कसरी धेरै कुरा गर्ने (यदि तपाईं ठूलो वक्ता हुनुहुन्न भने)

हामीले हाम्रा पाठकहरूका लागि उपयोगी लाग्ने उत्पादनहरू समावेश गर्छौं। यदि तपाईंले हाम्रो लिङ्कहरू मार्फत खरिद गर्नुभयो भने, हामी कमिसन कमाउन सक्छौं। एक अन्तर्मुखी रूपमा, बोल्ने हुनु स्वाभाविक रूपमा मलाई आउँदैन। मैले वयस्कको रूपमा कसरी थप कुरा गर्ने भनेर सिक्नुपर्‍यो। यसरी म शान्त र कहिलेकाहीँ लाजमर्दो भएर बाहिर जाने वार्तालापकर्तासँग गएँ।

१. मानिसहरूलाई तपाईं मिलनसार हुनुहुन्छ भन्ने सङ्केत दिनुहोस्

यदि तपाईं धेरै कुरा गर्नुहुन्न भने, मानिसहरूले तपाईंलाई मन नपरेको कारणले यस्तो लाग्न सक्छ। नतिजाको रूपमा, तिनीहरूले तपाईंसँग अन्तरक्रिया गर्नबाट जोगिन सक्छन्। तपाईं मिलनसार हुनुहुन्छ भनी देखाउन साना कुराहरू गर्नुहोस्। जब तपाइँ गर्नुहुन्छ, मानिसहरू तपाइँसँग अन्तरक्रिया गर्न उत्प्रेरित हुनेछन्, तपाइँ धेरै नबोले पनि।

तपाईँ अझ मिलनसार बन्न सक्नुहुन्छ भन्ने केही तरिकाहरू यहाँ छन्:

• कसैलाई भेट्दा एक वास्तविक, मैत्रीपूर्ण मुस्कान।
• आँखा सम्पर्क गरेर, अनुहारको उपयुक्त भावहरू बनाएर, र "हम्म" वा "वाह" भनेर सुन्नुहुन्छ भनेर देखाउँदै।
• मानिसहरूलाई उनीहरू कस्तो छ र उनीहरू के गरिरहनुभएको छ भनेर सोध्दै।
>2><6। पारस्परिक चासो खोज्न सानो कुराकानी प्रयोग गर्नुहोस्

सानो कुराकानी किन आवश्यक छ? यो वार्म-अप हो जसले तपाईंलाई बताउँछ कि यदि त्यहाँ वास्तविक कुराकानीको लागि सम्भावना छ। यो अर्थहीन महसुस गर्न सक्छ, तर याद गर्नुहोस् कि सबै मित्रता केहि सानो कुराकानीबाट सुरु हुन्छ।

सानो कुराकानीको क्रममा, म हाम्रो कुनै पारस्परिक चासोहरू छन् कि भनेर हेर्न केही प्रश्नहरू सोध्छु। चीजहरू जस्तै "सप्ताहांतको लागि तपाइँको योजना के छ? तपाइँ तपाइँको काम को बारे मा सबै भन्दा मन पर्छ? वा, यदि उनीहरूलाई आफ्नो काम मनपर्दैन भने: के गर्नेशंका।

लाज वा सामाजिक चिन्ताको सामना गर्दा हाम्रा सबै पुस्तक सिफारिसहरू।

तपाई काम नगरेको बेला गर्न मन पराउनुहुन्छ?" यदि तिनीहरूले आदानप्रदानमा थोरै व्यक्तिगत कुरा प्रदान गर्छन् भने, म तिनीहरूले भनेको कुरालाई उठाउनेछु र मेरो बारेमा केही प्रकट गर्ने टिप्पणी गर्नेछु।

यदि तपाईं सानो कुरा कसरी गर्ने भन्ने बारे केही सुझावहरू चाहनुहुन्छ भने यो लेख हेर्नुहोस्।

3। बिस्तारै थप व्यक्तिगत प्रश्नहरू सोध्नुहोस्

उनीहरूले तपाईंलाई के भनेका छन् भन्ने आधारमा केही थप प्रत्यक्ष प्रश्नहरूको साथ अगाडि बढ्नुहोस्। हामीले फलो-अप प्रश्नहरू सोध्दा छलफलहरू गहिरो र थप रोचक हुन्छन्।

"तिमी कहाँबाट हौ?" जस्तो सतही प्रश्न यदि तपाइँ "कसरी सार्नु भयो?" लाई फलोअप गर्ने हो भने थप रोचक कुराकानीको नेतृत्व गर्न सक्छ। वा "डेनभरमा हुर्किनु कस्तो थियो?" यस बिन्दुबाट, भविष्यमा तपाईले आफूलाई कहाँ देख्नुहुन्छ भनेर छलफल हुनु स्वाभाविक हो। तपाईंका प्रश्नहरूको बीचमा, तपाईंको आफ्नै कथा साझा गर्नुहोस्, ताकि तिनीहरूले तपाईंलाई पनि चिन्न सकून्।

4. दैनिक अन्तरक्रियामा अभ्यास गर्नुहोस्

तपाईं किराना पसल वा रेस्टुरेन्टमा हुँदा अनौपचारिक टिप्पणीहरू गरेर दैनिक परिस्थितिहरूमा तपाईंको कुराकानी कौशल अभ्यास गर्नुहोस्।

वेट्रेसलाई सोध्नुहोस्, "तपाईंलाई मेनुबाट के खान मनपर्छ?" वा किराना पसलमा क्यासियरलाई "अहिले यो सबैभन्दा छिटो लाइन हो"। त्यसपछि तिनीहरूको प्रतिक्रिया पर्खनुहोस्। यस प्रकारको सरल अन्तरक्रिया गरेर, तपाईं आफ्नो क्षमतालाई अझ बढी बोल्ने बनाइरहनुभएको छ।

5। तपाईलाई यो चाखलाग्दो छ जस्तो लागे पनि भन्नुहोस्

तपाईलाई के भन्न लायक छ भन्ने लागि आफ्नो स्तर कम गर्नुहोस्। जब सम्म तपाईंअसभ्य छैन, मनमा जे आउँछ भन्नुहोस्। एक अवलोकन गर्नुहोस्। ठूलो स्वरमा केहि बारे आश्चर्य। कसैलाई थकित, निराश वा अभिभूत भएको देख्दा उसलाई सहानुभूति दिनुहोस्।

तपाईलाई के अर्थहीन भनाइले नयाँ विषयहरूलाई प्रेरित गर्न सक्छ र तपाईं कुरा गर्न खुला हुनुहुन्छ भन्ने संकेत दिन सक्छ।

6। वरिपरि के भइरहेको छ भन्ने बारे कुरा गर्नुहोस्

तपाईले ती कहिलेकाहीं अप्ठ्यारो मौनतालाई के भइरहेको छ भन्ने बारे द्रुत, चर्को स्वरमा विचारहरू वा कुनै कुराको बारेमा आफ्नो राय भर्न सक्नुहुन्छ। सकारात्मक अनुभवहरूमा अडिग रहनुहोस्। चीजहरू जस्तै, "यो एक रोचक चित्रकारी हो।" वा "के तपाईंले नयाँ खाना ट्रक बाहिर प्रयास गर्नुभयो? माछा ट्याकोहरू पागल हुन्छन्।"

बोल्ने कला भनेको जब तपाईं आफ्नो वरपरका मानिसहरूसँग आफ्ना विचारहरू साझा गर्न सहज हुनुहुन्छ।

7। तपाईलाई कुनै कुराको बारेमा अचम्म लाग्दा प्रश्नहरू सोध्नुहोस्

विश्वमा एउटा विचार फ्याँक्नुहोस् र के फिर्ता आउँछ हेर्नुहोस्। अनौपचारिक प्रश्नहरू जस्तै, "के कसैलाई थाहा छ यो वर्ष छुट्टी पार्टी कहाँ हुन गइरहेको छ?" वा "म डार्क हर्स कफीमा जाँदैछु। म जाँदा कसैलाई केहि चाहिन्छ?" वा "कसैले भर्खरको टर्मिनेटर चलचित्र हेरेको छ? के यो राम्रो छ?" तपाइँ इनपुट चाहानुहुन्छ - संसार प्रदान गर्न त्यहाँ छ।

8. बिहानको लागि मात्र होइन, कफीको प्रयोग गर्नुहोस्

कफीमा धेरै रिडिमिङ गुणहरू छन्। सबैभन्दा राम्रो ऊर्जा हो। यदि तपाईंले सामाजिक परिस्थितिहरू फेला पार्नुभयो भने तपाईंलाई सपाट महसुस गर्नुहुन्छ र तपाईंले तिनीहरूमा भाग लिनको लागि आफैलाई मनोवैज्ञानिक बनाउनुपर्छ, पहिले कफी पिउने विचार गर्नुहोस्। एक सानो कफीले तपाईंलाई धक्का दिन सक्छत्यो ककटेल पार्टी वा डिनर मार्फत च्याट गर्न आवश्यक छ।[]

9. हो वा होइन भन्दा बढी विस्तृत प्रतिक्रिया दिनुहोस्

अनुरोध गरिएको भन्दा अलि बढी जानकारीको साथ हो/होइन प्रश्नको जवाफ दिनुहोस्। "तपाईंको सप्ताहन्त कस्तो रह्यो?" मानक कार्य प्रश्न लिऔं। "राम्रो" भन्नुको सट्टा तपाईंले भन्न सक्नुहुन्छ, "राम्रो, मैले नेटफ्लिक्समा पिकी ब्लाइन्डरहरू धेरै पटक हेरेँ, टेक आउट खाएँ र जिम गएँ। अनि तपाईं?" जानकारीको एक व्यक्तिगत बिट थप्दा नयाँ कुराकानी विषयहरूलाई प्रेरित गर्न सक्छ।

10। तपाईंले कुरा गरिरहनुभएको जति धेरै साझेदारी गर्नुहोस्

वार्तालापलाई गहिरो र आकर्षक बनाउनको लागि, हामीले आफ्नो बारेमा कुराहरू साझा गर्न आवश्यक छ। यदि कसैले भन्छ, "म यो सप्ताहन्तमा तालमा माछा मार्न गएको थिएँ," र तपाईंले जवाफ दिनुभयो, "यो राम्रो छ," तपाईंले धेरै काम गर्नुभयो। यद्यपि, यदि तपाईंले उनीहरूको यात्राको बारेमा थप सोध्नुभयो र त्यसपछि प्रकट गर्नुहुन्छ, "म बाल्यकालमा हरेक सप्ताहन्तमा मेरो हजुरबुबाको कुटीरमा जान्थें।" अब तपाईं कुटीर, डुङ्गा, माछा मार्ने, देशको जीवन, आदि बारे कुरा गर्न सक्नुहुन्छ।

11। यदि कोही मर्यो भने विषयहरू बदल्नुहोस्

अहिलेको साथ सकिएको महसुस गर्दा विषय परिवर्तन गर्न राम्रो छ।

यो पनि हेर्नुहोस्: काममा साथीहरू कसरी बनाउने

म अर्को दिन साथीको खाजामा लाइनमा थिएँ र मेरो अगाडि महिलासँग कुरा गर्न थाले। हामीले एक मिनेटको लागि बेसबलको बारेमा च्याट गर्यौं किनभने उनी एक प्रतिस्पर्धी बेसबल टोली दौडेकी थिइन्। मैले जति बेसबल ज्ञानको लागि मेरो दिमागलाई र्याक गरें, तर दुई मिनेट पछि, म विचारबाट बाहिर भएँ। मैले रणनीति परिवर्तन गरें र उनलाई मेरो साथी, ब्रंच होस्टेसलाई कसरी चिन्नुभयो भनेर सोधें। यसले हामीलाई छुट्योसँगै उनीहरूको बाल्यकालको लामो कथामा। राम्रो!

समूहमा बढी बोल्ने हुनु

१. तपाईंले सुन्नुभएको कुरा देखाउनको लागि कुराकानीमा प्रतिक्रिया दिनुहोस्

तपाईं समूहमा हुनुहुन्छ, र सबैजना कुराकानीमा उफ्रिरहेका छन्, सहजै एकअर्कामाथि कुरा गर्दै। तपाईं सोचिरहनु भएको छ, म कसरी वार्तालापमा सामेल हुन र संलग्न हुन सक्छु? यो प्रयास गर्नुहोस्:

• प्रत्येक वक्तामा ध्यान दिनुहोस्
• आँखाको सम्पर्क गर्नुहोस्
• नोड गर्नुहोस्
• सहमत आवाज बनाउनुहोस् (उह-हुह, हम्म, हो)

तपाईंले धेरै नबोले पनि तपाईंको प्रतिक्रियाहरूले तपाईंलाई कुराकानीको हिस्सा बनाउँदछ। वक्ताले तपाईंलाई आकर्षण गर्नेछ किनभने तिनीहरूसँग तपाईंको ध्यान छ, र तपाईंले तिनीहरूलाई आफ्नो शरीरको भाषाले प्रोत्साहन दिनुहुन्छ।

2। समूहमा कुरा गर्नको लागि उत्तम समयको प्रतीक्षा नगर्नुहोस्

समूह वार्तालापको पहिलो नियम: कुरा गर्नको लागि कुनै उत्तम समय छैन। यदि तपाइँ यसको लागि पर्खनुभयो भने, यो आउँदैन। किन? कोही बढी ऊर्जावानले तपाईंलाई यसमा हराउनेछ। तिनीहरू खराब वा असभ्य भएकाले होइन, तिनीहरू केवल छिटो छन्।

नियमहरू एकै होइनन् जब तपाईं केवल एक व्यक्तिसँग कुरा गर्दै हुनुहुन्छ। मानिसहरू अवरोध गर्छन्, एकअर्कासँग कुरा गर्छन्, ठट्टा गर्छन्, र पुन: प्राप्ति गर्छन्। कसैले कुरा नगरेसम्म तपाईंले पर्खनु पर्दैन; हामीले एक-अर्का वार्तालापमा भन्दा अलि छिटो काट्नु सामाजिक रूपमा स्वीकार्य छ।

3। सामान्य भन्दा ठूलो स्वरमा कुरा गर्नुहोस् र तिनीहरूलाई आँखामा हेर्नुहोस्

म शान्त आवाजमा धन्य छु। म यसलाई उठाउन घृणा गर्छु। यदि मैले गरें भने यो कृत्रिम र जबरजस्ती लाग्छ। त्यसोभए म कसरी समूहमा पर्याप्त ठूलो स्वरमा बोल्न सक्छुतिनीहरूको ध्यान खिच्न र सुनिन?

म सास फेर्छु, सबैको आँखामा हेर्छु र मेरो आवाज पर्याप्त मात्रामा उठाउँछु ताकि उनीहरूलाई थाहा छ कि म रोकिरहेको छैन, र उनीहरूले ध्यान दिनु आवश्यक छ। यो सबै दृढ इरादा र आत्मविश्वासको बारेमा हो। अनुमति न सोध्नुहोस्। बस यो गर्नुहोस्।

हाम्रो गाईड कसरी चर्को स्वरमा बोल्ने भन्ने बारे यहाँ छ।

4। वार्तालापमा सक्रिय नभएको व्यक्तिसँग साइड वार्तालाप सुरु गर्नुहोस्

यदि सम्पूर्ण भीडले तपाईंलाई डराउँछ, र त्यहाँ कोही छ जो वार्तालापको सक्रिय भाग होइन, बरु एक व्यक्तिमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। त्यो व्यक्तिलाई प्रश्न सोध्नुहोस् र एक साइड कुराकानी सुरु गर्नुहोस्। वा, यदि यो सबैका लागि चाखलाग्दो विषय हो भने, समूहलाई सुन्नको लागि पर्याप्त ठूलो स्वरमा सोध्नुहोस्, तर एक व्यक्तिले मात्र जवाफ दिन सक्छ। यदि समूहले स्कीइङको बारेमा कुरा गर्छ भने, तपाइँ भन्न सक्नुहुन्छ, "जेन, तपाइँ धेरै स्की गर्नुहुन्थ्यो, के तपाइँ अझै पनि त्यसो गर्नुहुन्छ?"

यदि तपाइँ समूह वार्तालापमा योगदान गर्न चाहानुहुन्छ तर भीडमा ठाउँको लागि प्रतिस्पर्धा गर्न चाहनुहुन्न भने यो गर्नु उपयोगी छ।

शान्त हुनुको अन्तर्निहित कारणहरूसँग व्यवहार गर्दै

1। कुरा नबोल्नुको कारण वास्तवमा लजालुपन हो कि होइन भनेर जाँच्नुहोस्

लाज भनेको अरूको अगाडि नर्भस हुनु हो। यो नकारात्मक निर्णयको डर हुन सक्छ, वा यो सामाजिक चिन्ताबाट उत्पन्न हुन सक्छ। यो अन्तर्मुखी भन्दा फरक छ कि अन्तर्मुखीहरूले सामाजिक वातावरणलाई मन पराउँदैनन् - तिनीहरू केवल शान्त व्यक्तिहरूलाई प्राथमिकता दिन्छन्। त्यसोभए तपाईलाई कसरी थाहा हुन्छ कि तपाई लजालु हुनुहुन्छ वा केवल अन्तर्मुखी हुनुहुन्छ? सामाजिक डर छ भनेअन्तरक्रियामा, तपाईं अन्तर्मुखी हुनुको सट्टा लजालु हुने सम्भावना बढी हुन्छ। यदि तपाईंसँग कम आत्म-सम्मान छ भने तपाईं आफैंसँग कुरा गर्ने तरिका परिवर्तन गर्नुहोस्

हामी नयाँ मानिसहरूलाई भेट्दा हाम्रो आत्म-सम्मान कोठामा हात्ती हुन सक्छ। यसले तपाईंलाई बताउन सक्छ कि सबैलाई थाहा छ तपाईं नर्भस हुनुहुन्छ। यसले तपाईंलाई विश्वास गराउन सक्छ कि उनीहरूलाई तपाईंको लुगा, तपाईंको मुद्रा, वा तपाईंले भनेको कुरा मनपर्दैन। तर हामी कसरी थाहा पाउने अरू मानिसहरू के सोच्छन्?

जब हामी विश्वास गर्छौं कि अरूले हाम्रो बारेमा खराब सोच्छन्, यो सामान्यतया किनभने हामी आफ्नो बारेमा खराब सोच्दछौं। तपाईं आफैंसँग कुरा गर्ने तरिका परिवर्तन गरेर यसलाई परिवर्तन गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।[]

“म सधैं गलत कुरा बोल्छु” भन्नुको सट्टा तपाईंले गलत कुरा नभनेको समयलाई सम्झाउने प्रयास गर्नुहोस्। तपाईं सायद सक्नुहुन्छ। जब तपाइँ गर्नुहुन्छ, तपाइँ "म चूस" भन्दा अन्य आफ्नो बारेमा थप यथार्थवादी दृष्टिकोण प्राप्त गर्नुहुन्छ। यसो गर्नाले तपाईंको आत्म-दया सुधार्न सक्छ र तपाईं आफैंको बारेमा राम्रो महसुस गर्न सक्नुहुन्छ ताकि तपाईं न्यायको बारेमा कम चिन्ता गर्नुहुनेछ।

हामी अनलाइन थेरापीको लागि BetterHelp सिफारिस गर्छौं, किनकि तिनीहरूले असीमित सन्देश र साप्ताहिक सत्र प्रस्ताव गर्छन्, र चिकित्सकको कार्यालयमा जानेभन्दा सस्तो छन्।

उनीहरूको योजनाहरू प्रति हप्ता $64 मा सुरु हुन्छ। यदि तपाइँ यो लिङ्क प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ तपाइँको 20% छुट पाउनुहुन्छBetterHelp मा पहिलो महिना + कुनै पनि SocialSelf पाठ्यक्रमको लागि मान्य $50 कुपन: BetterHelp बारे थप जान्न यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।

(तपाईँको $50 SocialSelf कुपन प्राप्त गर्न, हाम्रो लिङ्कमा साइन अप गर्नुहोस्। त्यसपछि, तपाईंको व्यक्तिगत कोड प्राप्त गर्न हामीलाई BetterHelp को अर्डर पुष्टिकरण इमेल गर्नुहोस्। तपाईंले यो कोड हाम्रो कुनै पनि पाठ्यक्रमको लागि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।)। बिस्तारै आफ्नो अन्तरक्रिया बढाउनुहोस् यदि तपाईं एक अन्तर्मुखी रूपमा बढी बोल्ने हुन चाहनुहुन्छ भने

अधिक सामाजिक हुनु भनेको जो कोहीले पनि विकास गर्न सक्ने एक मांसपेशी हो। वास्तवमा, मानिसहरूले आफ्नो जीवनकालमा अन्तर्मुखी/बहर्मुखी मापदण्डमा बस्ने ठाउँ परिवर्तन गर्न सक्छन्।[]

अन्तर्मुखीहरूले सामाजिकतामा बढी आनन्द लिन र ऊर्जाको कमी महसुस गर्न, बिस्तारै सुरु गर्नु र हरेक दिन केही चीजहरू प्रयास गर्नु उत्तम हुन्छ। कुराहरू जस्तै:

• एउटा नयाँ व्यक्तिसँग कुरा गर्नुहोस्
• पाँच नयाँ व्यक्तिहरूलाई मुस्कुराउनुहोस् र होड गर्नुहोस्
• प्रत्येक हप्ता नयाँ कसैसँग खाजा खानुहोस्
• वार्तालापमा संलग्न हुनुहोस् र हो/होइन भन्दा बढी जवाफ दिनुहोस्।

कसरी थप बहिर्मुखी बन्ने बारे थप सुझावहरूको लागि यो लेख हेर्नुहोस्।

यो पनि हेर्नुहोस्: समूहमा कसरी कुरा गर्ने (र समूह कुराकानीमा भाग लिने)

4। पुस्तकहरू पढ्नुहोस् जसले तपाईंलाई अझ बढी बोल्ने बन्न मद्दत गर्न सक्छ

यहाँ केही पुस्तक सिफारिसहरू छन् जसले तपाईंलाई राम्रो कुराकानीका घटकहरू र मानिसहरूसँग जोडिन कसरी प्रयोग गर्ने भनेर बुझ्न मद्दत गर्न सक्छ।

1. कसरी साथीहरू जित्ने र मानिसहरूलाई प्रभाव पार्ने - डेल कार्नेगी। 1936 मा लेखिएको, यो अझै पनि राम्रो सामाजिक सीपहरू विकास गर्न र अझ मनपर्ने व्यक्ति बन्नको लागि सुनको मानक हो।गार्नर। यो पनि क्लासिक हो। यो तिनीहरूका लागि हो जो राम्रो कुराकानीवादी बन्न चाहन्छन् र वर्णन गरिएका प्रविधिहरू सबै विज्ञानमा आधारित छन् भनेर जान्दछन्। केही सल्लाहहरू स्पष्ट लाग्न सक्छ, तर एक पटक व्याख्या गरिसकेपछि, तपाईंले यसलाई पूर्ण रूपमा नयाँ प्रकाशमा देख्नुहुनेछ जुन तपाईंसँग प्रतिध्वनित हुनेछ।

वार्तालाप गर्नका लागि हाम्रा सबै पुस्तक सिफारिसहरू।

5। तपाईलाई सामाजिक चिन्ता वा कम आत्म-सम्मान हटाउन मद्दत गर्न सक्ने पुस्तकहरू पढ्नुहोस्

कहिलेकाहीँ सामाजिक चिन्ता वा कम आत्म-सम्मान जस्ता कुरा नगर्नुको आधारभूत कारणहरू छन्। यदि तपाईं यससँग सम्बन्धित हुन सक्नुहुन्छ भने, यहाँ तपाईंको लागि दुई उत्कृष्ट पुस्तकहरू छन्।

1. लज्जा र सामाजिक चिन्ता कार्यपुस्तिका: प्रमाणित, तपाईंको डरमाथि विजय हासिल गर्न चरण-दर-चरण प्रविधिहरू - मार्टिन एम. एन्टोनी, पीएच.डी. यो एक चिकित्सक द्वारा लेखिएको हो जसले तपाईंलाई आफ्नो सामाजिक डरहरू हटाउन मद्दत गर्न संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (CBT) मा आधारित अभ्यासहरू प्रयोग गर्दछ। एक साथी भन्दा एक चिकित्सक संग कुरा गर्नु जस्तै, यो सुख्खा हुन सक्छ यदि तपाइँ व्यायाम भन्दा बढी व्यक्तिगत उपाख्यानहरू खोज्दै हुनुहुन्छ। यदि तपाइँ प्रमाणित प्रविधिहरू चाहनुहुन्छ भने, यो उठाउनको लागि सही छ।
2. कसरी आफैं बन्नुहोस्: आफ्नो भित्री आलोचकलाई शान्त गर्नुहोस् र सामाजिक चिन्ताको माथि उठ्नुहोस् - एलेन हेन्ड्रिक्सन। यदि न्यायको चिन्ताले तपाईंलाई कम बोल्ने बनाउँछ भने, यो पुस्तक तपाईंको लागि हो। कभरमा केटीको कारणले गर्दा म यो पढ्न हिचकिचाएँ, तर यो केटाहरूको लागि पनि सान्दर्भिक छ। यो आत्म-संग कसरी व्यवहार गर्ने भन्ने बारे सबै भन्दा राम्रो पुस्तकहरू मध्ये एक हो