Kuinka olla puhelias (jos et ole suuri puhuja)

Sisällytämme tuotteita, jotka ovat mielestämme hyödyllisiä lukijoillemme. Jos teet ostoksen linkkien kautta, saatamme ansaita palkkion. Koska olen introvertti, puhelias en ole luonnostaan. Minun oli aikuisena opittava puhumaan enemmän. Näin minusta tuli hiljainen ja joskus ujo, ja minusta tuli ulospäinsuuntautunut keskustelija.

1. Ilmoita ihmisille, että olet ystävällinen

Jos et puhu paljon, ihmiset saattavat luulla, ettet pidä heistä, ja välttävät siksi kanssasi vuorovaikutusta. Tee pieniä asioita, joilla osoitat olevasi ystävällinen. Kun teet näin, ihmiset ovat motivoituneempia olemaan kanssasi vuorovaikutuksessa, vaikka et puhuisikaan paljon.

Seuraavassa on muutamia tapoja, joilla voit olla ystävällisempi:

• Aito, ystävällinen hymy, kun tapaat jonkun.
• Osoita, että kuuntelet, ottamalla katsekontakti, tekemällä sopivia ilmeitä ja sanomalla "hmm" tai "wow".
• Kysyä ihmisiltä, miten he voivat ja mitä he ovat tehneet.

2. Käytä small talkia löytääksesi yhteisiä kiinnostuksen kohteita

Miksi small talk on tarpeellista? Se on lämmittely, joka kertoo, onko mahdollisuus oikeaan keskusteluun. Se voi tuntua merkityksettömältä, mutta muista, että kaikki ystävyyssuhteet alkavat small talkista.

Small talkin aikana kysyn muutaman kysymyksen nähdäkseni, onko meillä yhteisiä kiinnostuksen kohteita. Esimerkiksi: "Mitä aiot tehdä viikonloppuna? Mistä pidät eniten työssäsi? Tai jos he eivät näytä pitävän työstään: Mitä teet mieluiten silloin, kun et ole töissä?" Jos he tarjoavat jotain hieman henkilökohtaista keskustelussa, poimin heidän sanomansa ja teen kommentin, joka paljastaa jotakin.minusta.

Tutustu tähän artikkeliin, jos haluat vinkkejä small talkin aloittamiseen.

3. Kysy vähitellen henkilökohtaisempia kysymyksiä

Jatka muutamalla suoremmalla kysymyksellä sen perusteella, mitä he ovat kertoneet sinulle. Keskusteluilla on tapana syventyä ja muuttua mielenkiintoisemmaksi, kun teemme jatkokysymyksiä.

Pinnallinen kysymys, kuten "Mistä olet kotoisin?", voi johtaa mielenkiintoisempaan keskusteluun, jos jatkat kysymyksellä "Miksi muutit tänne?" tai "Millaista oli kasvaa Denverissä?" Tästä eteenpäin on luonnollista keskustella siitä, millaisena näette itsenne tulevaisuudessa. Kerro kysymysten välissä myös oma tarinasi, jotta he oppivat tuntemaan sinut paremmin.

4. Käytäntö jokapäiväisessä vuorovaikutuksessa

Harjoittele keskustelutaitojasi päivittäisissä tilanteissa tekemällä rentoja kommentteja ruokakaupassa tai ravintolassa.

Kysy tarjoilijalta: "Mitä haluaisit syödä ruokalistalta?" Tai kysy ruokakaupan kassalta: "Tämä on nopein jono, joka on meneillään juuri nyt". Odota sitten heidän vastaustaan. Tällaisilla yksinkertaisilla vuorovaikutustilanteilla harjoittelet kykyäsi olla puheliaampi.

5. Sano se, vaikka se olisi mielestäsi epäkiinnostava.

Alenna vaatimuksiasi sen suhteen, mitä sinun mielestäsi kannattaa sanoa. Kunhan et ole epäkohtelias, sano, mitä mieleesi tulee. Tee havainto. Ihmettele jotain ääneen. Tunne myötätuntoa jotakuta kohtaan, kun näet, että hän on väsynyt, turhautunut tai ylikuormittunut.

Sinusta ehkä merkityksettömiltä tuntuvat lausunnot voivat innostaa uusiin aiheisiin ja osoittaa, että olet avoin keskustelemaan.

6. Keskustelkaa siitä, mitä ympärillänne tapahtuu.

Voit täyttää nuo joskus kiusalliset hiljaisuudet nopeilla, ääneen lausutuilla ajatuksilla siitä, mitä tapahtuu tai mitä mieltä olet jostakin asiasta. Pysy positiivisissa kokemuksissa. Kuten: "Tuo on mielenkiintoinen maalaus." Tai "Maistoitko ulkona olevaa uutta ruokarekkaa? Kalatacot ovat mielettömiä.".

Puhumisen taito on sitä, että voit mukavasti jakaa ajatuksiasi ympärilläsi olevien ihmisten kanssa.

7. Kysy kysymyksiä, kun ihmettelet jotain asiaa

Heitä idea maailmalle ja katso, mitä sieltä tulee takaisin. Kysy satunnaisia kysymyksiä, kuten: "Tietääkö kukaan, missä joulujuhlat pidetään tänä vuonna?" tai "Olen menossa Dark Horse Coffee -kahvilaan. Haluaako kukaan jotain, kun menen sinne?" tai "Onko kukaan nähnyt uusimman Terminator-elokuvan? Onko se hyvä?" Haluat panosta - maailma on valmiina antamaan sitä.

8. Kokeile kahvia, ei vain aamuisin

Kahvilla on monia hyviä ominaisuuksia. Paras niistä on energia. Jos sosiaaliset tilanteet tuntuvat latteilta ja sinun on psyykehdittävä itseäsi osallistuaksesi niihin, harkitse kahvin juomista etukäteen. Pieni kahvi voi antaa sinulle tarvittavan sysäyksen jutella cocktail- tai illalliskutsuilla.[]

9. Anna yksityiskohtaisempia vastauksia kuin kyllä tai ei.

Vastaa kyllä/ei-kysymykseen hieman pyydettyä enemmän tietoa. Otetaan esimerkiksi tavallinen työkysymys: "Miten viikonloppusi sujui?" Sen sijaan, että sanoisit "hyvin", voit sanoa: "Hienosti, katsoin Peaky Blindersin Netflixistä, söin ulkona ja kävin kuntosalilla. Entä sinä?" Henkilökohtaisen tiedon lisääminen voi herättää uusia keskustelunaiheita.

10. Jaa yhtä paljon kuin keskustelukumppanisi.

Jotta keskustelusta tulisi syvällinen ja mukaansatempaava, meidän on jaettava asioita itsestämme. Jos joku sanoo: "Kävin viikonloppuna kalassa järvellä", ja vastaat: "Sepä mukavaa", olet aika pitkälti valmis. Jos kuitenkin kysyt lisää hänen matkastaan ja paljastat sitten: "Lapsena kävin joka viikonloppu isovanhempieni mökillä." Nyt voitte puhua mökkeilystä, veneistä, kalastuksesta, maalaiselämästä jne.

11. Vaihda aihetta, jos yksi aihe loppuu

Voit vaihtaa puheenaihetta, kun nykyinen aihe on mielestäsi käsitelty loppuun.

Olin eräänä päivänä jonossa ystäväni brunssilla ja aloin jutella edessäni olleen naisen kanssa. Juttelimme hetken aikaa baseballista, koska hänellä oli kilpaileva baseball-joukkue. Pohdin aivojani niin paljon baseball-tietämystä kuin minulla oli, mutta kahden minuutin jälkeen ideat olivat loppu. Vaihdoin taktiikkaa ja kysyin, mistä hän tunsi ystäväni, brunssin emännän. Siitä saimme aikaan pitkän tarinan, joka koskiheidän lapsuutensa yhdessä. Hienoa!

Ryhmässä puhelias oleminen

1. Reagoi keskusteluun osoittaaksesi, että kuuntelet.

Olet ryhmässä, ja kaikki hyppäävät keskusteluun ja puhuvat vaivattomasti toistensa päälle. Mietit, miten voin liittyä keskusteluun ja osallistua siihen? Kokeile tätä:

• Kiinnitä huomiota kuhunkin puhujaan
• Ota katsekontakti
• Nod
• Tee miellyttäviä ääniä (uh-huh, hmmm, kyllä).

Reaktiosi tekevät sinusta osan keskustelua, vaikka et sanoisikaan paljon. Puhuja vetäytyy sinuun, koska hänellä on huomiosi ja rohkaiset häntä kehonkielelläsi.

2. Älä odota sopivaa hetkeä puhua ryhmässä.

Ryhmäkeskustelujen ensimmäinen sääntö: EI OLE TÄYDELLISTÄ AJANKOHTAA puhua. Jos odotat sitä, sitä ei tule. Miksi? Joku energisempi ehtii ennen sinua. Ei siksi, että hän olisi paha tai epäkohtelias, hän on vain nopeampi.

Säännöt eivät ole samat kuin silloin, kun puhut vain yhden ihmisen kanssa. Ihmiset keskeyttävät, puhuvat toistensa ohi, vitsailevat ja toipuvat. Sinun ei tarvitse odottaa, että joku on lopettanut puhumisen; on sosiaalisesti hyväksyttävää keskeyttää hieman nopeammin kuin kahdenkeskisessä keskustelussa.

3. Puhu tavallista kovempaa ja katso heitä silmiin.

Minua on siunattu hiljaisella äänellä. Inhoan sen korottamista. Se tuntuu keinotekoiselta ja pakotetulta, jos korotan sitä. Miten siis puhun tarpeeksi kovaa ryhmässä saadakseni heidän huomionsa ja tullakseni kuulluksi?

Vedän henkeä, katson kaikkia silmiin ja korotan ääntäni juuri sen verran, että he tietävät, etten lopeta ja että heidän on kiinnitettävä huomiota. Kyse on vain vakaasta aikomuksesta ja itseluottamuksesta. Älä pyydä lupaa, tee se vain.

Tässä on oppaamme siitä, miten puhua kovempaa.

4. Aloita sivukeskustelu jonkun muun henkilön kanssa, joka ei ole aktiivinen keskustelun osanottaja.

Jos koko väkijoukko pelottaa sinua ja paikalla on joku, joka ei ole aktiivinen osa keskustelua, keskity sen sijaan yhteen henkilöön. Kysy tältä henkilöltä kysymys ja aloita sivukeskustelu. Tai jos aihe kiinnostaa kaikkia, kysy se niin kovaa, että ryhmä kuulee sen, mutta vain yksi henkilö voi vastata. Jos ryhmässä puhutaan hiihtämisestä, voit sanoa: "Jen, sinä hiihdit ennen paljon.teetkö yhä sitä?"

Tämä on hyödyllistä, jos haluat osallistua ryhmän keskusteluun, mutta et halua kilpailla tilasta väkijoukossa.

Hiljaisuuden taustalla olevien syiden käsittely

1. Tutki, onko syy puhumattomuuteen itse asiassa ujous.

Ujous on sitä, että hermostut muiden edessä. Se voi johtua kielteisen arvostelun pelosta tai sosiaalisesta ahdistuksesta. Se eroaa introverttiudesta siinä, että introvertit eivät välitä sosiaalisista ympäristöistä - he vain haluavat olla rauhallisemmissa ympäristöissä. Mistä sitten tiedät, oletko ujo vai vain introvertti? Jos pelkäät sosiaalista kanssakäymistä, olet todennäköisemmin ujo kuin introvertti.[][][]

Tässä lisää siitä, miten voittaa ujous.

2. Muuta tapaa, jolla puhut itsellesi, jos sinulla on huono itsetunto.

Itsetuntomme voi olla norsu huoneessa, kun tapaamme uusia ihmisiä. Se voi kertoa sinulle, että kaikki tietävät, että olet hermostunut. Se voi saada sinut uskomaan, että he eivät pidä vaatteistasi, asennostasi tai siitä, mitä sanoit. Mutta mistä me tiedämme, mitä muut ihmiset ajattelevat?

Kun uskomme, että muut ajattelevat meistä huonosti, se johtuu yleensä siitä, että ajattelemme itsestämme huonosti. Voit aloittaa tämän muuttamisen muuttamalla tapaa, jolla puhut itsellesi.[]

Sen sijaan, että sanot: "Sanon aina vääriä asioita", yritä muistuttaa itseäsi ajasta, jolloin et sanonut väärää asiaa. Luultavasti pystyt siihen. Kun teet sen, saat itsestäsi realistisemman näkemyksen kuin "olen surkea". Tämän tekeminen voi parantaa itsemyötätuntoasi ja saada sinut tuntemaan itsesi paremmaksi niin, että huolehdit vähemmän siitä, että sinut tuomitaan.[][][]

Jos haluat lukea lisää negatiivisten ajatusmallien muuttamisesta, katso tämä artikkeli.

Toinen vaihtoehto on etsiä terapeutti, joka auttaa sinua muuttamaan tapaa, jolla puhut itsellesi.

Suosittelemme BetterHelp-verkkoterapiaa, sillä se tarjoaa rajoittamattoman viestinvälityksen ja viikoittaisen istunnon, ja se on edullisempi kuin terapeutin vastaanotolla käynti.

Heidän suunnitelmansa alkavat 64 dollarista viikossa. Jos käytät tätä linkkiä, saat 20% alennuksen ensimmäisestä kuukaudestasi BetterHelpissä + 50 dollarin kupongin, joka on voimassa mihin tahansa SocialSelf-kurssiin: Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja BetterHelpistä.

(Saadaksesi $50 SocialSelf-kupongin, rekisteröidy linkkimme kautta. Lähetä sitten BetterHelp-tilausvahvistus sähköpostitse meille saadaksesi henkilökohtaisen koodisi. Voit käyttää tätä koodia mihin tahansa kursseistamme.)

3. Lisää vähitellen vuorovaikutusta, jos haluat introverttina olla puhelias.

Sosiaalisempi oleminen on lihas, jota kuka tahansa voi kehittää. Itse asiassa ihmiset voivat elämänsä aikana muuttaa asemaansa introverttius/ekstroverttiusasteikolla.[]

Jotta introvertit nauttisivat enemmän seurustelusta ja tuntisivat itsensä vähemmän tyhjiksi, on parasta aloittaa hitaasti ja kokeilla muutamaa asiaa joka päivä. Esimerkiksi:

• Puhu yhdelle uudelle henkilölle
• Hymyile ja nyökkää viidelle uudelle ihmiselle
• Syö lounasta jonkun uuden henkilön kanssa joka viikko
• Osallistu keskusteluihin ja anna muutakin kuin kyllä/ei-vastaus.

Katso tästä artikkelista lisää vinkkejä siitä, miten tulla ekstrovertimmaksi.

4. Lue kirjoja, jotka voivat auttaa sinua olemaan puhelias.

Seuraavassa on muutama kirjasuositus, jotka voivat auttaa sinua ymmärtämään hyvän keskustelun osatekijät ja kuinka voit käyttää niitä saadaksesi yhteyden ihmisiin.

1. Kuinka voittaa ystäviä ja vaikuttaa ihmisiin - Dale Carnegie. Vuonna 1936 kirjoitettu teos on yhä kultainen standardi sosiaalisten taitojen kehittämiseksi ja sympaattisemmaksi ihmiseksi tulemiseksi.
2. Keskusteleva puhuminen - Alan Garner. Tämäkin on klassikko. Se on tarkoitettu niille, jotka haluavat tulla paremmiksi keskustelijoiksi ja tietävät, että kaikki kuvatut tekniikat perustuvat tieteeseen. Osa neuvoista saattaa tuntua itsestään selviltä, mutta kun ne on kerran selitetty, näet ne aivan uudessa valossa, joka resonoi kanssasi.

Kaikki kirjasuosituksemme keskustelun herättämisestä.

5. Lue kirjoja, jotka voivat auttaa sinua voittamaan sosiaalisen ahdistuksen tai heikon itsetunnon

Joskus puhumattomuuteen on taustalla syitä, kuten sosiaalinen ahdistus tai huono itsetunto. Jos voit samaistua tähän, tässä on kaksi loistavaa kirjaa sinulle.

1. Ujous ja sosiaalinen ahdistuneisuus - työkirja: Todistetut, vaiheittaiset tekniikat pelon voittamiseksi - Martin M. Antony, Ph.D. Tämän on kirjoittanut lääkäri, joka käyttää kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan (CBT) perustuvia harjoituksia, joiden avulla voit voittaa sosiaaliset pelkosi. Enemmän kuin puhuisit terapeutin kuin ystävän kanssa, ja se voi olla kuiva, jos etsit enemmän henkilökohtaisia anekdootteja kuin harjoituksia. Jos haluat todistetusti toimivia tekniikoita, tämä on oikea valinta.
2. Kuinka olla oma itsensä: Hiljennä sisäinen kriitikkosi ja nouse sosiaalisen ahdistuksen yläpuolelle - Ellen Hendriksen. Jos olet vähemmän puhelias, koska pelkäät, että sinut tuomitaan, tämä kirja on sinua varten. Epäröin lukea tämän kirjan kannessa olevan tytön takia, mutta se on merkityksellinen myös miehille. Se on yksi parhaista kirjoista siitä, miten käsitellä itseepäilyä.

Kaikki kirjasuosituksemme ujoutta tai sosiaalista ahdistusta käsiteltäessä.