Kā būt runātīgākiem (ja neesat lielais runātājs)

Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja veicat pirkumu, izmantojot mūsu saites, mēs varam nopelnīt komisijas maksu. Tā kā esmu introverts, būt runīgam man nebija dabiski. Man kā pieaugušajam bija jāmācās vairāk runāt. Tā es no klusa un dažkārt kautrīga kļuvu par sarunu biedru.

1. Signalizējiet cilvēkiem, ka esat draudzīgs.

Ja daudz nerunājat, cilvēki var domāt, ka tas ir tāpēc, ka viņi jums nepatīk. Rezultātā viņi var izvairīties no saskarsmes ar jums. Dariet nelielas lietas, lai parādītu, ka esat draudzīgs. Ja to darīsiet, cilvēki būs motivētāki ar jums sazināties, pat ja daudz nerunāsiet.

Šeit ir daži veidi, kā būt draudzīgākiem:

• Patiess, draudzīgs smaids, kad satiekat kādu cilvēku.
• Parādiet, ka klausāties, uzturot acu kontaktu, ar atbilstošu sejas izteiksmi un sakot "hmm" vai "wow".
• Jautājiet cilvēkiem, kā viņi jūtas un ko viņi ir darījuši.

2. Izmantojiet nelielu sarunu, lai atrastu abpusējas intereses.

Kāpēc ir nepieciešamas nelielas sarunas? Tā ir iesildīšanās, kas parāda, vai pastāv iespēja uzsākt īstu sarunu. Tā var šķist bezjēdzīga, taču atcerieties, ka visas draudzības sākas ar nelielām sarunām.

Sarunas laikā uzdodu dažus jautājumus, lai noskaidrotu, vai mums ir kādas kopīgas intereses. Piemēram, "Kādi ir tavi plāni nedēļas nogalei? Kas tev visvairāk patīk tavā darbā? Vai, ja šķiet, ka darbs tev nepatīk: Ko tev patīk darīt, kad nestrādā?" Ja sarunā viņi sniedz kaut ko mazliet personisku, es ņemšu vērā viņu teikto un komentāru, kas atklāj kaut ko.par mani.

Ja vēlaties saņemt dažus padomus, kā uzsākt neformālu sarunu, izlasiet šo rakstu.

3. Pakāpeniski uzdodiet personiskākus jautājumus

Turpiniet ar dažiem tiešākiem jautājumiem, pamatojoties uz to, ko viņi jums ir pastāstījuši. Diskusijas parasti padziļinās un kļūst interesantākas, kad uzdodam papildjautājumus.

Virspusējs jautājums, piemēram, "No kurienes jūs esat?", var izraisīt interesantāku sarunu, ja pēc tam uzdosiet jautājumu: "Kā jūs pārcēlāties?" vai "Kā bija uzaugt Denverā?" No šī brīža ir dabiski apspriest, kur jūs redzat sevi nākotnē. Starp jautājumiem dalieties ar savu stāstu, lai viņi iepazītu arī jūs.

4. Prakse ikdienas mijiedarbībā

Praktizējiet savas sarunu prasmes ikdienas situācijās, ikdienā izsakot gadījuma komentārus, kad esat pārtikas veikalā vai restorānā.

Pajautājiet viesmīlei: "Ko jūs vēlētos ēst no ēdienkartes?" Vai arī kasierei pārtikas veikalā: "Te šobrīd ir visātrākā rinda." Pēc tam gaidiet viņu atbildi. Veicot šādas vienkāršas mijiedarbības, jūs trenējat savu prasmi būt runīgāks.

5. Sakiet to pat tad, ja jums šķiet, ka tas nav interesanti.

Samaziniet savus standartus attiecībā uz to, ko, jūsuprāt, ir vērts pateikt. Kamēr vien neesat rupjš, sakiet to, kas nāk prātā. Izsakiet kādu novērojumu. Skaļi par kaut ko aizdomājieties. Izsakiet līdzjūtību kādam, ja redzat, ka viņš ir noguris, neapmierināts vai pārņemts.

Tas, kas jums varētu šķist bezjēdzīgi izteikumi, var iedvesmot jaunām tēmām un apliecināt, ka esat atvērts sarunām.

6. Runājiet par apkārt notiekošo

Jūs varat aizpildīt šos dažkārt neērtos klusuma brīžus ar īsām, skaļām domām par to, kas notiek, vai savu viedokli par kaut ko. Palieciet pie pozitīvas pieredzes. Piemēram: "Tā ir interesanta glezna." Vai: "Vai esi pamēģinājis jauno ēdināšanas kravas automašīnu ārā? Zivju tacos ir traki."

Māksla runāt ir tad, kad jums ir ērti dalīties savās domās ar apkārtējiem.

7. Uzdodiet jautājumus, ja par kaut ko interesējaties

Izmetiet kādu ideju pasaulē un skatieties, kas no tās atnāks. Nejauši jautājumi, piemēram, "Vai kāds zina, kur šogad notiks svētku ballīte?" vai "Es dodos uz Dark Horse Coffee. Vai kāds kaut ko grib, kad es tur iešu?", vai "Vai kāds ir redzējis jaunāko filmu par Terminatoru? Vai tā ir laba?" Ja vēlaties informāciju, pasaule to var sniegt.

8. Eksperimentējiet ar kafiju ne tikai no rītiem

Kafijai piemīt daudz pozitīvu īpašību. Labākā no tām ir enerģija. Ja sabiedriskās situācijās jūtaties nomākts un jums ir sevi jācenšas uzmundrināt, lai tajās piedalītos, apsveriet iespēju pirms tam izdzert kafiju. Neliels kafijas malks var dot jums vajadzīgo stimulu, lai sarunātos kokteiļu ballītē vai vakariņās.[].

9. Sniedziet detalizētākas atbildes nekā "jā" vai "nē".

Atbildiet uz jautājumu "jā/nē", sniedzot mazliet vairāk informācijas, nekā prasīts. Piemēram, standarta darba jautājums: "Kā pagāja nedēļas nogale?" Tā vietā, lai atbildētu "labi", varat teikt: "Lieliski, es skatījos "Peaky Blinders" Netflix, ēdu paēdu un devos uz sporta zāli. Kā jums?" Personiskas informācijas pievienošana var iedvesmot jaunām sarunu tēmām.

10. Dalieties tikpat daudz kā tas, ar kuru sarunājaties.

Lai saruna kļūtu dziļa un saistoša, mums ir jādalās ar lietām par sevi. Ja kāds saka: "Es šajā nedēļas nogalē makšķerēju pie ezera," un jūs atbildat: "Tas ir jauki," jūs jau esat diezgan gatavs. Tomēr, ja jūs pajautāsiet vairāk par viņa braucienu un tad atklāsiet: "Bērnībā es katru nedēļas nogali braucu uz vecvecāku vasarnīcu." Tagad jūs varat runāt par vasarnīcu, laivām, makšķerēšanu, dzīvi laukos utt.

11. Pārslēdziet tēmas, ja viena no tām beidzas

Ir labi mainīt tematu, kad jūtaties beidzis pašreizējo.

Toreiz es stāvēju rindā pie drauga vēlās brokastis un sāku runāt ar dāmu, kas stāvēja man priekšā. Mēs kādu brīdi runājām par beisbolu, jo viņa vadīja beisbola komandu. Pēc divām minūtēm man vairs nebija ideju. Es mainīju taktiku un pajautāju viņai, kā viņa pazina manu draugu, vēlās brokastis saimnieci. Tā mēs uzsākām garu stāstu parviņu bērnība kopā. Jauki!

Lielāka runīgums grupā

1. Reaģējiet uz sarunu, lai parādītu, ka jūs klausāties.

Esat grupā, un visi iesaistās sarunā, bez piepūles runājot cits citu. Jūs domājat, kā man pievienoties sarunai un iesaistīties tajā? Izmēģiniet šo:

• Pievērsiet uzmanību katram runātājam
• Nodibiniet acu kontaktu
• Nod
• izdodiet patīkamus skaņas signālus (uh-huh, hmmm, jā).

Jūsu reakcija padara jūs par daļu no sarunas, pat ja jūs neko daudz nesakāt. Runātājs pievērsīsies jums, jo viņš ir pievērsis jūsu uzmanību, un jūs viņu iedrošināt ar savu ķermeņa valodu.

2. Negaidiet īsto brīdi, lai runātu grupā.

Pirmais grupas sarunu noteikums: nav ideāla laika, kad runāt. Ja gaidīsiet, tas nenotiks. Kāpēc? Kāds enerģiskāks cilvēks jūs apsteigs. Ne tāpēc, ka viņš ir slikts vai rupjš, bet vienkārši ātrāks.

Noteikumi nav tādi paši kā tad, kad sarunājaties tikai ar vienu cilvēku. Cilvēki pārtrauc, runā viens pāri otram, joko un atgūstas. Jums nav jāgaida, kamēr kāds beigs runāt; ir sociāli pieņemami pārtraukt sarunu nedaudz ātrāk, nekā mēs to darām sarunā viens pret vienu.

3. Runājiet skaļāk nekā parasti un skatieties viņiem acīs.

Es esmu apveltīta ar klusu balsi. Es ienīstu to paaugstināt. Man šķiet, ka tas ir mākslīgi un piespiedu kārtā. Tad kā man runāt pietiekami skaļi grupā, lai piesaistītu viņu uzmanību un tiktu sadzirdēta?

Es ievelku elpu, skatos visiem acīs un paaugstinu balsi tieši tik augstu, lai viņi zinātu, ka es neapstāju, un viņiem ir jāpievērš uzmanība. Viss ir atkarīgs no stingra nodoma un pārliecības. Neprasiet atļauju. Vienkārši to dariet.

Šeit ir mūsu ceļvedis, kā runāt skaļāk.

4. Sāciet blakus sarunu ar kādu citu, kurš nav aktīvs sarunas dalībnieks.

Ja viss pūlis jūs biedē un tur ir kāds, kurš nav aktīvs sarunas dalībnieks, tā vietā pievērsiet uzmanību vienam cilvēkam. Uzdodiet šim cilvēkam jautājumu un sāciet blakus sarunu. Vai arī, ja tā ir visiem interesējoša tēma, uzdodiet to pietiekami skaļi, lai grupa varētu dzirdēt, bet atbildēt var tikai viens cilvēks. Ja grupa runā par slēpošanu, varat teikt: "Džen, tu agrāk daudz slēpoja, vaijūs joprojām to darāt?"

Tas ir noderīgi, ja vēlaties piedalīties grupas sarunā, bet nevēlaties konkurēt par vietu pūlī.

Klusēšanas iemeslu novēršana

1. Pārbaudiet, vai iemesls, kāpēc neesat runīgs, patiesībā ir kautrība.

Tas var būt bail no negatīva sprieduma vai arī tas var būt sociālās trauksmes cēlonis. Tas atšķiras no introverta ar to, ka introvertiem nav problēmu ar sociālo vidi - viņi vienkārši dod priekšroku klusākai videi. Kā zināt, vai esat kautrīgs vai vienkārši introverts? Ja baidāties no sociālas saskarsmes, visticamāk, esat drīzāk kautrīgs, nevis introverts.[][][]

Vairāk par to, kā pārvarēt kautrību.

2. Mainiet veidu, kā runājat ar sevi, ja jums ir zems pašvērtējums.

Mūsu pašnovērtējums var būt kā zilonis telpā, kad tiekamies ar jauniem cilvēkiem. Tas var likt jums domāt, ka visi zina, ka esat nervozs. Tas var likt jums domāt, ka viņiem nepatīk jūsu apģērbs, stāja vai tas, ko esat teicis. Bet kā mēs varam zināt, ko domā citi cilvēki?

Ja mēs uzskatām, ka citi par mums domā slikti, tas parasti ir tāpēc, ka mēs paši par sevi domājam slikti. To var sākt mainīt, mainot veidu, kā jūs runājat ar sevi.[]

Tā vietā, lai teiktu: "Es vienmēr saku nepareizas lietas," mēģiniet sev atgādināt kādu reizi, kad jūs neteicāt nepareizi. Iespējams, ka jūs to varat. Kad jūs to izdarīsiet, jūs iegūsiet reālistiskāku priekšstatu par sevi, nevis "Es esmu slikts." Šāda rīcība var uzlabot jūsu līdzjūtību pret sevi un likt jums justies labāk par sevi, lai jūs mazāk satrauktos par to, ka jūs varētu tikt tiesāts.[][][]

Lai uzzinātu vairāk par negatīvo domāšanas modeļu maiņu, skatiet šo rakstu.

Vēl viena iespēja ir konsultēties ar terapeitu, lai palīdzētu jums mainīt veidu, kā jūs runājat ar sevi.

Mēs iesakām BetterHelp tiešsaistes terapiju, jo tā piedāvā neierobežotu ziņapmaiņu un iknedēļas sesiju, turklāt tā ir lētāka nekā došanās uz terapeita biroju.

Ja izmantosiet šo saiti, jūs saņemsiet 20% atlaidi no pirmā mēneša BetterHelp + $50 kuponu, kas derīgs jebkuram SocialSelf kursam: klikšķiniet šeit, lai uzzinātu vairāk par BetterHelp.

(Lai saņemtu 50 $ SocialSelf kuponu, reģistrējieties, izmantojot mūsu saiti. Pēc tam nosūtiet mums pa e-pastu BetterHelp pasūtījuma apstiprinājumu, lai saņemtu savu personīgo kodu. Šo kodu varat izmantot jebkuram no mūsu kursiem.)

3. Pakāpeniski palieliniet savu saskarsmi, ja vēlaties būt runīgāks kā introverts.

Būt sociālākam var attīstīt ikviens. Patiesībā cilvēki savas dzīves laikā var mainīt savu atrašanās vietu introversijas/ekstroversijas skalā.[].

Lai introverti varētu vairāk izbaudīt socializēšanos un justies mazāk izsīkusi enerģija, vislabāk sākt lēnām un katru dienu izmēģināt dažas lietas, piemēram:

• Aprunājieties ar vienu jaunu personu
• Smaidiet un mājiet pieciem jauniem cilvēkiem
• Katru nedēļu pusdienojiet kopā ar kādu jaunu cilvēku
• Iesaistieties sarunās un sniedziet vairāk nekā tikai "jā/nē" atbildes.

Skatiet šo rakstu, lai uzzinātu vairāk padomu, kā kļūt ekstravertākam.

4. Izlasiet grāmatas, kas var palīdzēt jums būt runīgākiem.

Lūk, daži grāmatu ieteikumi, kas palīdzēs jums izprast labas sarunas sastāvdaļas un to, kā tās izmantot, lai veidotu saikni ar cilvēkiem.

1. Kā iegūt draugus un ietekmēt cilvēkus - Dale Carnegie. 1936. gadā sarakstītā grāmata joprojām ir zelta standarts, lai attīstītu labākas sociālās prasmes un kļūtu simpātiskāks cilvēks.
2. Sarunvalodas runas - Alan Garner. Arī šī grāmata ir klasika. Tā ir domāta tiem, kas vēlas kļūt par labākiem sarunu biedriem, un zina, ka visi aprakstītie paņēmieni ir zinātniski pamatoti. Daži padomi var šķist pašsaprotami, bet, kad tie tiks izskaidroti, jūs tos ieraudzīsiet pavisam jaunā gaismā, kas atsauksies arī uz jums.

Visi mūsu grāmatu ieteikumi par sarunu veidošanu.

5. Lasiet grāmatas, kas var palīdzēt pārvarēt sociālo trauksmi vai zemu pašvērtējumu.

Dažreiz nerunāšanas iemesli ir pamatojums, piemēram, sociālā trauksme vai zems pašvērtējums. Ja jūs varat ar to saskarties, piedāvājam jums divas lieliskas grāmatas.

1. Darba burtnīca par kautrību un sociālo trauksmi: Pārbaudītas, soli pa solim pārbaudītas tehnikas baiļu pārvarēšanai - Martin M. Antony, Ph.D. Šo grāmatu ir sarakstījis ārsts, kurš izmanto uz kognitīvi uzvedības terapiju (CBT) balstītus vingrinājumus, lai palīdzētu jums pārvarēt sociālās bailes. Tā vairāk atgādina sarunu ar terapeitu, nevis draugu, un var būt sausa, ja meklējat vairāk personiskas anekdotes nekā vingrinājumus. Ja vēlaties pārbaudītus paņēmienus, šī ir īstā grāmata, ko paņemt.
2. Kā būt pašam par sevi: apklusiniet savu iekšējo kritiku un pārvariet sociālo trauksmi - Ellen Hendriksen. Ja uztraukums par to, ka tevi nosodīs, ir tas, kas liek tev mazāk runāt, šī grāmata ir domāta tieši tev. Es šaubījos, vai lasīt šo grāmatu meitenes uz vāka dēļ, taču tā ir aktuāla arī puišiem. Tā ir viena no labākajām grāmatām par to, kā tikt galā ar šaubām par sevi.

Visi mūsu grāmatu ieteikumi, kad saskaras ar kautrību vai sociālo trauksmi.