Mündəricat
Oxucularımız üçün faydalı olduğunu düşündüyümüz məhsulları daxil edirik. Linklərimiz vasitəsilə alış-veriş etsəniz, komissiya qazana bilərik. İntrovert kimi danışan olmaq mənə təbii gəlmədi. Mən böyüklər kimi daha çox danışmağı öyrənməli idim. Mən sakit və bəzən utancaq bir danışıqçıya çevrildim.
1. İnsanlara mehriban olduğunuzu bildirin
Əgər çox danışmırsınızsa, insanlar bunun sizin onları bəyənmədiyiniz üçün olduğunu düşünə bilər. Nəticədə onlar sizinlə ünsiyyətdən qaça bilərlər. Dost olduğunuzu göstərmək üçün kiçik şeylər edin. Bunu etdiyiniz zaman, çox danışmasanız belə, insanlar sizinlə ünsiyyət qurmaq üçün daha həvəsli olacaqlar.
Budur, daha mehriban olmağın bəzi yolları:
- Biri ilə görüşəndə səmimi, mehriban təbəssüm.
- Göz təması quraraq, uyğun mimikalar quraraq və "hmm" və ya "vay" deməklə dinlədiyinizi göstərmək.
- İnsanlardan necə olduqlarını və nə ilə məşğul olduqlarını soruşmaq.
2. Qarşılıqlı maraqları tapmaq üçün kiçik söhbətlərdən istifadə edin
Kiçik danışıq nəyə görə lazımdır? Həqiqi söhbət üçün imkanın olub olmadığını sizə xəbər verən istiləşmədir. Mənasız hiss oluna bilər, amma unutmayın ki, bütün dostluqlar kiçik söhbətlərlə başlayır.
Kiçik söhbətlər zamanı qarşılıqlı maraqlarımızın olub-olmadığını öyrənmək üçün bir neçə sual verirəm. “Həftə sonu üçün planlarınız nələrdir? İşinizdə ən çox nəyi bəyənirsiniz? Və ya işini bəyənmirlərsə: Nə etməlişübhə.
Utancaqlıq və ya sosial narahatlıqla mübarizə zamanı bütün kitab tövsiyələrimiz.
Həmçinin bax: Sosial vəziyyətlərdə necə daha rahat olmaq olar >işləmədiyiniz zaman etməyi xoşlayırsınız?” Mübadilədə bir az şəxsi nəsə təqdim etsələr, mən onların dediklərini götürüb haqqımda nələrisə üzə çıxaran şərh yazacağam.Xırda söhbət etmək üçün bəzi məsləhətlər istəyirsinizsə, bu məqaləyə nəzər salın.
3. Tədricən daha çox şəxsi suallar verin
Onların sizə dedikləri əsasında bir neçə birbaşa suala davam edin. Biz əlavə suallar verəndə müzakirələr dərinləşir və daha maraqlı olur.
“Haralısan?” kimi səthi sual. “Necə oldu ki, köçdün?” sualına əməl etsəniz, daha maraqlı söhbətə səbəb ola bilər. və ya "Denverdə böyümək necə idi?" Bu andan etibarən gələcəkdə özünüzü harada görəcəyinizi müzakirə etmək təbiidir. Suallarınız arasında öz hekayənizi paylaşın ki, onlar da sizi tanısınlar.
4. Gündəlik qarşılıqlı əlaqədə məşq edin
Ərzaq mağazasında və ya restoranda olarkən təsadüfi şərhlər verməklə gündəlik situasiyalarda danışıq bacarıqlarınızı məşq edin.
Ofisantdan "Menyudan kənarda nə yeməyi xoşlayırsınız?" Və ya ərzaq mağazasındakı kassirə "Bu, hazırda gedən ən sürətli xəttdir". Sonra onların cavabını gözləyin. Bu kimi sadə qarşılıqlı əlaqəyə malik olmaqla, daha çox danışıq qabiliyyətinizi məşq edirsiniz.
5. Maraqsız olduğunu düşünsəniz belə deyin
Deməyə dəyər hesab etdiyiniz şeylər üçün standartlarınızı aşağı salın. Sənin qədər uzunkobud olmayın, ağlınıza gələni söyləyin. Müşahidə aparın. Yüksək səslə bir şeyə heyran olun. Kiminsə yorğun, əsəbi və ya hədsiz olduğunu görəndə onunla empatiya qurun.
Sizə mənasız ifadələr kimi görünə bilən şeylər yeni mövzuları ruhlandıra və danışmağa açıq olduğunuzu göstərə bilər.
6. Ətrafda baş verənlər haqqında danışın
Siz bu bəzən yöndəmsiz sükutları baş verənlər haqqında sürətli, yüksək səsli fikirlərlə və ya nəsə haqqında öz fikrinizi ifadə etməklə doldura bilərsiniz. Müsbət təcrübələrə sadiq qalın. "Bu, maraqlı bir rəsmdir" kimi şeylər. Və ya “Yeni yemək maşını çöldə sınadınızmı? Balıq takoları çılğındır.”
Danışma sənəti ətrafınızdakılarla öz fikirlərini bölüşməkdə rahat olduğunuz zamandır.
7. Bir şeylə maraqlandığınız zaman suallar verin
Bir ideyanı dünyaya atın və görün nə gələcək. “Bu il bayram şənliyinin harada olacağını bilən varmı?” kimi təsadüfi suallar. və ya “Mən Dark Horse Coffee-yə enirəm. Mən gedəndə kimsə nəsə istəyir?” və ya “Kimsə son Terminator filminə baxıb? Yaxşısı varmı?” Daxil etmək istəyirsiniz – dünya təmin etmək üçün oradadır.
8. Yalnız səhərlər üçün deyil, qəhvə ilə sınaq keçirin
Qəhvə bir çox xilasedici xüsusiyyətlərə malikdir. Ən yaxşısı enerjidir. Əgər sosial vəziyyətlər sizi rahat hiss edirsə və onlara qatılmaq üçün özünüzü ruhlandırırsınızsa, əvvəlcədən qəhvə içməyi düşünün. Bir az qəhvə sizə təkan verə bilərhəmin kokteyl və ya şam yeməyi vasitəsilə söhbət etmək lazımdır.[]
Həmçinin bax: ÖzünüSabotaj Haqqında 54 Sitatlar (Gözlənilməz Fərziyyələrlə)9. Bəli və ya Xeyrdən daha ətraflı cavablar verin
Tələb olunandan bir qədər çox məlumatla Bəli/Xeyr sualına cavab verin. Gəlin standart iş sualını götürək, "Həftə sonunuz necə keçdi?" “Yaxşı” demək əvəzinə, “Əla, Netflix-də Peaky Blinders-ə çox baxdım, yemək yedim və idman zalına getdim. Bəs sən?" Şəxsi məlumatların əlavə edilməsi yeni söhbət mövzularına ilham verə bilər.
10. Danışdığınız qədər paylaşın
Söhbətin dərinləşməsi və cəlbedici olması üçün özümüz haqqında hər şeyi paylaşmalıyıq. Kimsə "Bu həftə sonu göldə balıq tutmağa getdim" deyirsə və siz "Çox gözəldir" deyə cavab verirsinizsə, demək olar ki, işiniz bitib. Ancaq onların səfəri haqqında daha çox soruşsanız və sonra "Uşaqlıqda hər həftə sonu babamın və babamın kottecinə gedirdim" desəniz. İndi siz kottec, qayıqlar, balıqçılıq, kənd həyatı və s. haqqında danışa bilərsiniz.
11. Biri ölürsə, mövzunu dəyişin
İndiki mövzu ilə işiniz bitdikdə mövzunu dəyişmək yaxşıdır.
Ötən gün bir dostumun səhər yeməyində növbəyə durdum və qarşımdakı xanımla danışmağa başladım. Rəqabətli beysbol komandasını idarə etdiyi üçün bir dəqiqəlik beysbol haqqında söhbət etdik. Beysbol haqqında bildiyim qədər beynimi sındırdım, amma iki dəqiqədən sonra fikrim yox idi. Mən taktikanı dəyişdim və ondan rəfiqəmi, naharçı xanımı necə tanıdığını soruşdum. Bu bizi yola saldıbirlikdə uşaqlıqları haqqında uzun bir hekayə. Əla!
Qrupda daha çox danışıqlı olmaq
1. Dinlədiyinizi göstərmək üçün söhbətə reaksiya verin
Siz bir qrupdasınız və hamı söhbətə qoşulur, bir-biri ilə danışır. Maraqlıdır, mən söhbətə necə qoşula bilərəm? Bunu sınayın:
- Hər bir natiqə diqqət yetirin
- Göz təması qurun
- Başını sallayın
- Uğurlu səslər çıxarın (uh-huh, hmmm, bəli)
Reaksiyalarınız sizi söhbətin bir hissəsi edir, hətta çox danışmasanız belə. Natiq sizə diqqət yetirəcək, çünki onlar sizin diqqətinizi çəkir və siz bədən dilinizlə onları həvəsləndirirsiniz.
2. Qrupda danışmaq üçün mükəmməl vaxtı gözləməyin
Qrup söhbətlərinin birinci qaydası: danışmaq üçün MÜKƏMMƏL VAXT YOXDUR. Gözləsən, gəlməyəcək. Niyə? Daha enerjili biri sizi buna görə döyəcək. Pis və ya kobud olduqları üçün deyil, daha sürətlidirlər.
Qaydalar yalnız bir nəfərlə danışdığınız zamankı kimi deyil. İnsanlar sözünü kəsir, bir-birinin üstündən danışır, zarafat edir və sağalır. Kiminsə danışmasını gözləmək lazım deyil; təkbətək söhbətdə etdiyimizdən bir az daha tez kəsilmək sosial baxımdan məqbuldur.
3. Həmişəkindən daha yüksək səslə danışın və onların gözlərinə baxın
Mən sakit səsə malikəm. Mən onu böyütməyə nifrət edirəm. Mən bunu süni və məcburi hiss edirəm. Beləliklə, bir qrupda necə kifayət qədər yüksək səslə danışa bilərəm?onların diqqətini cəlb etmək və eşidilmək üçün?
Nəfəs alıram, hər kəsin gözünün içinə baxıram və səsimi kifayət qədər qaldırıram ki, dayanmadığımı bilsinlər və onlar diqqət etməlidirlər. Hamısı möhkəm niyyət və inamla bağlıdır. İcazə istəməyin. Sadəcə bunu edin.
Daha yüksək səslə danışmaq üçün bələdçimiz buradadır.
4. Söhbətdə aktiv olmayan başqa biri ilə yan söhbətə başlayın
Əgər bütün kütlə sizi qorxudursa və orada söhbətin fəal hissəsi olmayan biri varsa, onun əvəzinə bir nəfərə diqqət yetirin. Həmin şəxsə sual verin və yan söhbətə başlayın. Və ya hər kəs üçün maraqlı bir mövzudursa, qrupun eşitməsi üçün kifayət qədər yüksək səslə soruşun, lakin yalnız bir nəfər cavab verə bilər. Qrup xizək sürməkdən danışırsa, deyə bilərsiniz: “Cen, sən çox xizək sürmüsən, hələ də belə edirsən?”
Qrup söhbətinə töhfə vermək, lakin izdihamda yer uğrunda yarışmaq istəmirsinizsə, bunu etmək faydalıdır.
Səssiz olmağın əsas səbəbləri ilə məşğul olmaq
1. Danışmamağın səbəbinin əslində utancaqlıq olub-olmadığını araşdırın
Utancaqlıq başqalarının yanında əsəbiləşməkdir. Bu, mənfi mühakimə qorxusu ola bilər və ya sosial narahatlıqdan qaynaqlana bilər. Bu, introversiyadan fərqlidir ki, introvertlər sosial mühitlərə fikir vermirlər - onlar sadəcə olaraq daha sakit mühitə üstünlük verirlər. Beləliklə, utancaq və ya sadəcə introvert olduğunuzu necə bilirsiniz? Sosialdan qorxursansaqarşılıqlı münasibətlərdə introvert olmaqdansa, utancaq olma ehtimalınız daha yüksəkdir.[][]
Utancaqlığın öhdəsindən gəlmək haqqında daha çox məlumat buradadır.
2. Özünüzə hörmətiniz aşağıdırsa, özünüzlə danışıq tərzinizi dəyişin
Yeni insanlarla tanış olduğumuz zaman özümüzə hörmətimiz otaqdakı fil kimi ola bilər. Bu, hər kəsin əsəbi olduğunuzu bildiyini söyləyə bilər. Geyiminizi, duruşunuzu və ya dediklərinizi bəyənmədiklərini inandıra bilər. Bəs biz başqalarının nə düşündüyünü necə bilirik?
Başqalarının bizim haqqımızda pis fikirləşdiyinə inanırıqsa, bu, adətən, özümüz haqqında pis düşündüyümüz üçün olur. Bunu özünüzlə danışıq tərzinizi dəyişdirərək dəyişməyə başlaya bilərsiniz.[]
“Mən həmişə səhv şeylər deyirəm” demək əvəzinə, səhv bir şey demədiyiniz vaxtı özünüzə xatırlatmağa çalışın. Yəqin ki, edə bilərsiniz. Bunu etdikdə, özünüzə "mən əsəbiləşirəm"dən başqa daha real bir baxış əldə edirsiniz. Bunu etmək, özünüzə şəfqətinizi artıra və özünüzü daha yaxşı hiss edə bilərsiniz ki, mühakimə olunmaqdan daha az narahat olasınız.[][]
Mənfi düşüncə tərzini dəyişdirmək haqqında daha çox oxumaq üçün bu məqaləyə baxın.
Başqa bir seçim özünüzlə danışıq tərzinizi dəyişməyə kömək edəcək bir terapevt axtarmaqdır.
Online terapiya üçün BetterHelp-i tövsiyə edirik, çünki onlar limitsiz mesajlaşma və həftəlik seans təklif edir və terapevtin ofisinə getməkdən daha ucuzdur.
Onların planları həftəlik 64 dollardan başlayır. Bu linkdən istifadə etsəniz, 20% endirim əldə edəcəksinizBetterHelp-də ilk ay + istənilən SocialSelf kursu üçün keçərli 50$ kupon: BetterHelp haqqında ətraflı öyrənmək üçün buraya klikləyin.
(50$ SocialSelf kuponunuzu almaq üçün linkimizlə qeydiyyatdan keçin. Sonra şəxsi kodunuzu almaq üçün BetterHelp-in sifariş təsdiqini bizə e-poçt göndərin. Bu kodu kurslarımızdan hər hansı biri üçün istifadə edə bilərsiniz.)
3. Əgər introvert kimi daha çox danışan olmaq istəyirsinizsə, qarşılıqlı əlaqənizi tədricən artırın
Daha sosial olmaq hər kəsin inkişaf etdirə biləcəyi əzələdir. Əslində, insanlar həyatları boyu introversiya/ekstroversiya miqyasında oturduqları yeri dəyişə bilərlər.[]
İntrovertlərin daha çox sosiallaşmaqdan həzz alması və enerjinin daha az tükəndiyini hiss etməsi üçün yavaş-yavaş başlamaq və hər gün bir neçə şeyi sınamaq daha yaxşıdır. Bu kimi şeylər:
- Bir yeni insanla danışın
- Beş yeni insanla gülümsəyin və başını tərpətin
- Hər həftə yeni biri ilə nahar yeyin
- Söhbətlərə qoşulun və daha çox bəli/xeyr cavabı əlavə edin.
Daha ekstrovert olmaq üçün əlavə məsləhətlər üçün bu məqaləyə nəzər salın.
4. Daha çox danışıq aparmağa kömək edə biləcək kitabları oxuyun
Budur, yaxşı söhbətin tərkib hissələrini və insanlarla əlaqə yaratmaq üçün onlardan necə istifadə etməyi başa düşməyə kömək edə biləcək bir neçə kitab tövsiyələri.
- Dostlar qazanmaq və insanlara necə təsir etmək olar – Deyl Karnegi. 1936-cı ildə yazılmışdır, bu hələ də daha yaxşı sosial bacarıqlar inkişaf etdirmək və daha sevimli insan olmaq üçün qızıl standartdır.
- Söhbətlə danışmaq – AlanGarner. Bu da klassikdir. Bu, daha yaxşı danışıq qabiliyyətinə malik olmaq istəyən və təsvir edilən texnikaların hamısının elmi əsaslarla olduğunu bilənlər üçündür. Məsləhətlərin bəziləri açıq görünə bilər, lakin izah edildikdən sonra siz onu sizinlə rezonans yaradacaq tamamilə yeni bir işıqda görəcəksiniz.
Söhbət etmək üçün bütün kitab tövsiyələrimiz.
5. Sosial narahatlıq və ya aşağı özgüvəni aradan qaldırmağa kömək edə biləcək kitablar oxuyun
Bəzən danışmamağın əsas səbəbləri var, məsələn, sosial narahatlıq və ya özünə hörmətin aşağı olması. Əgər bununla əlaqəli ola bilsəniz, burada sizin üçün iki gözəl kitab var.
- Utancaqlıq və Sosial Anksiyete İş Kitabı: Qorxunuzun öhdəsindən gəlmək üçün sübut edilmiş, Addım-addım Texnikalar – Martin M. Antony, Ph.D. Bu, sosial qorxularınızı dəf etməyə kömək etmək üçün Koqnitiv Davranış Terapiyasına (CBT) əsaslanan məşqlərdən istifadə edən həkim tərəfindən yazılmışdır. Bir dostdan daha çox bir terapevtlə danışmaq kimi, məşqlərdən daha çox şəxsi lətifələr axtarırsınızsa, quru ola bilər. Əgər sübut edilmiş texnikalar istəyirsinizsə, bu, düzgün seçimdir.
- Özünüz necə olmalı: Daxili tənqidçinizi sakitləşdirin və sosial narahatlığın üstünə qalxın – Ellen Hendriksen. Əgər mühakimə olunmaqdan narahat olmaq sizi daha az danışan edirsə, bu kitab sizin üçündür. Qapağındakı qıza görə bunu oxumağa tərəddüd etdim, amma oğlanlar üçün də aktualdır. Özünüzlə necə davranacağınıza dair ən yaxşı kitablardan biridir.
