Як быць больш гаваркім (калі вы не вялікі гаваркі)

Мы змяшчаем прадукты, якія лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы робіце куплю па нашых спасылках, мы можам зарабіць камісію. Як інтраверт, быць гаваркім не было для мяне натуральна. Мне прыйшлося навучыцца больш размаўляць у дарослым узросце. Вось як я перайшоў ад ціхага і часам сарамлівага да камунікабельнага суразмоўцы.

1. Пакажыце людзям, што вы добразычлівыя

Калі вы мала размаўляеце, людзі могуць падумаць, што гэта таму, што яны вам не падабаюцца. У выніку яны могуць пазбегнуць зносін з вамі. Рабіце дробязі, каб паказаць, што вы добразычлівыя. Калі вы гэта зробіце, людзі будуць больш матываваныя ўзаемадзейнічаць з вамі, нават калі вы мала гаворыце.

Вось некалькі спосабаў, як вы можаце быць больш прыязнымі:

• Шчырая, добразычлівая ўсмешка пры сустрэчы з кімсьці.
• Паказваючы, што вы слухаеце, усталёўваючы глядзельны кантакт, робячы адпаведную міміку і кажучы «хмм» або «вау».
• Пытаючыся ў людзей, як яны і што яны рабілі.

2. Выкарыстоўвайце светскую размову, каб знайсці агульныя інтарэсы

Навошта патрэбна светская размова? Гэта размінка, якая кажа вам, ці ёсць магчымасць для сапраўднай размовы. Гэта можа здацца бессэнсоўным, але памятайце, што ўсё сяброўства пачынаецца з лёгкай размовы.

Падчас светскай размовы я задаю некалькі пытанняў, каб даведацца, ці ёсць у нас агульныя інтарэсы. Такія рэчы, як «Якія ў цябе планы на выходныя? Што вам больш за ўсё падабаецца ў вашай працы? Або, калі ім здаецца, што іх праца не падабаецца: што рабіцьсумневы.

Усе нашы рэкамендацыі па кнізе адносна сарамлівасці або сацыяльнай трывогі.

ты любіш рабіць, калі не працуеш?» Калі яны дадуць што-небудзь трохі асабістае ў абмене, я падхоплю тое, што яны сказалі, і зраблю каментарый, які раскрые нешта пра мяне.

Зірніце на гэты артыкул, калі вам патрэбныя парады аб тым, як весці светскую размову.

3. Паступова задавайце больш асабістыя пытанні

Працягвайце яшчэ некалькі прамых пытанняў на аснове таго, што вам сказалі. Дыскусіі, як правіла, паглыбляюцца і становяцца больш цікавымі, калі мы задаем дадатковыя пытанні.

Павярхоўнае пытанне, напрыклад, "Адкуль вы?" можа прывесці да больш цікавай размовы, калі вы запытаеце: «Як так атрымалася, што вы пераехалі?» або «Як гэта было расці ў Дэнверы?» З гэтага моманту натуральна абмяркоўваць, дзе вы бачыце сябе ў будучыні. Паміж пытаннямі падзяліцеся сваёй гісторыяй, каб яны таксама пазналі вас.

4. Практыкуйцеся ў штодзённых зносінах

Практыкуйце свае навыкі размовы ў паўсядзённых сітуацыях, робячы выпадковыя каментарыі, калі вы знаходзіцеся ў прадуктовай краме ці рэстаране.

Спытайце афіцыянтку: «Што вы любіце есці з меню?» Або «Гэта самая хуткая чарга, якая зараз ідзе» да касіра ў прадуктовай краме. Затым дачакайцеся іх адказу. Маючы такія простыя ўзаемадзеяння, вы практыкуеце сваю здольнасць быць больш гаваркім.

5. Скажыце гэта, нават калі вам здаецца, што гэта нецікава

Знізьце свае стандарты адносна таго, што вы лічыце вартым сказаць. Пакуль тыне грубіяніць, казаць тое, што прыйдзе ў галаву. Зрабіце назіранне. Здзіўляцца нечаму ўслых. Спачувайце камусьці, калі вы бачыце, што ён стомлены, расчараваны або перагружаны.

Тое, што вам здаецца бессэнсоўным, можа натхніць на новыя тэмы і сведчыць аб тым, што вы адкрыты для размовы.

6. Пагаворыце аб тым, што адбываецца вакол

Вы можаце запоўніць гэта часам няёмкае маўчанне хуткімі, услых думкамі аб тым, што адбываецца, або сваім меркаваннем пра што-небудзь. Захоўвайце станоўчы вопыт. Такія рэчы, як «Гэта цікавая карціна». Або «Вы спрабавалі новы фуд-трак на вуліцы? Рыбныя тако вар'яцкія».

Мастацтва размовы - гэта калі табе зручна дзяліцца сваімі думкамі з навакольнымі.

7. Задавайце пытанні, калі вам нешта цікава

Кіньце ідэю ў свет і паглядзіце, што вернецца. Выпадковыя пытанні накшталт: «Хто-небудзь ведае, дзе ў гэтым годзе адбудзецца свята?» або «Я іду ў Dark Horse Coffee. Хто-небудзь хоча што-небудзь, калі я пайду?» або «Хто-небудзь бачыў апошні фільм «Тэрмінатар»? Гэта добра?» Вы жадаеце даць інфармацыю - свет гатовы даць вам інфармацыю.

8. Эксперыментуйце з кавай, а не толькі па раніцах

Кава мае шмат карысных якасцей. Лепшае - гэта энергія. Калі вы бачыце, што ў грамадскіх сітуацыях вы адчуваеце сябе знясіленым і вам трэба настроіцца, каб прыняць удзел у іх, падумайце аб тым, каб загадзя выпіць кавы. Трохі кавы можа падштурхнуць вастрэба паразмаўляць падчас той кактэйльнай вечарыны ці вячэры.[]

9. Дайце больш падрабязныя адказы, чым "так" ці "не"

Адкажыце на пытанне "Так/Не", даючы трохі больш інфармацыі, чым патрабуецца. Давайце возьмем стандартнае працоўнае пытанне: «Як прайшлі выходныя?» Замест таго, каб сказаць «Добра», вы можаце сказаць: «Выдатна, я глядзеў Peaky Blinders на Netflix, еў на вынас і хадзіў у спартзалу. Што на конт цябе?" Даданне асабістай інфармацыі можа натхніць на новыя тэмы размовы.

10. Падзяліцеся як з тым, з кім вы размаўляеце

Каб размова была глыбокай і прывабнай, нам трэба падзяліцца інфармацыяй пра сябе. Калі нехта скажа: «Я быў на рыбалцы ў гэтыя выхадныя на возеры», а вы адкажаце: «Гэта добра», вы амаль скончылі. Аднак калі вы спытаеце больш пра іх паездку, а потым адкрыеце: «У дзяцінстве я кожныя выхадныя ездзіў на дачу да бабулі і дзядулі». Цяпер вы можаце гаварыць пра катэджы, лодкі, рыбалку, загараднае жыццё і г.д.

11. Мяняйце тэмы, калі адна з іх вымірае

Добра змяніць тэму, калі адчуваеце, што скончылі бягучую.

Глядзі_таксама: 22 прыкметы таго, што прыйшоў час перастаць з кімсьці сябраваць

Я днямі стаяў у чарзе на бранчы да сябра і пачаў размаўляць з жанчынай перада мной. Мы хвіліну балбаталі пра бейсбол, таму што яна кіравала спаборніцкай бейсбольнай камандай. Я ламаў галаву, шукаючы столькі ж бейсбольных ведаў, колькі меў, але праз дзве хвіліны ў мяне скончыліся ідэі. Я змяніў тактыку і спытаў яе, адкуль яна ведае маю сяброўку, гаспадыню ранішніка. Гэта нас збілана доўгі аповед пра іх сумеснае дзяцінства. Цудоўна!

Быць больш гаваркім у групе

1. Рэагуйце на размову, каб паказаць, што вы слухаеце

Вы ў групе, і ўсе ўключаюцца ў размову, без асаблівых высілкаў перагаворваючы адзін аднаго. Вам цікава, як мне далучыцца і прыняць удзел у размове? Паспрабуйце наступнае:

• Звяртайце ўвагу на кожнага гаворачага
• Кантактуйце вачыма
• Кіўніце
• Выдавайце прыемныя гукі (э-э, хммм, так)

Ваша рэакцыя робіць вас часткай размовы, нават калі вы мала гаворыце. Суразмоўца будзе цягнуцца да вас, бо ён прыцягвае вашу ўвагу, а вы падбадзёрваеце яго мовай цела.

2. Не чакайце ідэальнага часу для размовы ў групе

Першае правіла групавых размоў: НЯМА ІДЕАЛЬНАГА ЧАСУ для размовы. Калі вы чакаеце яго, ён не прыйдзе. чаму? Хтосьці больш энергічны апярэдзіць вас. Не таму, што яны дрэнныя або грубыя, яны проста хутчэйшыя.

Правілы не такія, як калі вы размаўляеце толькі з адным чалавекам. Людзі перабіваюць, перагаворваюць адзін аднаго, жартуюць і аднаўляюцца. Вам не трэба чакаць, пакуль нехта скончыць гаварыць; гэта сацыяльна прымальна ўрэзацца крыху хутчэй, чым мы робім у размове сам-насам.

3. Размаўляйце гучней, чым звычайна, і глядзіце ім у вочы

Я блаславёны ціхім голасам. Я ненавіджу яго падымаць. Калі я гэта раблю, гэта здаецца штучным і вымушаным. Такім чынам, як мне гаварыць дастаткова гучна ў групекаб прыцягнуць іх увагу і быць пачутым?

Я раблю ўдых, гляджу ўсім у вочы і павышаю голас настолькі, каб яны ведалі, што я не спыняюся, і ім трэба звярнуць увагу. Уся справа ў цвёрдых намерах і ўпэўненасці. Не пытайцеся дазволу. Проста зрабіце гэта.

Вось наша кіраўніцтва аб тым, як гаварыць гучней.

4. Пачніце пабочную размову з кімсьці іншым, хто не ўдзельнічае ў размове

Калі ўвесь натоўп вас палохае, і ёсць хтосьці, хто не з'яўляецца актыўным удзельнікам размовы, засяродзьцеся на адным чалавеку. Задайце гэтаму чалавеку пытанне і пачніце пабочную размову. Або, калі гэта тэма цікавая ўсім, задайце яе дастаткова гучна, каб група пачула, але адказаць можа толькі адзін чалавек. Калі група размаўляе пра катанне на лыжах, вы можаце сказаць: «Джэн, ты шмат каталася на лыжах, ты ўсё яшчэ гэтым займаешся?»

Гэта карысна, калі вы хочаце ўнесці свой уклад у групавую размову, але не жадаеце спаборнічаць за месца ў натоўпе.

Работа з глыбіннымі прычынамі маўчання

1. Праверце, ці не з'яўляецца сарамлівасцю прычына негаваркі

Сарамлівасць - гэта калі вы нервуецеся перад іншымі. Гэта можа быць страх перад негатыўнымі асуджэннямі, альбо гэта можа быць вынікам сацыяльнай трывогі. Ён адрозніваецца ад інтраверсіі тым, што інтраверты не супраць сацыяльнага асяроддзя - яны проста аддаюць перавагу больш спакойнае асяроддзе. Такім чынам, як даведацца, сарамлівы ты ці проста замкнёны ў сабе? Калі вы баіцеся сацыяльныхузаемадзеянняў, вы, хутчэй за ўсё, сарамлівыя, чым замкнёныя ў сабе.[][]

Вось больш пра тое, як пераадолець сарамлівасць.

2. Змяніце спосаб размовы з самім сабой, калі ў вас нізкая самаацэнка

Наша самаацэнка можа быць сланом у пакоі, калі мы знаёмімся з новымі людзьмі. Гэта можа сказаць вам, што ўсе ведаюць, што вы нервуецеся. Гэта можа прымусіць вас паверыць, што ім не падабаецца ваша адзенне, ваша пастава ці тое, што вы сказалі. Але як мы ведаем, што думаюць іншыя людзі?

Калі мы лічым, што іншыя дрэнна думаюць пра нас, звычайна гэта адбываецца таму, што мы дрэнна думаем пра сябе. Вы можаце пачаць гэта змяняць, змяніўшы спосаб размовы з самім сабой.[]

Замест таго, каб казаць: «Я заўсёды кажу не тое», паспрабуйце нагадаць сабе пра момант, калі вы не казалі не тое. Вы, напэўна, можаце. Калі вы гэта зробіце, вы атрымаеце больш рэалістычнае ўяўленне пра сябе, акрамя «я адстой». Гэта можа палепшыць вашу самаспагадлівасць і прымусіць вас адчуваць сябе лепш, так што вы будзеце менш турбавацца аб асуджэнні.[][]

Каб прачытаць больш аб змене негатыўных мадэляў мыслення, прачытайце гэты артыкул.

Глядзі_таксама: 213 цытат пра адзіноту (ахопліваюць усе тыпы адзіноты)

Іншы варыянт - звярнуцца да тэрапеўта, які дапаможа вам змяніць спосаб размовы з самім сабой.

Мы рэкамендуем BetterHelp для онлайн-тэрапіі, паколькі яны прапануюць неабмежаваную колькасць паведамленняў і штотыднёвы сеанс, а таксама танней, чым наведванне кабінета тэрапеўта.

Іх планы пачынаюцца ад 64 долараў у тыдзень. Калі вы выкарыстоўваеце гэтую спасылку, вы атрымліваеце зніжку 20%.першы месяц у BetterHelp + купон на 50 долараў ЗША, які дзейнічае на любы курс SocialSelf: пстрыкніце тут, каб даведацца больш пра BetterHelp.

(Каб атрымаць купон на 50 долараў ад SocialSelf, зарэгіструйцеся па нашай спасылцы. Затым адпраўце нам электронную пошту з пацвярджэннем замовы BetterHelp, каб атрымаць ваш асабісты код. Вы можаце выкарыстоўваць гэты код для любога з нашых курсаў.)

3. Паступова пашырайце ўзаемадзеянне, калі вы хочаце быць больш гаваркім як інтраверт

Быць больш сацыяльным - гэта мускул, які кожны можа развіць. Фактычна, людзі могуць змяніць сваё месца на шкале інтраверсіі/экстраверсіі на працягу жыцця.[]

Каб інтраверты больш атрымлівалі асалоду ад зносін і адчувалі сябе менш страчанымі, лепш пачынаць павольна і спрабаваць некалькі рэчаў кожны дзень. Такія рэчы, як:

• Размаўляць з адным новым чалавекам
• Усміхацца і ківаць пяці новым людзям
• Есці абед з кімсьці новым кожны тыдзень
• Удзельнічаць у размовах і дадаваць больш адказаў, чым так/не.

Зірніце на гэты артыкул, каб атрымаць дадатковыя парады аб тым, як стаць больш экстравертным.

4. Чытайце кнігі, якія могуць дапамагчы вам быць больш гаваркім

Вось некалькі рэкамендацый па кнігах, якія могуць дапамагчы вам зразумець складнікі добрай размовы і як выкарыстоўваць іх для зносін з людзьмі.

1. Як заваёўваць сяброў і ўплываць на людзей - Дэйл Карнегі. Напісаны ў 1936 годзе, ён па-ранейшаму з'яўляецца залатым стандартам для развіцця лепшых сацыяльных навыкаў і таго, каб стаць больш сімпатычным чалавекам.
2. Размова - АланГарнер. Гэта таксама класіка. Гэта для тых, хто хоча стаць лепшым суразмоўцам і ведае, што ўсе апісаныя метады навукова абгрунтаваныя. Некаторыя парады могуць здацца відавочнымі, але пасля іх тлумачэння вы ўбачыце іх у зусім новым святле, якое спадабаецца вам.

Усе рэкамендацыі нашых кніг па вядзенні размовы.

5. Чытайце кнігі, якія могуць дапамагчы вам пераадолець сацыяльную трывожнасць або нізкую самаацэнку

Часам ёсць асноўныя прычыны, каб не размаўляць, напрыклад, сацыяльная трывожнасць або нізкая самаацэнка. Калі вы можаце звязацца з гэтым, вось дзве выдатныя кнігі для вас.

1. Сшытак па сарамлівасці і сацыяльнай трывожнасці: правераныя, пакрокавыя метады пераадолення страху - Марцін М. Энтані, доктар філасофіі. Гэта напісана лекарам, які выкарыстоўвае практыкаванні на аснове кагнітыўнай паводніцкай тэрапіі (КПТ), каб дапамагчы вам пераадолець сацыяльныя страхі. Больш падобна на размову з тэрапеўтам, чым з сябрам, гэта можа быць сухім, калі вы шукаеце больш асабістых анекдотаў, чым практыкаванняў. Калі вам патрэбныя правераныя метады, гэта правільны варыянт.
2. Як быць сабой: супакойце свайго ўнутранага крытыка і падняцеся над сацыяльнай трывогай - Элен Хендрыксен. Калі неспакой аб асуджэнні робіць вас менш гаваркімі, гэтая кніга для вас. Я не рашаўся чытаць гэта з-за дзяўчыны на вокладцы, але гэта актуальна і для хлопцаў. Гэта адна з лепшых кніг аб тым, як змагацца з сабой