Comment être plus bavard (si vous n'êtes pas un grand bavard)

Nous incluons des produits que nous pensons utiles pour nos lecteurs. Si vous effectuez un achat par le biais de nos liens, nous pouvons percevoir une commission. En tant qu'introvertie, être bavarde ne m'est pas venu naturellement. J'ai dû apprendre à l'âge adulte à parler davantage. Voici comment je suis passée d'une attitude discrète et parfois timide à une conversation extravertie.

1. signaler aux gens que vous êtes amical

Si vous ne parlez pas beaucoup, les gens peuvent penser que c'est parce que vous ne les aimez pas. Par conséquent, ils peuvent éviter d'interagir avec vous. Faites de petites choses pour montrer que vous êtes amical. Lorsque vous le faites, les gens seront plus motivés pour interagir avec vous, même si vous ne dites pas grand-chose.

Voici quelques moyens d'être plus amical :

• Un sourire sincère et amical lorsque vous rencontrez quelqu'un.
• Montrez que vous écoutez en établissant un contact visuel, en faisant les expressions faciales appropriées et en disant "hmm" ou "wow".
• Demander aux gens comment ils vont et ce qu'ils ont fait.

2. utiliser la petite conversation pour trouver des intérêts communs

Pourquoi le bavardage est-il nécessaire ? C'est l'échauffement qui vous permet de savoir si une véritable conversation est possible. Cela peut sembler inutile, mais rappelez-vous que toutes les amitiés commencent par un bavardage.

Au cours de la conversation, je pose quelques questions pour voir si nous avons des intérêts communs, par exemple : "Quels sont vos projets pour le week-end ? Qu'est-ce qui vous plaît le plus dans votre travail ? Ou, si la personne n'a pas l'air d'aimer son travail : "Qu'est-ce que vous aimez faire quand vous ne travaillez pas ?" Si la personne fournit quelque chose d'un peu personnel au cours de l'échange, je reprendrai ce qu'elle a dit et ferai un commentaire qui révèle quelque choseà propos de moi.

Jetez un coup d'œil à cet article si vous souhaitez obtenir des conseils sur la façon de faire la conversation.

3. poser progressivement des questions plus personnelles

Posez quelques questions plus directes sur la base de ce qu'ils vous ont dit. Les discussions ont tendance à s'approfondir et à devenir plus intéressantes lorsque nous posons des questions complémentaires.

Une question superficielle comme "D'où venez-vous ?" peut déboucher sur une conversation plus intéressante si vous poursuivez avec "Comment se fait-il que vous ayez déménagé ?" ou "Comment s'est passée votre enfance à Denver ?" À partir de là, il est naturel de discuter de la façon dont vous vous voyez dans l'avenir. Entre vos questions, partagez votre propre histoire, afin qu'ils apprennent à vous connaître aussi.

4. la pratique dans les interactions quotidiennes

Exercez vos compétences en matière de conversation dans des situations quotidiennes en faisant des commentaires informels lorsque vous êtes à l'épicerie ou au restaurant.

Demandez à la serveuse "Qu'est-ce que vous aimez manger sur le menu ?" ou "C'est la file d'attente la plus rapide en ce moment" à la caissière de l'épicerie. Attendez ensuite sa réponse. En ayant des interactions simples comme celle-ci, vous vous entraînez à être plus bavard.

5. dites-le même si vous pensez que c'est inintéressant

Réduisez vos exigences quant à ce qui mérite d'être dit. Tant que vous n'êtes pas impoli, dites ce qui vous vient à l'esprit. Faites une observation. Réfléchissez à haute voix à quelque chose. Faites preuve d'empathie à l'égard de quelqu'un lorsque vous voyez qu'il est fatigué, frustré ou dépassé par les événements.

Ce qui peut vous sembler insignifiant peut vous inspirer de nouveaux sujets et vous indiquer que vous êtes ouvert à la discussion.

6. parler de ce qui se passe autour de soi

Vous pouvez combler ces silences parfois gênants par des réflexions rapides et à haute voix sur ce qui se passe ou sur ce que vous pensez de quelque chose. Tenez-vous-en à des expériences positives, comme "C'est une peinture intéressante" ou "Tu as essayé le nouveau camion de nourriture à l'extérieur ? Les tacos au poisson sont dingues".

L'art de parler, c'est quand on est à l'aise pour partager ses pensées avec ceux qui nous entourent.

7. poser des questions lorsque vous vous interrogez sur quelque chose

Lancez une idée dans le monde et voyez ce qui revient. Posez des questions décontractées comme "Quelqu'un sait-il où aura lieu la fête de fin d'année cette année ?" ou "Je vais au Dark Horse Coffee. Quelqu'un veut quelque chose quand j'y vais ?" ou "Quelqu'un a-t-il vu le dernier film Terminator ? Est-il bon ?" Vous voulez des commentaires - le monde est là pour vous les fournir.

8. expérimenter le café, pas seulement le matin

Le café a de nombreuses qualités, la meilleure étant l'énergie. Si les situations sociales vous laissent de marbre et que vous devez vous motiver pour y participer, pensez à prendre un café avant. Un peu de café peut vous donner le coup de pouce dont vous avez besoin pour discuter pendant le cocktail ou le dîner [].

9. donner des réponses plus élaborées que oui ou non

Répondez à une question de type oui/non en donnant un peu plus d'informations que ce qui est demandé. Prenons la question standard au travail : "Comment s'est passé votre week-end ?" Au lieu de répondre "Bien", vous pouvez dire "Super, j'ai regardé Peaky Blinders sur Netflix, j'ai mangé un plat à emporter et je suis allé à la salle de sport. Et vous ?" L'ajout d'une petite information personnelle peut inspirer de nouveaux sujets de conversation.

10. partager autant que son interlocuteur

Pour qu'une conversation devienne profonde et engageante, nous devons partager des choses sur nous-mêmes. Si quelqu'un vous dit : "Je suis allé pêcher ce week-end au lac" et que vous répondez : "C'est bien", vous n'avez pas grand-chose à dire. En revanche, si vous posez des questions sur son voyage et que vous lui dites : "Enfant, j'allais au chalet de mes grands-parents tous les week-ends", vous pouvez maintenant parler de chalet, de bateau, de pêche, de la vie à la campagne, etc.

11. changer de sujet si l'un d'entre eux s'éteint

Il n'y a pas de mal à changer de sujet lorsque vous en avez fini avec celui qui vous préoccupe.

L'autre jour, alors que je faisais la queue pour le brunch d'une amie, j'ai commencé à parler à la dame qui se trouvait devant moi. Nous avons discuté de baseball pendant une minute, car elle dirigeait une équipe de baseball compétitive. Je me suis creusé la tête pour en savoir le plus possible sur le baseball, mais au bout de deux minutes, j'étais à court d'idées. J'ai changé de tactique et je lui ai demandé comment elle connaissait mon amie, l'hôtesse du brunch. Cela nous a permis d'entamer une longue histoire sur le baseball.leur enfance ensemble. Joli !

Être plus bavard dans un groupe

1. réagir à la conversation pour montrer que vous écoutez

Vous êtes dans un groupe et tout le monde se lance dans la conversation, parlant sans effort les uns des autres. Vous vous demandez comment participer à la conversation. Essayez ceci :

• Prêtez attention à chaque orateur
• Établir un contact visuel
• Accord
• Faire des bruits agréables (uh-huh, hmmm, oui)

Vos réactions vous font participer à la conversation, même si vous ne dites pas grand-chose. L'orateur gravitera autour de vous parce qu'il a votre attention et que vous l'encouragez par votre langage corporel.

2. n'attendez pas le moment idéal pour parler en groupe

La première règle des conversations de groupe : il n'y a pas de moment idéal pour parler. Si vous l'attendez, il ne viendra pas. Pourquoi ? Quelqu'un de plus énergique vous devancera. Ce n'est pas parce qu'il est mauvais ou impoli, il est simplement plus rapide.

Les règles ne sont pas les mêmes que lorsque vous parlez avec une seule personne. Les gens s'interrompent, parlent par-dessus l'autre, font des blagues et se reprennent. Vous ne devez pas attendre que quelqu'un ait fini de parler ; il est socialement acceptable d'intervenir un peu plus rapidement que lors d'une conversation en tête-à-tête.

3. parler plus fort que d'habitude et les regarder dans les yeux

J'ai la chance d'avoir une voix calme. Je déteste l'élever. Cela me semble artificiel et forcé. Alors, comment parler assez fort dans un groupe pour attirer l'attention et être entendu ?

Je respire, je regarde tout le monde dans les yeux et j'élève la voix juste assez pour qu'ils sachent que je ne m'arrête pas et qu'ils doivent faire attention. Il s'agit d'avoir une intention ferme et de la confiance. Ne demandez pas la permission, faites-le.

Voici notre guide sur la façon de parler plus fort.

4. entamer une conversation parallèle avec quelqu'un d'autre qui n'est pas actif dans la conversation

Si la foule vous intimide et qu'il y a quelqu'un qui ne participe pas activement à la conversation, concentrez-vous plutôt sur une personne. Posez-lui une question et entamez une conversation parallèle. Ou, s'il s'agit d'un sujet qui intéresse tout le monde, posez la question suffisamment fort pour que le groupe l'entende, mais qu'une seule personne puisse répondre. Si le groupe parle de ski, vous pouvez dire : "Jen, tu as l'habitude de skier beaucoup, est-ce que tu as l'habitude de faire du ski ?tu fais encore ça ?"

C'est utile si vous voulez contribuer à la conversation du groupe mais que vous ne voulez pas vous disputer l'espace dans la foule.

Traiter les raisons sous-jacentes du silence

1. examiner si la raison pour laquelle on ne parle pas est en fait la timidité

La timidité est le fait d'être nerveux en présence d'autres personnes. Il peut s'agir d'une peur du jugement négatif ou d'une anxiété sociale. Elle diffère de l'introversion dans la mesure où les introvertis ne s'opposent pas aux environnements sociaux - ils préfèrent simplement les environnements plus calmes. Comment savoir si vous êtes timide ou simplement introverti ? Si vous craignez les interactions sociales, il est plus probable que vous soyez timide qu'introverti.[][]

Voici plus d'informations sur la façon de surmonter la timidité.

2. changer la façon dont vous vous parlez à vous-même si vous avez une faible estime de vous-même

Notre estime de soi peut être l'éléphant dans la pièce lorsque nous rencontrons de nouvelles personnes. Elle peut vous dire que tout le monde sait que vous êtes nerveux. Elle peut vous faire croire qu'ils n'aiment pas vos vêtements, votre posture ou ce que vous avez dit. Mais comment savoir ce que les autres pensent ?

Lorsque nous pensons que les autres ont une mauvaise opinion de nous, c'est généralement parce que nous avons une mauvaise opinion de nous-mêmes. Vous pouvez commencer à changer cela en changeant la façon dont vous vous parlez à vous-même.[]

Au lieu de dire "Je dis toujours ce qu'il ne faut pas", essayez de vous rappeler un moment où vous n'avez pas dit ce qu'il ne fallait pas. Vous pouvez probablement le faire. Lorsque vous le faites, vous avez une vision plus réaliste de vous-même que "Je suis nul". Cela peut améliorer votre auto-compassion et vous aider à vous sentir mieux dans votre peau, de sorte que vous vous inquiéterez moins d'être jugé.

Pour en savoir plus sur la modification des schémas de pensée négatifs, consultez cet article.

Une autre option consiste à consulter un thérapeute qui vous aidera à changer la façon dont vous vous parlez à vous-même.

Nous recommandons BetterHelp pour la thérapie en ligne, qui offre une messagerie illimitée et une séance hebdomadaire, et qui est moins chère que de se rendre dans le cabinet d'un thérapeute.

Si vous utilisez ce lien, vous obtenez 20% de réduction sur votre premier mois chez BetterHelp + un coupon de 50$ valable pour n'importe quel cours SocialSelf : Cliquez ici pour en savoir plus sur BetterHelp.

(Pour recevoir votre coupon SocialSelf de 50$, inscrivez-vous avec notre lien. Ensuite, envoyez-nous par courriel la confirmation de commande de BetterHelp pour recevoir votre code personnel. Vous pouvez utiliser ce code pour n'importe lequel de nos cours).

3) Augmentez progressivement vos interactions si vous voulez être plus bavard en tant qu'introverti.

Le fait d'être plus sociable est un muscle que tout le monde peut développer. En fait, les gens peuvent changer leur position sur l'échelle introversion/extroversion au cours de leur vie[].

Pour que les introvertis apprécient davantage les relations sociales et se sentent moins vidés de leur énergie, il est préférable de commencer lentement et d'essayer quelques choses chaque jour, par exemple :

• Parler à une nouvelle personne
• Sourire et faire un signe de tête à cinq nouvelles personnes
• Déjeuner avec quelqu'un de nouveau chaque semaine
• Engagez la conversation et ne vous contentez pas d'une réponse par oui ou par non.

Consultez cet article pour plus de conseils sur la façon de devenir plus extraverti.

4. lire des livres qui peuvent vous aider à être plus bavard

Voici quelques recommandations de livres qui peuvent vous aider à comprendre les composantes d'une bonne conversation et à les utiliser pour entrer en contact avec les gens.

1. Comment se faire des amis et influencer les gens - Dale Carnegie. Rédigé en 1936, il reste la référence pour développer de meilleures compétences sociales et devenir une personne plus sympathique.
2. Conversation orale - Alan Garner. Ce livre est également un classique. Il s'adresse à tous ceux qui souhaitent améliorer leurs conversations et qui savent que les techniques décrites sont toutes fondées sur la science. Certains conseils peuvent sembler évidents, mais une fois expliqués, vous les verrez sous un jour nouveau qui trouvera un écho en vous.

Toutes nos recommandations de livres pour faire la conversation.

5. lire des livres qui peuvent vous aider à surmonter l'anxiété sociale ou le manque d'estime de soi

Il y a parfois des raisons sous-jacentes au silence, comme l'anxiété sociale ou le manque d'estime de soi. Si vous vous reconnaissez dans cette situation, voici deux excellents livres pour vous.

1. Shyness and Social Anxiety Workbook : Proven, Step-by-Step Techniques for Overcoming Your Fear - Martin M. Antony, Ph.D. Ce livre est écrit par un médecin qui utilise des exercices basés sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) pour vous aider à surmonter vos peurs sociales. Plus proche d'un thérapeute que d'un ami, il peut être aride si vous cherchez plus d'anecdotes personnelles que d'exercices. Si vous voulez des techniques éprouvées, c'est l'ouvrage qu'il vous faut.
2. Comment être soi-même : faire taire votre critique intérieur et dépasser l'anxiété sociale - Ellen Hendriksen. Si la crainte d'être jugé vous empêche de parler, ce livre est fait pour vous. J'ai hésité à le lire à cause de la fille sur la couverture, mais il s'adresse aussi aux hommes. C'est l'un des meilleurs livres sur la façon de gérer le doute de soi.

Toutes nos recommandations de livres pour lutter contre la timidité ou l'anxiété sociale.