Sådan bliver du mere snakkesalig (hvis du ikke er en stor taler)

Vi inkluderer produkter, som vi mener er nyttige for vores læsere. Hvis du foretager et køb via vores links, tjener vi muligvis en provision. Som introvert faldt det mig ikke naturligt at være snakkesalig. Som voksen måtte jeg lære at tale mere. Sådan gik jeg fra at være stille og til tider genert til at blive en udadvendt samtalepartner.

1. Signaler til folk, at du er venlig

Hvis du ikke taler meget, tror folk måske, at det er, fordi du ikke kan lide dem. Som et resultat heraf undgår de måske at interagere med dig. Gør små ting for at vise, at du er venlig. Når du gør det, vil folk være mere motiverede for at interagere med dig, selvom du ikke siger meget.

Her er nogle måder, du kan være mere venlig på:

• Et ægte, venligt smil, når du møder nogen.
• Vis, at du lytter, ved at have øjenkontakt, lave passende ansigtsudtryk og sige "hmm" eller "wow".
• At spørge folk, hvordan de har det, og hvad de har lavet.

2. Brug smalltalk til at finde fælles interesser

Hvorfor er smalltalk nødvendigt? Det er opvarmningen, der fortæller dig, om der er mulighed for en rigtig samtale. Det kan føles meningsløst, men husk, at alle venskaber starter med lidt smalltalk.

Under smalltalken stiller jeg et par spørgsmål for at se, om vi har nogle fælles interesser. Ting som "Hvad er dine planer for weekenden? Hvad kan du bedst lide ved dit job? Eller, hvis de ikke ser ud til at kunne lide deres job: Hvad kan du lide at lave, når du ikke arbejder?" Hvis de kommer med noget lidt personligt i udvekslingen, samler jeg op på det, de sagde, og kommer med en kommentar, der afslører nogetOm mig.

Se denne artikel, hvis du gerne vil have nogle tips til, hvordan man smalltalker.

3. Stil gradvist mere personlige spørgsmål

Fortsæt med et par mere direkte spørgsmål baseret på det, de har fortalt dig. Diskussioner har en tendens til at blive dybere og mere interessante, når vi stiller opfølgende spørgsmål.

Et overfladisk spørgsmål som "Hvor kommer du fra?" kan føre til en mere interessant samtale, hvis du følger op med: "Hvorfor flyttede du?" eller "Hvordan var det at vokse op i Denver?" Fra dette punkt er det naturligt at diskutere, hvor I ser jer selv i fremtiden. Del din egen historie mellem dine spørgsmål, så de også lærer dig at kende.

4. Øvelse i hverdagens interaktioner

Øv dine samtaleevner i hverdagssituationer ved at komme med afslappede kommentarer, når du er i supermarkedet eller på restaurant.

Spørg servitricen: "Hvad kan du lide at spise fra menuen?" Eller "Dette er den hurtigste kø lige nu" til kassedamen i supermarkedet. Vent derefter på deres svar. Ved at have enkle interaktioner som denne, øver du din evne til at være mere snakkesalig.

5. Sig det, selv om du synes, det er uinteressant

Sænk dine standarder for, hvad du synes er værd at sige. Så længe du ikke er uhøflig, så sig, hvad der falder dig ind. Kom med en observation. Undr dig over noget højt. Hav empati med nogen, når du kan se, at de er trætte, frustrerede eller overvældede.

Det, der måske føles som meningsløse udsagn for dig, kan inspirere til nye emner og signalere, at du er åben for at tale.

6. Tal om, hvad der foregår omkring dig

Du kan fylde den til tider akavede stilhed med hurtige, højlydte tanker om, hvad der foregår, eller din mening om noget. Hold dig til positive oplevelser. Ting som: "Det er et interessant maleri." Eller "Har du prøvet den nye madvogn udenfor? Fisketacosene er vanvittige."

Kunsten at tale er, når du er tryg ved at dele dine tanker med dem omkring dig.

7. Stil spørgsmål, når du undrer dig over noget

Smid en idé ud i verden, og se, hvad der kommer tilbage. Tilfældige spørgsmål som: "Er der nogen, der ved, hvor julefrokosten skal være i år?" eller "Jeg skal ned på Dark Horse Coffee. Er der nogen, der vil have noget med?" eller "Er der nogen, der har set den seneste Terminator-film? Er den god?" Hvis du vil have input, er verden der til at give dig det.

8. Eksperimenter med kaffe, ikke kun om morgenen

Kaffe har mange forløsende kvaliteter. Den bedste er energi. Hvis du synes, at sociale situationer får dig til at føle dig flad, og du er nødt til at psyke dig selv op for at deltage i dem, kan du overveje at drikke en kop kaffe på forhånd. Lidt kaffe kan give dig det skub, du har brug for til at sludre dig igennem cocktailpartyet eller middagen.

9. give mere uddybende svar end ja eller nej

Svar på et ja/nej-spørgsmål med lidt flere oplysninger end ønsket. Lad os tage standardspørgsmålet på arbejdet: "Hvordan var din weekend?" I stedet for at sige "God" kan du sige: "Fantastisk, jeg binge-watchede Peaky Blinders på Netflix, spiste takeaway og tog i fitnesscentret. Hvad med dig?" At tilføje en personlig oplysning kan inspirere til nye samtaleemner.

10. Del lige så meget som den, du taler med

For at en samtale kan blive dyb og engagerende, er vi nødt til at dele ting om os selv. Hvis nogen siger: "Jeg var ude at fiske ved søen i weekenden," og du svarer: "Det er dejligt," er du stort set færdig. Men hvis du spørger mere ind til deres tur og derefter afslører: "Jeg var i mine bedsteforældres sommerhus hver weekend, da jeg var barn." Nu kan I tale om sommerhuse, både, fiskeri, livet på landet osv.

11. Skift emne, hvis et dør ud

Det er fint at skifte emne, når du føler dig færdig med det nuværende.

Jeg stod i kø til en vens brunch forleden og begyndte at tale med damen foran mig. Vi talte om baseball et øjeblik, fordi hun havde et konkurrencedygtigt baseballhold. Jeg brugte min hjerne til at finde så meget baseballviden, som jeg havde, men efter to minutter var jeg løbet tør for ideer. Jeg skiftede taktik og spurgte hende, hvordan hun kendte min ven, brunchværtinden. Det fik os til at fortælle en lang historie omderes barndom sammen. Flot!

At være mere snakkesalig i en gruppe

1. Reagere på samtalen for at vise, at du lytter

Du er i en gruppe, og alle springer ind i samtalen og taler ubesværet hen over hinanden. Du undrer dig over, hvordan jeg kan deltage og engagere mig i samtalen? Prøv dette:

• Vær opmærksom på hver taler
• Få øjenkontakt
• Nik
• Lav behagelige lyde (uh-huh, hmmm, ja)

Dine reaktioner gør dig til en del af samtalen, selv om du ikke siger så meget. Taleren vil trække sig mod dig, fordi han har din opmærksomhed, og du opmuntrer ham med dit kropssprog.

2. Vent ikke på det perfekte tidspunkt til at tale i en gruppe

Den første regel for gruppesamtaler: Der er INGEN PERFEKT TID til at tale. Hvis du venter på det, kommer det ikke. Hvorfor? En mere energisk person vil komme dig i forkøbet. Ikke fordi de er dårlige eller uhøflige, de er bare hurtigere.

Reglerne er ikke de samme, som når du kun taler med én person. Folk afbryder, taler i munden på hinanden, laver jokes og kommer sig. Du behøver ikke vente, til nogen er færdig med at tale; det er socialt acceptabelt at bryde ind lidt hurtigere, end vi gør i en samtale på tomandshånd.

3. Tal højere end normalt, og se dem i øjnene.

Jeg er velsignet med en stille stemme. Jeg hader at hæve den. Det føles kunstigt og forceret, når jeg gør det. Så hvordan taler jeg højt nok i en gruppe til at få deres opmærksomhed og blive hørt?

Jeg tager en dyb indånding, ser alle i øjnene og hæver stemmen lige nok til, at de ved, at jeg ikke stopper, og at de skal være opmærksomme. Det handler om at have en fast intention og selvtillid. Spørg ikke om lov, bare gør det.

Her er vores guide til, hvordan du taler højere.

4. Start en sidesamtale med en anden, som ikke er aktiv i samtalen.

Hvis du bliver skræmt af hele mængden, og der er nogen, der ikke er en aktiv del af samtalen, så fokuser på én person i stedet. Stil personen et spørgsmål, og start en sidesamtale. Eller hvis det er et emne, der interesserer alle, så spørg højt nok til, at gruppen kan høre det, men kun én person kan svare. Hvis gruppen taler om skiløb, kan du sige: "Jen, du plejede at stå meget på ski.Gør du stadig det?"

Det er nyttigt, hvis du gerne vil bidrage til gruppesamtalen, men ikke ønsker at konkurrere om pladsen i mængden.

Håndtering af underliggende årsager til at være stille

1. Undersøg, om årsagen til ikke at være snakkesalig faktisk er generthed.

Generthed er, når du bliver nervøs foran andre. Det kan være en frygt for negativ bedømmelse, eller det kan stamme fra social angst. Det adskiller sig fra introversion ved, at introverte ikke har noget imod sociale miljøer - de foretrækker blot mere stille miljøer. Så hvordan ved du, om du er genert eller bare indadvendt? Hvis du frygter sociale interaktioner, er det mere sandsynligt, at du er genert end indadvendt.

Her kan du læse mere om, hvordan du overvinder generthed.

2. Ændre den måde, du taler til dig selv på, hvis du har lavt selvværd.

Vores selvværd kan være elefanten i rummet, når vi møder nye mennesker. Det fortæller dig måske, at alle ved, at du er nervøs. Det kan få dig til at tro, at de ikke kan lide dit tøj, din kropsholdning eller det, du sagde. Men hvordan ved vi, hvad andre mennesker tænker?

Når vi tror, at andre tænker dårligt om os, er det som regel, fordi vi tænker dårligt om os selv. Det kan du begynde at ændre på ved at ændre den måde, du taler til dig selv på[].

I stedet for at sige: "Jeg siger altid de forkerte ting," så prøv at minde dig selv om et tidspunkt, hvor du ikke sagde det forkerte. Det kan du sikkert. Når du gør det, får du et mere realistisk syn på dig selv end "jeg er elendig." Det kan forbedre din selvmedfølelse og få dig til at føle dig bedre tilpas med dig selv, så du bekymrer dig mindre om at blive dømt.[][]

Hvis du vil læse mere om at ændre negative tankemønstre, kan du kigge på denne artikel.

En anden mulighed er at opsøge en terapeut, som kan hjælpe dig med at ændre den måde, du taler til dig selv på.

Vi anbefaler BetterHelp til onlineterapi, da de tilbyder ubegrænset beskedtjeneste og en ugentlig session, og det er billigere end at gå til en terapeut.

Deres planer starter ved $64 pr. uge. Hvis du bruger dette link, får du 20% rabat på din første måned hos BetterHelp + en $50-kupon, der gælder for ethvert SocialSelf-kursus: Klik her for at lære mere om BetterHelp.

(For at modtage din SocialSelf-kupon på $50 skal du tilmelde dig via vores link. Send derefter BetterHelps ordrebekræftelse til os for at modtage din personlige kode. Du kan bruge denne kode til et hvilket som helst af vores kurser).

3. Øg gradvist dine interaktioner, hvis du gerne vil være mere snakkesalig som introvert.

At være mere social er en muskel, alle kan udvikle. Faktisk kan folk ændre, hvor de sidder på introversion/extroversion-skalaen i løbet af deres liv[].

For at introverte kan nyde socialt samvær mere og føle sig mindre drænet for energi, er det bedst at starte langsomt og prøve et par ting hver dag. Ting som:

• Tal med én ny person
• Smil og nik til fem nye mennesker
• Spis frokost med en ny person hver uge
• Deltag i samtaler, og tilføj mere end et ja/nej-svar.

Se denne artikel for at få flere tips til, hvordan du bliver mere udadvendt.

4. Læs bøger, der kan hjælpe dig med at blive mere snakkesalig

Her er et par boganbefalinger, der kan hjælpe dig med at forstå komponenterne i en god samtale, og hvordan du bruger dem til at komme i kontakt med folk.

1. Hvordan man vinder venner og påvirker folk - Dale Carnegie. Den blev skrevet i 1936 og er stadig guldstandarden for at udvikle bedre sociale færdigheder og blive en mere sympatisk person.
2. At tale sammen - Alan Garner. Denne er også en klassiker. Den er til dem, der ønsker at blive bedre til at føre samtaler, og som ved, at de teknikker, der beskrives, alle er videnskabeligt baserede. Nogle af rådene kan virke indlysende, men når de først er forklaret, vil du se dem i et helt nyt lys, som vil give genlyd hos dig.

Alle vores boganbefalinger om at føre samtaler.

5. læs bøger, der kan hjælpe dig med at overvinde social angst eller lavt selvværd

Nogle gange er der underliggende årsager til ikke at tale, såsom social angst eller lavt selvværd. Hvis du kan relatere til dette, er her to gode bøger til dig.

1. Arbejdsbog om generthed og social angst: gennemprøvede, trinvise teknikker til at overvinde din frygt - Martin M. Antony, Ph.D. Denne er skrevet af en læge, som bruger øvelser baseret på kognitiv adfærdsterapi (CBT) til at hjælpe dig med at overvinde din sociale frygt. Den minder mere om at tale med en terapeut end en ven og kan være tør, hvis du leder efter flere personlige anekdoter end øvelser. Hvis du vil have gennemprøvede teknikker, er dette den rigtige bog at tage fat i.
2. Sådan er du dig selv: Få din indre kritiker til at tie stille og overvind social angst - Ellen Hendriksen. Hvis det er bekymringen for at blive dømt, der gør dig mindre snakkesalig, er denne bog noget for dig. Jeg tøvede med at læse den på grund af pigen på forsiden, men den er også relevant for fyre. Det er en af de bedste bøger om, hvordan man håndterer tvivl på sig selv.

Alle vores boganbefalinger, når du skal håndtere generthed eller social angst.