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독자에게 유용하다고 생각되는 제품을 포함합니다. 링크를 통해 구매하면 커미션을 받을 수 있습니다. 내성적인 성격이라 수다스러운 게 자연스럽지 않았어요. 나는 어른이 되어 더 많이 말하는 법을 배워야 했다. 이것이 내가 조용하고 때로는 수줍음을 타는 사람에서 외향적인 대화가가 된 방법입니다.
1. 사람들에게 당신이 친근하다는 신호를 보내세요
당신이 말을 많이 하지 않는다면 사람들은 당신이 그들을 좋아하지 않기 때문이라고 생각할 수 있습니다. 결과적으로 귀하와의 상호 작용을 피할 수 있습니다. 당신이 친절하다는 것을 보여주기 위해 작은 일을 하십시오. 당신이 그렇게 할 때, 당신이 말을 많이 하지 않더라도 사람들은 당신과 상호 작용할 동기가 더 커질 것입니다.
더 친근해질 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.
- 누군가를 만났을 때 진정하고 다정한 미소
- 눈을 마주치고 적절한 표정을 짓고 "흠" 또는 "와우"라고 말함으로써 경청하고 있음을 보여줍니다.
- 사람들에게 안부와 근황을 묻습니다.
2. 스몰 토크를 사용하여 상호 관심사 찾기
스몰 토크가 필요한 이유는 무엇입니까? 진정한 대화의 가능성이 있는지 알려주는 워밍업입니다. 무의미하게 느껴질 수 있지만 모든 우정은 잡담에서 시작된다는 점을 기억하세요.
잡담을 나누는 동안 상호 관심사가 있는지 확인하기 위해 몇 가지 질문을 합니다. “주말 계획이 뭐니? 당신의 직업에 대해 가장 좋아하는 것은 무엇입니까? 또는 그들이 자신의 직업을 좋아하지 않는 것 같으면:의심.
수줍음이나 사회적 불안을 다룰 때 추천하는 모든 책.
일 안 할 때 하는 거 좋아해?” 그들이 교환에서 약간 개인적인 것을 제공하면 그들이 말한 내용을 선택하고 나에 대해 드러내는 댓글을 작성하겠습니다.잡담을 나누는 방법에 대한 몇 가지 팁이 필요한 경우 이 문서를 살펴보세요.
3. 점점 더 개인적인 질문을 하십시오.
말한 내용을 바탕으로 몇 가지 직접적인 질문을 더 진행하십시오. 후속 질문을 하면 토론이 더 깊어지고 흥미로워지는 경향이 있습니다.
'어디에서 왔니?'와 같은 피상적인 질문 "어떻게 이사하셨습니까?" 또는 "덴버에서 자라는 것은 어땠나요?" 여기서부터는 앞으로의 자신의 모습에 대해 이야기하는 것이 자연스럽습니다. 질문 사이에 자신의 이야기를 공유하여 그들도 당신을 알 수 있도록 하십시오.
4. 일상적인 상호작용 연습
식료품점이나 식당에 있을 때 캐주얼한 말을 함으로써 일상적인 상황에서 대화 기술을 연습하세요.
웨이트리스에게 "메뉴에서 무엇을 먹고 싶으세요?"라고 물어보세요. 또는 식료품점 계산원에게 "지금 가는 가장 빠른 라인입니다." 그런 다음 응답을 기다리십시오. 이와 같은 간단한 상호 작용을 통해 더 많은 말을 할 수 있는 능력을 연습하고 있습니다.
5. 재미없다고 생각되더라도 말하세요
말할 가치가 있다고 생각하는 것에 대한 기준을 낮추세요. 당신만큼무례하지 말고 생각나는 대로 말하세요. 관찰하십시오. 큰 소리로 무언가에 대해 궁금해하십시오. 상대방이 피곤하거나 좌절하거나 압도당하는 것을 보면 공감합니다.
의미 없는 말처럼 느껴질 수 있는 것은 새로운 주제에 영감을 주고 대화에 열려 있다는 신호를 보낼 수 있습니다.
6. 주변에서 무슨 일이 일어나고 있는지 이야기하세요.
때때로 어색한 침묵을 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 빠르고 큰 소리로 생각하거나 어떤 것에 대한 자신의 의견으로 채울 수 있습니다. 긍정적인 경험에 충실하십시오. "재미있는 그림이야." 또는 “밖에 새로 생긴 푸드트럭 먹어봤어? 생선 타코는 미쳤어요.”
말의 기술은 주변 사람들과 편안하게 생각을 공유할 때입니다.
7. 궁금할 때 질문하세요.
아이디어를 세상에 던져보고 무엇이 돌아오는지 확인하세요. "올해 명절 파티가 어디인지 아는 사람 있나요?"와 같은 평범한 질문입니다. 또는“나는 Dark Horse Coffee에 갈 것입니다. 내가 갈 때 원하는 사람 있어?” 또는 “최신 터미네이터 영화 본 사람 있나요? 그것은 도움이 되니?" 당신은 입력을 원합니다 – 세상은 제공하기 위해 존재합니다.
8. 아침 식사뿐만 아니라 커피로 실험해보세요.
커피에는 많은 회복 효과가 있습니다. 가장 좋은 것은 에너지입니다. 사회적인 상황이 당신을 우울하게 만들고 거기에 참석하기 위해 정신을 차려야 한다면 미리 커피를 마시는 것을 고려하십시오. 약간의 커피는 당신에게 힘을 줄 수 있습니다그 칵테일 파티나 저녁 식사를 통해 채팅이 필요합니다.[]
9. 예 또는 아니오보다 더 정교한 응답을 제공합니다.
요청한 것보다 약간 더 많은 정보를 사용하여 예/아니요 질문에 답하십시오. "주말은 어땠어?"라는 일반적인 작업 질문을 살펴보겠습니다. "좋아요"라고 말하는 대신 "좋아요. Netflix에서 Peaky Blinders를 폭식하고 테이크 아웃을 먹고 체육관에갔습니다. 당신은 어떤가요?" 개인적인 정보를 추가하면 새로운 대화 주제에 영감을 줄 수 있습니다.
10. 대화 상대만큼 공유
깊고 흥미로운 대화를 하려면 우리 자신에 대한 정보를 공유해야 합니다. 누군가 "이번 주말에 호수에서 낚시를 하러 갔어요"라고 말하면 "좋네요"라고 대답하면 거의 끝난 것입니다. 하지만 이들의 여행에 대해 더 물어보면 “어렸을 때 주말마다 외할아버지 댁에 가곤 했다”고 밝힌다. 이제 별장, 보트, 낚시, 시골 생활 등에 대해 이야기할 수 있습니다.
11. 한 명이 죽으면 화제 전환
현재 화제가 끝났다고 느끼면 화제를 바꿔도 좋다.
요전에 친구 브런치에 줄을 서서 앞에 있는 아주머니와 이야기를 시작했다. 그녀가 경쟁적인 야구 팀을 운영했기 때문에 우리는 잠시 야구에 대해 이야기했습니다. 나는 내가 가진 야구 지식만큼 머리를 짜냈지만, 2분 후에 나는 아이디어가 없었다. 나는 전술을 바꿔 그녀에게 브런치 여주인인 내 친구를 어떻게 아느냐고 물었다. 그게 우릴 멈췄어함께 어린 시절에 대한 긴 이야기. 멋진!
또한보십시오: 사회 불안 지원 그룹을 찾는 방법(나에게 적합)그룹에서 수다스러워지기
1. 대화에 반응하여 듣고 있음을 보여주세요
당신은 그룹에 속해 있고 모두가 대화에 뛰어들어 서로 쉽게 이야기합니다. 대화에 참여하고 참여하는 방법이 궁금하십니까? 이렇게 해보세요:
- 각 화자에게 주의를 기울이세요
- 눈을 마주치세요
- 고개를 끄덕이세요
- 기분 좋은 소리를 내세요(어-허, 흠, 예)
말을 많이 하지 않아도 반응을 통해 대화에 참여할 수 있습니다. 화자는 당신의 주의를 끌기 때문에 당신에게 끌릴 것이고 당신은 바디 랭귀지로 그들을 격려하고 있습니다.
또한보십시오: 여자가 당신을 좋아한다는 47가지 신호2. 그룹에서 이야기할 완벽한 시간을 기다리지 마세요
그룹 대화의 첫 번째 규칙: 이야기할 완벽한 시간은 없습니다. 기다리면 오지 않습니다. 왜? 더 활기찬 사람이 당신을 이길 것입니다. 나쁘거나 무례해서가 아니라 더 빠를 뿐입니다.
규칙은 한 사람과만 이야기할 때와 다릅니다. 사람들은 끼어들고, 서로 이야기하고, 농담을 하고, 회복한다. 누군가가 말을 마칠 때까지 기다릴 필요가 없습니다. 일대일 대화보다 조금 더 빨리 끼어드는 것이 사회적으로 용인됩니다.
3. 평소보다 더 크게 말하고 그들의 눈을 바라보세요
나는 조용한 목소리를 타고났습니다. 나는 그것을 키우는 것을 싫어합니다. 그렇게 하면 인위적이고 억지로 느껴진다. 그룹에서 어떻게 충분히 크게 말합니까?나는 숨을 고르고 모든 사람의 눈을 바라보고 내가 멈추지 않는다는 것을 그들이 알 수 있도록 충분히 목소리를 높입니다. 그리고 그들은 주의를 기울여야 합니다. 확고한 의도와 자신감을 갖는 것이 전부입니다. 허락을 구하지 마십시오. 그냥 하세요.
더 크게 말하는 방법에 대한 가이드입니다.
4. 대화에 적극적이지 않은 다른 사람과 사이드 대화를 시작하세요
모든 군중이 당신을 위협하고 대화에 적극적이지 않은 사람이 있다면 대신 한 사람에게 집중하세요. 그 사람에게 질문을 하고 사이드 대화를 시작하십시오. 또는 모든 사람에게 흥미로운 주제인 경우 그룹이 들을 수 있을 만큼 큰 소리로 질문하되 한 사람만 대답할 수 있습니다. 그룹이 스키에 대해 이야기하는 경우 "Jen, 스키를 많이 탔는데 아직도 하시나요?"라고 말할 수 있습니다.
이는 그룹 대화에 참여하고 싶지만 군중 속에서 자리를 놓고 경쟁하고 싶지 않은 경우에 유용합니다.
침묵해야 하는 근본적인 이유 다루기
1. 수다스럽지 않은 이유가 사실 수줍음인지 살펴보기
수줍음은 다른 사람들 앞에서 긴장하는 것입니다. 부정적인 판단에 대한 두려움일 수도 있고 사회적 불안에서 비롯될 수도 있다. 내향적인 사람들은 사회적 환경에 신경 쓰지 않는다는 점에서 내향성과는 다릅니다. 그들은 단순히 더 조용한 환경을 선호합니다. 그렇다면 당신이 내성적인지 수줍음이 많은지 어떻게 알 수 있을까요? 사회가 두렵다면내향적이기보다는 수줍음이 많을 가능성이 높습니다.[][]
수줍음을 극복하는 방법에 대해 자세히 알아보세요.
2. 자존감이 낮다면 자신에게 말하는 방식을 바꾸세요
새로운 사람을 만날 때 우리의 자존감은 방안의 코끼리가 될 수 있습니다. 모두가 당신이 긴장하고 있다는 것을 알고 있다고 말할 수 있습니다. 그것은 그들이 당신의 옷, 자세 또는 당신이 말한 것을 싫어한다고 믿게 만들 수 있습니다. 하지만 다른 사람들이 어떻게 생각하는지 어떻게 알 수 있나요?
다른 사람들이 우리를 나쁘게 생각한다고 믿는 것은 대개 우리 자신에 대해 나쁘게 생각하기 때문입니다. 자신에게 말하는 방식을 바꾸면 변화를 시작할 수 있습니다.[]
"나는 항상 잘못된 말을 합니다." 당신은 아마 할 수 있습니다. 그렇게 할 때, 당신은 “나 형편없어.”가 아닌 자신에 대해 더 현실적인 관점을 갖게 됩니다. 이렇게 하면 자기 연민이 향상되고 자신에 대해 기분이 좋아져 평가받는 것에 대해 덜 걱정할 수 있습니다.[][]
부정적인 사고 패턴을 바꾸는 방법에 대해 자세히 알아보려면 이 기사를 참조하세요.
또 다른 옵션은 자신에게 말하는 방식을 바꾸는 데 도움을 줄 치료사를 찾는 것입니다.
온라인 치료에는 BetterHelp를 추천합니다. 무제한 메시징과 주간 세션을 제공하고 치료사 사무실에 가는 것보다 저렴하기 때문입니다.
계획은 주당 $64부터 시작합니다. 이 링크를 사용하면 20% 할인을 받을 수 있습니다.BetterHelp 첫 달 + 모든 SocialSelf 과정에 유효한 50달러 쿠폰: BetterHelp에 대해 자세히 알아보려면 여기를 클릭하세요.
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3. 내향적인 사람으로서 더 수다스러워지고 싶다면 점차 상호 작용을 늘리십시오
더 사교적이 되는 것은 누구나 개발할 수 있는 근육입니다. 사실, 사람들은 일생 동안 내향성/외향성 척도의 위치를 변경할 수 있습니다.[]
내향적인 사람이 사교 활동을 더 즐기고 에너지 소모를 덜 느끼려면 천천히 시작하여 매일 몇 가지 일을 시도하는 것이 가장 좋습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.
- 새로운 사람 한 명과 대화하기
- 새로운 사람 다섯 명에게 미소 짓고 고개 끄덕이기
- 매주 새로운 사람과 점심 먹기
- 대화에 참여하고 예/아니오 이상의 답을 추가하세요.
더 외향적으로 되는 방법에 대한 자세한 정보는 이 기사를 살펴보세요.
4. 대화를 더 많이 하는 데 도움이 되는 책 읽기
다음은 좋은 대화의 구성 요소와 이를 사용하여 사람들과 연결하는 방법을 이해하는 데 도움이 되는 몇 가지 추천 도서입니다.
- 친구를 사귀고 사람들에게 영향을 미치는 방법 – Dale Carnegie. 1936년에 작성되었으며 여전히 더 나은 사회적 기술을 개발하고 더 호감이 가는 사람이 되기 위한 황금 표준입니다.
- 대화적으로 말하기 – Alan곡창. 이것도 고전입니다. 더 나은 대화 전문가가 되고자 하며 설명된 기술이 모두 과학에 기반한다는 것을 알고 있는 사람들을 위한 것입니다. 일부 조언은 뻔해 보일 수 있지만 일단 설명을 듣고 나면 완전히 새로운 관점에서 공감하게 될 것입니다.
대화 만들기에 대한 모든 권장 도서.
5. 사회적 불안이나 낮은 자존감을 극복하는 데 도움이 되는 책을 읽으세요
때로는 사회적 불안이나 낮은 자존감과 같이 말을 하지 않는 근본적인 이유가 있습니다. 이에 공감할 수 있다면 여기에 두 권의 훌륭한 책이 있습니다.
- 수줍음 및 사회적 불안 워크북: 공포를 극복하기 위한 입증된 단계별 기술 – Martin M. Antony, Ph.D. 이것은 인지 행동 치료(CBT)에 기반한 운동을 사용하여 사회적 두려움을 극복하는 데 도움을 주는 의사가 쓴 것입니다. 친구보다 치료사와 이야기하는 것처럼, 운동보다 개인적인 일화를 찾는다면 건조할 수 있습니다. 입증된 기술을 원한다면 이 기술을 선택하는 것이 좋습니다.
- 자신이 되는 방법: 내면의 비평가를 조용히 하고 사회적 불안을 극복하십시오 – Ellen Hendriksen. 판단받을까 봐 걱정하는 것이 당신을 덜 말하게 만드는 것이라면 이 책은 당신을 위한 책이다. 나는 표지의 소녀 때문에 이것을 읽는 것을 주저했지만 남자들에게도 관련이 있습니다. 자신을 다루는 방법에 관한 최고의 책 중 하나입니다.
