Innholdsfortegnelse
Vi inkluderer produkter vi tror er nyttige for leserne våre. Hvis du foretar et kjøp via lenkene våre, kan vi tjene en provisjon. Har du noen gang vært i en sosial situasjon der du følte at ingen kunne høre hva du hadde å si? Eller kanskje du følte at de ikke hørte på deg over alle de høylytte stimulantene rundt samtalen din.
Jeg har en stille stemme og den blir anstrengt i høye omgivelser, så det har vært mange ganger i fortiden min hvor jeg har følt at gruppen ikke kan høre hva jeg har å si.
Jeg ville ha noe vittig eller interessant å bidra med, men stemmen min hadde ikke nok volum til å bli hørt. Andre ganger føltes det som om det aldri ble noen pause i samtalen for meg å sette inn tankene mine. Noen ganger snakket folk til og med over det jeg sa når jeg snakket. Eller de ville bedt meg om å gjenta meg selv 2-3 ganger før jeg endelig anerkjente det jeg hadde sagt. Det burde være unødvendig å si at dette var nedslående og fikk sosial omgang til å føles som en smerte.
Etter å ha følt meg utenfor, begynte jeg å undersøke hvordan jeg kunne gjøre meg hørt, og jeg er glad for å si at jeg fant noen gode tips som jeg har prøvd ut i det virkelige liv, og de har forbedret mine sosiale interaksjoner enormt.
Slik snakker du høyere:
1. Ta tak i underliggende nervøsitet
Har du noen gang lagt merke til hvordan når du føler deg engstelig rundt fremmede, blir stemmen din mykere? (Og det blir bare verre når noen sier: «Snakkav gruppen, men det er det siste stedet å bli hørt.
Selv om du snakker, vil det være vanskelig for andre å høre deg, og det er her du vil komme inn i alle som ber deg om å gjenta det du nettopp sa, eller enda verre ignorere det du sa fordi du er for langt unna.
Beveg kroppen din bokstavelig talt mot midten av samtalen. Dette er en enkel måte å automatisk være en del av samtalen på. Folk vil legge merke til bevegelsen, så opptre naturlig, og oppriktig interessert i hva som skjer. Når de får øyekontakt med deg, er det på tide å sette tankene dine inn i samtalen.
Her er trikset mitt for å omplassere uten å virke rart: Vent med å flytte til du snakker. Det vil få farten til å se naturlig ut.
15. Snakk med kroppen og bruk håndbevegelser
Hvis stemmen din er naturlig stille, vær modig med kroppen din. Bruk armene, hendene, fingrene til å gjøre bevegelser for å understreke ordene du sier. Selvtillit utøves gjennom kroppsbevegelser, så beveg deg!
Tenk på kroppen din som et utropstegn. Det kan bringe spenning til ordene du sier, og vekke interesse hos de rundt deg. Ved å bruke bevegelser for å understreke det du sier, trekker du oppmerksomheten til deg selv, og folk vil gjerne lytte og høre nøyaktig hva du har å si.
Det er viktig å ikke gå over bord med dette tipset. Det er lett å overdrive, du må eksperimentere ogøv deg på å finne en god, naturlig balanse.
16. Ikke overkorriger
Etter å ha lest og fordøyd disse tipsene, sørg for at du ikke tar noen av dem for langt. Ingenting er mer irriterende i en gruppesamtale enn den ene personen som insisterer på å komme med en høylytt kommentar om hver eneste ting som blir sagt. Disse kommentarene har vanligvis liten substans og forringer samtaleflyten.
Det er greit å gjøre feil, det gjør vi alle, hele tiden. Bare sørg for at du prøver å lære av dine feil. Prøv å finne en balanse der du gjør deg hørt uten å bli irriterende eller ta all oppmerksomheten.
Se også: 48 sitater om selvmedlidenhet for å fylle hjertet ditt med vennlighetFortell meg hva du synes i kommentarfeltet nedenfor!>
opp!" eller enda verre: "Hvorfor er du så stille?")Dette er underbevisstheten vår som prøver å hjelpe:
Hjernen vår tar opp nervøsitet -> Antar at vi kan være i fare -> Får oss til å ta opp mindre plass for å minimere risikoen for fare.
Den eneste måten å bekjempe underbevisstheten vår er å bringe den opp til et bevisst nivå. Så det som hjalp meg var å si til meg selv: «Jeg er nervøs, så stemmen min blir mykere. Jeg kommer BEVISST til å snakke med en høyere stemme selv om kroppen min forteller meg å ikke ." En terapeut kan også hjelpe deg med å overvinne og adressere underliggende nervøsitet.
Vi anbefaler BetterHelp for nettterapi, siden de tilbyr ubegrensede meldinger og en ukentlig økt, og er billigere enn å gå til en terapeuts kontor.
Planene deres starter på $64 per uke. Hvis du bruker denne lenken, får du 20 % rabatt på den første måneden hos BetterHelp + en kupong på 50 USD som er gyldig for ethvert SocialSelf-kurs: Klikk her for å lære mer om BetterHelp.
(For å motta din SocialSelf-kupong på 50 USD, registrer deg med lenken vår. Send deretter en e-post med BetterHelps ordrebekreftelse til oss for å motta din personlige kode for hvilken som helst av våre a.vo-koder)
Jeg anbefaler deg å lese guiden min Hvordan du ikke blir nervøs når du snakker med folk.
2. Bruk mellomgulvet ditt
Hvis stemmen din ikke bærer, prøv hva skuespillere gjør – PROSJEKT. For å projisere stemmen din må du snakke fra mellomgulvet. For å virkelig forstå hvor du børsnakke fra, la oss se visuelt hvor og hva mellomgulvet ditt er.
Membranen er en tynn muskel som sitter nederst på brystet. Den trekker seg sammen og flater ut når du inhalerer. Du kan tenke på det som et vakuum som suger luft inn i lungene dine. Når du puster ut slapper mellomgulvet av når luften presses ut av lungene dine.
Lukk nå øynene og forestill deg nøyaktig hvor mellomgulvet er. Plasser hånden under brystet og over magen. Jepp. Akkurat der. Det er akkurat der du bør snakke fra for å ha en høyere stemme.
3. Moderer volumet slik at det ikke høres irriterende ut
Jeg lurte på hvordan jeg kunne projisere den myke stemmen min uten å bli en av de høylytte munnene jeg alltid har vært irritert over. Hemmeligheten er å ikke overdrive. Bare fordi jeg ber deg projisere stemmen din, betyr ikke at jeg vil at du skal snakke høyest hele tiden.
Målet vårt her er å være høy nok til å bli hørt, men ikke høyere.
Når du øver deg på å snakke fra magen, prøv å gjøre det med forskjellige volumer, slik at du kan matche situasjonen.<5 Øv på dyp pusting
Det er mange måter å trene på å snakke høyere. Ofte vil skuespillere delta i pusteøvelser, da dette styrker mellomgulvet og lar stemmen deres projisere høyt og virkelig fylle teateret.
Faktisk har jeg en øvelse jeg bruker for å gjøre mindiafragma sterkere. Dette er en øvelse du kan gjøre akkurat nå:
Ta pusten dypt. Tenk deg å fylle hele magen. Ikke slutt å puste inn før du føler deg helt mett – Hold nå pusten inne. Tell til 4 eller 5, avhengig av hva som er mest behagelig for deg. Nå kan du sakte slippe. Mens du puster ut, forestill deg at luften kommer direkte fra navlen. Dette vil sette deg i vane med å øve på å snakke fra et "ekspansivt område" som stemmetrenere kaller det.
5. Bruk stemmen din på nye måter
Når du har litt alenetid, lek med stemmen din. Du føler deg kanskje litt dum, men denne typen øvelser er nøyaktig hvordan skuespillere, offentlige foredragsholdere og logopeder øver på å gjøre stemmene høyere og sterkere.
Neste gang du har litt alenetid, syng ABC-ene. Mens du synger, prøv å øke volumet. Når du blir høyere, øv deg på å gå opp og ned i oktaver. Ikke vær redd for å være dum, du er tross alt alene.
Ansvarsfraskrivelse: Dette er ikke lett. Folk bruker hele karrieren på vokalutvikling. Tenk på stemmen din som et instrument. Du må trene for å se forbedringer.
6. Utforsk stemmen din
Hvis du har tid, og virkelig ønsker å fokusere på å utforske din egen stemme, kan du se denne Ted Talk. Den er mindre enn 20 minutter lang og utrolig nyttig for de av oss som ønsker å forbedre stemmene våre.
I denne Ted Talk vil du lære:
- Hvordan lage dinstemmelyd FULL
- Hva gjør noen stemmebevisste
- Positive vokalvaner å engasjere seg i
7. Åpne opp kroppen og pusten
Nå som vi har gått gjennom måter å trene stemmen din i å snakke høyere, er det på tide å fokusere på å faktisk si ifra under samtalen.
Det er greit å trene regelmessig med øvelsene jeg har snakket om så langt. Men du må også tenke på volumet ditt under samtalene dine, slik at du umiddelbart kan føle deg bedre med dine sosiale interaksjoner.
Mens du har en samtale, prøv følgende for automatiske resultater.
- Hold en oppreist holdning (dette åpner opp luftveiene)
- Åpne halsen, forestill deg å snakke fra magen
- Unngå istedenfor grunne åndedrag
>
Bruk disse tipsene for umiddelbare endringer sammen med gjentatte pusteøvelser, og lek med stemmen din vil resultere i langsiktige endringer i måten du snakker på.
8. Senk tonehøyden litt
Hvis du er som meg, blir du automatisk høyere når du prøver å snakke høyere. Du kan motvirke det ved å redusere tonehøyden bevisst. For mye, og det vil høres rart ut, men prøv å ta opp selv og hør hvordan forskjellige tonehøyder høres ut. Som du vet, høres stemmen alltid mørkere ut for deg enn den egentlig er.
I tillegg har en lavere stemme en annenfordel: Folk har en tendens til å være mer oppmerksomme på noen med en litt lavere stemme.
9. Snakk saktere
Fordi stemmen min var for stille for gruppesamtaler, utviklet jeg en dårlig vane med å snakke for fort. Det var som om jeg prøvde å si hva jeg ville si før noen kom inn og avbrøt meg.
Ironisk nok har vi en tendens til å lytte mindre til folk som snakker for fort.
Ta deg heller god tid. Det handler ikke om å snakke så sakte du kan. Det vil bare virke som søvnig og lite energi. Men tør å legge til pauser og endre tempoet.
Jeg lærte mye av å være oppmerksom på hvordan sosialt kyndige venner snakket. Analyser folk som er flinke til å fortelle historier, og legg merke til hvordan de ikke stresser for å få ut det de prøver å si!
10. Bruk et signal om at du er i ferd med å snakke
Hvordan går du inn i en pågående gruppesamtale hvis du har en stille stemme? Du vet at det ikke er meningen at du skal avbryte, så du venter på at den som snakker skal fullføre, og så, akkurat når du er i ferd med å si tingen din, begynner noen andre å snakke.
Gameveksleren for meg brukte et underbevisst signal. Rett før jeg skal begynne å snakke, rekker jeg opp hånden slik at folk reagerer på bevegelsen. Samtidig puster jeg (den typen pust vi tar rett før vi skal begynne å snakke) høyt nok til at folk legger merke til det.
Dette er magi for noen med en naturlig stille stemme:Alle vet at du er i ferd med å si noe, og risikoen er mindre for at noen vil snakke over deg.
Dette er noen bilder fra en faktisk middag jeg arrangerte for en stund tilbake. Se hvordan alle ser på fyren i den røde t-skjorten på ramme 1 som nettopp har snakket ferdig. I ramme 2 løftet jeg hånden og pustet inn, noe som snudde alles hoder mot meg. I ramme 3 ser du hvordan jeg har alles oppmerksomhet når jeg begynner å snakke.
Her er min fulle veiledning om hvordan du blir med i en gruppesamtale.
11. Få øyekontakt med den rette personen
Jeg undret meg over at noen ganger når jeg snakket, snakket folk rett over meg. Det var som om de ikke engang hørte meg. Etter en stund innså jeg feilen min: Jeg så bort mens jeg tok, i stedet for å se lytterne i øynene deres.
Her er et triks for å sikre at folk lytter til deg: Få øyekontakt med personen du føler har mest innflytelse over gruppen. På den måten signaliserer du ubevisst at du er en del av samtalen (selv om du ikke sier noe og selv om du har en stille stemme).
Ved å få øyekontakt med den mest innflytelsesrike personen, gjør du deg selv tilstede i gruppen.
Når du snakker, hold øyekontakt med den innflytelsesrike personen og andre innflytelsesrike personer. Å holde øyekontakt som dette "låser" folk inn i samtalen din, og det er vanskeligere å snakke åpenlyst over deg.
12. Anerkjenneden pågående samtalen
En måte å sette deg inn i samtalen på er å følge med på det som allerede blir sagt. Jeg sørger for å kommentere noe som allerede har vært et tema av interesse. Dette fjerner presset for å si noe ekstremt meningsfullt eller interessant. Og det er også mer sannsynlig at gruppen lytter til deg, selv om du har en stille stemme.
Du kan ganske enkelt kommentere eller være enig i det som allerede skjer. Vi trenger alle å føle oss validerte, så det er sannsynlig at du vil bli godt mottatt hvis du positivt forsterker det som allerede blir sagt. Når du bruker kraften til positiv forsterkning, blir du en del av samtalen. På dette punktet, hvor du allerede har oppmerksomheten deres, kan du si hva du mener på en mer egensinnet måte.
Så her er hvordan jeg går inn i en gruppesamtale for å sørge for at folk lytter:
«Liza, du nevnte før at hvaler ikke lenger risikerer utryddelse, det er så godt å høre! Vet du om det er tilfellet for blåhvalen også?»
Å gå inn i en samtale på denne samtykkende, anerkjennende, sonderende måten hjelper deg med å bli hørt, selv om stemmen din er stille.
13. Visualiser deg selv som noen folk lytter til
De mest skremmende samtalene skjer når vi ser på oss selv som en outsider til den sosiale gruppen vi er sammen med. Det kan være delvis sant, kanskje vi er på en sosial sammenkomst og kjenner bare 1-2 personer. Men deter en STOR feil å se på deg selv som en outsider til samtalen. Tenk heller på deg selv som NY.
Det tok meg lang tid å innse at nesten alle opplever en slags nervøsitet når de samhandler med nye mennesker. De som kommer over selvsikkert har ofte "falsket det" til de klarte det.
En nøkkelkomponent i å "falske det" er å visualisere deg selv som en del av samtalen.
Hvis du har tankegangen om at du ikke hører hjemme, vil du kommunisere det eksternt gjennom kroppsspråket ditt, så selv når du jobber opp mot å si noe, kommer folk ikke til å ta hensyn fordi det virker som du vil være en del av deg selv, i stedet for å avskrive deg selv med en negativ tanke.
For eksempel, hvis du ofte tenker for deg selv, «Hvorfor er jeg her, ingen bryr seg om hvem jeg er eller hva jeg har å si. » Tenk slik i stedet, «Jeg kjenner ikke mange mennesker her ennå, men jeg vil gjøre det etter at natten er ferdig.»
Sett en positiv, men realistisk vri på forventningene dine til kvelden. Du vil bli overrasket over hvordan dette påvirker samtalene dine.
På vei til din neste sosiale interaksjon, visualiser deg selv så levende du kan som en sosialt kunnskapsrik, populær person som kan gjøre deg hørt.
14. Flytt til midten av gruppen
Fordi jeg har en naturlig stille stemme, føltes det tryggest å være i utkanten.
Se også: Slik avslutter du en tekstsamtale (eksempler for alle situasjoner)