Clàr-innse
Bidh sinn a’ toirt a-steach toraidhean a tha sinn a’ smaoineachadh a tha feumail don luchd-leughaidh againn. Ma nì thu ceannach tro na ceanglaichean againn, is dòcha gum faigh sinn coimisean. Mar neach introvert, cha tàinig a bhith labhairteach gu nàdarrach thugam. Bha agam ri ionnsachadh mar inbheach mar a bhithinn a’ bruidhinn barrachd. Seo mar a chaidh mi bho shàmhchair agus uaireannan diùid gu neach-còmhraidh a bha a’ falbh.
1. Cuir fios gu daoine gu bheil thu càirdeil
Mura h-eil thu a’ bruidhinn mòran, is dòcha gum bi daoine a’ smaoineachadh gur ann air sgàth nach toil leat iad a tha e. Mar thoradh air an sin, is dòcha gun seachain iad eadar-obrachadh leat. Dèan rudan beaga gus sealltainn gu bheil thu càirdeil. Nuair a nì thu sin, bidh barrachd brosnachaidh aig daoine eadar-obrachadh leat, eadhon ged nach can thu mòran.
Seo cuid de dhòighean anns an urrainn dhut a bhith nas càirdeile:
Faic cuideachd: Mar a bheir thu a-steach thu fhèin sa cholaiste (mar oileanach)- Faighinn fhìor, càirdeil nuair a choinnicheas tu ri cuideigin.
- A’ sealltainn gu bheil thu ag èisteachd le bhith a’ dèanamh conaltradh sùla, a’ dèanamh na h-aodainn iomchaidh, agus ag ràdh “hmm” neo “wow”.
- A’ faighneachd do dhaoine ciamar a tha iad agus dè tha iad air a bhith a’ dèanamh.
2. Cleachd còmhradh beag gus ùidhean dha chèile a lorg
Carson a tha feum air còmhradh beag? Is e am blàthachadh a tha ag innse dhut a bheil comas ann airson fìor chòmhradh. Faodaidh e a bhith a’ faireachdainn gun bhrìgh, ach cuimhnich gu bheil a h-uile càirdeas a’ tòiseachadh le beagan òraid.
Rè òraid bheag, bidh mi a’ faighneachd beagan cheistean feuch a bheil ùidh sam bith againn dha chèile. Rudan mar “Dè na planaichean a th’ agad airson an deireadh-sheachdain? Dè as fheàrr leat mun obair agad? No, mura h-eil coltas gu bheil an obair aca a’ còrdadh riutha: Dè nì iadteagamh.
A h-uile moladh leabhraichean againn nuair a bhios sinn a’ dèiligeadh ri diùid no iomagain shòisealta.
na 2015, 2012, 2017, 2012, 2012Is toil leat a bhith a’ dèanamh nuair nach eil thu ag obair?” Ma bheir iad seachad rudeigin beagan pearsanta san iomlaid, togaidh mi air na thuirt iad agus bheir mi beachd a nochdas rudeigin mum dheidhinn.Thoir sùil air an artaigil seo ma tha thu ag iarraidh beagan mholaidhean air mar a nì thu còmhradh beag.
3. Faighnich ceistean nas pearsanta mean air mhean
Lean air adhart le beagan cheistean nas dìriche stèidhichte air na dh’ innis iad dhut. Bidh còmhraidhean buailteach a dhol nas doimhne agus nas inntinniche nuair a bhios sinn a’ faighneachd cheistean leantainneach.
Ceist air leth mar “Cò às a tha thu?” faodaidh sin leantainn gu còmhradh nas inntinniche nam biodh tu a’ leantainn le, “Ciamar a ghluais thu?” no “Cò ris a bha e coltach a bhith a’ fàs suas ann an Denver?” Bhon àm seo air adhart, tha e nàdarra a bhith a’ bruidhinn far am faic thu thu fhèin san àm ri teachd. Eadar na ceistean agad, roinn an sgeulachd agad fhèin, gus an cuir iad eòlas ort cuideachd.
4. Cleachd ann an eadar-obrachaidhean làitheil
Cleachd na sgilean còmhraidh agad ann an suidheachaidhean làitheil le bhith a’ toirt bheachdan cas nuair a tha thu aig a’ bhùth ghrosaireachd no taigh-bìdh.
Faighnich don neach-frithealaidh, “Dè as toil leat ithe far a’ chlàr?” No “Is e seo an loidhne as luaithe a’ dol an-dràsta ”chun ionmhasair aig a’ bhùth ghrosaireachd. An uairsin feitheamh ris an fhreagairt aca. Le bhith a’ faighinn eadar-obrachadh sìmplidh mar seo, tha thu a’ cleachdadh do chomas a bhith nas labhairteach.
5. Abair e eadhon ged a tha thu a’ smaoineachadh gu bheil e neo-inntinneach
Lùghdaich na h-ìrean agad airson na tha thu a’ faireachdainn as fhiach a ràdh. Cho fad 's a tha thuna bi mì-mhodhail, abair dè a thig gu inntinn. Dèan sealladh. Smaointich air rudeigin a-muigh. Dèan co-fhaireachdainn ri cuideigin nuair a chì thu gu bheil iad sgìth, sàraichte neo air an sàrachadh.
Faodaidh na tha thu a’ faireachdainn mar aithrisean gun bhrìgh dhut cuspairean ùra a bhrosnachadh agus innse dhut gu bheil thu deònach bruidhinn.
6. Bruidhinn mu na tha dol mun cuairt
Faodaidh tu na sàmhchairean neònach sin a lìonadh le smuaintean sgiobalta, àrd mu na tha dol air adhart no do bheachd air rudeigin. Cùm ri eòlasan adhartach. Rudan mar, “Is e dealbh inntinneach a tha sin.” No “An do dh’ fheuch thu an làraidh bìdh ùr a-muigh? Tha na tacos èisg às an ciall.”
Is e an ealain a bhith a’ bruidhinn nuair a bhios tu comhfhurtail do smuaintean a cho-roinn leis an fheadhainn a tha timcheall ort.
7. Faighnich ceistean nuair a bhios tu a’ cnuasachadh mu rudeigin
Tilg beachd a-mach air an t-saoghal agus faic dè thig air ais. Ceistean neo-àbhaisteach mar, “A bheil fios aig duine càite am bi am pàrtaidh saor-làithean am-bliadhna?” no “Tha mi a’ dol sìos gu Dark Horse Coffee. A bheil duine ag iarraidh rudeigin nuair a thèid mi?" no “Am faca duine am film Terminator as ùire? A bheil e math sam bith?" Tha thu ag iarraidh cuir a-steach - tha an saoghal ann airson a thoirt seachad.
8. Dèan deuchainn air cofaidh, chan ann a-mhàin airson madainnean
Tha mòran fheartan fuasglaidh aig cofaidh. Is e an lùth as fheàrr. Ma lorgas tu gu bheil suidheachaidhean sòisealta gad fhàgail a’ faireachdainn rèidh agus feumaidh tu a dhol an sàs ann an inntinn, smaoinich air cofaidh a bhith agad ro-làimh. Faodaidh cofaidh beag do phutadh a thoirt dhutfeumaidh tu bruidhinn tron phàrtaidh cocktail no dìnnear sin.[]
9. Thoir seachad freagairtean nas mionaidiche na tha no chan eil
Freagair ceist Tha/Chan eil le beagan a bharrachd fiosrachaidh na chaidh iarraidh. Gabhamaid a’ cheist obrach àbhaisteach, “Ciamar a bha an deireadh-sheachdain agad?” An àite a bhith ag ràdh “Math,” faodaidh tu a ràdh, “Sgoinneil, choimhead mi Peaky Blinders air Netflix, dh’ ith mi greim agus chaidh mi don gym. Dè mu do dheidhinn fhèin?" Le bhith a’ cur beagan fiosrachaidh pearsanta ris faodaidh cuspairean còmhraidh ùra a bhrosnachadh.
10. Roinn na h-uimhir ris an fhear air a bheil thu a’ bruidhinn
Airson còmhradh a bhith domhainn agus tarraingeach, feumaidh sinn rudan a roinn mu ar deidhinn fhìn. Ma chanas cuideigin, “Chaidh mi a dh’ iasgach an deireadh-sheachdain seo aig an loch,” agus tha thu a’ freagairt, “Tha sin snog,” tha thu air a dhèanamh gu ìre mhòr. Ach, ma dh’ fhaighnicheas tu barrachd mun turas aca agus an uairsin innse, “B’ àbhaist dhomh a dhol gu taigh mo shean-phàrantan a h-uile deireadh-seachdain mar phàiste.” A-nis faodaidh tu bruidhinn air bothain, bàtaichean, iasgach, beatha dùthchail, msaa.
11. Atharraich cuspairean ma bhàsaicheas duine a-mach
Tha e ceart gu leòr an cuspair atharrachadh nuair a tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu air do dhèanamh leis an fhear a th’ ann an-dràsta.
Bha mi air loidhne aig brunch caraid an latha roimhe agus thòisich mi a’ bruidhinn ris a’ bhoireannach a bha romham. Bhruidhinn sinn mu dheidhinn ball-stèidhe airson mionaid oir bha i a’ ruith sgioba ball-coise farpaiseach. Chrath mi m’ eanchainn airson na h-uimhir de eòlas ball-coise a bh’ agam, ach às deidh dà mhionaid, cha robh mi a-mach à beachdan. Dh'atharraich mi innleachdan agus dh'fhaighnich mi dhi ciamar a bha i eòlach air mo charaid, an neach-aoigheachd brunch. Thug sin dheth sinnair sgeulachd fhada mu an òige còmhla. Snog!
A bhith nas labhairteach ann am buidheann
1. Freagair a’ chòmhradh gus sealltainn gu bheil thu ag èisteachd
Tha thu ann am buidheann, agus tha a h-uile duine a’ leum a-steach don chòmhradh, gun oidhirp a’ bruidhinn thairis air a chèile. Tha thu a’ faighneachd, ciamar a thèid mi còmhla agus a dhol an sàs sa chòmhradh? Feuch seo:
- Thoir aire do gach neach-labhairt
- Dèan conaltradh sùla
- Nod
- Dèan fuaimean taitneach (uh-huh, hmmm, tha)
Bheir na beachdan agad mar phàirt den chòmhradh dhut, fiù mura h-eil thu ag ràdh mòran. Bidh an neach-labhairt a’ toirt buaidh ort leis gu bheil d’ aire aca, agus tha thu gam brosnachadh le cànan do bhodhaig.
2. Na bi a’ feitheamh ris an àm cheart airson bruidhinn ann am buidheann
A’ chiad riaghailt de chòmhraidhean buidhne: CHAN EIL TIME PERFECT airson bruidhinn. Ma dh’ fheitheas tu air a shon, cha tig e. Carson? Buailidh cuideigin nas sunndach thu thuige. Chan ann a chionn 's gu bheil iad dona no mì-mhodhail, tha iad dìreach nas luaithe.
Chan eil na riaghailtean mar a tha iad nuair a bhios tu a' bruidhinn ri aon neach. Bidh daoine a’ stad, a’ bruidhinn air a chèile, a’ dèanamh fealla-dhà, agus a’ faighinn seachad air. Chan fheum thu feitheamh gus am bi cuideigin deiseil a’ bruidhinn; tha e iomchaidh gu sòisealta gearradh a-steach beagan nas luaithe na nì sinn ann an còmhradh aon-ri-aon.
3. Bruidhinn nas àirde na an àbhaist agus coimhead orra san t-sùil
Tha mi beannaichte le guth sàmhach. Is fuath leam a bhith ga thogail. Tha e a’ faireachdainn fuadain agus èigneachail ma nì mi. Mar sin ciamar a bhruidhneas mi àrd gu leòr ann am buidheannairson an aire fhaighinn agus a bhith air an cluinntinn?
Gabhaidh mi anail, seall a h-uile duine san t-sùil agus tog mo ghuth dìreach gu leòr gus am bi fios aca nach eil mi a’ stad, agus feumaidh iad aire a thoirt. Tha e uile an urra ri rùn làidir agus misneachd. Na iarr cead. Dìreach dèan e.
Seo an stiùireadh againn air mar a bhruidhneas tu nas àirde.
4. Tòisich còmhradh taobh le cuideigin eile nach eil gnìomhach sa chòmhradh
Ma tha an sluagh gu lèir a’ cur eagal ort, agus gu bheil cuideigin an sin nach eil an sàs sa chòmhradh, cuir fòcas air aon neach na àite. Faighnich ceist don neach sin agus tòisich còmhradh taobh. No, mas e cuspair a tha inntinneach don h-uile duine, faighnich e àrd gu leòr airson a’ bhuidheann a chluinntinn, ach chan urrainn ach aon neach freagairt. Ma bhios a’ bhuidheann a’ bruidhinn mu dheidhinn sgitheadh, faodaidh tu a ràdh, “Jen, b’ àbhaist dhut a bhith a’ sgitheadh mòran, a bheil thu fhathast a’ dèanamh sin?”
Tha e feumail seo a dhèanamh ma tha thu airson cur ris a’ chòmhradh buidhne ach nach eil thu airson a bhith a’ farpais airson àite san t-sluagh.
A’ dèiligeadh ri adhbharan bunaiteach airson a bhith sàmhach
1. Dèan sgrùdadh an e diùid an adhbhar airson gun a bhith labhairteach
Is e diùid nuair a dh’ fhàsas tu iomagaineach air beulaibh chàich. Faodaidh e a bhith na eagal air breithneachadh àicheil, no faodaidh e èirigh bho iomagain shòisealta. Tha e eadar-dhealaichte bho introverts leis nach eil dragh aig luchd-inntrigidh air àrainneachdan sòisealta - dìreach is fheàrr leotha feadhainn nas sàmhaiche. Mar sin ciamar a tha fios agad a bheil thu diùid no dìreach introverted? Ma tha eagal ort gu sòisealtaeadar-obrachaidhean, tha thu nas dualtaich a bhith diùid seach introverted.[][]
Seo barrachd air mar a gheibh thu thairis air diùid.
2. Atharraich an dòigh anns a bheil thu a’ bruidhinn riut fhèin ma tha fèin-spèis ìosal agad
Faodaidh ar fèin-spèis a bhith mar an ailbhean san t-seòmar nuair a bhios sinn a’ coinneachadh ri daoine ùra. Is dòcha gun innis e dhut gu bheil fios aig a h-uile duine gu bheil thu iomagaineach. Faodaidh e toirt ort creidsinn nach toil leotha d’ aodach, do dhreuchd, no na thuirt thu. Ach ciamar a bhios fios againn dè a tha daoine eile a’ smaoineachadh?
Nuair a tha sinn a’ creidsinn gu bheil daoine eile a’ smaoineachadh gu dona oirnn, mar as trice is ann air sgàth gu bheil sinn a’ smaoineachadh gu dona mu ar deidhinn fhìn. Faodaidh tu tòiseachadh air seo atharrachadh le bhith ag atharrachadh an dòigh anns a bheil thu a’ bruidhinn riut fhèin.[]
An àite a bhith ag ràdh, “Bidh mi an-còmhnaidh ag ràdh na rudan ceàrr,” feuch ri cur nad chuimhne àm nuair nach tuirt thu an rud ceàrr. Is dòcha gun urrainn dhut. Nuair a nì thu sin, gheibh thu sealladh nas reusanta ort fhèin a bharrachd air “Tha mi a’ tarraing. ” Le bhith a’ dèanamh seo faodaidh tu do fhèin-truas adhartachadh agus toirt ort a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr mu do dheidhinn fhèin gus nach bi thu a’ gabhail dragh nas lugha mu bhith air do bhreithneachadh.[][]
Gus barrachd a leughadh mu bhith ag atharrachadh pàtrain smaoineachaidh àicheil, thoir sùil air an artaigil seo.
Is e roghainn eile neach-leigheis a shireadh gus do chuideachadh le bhith ag atharrachadh an dòigh sa bheil thu a’ bruidhinn riut fhèin.
Tha sinn a’ moladh BetterHelp airson leigheas air-loidhne, leis gu bheil iad a’ tabhann teachdaireachdan gun chrìoch agus seisean seachdaineil, agus gu bheil iad nas saoire na bhith a’ dol gu oifis neach-leigheis.
Tha na planaichean aca a’ tòiseachadh aig $64 san t-seachdain. Ma chleachdas tu an ceangal seo, gheibh thu 20% dhethchiad mhìos aig BetterHelp + cùpón $50 dligheach airson cùrsa SocialSelf sam bith: Cliog an seo gus barrachd ionnsachadh mu BetterHelp.
(Gus do chùpón $50 SocialSelf fhaighinn, cuir d’ ainm a-steach leis a’ cheangal againn. An uairsin, cuir post-d gu dearbhadh òrdugh BetterHelp thugainn gus do chòd pearsanta fhaighinn. Faodaidh tu an còd seo a chleachdadh airson gin de na cùrsaichean againn.)
3. Mean air mhean àrdaich na h-eadar-obrachaidhean agad ma tha thu airson a bhith nas labhairteach mar neach introvert
Is e fèith a dh’ fhaodas duine a leasachadh a bhith nas sòisealta. Gu dearbh, faodaidh daoine atharrachadh far a bheil iad nan suidhe air an sgèile introversion/extroversion thar am beatha.[]
Ma tha daoine a-staigh a’ faighinn tlachd bho bhith a’ conaltradh gu sòisealta nas motha agus a’ faireachdainn nas lugha de lùth, tha e nas fheàrr tòiseachadh gu slaodach agus beagan rudan fheuchainn a h-uile latha. Rudan mar:
- Bruidhinn ri aon neach ùr
- Gàire agus thoir an aire do chòignear dhaoine ùra
- Ith lòn le cuideigin ùr gach seachdain
- Gabh pàirt ann an còmhraidhean agus cuir barrachd air freagairt tha/chan eil.
Thoir sùil air an artaigil seo airson barrachd mholaidhean air mar as urrainn dhut a bhith nas toinnte.
4. Leugh leabhraichean a chuidicheas tu gus a bhith nas labhairteach
Seo cuid de mholaidhean leabhraichean a chuidicheas tu gus co-phàirtean deagh chòmhraidh a thuigsinn agus mar a chleachdas tu iad gus ceangal a dhèanamh ri daoine.
- Mar a bhuannaicheas tu caraidean agus mar a bheir thu buaidh air daoine – Dale Carnegie. Sgrìobhte ann an 1936, tha e fhathast na inbhe òir airson a bhith a’ leasachadh sgilean sòisealta nas fheàrr agus a bhith na neach nas tlachdmhoire.
- Còmhradh – AlanGàradair. Tha am fear seo cuideachd na chlasaig. Tha e dhaibhsan a tha airson a bhith nan luchd-còmhraidh nas fheàrr agus aig a bheil fios gu bheil na dòighean a tha air am mìneachadh uile stèidhichte air saidheans. Is dòcha gu bheil cuid den chomhairle a’ coimhead follaiseach, ach nuair a thèid a mhìneachadh, chì thu i ann an solas gu tur ùr a chòrdas riut.
A h-uile moladh anns an leabhar againn air còmhradh a dhèanamh.
5. Leugh leabhraichean a chuidicheas tu gus faighinn seachad air iomagain shòisealta no fèin-spèis ìosal
Uaireannan tha adhbharan bunaiteach ann airson gun a bhith a’ bruidhinn, leithid iomagain shòisealta no fèin-spèis ìosal. Mas urrainn dhut ceangal a dhèanamh ri seo, seo dà leabhar sgoinneil dhut.
Faic cuideachd: 139 Ceistean gaoil airson faighinn nas fhaisge air do chom-pàirtiche- Leabhar-obrach diùid is Imcheist Shòisealta: Teicneòlasan dearbhte, ceum air cheum airson faighinn thairis air d’ eagal – Màrtainn M. Antony, Ph.D. Tha am fear seo air a sgrìobhadh le lighiche a bhios a’ cleachdadh eacarsaichean stèidhichte air Cognitive Behavioral Therapy (CBT) gus do chuideachadh le bhith faighinn seachad air na h-eagal sòisealta agad. Nas coltaiche ri bhith a’ bruidhinn ri neach-leigheis na caraid, faodaidh e a bhith tioram ma tha thu a’ coimhead airson naidheachdan nas pearsanta na eacarsaichean. Ma tha thu ag iarraidh dòighean dearbhte, is e seo am fear ceart a thogas tu.
- Mar a bhith thu fhèin: Sàmhach do neach-breithneachaidh a-staigh agus èirich os cionn iomagain shòisealta - Ellen Hendriksen. Mas e a bhith draghail mu bhith air do bhreithneachadh an rud a tha gad fhàgail cho labhairteach, tha an leabhar seo dhutsa. Bha mi leisg am fear seo a leughadh air sgàth na h-ìghne air a’ chòmhdach, ach tha e buntainneach dha balaich cuideachd. Is e seo aon de na leabhraichean as fheàrr air mar a dhèiligeas tu riut fhèin
