Ako byť zhovorčivejší (ak nie ste veľký hovorca)

Uvádzame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakúpite prostredníctvom našich odkazov, môžeme získať províziu. Ako introvert som nebol prirodzene zhovorčivý. V dospelosti som sa musel naučiť, ako viac rozprávať. Takto som sa z tichého a niekedy plachého človeka stal spoločenským konverzátorom.

1. Signalizujte ľuďom, že ste priateľský

Ak veľa nehovoríte, ľudia si môžu myslieť, že je to preto, že ich nemáte radi. V dôsledku toho sa môžu vyhýbať interakcii s vami. Robte malé veci, aby ste ukázali, že ste priateľskí. Keď to urobíte, ľudia budú viac motivovaní komunikovať s vami, aj keď toho veľa nenahovoríte.

Tu je niekoľko spôsobov, ako môžete byť priateľskejší:

• Úprimný, priateľský úsmev na stretnutie.
• Ukážte, že počúvate, nadviazaním očného kontaktu, vhodnou mimikou a slovami "hmm" alebo "wow".
• Pýtať sa ľudí, ako sa majú a čo robia.

2. Využite rozhovor na nájdenie spoločných záujmov

Prečo je small talk potrebný? Je to rozcvička, ktorá vám napovie, či existuje možnosť skutočnej konverzácie. Môže sa zdať, že je bezvýznamný, ale nezabudnite, že všetky priateľstvá sa začínajú small talkom.

Počas small talku položím niekoľko otázok, aby som zistil, či máme nejaké spoločné záujmy. Napríklad: "Aké sú tvoje plány na víkend? Čo sa ti najviac páči na tvojej práci? Alebo, ak sa nezdá, že by mali radi svoju prácu: Čo rád robíš, keď nepracuješ?" Ak v rámci výmeny názorov poskytnú niečo trochu osobné, nadviažem na to, čo povedali, a urobím poznámku, ktorá odhalí niečoo mne.

Ak chcete získať niekoľko tipov, ako viesť neformálny rozhovor, pozrite si tento článok.

3. Postupne sa pýtajte osobnejšie otázky

Pokračujte niekoľkými priamymi otázkami na základe toho, čo vám povedali. Diskusie sa zvyčajne prehĺbia a stanú sa zaujímavejšími, keď kladieme doplňujúce otázky.

Povrchná otázka typu "Odkiaľ ste?" môže viesť k zaujímavejšiemu rozhovoru, ak by ste nadviazali otázkou: "Ako to, že ste sa presťahovali?" alebo "Aké to bolo vyrastať v Denveri?" Od tohto momentu je prirodzené diskutovať o tom, kde sa vidíte v budúcnosti. Medzi otázkami sa podeľte o svoj vlastný príbeh, aby vás spoznali aj oni.

4. Prax v každodenných interakciách

Precvičujte si svoje konverzačné zručnosti v každodenných situáciách tým, že budete v obchode s potravinami alebo v reštaurácii hovoriť nenútené poznámky.

Spýtajte sa čašníčky: "Čo by ste si radi dali z jedálneho lístka?" Alebo pokladníčky v obchode s potravinami: "Toto je práve teraz najrýchlejší rad." Potom počkajte na jej odpoveď. Takýmito jednoduchými interakciami si precvičujete schopnosť byť zhovorčivejší.

5. Povedzte to, aj keď si myslíte, že je to nezaujímavé

Znížte svoje nároky na to, čo podľa vás stojí za to povedať. Pokiaľ nie ste hrubý, povedzte, čo vás napadne. Urobte postreh. Zamyslite sa nad niečím nahlas. Vcíťte sa do niekoho, keď vidíte, že je unavený, frustrovaný alebo preťažený.

To, čo sa vám môže zdať ako bezvýznamné výroky, môže byť inšpiráciou pre nové témy a signálom, že ste otvorení rozhovoru.

6. Hovorte o tom, čo sa deje v okolí

Niekedy nepríjemné ticho môžete vyplniť rýchlymi, nahlas vyslovenými myšlienkami o tom, čo sa deje, alebo svojím názorom na niečo. Držte sa pozitívnych zážitkov. Napríklad: "To je zaujímavý obraz." Alebo: "Skúsili ste vonku ten nový food truck? Rybie tacos sú šialené."

Umenie rozprávať je, keď sa môžete pohodlne podeliť o svoje myšlienky s okolím.

7. Keď vás niečo zaujíma, položte otázky

Vyhoďte do sveta nápad a uvidíte, čo sa vám vráti. Nezáväzné otázky typu: "Nevie niekto, kde bude tento rok prázdninový večierok?" alebo "Idem do Dark Horse Coffee. Chce niekto niečo, keď tam pôjdem?" alebo "Videl niekto najnovší film Terminátor? Je dobrý?" Chcete podnety - svet je tu na to, aby vám ich poskytol.

8. Experimentujte s kávou nielen ráno

Káva má veľa pozitívnych vlastností. Najlepšou je energia. Ak sa vám stáva, že sa v spoločenských situáciách cítite bez energie a musíte sa na ne pripravovať, zvážte, či si pred nimi nedáte kávu. Malá káva vám môže dodať potrebný impulz, aby ste sa dokázali porozprávať na koktailovom večierku alebo večeri.[]

9. Uveďte podrobnejšie odpovede ako áno alebo nie

Na otázku áno/nie odpovedzte trochu viac informácií, než sa požaduje. Vezmime si štandardnú pracovnú otázku: "Aký si mal víkend?" Namiesto odpovede "Dobrý" môžete povedať: "Skvelý, pozeral som Peaky Blinders na Netflixe, jedol som jedlo na objednávku a išiel som do posilňovne. A čo ty?" Pridanie osobnej informácie môže inšpirovať nové témy na rozhovor.

10. Zdieľajte toľko ako ten, s kým hovoríte

Aby bol rozhovor hlboký a pútavý, musíme sa podeliť o veci, ktoré sa týkajú nás samých. Ak niekto povie: "Tento víkend som bol na rybách pri jazere," a vy odpoviete: "To je pekné," ste v podstate hotoví. Ak sa však opýtate viac o jeho výlete a potom prezradíte: "Ako dieťa som chodieval každý víkend na chatu k starým rodičom." Teraz môžete hovoriť o chalupárčení, lodiach, rybárčení, živote na vidieku atď.

11. Vymeňte témy, ak jedna z nich zanikne

Je v poriadku, ak zmeníte tému, keď sa cítite byť hotoví s tou aktuálnou.

Minule som stál v rade na brunch u kamaráta a dal som sa do reči s dámou predo mnou. Chvíľu sme sa rozprávali o basebale, pretože viedla súťažný baseballový tím. Premáhal som si mozog, aby som mal čo najviac vedomostí o basebale, ale po dvoch minútach mi došli nápady. Zmenil som taktiku a spýtal som sa jej, odkiaľ pozná môjho kamaráta, hostiteľa brunch-u. To nás dostalo na dlhý príbeh oich spoločné detstvo. Pekné!

Väčšia zhovorčivosť v skupine

1. Reagujte na rozhovor, aby ste ukázali, že počúvate

Ste v skupine a všetci vám skáču do reči a bez námahy hovoria jeden cez druhého. Pýtate sa, ako sa mám zapojiť do konverzácie? Skúste toto:

• Venujte pozornosť každému rečníkovi
• Nadviažte očný kontakt
• Nod
• Vydávať príjemné zvuky (uh-huh, hmmm, áno)

Vaše reakcie z vás robia súčasť rozhovoru, aj keď toho veľa nepoviete. Rečník sa k vám prikloní, pretože má vašu pozornosť a vy ho povzbudzujete rečou tela.

2. Nečakajte na ideálny čas na rozhovor v skupine

Prvé pravidlo skupinových rozhovorov: NEEXISTUJE PERFEKTNÝ ČAS na rozhovor. Ak naň budete čakať, nepríde. Prečo? Niekto energickejší vás predbehne. Nie preto, že by bol zlý alebo nevychovaný, ale jednoducho je rýchlejší.

Pravidlá nie sú rovnaké, ako keď sa rozprávate len s jedným človekom. Ľudia sa navzájom prerušujú, hovoria jeden cez druhého, vtipkujú a spamätávajú sa. Nemusíte čakať, kým niekto dohovorí; je spoločensky prijateľné prerušiť rozhovor o niečo rýchlejšie, ako to robíme v rozhovore medzi štyrmi očami.

3. Hovorte hlasnejšie ako zvyčajne a pozerajte sa im do očí

Som obdarená tichým hlasom. Nerada ho zvyšujem. Keď to urobím, cítim sa umelo a vynútene. Ako teda hovoriť v skupine dostatočne hlasno, aby som upútala ich pozornosť a aby ma počuli?

Nadýchnem sa, pozriem sa každému do očí a zvýšim hlas len natoľko, aby vedeli, že sa nezastavím a musia mi venovať pozornosť. Všetko je to o pevnom zámere a sebadôvere. Nežiadajte o povolenie, jednoducho to urobte.

Tu je náš návod, ako hovoriť hlasnejšie.

4. Začnite vedľajšiu konverzáciu s niekým iným, kto nie je aktívny v konverzácii

Ak vás celý dav zastrašuje a je tam niekto, kto nie je aktívnou súčasťou konverzácie, zamerajte sa radšej na jednu osobu. Položte jej otázku a začnite vedľajšiu konverzáciu. Alebo ak je to téma, ktorá zaujíma všetkých, spýtajte sa na ňu dostatočne nahlas, aby ju skupina počula, ale odpovedať môže len jedna osoba. Ak sa skupina rozpráva o lyžovaní, môžete povedať: "Jen, ty si kedysi veľa lyžovala, čistále to robíte?"

Je to užitočné, ak chcete prispieť do skupinovej konverzácie, ale nechcete súťažiť o miesto v dave.

Riešenie základných dôvodov mlčania

1. Preskúmajte, či dôvodom nerozprávania je v skutočnosti plachosť

Plachosť je, keď ste pred ostatnými nervózni. Môže to byť strach z negatívneho hodnotenia alebo môže prameniť zo sociálnej úzkosti. Od introverzie sa líši tým, že introvertom nevadí spoločenské prostredie - jednoducho dávajú prednosť tichšiemu prostrediu. Ako teda zistíte, či ste plachí alebo len introvertní? Ak sa bojíte spoločenských interakcií, je pravdepodobnejšie, že ste skôr plachí ako introvertní.[][]

Tu nájdete viac informácií o tom, ako prekonať plachosť.

2. Zmeňte spôsob, akým so sebou hovoríte, ak máte nízke sebavedomie

Naše sebavedomie môže byť pri stretnutí s novými ľuďmi slonom v miestnosti. Môže vám hovoriť, že všetci vedia, že ste nervózni. Môže vás presvedčiť, že sa im nepáči vaše oblečenie, držanie tela alebo to, čo ste povedali. Ako však vieme, čo si myslia ostatní ľudia?

Keď si myslíme, že si o nás ostatní myslia niečo zlé, je to zvyčajne preto, že si to myslíme sami o sebe. Môžete to začať meniť tým, že zmeníte spôsob, akým hovoríte sami so sebou.[]

Namiesto toho, aby ste si hovorili: "Vždy hovorím zlé veci," skúste si pripomenúť čas, keď ste nepovedali zlú vec. Pravdepodobne sa vám to podarí. Keď to urobíte, získate na seba reálnejší pohľad, iný ako "som na nič." Ak to urobíte, môže sa zlepšiť váš súcit so sebou samým a budete sa cítiť lepšie, takže sa budete menej obávať, že vás niekto odsúdi.[][]

Viac informácií o zmene negatívnych myšlienkových vzorcov nájdete v tomto článku.

Ďalšou možnosťou je vyhľadať terapeuta, ktorý vám pomôže zmeniť spôsob, akým so sebou hovoríte.

Odporúčame vám online terapiu BetterHelp, pretože ponúka neobmedzené zasielanie správ a týždenné sedenie a je lacnejšia ako návšteva terapeuta v kancelárii.

Ich plány začínajú na 64 USD týždenne. Ak použijete tento odkaz, získate 20 % zľavu na prvý mesiac v službe BetterHelp + kupón na 50 USD platný pre akýkoľvek kurz SocialSelf: Kliknite sem a dozviete sa viac o službe BetterHelp.

(Ak chcete získať kupón SocialSelf v hodnote 50 USD, zaregistrujte sa pomocou nášho odkazu. Potom nám pošlite e-mailom potvrdenie objednávky BetterHelp, aby ste dostali svoj osobný kód. Tento kód môžete použiť na ktorýkoľvek z našich kurzov.)

3. Ak chcete byť ako introvert zhovorčivejší, postupne zvyšujte počet interakcií.

Byť viac sociálny je sval, ktorý si môže každý vyvinúť. Ľudia môžu počas svojho života zmeniť svoje postavenie na stupnici introverzie/extroverzie.[]

Aby si introverti viac užívali spoločenské kontakty a necítili sa tak vyčerpaní, je najlepšie začať pomaly a skúšať každý deň niekoľko vecí. Napríklad:

• Rozhovor s jednou novou osobou
• Usmievajte sa a kývnite na päť nových ľudí
• Obedujte každý týždeň s niekým novým
• Zapojte sa do konverzácie a pridajte viac než len odpoveď áno/nie.

Pozrite si tento článok, v ktorom nájdete ďalšie tipy, ako sa stať extrovertnejším.

4. Prečítajte si knihy, ktoré vám pomôžu byť zhovorčivejší

Tu je niekoľko odporúčaní na knihy, ktoré vám pomôžu pochopiť zložky dobrej konverzácie a ako ich využiť na nadviazanie kontaktu s ľuďmi.

1. Ako získať priateľov a ovplyvňovať ľudí - Dale Carnegie. Bola napísaná v roku 1936 a stále je zlatým štandardom pre rozvoj sociálnych zručností a získanie väčšej sympatie.
2. Konverzácia - Alan Garner. Aj táto je klasikou. Je určená pre tých, ktorí sa chcú stať lepšími konverzátormi a vedia, že všetky opísané techniky sú vedecky podložené. Niektoré rady sa môžu zdať samozrejmé, ale po ich vysvetlení ich uvidíte v úplne novom svetle, ktoré s vami bude rezonovať.

Všetky naše odporúčania na knihy o konverzácii.

5. Prečítajte si knihy, ktoré vám pomôžu prekonať sociálnu úzkosť alebo nízke sebavedomie

Niekedy sú príčinou nerozprávania sociálne obavy alebo nízke sebavedomie. Ak sa s tým stotožňujete, ponúkame vám dve skvelé knihy.

1. Shyness and Social Anxiety Workbook: Proven, Step-by-Step Techniques for Overcoming Your Fear - Martin M. Antony, PhD. Túto knihu napísal lekár, ktorý používa cvičenia založené na kognitívno-behaviorálnej terapii (KBT), aby vám pomohol prekonať váš sociálny strach. Podobá sa skôr rozhovoru s terapeutom ako s priateľom, môže byť suchá, ak hľadáte viac osobných anekdot ako cvičení. Ak chcete osvedčené techniky, toto je tá správna kniha, ktorú si môžete vziať.
2. Ako byť sám sebou: Utíšte svojho vnútorného kritika a prekonajte sociálnu úzkosť - Ellen Hendriksen. Ak sa obávaš, že ťa niekto odsúdi, a preto si menej zhovorčivý, táto kniha je pre teba. Váhala som, či si ju mám prečítať kvôli dievčaťu na obálke, ale je relevantná aj pre chlapov. Je to jedna z najlepších kníh o tom, ako sa vyrovnať s pochybnosťami o sebe samom.

Všetky naše knižné odporúčania pri riešení problémov s plachosťou alebo sociálnou úzkosťou.