Hoe je spraakzamer kunt zijn (als je geen grote prater bent)

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als je een aankoop doet via onze links, kunnen we een commissie verdienen. Als introvert kwam spraakzaam zijn niet vanzelf bij me op. Ik moest als volwassene leren om meer te praten. Dit is hoe ik van stil en soms verlegen veranderde in een uitgaande prater.

1. Laat mensen zien dat je vriendelijk bent

Als je niet veel praat, kunnen mensen denken dat dat is omdat je ze niet mag. Als gevolg daarvan zullen ze misschien de interactie met je vermijden. Doe kleine dingen om te laten zien dat je vriendelijk bent. Als je dat doet, zullen mensen meer gemotiveerd zijn om met je te communiceren, zelfs als je niet veel zegt.

Hier zijn enkele manieren waarop je vriendelijker kunt zijn:

• Een oprechte, vriendelijke glimlach als je iemand ontmoet.
• Laat zien dat je luistert door oogcontact te maken, de juiste gezichtsuitdrukkingen te maken en "hmm" of "wow" te zeggen.
• Mensen vragen hoe het met ze gaat en wat ze hebben gedaan.

2. Gebruik small talk om wederzijdse interesses te vinden

Waarom is praten over koetjes en kalfjes nodig? Het is de warming-up die je vertelt of er een mogelijkheid is voor een echt gesprek. Het kan zinloos aanvoelen, maar onthoud dat alle vriendschappen beginnen met praten over koetjes en kalfjes.

Tijdens een praatje stel ik een paar vragen om te zien of we gemeenschappelijke interesses hebben. Dingen als "Wat zijn je plannen voor het weekend? Wat vind je het leukste aan je werk? Of, als ze hun werk niet leuk lijken te vinden: Wat doe je graag als je niet werkt?" Als ze iets persoonlijks vertellen in de uitwisseling, pik ik op wat ze zeiden en maak ik een opmerking die iets onthultover mij.

Bekijk dit artikel als je tips wilt over hoe je een praatje maakt.

3. Stel geleidelijk meer persoonlijke vragen

Ga verder met een paar meer directe vragen op basis van wat ze je hebben verteld. Gesprekken worden vaak dieper en interessanter als we vervolgvragen stellen.

Een oppervlakkige vraag als "Waar kom je vandaan?" kan leiden tot een interessanter gesprek als je opvolgt met "Hoe komt het dat je verhuisd bent?" of "Hoe was het om op te groeien in Denver?" Vanaf dit punt is het natuurlijk om te bespreken waar jullie jezelf in de toekomst zien. Deel tussen je vragen door je eigen verhaal, zodat ze jou ook leren kennen.

4. Oefenen in alledaagse interacties

Oefen je gespreksvaardigheden in alledaagse situaties door terloopse opmerkingen te maken als je in de supermarkt of een restaurant bent.

Vraag de serveerster: "Wat wilt u eten van het menu?" of "Dit is de snelste rij op dit moment" aan de caissière in de supermarkt. Wacht vervolgens op hun antwoord. Door dit soort eenvoudige interacties oefen je je vermogen om spraakzamer te zijn.

5. Zeg het zelfs als je denkt dat het oninteressant is

Stel lagere eisen aan wat je de moeite waard vindt om te zeggen. Zolang je niet onbeleefd bent, kun je zeggen wat in je opkomt. Maak een observatie. Verwonder je hardop over iets. Leef met iemand mee als je ziet dat hij moe, gefrustreerd of overweldigd is.

Wat voor jou misschien betekenisloze uitspraken lijken, kan inspireren tot nieuwe onderwerpen en aangeven dat je openstaat om te praten.

6. Praat over wat er om je heen gebeurt

Je kunt die soms ongemakkelijke stiltes opvullen met snelle, hardop geuite gedachten over wat er aan de hand is of wat je van iets vindt. Blijf bij positieve ervaringen. Dingen als: "Dat is een interessant schilderij." Of "Heb je de nieuwe foodtruck buiten geprobeerd? De vistaco's zijn waanzinnig."

De kunst van het praten is wanneer je je op je gemak voelt om je gedachten te delen met de mensen om je heen.

7. Stel vragen als je je iets afvraagt

Gooi een idee de wereld in en kijk wat er terugkomt. Ongedwongen vragen als: "Weet iemand waar het vakantiefeest dit jaar zal zijn?" of "Ik ga naar Dark Horse Coffee. Wil iemand iets hebben als ik ga?" of "Heeft iemand de nieuwste Terminator-film gezien? Is die goed?" Als je input wilt, dan is de wereld er om die te geven.

8. Experimenteer met koffie, niet alleen voor 's ochtends

Koffie heeft veel goede eigenschappen. De beste is energie. Als je merkt dat sociale situaties je een slap gevoel geven en je jezelf moet oppeppen om ze bij te wonen, overweeg dan om van tevoren een kopje koffie te drinken. Een beetje koffie kan je het zetje geven dat je nodig hebt om door dat cocktailfeestje of diner heen te kletsen.[]

9. Geef uitgebreidere antwoorden dan ja of nee

Beantwoord een ja/nee vraag met iets meer informatie dan gevraagd. Neem de standaard werkvraag: "Hoe was je weekend?" In plaats van "Goed" kun je zeggen: "Geweldig, ik heb Peaky Blinders op Netflix gekeken, afhaalmaaltijden gegeten en ben naar de sportschool geweest. En jij?" Het toevoegen van persoonlijke informatie kan nieuwe gespreksonderwerpen opleveren.

10. Deel net zoveel als degene met wie je praat

Om een gesprek diepgaand en boeiend te maken, moeten we dingen over onszelf delen. Als iemand zegt: "Ik ben dit weekend gaan vissen bij het meer" en je antwoordt: "Dat is leuk", dan ben je zo goed als klaar. Maar als je meer vraagt over hun reis en dan zegt: "Als kind ging ik elk weekend naar het huisje van mijn grootouders", dan kun je praten over huisjes, boten, vissen, het plattelandsleven, enz.

11. Verander van onderwerp als er één uitvalt

Het is prima om van onderwerp te veranderen als je klaar bent met het huidige onderwerp.

Ik stond laatst in de rij voor de brunch van een vriendin en raakte aan de praat met de dame voor me. We kletsten een minuutje over honkbal omdat ze een competitief honkbalteam leidde. Ik zocht zoveel mogelijk honkbalkennis op als ik had, maar na twee minuten had ik geen ideeën meer. Ik veranderde van tactiek en vroeg haar hoe ze mijn vriendin, de gastvrouw van de brunch, kende. Dat bracht ons op een lang verhaal overhun jeugd samen. Leuk!

Praatgrager zijn in een groep

1. Reageer op het gesprek om te laten zien dat je luistert

Je bent in een groep en iedereen springt in het gesprek en praat moeiteloos over elkaar heen. Je vraagt je af hoe ik kan deelnemen aan het gesprek? Probeer dit:

• Besteed aandacht aan elke spreker
• Maak oogcontact
• Nod
• Maak aangename geluiden (uh-huh, hmmm, ja)

Door je reacties maak je deel uit van het gesprek, zelfs als je niet veel zegt. De spreker zal naar je toe trekken omdat hij je aandacht heeft en je hem aanmoedigt met je lichaamstaal.

2. Wacht niet op het perfecte moment om in een groep te praten

De eerste regel van groepsgesprekken: er is GEEN PERFECTE TIJD om te praten. Als je erop wacht, komt het niet. Waarom? Iemand met meer energie zal je voor zijn. Niet omdat ze slecht of onbeleefd zijn, ze zijn gewoon sneller.

De regels zijn niet dezelfde als wanneer je met één persoon praat. Mensen onderbreken elkaar, praten over elkaar heen, maken grapjes en herstellen zich. Je hoeft niet te wachten tot iemand uitgepraat is; het is sociaal geaccepteerd om iets sneller in te springen dan we doen in een één-op-één gesprek.

3. Praat harder dan normaal en kijk ze in de ogen

Ik ben gezegend met een rustige stem. Ik haat het om mijn stem te verheffen. Het voelt kunstmatig en geforceerd als ik dat doe. Dus hoe spreek ik luid genoeg in een groep om hun aandacht te trekken en gehoord te worden?

Ik haal adem, kijk iedereen in de ogen en verhef mijn stem net genoeg zodat ze weten dat ik niet stop en dat ze moeten opletten. Het draait allemaal om een duidelijke intentie en vertrouwen. Vraag geen toestemming, doe het gewoon.

Hier is onze gids over hoe je luider kunt spreken.

4. Begin een zijgesprek met iemand anders die niet actief deelneemt aan het gesprek

Als de hele menigte je intimideert en er iemand is die niet actief deelneemt aan het gesprek, richt je dan op één persoon. Stel die persoon een vraag en begin een zijgesprek. Of, als het een onderwerp is dat interessant is voor iedereen, stel de vraag dan luid genoeg zodat de groep het kan horen, maar slechts één persoon kan antwoorden. Als de groep over skiën praat, kun je zeggen: "Jen, jij hebt vroeger veel geskied, doe je dat ook?doe je dat nog steeds?"

Dit is handig als je wilt bijdragen aan het groepsgesprek, maar niet wilt wedijveren om ruimte in de menigte.

Omgaan met onderliggende redenen om stil te zijn

1. Onderzoek of de reden om niet spraakzaam te zijn verlegenheid is.

Verlegenheid is wanneer je nerveus wordt in het bijzijn van anderen. Het kan een angst zijn voor een negatief oordeel, of het kan voortkomen uit sociale angst. Het verschilt van introversie in de zin dat introverte mensen sociale omgevingen niet erg vinden - ze geven gewoon de voorkeur aan rustigere omgevingen. Dus hoe weet je of je verlegen bent of gewoon introvert? Als je bang bent voor sociale interacties, ben je waarschijnlijk eerder verlegen dan introvert.[][]

Hier lees je meer over hoe je verlegenheid overwint.

2. Verander de manier waarop je tegen jezelf praat als je een laag zelfbeeld hebt

Ons gevoel van eigenwaarde kan de olifant in de kamer zijn wanneer we nieuwe mensen ontmoeten. Het kan je vertellen dat iedereen weet dat je nerveus bent. Het kan je doen geloven dat ze je kleren, je houding of wat je zei niet leuk vinden. Maar hoe weten we wat andere mensen denken?

Als we denken dat anderen slecht over ons denken, komt dat meestal omdat we slecht over onszelf denken. Je kunt dit veranderen door de manier waarop je tegen jezelf praat te veranderen.[]

In plaats van te zeggen: "Ik zeg altijd de verkeerde dingen", probeer jezelf te herinneren aan een moment waarop je geen verkeerde dingen zei. Dat lukt je waarschijnlijk wel. Als je dat doet, krijg je een realistischer beeld van jezelf dan "Ik ben waardeloos". Door dit te doen kun je je zelfcompassie verbeteren en je beter voelen over jezelf, zodat je je minder zorgen maakt over veroordeeld worden.[][]

Als je meer wilt lezen over het veranderen van negatieve gedachtepatronen, bekijk dan dit artikel.

Een andere optie is om een therapeut te zoeken die je kan helpen om de manier waarop je tegen jezelf praat te veranderen.

Wij raden BetterHelp aan voor online therapie, omdat ze onbeperkte berichtgeving en een wekelijkse sessie aanbieden en goedkoper zijn dan naar een therapeutenpraktijk gaan.

Hun plannen beginnen bij $64 per week. Als je deze link gebruikt, krijg je 20% korting op je eerste maand bij BetterHelp + een coupon van $50 voor elke SocialSelf-cursus: Klik hier voor meer informatie over BetterHelp.

(Om uw $50 SocialSelf coupon te ontvangen, meldt u zich aan via onze link. E-mail vervolgens de orderbevestiging van BetterHelp naar ons om uw persoonlijke code te ontvangen. U kunt deze code gebruiken voor elk van onze cursussen).

3. Verhoog geleidelijk je interacties als je als introvert spraakzamer wilt worden

Socialer zijn is een spier die iedereen kan ontwikkelen. Het is zelfs zo dat mensen in de loop van hun leven kunnen veranderen waar ze op de schaal van introversie/extroversie zitten.[]

Als introverte mensen meer willen genieten van sociale contacten en zich minder uitgeput willen voelen, is het het beste om langzaam te beginnen en elke dag een paar dingen te proberen, zoals:

• Praat met één nieuwe persoon
• Glimlach en knik naar vijf nieuwe mensen
• Elke week lunchen met een nieuw iemand
• Ga gesprekken aan en voeg meer toe dan een ja/nee antwoord.

Bekijk dit artikel voor meer tips over hoe je extraverter kunt worden.

4. Lees boeken die je kunnen helpen om spraakzamer te worden

Hier zijn een paar boekaanbevelingen die je kunnen helpen om de onderdelen van een goed gesprek te begrijpen en hoe je ze kunt gebruiken om contact te maken met mensen.

1. Vrienden winnen en mensen beïnvloeden - Dale Carnegie. Geschreven in 1936, is het nog steeds de gouden standaard voor het ontwikkelen van betere sociale vaardigheden en om een sympathieker persoon te worden.
2. Conversationeel spreken - Alan Garner. Dit is ook een klassieker. Het is voor degenen die betere gesprekspartners willen worden en weten dat de beschreven technieken allemaal op wetenschap zijn gebaseerd. Sommige adviezen lijken misschien voor de hand liggend, maar als ze eenmaal zijn uitgelegd, zul je ze in een heel nieuw licht zien dat je zal aanspreken.

Al onze boekaanbevelingen over het voeren van gesprekken.

5. Lees boeken die je kunnen helpen om sociale angst of een laag zelfbeeld te overwinnen

Soms zijn er onderliggende redenen om niet te praten, zoals sociale angst of een laag zelfbeeld. Als je hiermee te maken hebt, dan zijn hier twee geweldige boeken voor jou.

1. Werkboek Verlegenheid en Sociale Angst: Bewezen, stap-voor-stap technieken om je angst te overwinnen - Martin M. Antony, Ph.D. Deze is geschreven door een arts die oefeningen gebruikt op basis van Cognitieve Gedragstherapie (CGT) om je te helpen je sociale angsten te overwinnen. Het lijkt meer op praten met een therapeut dan met een vriend en kan droog zijn als je op zoek bent naar meer persoonlijke anekdotes dan oefeningen. Als je bewezen technieken wilt, is dit de juiste keuze.
2. Hoe je jezelf kunt zijn: laat je innerlijke criticus verstommen en stijg boven je sociale angst uit - Ellen Hendriksen. Als je minder spraakzaam bent omdat je je zorgen maakt dat je veroordeeld wordt, dan is dit boek iets voor jou. Ik twijfelde om dit boek te lezen vanwege het meisje op de cover, maar het is ook relevant voor jongens. Het is een van de beste boeken over hoe om te gaan met zelftwijfel.

Al onze boekaanbevelingen voor het omgaan met verlegenheid of sociale angst.