Taula de continguts
Incloem productes que considerem útils per als nostres lectors. Si feu una compra a través dels nostres enllaços, podrem guanyar una comissió. Com a introvertit, ser parlador no em va resultar natural. De gran vaig haver d'aprendre a parlar més. Així és com vaig passar de tranquil i de vegades tímid a ser un conversador extrovertit.
1. Fes un senyal a la gent que ets amable
Si no parles molt, la gent pot pensar que és perquè no t'agraden. Com a resultat, poden evitar interactuar amb tu. Fes petites coses per demostrar que ets amable. Quan ho feu, la gent estarà més motivada per interactuar amb vosaltres, encara que no digueu gaire.
Aquí teniu algunes maneres de ser més amable:
- Un somriure genuí i amable quan coneixeu algú.
- Mostrar que escolteu fent contacte visual, fent les expressions facials adequades i dient "hmm" o "wow".
- Preguntant a la gent com estan i què han estat fent.
><2. ><2. Utilitzeu la conversa per trobar interessos mutus
Per què és necessària la conversa? És l'escalfament que us indica si hi ha possibilitat de conversa real. Pot semblar sense sentit, però recordeu que totes les amistats comencen amb una petita xerrada.
Durant una petita xerrada, faig unes quantes preguntes per veure si tenim algun interès mutu. Coses com "Quins plans tens per al cap de setmana? Què és el que més t'agrada de la teva feina? O, si sembla que no els agrada la seva feina: Què ferdubte.
Totes les nostres recomanacions de llibres a l'hora de fer front a la timidesa o l'ansietat social.
7>t'agrada fer quan no estàs treballant?" Si proporcionen alguna cosa una mica personal a l'intercanvi, recolliré el que han dit i faré un comentari que reveli alguna cosa sobre mi.Doneu una ullada a aquest article si voleu alguns consells sobre com fer una conversa.
3. Fes preguntes més personals a poc a poc
Continua amb unes quantes preguntes més directes en funció del que t'han dit. Les discussions tendeixen a aprofundir i a ser més interessants quan fem preguntes de seguiment.
Una pregunta superficial com ara "d'on ets?" pot donar lloc a una conversa més interessant si haguessis de seguir amb: "Com és que t'has traslladat?" o "Com va ser créixer a Denver?" A partir d'aquest moment, és natural discutir on us veureu en el futur. Entre les preguntes, comparteix la teva pròpia història perquè també et coneguin.
4. Practica en les interaccions quotidianes
Practica les teves habilitats de conversa en situacions del dia a dia fent comentaris casuals quan siguis a la botiga de queviures o a un restaurant.
Pregunta a la cambrera: "Què t'agrada menjar del menú?" O "Aquesta és la línia més ràpida en aquest moment" al caixer de la botiga de queviures. Aleshores, espereu la seva resposta. En tenir interaccions senzilles com aquesta, estàs practicant la teva capacitat de ser més parlant.
5. Digues-ho encara que creguis que no és interessant
Baixa els teus estàndards pel que creus que val la pena dir-ho. Sempre que tuno siguis groller, digues el que et passa al cap. Fes una observació. Pregunteu alguna cosa en veu alta. Empatitzar amb algú quan veus que està cansat, frustrat o aclaparat.
El que et pot semblar declaracions sense sentit pot inspirar nous temes i indicar que estàs obert a parlar.
6. Parla del que passa al voltant
Pots omplir aquests silencis de vegades incòmodes amb pensaments ràpids i en veu alta sobre el que està passant o la teva opinió sobre alguna cosa. Aferrar-se a experiències positives. Coses com: "És una pintura interessant". O "Vas provar el nou food truck fora? Els tacos de peix són una bogeria."
L'art de parlar és quan et sents còmode per compartir els teus pensaments amb els que t'envolten.
7. Feu preguntes quan us pregunteu sobre alguna cosa
Llenceu una idea al món i vegeu què torna. Preguntes casuals com: "Algú sap on serà la festa d'aquest any?" o "Vaig baixar a Dark Horse Coffee. Algú vol alguna cosa quan vaig?" o "Algú ha vist l'última pel·lícula de Terminator? És bo?" Vols aportacions: el món està allà per oferir-te.
8. Experimenta amb el cafè, no només pels matins
El cafè té moltes qualitats redemptives. El millor és l'energia. Si trobeu que les situacions socials us fan sentir bé i us heu d'animar per assistir-hi, penseu a prendre un cafè abans. Una mica de cafè et pot donar l'empentanecessiteu xerrar durant aquest còctel o sopar.[]
9. Doneu respostes més elaborades que sí o no
Contesteu una pregunta de Sí/No amb una mica més d'informació de la sol·licitada. Prenem la pregunta de treball estàndard: "Com ha anat el cap de setmana?" En comptes de dir "Bé", podeu dir: "Genial, vaig veure Peaky Blinders a Netflix, vaig menjar per emportar i vaig anar al gimnàs. Què tal tu?" Afegir una mica d'informació personal pot inspirar nous temes de conversa.
10. Comparteix tant com amb qui estàs parlant
Per tal que una conversa sigui profunda i atractiva, hem de compartir coses sobre nosaltres mateixos. Si algú diu: "He anat a pescar aquest cap de setmana al llac" i responeu: "Està bé", ja ho heu fet. Tanmateix, si pregunteu més sobre el seu viatge i després reveleu: "De petit anava a la casa de camp dels meus avis cada cap de setmana". Ara es pot parlar de cases rurals, barques, pesca, vida campestre, etc.
11. Canvia de tema si s'apaga un
Està bé canviar de tema quan et sentis acabat amb l'actual.
L'altre dia estava a la cua al dinar d'un amic i vaig començar a parlar amb la senyora que tenia davant. Vam xerrar sobre el beisbol durant un minut perquè dirigia un equip de beisbol competitiu. Em vaig agafar el cervell per obtenir tants coneixements de beisbol com tenia, però després de dos minuts, em vaig quedar sense idees. Vaig canviar de tàctica i li vaig preguntar com coneixia la meva amiga, l'amfitriona del brunch. Això ens va treureen una llarga història sobre la seva infantesa junts. Bonic!
Ser més parlant en grup
1. Reacciona a la conversa per demostrar que escoltes
Estàs en un grup i tothom s'endinsa en la conversa, parlant sense esforç entre ells. T'estàs preguntant, com puc unir-me i participar en la conversa? Prova això:
- Presta atenció a cada parlant
- Fes contacte visual
- Assenteix
- Fes sorolls agradables (uh-huh, hmmm, sí)
Les teves reaccions et fan part de la conversa, encara que no diguis gaire. L'orador gravitarà cap a tu perquè té la teva atenció i l'estàs animant amb el teu llenguatge corporal.
2. No esperis al moment perfecte per parlar en grup
La primera regla de les converses en grup: NO hi ha MOMENT PERFECTE per parlar. Si l'esperes, no arribarà. Per què? Algú més enèrgic et guanyarà. No perquè siguin dolents o grollers, sinó que són més ràpids.
Les regles no són les mateixes que quan parles amb una sola persona. La gent interromp, es parla, fa bromes i es recupera. No cal esperar fins que algú acabi de parlar; és socialment acceptable intervenir una mica més ràpid del que ho fem en una conversa individual.
3. Parla més fort del que és habitual i mira'ls als ulls
Em beneeixo amb una veu tranquil·la. Odio aixecar-lo. Se sent artificial i forçat si ho faig. Aleshores, com puc parlar prou fort en grup?per cridar la seva atenció i ser escoltat?
Aspiro, miro tothom als ulls i aixeco la veu prou perquè sàpiguen que no paré i han de prestar atenció. Es tracta de tenir una intenció ferma i confiança. No demanis permís. Fes-ho.
Aquí tens la nostra guia sobre com parlar més fort.
4. Inicia una conversa lateral amb una altra persona que no està activa a la conversa
Si tota la gent t'intimida i hi ha algú que no és una part activa de la conversa, centra't en una sola persona. Feu una pregunta a aquesta persona i inicieu una conversa lateral. O, si és un tema interessant per a tothom, demaneu-lo prou fort perquè el grup ho escolti, però només una persona pot respondre. Si el grup parla d'esquí, pots dir: "Jen, abans esquiaves molt, encara ho fas?"
Fer això és útil si vols contribuir a la conversa de grup però no vols competir per l'espai entre la multitud.
Vegeu també: 252 preguntes per fer a un noi que t'agrada (per a missatges de text i IRL)Traballar amb motius subjacents per estar tranquil
1. Examina si el motiu per no ser xerraire és en realitat la timidesa
La timidesa és quan et poses nerviós davant dels altres. Pot ser una por al judici negatiu o pot derivar-se de l'ansietat social. És diferent de la introversió perquè als introvertits no els importen els entorns socials; simplement prefereixen els més tranquils. Llavors, com saps si ets tímid o simplement introvertit? Si tens por socialinteraccions, és més probable que siguis tímid en lloc d'introvertit.[][]
Vegeu també: 69 millors cites sobre ser tímid (i estar enamorat)A continuació es mostra més informació sobre com superar la timidesa.
2. Canvia la teva manera de parlar amb tu mateix si tens baixa autoestima
La nostra autoestima pot ser l'elefant de la sala quan coneixem gent nova. Potser et dirà que tothom sap que estàs nerviós. Pot fer-te creure que no els agrada la teva roba, la teva postura o el que has dit. Però, com sabem què pensen els altres?
Quan creiem que els altres pensen malament de nosaltres, normalment és perquè pensem malament sobre nosaltres mateixos. Pots començar a canviar-ho canviant la teva manera de parlar amb tu mateix.[]
En lloc de dir: "Sempre dic les coses equivocades", intenta recordar-te un moment en què no has dit el mal. Probablement puguis. Quan ho fas, tens una visió més realista de tu mateix que no pas "M'apedeix". Si ho feu, podeu millorar la vostra autocompassió i fer-vos sentir millor amb vosaltres mateixos, de manera que us preocuparà menys per ser jutjat.[][]
Per obtenir més informació sobre com canviar els patrons de pensament negatiu, feu una ullada a aquest article.
Una altra opció és buscar un terapeuta que us ajudi a canviar la vostra manera de parlar amb vosaltres mateixos.
Recomanem BetterHelp per a la teràpia en línia, ja que ofereixen missatgeria il·limitada i una sessió setmanal, i són més barats que anar a l'oficina d'un terapeuta.
Els seus plans comencen a partir de 64 dòlars setmanals. Si utilitzeu aquest enllaç, obtindreu un 20% de descompteprimer mes a BetterHelp + un cupó de 50 $ vàlid per a qualsevol curs de SocialSelf: feu clic aquí per obtenir més informació sobre BetterHelp.
(Per rebre el vostre cupó de 50 $ de SocialSelf, registreu-vos amb el nostre enllaç. A continuació, envieu-nos un correu electrònic amb la confirmació de la comanda de BetterHelp per rebre el vostre codi personal. Podeu utilitzar aquest codi per a qualsevol dels nostres cursos.)
3. Augmenta a poc a poc les teves interaccions si vols ser més parlant com a introvertit
Ser més social és un múscul que qualsevol pot desenvolupar. De fet, les persones poden canviar d'on s'asseuen a l'escala d'introversió/extroversió al llarg de la seva vida.[]
Per tal que els introvertits gaudeixin més socialitzant i se sentin menys esgotats d'energia, el millor és començar lentament i provar algunes coses cada dia. Coses com ara:
- Parla amb una persona nova
- Somriu i assenteix amb cinc persones noves
- Menja amb algú nou cada setmana
- Participa en converses i afegeix més d'una resposta sí/no.
Dona una ullada a aquest article per obtenir més consells sobre com ser més extrovertit.
4. Llegiu llibres que us poden ajudar a ser més parlants
Aquí teniu algunes recomanacions de llibres que us poden ajudar a entendre els components d'una bona conversa i com utilitzar-los per connectar amb la gent.
- Com guanyar amics i influir en la gent – Dale Carnegie. Escrit el 1936, segueix sent l'estàndard d'or per desenvolupar millors habilitats socials i esdevenir una persona més simpàtica.
- Parlant conversacionalment - AlanGarner. Aquest també és un clàssic. És per a aquells que volen convertir-se en millors conversadors i saber que les tècniques descrites estan totes basades en la ciència. Alguns dels consells poden semblar obvis, però un cop explicats, els veureu amb una llum completament nova que us ressonarà.
Totes les nostres recomanacions de llibres sobre com fer una conversa.
5. Llegiu llibres que us poden ajudar a superar l'ansietat social o la baixa autoestima
De vegades hi ha motius subjacents per no parlar, com ara l'ansietat social o la baixa autoestima. Si podeu relacionar-vos amb això, aquí teniu dos grans llibres per a vosaltres.
- Quader de treball sobre timidesa i ansietat social: tècniques provades i pas a pas per superar la vostra por – Martin M. Antony, Ph.D. Aquest està escrit per un metge que utilitza exercicis basats en la teràpia cognitiva conductual (TCC) per ajudar-vos a superar les vostres pors socials. Més com parlar amb un terapeuta que no pas amb un amic, pot resultar sec si busqueu més anècdotes personals que exercicis. Si voleu tècniques provades, aquesta és la correcta.
- Com ser vosaltres mateixos: silencieu el vostre crític interior i aixequeu-vos per sobre de l'ansietat social - Ellen Hendriksen. Si la preocupació per ser jutjat és el que et fa menys parlant, aquest llibre és per a tu. Vaig dubtar a llegir aquest a causa de la noia de la portada, però també és rellevant per als nois. És un dels millors llibres sobre com afrontar l'auto-
