કેવી રીતે વધુ વાચાળ બનવું (જો તમે મોટા બોલનાર નથી)

અમે અમારા વાચકો માટે ઉપયોગી લાગે તેવા ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરીએ છીએ. જો તમે અમારી લિંક્સ દ્વારા ખરીદી કરો છો, તો અમે કમિશન મેળવી શકીએ છીએ. એક અંતર્મુખ તરીકે, વાચાળ બનવું મારા માટે કુદરતી રીતે આવ્યું નથી. મારે પુખ્ત વયે વધુ કેવી રીતે વાત કરવી તે શીખવું પડ્યું. આ રીતે હું શાંત અને ક્યારેક શરમાળથી બહાર જતા વાર્તાલાપવાદી પાસે ગયો.

1. લોકોને સંકેત આપો કે તમે મૈત્રીપૂર્ણ છો

જો તમે વધુ વાત કરતા નથી, તો લોકો એવું વિચારી શકે છે કારણ કે તમે તેમને પસંદ નથી કરતા. પરિણામે, તેઓ તમારી સાથે વાતચીત કરવાનું ટાળી શકે છે. તમે મૈત્રીપૂર્ણ છો તે બતાવવા માટે નાની વસ્તુઓ કરો. જ્યારે તમે કરો છો, ત્યારે લોકો તમારી સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરવા માટે વધુ પ્રેરિત થશે, ભલે તમે વધુ ન બોલો.

અહીં કેટલીક રીતો છે જેનાથી તમે વધુ મૈત્રીપૂર્ણ બની શકો છો:

• જ્યારે તમે કોઈને મળો ત્યારે એક અસલી, મૈત્રીપૂર્ણ સ્મિત.
• આંખનો સંપર્ક કરીને, ચહેરાના યોગ્ય હાવભાવ કરીને અને "હમ્મ" અથવા "વાહ" કહીને તમે સાંભળો છો તે દર્શાવવું.
• લોકોને પૂછવું કે તેઓ કેવા છે અને તેઓ શું કરી રહ્યા છે.
>2> પરસ્પર રુચિઓ શોધવા માટે નાની વાતનો ઉપયોગ કરો

નાની વાત શા માટે જરૂરી છે? તે વોર્મ-અપ છે જે તમને કહે છે કે શું વાસ્તવિક વાતચીતની શક્યતા છે. તે અર્થહીન લાગે છે, પરંતુ યાદ રાખો કે બધી મિત્રતા કેટલીક નાની વાતોથી શરૂ થાય છે.

નાની વાતચીત દરમિયાન, હું કેટલાક પ્રશ્નો પૂછું છું કે શું અમારી કોઈ પરસ્પર રુચિઓ છે. જેમ કે "વીકએન્ડ માટે તમારી યોજનાઓ શું છે? તમને તમારી નોકરી વિશે સૌથી વધુ શું ગમે છે? અથવા, જો તેઓને તેમનું કામ ગમતું ન હોય તો: શું કરવુંશકજ્યારે તમે કામ ન કરતા હો ત્યારે તમને કરવાનું ગમે છે?" જો તેઓ વિનિમયમાં થોડું વ્યક્તિગત પ્રદાન કરે છે, તો હું તેઓએ જે કહ્યું તે પસંદ કરીશ અને એક ટિપ્પણી કરીશ જે મારા વિશે કંઈક પ્રગટ કરે છે.

જો તમને નાની વાત કેવી રીતે કરવી તે અંગે કેટલીક ટીપ્સ જોઈતી હોય તો આ લેખ પર એક નજર નાખો.

3. ધીમે ધીમે વધુ વ્યક્તિગત પ્રશ્નો પૂછો

તેઓએ તમને જે કહ્યું તેના આધારે થોડા વધુ સીધા પ્રશ્નો સાથે આગળ વધો. જ્યારે અમે ફોલો-અપ પ્રશ્નો પૂછીએ છીએ ત્યારે ચર્ચાઓ વધુ ઊંડી અને વધુ રસપ્રદ બને છે.

"તમે ક્યાંથી છો?" જેવો સુપરફિસિયલ પ્રશ્ન જો તમે "તમે કેવી રીતે ખસેડ્યા?" અથવા "ડેનવરમાં મોટા થવા જેવું કેવું હતું?" આ બિંદુથી, તમે તમારી જાતને ભવિષ્યમાં ક્યાં જોશો તેની ચર્ચા કરવી સ્વાભાવિક છે. તમારા પ્રશ્નો વચ્ચે, તમારી પોતાની વાર્તા શેર કરો, જેથી તેઓ પણ તમને ઓળખે.

4. રોજિંદા ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓમાં પ્રેક્ટિસ કરો

જ્યારે તમે કરિયાણાની દુકાન અથવા રેસ્ટોરન્ટમાં હોવ ત્યારે રોજિંદા પરિસ્થિતિઓમાં તમારી વાતચીત કુશળતાનો અભ્યાસ કરો. અથવા કરિયાણાની દુકાનના કેશિયરને "અત્યારે આ સૌથી ઝડપી લાઇન છે". પછી તેમના પ્રતિભાવની રાહ જુઓ. આના જેવી સરળ ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરીને, તમે વધુ વાચાળ બનવાની તમારી ક્ષમતાનો અભ્યાસ કરી રહ્યાં છો.

5. જો તમને લાગે કે તે રસિક નથી તો પણ કહો

તમને જે કહેવું યોગ્ય લાગે છે તેના માટે તમારા ધોરણો ઘટાડી દો. જ્યાં સુધી તમેઅસંસ્કારી નથી, જે મનમાં આવે તે કહો. એક અવલોકન કરો. મોટેથી કંઈક વિશે આશ્ચર્ય. જ્યારે તમે જોશો કે કોઈ વ્યક્તિ થાકેલા, નિરાશ અથવા ભરાઈ ગયા છે ત્યારે તેની સાથે સહાનુભૂતિ દર્શાવો.

તમને અર્થહીન નિવેદનો શું લાગે છે તે નવા વિષયોને પ્રેરણા આપી શકે છે અને સંકેત આપી શકે છે કે તમે વાત કરવા માટે ખુલ્લા છો.

6. આસપાસ શું ચાલી રહ્યું છે તે વિશે વાત કરો

તમે તે કેટલીકવાર અણઘડ મૌનને શું ચાલી રહ્યું છે તે વિશેના ઝડપી, મોટેથી વિચારો અથવા કંઈક વિશે તમારા અભિપ્રાય સાથે ભરી શકો છો. સકારાત્મક અનુભવોને વળગી રહો. જેવી વસ્તુઓ, "તે એક રસપ્રદ પેઇન્ટિંગ છે." અથવા “શું તમે નવી ફૂડ ટ્રકને બહાર અજમાવી છે? ફિશ ટાકોઝ પાગલ છે.”

તમે તમારી આસપાસના લોકો સાથે તમારા વિચારો શેર કરવામાં આરામદાયક હોવ ત્યારે વાત કરવાની કળા છે.

7. જ્યારે તમને કોઈ વસ્તુ વિશે આશ્ચર્ય થાય ત્યારે પ્રશ્નો પૂછો

વિશ્વમાં એક વિચાર ફેંકો અને જુઓ કે શું પાછું આવે છે. કેઝ્યુઅલ પ્રશ્નો જેમ કે, "શું કોઈને ખબર છે કે આ વર્ષે રજાની પાર્ટી ક્યાં થવાની છે?" અથવા "હું ડાર્ક હોર્સ કોફી પર જઈ રહ્યો છું. જ્યારે હું જાઉં ત્યારે કોઈને કંઈક જોઈએ છે?" અથવા “શું કોઈએ નવીનતમ ટર્મિનેટર મૂવી જોઈ છે? શું તે સારું છે?" તમને ઇનપુટ જોઈએ છે - વિશ્વ પ્રદાન કરવા માટે છે.

8. કોફી સાથે પ્રયોગ કરો, માત્ર સવાર માટે જ નહિ

કોફીમાં ઘણા રિડીમિંગ ગુણો છે. શ્રેષ્ઠ ઊર્જા છે. જો તમને સામાજિક પરિસ્થિતિઓ લાગે છે કે તમે સપાટ અનુભવો છો અને તમારે તેમાં હાજરી આપવા માટે તમારી જાતને માનસિક રીતે તૈયાર કરવી પડશે, તો અગાઉ કોફી પીવાનું વિચારો. થોડી કોફી તમને દબાણ આપી શકે છેતે કોકટેલ પાર્ટી અથવા રાત્રિભોજન દ્વારા ચેટ કરવાની જરૂર છે.[]

9. હા અથવા ના કરતાં વધુ વિસ્તૃત જવાબો આપો

વિનંતી કરતાં થોડી વધુ માહિતી સાથે હા/ના પ્રશ્નનો જવાબ આપો. ચાલો પ્રમાણભૂત કાર્ય પ્રશ્ન લઈએ, "તમારો સપ્તાહાંત કેવો રહ્યો?" "સારું" કહેવાને બદલે, તમે કહી શકો છો, "સરસ, મેં નેટફ્લિક્સ પર પીકી બ્લાઇંડર્સ જોયા, ટેક આઉટ ખાધું અને જીમમાં ગયો. તમારું શું થશે?” થોડી વ્યક્તિગત માહિતી ઉમેરવાથી વાતચીતના નવા વિષયોને પ્રેરણા મળી શકે છે.

10. તમે જેની સાથે વાત કરી રહ્યાં છો તેટલું શેર કરો

વાર્તાલાપ ઊંડા અને આકર્ષક બનવા માટે, અમારે આપણા વિશેની વસ્તુઓ શેર કરવાની જરૂર છે. જો કોઈ કહે, "હું આ સપ્તાહના અંતે તળાવમાં માછીમારી કરવા ગયો હતો," અને તમે જવાબ આપો, "તે સરસ છે," તમે ખૂબ જ પૂર્ણ કરી લીધું છે. જો કે, જો તમે તેમની સફર વિશે વધુ પૂછો અને પછી જણાવો, "હું બાળપણમાં દર સપ્તાહના અંતે મારા દાદા-દાદીની કુટીરમાં જતો હતો." હવે તમે કુટીર, બોટ, માછીમારી, દેશી જીવન વગેરે વિશે વાત કરી શકો છો.

11. જો કોઈ વ્યક્તિનું અવસાન થાય તો વિષયો બદલો

જ્યારે તમને લાગે કે વર્તમાન વિષય સાથે પૂર્ણ થયું હોય તો વિષય બદલવો સારું છે.

હું બીજા દિવસે મિત્રના બ્રંચ પર લાઇનમાં હતો અને મારી સામેની મહિલા સાથે વાત કરવાનું શરૂ કર્યું. અમે એક મિનિટ માટે બેઝબોલ વિશે વાત કરી કારણ કે તેણી એક સ્પર્ધાત્મક બેઝબોલ ટીમ ચલાવતી હતી. મારી પાસે જેટલું હતું તેટલું બેઝબોલ જ્ઞાન માટે મેં મારા મગજને રેક કર્યું, પરંતુ બે મિનિટ પછી, હું વિચારોથી બહાર હતો. મેં રણનીતિ બદલી અને તેણીને પૂછ્યું કે તે મારા મિત્ર, બ્રંચ હોસ્ટેસને કેવી રીતે ઓળખે છે. તે અમને બંધ મળીસાથે તેમના બાળપણ વિશેની લાંબી વાર્તા પર. સરસ!

જૂથમાં વધુ વાચાળ બનવું

1. તમે સાંભળો છો તે બતાવવા માટે વાતચીત પર પ્રતિક્રિયા આપો

તમે એક જૂથમાં છો, અને દરેક વ્યક્તિ વાર્તાલાપમાં કૂદી પડે છે, વિના પ્રયાસે એકબીજા પર વાત કરે છે. તમે આશ્ચર્ય પામી રહ્યા છો, હું કેવી રીતે જોડાઈ શકું અને વાતચીતમાં જોડાઈ શકું? આનો પ્રયાસ કરો:

• દરેક વક્તા પર ધ્યાન આપો
• આંખનો સંપર્ક કરો
• હકાર કરો
• સંમત અવાજો કરો (ઉહ-હુહ, હમ્મ, હા)

તમારી પ્રતિક્રિયાઓ તમને વાતચીતનો ભાગ બનાવે છે, પછી ભલે તમે વધુ ન બોલો. વક્તા તમને આકર્ષિત કરશે કારણ કે તેમનું ધ્યાન તમારું ધ્યાન છે, અને તમે તેમને તમારી શારીરિક ભાષાથી પ્રોત્સાહિત કરી રહ્યાં છો.

2. જૂથમાં વાત કરવા માટે સંપૂર્ણ સમયની રાહ જોશો નહીં

જૂથ વાર્તાલાપનો પ્રથમ નિયમ: વાત કરવા માટે કોઈ યોગ્ય સમય નથી. જો તમે તેની રાહ જુઓ, તો તે આવશે નહીં. શા માટે? કોઈ વધુ મહેનતુ તમને તેની સામે હરાવી દેશે. એટલા માટે નહીં કે તેઓ ખરાબ અથવા અસંસ્કારી છે, તેઓ વધુ ઝડપી છે.

નિયમો જ્યારે તમે માત્ર એક વ્યક્તિ સાથે વાત કરતા હો ત્યારે સમાન નથી. લોકો વિક્ષેપ પાડે છે, એકબીજા પર વાત કરે છે, મજાક કરે છે અને પુનઃપ્રાપ્ત કરે છે. કોઈ વ્યક્તિ બોલે ત્યાં સુધી તમારે રાહ જોવાની જરૂર નથી; આપણે એક-પર-વન વાતચીતમાં કરીએ છીએ તેના કરતાં થોડી ઝડપથી કાપવું તે સામાજિક રીતે સ્વીકાર્ય છે.

3. સામાન્ય કરતાં વધુ મોટેથી વાત કરો અને તેમને આંખમાં જુઓ

મને શાંત અવાજનો આશીર્વાદ મળ્યો છે. હું તેને વધારવામાં ધિક્કારું છું. જો હું આવું કરું તો તે કૃત્રિમ અને ફરજિયાત લાગે છે. તો હું જૂથમાં પર્યાપ્ત મોટેથી કેવી રીતે બોલી શકુંતેમનું ધ્યાન ખેંચવા અને સાંભળવા માટે?

હું એક શ્વાસ લઉં છું, દરેકની આંખમાં જોઉં છું અને મારો અવાજ પૂરતો ઊંચો કરું છું જેથી તેઓ જાણે કે હું રોકાઈ રહ્યો નથી અને તેમને ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. આ બધું મક્કમ ઇરાદા અને આત્મવિશ્વાસ વિશે છે. પરવાનગી પૂછશો નહીં. બસ કરો.

મોટેથી કેવી રીતે બોલવું તે અંગેની અમારી માર્ગદર્શિકા અહીં છે.

4. વાતચીતમાં સક્રિય ન હોય તેવા અન્ય વ્યક્તિ સાથે બાજુની વાતચીત શરૂ કરો

જો આખી ભીડ તમને ડરાવતી હોય, અને ત્યાં કોઈ એવી વ્યક્તિ છે જે વાતચીતનો સક્રિય ભાગ નથી, તો તેના બદલે એક વ્યક્તિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. તે વ્યક્તિને એક પ્રશ્ન પૂછો અને બાજુની વાતચીત શરૂ કરો. અથવા, જો તે દરેક માટે રસપ્રદ વિષય હોય, તો તેને જૂથ સાંભળી શકે તેટલા મોટેથી પૂછો, પરંતુ માત્ર એક જ વ્યક્તિ જવાબ આપી શકે છે. જો જૂથ સ્કીઇંગ વિશે વાત કરે છે, તો તમે કહી શકો છો, "જેન, તમે ખૂબ સ્કી કરતા હતા, શું તમે હજી પણ તે કરો છો?"

જો તમે જૂથ વાર્તાલાપમાં યોગદાન આપવા માંગતા હો પરંતુ ભીડમાં જગ્યા માટે સ્પર્ધા કરવા માંગતા ન હોવ તો આ કરવું ઉપયોગી છે.

શાંત રહેવાના મૂળ કારણો સાથે વ્યવહાર કરવો

1. તપાસ કરો કે શું વાચાળ ન થવાનું કારણ હકીકતમાં શરમાળ છે

સંકોચ એ છે જ્યારે તમે બીજાની સામે નર્વસ થાઓ છો. તે નકારાત્મક ચુકાદાનો ડર હોઈ શકે છે, અથવા તે સામાજિક અસ્વસ્થતામાંથી ઉદભવે છે. તે અંતર્મુખતાથી અલગ છે કે અંતર્મુખ સામાજિક વાતાવરણને વાંધો નથી લેતો - તેઓ ફક્ત શાંત વાતાવરણને પસંદ કરે છે. તો તમે કેવી રીતે જાણો છો કે તમે શરમાળ છો કે માત્ર અંતર્મુખી છો? જો તમને સામાજિક ડર છેક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ, તમે અંતર્મુખી થવાને બદલે શરમાળ હોવાની શક્યતા વધુ હોય છે.[][]

સંકોચને કેવી રીતે દૂર કરવી તે વિશે અહીં વધુ માહિતી છે.

2. જો તમારું આત્મગૌરવ ઓછું હોય તો તમારી સાથે વાત કરવાની રીત બદલો

જ્યારે આપણે નવા લોકોને મળીએ ત્યારે અમારું આત્મસન્માન રૂમમાં હાથી બની શકે છે. તે તમને કહી શકે છે કે દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે તમે નર્વસ છો. તે તમને વિશ્વાસ કરાવી શકે છે કે તેઓ તમારા કપડાં, તમારી મુદ્રા અથવા તમે જે કહ્યું તે નાપસંદ કરે છે. પરંતુ આપણે કેવી રીતે જાણી શકીએ કે અન્ય લોકો શું વિચારે છે?

જ્યારે આપણે માનીએ છીએ કે અન્ય લોકો આપણા વિશે ખરાબ વિચારે છે, ત્યારે તે સામાન્ય રીતે કારણ કે આપણે આપણા વિશે ખરાબ વિચારીએ છીએ. તમે તમારી જાત સાથે વાત કરવાની રીત બદલીને આને બદલવાનું શરૂ કરી શકો છો.[]

આ પણ જુઓ: સામાજિક ચિંતા કેવી રીતે દૂર કરવી (પ્રથમ પગલાં અને સારવાર)

"હું હંમેશા ખોટી વાત કહું છું" એમ કહેવાને બદલે તમારી જાતને એવા સમયની યાદ અપાવવાનો પ્રયાસ કરો જ્યારે તમે ખોટી વાત ન કહી હોય. તમે કદાચ કરી શકો છો. જ્યારે તમે કરો છો, ત્યારે તમને "હું ચૂસું છું" સિવાય તમારા વિશે વધુ વાસ્તવિક દૃષ્ટિકોણ મેળવે છે. આ કરવાથી તમારી સ્વ-કરુણામાં સુધારો થઈ શકે છે અને તમે તમારા વિશે વધુ સારું અનુભવી શકો છો જેથી તમે નિર્ણય લેવા વિશે ઓછી ચિંતા કરશો.[][]

નકારાત્મક વિચારસરણી બદલવા વિશે વધુ વાંચવા માટે, આ લેખ પર એક નજર નાખો.

બીજો વિકલ્પ એ છે કે તમે તમારી સાથે વાત કરવાની રીત બદલવામાં મદદ કરવા માટે કોઈ ચિકિત્સકને શોધો.

અમે ઑનલાઇન થેરાપી માટે બેટરહેલ્પની ભલામણ કરીએ છીએ, કારણ કે તેઓ અમર્યાદિત મેસેજિંગ અને સાપ્તાહિક સત્ર ઓફર કરે છે, અને તે ચિકિત્સકની ઑફિસમાં જવા કરતાં સસ્તી છે.

તેમની યોજનાઓ દર અઠવાડિયે $64 થી શરૂ થાય છે. જો તમે આ લિંકનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમને તમારા પર 20% છૂટ મળશેBetterHelp પર પ્રથમ મહિનો + કોઈપણ સામાજિક સ્વ કોર્સ માટે માન્ય $50 કૂપન: BetterHelp વિશે વધુ જાણવા માટે અહીં ક્લિક કરો.

(તમારી $50 SocialSelf કૂપન મેળવવા માટે, અમારી લિંક સાથે સાઇન અપ કરો. પછી, તમારો વ્યક્તિગત કોડ મેળવવા માટે અમને BetterHelpના ઑર્ડરનું કન્ફર્મેશન ઇમેઇલ કરો. તમે અમારા કોઈપણ

3 અભ્યાસક્રમો માટે આ કોડનો ઉપયોગ કરી શકો છો). જો તમે અંતર્મુખ તરીકે વધુ વાચાળ બનવા માંગતા હોવ તો ધીમે ધીમે તમારી ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ વધારો

વધુ સામાજિક બનવું એ એક સ્નાયુ છે જે કોઈપણ વ્યક્તિ વિકસાવી શકે છે. વાસ્તવમાં, લોકો તેમના જીવનકાળ દરમિયાન અંતર્મુખતા/બહિર્મુખતાના સ્કેલ પર જ્યાં બેસે છે તે બદલી શકે છે.[]

અંતર્મુખી લોકો માટે વધુ સામાજિકતાનો આનંદ માણવા અને ઊર્જા ઓછી લાગે તે માટે, ધીમે ધીમે પ્રારંભ કરવું અને દરરોજ થોડી વસ્તુઓ અજમાવવાનું શ્રેષ્ઠ છે. જેવી બાબતો:

• એક નવી વ્યક્તિ સાથે વાત કરો
• પાંચ નવા લોકો સાથે સ્મિત કરો અને હકાર આપો
• દર અઠવાડિયે કોઈ નવી વ્યક્તિ સાથે બપોરનું ભોજન લો
• વાર્તાલાપમાં વ્યસ્ત રહો અને હા/ના જવાબ કરતાં વધુ ઉમેરો.

વધુ બહિર્મુખ કેવી રીતે બનવું તેની વધુ ટીપ્સ માટે આ લેખ પર એક નજર નાખો.

4. પુસ્તકો વાંચો જે તમને વધુ વાચાળ બનવામાં મદદ કરી શકે છે

અહીં કેટલીક પુસ્તક ભલામણો છે જે તમને સારી વાતચીતના ઘટકો અને લોકો સાથે કનેક્ટ થવા માટે તેનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો તે સમજવામાં મદદ કરી શકે છે.

આ પણ જુઓ: બ્લશિંગ કેવી રીતે રોકવું (ટેકનિક્સ, માઇન્ડસેટ્સ, ઉદાહરણો)
1. મિત્રોને કેવી રીતે જીતવા અને લોકોને પ્રભાવિત કરવા - ડેલ કાર્નેગી. 1936 માં લખાયેલ, તે હજી પણ વધુ સારી સામાજિક કુશળતા વિકસાવવા અને વધુ ગમતી વ્યક્તિ બનવા માટેનું સુવર્ણ ધોરણ છે.
2. વાતચીત રીતે બોલવું – એલનગાર્નર. આ એક ક્લાસિક પણ છે. તે તે લોકો માટે છે જેઓ વધુ સારા વાર્તાલાપવાદી બનવા માંગે છે અને જાણે છે કે વર્ણવેલ તકનીકો તમામ વિજ્ઞાન આધારિત છે. કેટલીક સલાહ સ્પષ્ટ લાગે છે, પરંતુ એકવાર સમજાવ્યા પછી, તમે તેને સંપૂર્ણ નવા પ્રકાશમાં જોશો જે તમારી સાથે પડઘો પાડશે.

વાતચીત કરવા માટે અમારી બધી પુસ્તક ભલામણો.

5. પુસ્તકો વાંચો જે તમને સામાજિક અસ્વસ્થતા અથવા ઓછા આત્મસન્માનને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે

ક્યારેક વાત ન કરવા પાછળના કારણો છે, જેમ કે સામાજિક અસ્વસ્થતા અથવા ઓછું આત્મસન્માન. જો તમે આનાથી સંબંધિત હોઈ શકો, તો અહીં તમારા માટે બે મહાન પુસ્તકો છે.

1. શરમાળ અને સામાજિક અસ્વસ્થતા વર્કબુક: તમારા ડરને દૂર કરવા માટે સાબિત, સ્ટેપ-બાય-સ્ટેપ ટેક્નિક - માર્ટિન એમ. એન્ટની, પીએચ.ડી. આ એક ચિકિત્સક દ્વારા લખાયેલ છે જે તમને તમારા સામાજિક ડરને દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટે કોગ્નિટિવ બિહેવિયરલ થેરાપી (CBT) પર આધારિત કસરતોનો ઉપયોગ કરે છે. મિત્ર કરતાં ચિકિત્સક સાથે વાત કરવા જેવું, જો તમે કસરત કરતાં વધુ વ્યક્તિગત ટુચકાઓ શોધી રહ્યા હોવ તો તે શુષ્ક હોઈ શકે છે. જો તમને સાબિત તકનીકો જોઈતી હોય, તો આ પસંદ કરવા માટે યોગ્ય છે.
2. તમારી જાતને કેવી રીતે બનો: તમારા આંતરિક વિવેચકને શાંત કરો અને સામાજિક ચિંતાથી ઉપર ઉઠો - એલેન હેન્ડ્રિક્સન. જો નિર્ણય લેવાની ચિંતા તમને ઓછી વાચાળ બનાવે છે, તો આ પુસ્તક તમારા માટે છે. કવર પરની છોકરીને કારણે હું આ વાંચવામાં સંકોચ અનુભવતો હતો, પરંતુ તે છોકરાઓ માટે પણ સુસંગત છે. સ્વ-સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તેના પર તે શ્રેષ્ઠ પુસ્તકોમાંનું એક છે