интровертен? Ако се страхувате от социални контакти, по-вероятно е да сте срамежлив, а не интровертен.[][]

Ето повече за това как да преодолеете срамежливостта.

2. Променете начина, по който говорите със себе си, ако имате ниска самооценка

Самооценката ни може да бъде слонът в стаята, когато се запознаваме с нови хора. Тя може да ви каже, че всички знаят, че сте нервни. Може да ви накара да вярвате, че не харесват дрехите ви, позата ви или това, което сте казали. Но откъде знаем какво мислят другите хора?

Когато вярваме, че другите мислят лошо за нас, това обикновено е, защото ние мислим лошо за себе си. Можете да започнете да променяте това, като промените начина, по който говорите със себе си.[]

Вместо да си казвате: "Винаги казвам грешни неща", опитайте се да си припомните момент, в който не сте казали грешно нещо. Вероятно можете. Когато го направите, ще получите по-реалистична представа за себе си, различна от тази: "Аз съм гадняр." Това може да подобри състраданието ви към себе си и да ви накара да се чувствате по-добре със себе си, така че да се притеснявате по-малко, че ще бъдете съдени.[][]

За да научите повече за промяната на негативните мисловни модели, вижте тази статия.

Друг вариант е да потърсите терапевт, който да ви помогне да промените начина, по който говорите със себе си.

Препоръчваме BetterHelp за онлайн терапия, тъй като предлага неограничен брой съобщения и седмична сесия и е по-евтино, отколкото да отидете в кабинет на терапевт.

Плановете им започват от 64 USD на седмица. Ако използвате тази връзка, получавате 20% отстъпка от първия месец в BetterHelp + купон за 50 USD, валиден за всеки курс на SocialSelf: Щракнете тук, за да научите повече за BetterHelp.

(За да получите талон за 50 USD за SocialSelf, регистрирайте се с нашата връзка. След това изпратете по имейл потвърждението на поръчката на BetterHelp, за да получите личния си код. Можете да използвате този код за всеки от нашите курсове.)

3. Постепенно увеличавайте общуването си, ако искате да сте по-разговорливи като интроверт

Да бъдеш по-общителен е мускул, който всеки може да развие. Всъщност хората могат да променят мястото си в скалата на интровертността/екстровертността през целия си живот.

За да могат интровертите да се наслаждават повече на общуването и да не се чувстват толкова безсилни, най-добре е да започнат бавно и да опитват по няколко неща всеки ден:

• Разговаряйте с един нов човек
• Усмихнете се и кимнете на петима нови хора
• Всяка седмица обядвайте с нов човек
• Включвайте се в разговори и добавяйте нещо повече от отговор "да" или "не".

Разгледайте тази статия за повече съвети как да станете по-екстровертни.

4. Четете книги, които могат да ви помогнат да бъдете по-разговорливи

Ето няколко препоръки за книги, които могат да ви помогнат да разберете компонентите на добрия разговор и как да ги използвате, за да се свържете с хората.

1. Как да печелим приятели и да влияем на хората - Дейл Карнеги. Написана през 1936 г., тя все още е златен стандарт за развиване на по-добри социални умения и превръщане в по-симпатичен човек.
2. Разговорно говорене - Алън Гарнър. Тази също е класическа. Тя е за тези, които искат да станат по-добри събеседници и знаят, че всички описани техники са научно обосновани. Някои от съветите може да ви се струват очевидни, но след като бъдат обяснени, ще ги видите в съвсем нова светлина, която ще резонира с вас.

Всички наши препоръки за книги за водене на разговори.

5. Четете книги, които могат да ви помогнат да преодолеете социалната тревожност или ниското самочувствие

Понякога причините за неговоренето са скрити, като например социална тревожност или ниско самочувствие. Ако можете да се свържете с това, ето две чудесни книги за вас.

1. Работна книга за срамежливост и социална тревожност: Доказани техники стъпка по стъпка за преодоляване на страха - Мартин М. Антъни, д-р. Тази книга е написана от лекар, който използва упражнения, основани на когнитивно-поведенческата терапия (КПО), за да ви помогне да преодолеете социалните си страхове. Тя прилича повече на разговор с терапевт, отколкото с приятел, и може да бъде суха, ако търсите повече лични анекдоти, отколкото упражнения. Ако искате доказани техники, това е подходящата книга, която да вземете.
2. Как да бъдем себе си: Успокойте вътрешния си критик и се издигнете над социалната тревожност - Елън Хендриксън. Ако притеснението, че ще бъдете съдени, ви кара да сте по-малко разговорливи, тази книга е за вас. Колебаех се дали да я прочета заради момичето на корицата, но тя е подходяща и за момчетата. Това е една от най-добрите книги за това как да се справяме със съмненията в себе си.

Всички наши препоръки за книги за справяне със срамежливостта или социалната тревожност.