Nasıl Daha Konuşkan Olunur (Eğer Çok Konuşan Biri Değilseniz)

Okuyucularımız için faydalı olduğunu düşündüğümüz ürünlere yer veriyoruz. Bağlantılarımız aracılığıyla bir alışveriş yaparsanız, komisyon kazanabiliriz. İçine kapanık biri olarak, konuşkan olmak bana doğal gelmiyordu. Bir yetişkin olarak nasıl daha fazla konuşacağımı öğrenmem gerekti. Sessiz ve bazen utangaç birinden dışa dönük bir konuşmacıya bu şekilde geçtim.

1. İnsanlara arkadaş canlısı olduğunuzun sinyalini verin

Çok fazla konuşmazsanız, insanlar bunun onlardan hoşlanmadığınız için olduğunu düşünebilir. Sonuç olarak, sizinle etkileşime girmekten kaçınabilirler. Arkadaş canlısı olduğunuzu göstermek için küçük şeyler yapın. Bunu yaptığınızda, çok fazla konuşmasanız bile insanlar sizinle etkileşime girmek için daha fazla motive olacaklardır.

İşte size daha arkadaş canlısı olmanın bazı yolları:

• Biriyle tanıştığınızda içten, dostça bir gülümseme.
• Göz teması kurarak, uygun yüz ifadeleri kullanarak ve "hmm" veya "wow" diyerek dinlediğinizi gösterin.
• İnsanlara nasıl olduklarını ve neler yaptıklarını sormak.

2. Karşılıklı ilgi alanları bulmak için havadan sudan konuşun

Havadan sudan konuşmak neden gereklidir? Havadan sudan konuşmak, gerçek bir sohbetin mümkün olup olmadığını gösteren bir ısınma hareketidir. Anlamsız gelebilir, ancak tüm arkadaşlıkların havadan sudan konuşarak başladığını unutmayın.

Sohbet sırasında, ortak ilgi alanlarımız olup olmadığını anlamak için birkaç soru sorarım. "Hafta sonu için planların neler? İşinin en çok nesini seviyorsun? Ya da işini sevmiyor gibi görünüyorsa: Çalışmadığın zamanlarda ne yapmaktan hoşlanırsın?" Eğer sohbet sırasında biraz kişisel bir şey söylerlerse, söylediklerinden yola çıkar ve bir şeyi açığa çıkaran bir yorum yaparımBenim hakkımda.

Havadan sudan nasıl konuşulacağına dair bazı ipuçları almak isterseniz bu makaleye bir göz atın.

3. Yavaş yavaş daha kişisel sorular sorun

Size anlattıklarına dayanarak birkaç doğrudan soruyla devam edin. Takip soruları sorduğumuzda tartışmalar derinleşme ve daha ilginç hale gelme eğilimindedir.

"Nerelisin?" gibi yüzeysel bir soru, "Nasıl taşındın?" veya "Denver'da büyümek nasıldı?" gibi sorularla devam ederseniz daha ilginç bir sohbete yol açabilir. Bu noktadan sonra, kendinizi gelecekte nerede gördüğünüzü tartışmanız doğaldır. Sorularınız arasında kendi hikayenizi paylaşın, böylece sizi de tanısınlar.

4. Günlük etkileşimlerde uygulama

Marketteyken veya bir restorandayken gündelik yorumlar yaparak günlük durumlarda konuşma becerilerinizi geliştirin.

Garsona "Menüden ne yemek istersiniz?" ya da marketteki kasiyere "Şu anda en hızlı sıra bu" diye sorun ve yanıtlarını bekleyin. Bunun gibi basit etkileşimler kurarak daha konuşkan olma becerinizi geliştirmiş olursunuz.

5. İlginç olmadığını düşünseniz bile söyleyin

Söylemeye değer olduğunu düşündüğünüz şeyler için standartlarınızı düşürün. Kaba olmadığınız sürece, aklınıza geleni söyleyin. Bir gözlem yapın. Bir şeyi yüksek sesle merak edin. Yorgun, sinirli veya bunalmış olduğunu gördüğünüz biriyle empati kurun.

Size anlamsız gibi gelebilecek ifadeler yeni konulara ilham verebilir ve konuşmaya açık olduğunuzu gösterebilir.

6. Etrafta neler olup bittiği hakkında konuşun

Bazen bu garip sessizlikleri, neler olup bittiği veya bir şey hakkındaki fikriniz hakkında hızlı, yüksek sesli düşüncelerle doldurabilirsiniz. Olumlu deneyimlere bağlı kalın. "Bu ilginç bir resim." Veya "Dışarıdaki yeni yemek kamyonunu denediniz mi? Balık tacoları çılgınca." gibi şeyler.

Konuşma sanatı, düşüncelerinizi etrafınızdakilerle rahatça paylaşabildiğiniz zamandır.

7. Bir şeyi merak ettiğinizde sorular sorun

"Bu yılki tatil partisinin nerede olacağını bilen var mı?" veya "Dark Horse Coffee'ye gidiyorum. Gittiğimde bir şey isteyen var mı?" veya "En son Terminatör filmini izleyen var mı? İyi mi?" gibi sıradan sorular.

8. Sadece sabahları için değil, kahve ile denemeler yapın

Kahvenin birçok yararlı özelliği vardır. En iyisi enerjidir. Sosyal ortamlarda kendinizi durgun hissediyorsanız ve bu ortamlara katılmak için kendinizi motive etmeniz gerekiyorsa, önceden bir kahve içmeyi düşünün. Biraz kahve, o kokteyl partisi veya akşam yemeği boyunca sohbet etmek için ihtiyacınız olan itici gücü size verebilir.

9. Evet veya hayırdan daha ayrıntılı yanıtlar verin

Evet/Hayır sorusuna istenenden biraz daha fazla bilgi vererek yanıt verin. Standart iş sorusunu ele alalım: "Hafta sonunuz nasıl geçti?" "İyi" demek yerine şöyle diyebilirsiniz: "Harika, Netflix'te Peaky Blinders izledim, dışarıdan yemek yedim ve spor salonuna gittim. Peki ya siz?" Kişisel bir bilgi eklemek yeni sohbet konularına ilham verebilir.

10. Konuştuğunuz kişi kadar paylaşın

Bir sohbetin derinleşmesi ve ilgi çekici olması için kendimizle ilgili şeyler paylaşmamız gerekir. Birisi "Bu hafta sonu gölde balık tutmaya gittim" derse ve siz de "Çok güzel" diye yanıt verirseniz, işiniz hemen hemen biter. Ancak, seyahatleri hakkında daha fazla soru sorarsanız ve ardından "Çocukken her hafta sonu büyükannemle büyükbabamın yazlığına giderdim" derseniz, artık yazlık, tekneler, balıkçılık, kır hayatı vb. hakkında konuşabilirsiniz.

11. Biri ölürse konuları değiştirin

Mevcut konuyla işinizin bittiğini hissettiğinizde konuyu değiştirmenizde bir sakınca yoktur.

Geçen gün bir arkadaşımın brunch'ında sıradaydım ve önümdeki bayanla konuşmaya başladım. Bir dakikalığına beyzbol hakkında sohbet ettik çünkü rekabetçi bir beyzbol takımı yönetiyordu. Sahip olduğum beyzbol bilgisi için beynimi zorladım, ancak iki dakika sonra fikirlerim tükendi. Taktik değiştirdim ve arkadaşımı, brunch hostesini nasıl tanıdığını sordum. Bu, bizi hakkında uzun bir hikayeye götürdü.Çocuklukları birlikte geçmiş. Güzel!

Grup içinde daha konuşkan olmak

1. Dinlediğinizi göstermek için konuşmaya tepki verin

Bir gruptasınız ve herkes zahmetsizce birbirinin üzerinden konuşarak sohbete dalıyor. Merak ediyorsunuz, sohbete nasıl katılabilirim ve nasıl dahil olabilirim? Bunu deneyin:

• Her konuşmacıya dikkat edin
• Göz teması kurun
• Nod
• Kabul edilebilir sesler çıkarın (uh-huh, hmmm, evet)

Fazla bir şey söylemeseniz bile tepkileriniz sizi konuşmanın bir parçası haline getirir. Konuşmacı size yönelecektir çünkü sizin dikkatinizi çekmiştir ve siz de beden dilinizle onu cesaretlendiriyorsunuzdur.

2. Grup içinde konuşmak için mükemmel zamanı beklemeyin

Grup konuşmalarının ilk kuralı: Konuşmak için MÜKEMMEL BİR ZAMAN YOKTUR. Eğer beklerseniz, gelmez. Neden? Daha enerjik biri sizden önce davranacaktır. Kötü ya da kaba oldukları için değil, sadece daha hızlılar.

Kurallar tek bir kişiyle konuştuğunuzdaki gibi değildir. İnsanlar söz keser, birbirlerinin yerine konuşur, şaka yapar ve toparlanırlar. Birinin konuşması bitene kadar beklemek zorunda değilsiniz; bire bir konuşmada yaptığımızdan biraz daha hızlı araya girmek sosyal olarak kabul edilebilir.

3. Normalden daha yüksek sesle konuşun ve gözlerinin içine bakın

Sessiz bir sesle kutsanmışım. Sesimi yükseltmekten nefret ediyorum. Yükseltirsem yapay ve zorlama geliyor. Peki bir grup içinde dikkatlerini çekecek ve duyulacak kadar yüksek sesle nasıl konuşabilirim?

Nefes alıyorum, herkesin gözlerinin içine bakıyorum ve sesimi yeterince yükseltiyorum ki durmayacağımı ve dikkat etmeleri gerektiğini anlasınlar. Her şey sağlam bir niyete ve güvene sahip olmakla ilgili. İzin istemeyin, sadece yapın.

İşte nasıl daha yüksek sesle konuşabileceğinize dair rehberimiz.

4. Sohbette aktif olmayan başka biriyle yan sohbet başlatın

Eğer kalabalık sizi korkutuyorsa ve orada sohbetin aktif bir parçası olmayan biri varsa, onun yerine bir kişiye odaklanın. O kişiye bir soru sorun ve bir yan sohbet başlatın. Ya da herkesin ilgisini çeken bir konuysa, grubun duyabileceği kadar yüksek sesle sorun, ancak yalnızca bir kişi cevap verebilir. Grup kayak hakkında konuşuyorsa, "Jen, eskiden çok kayak yapardın, değil mi?Hala bunu yapıyor musun?"

Grup sohbetine katkıda bulunmak istiyor ancak kalabalıkta yer kapmak için rekabet etmek istemiyorsanız bunu yapmak yararlıdır.

Sessiz kalmanın altında yatan nedenlerle başa çıkmak

1. Konuşkan olmamanın nedeninin aslında utangaçlık olup olmadığını inceleyin

Utangaçlık, başkalarının önünde gergin olmanızdır. Olumsuz yargılanma korkusu olabilir veya sosyal kaygıdan kaynaklanabilir. İçe dönüklükten farklıdır, çünkü içe dönükler sosyal ortamları umursamazlar - sadece daha sessiz olanları tercih ederler. Peki utangaç mı yoksa sadece içe dönük mü olduğunuzu nasıl anlarsınız? Sosyal etkileşimlerden korkuyorsanız, içe dönük olmaktan ziyade utangaç olma olasılığınız daha yüksektir[][]

İşte utangaçlığın üstesinden nasıl gelineceğine dair daha fazla bilgi.

2. Özgüveniniz düşükse kendinizle konuşma şeklinizi değiştirin

Yeni insanlarla tanışırken özgüvenimiz odadaki fil olabilir. Size herkesin gergin olduğunuzu bildiğini söyleyebilir. Kıyafetlerinizi, duruşunuzu veya söylediklerinizi beğenmediklerine inanmanıza neden olabilir. Ancak diğer insanların ne düşündüğünü nasıl bilebiliriz?

Başkalarının hakkımızda kötü düşündüğüne inandığımızda, bunun nedeni genellikle kendimiz hakkında kötü düşünmemizdir. Bunu değiştirmeye kendinizle konuşma şeklinizi değiştirerek başlayabilirsiniz[].

"Her zaman yanlış şeyler söylüyorum" demek yerine, kendinize yanlış bir şey söylemediğiniz bir zamanı hatırlatmaya çalışın. Muhtemelen yapabilirsiniz. Bunu yaptığınızda, kendiniz hakkında "berbatım" dışında daha gerçekçi bir görüşe sahip olursunuz. Bunu yapmak öz şefkatinizi geliştirebilir ve kendiniz hakkında daha iyi hissetmenizi sağlayabilir, böylece yargılanmaktan daha az endişe duyarsınız.

Olumsuz düşünce kalıplarını değiştirme hakkında daha fazla bilgi edinmek için bu makaleye göz atın.

Bir başka seçenek de kendinizle konuşma şeklinizi değiştirmenize yardımcı olması için bir terapiste başvurmaktır.

Çevrimiçi terapi için BetterHelp'i öneriyoruz, çünkü sınırsız mesajlaşma ve haftalık seans sunuyorlar ve bir terapistin ofisine gitmekten daha ucuz.

Bu bağlantıyı kullanırsanız, BetterHelp'teki ilk ayınızda %20 indirim + herhangi bir SocialSelf kursu için geçerli 50 $ kupon kazanırsınız: BetterHelp hakkında daha fazla bilgi edinmek için buraya tıklayın.

(50$'lık SocialSelf kuponunuzu almak için bağlantımızı kullanarak kaydolun. Ardından, kişisel kodunuzu almak için BetterHelp'in sipariş onayını bize e-posta ile gönderin. Bu kodu kurslarımızdan herhangi biri için kullanabilirsiniz).

3. İçine kapanık biri olarak daha konuşkan olmak istiyorsanız etkileşimlerinizi kademeli olarak artırın

Daha sosyal olmak herkesin geliştirebileceği bir kastır. Aslında, insanlar yaşamları boyunca içe dönüklük/dışa dönüklük skalasında nerede durduklarını değiştirebilirler[].

İçine kapanık kişilerin sosyalleşmekten daha fazla keyif alması ve enerjilerinin daha az tükendiğini hissetmesi için yavaş yavaş başlamak ve her gün birkaç şey denemek en iyisidir:

• Yeni bir kişiyle konuşun
• Beş yeni kişiye gülümseyin ve başınızı sallayın
• Her hafta yeni biriyle öğle yemeği yiyin
• Sohbetlere katılın ve evet/hayır cevaplarından daha fazlasını ekleyin.

Nasıl daha dışa dönük olabileceğinize dair daha fazla ipucu için bu makaleye bir göz atın.

4. Daha konuşkan olmanıza yardımcı olabilecek kitaplar okuyun

İşte iyi bir sohbetin bileşenlerini ve bunları insanlarla bağlantı kurmak için nasıl kullanacağınızı anlamanıza yardımcı olabilecek birkaç kitap önerisi.

1. Arkadaş Kazanma ve İnsanları Etkileme - Dale Carnegie. 1936 yılında yazılan bu kitap, daha iyi sosyal beceriler geliştirmek ve daha sempatik bir insan olmak için hala altın standarttır.
2. Karşılıklı Konuşma - Alan Garner. Bu kitap da bir klasiktir. Daha iyi bir konuşmacı olmak isteyenler ve açıklanan tekniklerin hepsinin bilime dayalı olduğunu bilenler içindir. Bazı tavsiyeler açık gibi görünebilir, ancak bir kez açıklandığında, sizinle rezonansa girecek yepyeni bir ışıkta göreceksiniz.

Sohbet etme üzerine tüm kitap önerilerimiz.

5. Sosyal kaygının veya düşük özgüvenin üstesinden gelmenize yardımcı olabilecek kitaplar okuyun

Bazen konuşmamanın altında sosyal kaygı ya da düşük öz saygı gibi nedenler yatar. Eğer siz de bu durumdan etkileniyorsanız, işte size iki harika kitap.

1. Utangaçlık ve Sosyal Kaygı Çalışma Kitabı: Korkunuzun Üstesinden Gelmek için Kanıtlanmış, Adım Adım Teknikler - Martin M. Antony, Ph.D. Bu kitap, sosyal korkularınızın üstesinden gelmenize yardımcı olmak için Bilişsel Davranışçı Terapiye (BDT) dayalı egzersizler kullanan bir doktor tarafından yazılmıştır. Bir arkadaştan çok bir terapistle konuşmak gibi, egzersizlerden daha çok kişisel anekdotlar arıyorsanız kuru olabilir. Kanıtlanmış teknikler istiyorsanız, bu kitabı almanız doğru olacaktır.
2. Nasıl Kendiniz Olursunuz: İçinizdeki Eleştirmeni Susturun ve Sosyal Kaygının Üstesinden Gelin - Ellen Hendriksen. Yargılanma endişesi sizi daha az konuşkan yapıyorsa, bu kitap tam size göre. Kapağındaki kız yüzünden bunu okumakta tereddüt etmiştim ama erkekler için de uygun. Kendinden şüphe duymakla nasıl başa çıkılacağı konusunda en iyi kitaplardan biri.

Utangaçlık veya sosyal kaygı ile başa çıkarken tüm kitap önerilerimiz.