ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುವುದು ಹೇಗೆ (ನೀವು ದೊಡ್ಡ ಮಾತುಗಾರರಲ್ಲದಿದ್ದರೆ)

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಯನ್ನು ಮಾಡಿದರೆ, ನಾವು ಕಮಿಷನ್ ಗಳಿಸಬಹುದು. ಅಂತರ್ಮುಖಿಯಾಗಿ, ಮಾತನಾಡುವುದು ನನಗೆ ಸಹಜವಾಗಿ ಬರಲಿಲ್ಲ. ನಾನು ವಯಸ್ಕನಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡಲು ಕಲಿಯಬೇಕಾಗಿತ್ತು. ನಾನು ಶಾಂತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ನಾಚಿಕೆಯಿಂದ ಹೊರಹೋಗುವ ಸಂಭಾಷಣಾಕಾರನ ಕಡೆಗೆ ಹೋಗಿದ್ದು ಹೀಗೆ.

1. ನೀವು ಸ್ನೇಹಪರರಾಗಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಜನರಿಗೆ ಸಿಗ್ನಲ್ ಮಾಡಿ

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಜನರು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಸ್ನೇಹಪರರು ಎಂದು ತೋರಿಸಲು ಸಣ್ಣ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ. ನೀವು ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದಾಗ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೇಳದಿದ್ದರೂ ಜನರು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಲ್ಪಡುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನೇಹದಿಂದ ಇರಬಹುದಾದ ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನೀವು ಯಾರನ್ನಾದರೂ ಭೇಟಿಯಾದಾಗ ನಿಜವಾದ, ಸ್ನೇಹಪರ ನಗು.
• ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ, ಸೂಕ್ತವಾದ ಮುಖಭಾವಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು "ಹ್ಮ್" ಅಥವಾ "ವಾವ್" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಕೇಳುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸುವುದು.
• ಅವರು ಹೇಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಜನರನ್ನು ಕೇಳುವುದು.

25. ಪರಸ್ಪರ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಸಣ್ಣ ಮಾತುಕತೆಯನ್ನು ಬಳಸಿ

ಸಣ್ಣ ಚರ್ಚೆ ಏಕೆ ಅಗತ್ಯ? ನಿಜವಾದ ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದೆಯೇ ಎಂದು ಹೇಳುವ ಬೆಚ್ಚಗಾಗುವಿಕೆ ಇದು. ಇದು ಅರ್ಥಹೀನ ಅನಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನೇಹಗಳು ಕೆಲವು ಸಣ್ಣ ಮಾತುಕತೆಯಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ.

ಸಣ್ಣ ಮಾತುಕತೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಾವು ಯಾವುದೇ ಪರಸ್ಪರ ಆಸಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನೋಡಲು ನಾನು ಕೆಲವು ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತೇನೆ. "ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಯೋಜನೆಗಳೇನು? ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಯಾವುದನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ? ಅಥವಾ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಕೆಲಸವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡದಿದ್ದರೆ: ಏನು ಮಾಡಬೇಕುಸಂದೇಹನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿದ್ದಾಗ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಾ?" ಅವರು ವಿನಿಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಒದಗಿಸಿದರೆ, ಅವರು ಹೇಳಿದ್ದನ್ನು ನಾನು ಎತ್ತಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸುವ ಕಾಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ.

ಸಣ್ಣ ಚರ್ಚೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನೀವು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ನೋಡಿ.

3. ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ

ಅವರು ನಿಮಗೆ ಏನು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ನೇರ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ. ನಾವು ಫಾಲೋ-ಅಪ್ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ ಚರ್ಚೆಗಳು ಗಾಢವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿಕರವಾಗುತ್ತವೆ.

"ನೀವು ಎಲ್ಲಿಂದ ಬಂದಿದ್ದೀರಿ?" ನಂತಹ ಮೇಲ್ನೋಟದ ಪ್ರಶ್ನೆ "ನೀವು ಹೇಗೆ ತೆರಳಿದ್ದೀರಿ?" ಎಂದು ನೀವು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಥವಾ "ಡೆನ್ವರ್‌ನಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ರೀತಿ ಹೇಗಿತ್ತು?" ಈ ಹಂತದಿಂದ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಎಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಸಹಜ. ನಿಮ್ಮ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳ ನಡುವೆ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಥೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಹ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

4. ದಿನನಿತ್ಯದ ಸಂವಾದಗಳಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ನೀವು ದಿನಸಿ ಅಂಗಡಿ ಅಥವಾ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವಾಗ ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಕಾಮೆಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ದಿನನಿತ್ಯದ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಭಾಷಣೆ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.

ಪರಿಚಾರಿಕೆಯನ್ನು ಕೇಳಿ, "ನೀವು ಮೆನುವಿನಿಂದ ಏನು ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೀರಿ?" ಅಥವಾ ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿನ ಕ್ಯಾಷಿಯರ್‌ಗೆ "ಇದು ಇದೀಗ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಅತ್ಯಂತ ವೇಗದ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ". ನಂತರ ಅವರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಾಗಿ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಈ ರೀತಿಯ ಸರಳ ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮೂಲಕ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ.

5. ಇದು ಆಸಕ್ತಿಕರವಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೂ ಅದನ್ನು ಹೇಳಿ

ಹೇಳಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ. ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನೀವುಅಸಭ್ಯವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಬಂದದ್ದನ್ನು ಹೇಳಿ. ಒಂದು ವೀಕ್ಷಣೆ ಮಾಡಿ. ಜೋರಾಗಿ ಏನಾದರೂ ಆಶ್ಚರ್ಯ. ಯಾರಾದರೂ ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ, ಹತಾಶೆಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ಮುಳುಗಿದ್ದಾರೆಂದು ನೀವು ನೋಡಿದಾಗ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ತೋರಿ.

ನಿಮಗೆ ಅರ್ಥಹೀನ ಹೇಳಿಕೆಗಳು ಎಂದು ಅನಿಸುವುದು ಹೊಸ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾತನಾಡಲು ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವಿರಿ ಎಂದು ಸಂಕೇತಿಸುತ್ತದೆ.

6. ಸುತ್ತಲೂ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿ

ನೀವು ಆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವಿಚಿತ್ರವಾದ ಮೌನಗಳನ್ನು ತ್ವರಿತ, ಜೋರಾಗಿ ಆಲೋಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ತುಂಬಬಹುದು. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಅನುಭವಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. "ಅದೊಂದು ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ಚಿತ್ರಕಲೆ" ಎಂಬಂತಹ ವಿಷಯಗಳು. ಅಥವಾ “ಹೊಸ ಆಹಾರ ಟ್ರಕ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಹೊರಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಮೀನಿನ ಟ್ಯಾಕೋಗಳು ಹುಚ್ಚು."

ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವವರೊಂದಿಗೆ ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾದಾಗ ಮಾತನಾಡುವ ಕಲೆ.

7. ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಕುರಿತು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಟ್ಟಾಗ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳನ್ನು ಕೇಳಿ

ಪ್ರಪಂಚದೊಳಗೆ ಒಂದು ಕಲ್ಪನೆಯನ್ನು ಎಸೆಯಿರಿ ಮತ್ತು ಹಿಂತಿರುಗಿ ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಿ. "ಈ ವರ್ಷ ರಜಾದಿನದ ಪಾರ್ಟಿ ಎಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಯಾರಿಗಾದರೂ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?" ಎಂಬಂತಹ ಪ್ರಾಸಂಗಿಕ ಪ್ರಶ್ನೆಗಳು ಅಥವಾ "ನಾನು ಡಾರ್ಕ್ ಹಾರ್ಸ್ ಕಾಫಿಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಹೋಗುವಾಗ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಏನಾದರೂ ಬೇಕೇ?” ಅಥವಾ “ಯಾರಾದರೂ ಇತ್ತೀಚಿನ ಟರ್ಮಿನೇಟರ್ ಚಲನಚಿತ್ರವನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೀರಾ? ಇದು ಏನಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದು? ” ನಿಮಗೆ ಇನ್‌ಪುಟ್ ಬೇಕು - ಒದಗಿಸಲು ಜಗತ್ತು ಇದೆ.

8. ಕಾಫಿಯ ಪ್ರಯೋಗ, ಕೇವಲ ಬೆಳಗಿನ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಅಲ್ಲ

ಕಾಫಿಯು ಅನೇಕ ವಿಮೋಚನಾ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದದ್ದು ಶಕ್ತಿ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಸನ್ನಿವೇಶಗಳು ನಿಮಗೆ ಸಮತಟ್ಟಾದ ಭಾವನೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾಜರಾಗಲು ನೀವು ಮನಃಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸಬೇಕು, ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಕಾಫಿ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಸ್ವಲ್ಪ ಕಾಫಿ ನಿಮಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆಆ ಕಾಕ್‌ಟೈಲ್ ಪಾರ್ಟಿ ಅಥವಾ ಡಿನ್ನರ್ ಮೂಲಕ ಚಾಟ್ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿದೆ.[]

9. ಹೌದು ಅಥವಾ ಇಲ್ಲ ಎನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತಾರವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ನೀಡಿ

ಹೌದು/ಇಲ್ಲ ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ವಿನಂತಿಸಿದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತರಿಸಿ. "ನಿಮ್ಮ ವಾರಾಂತ್ಯ ಹೇಗಿತ್ತು?" ಎಂಬ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಕೆಲಸದ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ. "ಒಳ್ಳೆಯದು" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಬದಲು ನೀವು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು, "ಅದ್ಭುತ, ನಾನು Netflix ನಲ್ಲಿ ಪೀಕಿ ಬ್ಲೈಂಡರ್‌ಗಳನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ವೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದೇನೆ, ಟೇಕ್ ಔಟ್ ತಿಂದು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೇನೆ. ನೀವು ಹೇಗಿದ್ದೀರಿ? ” ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದರಿಂದ ಹೊಸ ಸಂವಾದದ ವಿಷಯಗಳಿಗೆ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ನೀಡಬಹುದು.

10. ನೀವು ಯಾರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುತ್ತೀರೋ ಅಷ್ಟು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ

ಸಂವಾದವು ಆಳವಾದ ಮತ್ತು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. "ನಾನು ಈ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಸರೋವರದಲ್ಲಿ ಮೀನುಗಾರಿಕೆಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೆ" ಎಂದು ಯಾರಾದರೂ ಹೇಳಿದರೆ ಮತ್ತು "ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು" ಎಂದು ನೀವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಬಹುಮಟ್ಟಿಗೆ ಮುಗಿಸಿದ್ದೀರಿ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ನೀವು ಅವರ ಪ್ರವಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಕೇಳಿದರೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ಬಹಿರಂಗಪಡಿಸಿದರೆ, "ನಾನು ಬಾಲ್ಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಅಜ್ಜಿಯ ಕಾಟೇಜ್ಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೆ." ಈಗ ನೀವು ಕಾಟೇಜಿಂಗ್, ದೋಣಿಗಳು, ಮೀನುಗಾರಿಕೆ, ಹಳ್ಳಿಗಾಡಿನ ಜೀವನ ಇತ್ಯಾದಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಬಹುದು.

11. ಒಬ್ಬರು ಮರಣಹೊಂದಿದರೆ ವಿಷಯವನ್ನು ಬದಲಿಸಿ

ಪ್ರಸ್ತುತ ವಿಷಯವನ್ನು ನೀವು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ವಿಷಯವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ.

ಸಹ ನೋಡಿ: "ನನಗೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನವಿಲ್ಲ" - ಕಾರಣಗಳು ಏಕೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ನಾನು ಇನ್ನೊಂದು ದಿನ ಸ್ನೇಹಿತನ ಬ್ರಂಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಾಲಿನಲ್ಲಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮುಂದೆ ಇರುವ ಮಹಿಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಅವಳು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಬೇಸ್‌ಬಾಲ್ ತಂಡವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿದ್ದ ಕಾರಣ ನಾವು ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಬೇಸ್‌ಬಾಲ್ ಕುರಿತು ಚಾಟ್ ಮಾಡಿದೆವು. ನಾನು ಹೊಂದಿದ್ದಷ್ಟು ಬೇಸ್‌ಬಾಲ್ ಜ್ಞಾನಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ನನ್ನ ಮೆದುಳನ್ನು ರ್ಯಾಕ್ ಮಾಡಿದೆ, ಆದರೆ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ, ನಾನು ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಹೊರಬಂದೆ. ನಾನು ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಅವಳಿಗೆ ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತ ಬ್ರಂಚ್ ಹೊಸ್ಟೆಸ್ ಹೇಗೆ ಗೊತ್ತು ಎಂದು ಕೇಳಿದೆ. ಅದು ನಮ್ಮನ್ನು ಕೆಳಗಿಳಿಸಿತುಒಟ್ಟಿಗೆ ಅವರ ಬಾಲ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಸುದೀರ್ಘ ಕಥೆಯಲ್ಲಿ. Sundara!

ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡುವುದು

1. ನೀವು ಕೇಳುತ್ತಿರುವಿರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಲು ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿ

ನೀವು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಧುಮುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ, ಸಲೀಸಾಗಿ ಪರಸ್ಪರ ಮಾತನಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿರುವಿರಿ, ನಾನು ಹೇಗೆ ಸೇರಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗುವುದು? ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

• ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಸ್ಪೀಕರ್‌ಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ
• ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಮಾಡಿ
• ನಾಡ್
• ಒಂದು ಸಮ್ಮತವಾದ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ (ಉಹ್-ಹುಹ್, ಹ್ಮ್, ಹೌದು)

ನಿಮ್ಮ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಭಾಗವಾಗಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಹೇಳದಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕಾರಣ ಸ್ಪೀಕರ್ ನಿಮ್ಮತ್ತ ಆಕರ್ಷಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಭಾಷೆಯಿಂದ ನೀವು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುತ್ತೀರಿ.

2. ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಮಾತನಾಡಲು ಸೂಕ್ತ ಸಮಯಕ್ಕಾಗಿ ಕಾಯಬೇಡಿ

ಗುಂಪು ಸಂಭಾಷಣೆಗಳ ಮೊದಲ ನಿಯಮ: ಮಾತನಾಡಲು ಯಾವುದೇ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಸಮಯವಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅದು ಬರುವುದಿಲ್ಲ. ಏಕೆ? ಹೆಚ್ಚು ಶಕ್ತಿಯುಳ್ಳ ಯಾರಾದರೂ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸುತ್ತಾರೆ. ಅವರು ಕೆಟ್ಟವರು ಅಥವಾ ಅಸಭ್ಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ಅಲ್ಲ, ಅವುಗಳು ಕೇವಲ ವೇಗವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ನೀವು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ನಿಯಮಗಳು ಒಂದೇ ಆಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಜನರು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಪರಸ್ಪರ ಮಾತನಾಡುತ್ತಾರೆ, ಹಾಸ್ಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಯಾರಾದರೂ ಮಾತನಾಡುವವರೆಗೆ ನೀವು ಕಾಯಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ; ನಾವು ಒಬ್ಬರಿಗೊಬ್ಬರು ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ವೇಗವಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುವುದು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಾಗಿದೆ.

3. ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಜೋರಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ನೋಡಿ

ನಾನು ಶಾಂತ ಧ್ವನಿಯಿಂದ ಆಶೀರ್ವದಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಬೆಳೆಸುವುದನ್ನು ದ್ವೇಷಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಾನು ಮಾಡಿದರೆ ಅದು ಕೃತಕ ಮತ್ತು ಬಲವಂತದ ಭಾವನೆ. ಹಾಗಾದರೆ ನಾನು ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಜೋರಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಹೇಗೆಅವರ ಗಮನವನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಮತ್ತು ಕೇಳಲು?

ನಾನು ಉಸಿರೆಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ, ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಕಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತೇನೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ನಿಲ್ಲುತ್ತಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಗಮನ ಹರಿಸಬೇಕು. ಇದು ದೃಢವಾದ ಉದ್ದೇಶ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು. ಅನುಮತಿ ಕೇಳಬೇಡಿ. ಅದನ್ನು ಮಾಡಿ.

ಜೋರಾಗಿ ಮಾತನಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಇಲ್ಲಿದೆ.

4. ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿಲ್ಲದ ಬೇರೊಬ್ಬರೊಂದಿಗೆ ಸಂವಾದವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ಇಡೀ ಗುಂಪಿನ ವಿಷಯವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೆದರಿಸಿದರೆ ಮತ್ತು ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಸಕ್ರಿಯ ಭಾಗವಾಗಿರದ ಯಾರಾದರೂ ಅಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಬದಲಿಗೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ. ಆ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಪ್ರಶ್ನೆಯನ್ನು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ಪಕ್ಕದ ಸಂಭಾಷಣೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಅಥವಾ, ಇದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಆಸಕ್ತಿದಾಯಕ ವಿಷಯವಾಗಿದ್ದರೆ, ಗುಂಪಿಗೆ ಕೇಳಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಜೋರಾಗಿ ಕೇಳಿ, ಆದರೆ ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮಾತ್ರ ಉತ್ತರಿಸಬಹುದು. ಗುಂಪು ಸ್ಕೀಯಿಂಗ್ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಹೀಗೆ ಹೇಳಬಹುದು, “ಜೆನ್, ನೀವು ಬಹಳಷ್ಟು ಸ್ಕೀ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಇನ್ನೂ ಅದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೀರಾ?”

ನೀವು ಗುಂಪು ಸಂಭಾಷಣೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಸ್ಥಳಾವಕಾಶಕ್ಕಾಗಿ ಸ್ಪರ್ಧಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನಿಶ್ಯಬ್ದವಾಗಿರಲು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು

1. ವಾಚಾಳಿಯಾಗಿರದಿರಲು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಾಚಿಕೆಯೇ ಎಂದು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ

ನಾಚಿಕೆ ಎಂದರೆ ನೀವು ಇತರರ ಮುಂದೆ ಉದ್ವೇಗಗೊಂಡಾಗ. ಇದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ತೀರ್ಪಿನ ಭಯವಾಗಿರಬಹುದು, ಅಥವಾ ಇದು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಇದು ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳಿಂದ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳು ಸಾಮಾಜಿಕ ಪರಿಸರವನ್ನು ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲ - ಅವರು ಸರಳವಾಗಿ ಶಾಂತವಾದವುಗಳನ್ನು ಬಯಸುತ್ತಾರೆ. ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತೀರಾ ಅಥವಾ ಅಂತರ್ಮುಖಿಯಾಗಿದ್ದೀರಾ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ? ನೀವು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಭಯಪಡುತ್ತಿದ್ದರೆಸಂವಹನಗಳು, ನೀವು ಅಂತರ್ಮುಖಿಯಾಗುವ ಬದಲು ನಾಚಿಕೆಪಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.[][]

ಸಂಕೋಚವನ್ನು ಹೇಗೆ ಜಯಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ ಇದೆ.

2. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ

ನಾವು ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ಭೇಟಿಯಾದಾಗ ನಮ್ಮ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವು ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ ಆನೆಯಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಉದ್ವಿಗ್ನರಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ತಿಳಿದಿದೆ ಎಂದು ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಬಹುದು. ಅವರು ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆ, ನಿಮ್ಮ ಭಂಗಿ ಅಥವಾ ನೀವು ಹೇಳುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ನಂಬುವಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಇತರ ಜನರು ಏನು ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆಂದು ನಮಗೆ ಹೇಗೆ ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ?

ಇತರರು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನಾವು ನಂಬಿದಾಗ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಯೋಚಿಸುತ್ತೇವೆ. ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಮಾತನಾಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ಇದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.[]

"ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ತಪ್ಪು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಹೇಳುವ ಬದಲು ನೀವು ತಪ್ಪಾಗಿ ಹೇಳದ ಸಮಯವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಬಹುಶಃ ಮಾಡಬಹುದು. ನೀವು ಮಾಡಿದಾಗ, "ನಾನು ಸಕ್" ಅನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ವಾಸ್ತವಿಕ ನೋಟವನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. ಇದನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆತ್ಮ ಸಹಾನುಭೂತಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮ ಭಾವನೆ ಮೂಡಿಸಬಹುದು ಇದರಿಂದ ನೀವು ನಿರ್ಣಯಿಸಲ್ಪಡುವ ಬಗ್ಗೆ ಕಡಿಮೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.[][]

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಮಾದರಿಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ಓದಲು, ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ನೋಡಿ.

ನೀವು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ಇನ್ನೊಂದು ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.

ಆನ್‌ಲೈನ್ ಥೆರಪಿಗಾಗಿ ನಾವು BetterHelp ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಅನಿಯಮಿತ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಅಧಿವೇಶನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಕಚೇರಿಗೆ ಹೋಗುವುದಕ್ಕಿಂತ ಅಗ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಅವರ ಯೋಜನೆಗಳು ವಾರಕ್ಕೆ $64 ರಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ. ನೀವು ಈ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ 20% ರಿಯಾಯಿತಿಯನ್ನು ನೀವು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿBetterHelp ನಲ್ಲಿ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳು + ಯಾವುದೇ SocialSelf ಕೋರ್ಸ್‌ಗೆ ಮಾನ್ಯವಾದ $50 ಕೂಪನ್: BetterHelp ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

(ನಿಮ್ಮ $50 SocialSelf ಕೂಪನ್ ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು, ನಮ್ಮ ಲಿಂಕ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸೈನ್ ಅಪ್ ಮಾಡಿ. ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಕೋಡ್ ಸ್ವೀಕರಿಸಲು BetterHelp ನ ಆರ್ಡರ್ ದೃಢೀಕರಣವನ್ನು ನಮಗೆ ಇಮೇಲ್ ಮಾಡಿ. ನಮ್ಮ ಯಾವುದೇ

3 ಕೋರ್ಸ್‌ಗಳಿಗೆ ನೀವು ಈ ಕೋಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.) ನೀವು ಅಂತರ್ಮುಖಿಯಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ ಕ್ರಮೇಣ ನಿಮ್ಮ ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ

ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿರುವುದು ಯಾರಾದರೂ ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಬಹುದಾದ ಸ್ನಾಯು. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಜನರು ತಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ಅಂತರ್ಮುಖಿ/ಬಹಿರ್ಮುಖತೆಯ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಳವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು.[]

ಅಂತರ್ಮುಖಿಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ. ಈ ರೀತಿಯ ವಿಷಯಗಳು:

• ಒಬ್ಬ ಹೊಸ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ
• ಐದು ಹೊಸ ಜನರನ್ನು ನೋಡಿ ನಗುನಗುತ್ತಾ ನಮಸ್ಕರಿಸಿ
• ಪ್ರತಿ ವಾರ ಹೊಸಬರೊಂದಿಗೆ ಊಟ ಮಾಡಿ
• ಸಂಭಾಷಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹೌದು/ಇಲ್ಲ ಎಂಬುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ತರವನ್ನು ಸೇರಿಸಿ.

ಹೆಚ್ಚು ಬಹಿರ್ಮುಖರಾಗುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ಲೇಖನವನ್ನು ನೋಡಿ.

4. ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಮಾತನಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿ

ಉತ್ತಮ ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಪುಸ್ತಕ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಗೆಲ್ಲುವುದು ಮತ್ತು ಜನರನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುವುದು ಹೇಗೆ – ಡೇಲ್ ಕಾರ್ನೆಗೀ. 1936 ರಲ್ಲಿ ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ, ಇದು ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಇಷ್ಟಪಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ಚಿನ್ನದ ಮಾನದಂಡವಾಗಿದೆ.
2. ಸಂಭಾಷಣೆಯ ಪ್ರಕಾರ - ಅಲನ್ಗಾರ್ನರ್. ಇದು ಕೂಡ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ಆಗಿದೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಸಂಭಾಷಣಾವಾದಿಗಳಾಗಲು ಬಯಸುವವರಿಗೆ ಮತ್ತು ವಿವರಿಸಿದ ತಂತ್ರಗಳೆಲ್ಲವೂ ವಿಜ್ಞಾನ-ಆಧಾರಿತವಾಗಿವೆ ಎಂದು ತಿಳಿಯುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ವಿವರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಸ ಬೆಳಕಿನಲ್ಲಿ ನೋಡುತ್ತೀರಿ ಅದು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಅನುರಣಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಂಭಾಷಣೆ ಮಾಡುವ ಕುರಿತು ನಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಪುಸ್ತಕ ಶಿಫಾರಸುಗಳು.

ಸಹ ನೋಡಿ: "ನನಗೆ ನಿಕಟ ಸ್ನೇಹಿತರಿಲ್ಲ" - ಪರಿಹರಿಸಲಾಗಿದೆ

5. ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಜಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪುಸ್ತಕಗಳನ್ನು ಓದಿ

ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಸ್ವಾಭಿಮಾನದಂತಹ ಮಾತನಾಡದಿರಲು ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ನೀವು ಇದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಬಹುದಾದರೆ, ನಿಮಗಾಗಿ ಎರಡು ಉತ್ತಮ ಪುಸ್ತಕಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ನಾಚಿಕೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕ ವರ್ಕ್‌ಬುಕ್: ಸಾಬೀತಾದ, ನಿಮ್ಮ ಭಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಹಂತ-ಹಂತದ ತಂತ್ರಗಳು - ಮಾರ್ಟಿನ್ ಎಂ. ಆಂಟನಿ, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಭಯವನ್ನು ಹೋಗಲಾಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಕಾಗ್ನಿಟಿವ್ ಬಿಹೇವಿಯರಲ್ ಥೆರಪಿ (CBT) ಆಧಾರಿತ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಇದನ್ನು ಬರೆಯಲಾಗಿದೆ. ಸ್ನೇಹಿತರಿಗಿಂತ ಚಿಕಿತ್ಸಕರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವಂತೆಯೇ, ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಉಪಾಖ್ಯಾನಗಳನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದು ಶುಷ್ಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಸಾಬೀತಾದ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ಇದು ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ.
2. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು: ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ವಿಮರ್ಶಕನನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಆತಂಕದ ಮೇಲೆ ಏರಿರಿ - ಎಲ್ಲೆನ್ ಹೆಂಡ್ರಿಕ್ಸೆನ್. ತೀರ್ಪಿನ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸುವುದೇ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾತನಾಡುವಂತೆ ಮಾಡಿದರೆ, ಈ ಪುಸ್ತಕವು ನಿಮಗಾಗಿ ಆಗಿದೆ. ಮುಖಪುಟದಲ್ಲಿರುವ ಹುಡುಗಿಯ ಕಾರಣದಿಂದ ನಾನು ಇದನ್ನು ಓದಲು ಹಿಂಜರಿಯುತ್ತಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಹುಡುಗರಿಗೆ ಸಹ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಸ್ವಯಂ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪುಸ್ತಕಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ