Hur man blir mer pratsam (om man inte är en storpratare)

Vi inkluderar produkter som vi tycker är användbara för våra läsare. Om du gör ett köp via våra länkar kan vi tjäna en provision. Som introvert kom det inte naturligt för mig att vara pratsam. Jag var tvungen att lära mig som vuxen hur man pratar mer. Så här gick jag från tyst och ibland blyg till en utåtriktad konversationsist.

1. signalera till andra att du är vänlig

Om du inte pratar så mycket kan folk tro att det beror på att du inte gillar dem. Då kanske de undviker att interagera med dig. Gör små saker för att visa att du är vänlig. När du gör det blir folk mer motiverade att interagera med dig, även om du inte säger så mycket.

Här är några sätt du kan vara mer vänlig på:

• Ett äkta, vänligt leende när du möter någon.
• Visa att du lyssnar genom att ha ögonkontakt, göra lämpliga ansiktsuttryck och säga "hmm" eller "wow".
• Fråga folk hur de mår och vad de har haft för sig.

2. Använd småprat för att hitta gemensamma intressen

Varför är småprat nödvändigt? Det är uppvärmningen som visar om det finns en möjlighet till ett riktigt samtal. Det kan kännas meningslöst, men kom ihåg att alla vänskapsband börjar med lite småprat.

Under småprat ställer jag några frågor för att se om vi har några gemensamma intressen. Saker som "Vilka är dina planer för helgen? Vad gillar du mest med ditt jobb? Eller, om de inte verkar gilla sitt jobb: Vad gillar du att göra när du inte arbetar?" Om de ger något lite personligt i utbytet, tar jag upp vad de sa och gör en kommentar som avslöjar någotom mig.

Läs den här artikeln om du vill ha några tips på hur man småpratar.

3. Ställ gradvis mer personliga frågor

Fortsätt med några mer direkta frågor baserat på vad de har berättat för dig. Diskussioner tenderar att fördjupas och bli mer intressanta när vi ställer följdfrågor.

En ytlig fråga som "Var kommer du ifrån?" kan leda till ett mer intressant samtal om du följer upp med "Varför flyttade du?" eller "Hur var det att växa upp i Denver?" Därefter är det naturligt att diskutera var ni ser er själva i framtiden. Dela med dig av din egen historia mellan dina frågor så att de lär känna dig också.

4. Övning i vardagliga interaktioner

Öva din konversationsförmåga i vardagliga situationer genom att göra vardagliga kommentarer när du är i mataffären eller på en restaurang.

Fråga servitrisen: "Vad vill du äta från menyn?" Eller "Det här är den snabbaste kön just nu" till kassörskan i mataffären. Vänta sedan på deras svar. Genom enkla interaktioner som denna övar du upp din förmåga att bli mer pratsam.

5. Säg det även om du tycker att det är ointressant

Sänk ribban för vad du tycker är värt att säga. Så länge du inte är oförskämd, säg vad du kommer att tänka på. Gör en observation. Fundera högt över något. Visa empati för någon när du ser att de är trötta, frustrerade eller överväldigade.

Det som kan kännas som meningslösa påståenden för dig kan inspirera till nya ämnen och signalera att du är öppen för att prata.

6. Prata om vad som händer runt omkring

Du kan fylla de ibland besvärliga tystnaderna med snabba, högljudda tankar om vad som händer eller din åsikt om något. Håll dig till positiva upplevelser. Saker som: "Det var en intressant målning." Eller "Har du provat den nya food trucken utanför? Fisktacosen är helt galen."

Konsten att prata är när du känner dig bekväm med att dela med dig av dina tankar till din omgivning.

7. Ställ frågor när du undrar över något

Kasta ut en idé i världen och se vad som kommer tillbaka. Vanliga frågor som "Vet någon var julfesten kommer att vara i år?" eller "Jag ska gå till Dark Horse Coffee. Vill någon ha något när jag går?" eller "Har någon sett den senaste Terminator-filmen? Är den bra?" Om du vill ha input är världen där för att ge dig det.

8. Experimentera med kaffe, inte bara på morgonen

Kaffe har många goda egenskaper. Den bästa är energi. Om du tycker att sociala situationer får dig att känna dig platt och du måste psyka dig själv för att delta, överväg att ta en kaffe i förväg. Lite kaffe kan ge dig den skjuts du behöver för att prata dig igenom cocktailpartyt eller middagen.[]

9. Ge mer detaljerade svar än ja eller nej

Svara på en ja/nej-fråga med lite mer information än vad som efterfrågas. Låt oss ta standardfrågan på jobbet: "Hur var din helg?" Istället för att säga "Bra" kan du säga: "Bra, jag sträcktittade på Peaky Blinders på Netflix, åt hämtmat och gick till gymmet. Hur är det med dig?" Att lägga till lite personlig information kan inspirera till nya samtalsämnen.

10. Dela med dig lika mycket som den du pratar med

För att ett samtal ska bli djupt och engagerande måste vi berätta saker om oss själva. Om någon säger: "Jag fiskade i sjön i helgen", och du svarar: "Det var trevligt", är du i stort sett klar. Men om du frågar mer om deras resa och sedan avslöjar: "Jag brukade åka till mina morföräldrars stuga varje helg som barn". Nu kan ni prata om stugor, båtar, fiske, lantliv osv.

11. Byt ämne om ett dör ut

Det går bra att byta ämne när du känner dig färdig med det nuvarande.

Jag stod i kö till en väns brunch häromdagen och började prata med damen framför mig. Vi pratade om baseboll en stund eftersom hon ledde ett basebollag som tävlade. Jag försökte få fram så mycket basebollkunskap jag kunde, men efter två minuter hade jag slut på idéer. Jag bytte taktik och frågade henne hur hon kände min vän, brunchvärdinnan. Det fick oss att börja en lång historia omderas barndom tillsammans. Trevligt!

Att vara mer pratsam i en grupp

1. Reagera på samtalet för att visa att du lyssnar

Du sitter i en grupp och alla kastar sig in i samtalet och pratar utan ansträngning i munnen på varandra. Du undrar hur jag ska kunna delta och engagera mig i samtalet? Prova det här:

• Var uppmärksam på varje talare
• Ha ögonkontakt
• Nod
• Gör behagliga ljud (uh-huh, hmmm, ja)

Dina reaktioner gör dig till en del av samtalet, även om du inte säger så mycket. Talaren kommer att dras till dig eftersom han eller hon har din uppmärksamhet och du uppmuntrar honom eller henne med ditt kroppsspråk.

2. Vänta inte på det perfekta tillfället för att prata i grupp

Den första regeln för gruppsamtal: det finns INGEN PERFEKT TID att prata. Om du väntar på det kommer det inte att komma. Varför? Någon som är mer energisk kommer att hinna före dig. Inte för att de är dåliga eller oförskämda, de är bara snabbare.

Reglerna är inte desamma som när du pratar med bara en person. Folk avbryter, pratar i mun på varandra, skämtar och återhämtar sig. Du behöver inte vänta tills någon har pratat klart; det är socialt acceptabelt att avbryta lite snabbare än vi gör i ett samtal med bara en person.

3. Prata högre än vanligt och se dem i ögonen

Jag är välsignad med en tyst röst. Jag hatar att höja den. Det känns konstlat och påtvingat om jag gör det. Så hur talar jag tillräckligt högt i en grupp för att få deras uppmärksamhet och bli hörd?

Jag tar ett andetag, ser alla i ögonen och höjer rösten precis så mycket att de vet att jag inte tänker sluta och att de måste vara uppmärksamma. Allt handlar om att ha en fast avsikt och självförtroende. Be inte om tillåtelse, utan gör det bara.

Här är vår guide till hur du talar högre.

4. Starta en sidokonversation med någon annan som inte är aktiv i konversationen

Om det känns skrämmande att vara i en stor grupp och det finns någon där som inte deltar aktivt i samtalet, fokusera på en person istället. Ställ en fråga till den personen och starta ett sidosamtal. Eller, om det är ett ämne som är intressant för alla, fråga tillräckligt högt för att gruppen ska höra det, men bara en person kan svara. Om gruppen pratar om skidåkning kan du säga: "Jen, du brukade åka mycket skidor, gör dugör du fortfarande det?"

Detta är användbart om du vill bidra till gruppsamtalet men inte vill konkurrera om utrymmet i folkmassan.

Hantera bakomliggande orsaker till att man är tystlåten

1. Undersök om anledningen till att du inte är pratsam i själva verket är blyghet

Blyghet är när du blir nervös inför andra. Det kan vara en rädsla för negativ bedömning eller bero på social ångest. Det skiljer sig från introversion genom att introverta personer inte har något emot sociala miljöer - de föredrar helt enkelt lugnare miljöer. Så hur vet du om du är blyg eller bara introvert? Om du är rädd för sociala interaktioner är det mer sannolikt att du är blyg snarare än introvert.[][]

Här kan du läsa mer om hur du övervinner blyghet.

2. Ändra hur du talar till dig själv om du har dålig självkänsla

Vår självkänsla kan vara elefanten i rummet när vi träffar nya människor. Den kanske säger dig att alla vet att du är nervös. Den kan få dig att tro att de inte gillar dina kläder, din hållning eller vad du sa. Men hur vet vi vad andra människor tycker?

När vi tror att andra tycker illa om oss beror det oftast på att vi tycker illa om oss själva. Du kan börja ändra på detta genom att ändra hur du pratar med dig själv.[]

Istället för att säga: "Jag säger alltid fel saker", försök att påminna dig själv om en gång när du inte sa fel saker. Det kan du förmodligen. När du gör det får du en mer realistisk bild av dig själv än "jag suger." Att göra detta kan förbättra din självmedkänsla och få dig att må bättre så att du oroar dig mindre för att bli dömd.[][]

Om du vill läsa mer om att förändra negativa tankemönster kan du läsa den här artikeln.

Ett annat alternativ är att söka upp en terapeut som kan hjälpa dig att ändra ditt sätt att prata med dig själv.

Vi rekommenderar BetterHelp för onlineterapi, eftersom de erbjuder obegränsad meddelandehantering och en session i veckan, och är billigare än att gå till en terapeut.

Deras planer börjar på $ 64 per vecka. Om du använder den här länken får du 20% rabatt på din första månad på BetterHelp + en $ 50-kupong som gäller för alla SocialSelf-kurser: Klicka här för att lära dig mer om BetterHelp.

(För att få din SocialSelf-kupong på 50 USD, registrera dig med vår länk. Skicka sedan BetterHelps orderbekräftelse till oss för att få din personliga kod. Du kan använda denna kod för någon av våra kurser).

3. Öka gradvis din interaktion om du vill bli mer pratsam som en introvert person

Att vara mer social är en muskel som alla kan utveckla. Faktum är att människor kan ändra var de befinner sig på skalan introversion/extroversion under sin livstid.[]

För att introverta personer ska trivas bättre i sociala sammanhang och känna sig mindre energilösa är det bäst att börja långsamt och prova några saker varje dag. Saker som:

• Prata med en ny person
• Le och nicka mot fem nya personer
• Ät lunch med någon ny varje vecka
• Engagera dig i konversationer och lägg till mer än ett ja/nej-svar.

Ta en titt på denna artikel för fler tips om hur du blir mer utåtriktad.

4. Läs böcker som kan hjälpa dig att bli mer pratsam

Här är några boktips som kan hjälpa dig att förstå vad som kännetecknar ett bra samtal och hur du kan använda dem för att få kontakt med människor.

1. Hur man vinner vänner och påverkar människor - Dale Carnegie. Den skrevs 1936 och är fortfarande den bästa metoden för att utveckla bättre sociala färdigheter och bli en mer sympatisk person.
2. Att tala i konversation - Alan Garner. Den här är också en klassiker. Den är till för dig som vill bli en bättre samtalspartner och vet att de tekniker som beskrivs är vetenskapligt baserade. Vissa av råden kan verka självklara, men när de väl förklaras kommer du att se dem i ett helt nytt ljus som du kommer att känna igen dig i.

Alla våra bokrekommendationer om konversation.

5. Läs böcker som kan hjälpa dig att övervinna social ångest eller låg självkänsla

Ibland finns det bakomliggande orsaker till att man inte pratar, till exempel social ångest eller låg självkänsla. Om du kan känna igen dig i detta finns det två bra böcker för dig.

1. Arbetsbok för blyghet och social ångest: Beprövade, steg-för-steg-tekniker för att övervinna din rädsla - Martin M. Antony, Ph.D. Den här är skriven av en läkare som använder övningar baserade på kognitiv beteendeterapi (CBT) för att hjälpa dig att övervinna din sociala rädsla. Den är mer som att prata med en terapeut än en vän och kan vara torr om du letar efter mer personliga anekdoter än övningar. Om du vill ha beprövade tekniker är det här rätt bok att plocka upp.
2. How to Be Yourself: Quiet Your Inner Critic and Rise Above Social Anxiety - Ellen Hendriksen. Om det är oron för att bli dömd som gör dig mindre pratsam är den här boken något för dig. Jag var tveksam till att läsa den på grund av tjejen på omslaget, men den är relevant för killar också. Det är en av de bästa böckerna om hur man hanterar självtvivel.

Alla våra boktips för dig som är blyg eller har social ångest.