جدول المحتويات
نحن ندرج المنتجات التي نعتقد أنها مفيدة لقرائنا. إذا قمت بإجراء عملية شراء من خلال روابطنا ، فقد نربح عمولة. بصفتي انطوائيًا ، فإن الحديث لم يكن أمرًا طبيعيًا بالنسبة لي. كان علي أن أتعلم كشخص بالغ كيف أتحدث أكثر. هذه هي الطريقة التي انتقلت بها من الهدوء والخجل أحيانًا إلى محادثة صادرة.
1. إشارة للناس بأنك ودود
إذا كنت لا تتحدث كثيرًا ، فقد يعتقد الناس أن السبب في ذلك هو أنك لا تحبهم. نتيجة لذلك ، قد يتجنبون التفاعل معك. افعل أشياء صغيرة لإظهار أنك ودود. عندما تفعل ذلك ، سيكون الناس أكثر حماسًا للتفاعل معك ، حتى لو لم تقل الكثير.
إليك بعض الطرق التي يمكنك من خلالها أن تكون أكثر ودًا:
- ابتسامة حقيقية وودية عندما تقابل شخصًا.
- أظهر أنك تستمع من خلال التواصل البصري ، وعمل تعابير الوجه المناسبة ، وقول "هم" أو "واو".
- سؤال الناس عن حالهم وما الذي كانوا يفعلونه.
2. استخدم الأحاديث الصغيرة للعثور على اهتمامات مشتركة
لماذا الحديث القصير ضروري؟ إنها عملية الإحماء التي تخبرك ما إذا كانت هناك إمكانية لإجراء محادثة حقيقية. قد يبدو الأمر بلا معنى ، لكن تذكر أن كل الصداقات تبدأ ببعض الأحاديث الصغيرة.
أثناء محادثة قصيرة ، أطرح بعض الأسئلة لمعرفة ما إذا كان لدينا أي اهتمامات مشتركة. أشياء مثل "ما هي خططك لعطلة نهاية الأسبوع؟ ما أكثر شيء تحبه في عملك؟ أو ، إذا بدا أنهم لا يحبون عملهم: ماذا يفعلونشك.
جميع توصيات كتابنا عند التعامل مع الخجل أو القلق الاجتماعي.
7>تحب القيام به عندما لا تعمل؟ " إذا قدموا شيئًا شخصيًا إلى حد ما في التبادل ، فسأنتقل إلى ما قالوه وأقدم تعليقًا يكشف شيئًا عني.ألق نظرة على هذه المقالة إذا كنت ترغب في بعض النصائح حول كيفية إجراء محادثة صغيرة.
3. اطرح المزيد من الأسئلة الشخصية بشكل تدريجي
تابع طرح بعض الأسئلة المباشرة الأخرى بناءً على ما أخبروك به. تميل المناقشات إلى التعمق وتصبح أكثر إثارة عندما نطرح أسئلة متابعة.
سؤال سطحي مثل "من أين أنت؟" يمكن أن يؤدي إلى محادثة أكثر تشويقًا إذا كنت ستتابع بـ "كيف انتقلت؟" أو "كيف كان شعورك عندما نشأت في دنفر؟" من الآن فصاعدًا ، من الطبيعي أن تناقش أين ترى أنفسكم في المستقبل. بين أسئلتك ، شارك قصتك الخاصة ، حتى يتعرفوا عليك أيضًا.
4. تدرب على التفاعلات اليومية
مارس مهاراتك في المحادثة في المواقف اليومية من خلال الإدلاء بتعليقات غير رسمية عندما تكون في محل بقالة أو مطعم.
أنظر أيضا: 16 نصيحة لتكون أكثر نزولاً إلى الأرضاسأل النادلة ، "ماذا تحب أن تأكل من القائمة؟" أو "هذا هو أسرع خط يذهب الآن" إلى أمين الصندوق في محل البقالة. ثم انتظر ردهم. من خلال إجراء تفاعلات بسيطة مثل هذه ، فإنك تمارس قدرتك على أن تكون أكثر ثرثرة.
5. قل ذلك حتى إذا كنت تعتقد أنه غير مثير للاهتمام
قلل من معاييرك لما تشعر أنه يستحق قوله. طالما انكلست وقحًا ، قل ما يتبادر إلى الذهن. قم بملاحظة. أتساءل عن شيء ما بصوت عالٍ. تعاطف مع شخص ما عندما ترى أنه متعب أو محبط أو مرتبك.
ما قد يبدو لك على أنه عبارات لا معنى لها يمكن أن يلهمك بمواضيع جديدة ويشير إلى أنك منفتح على الحديث.
6. تحدث عما يجري حول
يمكنك ملء فترات الصمت المربكة أحيانًا بأفكار سريعة بصوت عالٍ حول ما يحدث أو برأيك حول شيء ما. التزم بالتجارب الإيجابية. أشياء مثل ، "هذه لوحة مثيرة للاهتمام." أو "هل جربت شاحنة الطعام الجديدة بالخارج؟ سندويشات التاكو السمكية مجنونة. "
فن التحدث هو عندما تكون مرتاحًا لمشاركة أفكارك مع من حولك.
7. اطرح أسئلة عندما تتساءل عن شيء ما
اطرح فكرة في العالم وانظر ما الذي سيعود إليك. أسئلة عادية مثل ، "هل يعرف أي شخص أين ستكون حفلة العيد هذا العام؟" أو "أنا ذاهب إلى Dark Horse Coffee. أي شخص يريد شيئا عندما أذهب؟ " أو "هل شاهد أحد آخر فيلم Terminator؟ هل هذا جيد؟ " تريد المدخلات - العالم موجود ليقدم لك
8. جرب القهوة ، ليس فقط للصباح
تتمتع القهوة بالعديد من الصفات التعويضية. الأفضل هو الطاقة. إذا وجدت أن المواقف الاجتماعية تجعلك تشعر بالراحة وتضطر إلى تهدئة نفسك لحضورها ، ففكر في تناول القهوة مسبقًا. يمكن أن تمنحك القهوة الصغيرة دفعةبحاجة إلى الدردشة من خلال حفل الكوكتيل أو العشاء. []
9. قدم إجابات أكثر تفصيلاً من نعم أو لا
أجب عن سؤال بنعم / لا بمعلومات أكثر قليلاً من المطلوب. لنأخذ سؤال العمل القياسي ، "كيف كانت عطلة نهاية الأسبوع؟" بدلاً من قول "جيد" ، يمكنك أن تقول ، "رائع ، لقد شاهدت Peaky Blinders بنهم على Netflix ، وتناولت الطعام في الخارج وذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية. ماذا عنك؟" يمكن أن تؤدي إضافة جزء من المعلومات الشخصية إلى إلهام موضوعات محادثة جديدة.
10. شارك بقدر ما تتحدث إليه
لكي تتعمق المحادثة وتتفاعل ، نحتاج إلى مشاركة الأشياء عن أنفسنا. إذا قال أحدهم ، "لقد ذهبت للصيد في نهاية هذا الأسبوع في البحيرة" وأجبت ، "هذا لطيف" ، تكون قد انتهيت كثيرًا. ومع ذلك ، إذا سألت المزيد عن رحلتهم ثم كشفت ، "كنت أذهب إلى كوخ جدي كل عطلة نهاية أسبوع عندما كنت طفلاً". الآن يمكنك التحدث عن الكوخ ، القوارب ، صيد الأسماك ، الحياة الريفية ، إلخ.
11. بدّل الموضوعات إذا مات أحدهم
لا بأس في تغيير الموضوع عندما تشعر أنك انتهيت من الموضوع الحالي.
أنظر أيضا: ما هي الدائرة الاجتماعية؟كنت في الصف في وجبة فطور وغداء أحد الأصدقاء في اليوم الآخر وبدأت في التحدث إلى السيدة التي أمامي. تحدثنا عن لعبة البيسبول لمدة دقيقة لأنها أدارت فريق بيسبول تنافسي. لقد أرهقت عقلي للحصول على أكبر قدر من المعرفة في لعبة البيسبول ، ولكن بعد دقيقتين ، فقدت الأفكار. لقد غيرت تكتيكاتي وسألتها كيف عرفت صديقي ، مضيفة الغداء. هذا أبعدنافي قصة طويلة عن طفولتهما معًا. لطيف - جيد!
أن تكون أكثر ثرثرة في مجموعة
1. رد على المحادثة لتظهر أنك تستمع
أنت في مجموعة ، والجميع يقفز إلى المحادثة ، ويتحدثون مع بعضهم البعض دون عناء. أنت تتساءل ، كيف يمكنني الانضمام والمشاركة في المحادثة؟ جرِّب ما يلي:
- انتبه إلى كل متحدث
- التواصل البصري
- إيماءة
- إصدار أصوات مقبولة (اهوه ، هممم ، نعم)
تجعلك ردود أفعالك جزءًا من المحادثة ، حتى لو لم تقل الكثير. سينجذب المتحدث إليك لأنه يحظى باهتمامك وأنت تشجعه بلغة جسدك.
2. لا تنتظر الوقت المثالي للتحدث في مجموعة
القاعدة الأولى للمحادثات الجماعية: ليس هناك وقت مثالي للتحدث. إذا انتظرت ذلك ، فلن يأتي. لماذا؟ شخص أكثر نشاطا سوف يضربك. ليس لأنهم سيئون أو وقحون ، فهم أسرع.
القواعد ليست هي نفسها عندما تتحدث مع شخص واحد فقط. يقاطع الناس ، ويتحدثون فوق بعضهم البعض ، ويطلقون النكات ، ويتعافون. ليس عليك الانتظار حتى ينتهي شخص ما من الحديث ؛ من المقبول اجتماعيًا الاقتطاع بشكل أسرع قليلاً مما نفعله في محادثة فردية.
3. تحدث بصوت أعلى من المعتاد وانظر في أعينهم
أنا سعيد بصوت هادئ. أنا أكره رفعه. إنه شعور مصطنع وإجباري إذا فعلت ذلك. فكيف أتحدث بصوت عالٍ بما فيه الكفاية في مجموعةلجذب انتباههم والاستماع إليهم؟
أتنفس ، وأنظر إلى أعين الجميع وأرفع صوتي بما يكفي حتى يعلموا أنني لن أتوقف ، وعليهم الانتباه. الأمر كله يتعلق بالنوايا الراسخة والثقة. لا تطلب الإذن. فقط افعلها.
هنا دليلنا حول كيفية التحدث بصوت أعلى.
4. ابدأ محادثة جانبية مع شخص آخر ليس نشطًا في المحادثة
إذا كان كل شيء يرعبك ، وكان هناك شخص ما ليس جزءًا نشطًا من المحادثة ، فركز على شخص واحد بدلاً من ذلك. اطرح سؤالاً على هذا الشخص وابدأ محادثة جانبية. أو ، إذا كان موضوعًا ممتعًا للجميع ، فاطلبه بصوت عالٍ بما يكفي لسماع المجموعة ، ولكن يمكن لشخص واحد فقط الإجابة. إذا تحدثت المجموعة عن التزلج ، فيمكنك أن تقول ، "جين ، لقد اعتدت التزلج كثيرًا ، هل ما زلت تفعل ذلك؟"
يعد القيام بذلك مفيدًا إذا كنت تريد المساهمة في محادثة المجموعة ولكن لا تريد التنافس على مساحة وسط الحشد.
التعامل مع الأسباب الكامنة وراء الهدوء
1. افحص ما إذا كان سبب عدم التحدث هو في الواقع الخجل
الخجل هو عندما تصبح متوترًا أمام الآخرين. يمكن أن يكون الخوف من الحكم السلبي ، أو يمكن أن ينبع من القلق الاجتماعي. إنه يختلف عن الانطواء في أن الانطوائيين لا يمانعون في البيئات الاجتماعية - فهم ببساطة يفضلون البيئات الأكثر هدوءًا. فكيف تعرف إذا كنت خجولًا أم انطوائيًا؟ إذا كنت تخشى الاجتماعيةالتفاعلات ، من المرجح أن تكون خجولًا وليس انطوائيًا. [] []
إليك المزيد حول كيفية التغلب على الخجل.
2. غيّر الطريقة التي تتحدث بها مع نفسك إذا كان لديك تدني احترام الذات
يمكن أن يكون تقديرنا لذاتنا بمثابة الفيل في الغرفة عندما نلتقي بأشخاص جدد. قد يخبرك أن الجميع يعلم أنك متوتر. يمكن أن يجعلك تعتقد أنهم لا يحبون ملابسك أو وضعك أو ما قلته. ولكن كيف نعرف ما يعتقده الآخرون؟
عندما نعتقد أن الآخرين يفكرون فينا بشكل سيئ ، فعادةً ما يكون ذلك بسبب سوء تفكيرنا في أنفسنا. يمكنك البدء في تغيير هذا من خلال تغيير الطريقة التي تتحدث بها مع نفسك. []
بدلاً من قول ، "أقول دائمًا الأشياء الخاطئة" ، حاول تذكير نفسك بوقت لم تقل فيه شيئًا خاطئًا. ربما يمكنك ذلك. عندما تفعل ذلك ، تحصل على نظرة أكثر واقعية لنفسك بخلاف "أنا مقرف". يمكن أن يؤدي القيام بذلك إلى تحسين تعاطفك مع نفسك ويجعلك تشعر بتحسن تجاه نفسك بحيث لا تقلق بشأن الحكم عليك. [] []
لقراءة المزيد حول تغيير أنماط التفكير السلبية ، ألق نظرة على هذه المقالة.
خيار آخر هو البحث عن معالج لمساعدتك في تغيير الطريقة التي تتحدث بها مع نفسك.
نوصي باستخدام BetterHelp للعلاج عبر الإنترنت ، نظرًا لأنها توفر رسائل غير محدودة وجلسة أسبوعية ، وهي أرخص من الذهاب إلى مكتب المعالج.
تبدأ خططهم بسعر 64 دولارًا في الأسبوع. إذا كنت تستخدم هذا الرابط ، فستحصل على خصم 20٪ علىالشهر الأول في BetterHelp + قسيمة بقيمة 50 دولارًا صالحة لأي دورة من دورات SocialSelf: انقر هنا لمعرفة المزيد حول BetterHelp.
(لتلقي قسيمة SocialSelf الخاصة بك بقيمة 50 دولارًا ، قم بالتسجيل باستخدام الرابط الخاص بنا. ثم أرسل لنا رسالة تأكيد طلب BetterHelp لتلقي رمزك الشخصي. يمكنك استخدام هذا الرمز في أي من دوراتنا.)
3. زيادة تفاعلاتك تدريجيًا إذا كنت تريد أن تكون أكثر ثرثرة كشخص انطوائي
أن تكون اجتماعيًا بشكل أكبر هو عضلة يمكن لأي شخص تطويرها. في الواقع ، يمكن للناس أن يغيروا مكان جلوسهم على مقياس الانطوائية / الانبساطية على مدار حياتهم. []
لكي يستمتع الانطوائيون بالتواصل الاجتماعي أكثر ويشعرون بقلة استنزاف الطاقة ، من الأفضل البدء ببطء وتجربة بعض الأشياء كل يوم. أشياء مثل:
- تحدث إلى شخص جديد
- ابتسم وأومئ برأسك لخمسة أشخاص جدد
- تناول الغداء مع شخص جديد كل أسبوع
- شارك في المحادثات وأضف أكثر من إجابة بنعم / لا.
ألق نظرة على هذه المقالة لمزيد من النصائح حول كيفية أن تصبح أكثر انفتاحًا.
4. اقرأ الكتب التي يمكن أن تساعدك على أن تكون أكثر ثرثرة
فيما يلي بعض توصيات الكتب التي يمكن أن تساعدك على فهم مكونات المحادثة الجيدة وكيفية استخدامها للتواصل مع الناس.
- كيف تكسب الأصدقاء وتؤثر في الناس - ديل كارنيجي. كتبت في عام 1936 ، وهي لا تزال المعيار الذهبي لتطوير مهارات اجتماعية أفضل وأن تصبح شخصًا محبوبًا أكثر.
- التحدث بالمحادثة - آلانغارنر. هذا أيضًا كلاسيكي. إنها مخصصة لأولئك الذين يريدون أن يصبحوا متحدثين أفضل ويعرفون أن جميع التقنيات الموصوفة تستند إلى العلم. قد تبدو بعض النصائح واضحة ، ولكن بمجرد شرحها ، ستراها في ضوء جديد تمامًا سيكون له صدى معك.
جميع توصيات كتابنا حول إجراء محادثة.
5. اقرأ الكتب التي يمكن أن تساعدك في التغلب على القلق الاجتماعي أو تدني احترام الذات
في بعض الأحيان تكون هناك أسباب كامنة لعدم التحدث ، مثل القلق الاجتماعي أو تدني احترام الذات. إذا كنت تستطيع أن تتصل بهذا ، فإليك كتابين رائعين لك.
- كتاب الخجل والقلق الاجتماعي: تقنيات مثبتة خطوة بخطوة للتغلب على مخاوفك - مارتن إم أنتوني ، دكتوراه. كتب هذا الطبيب طبيب يستخدم تمارين تعتمد على العلاج السلوكي المعرفي (CBT) لمساعدتك في التغلب على مخاوفك الاجتماعية. مثل التحدث إلى معالج أكثر من التحدث إلى صديق ، يمكن أن يكون جافًا إذا كنت تبحث عن حكايات شخصية أكثر من التمارين. إذا كنت تريد تقنيات مجربة ، فهذه هي الطريقة الصحيحة لالتقاطها.
- كيف تكون على طبيعتك: تهدئة ناقدك الداخلي وتجاوز القلق الاجتماعي - إلين هندريكسن. إذا كان القلق بشأن الحكم عليك هو ما يجعلك أقل حديثًا ، فهذا الكتاب مناسب لك. كنت مترددًا في قراءة هذا بسبب الفتاة على الغلاف ، لكنه مناسب أيضًا للرجال. إنه أحد أفضل الكتب حول كيفية التعامل مع الذات-
