Ինչպես լինել ավելի շատախոս (եթե դու մեծ խոսող չես)

Մենք ներառում ենք ապրանքներ, որոնք, մեր կարծիքով, օգտակար են մեր ընթերցողների համար: Եթե ​​գնում եք կատարում մեր հղումներով, մենք կարող ենք միջնորդավճար վաստակել: Որպես ինտրովերտ մարդ, շատախոս լինելն ինձ համար բնական չէր: Ես պետք է սովորեի որպես չափահաս, թե ինչպես ավելի շատ խոսել: Այսպես ես լուռ և երբեմն ամաչկոտից դարձա արտագնա զրուցակից:

1. Մարդկանց ազդարարեք, որ ընկերասեր եք

Եթե շատ չեք խոսում, մարդիկ կարող են մտածել, որ դա ձեզ դուր չի գալիս: Արդյունքում նրանք կարող են խուսափել ձեզ հետ շփվելուց: Փոքր բաներ արեք՝ ցույց տալու համար, որ ընկերասեր եք։ Երբ դուք անեք, մարդիկ ավելի մոտիվացված կլինեն ձեզ հետ շփվելու համար, նույնիսկ եթե դուք շատ բան չասեք:

Ահա մի քանի եղանակներ, որոնցով կարող եք ավելի ընկերասեր լինել.

• Իսկական, ընկերական ժպիտ, երբ հանդիպում եք ինչ-որ մեկին:
• Ցույց տալ, որ լսում եք՝ աչքի կոնտակտի միջոցով, համապատասխան դեմքի արտահայտություններ անելով և ասելով «հմմ» կամ «վայ»:
• Հարցրեք մարդկանց, թե ինչպես են նրանք և ինչ են արել: Օգտագործեք փոքր խոսակցություններ՝ փոխադարձ հետաքրքրություններ գտնելու համար

  Ինչու՞ է փոքր խոսակցությունը անհրաժեշտ: Դա տաքացումն է, որը ցույց է տալիս, թե արդյոք կա իրական զրույցի հնարավորություն: Դա կարող է անիմաստ թվալ, բայց հիշեք, որ բոլոր ընկերությունները սկսվում են փոքր-ինչ խոսակցություններից:

  Փոքր խոսակցության ընթացքում ես մի քանի հարց եմ տալիս, որպեսզի տեսնեմ, թե արդյոք մենք փոխադարձ հետաքրքրություններ ունենք: «Ի՞նչ պլաններ ունեք հանգստյան օրերին: Ի՞նչն է ձեզ ամենաշատը դուր գալիս ձեր աշխատանքում: Կամ, եթե թվում է, թե նրանք չեն սիրում իրենց աշխատանքը, ինչ անելկասկած.

Մեր գրքի բոլոր առաջարկությունները, երբ գործ ունենք ամաչկոտության կամ սոցիալական անհանգստության հետ:դու սիրում ես անել, երբ չես աշխատում»: Եթե ​​փոխանակման մեջ նրանք թեթևակի անձնական ինչ-որ բան տրամադրեն, ես կհետևեմ նրանց ասածներին և մեկնաբանություն կանեմ, որը կբացահայտի ինչ-որ բան իմ մասին:

Տես նաեւ: Չգնահատված զգալ, հատկապես, եթե նկարիչ կամ գրող ես

Դիտեք այս հոդվածը, եթե ցանկանում եք խորհուրդներ տալ, թե ինչպես վարվել փոքր խոսակցությունների հետ:

3. Աստիճանաբար ավելի անձնական հարցեր տվեք

Շարունակեք ևս մի քանի ուղղակի հարցեր՝ հիմնվելով նրանց ասածների վրա: Քննարկումները հակված են խորանալու և ավելի հետաքրքիր դառնալու, երբ մենք տալիս ենք հետագա հարցեր:

Մակերեսային հարց, ինչպիսին է «որտեղի՞ց ես»: կարող է հանգեցնել ավելի հետաքրքիր զրույցի, եթե դուք հետևեք «Ինչպե՞ս տեղափոխվեցիք»: կամ «Ինչպիսի՞ն էր Դենվերում մեծանալը»: Այս պահից սկսած, բնական է քննարկել, թե որտեղ եք տեսնում ձեզ ապագայում: Ձեր հարցերի միջև կիսվեք ձեր սեփական պատմությունով, որպեսզի նրանք նույնպես ձեզ ճանաչեն:

4. Սովորեք առօրյա փոխհարաբերությունների մեջ

Զարգացրեք ձեր խոսակցական հմտությունները առօրյա իրավիճակներում՝ պատահական մեկնաբանություններ անելով, երբ գտնվում եք մթերային խանութում կամ ռեստորանում:

Հարցրեք մատուցողուհուն՝ «Ի՞նչ եք սիրում ուտել ճաշացանկից»: Կամ «Սա ամենաարագ գիծն է, որն այժմ գնում է» դեպի մթերային խանութի գանձապահը: Ապա սպասեք նրանց արձագանքին: Նման պարզ փոխազդեցություններ ունենալով՝ դուք կիրառում եք ավելի շատախոս լինելու ձեր ունակությունը:

5. Ասա դա, նույնիսկ եթե կարծում ես, որ դա անհետաքրքիր է

Իջեցրե՛ք ձեր չափանիշներն այն բանի համար, ինչ արժե ասել: Քանի դեռ դուկոպիտ չեն, ասա այն, ինչ մտքովդ անցնում է: Դիտարկում կատարեք. Զարմանալ ինչ-որ բան բարձրաձայն: Կարեկցեք ինչ-որ մեկի հետ, երբ տեսնում եք, որ նա հոգնած է, հիասթափված կամ ծանրաբեռնված:

Ձեզ համար անիմաստ հայտարարությունները կարող են ոգեշնչել նոր թեմաներ և ազդանշան տալ, որ դուք բաց եք խոսելու համար:

6. Խոսեք շուրջը կատարվողի մասին

Դուք կարող եք լրացնել այդ երբեմն անհարմար լռությունները արագ, բարձրաձայն մտքերով, թե ինչ է կատարվում կամ ինչ-որ բանի մասին ձեր կարծիքը: Կառչեք դրական փորձառություններից: Նման բաներ, «Դա հետաքրքիր նկար է»: Կամ «Դուք փորձե՞լ եք նոր սննդի բեռնատարը դրսում: Ձկան տակոները խելագար են»:

Խոսելու արվեստն այն է, երբ քեզ հարմար է կիսել քո մտքերը շրջապատողների հետ:

7. Հարցեր տվեք, երբ մտածում եք ինչ-որ բանի մասին

Գաղափարը դուրս գցեք աշխարհ և տեսեք, թե ինչ է վերադառնում: Պատահական հարցեր, ինչպիսիք են՝ «Որևէ մեկը գիտի՞, թե որտեղ է լինելու տոնական երեկույթն այս տարի»: կամ «I’m going down to Dark Horse Coffee. Որևէ մեկը ինչ-որ բան է ուզում, երբ ես գնամ»: կամ «Որևէ մեկը տեսե՞լ է Տերմինատորի վերջին ֆիլմը: դա լավ է? Դուք ցանկանում եք ներդրում ունենալ. աշխարհն այնտեղ է ապահովելու:

8. Փորձեք սուրճի հետ, ոչ միայն առավոտյան

Սուրճն ունի բազմաթիվ փրկարարական հատկություններ: Լավագույնը էներգիան է։ Եթե ​​գտնում եք, որ սոցիալական իրավիճակները ձեզ թույլ են տալիս անհոգ զգալ, և դուք պետք է հոգեհանգիստ լինեք դրանց մասնակցելու համար, մտածեք նախօրոք սուրճ խմելու մասին: Մի քիչ սուրճ կարող է ձեզ մղելպետք է զրուցել այդ կոկտեյլ երեկույթի կամ ընթրիքի միջոցով։[]

9. Տվեք ավելի մանրամասն պատասխաններ, քան այո կամ ոչ

Պատասխանեք Այո/Ոչ հարցին մի փոքր ավելի շատ տեղեկություններով, քան պահանջվում էր: Եկեք ընդունենք ստանդարտ աշխատանքային հարցը՝ «Ինչպե՞ս անցավ ձեր շաբաթավերջը»: «Լավ» ասելու փոխարեն կարող եք ասել. «Հիանալի է, ես դիտեցի Peaky Blinders-ը Netflix-ով, կերա դուրս հանեցի և գնացի մարզասրահ: Իսկ դու ինչ կասես քո մասին?" Անձնական տեղեկատվության ավելացումը կարող է ոգեշնչել նոր խոսակցության թեմաներ:

10. Կիսվեք այնքան, որքան նրա հետ, ում հետ խոսում եք

Որպեսզի զրույցը խորը և գրավիչ լինի, մենք պետք է կիսվենք մեր մասին բաներով: Եթե ​​ինչ-որ մեկն ասում է, «Ես այս շաբաթավերջին գնացել եմ ձկնորսության լճում», իսկ դուք պատասխանում եք՝ «Դա լավ է», դուք գրեթե ավարտված եք: Այնուամենայնիվ, եթե ավելին հարցնեք նրանց ճամփորդության մասին և հետո բացահայտեք, «Մանկության տարիներին ես ամեն շաբաթ-կիրակի գնում էի տատիկիս ու պապիկիս քոթեջ»: Այժմ դուք կարող եք խոսել տնակների, նավակների, ձկնորսության, գյուղական կյանքի և այլնի մասին:

11. Փոխեք թեմաները, եթե մեկը մահանում է

Լավ է փոխել թեման, երբ զգում եք, որ ավարտվել եք ընթացիկի հետ:

Ես օրերս հերթում էի ընկերոջս նախաճաշի ժամանակ և սկսեցի խոսել իմ առջև գտնվող տիկնոջ հետ: Մենք մի րոպե զրուցեցինք բեյսբոլի մասին, քանի որ նա ղեկավարում էր բեյսբոլի մրցունակ թիմ: Ես հավաքեցի իմ ուղեղը բեյսբոլի գիտելիքների այնքան մեծ քանակություն, որքան ունեի, բայց երկու րոպե անց ես արդեն գաղափար չունեի: Ես փոխեցի մարտավարությունը և հարցրի նրան, թե ինչպես է նա ճանաչում իմ ընկերուհուն՝ նախաճաշի հաղորդավարուհուն։ Դա մեզ հունից հանեցմի երկար պատմության մասին իրենց համատեղ մանկության մասին: Հաճելի է

Խմբում ավելի շատախոս լինելը

1. Արձագանքեք խոսակցությանը՝ ցույց տալու համար, որ լսում եք

Դուք խմբում եք, և բոլորը ցատկում են զրույցի մեջ՝ առանց ջանքերի խոսելով միմյանց մասին: Դուք զարմանում եք, ինչպե՞ս կարող եմ միանալ և մասնակցել զրույցին: Փորձեք սա.

• Ուշադրություն դարձրեք յուրաքանչյուր խոսողին
• Աչքի հետ կապ հաստատեք
• Գլխի շարժում
• Հաճելի ձայներ արձակեք (աաաաաաաաաաաաաաաաաաաաաաաաաաաաաաաաաաաաաաաաաաաաաաաաաաա درآمد, հմմ, այո)

Ձեր արձագանքները ձեզ դարձնում են զրույցի մասնակից, նույնիսկ եթե շատ բան չեք ասում: Բանախոսը կգրավի դեպի ձեզ, քանի որ նա ունի ձեր ուշադրությունը, և դուք խրախուսում եք նրան ձեր մարմնի լեզվով:

2. Մի սպասեք կատարյալ ժամանակի խմբում խոսելու համար

Խմբային զրույցների առաջին կանոնը. Եթե ​​սպասես դրան, այն չի գա: Ինչո՞ւ։ Ավելի եռանդուն մեկը ձեզ կհաղթի դրան: Ոչ թե այն պատճառով, որ նրանք վատն են կամ կոպիտ, նրանք պարզապես ավելի արագ են:

Կանոնները նույնը չեն, ինչ երբ խոսում եք միայն մեկ անձի հետ: Մարդիկ ընդհատում են, խոսում են միմյանց մասին, կատակներ անում և վերականգնվում: Պետք չէ սպասել, մինչև ինչ-որ մեկը ավարտի խոսելը. Սոցիալապես ընդունելի է մի փոքր ավելի արագ կրճատել, քան մենք անում ենք անհատական ​​զրույցի ժամանակ:

3. Խոսեք սովորականից բարձր և նայեք նրանց աչքերի մեջ

Ես օրհնված եմ հանգիստ ձայնով: Ես ատում եմ այն ​​բարձրացնելը: Արհեստական ​​և պարտադրված եմ զգում, եթե անեմ: Այսպիսով, ինչպես կարող եմ բավականին բարձր խոսել խմբումնրանց ուշադրությունը գրավե՞լ և լսելի լինել:

Ես շունչ եմ քաշում, նայում եմ բոլորի աչքերի մեջ և այնքան բարձրացնում ձայնս, որպեսզի նրանք իմանան, որ ես կանգ չեմ առնում, և նրանք պետք է ուշադրություն դարձնեն: Ամեն ինչ ամուր մտադրություն և վստահություն ունենալու մասին է: Թույլտվություն մի հարցրեք. Պարզապես արեք դա:

Ահա մեր ուղեցույցը, թե ինչպես ավելի բարձր խոսել:

4. Սկսեք կողմնակի զրույց մեկ ուրիշի հետ, ով ակտիվ չէ զրույցում

Եթե ամբողջ ամբոխը ձեզ վախեցնում է, և կա մեկը, ով զրույցի ակտիվ մաս չէ, փոխարենը կենտրոնացեք մեկ անձի վրա: Հարց տվեք այդ մարդուն և սկսեք կողմնակի զրույց: Կամ, եթե դա բոլորին հետաքրքիր թեմա է, հարցրեք այն այնքան բարձր, որ խումբը լսի, բայց միայն մեկ մարդ կարող է պատասխանել: Եթե ​​խումբը խոսում է դահուկներով սահելու մասին, կարող եք ասել. «Ջեն, դու շատ էիր դահուկով սահում, դեռևս դա անում ես»:

Սա անելը օգտակար է, եթե ցանկանում ես նպաստել խմբային խոսակցությանը, բայց չես ուզում մրցել ամբոխի մեջ տեղ գտնելու համար:

Հանգիստ լինելու հիմքում ընկած պատճառների հետ գործ ունենալը

1: Քննեք, թե արդյոք չխոսելու պատճառը իրականում ամաչկոտությունն է

Ամչկոտությունն այն է, երբ դուք նյարդայնանում եք ուրիշների առաջ: Դա կարող է լինել բացասական դատողության վախ կամ սոցիալական անհանգստությունից: Այն տարբերվում է ինտրովերտությունից նրանով, որ ինտրովերտները դեմ չեն սոցիալական միջավայրերին. նրանք պարզապես նախընտրում են ավելի հանգիստ միջավայրերը: Այսպիսով, ինչպես կարող եք իմանալ, արդյոք դուք ամաչկոտ եք, թե պարզապես ինտրովերտ: Եթե ​​վախենում եք սոցիալականփոխազդեցության դեպքում դուք ավելի շուտ ամաչկոտ կլինեք, քան ինտրովերտ:[][]

Ահա ավելին, թե ինչպես հաղթահարել ամաչկոտությունը:

2. Փոխեք ինքներդ ձեզ հետ խոսելու ձևը, եթե ցածր ինքնագնահատական ​​ունեք

Մեր ինքնագնահատականը կարող է լինել սենյակում գտնվող փիղը, երբ մենք հանդիպում ենք նոր մարդկանց: Դա կարող է ձեզ ասել, որ բոլորը գիտեն, որ դուք նյարդայնացած եք: Դա կարող է ձեզ ստիպել հավատալ, որ նրանք չեն սիրում ձեր հագուստը, ձեր կեցվածքը կամ ձեր ասածը: Բայց ինչպե՞ս իմանանք, թե ինչ են մտածում ուրիշները:

Երբ մենք հավատում ենք, որ ուրիշները վատ են մտածում մեր մասին, դա սովորաբար այն պատճառով է, որ մենք վատ ենք մտածում մեր մասին: Դուք կարող եք փոխել սա՝ փոխելով ինքներդ ձեզ հետ խոսելու ձևը:[]

«Ես միշտ սխալ բաներ եմ ասում» ասելու փոխարեն փորձեք հիշեցնել ինքներդ ձեզ այն ժամանակի մասին, երբ դուք սխալ բան չեք ասել: Դուք հավանաբար կարող եք: Երբ դա անում ես, ավելի իրատեսական պատկերացում ես ստանում քո մասին, քան «ես ծծում եմ»: Սա կարող է բարելավել ձեր ինքնազգացողությունը և ձեզ ավելի լավ զգալ ձեր մասին, որպեսզի ավելի քիչ անհանգստանաք, որ ձեզ կդատեն:[][]

Բացասական մտածողության օրինաչափությունները փոխելու մասին ավելին կարդալու համար նայեք այս հոդվածին:

Մյուս տարբերակն է թերապևտ փնտրել, որը կօգնի ձեզ փոխել ինքներդ ձեզ հետ խոսելու ձևը:

Տես նաեւ: Ինչ անել, երբ ձեր լավագույն ընկերն ունի մեկ այլ լավագույն ընկեր

Մենք խորհուրդ ենք տալիս BetterHelp-ին առցանց թերապիայի համար, քանի որ նրանք առաջարկում են անսահմանափակ հաղորդագրություններ և շաբաթական սեանս, և ավելի էժան են, քան թերապևտի գրասենյակ գնալը:

Նրանց ծրագրերը սկսվում են շաբաթական $64-ից: Այս հղումից օգտվելու դեպքում դուք կստանաք 20% զեղչառաջին ամիսը BetterHelp-ում + $50 կուպոն, որը վավեր է SocialSelf-ի ցանկացած դասընթացի համար. Սեղմեք այստեղ՝ BetterHelp-ի մասին ավելին իմանալու համար:

(Ձեր 50$ SocialSelf կտրոնը ստանալու համար գրանցվեք մեր հղումով: Այնուհետև ուղարկեք BetterHelp-ի պատվերի հաստատումը մեզ՝ ձեր անձնական կոդը ստանալու համար: Դուք կարող եք օգտագործել այս կոդը մեր ցանկացած դասընթացի համար: Աստիճանաբար ավելացրեք ձեր շփումները, եթե ցանկանում եք լինել ավելի շատախոս որպես ինտրովերտ

Ավելի սոցիալական լինելը մկան է, որը կարող է զարգացնել յուրաքանչյուրը: Իրականում, մարդիկ կարող են փոխել իրենց դիրքերը ինտրովերտիվ/էքստրավերտության սանդղակի վրա իրենց կյանքի ընթացքում:[]

Որպեսզի ինտրովերտներն ավելի շատ հաճույք ստանան շփվելուց և իրենց էներգիայից քիչ սպառված զգան, ավելի լավ է սկսել դանդաղ և ամեն օր մի քանի բան փորձել: Նման բաներ՝

• Խոսեք մեկ նոր մարդու հետ
• Ժպտացեք և գլխով արեք հինգ նոր մարդկանց
• Անցեք ճաշ նոր մեկի հետ ամեն շաբաթ
• Զբաղվեք զրույցներով և ավելացրեք ավելի քան այո/ոչ պատասխաններ:

Դիտեք այս հոդվածը՝ ավելի էքստրովերտ դառնալու վերաբերյալ լրացուցիչ խորհուրդների համար:

4. Կարդացեք գրքեր, որոնք կարող են օգնել ձեզ լինել ավելի շատախոս

Ահա մի քանի գրքերի առաջարկություններ, որոնք կարող են օգնել ձեզ հասկանալ լավ զրույցի բաղադրիչները և ինչպես օգտագործել դրանք մարդկանց հետ շփվելու համար:

1. Ինչպես ձեռք բերել ընկերներ և ազդել մարդկանց վրա – Դեյլ Քարնեգի: Գրվել է 1936 թվականին, այն դեռևս հանդիսանում է ավելի լավ սոցիալական հմտություններ զարգացնելու և ավելի դուրեկան մարդ դառնալու ոսկե չափանիշը:
2. Խոսակցական խոսք – ԱլանԳարներ. Այս մեկը նույնպես դասական է: Դա նրանց համար է, ովքեր ցանկանում են դառնալ ավելի լավ զրուցակիցներ և գիտեն, որ նկարագրված տեխնիկան բոլորը հիմնված են գիտության վրա: Որոշ խորհուրդներ կարող են ակնհայտ թվալ, բայց երբ բացատրվեն, դուք կտեսնեք դրանք միանգամայն նոր լույսի ներքո, որը կազդի ձեզ հետ:

Խոսակցություն վարելու վերաբերյալ մեր գրքի բոլոր առաջարկությունները:

5: Կարդացեք գրքեր, որոնք կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել սոցիալական անհանգստությունը կամ ցածր ինքնագնահատականը

Երբեմն կան չխոսելու հիմքում ընկած պատճառներ, ինչպիսիք են սոցիալական անհանգստությունը կամ ցածր ինքնագնահատականը: Եթե ​​դուք կարող եք առնչվել սրա հետ, ահա ձեզ համար երկու հիանալի գիրք:

1. Ամաչկոտություն և սոցիալական անհանգստություն աշխատանքային գրքույկ. Ապացուցված, քայլ առ քայլ տեխնիկա ձեր վախը հաղթահարելու համար – Մարտին Մ. Անտոնի, բ.գ.թ. Սա գրված է մի բժշկի կողմից, ով ճանաչողական վարքագծային թերապիայի (CBT) վրա հիմնված վարժություններ է օգտագործում՝ օգնելու ձեզ հաղթահարել ձեր սոցիալական վախերը: Ավելի շատ նման է թերապևտի, քան ընկերոջ հետ խոսելուն, այն կարող է չորանալ, եթե ավելի շատ անձնական անեկդոտներ եք փնտրում, քան վարժություններ: Եթե ​​դուք ցանկանում եք ապացուցված տեխնիկա, ապա սա ճիշտ է ընտրել:
2. Ինչպես լինել ինքներդ. լռեցնել ձեր ներքին քննադատին և վեր կանգնել սոցիալական անհանգստությունից – Էլեն Հենդրիկսեն: Եթե դատվելու մասին անհանգստանալն այն է, ինչը ձեզ դարձնում է ավելի քիչ խոսող, ապա այս գիրքը ձեզ համար է: Ես տատանվում էի կարդալ այս մեկը շապիկին հայտնված աղջկա պատճառով, բայց այն նույնպես տեղին է տղաների համար: Սա լավագույն գրքերից մեկն է այն մասին, թե ինչպես վարվել ինքնաբավության հետ