INHOUDSOPGAWE
Ons sluit produkte in wat ons dink nuttig is vir ons lesers. As jy 'n aankoop doen deur ons skakels, kan ons 'n kommissie verdien. As 'n introvert het om spraaksaam te wees nie vir my natuurlik gekom nie. Ek moes as volwassene leer hoe om meer te praat. Dit is hoe ek van stil en soms skaam na 'n uitgaande gespreksgenoot gegaan het.
1. Sein aan mense dat jy vriendelik is
As jy nie baie praat nie, kan mense dink dis omdat jy nie van hulle hou nie. As gevolg hiervan, kan hulle vermy interaksie met jou. Doen klein dingetjies om te wys dat jy vriendelik is. Wanneer jy dit doen, sal mense meer gemotiveerd wees om met jou te kommunikeer, selfs al sê jy nie veel nie.
Hier is 'n paar maniere waarop jy meer vriendelik kan wees:
- 'n Opregte, vriendelike glimlag wanneer jy iemand ontmoet.
- Wys dat jy luister deur oogkontak te maak, die gepaste gesigsuitdrukkings te maak en "hmm" of "wow" te sê.
- Vra mense hoe dit met hulle gaan en waarmee hulle besig was. >
Hoekom is kleinpraatjies nodig? Dit is die opwarming wat jou vertel of daar 'n moontlikheid vir werklike gesprek is. Dit kan betekenisloos voel, maar onthou dat alle vriendskappe begin met 'n bietjie praatjies.
Tydens kleinpraatjies vra ek 'n paar vrae om te sien of ons enige gemeenskaplike belange het. Dinge soos “Wat is jou planne vir die naweek? Waarvan hou jy die meeste van jou werk? Of, as dit lyk of hulle nie van hul werk hou nie: Wat doendoubt.
Sien ook: Selfversekerde oogkontak – Hoeveel is te veel? Hoe om dit te hou?All our book recommendations when dealing with shyness or social anxiety.
hou jy daarvan om te doen as jy nie werk nie?” As hulle iets effens persoonlik in die uitruil verskaf, sal ek optel wat hulle gesê het en 'n opmerking maak wat iets oor my openbaar.Kyk na hierdie artikel as jy 'n paar wenke wil hê oor hoe om kleinpraatjies te maak.
3. Vra geleidelik meer persoonlike vrae
Gaan voort met 'n paar meer direkte vrae gebaseer op wat hulle vir jou gesê het. Besprekings is geneig om te verdiep en interessanter te word wanneer ons opvolgvrae vra.
'n Oppervlakkige vraag soos "Waar kom jy vandaan?" kan lei tot 'n meer interessante gesprek as jy sou opvolg met: "Hoekom het jy beweeg?" of "Hoe was dit om in Denver groot te word?" Van hierdie punt af is dit natuurlik om te bespreek waar jy jouself in die toekoms sien. Tussen jou vrae deur, deel jou eie storie, sodat hulle jou ook leer ken.
4. Oefen in alledaagse interaksies
Oefen jou gespreksvaardighede in daaglikse situasies deur toevallige opmerkings te maak wanneer jy by die kruidenierswinkel of 'n restaurant is.
Vra die kelnerin: "Wat eet jy graag van die spyskaart af?" Of "Dit is die vinnigste lyn wat nou gaan" na die kassier by die kruidenierswinkel. Wag dan vir hul antwoord. Deur eenvoudige interaksies soos hierdie te hê, oefen jy jou vermoë om meer spraaksaam te wees.
5. Sê dit al dink jy dit is oninteressant
Verlaag jou standaarde vir wat jy voel die moeite werd is om te sê. Solank as wat jynie onbeskof is nie, sê wat by jou opkom. Maak 'n waarneming. Wonder oor iets hardop. Voel empatie met iemand wanneer jy sien hulle is moeg, gefrustreerd of oorweldig.
Wat vir jou na betekenislose stellings kan voel, kan nuwe onderwerpe inspireer en aandui dat jy oop is om te praat.
6. Gesels oor wat rondom aangaan
Jy kan daardie soms ongemaklike stiltes vul met vinnige, harde gedagtes oor wat aangaan of jou mening oor iets. Hou by positiewe ervarings. Dinge soos: "Dit is 'n interessante skildery." Of “Het jy die nuwe kosbakkie buite probeer? Die vis-taco's is kranksinnig.”
Die kuns van praat is wanneer jy gemaklik is om jou gedagtes met diegene rondom jou te deel.
7. Vra vrae wanneer jy oor iets wonder
Gooi 'n idee die wêreld in en kyk wat kom terug. Toevallige vrae soos: "Weet iemand waar die vakansiepartytjie hierdie jaar gaan wees?" of “Ek gaan af na Dark Horse Coffee. Wil iemand iets hê as ek gaan?” of “Het iemand die nuutste Terminator-fliek gesien? Is dit goed?” Jy wil insette hê – die wêreld is daar om te voorsien.
8. Eksperimenteer met koffie, nie net vir oggende nie
Koffie het baie verlossende eienskappe. Die beste is energie. As jy vind dat sosiale situasies jou plat laat voel en jy moet jouself oppas om dit by te woon, oorweeg dit om vooraf 'n koffie te drink. ’n Bietjie koffie kan jou die druk geemoet deur daardie skemerkelkie of aandete gesels.[]
9. Gee meer uitgebreide antwoorde as ja of nee
Beantwoord 'n Ja/Nee-vraag met 'n bietjie meer inligting as wat gevra word. Kom ons neem die standaard werkvraag, "Hoe was jou naweek?" In plaas daarvan om "Goed" te sê, kan jy sê: "Goed, ek het Peaky Blinders op Netflix gekyk, eetgoed geëet en gimnasium toe gegaan. Wat van jou?" Die byvoeging van 'n persoonlike bietjie inligting kan nuwe gespreksonderwerpe inspireer.
10. Deel soveel as die een met wie jy praat
Vir 'n gesprek om diep en boeiend te raak, moet ons dinge oor onsself deel. As iemand sê: "Ek het hierdie naweek by die meer gaan visvang," en jy antwoord: "Dis lekker," is jy omtrent klaar. As jy egter meer oor hul reis vra en dan onthul: "Ek het as kind elke naweek na my grootouer se huisie gegaan." Nou kan jy praat oor huisies, bote, visvang, plattelandse lewe, ens.
11. Wissel onderwerp as mens uitsterf
Dit is goed om die onderwerp te verander wanneer jy klaar voel met die huidige een.
Ek was nou die dag in die ry by 'n vriend se brunch en het met die dame voor my begin praat. Ons het vir 'n minuut oor bofbal gesels omdat sy 'n mededingende bofbalspan bestuur het. Ek het my brein uitgeput vir soveel bofbalkennis as wat ek gehad het, maar na twee minute was ek sonder idees. Ek het van taktiek verander en haar gevra hoe sy my vriend, die brunch-gasvrou, ken. Dit het ons afgeskrikop 'n lang storie oor hul kinderjare saam. Lekker!
Om meer spraaksaam in 'n groep te wees
1. Reageer op die gesprek om te wys dat jy luister
Jy is in 'n groep, en almal spring in die gesprek en praat moeiteloos oor mekaar. Jy wonder, hoe kan ek by die gesprek aansluit en betrokke raak? Probeer dit:
- Gee aandag aan elke spreker
- Maak oogkontak
- Knik
- Maak aangename geluide (uh-huh, hmmm, ja)
Jou reaksies maak jou deel van die gesprek, al sê jy nie veel nie. Die spreker sal na jou aantrek omdat hulle jou aandag het, en jy moedig hulle aan met jou lyftaal.
2. Moenie wag vir die perfekte tyd om in 'n groep te praat nie
Die eerste reël van groepgesprekke: daar is GEEN PERFEKTE TYD om te praat nie. As jy daarvoor wag, sal dit nie kom nie. Hoekom? Iemand meer energiek sal jou daarteen klop. Nie omdat hulle sleg of onbeskof is nie, hulle is net vinniger.
Die reëls is nie dieselfde as wanneer jy met net een persoon praat nie. Mense onderbreek, praat oor mekaar, maak grappies en herstel. Jy hoef nie te wag totdat iemand klaar gepraat het nie; dit is sosiaal aanvaarbaar om 'n bietjie vinniger in te skakel as wat ons in 'n een-tot-een gesprek doen.
3. Praat harder as gewoonlik en kyk hulle in die oë
Ek is geseën met 'n stil stem. Ek haat dit om dit groot te maak. Dit voel kunsmatig en geforseerd as ek dit doen. So hoe praat ek hard genoeg in 'n groepom hul aandag te trek en gehoor te word?
Ek haal asem, kyk almal in die oë en lig my stem net genoeg sodat hulle weet ek stop nie, en hulle moet aandag gee. Dit gaan alles daaroor om vaste voorneme en selfvertroue te hê. Moenie toestemming vra nie. Doen dit net.
Hier is ons gids oor hoe om harder te praat.
4. Begin 'n sygesprek met iemand anders wat nie aktief in die gesprek is nie
As die hele skare ding jou intimideer, en daar is iemand daar wat nie 'n aktiewe deel van die gesprek is nie, fokus eerder op een persoon. Vra daardie persoon 'n vraag en begin 'n bygesprek. Of, as dit 'n onderwerp is wat vir almal interessant is, vra dit hard genoeg vir die groep om te hoor, maar net een persoon kan antwoord. As die groep oor ski praat, kan jy sê: "Jen, jy het baie geski, doen jy dit nog steeds?"
Om dit te doen is nuttig as jy wil bydra tot die groepgesprek, maar nie wil meeding vir ruimte in die skare nie.
Hantering van onderliggende redes vir stilwees
1. Ondersoek of die rede waarom jy nie spraaksaam is nie eintlik skaamheid is
Skaamheid is wanneer jy senuweeagtig raak voor ander. Dit kan 'n vrees vir negatiewe oordeel wees, of dit kan voortspruit uit sosiale angs. Dit is anders as introversie deurdat introverte hulle nie steur aan sosiale omgewings nie – hulle verkies bloot stiller omgewings. So hoe weet jy of jy skaam of net introvert is? As jy sosiaal vreesinteraksies, is jy meer geneig om skaam eerder as introvert te wees.[][]
Hier is meer oor hoe om skaamheid te oorkom.
2. Verander die manier waarop jy met jouself praat as jy lae selfbeeld het
Ons selfbeeld kan die olifant in die kamer wees wanneer ons nuwe mense ontmoet. Dit kan vir jou sê dat almal weet jy is senuweeagtig. Dit kan jou laat glo dat hulle nie van jou klere hou, jou postuur of wat jy gesê het nie. Maar hoe weet ons wat ander mense dink?
Wanneer ons glo dat ander sleg van ons dink, is dit gewoonlik omdat ons sleg oor onsself dink. Jy kan begin om dit te verander deur die manier waarop jy met jouself praat te verander.[]
In plaas daarvan om te sê: "Ek sê altyd die verkeerde dinge," probeer om jouself te herinner aan 'n tyd toe jy nie die verkeerde ding gesê het nie. Jy kan waarskynlik. As jy dit doen, kry jy 'n meer realistiese siening van jouself anders as "Ek suig." Deur dit te doen, kan jy jou selfdeernis verbeter en jou beter oor jouself laat voel sodat jy jou minder sal bekommer om geoordeel te word.[][]
Om meer te lees oor die verandering van negatiewe denkpatrone, kyk na hierdie artikel.
Nog 'n opsie is om 'n terapeut te soek om jou te help om die manier waarop jy met jouself praat te verander.
Ons beveel BetterHelp aan vir aanlynterapie, aangesien hulle onbeperkte boodskappe en 'n weeklikse sessie bied, en goedkoper is as om na 'n terapeut se kantoor te gaan.
Hulle planne begin by $64 per week. As jy hierdie skakel gebruik, kry jy 20% afslag op joueerste maand by BetterHelp + 'n $50-koepon geldig vir enige SocialSelf-kursus: Klik hier om meer oor BetterHelp te wete te kom.
(Om jou $50 SocialSelf-koepon te ontvang, teken aan met ons skakel. E-pos dan BetterHelp se bestellingbevestiging aan ons om jou persoonlike kode te ontvang. Jy kan hierdie kode vir enige van ons kursusse gebruik.)
3. Verhoog jou interaksies geleidelik as jy meer spraaksaam wil wees as 'n introvert
Om meer sosiaal te wees is 'n spier wat enigiemand kan ontwikkel. Trouens, mense kan oor hul leeftyd verander waar hulle op die introversie/ekstroversie-skaal sit.[]
Vir introverte om meer te geniet om te sosialiseer en minder energie gedreineer te voel, is dit die beste om stadig te begin en elke dag 'n paar dinge te probeer. Dinge soos:
- Praat met een nuwe persoon
- Glimlag en knik vir vyf nuwe mense
- Eet elke week middagete saam met iemand nuut
- Gaan betrokke by gesprekke en voeg meer as 'n ja/nee-antwoord by.
Kyk na hierdie artikel vir meer wenke oor hoe om meer ekstrovert te word.
4. Lees boeke wat jou kan help om meer spraaksaam te wees
Hier is 'n paar boekaanbevelings wat jou kan help om die komponente van goeie gesprek te verstaan en hoe om dit te gebruik om met mense te skakel.
- Hoe om vriende te wen en mense te beïnvloed – Dale Carnegie. Geskryf in 1936, is dit steeds die goue standaard vir die ontwikkeling van beter sosiale vaardighede en om 'n meer vriendelike persoon te word.
- Gesproke gesproke – AlanGarner. Hierdie een is ook 'n klassieke. Dit is vir diegene wat beter gespreksgenote wil word en weet dat die tegnieke wat beskryf word almal wetenskaplik gebaseer is. Sommige van die raad kan voor die hand liggend lyk, maar sodra dit verduidelik is, sal jy dit in 'n heel nuwe lig sien wat by jou aanklank sal vind.
Al ons boekaanbevelings oor die maak van gesprek.
5. Lees boeke wat jou kan help om sosiale angs of lae selfbeeld te oorkom
Soms is daar onderliggende redes waarom jy nie praat nie, soos sosiale angs of lae selfbeeld. As jy jou hiermee kan vereenselwig, is hier twee wonderlike boeke vir jou.
Sien ook: 84 eensydige vriendskapsaanhalings om jou te help om & Stop Hulle- Skaam en sosiale angs Werkboek: Bewese, stap-vir-stap tegnieke om jou vrees te oorkom – Martin M. Antony, Ph.D. Hierdie een is geskryf deur 'n dokter wat oefeninge gebruik wat gebaseer is op Kognitiewe Gedragsterapie (CBT) om jou te help om jou sosiale vrese te oorkom. Meer soos om met 'n terapeut te praat as 'n vriend, dit kan droog wees as jy meer persoonlike staaltjies as oefeninge soek. As jy bewese tegnieke wil hê, is dit die regte een om op te tel.
- Hoe om jouself te wees: Stil jou innerlike kritikus en styg bo sosiale angs – Ellen Hendriksen. As dit jou minder spraaksaam maak om te bekommer oor beoordeel word, is hierdie boek vir jou. Ek was huiwerig om hierdie een te lees weens die meisie op die voorblad, maar dit is ook relevant vir ouens. Dit is een van die beste boeke oor hoe om self-
