ਵਧੇਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਿਵੇਂ ਬਣੋ (ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਵੱਡੇ ਭਾਸ਼ਣਕਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ)

ਅਸੀਂ ਉਹ ਉਤਪਾਦ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਸਾਡੇ ਪਾਠਕਾਂ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਸਮਝਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ ਲਿੰਕਾਂ ਰਾਹੀਂ ਖਰੀਦਦਾਰੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਕਮਿਸ਼ਨ ਕਮਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ। ਇੱਕ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ, ਬੋਲਣ ਵਾਲਾ ਹੋਣਾ ਮੇਰੇ ਲਈ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਆਇਆ. ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਬਾਲਗ ਹੋਣ ਦੇ ਨਾਤੇ ਸਿੱਖਣਾ ਪਿਆ ਕਿ ਹੋਰ ਗੱਲ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮੈਂ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਕਦੇ-ਕਦੇ ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕੋਲ ਗਿਆ।

1. ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤਾਨਾ ਹੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਲੋਕ ਸ਼ਾਇਦ ਸੋਚਣ ਕਿ ਇਹ ਇਸ ਲਈ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਛੋਟੀਆਂ-ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੋਸਤਾਨਾ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਣਗੇ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਨਾ ਕਹੋ।

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਤਰੀਕੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ:

• ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਸੱਚੀ, ਦੋਸਤਾਨਾ ਮੁਸਕਰਾਹਟ।
• ਇਹ ਦਿਖਾਉਣਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਕੇ, ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਉਚਿਤ ਹਾਵ-ਭਾਵ ਬਣਾ ਕੇ ਅਤੇ "ਹਮ" ਜਾਂ "ਵਾਹ" ਕਹਿ ਕੇ ਸੁਣਦੇ ਹੋ।
• ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪੁੱਛਣਾ ਕਿ ਉਹ ਕਿਵੇਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਕੀ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
>2><6. ਆਪਸੀ ਹਿੱਤਾਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਲਈ ਛੋਟੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਛੋਟੀ ਗੱਲਬਾਤ ਕਿਉਂ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ? ਇਹ ਗਰਮ-ਅੱਪ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਅਸਲ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ। ਇਹ ਅਰਥਹੀਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਸਾਰੀਆਂ ਦੋਸਤੀਆਂ ਕੁਝ ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਮੈਂ ਇਹ ਦੇਖਣ ਲਈ ਕੁਝ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕੀ ਸਾਡੇ ਕੋਈ ਆਪਸੀ ਹਿੱਤ ਹਨ। "ਵੀਕਐਂਡ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਕੀ ਹਨ? ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਕੀ ਪਸੰਦ ਹੈ? ਜਾਂ, ਜੇ ਉਹ ਆਪਣੀ ਨੌਕਰੀ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ: ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈਸ਼ੱਕ।

ਸ਼ਰਮ ਜਾਂ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵੇਲੇ ਸਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ।

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਹੈ?" ਜੇਕਰ ਉਹ ਐਕਸਚੇਂਜ ਵਿੱਚ ਥੋੜ੍ਹਾ ਜਿਹਾ ਨਿੱਜੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕਹੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕਾਂਗਾ ਅਤੇ ਇੱਕ ਟਿੱਪਣੀ ਕਰਾਂਗਾ ਜੋ ਮੇਰੇ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰੇ।

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਛੋਟੀਆਂ ਗੱਲਾਂ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਸੁਝਾਅ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਦੇਖੋ।

3. ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੋਰ ਨਿੱਜੀ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ

ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਦੱਸਿਆ ਹੈ ਉਸ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ ਕੁਝ ਹੋਰ ਸਿੱਧੇ ਸਵਾਲਾਂ ਨਾਲ ਅੱਗੇ ਵਧੋ। ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਫਾਲੋ-ਅੱਪ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਚਰਚਾਵਾਂ ਡੂੰਘੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਦਿਲਚਸਪ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਇੱਕ ਸਤਹੀ ਸਵਾਲ ਜਿਵੇਂ “ਤੁਸੀਂ ਕਿੱਥੋਂ ਦੇ ਹੋ?” ਇੱਕ ਹੋਰ ਦਿਲਚਸਪ ਗੱਲਬਾਤ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਦਾ ਅਨੁਸਰਣ ਕਰਨਾ ਸੀ, "ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਚਲੇ ਗਏ?" ਜਾਂ "ਡੇਨਵਰ ਵਿੱਚ ਵੱਡਾ ਹੋਣਾ ਕਿਹੋ ਜਿਹਾ ਸੀ?" ਇਸ ਬਿੰਦੂ ਤੋਂ, ਇਹ ਚਰਚਾ ਕਰਨਾ ਕੁਦਰਤੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿੱਥੇ ਦੇਖਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ, ਆਪਣੀ ਕਹਾਣੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰੋ, ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵੀ ਜਾਣ ਸਕਣ।

4. ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਰੈਸਟੋਰੈਂਟ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਮ ਟਿੱਪਣੀਆਂ ਕਰਕੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਹੁਨਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।

ਵੇਟਰੈਸ ਨੂੰ ਪੁੱਛੋ, "ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੀਨੂ ਵਿੱਚੋਂ ਕੀ ਖਾਣਾ ਪਸੰਦ ਹੈ?" ਜਾਂ ਕਰਿਆਨੇ ਦੀ ਦੁਕਾਨ 'ਤੇ ਕੈਸ਼ੀਅਰ ਲਈ "ਇਸ ਵੇਲੇ ਇਹ ਸਭ ਤੋਂ ਤੇਜ਼ ਲਾਈਨ ਹੈ"। ਫਿਰ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰੋ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਪਰਸਪਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਬੋਲਣ ਦੀ ਆਪਣੀ ਯੋਗਤਾ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

5. ਇਸ ਨੂੰ ਕਹੋ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਹ ਦਿਲਚਸਪ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਤੁਹਾਨੂੰ ਜੋ ਕਹਿਣਾ ਯੋਗ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਉਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮਿਆਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਓ। ਜਿੰਨਾ ਚਿਰ ਤੁਸੀਂਰੁੱਖੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਜੋ ਮਨ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦਾ ਹੈ ਉਹ ਕਹੋ। ਇੱਕ ਨਿਰੀਖਣ ਕਰੋ. ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਬਾਰੇ ਹੈਰਾਨ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੇਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹ ਥੱਕਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਨਿਰਾਸ਼ ਹੈ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਹੈ ਤਾਂ ਉਸ ਨਾਲ ਹਮਦਰਦੀ ਕਰੋ।

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਲੋਕ ਮੈਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਿਉਂ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ - ਕਵਿਜ਼

ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਰਥਹੀਣ ਕਥਨ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਨਵੇਂ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਹੋ।

6. ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ

ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਕਈ ਵਾਰ ਅਜੀਬ ਚੁੱਪਾਂ ਨੂੰ ਤੇਜ਼, ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਤੁਹਾਡੀ ਰਾਏ ਨਾਲ ਭਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਨੁਭਵਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ। "ਇਹ ਇੱਕ ਦਿਲਚਸਪ ਪੇਂਟਿੰਗ ਹੈ" ਵਰਗੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ। ਜਾਂ “ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਨਵੇਂ ਫੂਡ ਟਰੱਕ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਅਜ਼ਮਾਇਆ ਸੀ? ਮੱਛੀ ਦੇ ਟੈਕੋ ਪਾਗਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।”

ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕਲਾ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਸਾਂਝੇ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਰਾਮਦੇਹ ਹੁੰਦੇ ਹੋ।

7। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਬਾਰੇ ਸੋਚਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ

ਇੱਕ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟੋ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਵਾਪਸ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਆਮ ਸਵਾਲ ਜਿਵੇਂ, "ਕੀ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੈ ਕਿ ਇਸ ਸਾਲ ਛੁੱਟੀਆਂ ਦੀ ਪਾਰਟੀ ਕਿੱਥੇ ਹੋਣ ਵਾਲੀ ਹੈ?" ਜਾਂ “ਮੈਂ ਡਾਰਕ ਹਾਰਸ ਕੌਫੀ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਜਾਵਾਂ ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਕੁਝ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?" ਜਾਂ “ਕੀ ਕਿਸੇ ਨੇ ਨਵੀਨਤਮ ਟਰਮੀਨੇਟਰ ਫਿਲਮ ਦੇਖੀ ਹੈ? ਕੀ ਇਹ ਕੋਈ ਚੰਗਾ ਹੈ?" ਤੁਸੀਂ ਇਨਪੁਟ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ - ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਦੁਨੀਆ ਮੌਜੂਦ ਹੈ।

8. ਕੌਫੀ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ, ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਵੇਰ ਲਈ

ਕੌਫੀ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਵਾਲੇ ਗੁਣ ਹਨ। ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਊਰਜਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਿਆਰ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੌਫੀ ਪੀਣ ਬਾਰੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰੋ। ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਕੌਫੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਧੱਕਾ ਦੇ ਸਕਦੀ ਹੈਉਸ ਕਾਕਟੇਲ ਪਾਰਟੀ ਜਾਂ ਡਿਨਰ ਰਾਹੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।[]

9. ਹਾਂ ਜਾਂ ਨਾਂਹ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਜਵਾਬ ਦਿਓ

ਇੱਕ ਹਾਂ/ਨਹੀਂ ਸਵਾਲ ਦਾ ਜਵਾਬ ਬੇਨਤੀ ਕੀਤੇ ਨਾਲੋਂ ਥੋੜੀ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੇ ਨਾਲ ਦਿਓ। ਚਲੋ ਮਿਆਰੀ ਕੰਮ ਦੇ ਸਵਾਲ ਨੂੰ ਲੈਂਦੇ ਹਾਂ, "ਤੁਹਾਡਾ ਵੀਕਐਂਡ ਕਿਵੇਂ ਰਿਹਾ?" "ਚੰਗਾ" ਕਹਿਣ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, "ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ, ਮੈਂ ਨੈੱਟਫਲਿਕਸ 'ਤੇ ਪੀਕੀ ਬਲਾਇੰਡਰ ਦੇਖੇ, ਖਾਣਾ ਖਾਧਾ ਅਤੇ ਜਿਮ ਗਿਆ। ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹੋ?" ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਇੱਕ ਨਿੱਜੀ ਬਿੱਟ ਜੋੜਨਾ ਨਵੇਂ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

10। ਜਿੰਨਾ ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਓਨਾ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ

ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਡੂੰਘੀ ਅਤੇ ਦਿਲਚਸਪ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਸਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜੇ ਕੋਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ, "ਮੈਂ ਇਸ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਝੀਲ 'ਤੇ ਮੱਛੀਆਂ ਫੜਨ ਗਿਆ ਸੀ," ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਜਵਾਬ ਦਿੰਦੇ ਹੋ, "ਇਹ ਵਧੀਆ ਹੈ," ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਕਰ ਲਿਆ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਯਾਤਰਾ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੁੱਛਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, "ਮੈਂ ਬਚਪਨ ਵਿੱਚ ਹਰ ਹਫਤੇ ਦੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਦਾਦਾ-ਦਾਦੀ ਦੀ ਝੌਂਪੜੀ ਵਿੱਚ ਜਾਂਦਾ ਸੀ।" ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਝੌਂਪੜੀ, ਕਿਸ਼ਤੀਆਂ, ਮੱਛੀ ਫੜਨ, ਦੇਸ਼ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ, ਆਦਿ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

11. ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਮੌਤ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਮੌਜੂਦਾ ਵਿਸ਼ੇ ਨਾਲ ਪੂਰਾ ਹੋ ਗਿਆ ਹੈ ਤਾਂ ਵਿਸ਼ੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਠੀਕ ਹੈ।

ਮੈਂ ਦੂਜੇ ਦਿਨ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਦੇ ਬ੍ਰੰਚ ਵਿੱਚ ਲਾਈਨ ਵਿੱਚ ਸੀ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਸਾਹਮਣੇ ਔਰਤ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨੀ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤੀ। ਅਸੀਂ ਇੱਕ ਮਿੰਟ ਲਈ ਬੇਸਬਾਲ ਬਾਰੇ ਗੱਲਬਾਤ ਕੀਤੀ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਇੱਕ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਾਲੀ ਬੇਸਬਾਲ ਟੀਮ ਚਲਾਉਂਦੀ ਸੀ। ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬੇਸਬਾਲ ਦੇ ਜਿੰਨੇ ਗਿਆਨ ਲਈ ਸੀ, ਪਰ ਦੋ ਮਿੰਟ ਬਾਅਦ, ਮੈਂ ਵਿਚਾਰਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹੋ ਗਿਆ। ਮੈਂ ਰਣਨੀਤੀ ਬਦਲ ਦਿੱਤੀ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਪੁੱਛਿਆ ਕਿ ਉਹ ਮੇਰੇ ਦੋਸਤ, ਬ੍ਰੰਚ ਹੋਸਟਸ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੱਤਾਇਕੱਠੇ ਆਪਣੇ ਬਚਪਨ ਬਾਰੇ ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਕਹਾਣੀ 'ਤੇ. ਵਧੀਆ!

ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਬੋਲਣ ਵਾਲਾ ਹੋਣਾ

1. ਇਹ ਦਿਖਾਉਣ ਲਈ ਗੱਲਬਾਤ 'ਤੇ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸੁਣਦੇ ਹੋ

ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਹੋ, ਅਤੇ ਹਰ ਕੋਈ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਹੈਰਾਨ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ, ਮੈਂ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵਾਂ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵਾਂ? ਇਸ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ:

• ਹਰੇਕ ਸਪੀਕਰ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ
• ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ
• ਨੌਡ ਕਰੋ
• ਸਹਿਮਤ ਸ਼ੋਰ ਕਰੋ (ਉਹ-ਹਹ, ਹਮਮ, ਹਾਂ)

ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਹਿੱਸਾ ਬਣਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਾ ਕਹੋ। ਸਪੀਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਵੱਲ ਖਿੱਚੇ ਜਾਣਗੇ ਕਿਉਂਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਤੁਹਾਡਾ ਧਿਆਨ ਹੈ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ।

2. ਗਰੁੱਪ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਹੀ ਸਮੇਂ ਦੀ ਉਡੀਕ ਨਾ ਕਰੋ

ਸਮੂਹ ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਪਹਿਲਾ ਨਿਯਮ: ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੋਈ ਸਹੀ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗਾ। ਕਿਉਂ? ਕੋਈ ਹੋਰ ਊਰਜਾਵਾਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਨਾਲ ਹਰਾ ਦੇਵੇਗਾ। ਇਸ ਲਈ ਨਹੀਂ ਕਿ ਉਹ ਬੁਰੇ ਜਾਂ ਰੁੱਖੇ ਹਨ, ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਤੇਜ਼ ਹਨ।

ਨਿਯਮ ਉਹੀ ਨਹੀਂ ਹਨ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹੋ। ਲੋਕ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਕ ਦੂਜੇ 'ਤੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਮਜ਼ਾਕ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਮੁੜ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦੇ ਹਨ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਇੰਤਜ਼ਾਰ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਪੈਂਦਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਕੋਈ ਗੱਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਲੈਂਦਾ; ਇਹ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੀਕਾਰਯੋਗ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇੱਕ-ਨਾਲ-ਨਾਲ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕਟੌਤੀ ਕਰਦੇ ਹਾਂ।

3. ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਉੱਚੀ ਬੋਲੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋ

ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਆਵਾਜ਼ ਦੀ ਬਖਸ਼ਿਸ਼ ਹੈ। ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਤੋਂ ਨਫ਼ਰਤ ਹੈ। ਇਹ ਨਕਲੀ ਅਤੇ ਮਜਬੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਮੈਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਇਸ ਲਈ ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਬੋਲ ਸਕਦਾ ਹਾਂਉਹਨਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਣ ਅਤੇ ਸੁਣਨ ਲਈ?

ਮੈਂ ਇੱਕ ਸਾਹ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ, ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਵੇਖਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਰੁਕ ਰਿਹਾ, ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਇਹ ਸਭ ਪੱਕਾ ਇਰਾਦਾ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਰੱਖਣ ਬਾਰੇ ਹੈ। ਇਜਾਜ਼ਤ ਨਾ ਮੰਗੋ। ਬੱਸ ਇਹ ਕਰੋ।

ਉੱਚੀ ਬੋਲਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਬਾਰੇ ਇਹ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਹੈ।

4. ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਦੀ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ ਜੋ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸਰਗਰਮ ਨਹੀਂ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਸਾਰੀ ਭੀੜ ਤੁਹਾਨੂੰ ਡਰਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਉੱਥੇ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹੈ ਜੋ ਗੱਲਬਾਤ ਦਾ ਸਰਗਰਮ ਹਿੱਸਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਇਸ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ। ਉਸ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਪਾਸੇ ਦੀ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ। ਜਾਂ, ਜੇਕਰ ਇਹ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਦਿਲਚਸਪ ਵਿਸ਼ਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਮੂਹ ਦੇ ਸੁਣਨ ਲਈ ਉੱਚੀ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਪੁੱਛੋ, ਪਰ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਵਿਅਕਤੀ ਜਵਾਬ ਦੇ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਗਰੁੱਪ ਸਕੀਇੰਗ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ, “ਜੇਨ, ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਸਕੀਇੰਗ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ?”

ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮੂਹ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਪਰ ਭੀੜ ਵਿੱਚ ਜਗ੍ਹਾ ਲਈ ਮੁਕਾਬਲਾ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।

ਸ਼ਾਂਤ ਰਹਿਣ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ

1। ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਕੀ ਬੋਲਣ ਵਾਲੇ ਨਾ ਹੋਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸ਼ਰਮ ਹੈ

ਸ਼ਰਮ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਘਬਰਾ ਜਾਂਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਨਿਰਣੇ ਦਾ ਡਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਜਾਂ ਇਹ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਪੈਦਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਤੋਂ ਵੱਖਰਾ ਹੈ ਕਿ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਸਮਾਜਿਕ ਵਾਤਾਵਰਣ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ - ਉਹ ਸਿਰਫ਼ ਸ਼ਾਂਤ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਹੋ ਜਾਂ ਸਿਰਫ਼ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਹੋ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਡਰਦੇ ਹੋਪਰਸਪਰ ਕ੍ਰਿਆਵਾਂ, ਤੁਸੀਂ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਹੋਣ ਦੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੰਭਾਵਨਾ ਰੱਖਦੇ ਹੋ।[][]

ਸੰਕੋਚ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦੂਰ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇੱਥੇ ਹੋਰ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ।

2. ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਘੱਟ ਹੈ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਬਦਲੋ

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲ ਰਹੇ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਾਡਾ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਹਾਥੀ ਬਣ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਕੋਈ ਜਾਣਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾ ਗਏ ਹੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਦਿਵਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਕੱਪੜੇ, ਤੁਹਾਡੀ ਮੁਦਰਾ, ਜਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕਿਹਾ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਨਾਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਅਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕ ਕੀ ਸੋਚਦੇ ਹਨ?

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਸਾਡੇ ਬਾਰੇ ਮਾੜਾ ਸੋਚਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਲਈ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਮਾੜਾ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ। ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਕੇ ਇਸਨੂੰ ਬਦਲਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਅਜਿਹਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ "ਮੈਂ ਚੂਸਦਾ ਹਾਂ" ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਵਧੇਰੇ ਯਥਾਰਥਵਾਦੀ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੀ ਸਵੈ-ਦਇਆ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਘੱਟ ਚਿੰਤਾ ਕਰੋਗੇ।[][]

ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਉੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਮੁੱਲ ਅਤੇ ਉੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ

ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੇ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪੜ੍ਹਨ ਲਈ, ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਦੇਖੋ।

ਇੱਕ ਹੋਰ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨੂੰ ਲੱਭੋ।

ਅਸੀਂ ਔਨਲਾਈਨ ਥੈਰੇਪੀ ਲਈ BetterHelp ਦੀ ਸਿਫ਼ਾਰਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਾਂ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਅਸੀਮਤ ਮੈਸੇਜਿੰਗ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰ ਸੈਸ਼ਨ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਦੇ ਦਫ਼ਤਰ ਜਾਣ ਨਾਲੋਂ ਸਸਤੇ ਹਨ।

ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ $64 ਪ੍ਰਤੀ ਹਫ਼ਤੇ ਤੋਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਲਿੰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ 20% ਦੀ ਛੋਟ ਮਿਲਦੀ ਹੈBetterHelp 'ਤੇ ਪਹਿਲੇ ਮਹੀਨੇ + ਕਿਸੇ ਵੀ SocialSelf ਕੋਰਸ ਲਈ ਇੱਕ $50 ਕੂਪਨ ਵੈਧ ਹੈ: BetterHelp ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਜਾਣਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਕਲਿੱਕ ਕਰੋ।

(ਆਪਣਾ $50 SocialSelf ਕੂਪਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਲਿੰਕ ਨਾਲ ਸਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰੋ। ਫਿਰ, ਆਪਣਾ ਨਿੱਜੀ ਕੋਡ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ BetterHelp ਦੇ ਆਰਡਰ ਦੀ ਪੁਸ਼ਟੀ ਈਮੇਲ ਕਰੋ। ਤੁਸੀਂ ਸਾਡੇ

3 ਕੋਰਸਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਲਈ ਇਸ ਕੋਡ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ)। ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਆਪਣੇ ਆਪਸੀ ਤਾਲਮੇਲ ਵਧਾਓ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਅੰਤਰਮੁਖੀ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਬੋਲਣ ਵਾਲੇ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ

ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਜਿਕ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਹੈ ਜੋ ਕੋਈ ਵੀ ਵਿਕਸਤ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਾਸਤਵ ਵਿੱਚ, ਲੋਕ ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਵਿੱਚ ਅੰਤਰਮੁਖੀ/ਬਾਹਰੀ ਪੈਮਾਨੇ 'ਤੇ ਕਿੱਥੇ ਬੈਠਦੇ ਹਨ, ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ:

• ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ
• ਪੰਜ ਨਵੇਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਮੁਸਕਰਾਓ ਅਤੇ ਸਹਿਮਤੀ ਦਿਓ
• ਹਰ ਹਫ਼ਤੇ ਕਿਸੇ ਨਵੇਂ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਖਾਓ
• ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ ਅਤੇ ਹਾਂ/ਨਹੀਂ ਵਿੱਚ ਜਵਾਬ ਦਿਓ।

ਵਧੇਰੇ ਬਾਹਰੀ ਬਣਨ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ ਇਸ ਲੇਖ ਨੂੰ ਦੇਖੋ।

4. ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹੋ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਬੋਲਣ ਵਾਲੇ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ

ਇੱਥੇ ਕੁਝ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਹਨ ਜੋ ਚੰਗੀ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਭਾਗਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜਨ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤਣਾ ਹੈ।

1. ਦੋਸਤਾਂ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਜਿੱਤਣਾ ਹੈ ਅਤੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ - ਡੇਲ ਕਾਰਨੇਗੀ। 1936 ਵਿੱਚ ਲਿਖਿਆ ਗਿਆ, ਇਹ ਅਜੇ ਵੀ ਬਿਹਤਰ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪਸੰਦੀਦਾ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣਨ ਲਈ ਸੋਨੇ ਦਾ ਮਿਆਰ ਹੈ।
2. ਗੱਲਬਾਤ ਨਾਲ ਬੋਲਣਾ - ਐਲਨਗਾਰਨਰ. ਇਹ ਇੱਕ ਕਲਾਸਿਕ ਵੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਹੈ ਜੋ ਬਿਹਤਰ ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਾਣਦੇ ਹਨ ਕਿ ਦੱਸੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਸਾਰੀਆਂ ਵਿਗਿਆਨ-ਆਧਾਰਿਤ ਹਨ। ਕੁਝ ਸਲਾਹਾਂ ਸਪੱਸ਼ਟ ਲੱਗ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਇੱਕ ਵਾਰ ਸਮਝਾਉਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਬਿਲਕੁਲ ਨਵੀਂ ਰੋਸ਼ਨੀ ਵਿੱਚ ਦੇਖੋਗੇ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਗੂੰਜੇਗਾ।

ਗੱਲਬਾਤ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਡੀਆਂ ਸਾਰੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੀਆਂ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ।

5. ਅਜਿਹੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਪੜ੍ਹੋ ਜੋ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ

ਕਈ ਵਾਰ ਗੱਲ ਨਾ ਕਰਨ ਦੇ ਮੂਲ ਕਾਰਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਮਾਣ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇੱਥੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਦੋ ਵਧੀਆ ਕਿਤਾਬਾਂ ਹਨ।

1. ਸ਼ਰਮ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਵਰਕਬੁੱਕ: ਸਾਬਤ, ਤੁਹਾਡੇ ਡਰ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ ਤਕਨੀਕਾਂ - ਮਾਰਟਿਨ ਐਮ. ਐਂਟਨੀ, ਪੀਐਚ.ਡੀ. <12 ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਨਾਲੋਂ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਾਂਗ, ਇਹ ਖੁਸ਼ਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਨਿੱਜੀ ਕਿੱਸੇ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਾਬਤ ਤਕਨੀਕਾਂ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਚੁਣਨ ਦਾ ਸਹੀ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।
2. ਕਿਵੇਂ ਬਣੋ: ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਲੋਚਕ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਤੋਂ ਉੱਪਰ ਉੱਠੋ - ਐਲਨ ਹੈਂਡਰਿਕਸਨ। ਜੇਕਰ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਬੋਲਣ ਵਾਲਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਕਿਤਾਬ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ। ਮੈਂ ਕਵਰ 'ਤੇ ਕੁੜੀ ਦੇ ਕਾਰਨ ਇਸ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਝਿਜਕ ਰਿਹਾ ਸੀ, ਪਰ ਇਹ ਮੁੰਡਿਆਂ ਲਈ ਵੀ ਢੁਕਵਾਂ ਹੈ। ਇਹ ਸਵੈ-ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਬਾਰੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕਿਤਾਬਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ