වඩා කතා කරන ආකාරය (ඔබ විශාල කථිකයෙකු නොවේ නම්)

අපි අපගේ පාඨකයන්ට ප්‍රයෝජනවත් යැයි සිතන නිෂ්පාදන ඇතුළත් කරමු. ඔබ අපගේ සබැඳි හරහා මිලදී ගැනීමක් කරන්නේ නම්, අපට කොමිස් මුදලක් උපයා ගත හැක. අභ්‍යන්තර හිතවතෙකු ලෙස, කටකාර වීම මට ඉබේම ආවේ නැත. මට වැඩිහිටියෙකු ලෙස වැඩිපුර කතා කිරීමට ඉගෙන ගැනීමට සිදු විය. මම නිශ්ශබ්දව සහ සමහර විට ලැජ්ජාවෙන් පිටතට යන සංවාද කරන්නෙකු වෙත ගිය ආකාරය මෙයයි.

1. ඔබ මිත්‍රශීලී බව මිනිසුන්ට සංඥා කරන්න

ඔබ වැඩිපුර කතා නොකරන්නේ නම්, ඔබ ඔවුන්ට අකමැති නිසා යැයි මිනිසුන් සිතනු ඇත. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන්, ඔවුන් ඔබ සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කිරීමෙන් වැළකී සිටිය හැක. ඔබ මිත්රශීලී බව පෙන්වීමට කුඩා දේවල් කරන්න. ඔබ එසේ කරන විට, ඔබ බොහෝ දේ නොකියුවද, ඔබ සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කිරීමට මිනිසුන් වඩාත් පෙළඹෙනු ඇත.

ඔබට වඩාත් මිත්‍රශීලී විය හැකි ක්‍රම කිහිපයක් මෙන්න:

• ඔබ යමෙක් මුණගැසෙන විට අව්‍යාජ, මිත්‍රශීලී සිනහවක්.
• ඇස් ස්පර්ශ කිරීමෙන්, සුදුසු මුහුණේ ඉරියව් කරමින්, සහ "හ්ම්" හෝ "වාව්" කියමින් ඔබ සවන් දෙන බව පෙන්වීම.
• මිනිසුන්ගෙන් ඔවුන් කෙසේද සහ ඔවුන් කුමක් කළේ දැයි විමසීම.

25.

25. අන්‍යෝන්‍ය අවශ්‍යතා සොයා ගැනීමට කුඩා කතා භාවිතා කරන්න

කුඩා කතා අවශ්‍ය වන්නේ ඇයි? සැබෑ සංවාදය සඳහා හැකියාවක් තිබේදැයි ඔබට පවසන උණුසුම එයයි. එය අර්ථ විරහිත බවක් දැනිය හැකිය, නමුත් සියලු මිත්‍රත්වයන් ආරම්භ වන්නේ කුඩා කතා වලින් බව මතක තබා ගන්න.

කුඩා කතා අතරතුර, අපට අන්‍යෝන්‍ය අවශ්‍යතා තිබේදැයි බැලීමට මම ප්‍රශ්න කිහිපයක් අසමි. “සති අන්තය සඳහා ඔබේ සැලසුම් මොනවාද? ඔබේ රැකියාව ගැන ඔබ වඩාත්ම කැමති කුමක්ද? එසේත් නැතිනම්, ඔවුන් ඔවුන්ගේ රැකියාවට කැමති නැති බව පෙනේ නම්: කුමක් කරන්නදසැකයඔබ වැඩ නොකරන විට කිරීමට ඔබ කැමතිද?" හුවමාරුවේදී ඔවුන් තරමක් පෞද්ගලික යමක් සපයන්නේ නම්, මම ඔවුන් පැවසූ දේ තෝරාගෙන මා ගැන යමක් හෙළි කරන අදහසක් දක්වන්නම්.

ඔබට කුඩා කතා කරන ආකාරය පිළිබඳ උපදෙස් කිහිපයක් අවශ්‍ය නම් මෙම ලිපිය බලන්න.

3. ක්‍රමයෙන් වැඩි පුද්ගලික ප්‍රශ්න අසන්න

ඔවුන් ඔබට පැවසූ දේ මත පදනම්ව තවත් සෘජු ප්‍රශ්න කිහිපයක් සමඟ ඉදිරියට යන්න. අපි පසු විපරම් ප්‍රශ්න අසන විට සාකච්ඡා ගැඹුරු වන අතර වඩාත් සිත්ගන්නා සුළු වේ.

“ඔබ කොහෙන්ද?” වැනි මතුපිටින් පෙනෙන ප්‍රශ්නයක්. ඔබ පසු විපරම් කිරීමට නම්, "ඔබ මාරු වූයේ කෙසේද?" වඩාත් රසවත් සංවාදයකට මඟ පෑදිය හැක. හෝ "ඩෙන්වර් හි හැදී වැඩුණේ කෙසේද?" මෙතැන් සිට, අනාගතයේදී ඔබ දකින්නේ කොතැනදැයි සාකච්ඡා කිරීම ස්වාභාවිකය. ඔබේ ප්‍රශ්න අතර, ඔබේම කතාව බෙදා ගන්න, එවිට ඔවුන් ඔබව ද දැන හඳුනා ගනී.

4. එදිනෙදා අන්තර්ක්‍රියා වල පුහුණු වන්න

ඔබ සිල්ලර වෙළඳසැලක හෝ ආපන ශාලාවක සිටින විට අනියම් අදහස් දැක්වීමෙන් එදිනෙදා අවස්ථාවන්හිදී ඔබේ සංවාද කුසලතා ප්‍රගුණ කරන්න.

සේවිකාවගෙන් අසන්න, "ඔබ මෙනුවෙන් කන්න කැමති මොනවාද?" නැතහොත් සිල්ලර වෙළඳසැලේ මුදල් අයකැමි වෙත "දැන් යන වේගවත්ම මාර්ගය මෙයයි". එවිට ඔවුන්ගේ ප්රතිචාරය බලා සිටින්න. මෙවැනි සරල අන්තර්ක්‍රියා කිරීමෙන්, ඔබ වැඩිපුර කතා කිරීමට ඇති හැකියාව පුහුණු කරයි.

5. එය උනන්දු නොවන බව ඔබ සිතුවද එය පවසන්න

ඔබට පැවසීම වටී යැයි හැඟෙන දේ සඳහා ඔබේ ප්‍රමිතීන් පහත් කරන්න. ඔබ තාක් කල්රළු නොවේ, හිතට එන දේ කියන්න. නිරීක්ෂණයක් කරන්න. ශබ්ද නඟා යමක් ගැන පුදුම වන්න. යමෙකු වෙහෙසට, කලකිරීමට හෝ යටපත් වී සිටින බව ඔබ දකින විට ඔවුන් සමඟ සංවේදනය කරන්න.

ඔබට අර්ථ විරහිත ප්‍රකාශයන් ලෙස හැඟිය හැකි දේ නව මාතෘකා වලට ආස්වාදයක් ලබා දිය හැකි අතර ඔබ කතා කිරීමට විවෘත බව සංඥා කරයි.

6. අවට සිදුවෙමින් පවතින දේ ගැන කතා කරන්න

ඔබට සිදුවෙමින් පවතින දේ ගැන හෝ යමක් ගැන ඔබේ අදහස ගැන ඉක්මන්, ඝෝෂාකාරී සිතිවිලිවලින් සමහර විට අපහසු නිශ්ශබ්දතාවයන් පිරවිය හැක. ධනාත්මක අත්දැකීම් වලට ඇලී සිටින්න. "ඒක රසවත් චිත්‍රයක්" වගේ දේවල්. නැතහොත් “ඔබ පිටත නව ආහාර ට්‍රක් රථය උත්සාහ කළාද? මාළු ටකෝ පිස්සුවකි.”

කතා කිරීමේ කලාව යනු ඔබ අවට සිටින අය සමඟ ඔබේ සිතුවිලි බෙදා ගැනීමට ඔබට පහසු වන විටය.

7. ඔබ යමක් ගැන කල්පනා කරන විට ප්‍රශ්න අසන්න

අදහසක් ලෝකයට විසි කර ආපසු එන දේ බලන්න. "මේ වසරේ නිවාඩු සාදය පැවැත්වෙන්නේ කොහේදැයි කවුරුන් හෝ දන්නවාද?" වැනි අනියම් ප්‍රශ්න හෝ "මම අඳුරු අශ්ව කෝපි වලට යනවා. මම යනකොට කාට හරි මොනවා හරි ඕනද?" හෝ “කවුරුහරි නවතම ටර්මිනේටර් චිත්‍රපටය නරඹා තිබේද? ඒක හොඳද?" ඔබට ආදානය අවශ්‍යයි - සැපයීමට ලෝකය ඇත.

8. උදෑසන සඳහා පමණක් නොව කෝපි සමඟ අත්හදා බැලීම

කෝපිවල බොහෝ මිදීමේ ගුණාංග ඇත. හොඳම දේ ශක්තියයි. සමාජ තත්වයන් ඔබව සමතලා කරන බව ඔබට හැඟේ නම් සහ ඒවාට සහභාගී වීමට ඔබට මානසිකව වැටෙන්නේ නම්, කලින් කෝපි පානය කිරීම ගැන සලකා බලන්න. කෝපි ටිකක් ඔබට තල්ලුවක් ලබා දිය හැකියඑම කොක්ටේල් සාදය හෝ රාත්‍රී ආහාරය හරහා කතාබස් කිරීමට අවශ්‍යයි.[]

9. ඔව් හෝ නැත යන්නට වඩා සවිස්තරාත්මක ප්‍රතිචාර ලබා දෙන්න

ඔව්/නැත ප්‍රශ්නයකට පිළිතුරු ඉල්ලුවාට වඩා ටිකක් වැඩි විස්තර සහිතව. අපි සම්මත වැඩ ප්‍රශ්නය ගනිමු, “ඔබේ සති අන්තය කොහොමද?” "හොඳයි" කියනවා වෙනුවට ඔබට කියන්න පුළුවන්, "නියමයි, මම Netflix හි පීකි බ්ලයින්ඩර්ස් ඕනෑවට වඩා බැලුවෙමි, පිටතට ගෙන ගොස් ජිම් එකට ගියෙමි. ඔබට කොහොම ද?" පුද්ගලික තොරතුරු ටිකක් එකතු කිරීම නව සංවාද මාතෘකා ආස්වාදයක් විය හැක.

10. ඔබ කතා කරන තැනැත්තාට තරම් බෙදා ගන්න

සංවාදයක් ගැඹුරු සහ ආකර්ශනීය වීමට නම්, අපි අප ගැනම දේවල් බෙදා ගත යුතුය. කවුරුහරි කියනවා නම්, "මම මේ සති අන්තයේ වැව ළඟ මසුන් ඇල්ලීමට ගියා" සහ ඔබ ප්රතිචාර දක්වන්නේ, "ඒක හොඳයි", ඔබ බොහෝ දුරට ඉවරයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඔවුන්ගේ සංචාරය ගැන වැඩි විස්තර විමසා පසුව හෙළි කළහොත්, "මම කුඩා කාලයේ සෑම සති අන්තයකම මගේ ආච්චිගේ නිවසට ගියෙමි." දැන් ඔබට ගෘහ, බෝට්ටු, මසුන් ඇල්ලීම, රට ජීවිතය ආදිය ගැන කතා කළ හැකිය

11. කෙනෙකු මිය ගියහොත් මාතෘකා මාරු කරන්න

ඔබට දැනට තිබෙන එක අවසන් යැයි හැඟෙන විට මාතෘකාව වෙනස් කිරීම යෝග්‍ය වේ.

මම පසුගිය දිනක මිතුරෙකුගේ කෑම කාමරයක පෝලිමේ සිටි අතර මා ඉදිරියෙන් සිටි කාන්තාව සමඟ කතා කිරීමට පටන් ගතිමි. ඇය තරඟකාරී බේස්බෝල් කණ්ඩායමක් පවත්වාගෙන ගිය නිසා අපි විනාඩියක් බේස්බෝල් ගැන කතා කළා. මම මට තිබූ තරම් බේස්බෝල් දැනුමක් සඳහා මගේ මොළය රැක් කළ නමුත් මිනිත්තු දෙකකට පසු මට අදහසක් නැති විය. මම උපක්‍රම වෙනස් කර, ඇය මගේ මිතුරිය වන බ්‍රන්ච් හොස්ටස්ව දන්නේ කෙසේදැයි ඇගෙන් ඇසුවෙමි. ඒක අපිව බැස්සුවාඔවුන්ගේ ළමා කාලය ගැන දිගු කතාවක් මත. නියමයි!

කණ්ඩායමක් තුළ වඩාත් කතා බහට ලක්වීම

1. ඔබ සවන් දෙන බව පෙන්වීමට සංවාදයට ප්‍රතික්‍රියා කරන්න

ඔබ කණ්ඩායමක සිටින අතර, සියලු දෙනා සංවාදයට පනිති, වෙහෙසකින් තොරව එකිනෙකා ගැන කතා කරති. ඔබ කල්පනා කරනවාද, මම සංවාදයට සම්බන්ධ වන්නේ කෙසේද? මෙය උත්සාහ කරන්න:

• එක් එක් කථිකයා වෙත අවධානය යොමු කරන්න
• ඇස් ස්පර්ශ කරන්න
• නෑ
• පිළිගත හැකි ශබ්ද කරන්න (අහ්-හුහ්, හ්ම්ම්, ඔව්)

ඔබේ ප්‍රතික්‍රියා ඔබව සංවාදයේ කොටසක් බවට පත් කරයි, ඔබ බොහෝ දේ නොකියුවත්. කථිකයා ඔබේ අවධානයට ලක්වන නිසාත්, ඔබ ඔබේ ශරීර භාෂාවෙන් ඔවුන්ව දිරිමත් කරන නිසාත් ඔබ වෙත ආකර්ෂණය වනු ඇත.

2. කණ්ඩායමක් තුළ කතා කිරීමට සුදුසු කාලය එනතෙක් බලා නොසිටින්න

කණ්ඩායම් සංවාදවල පළමු රීතිය: කතා කිරීමට නියම වේලාවක් නැත. ඔබ එය බලා සිටියහොත් එය නොපැමිණෙයි. ඇයි? වඩා ජවසම්පන්න කෙනෙක් ඔබව පරාජය කරනු ඇත. ඔවුන් නරක හෝ රළු නිසා නොව, ඔවුන් වේගවත් වේ.

බලන්න: චිකිත්සාව වෙත යාමට මිතුරෙකුට ඒත්තු ගන්වන්නේ කෙසේද?

ඔබ එක් පුද්ගලයෙකු සමඟ පමණක් කතා කරන විට නීති සමාන නොවේ. මිනිස්සු බාධා කරනවා, එකිනෙකා ගැන කතා කරනවා, විහිළු කරනවා, සහ යථා තත්ත්වයට පත් වෙනවා. යමෙකු කතා කර අවසන් වන තෙක් ඔබ බලා සිටිය යුතු නැත; අප එකින් එක සංවාදයකදී කරනවාට වඩා ටිකක් ඉක්මනින් කපා හැරීම සමාජීය වශයෙන් පිළිගත හැකිය.

3. වෙනදාට වඩා උස් හඬින් කතා කර ඔවුන්ගේ දෑස් දෙස බලන්න

මම නිහඬ කටහඬකින් ආශීර්වාද ලත් කෙනෙක්. මම එය නැංවීමට අකමැතියි. මම එසේ කළහොත් එය කෘතිම හා බලහත්කාරයෙන් දැනේ. ඉතින් මම කොහොමද සමූහයක් තුළ ඇති තරම් හයියෙන් කතා කරන්නේඔවුන්ගේ අවධානය ලබා ගැනීමට සහ ඇසීමට?

මම හුස්මක් ගන්නවා, සෑම කෙනෙකුගේම දෑස් දෙස බලා මගේ හඬ ප්‍රමාණවත් ලෙස ඉහළ නංවන්න, එවිට මම නතර නොවන බව ඔවුන් දන්නා අතර ඔවුන් අවධානය යොමු කළ යුතුය. ඒ සියල්ල ස්ථිර චේතනාවක් සහ විශ්වාසයක් තිබීමයි. අවසර ඉල්ලන්න එපා. එය කරන්න.

මෙන්න හයියෙන් කතා කරන ආකාරය පිළිබඳ අපගේ මාර්ගෝපදේශය.

4. සංවාදයේ ක්‍රියාකාරී නොවන වෙනත් කෙනෙකු සමඟ අතුරු සංවාදයක් ආරම්භ කරන්න

මුළු සමූහයා ඔබව බිය ගන්වන්නේ නම් සහ සංවාදයේ ක්‍රියාකාරී කොටසක් නොවන කෙනෙකු එහි සිටී නම්, ඒ වෙනුවට එක් පුද්ගලයෙකු කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. එම පුද්ගලයාගෙන් ප්‍රශ්නයක් අසා අතුරු සංවාදයක් ආරම්භ කරන්න. නැතහොත්, එය සෑම කෙනෙකුටම සිත්ගන්නා මාතෘකාවක් නම්, කණ්ඩායමට ඇසෙන පරිදි එය ශබ්ද නඟා අසන්න, නමුත් පිළිතුරු දිය හැක්කේ එක් පුද්ගලයෙකුට පමණි. කණ්ඩායම හිම මත ලිස්සා යාම ගැන කතා කරන්නේ නම්, ඔබට මෙසේ පැවසිය හැකිය, “ජෙන්, ඔබ බොහෝ විට ස්කීං ක්‍රීඩා කළා, ඔබ තවමත් එය කරනවාද?”

ඔබට කණ්ඩායම් සංවාදයට දායක වීමට අවශ්‍ය නම් මෙය ප්‍රයෝජනවත් නමුත් සමූහයා තුළ ඉඩ සඳහා තරඟ කිරීමට අවශ්‍ය නොවේ නම්.

නිශ්ශබ්ද වීමට යටින් පවතින හේතු සමඟ කටයුතු කිරීම

1. කතා නොකිරීමට හේතුව ඇත්ත වශයෙන්ම ලැජ්ජාව දැයි පරීක්ෂා කරන්න

ලැජ්ජා යනු ඔබ අන් අය ඉදිරියේ කලබල වන විටය. එය නිෂේධාත්මක විනිශ්චය පිළිබඳ බියක් විය හැකිය, නැතහොත් එය සමාජ කනස්සල්ලෙන් පැන නැගිය හැකිය. එය අභ්‍යන්තරයට වඩා වෙනස් වන්නේ අභ්‍යන්තරිකයින් සමාජ පරිසරයන් ගැන තැකීමක් නොකරන බැවිනි - ඔවුන් හුදෙක් නිශ්ශබ්ද ඒවාට වැඩි කැමැත්තක් දක්වයි. ඉතින් ඔබ ලැජ්ජාශීලිද නැතිනම් නිකම්ම අභ්‍යන්තරව කටයුතු කරන අයෙක්දැයි ඔබ දන්නේ කෙසේද? ඔබ සමාජයට බිය නම්අන්තර්ක්‍රියා, ඔබ අභ්‍යන්තරයට වඩා ලැජ්ජාශීලී වීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.[][]

ලැජ්ජාවෙන් ජය ගන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ වැඩි විස්තර මෙහි ඇත.

බලන්න: විශ්වාසදායක අක්ෂි සම්බන්ධතා - කොපමණ වැඩිද? එය තබා ගන්නේ කෙසේද?

2. ඔබට අඩු ආත්ම අභිමානයක් තිබේ නම්, ඔබ ඔබටම කතා කරන ආකාරය වෙනස් කරන්න

අපි නව පුද්ගලයින් මුණගැසෙන විට අපගේ ආත්ම අභිමානය කාමරයේ අලියා විය හැකිය. ඔබ කලබල වී සිටින බව සියලු දෙනා දන්නා බව එය ඔබට පැවසිය හැකිය. ඔවුන් ඔබේ ඇඳුම් පැළඳුම්, ඔබේ ඉරියව්ව හෝ ඔබ පවසන දෙයට අකමැති බව ඔබට විශ්වාස කළ හැකිය. නමුත් අනෙක් අය සිතන්නේ කුමක්දැයි අප දන්නේ කෙසේද?

අන් අය අප ගැන නරක ලෙස සිතන බව අප විශ්වාස කරන විට, එය සාමාන්‍යයෙන් සිදුවන්නේ අප අප ගැනම දුර්වල ලෙස සිතන බැවිනි. ඔබ ඔබ සමඟ කතා කරන ආකාරය වෙනස් කිරීමෙන් ඔබට මෙය වෙනස් කිරීම ආරම්භ කළ හැකිය.[]

"මම නිතරම වැරදි දේ කියමි" යනුවෙන් පවසනවා වෙනුවට ඔබ වැරදි දේ නොකියූ කාලයක් ඔබට මතක් කර ගැනීමට උත්සාහ කරන්න. ඔබට සමහරවිට පුළුවන්. ඔබ එසේ කරන විට, "මම උරා බොනවා" හැර ඔබ ගැන වඩාත් යථාර්ථවාදී දැක්මක් ඔබට ලැබේ. මෙය කිරීමෙන් ඔබේ ආත්ම අනුකම්පාව වැඩි දියුණු කළ හැකි අතර ඔබට ඔබ ගැන වඩා හොඳ හැඟීමක් ඇති කළ හැකි අතර එමඟින් ඔබ විනිශ්චය කිරීම ගැන අඩුවෙන් කරදර වනු ඇත.[][]

සෘණාත්මක චින්තන රටා වෙනස් කිරීම ගැන වැඩිදුර කියවීමට, මෙම ලිපිය බලන්න.

තවත් විකල්පයක් නම් ඔබ ඔබ සමඟ කතා කරන ආකාරය වෙනස් කිරීමට ඔබට උපකාර කිරීමට චිකිත්සකයෙකු සෙවීමයි.

ඔවුන් අසීමිත පණිවිඩ යැවීම සහ සතිපතා සැසියක් ලබා දෙන අතර, චිකිත්සකයෙකුගේ කාර්යාලයට යාමට වඩා ලාභදායී බැවින්, ඔන්ලයින් ප්‍රතිකාර සඳහා අපි BetterHelp නිර්දේශ කරමු.

ඔවුන්ගේ සැලසුම් සතියකට $64 කින් ආරම්භ වේ. ඔබ මෙම සබැඳිය භාවිතා කරන්නේ නම්, ඔබට 20% ක වට්ටමක් ලැබේBetterHelp හි පළමු මාසය + ඕනෑම SocialSelf පාඨමාලාවක් සඳහා වලංගු $50 කූපනයක්: BetterHelp ගැන වැඩි විස්තර දැන ගැනීමට මෙතැන ක්ලික් කරන්න.

(ඔබගේ $50 SocialSelf කූපනය ලබා ගැනීමට, අපගේ සබැඳිය සමඟ ලියාපදිංචි වන්න. ඉන්පසු, ඔබේ පුද්ගලික කේතය ලබා ගැනීමට BetterHelp හි ඇණවුම් තහවුරු කිරීම අපට විද්‍යුත් තැපෑලෙන් එවන්න. ඔබට අපගේ ඕනෑම පාඨමාලා

3 සඳහා මෙම කේතය භාවිතා කළ හැක.) ඔබට අභ්‍යන්තරිකව වඩා කතා කිරීමට අවශ්‍ය නම් ක්‍රමයෙන් ඔබේ අන්තර්ක්‍රියා වැඩි කරන්න

වඩා සමාජශීලී වීම ඕනෑම කෙනෙකුට වර්ධනය කළ හැකි මාංශ පේශියකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, මිනිසුන්ට ඔවුන්ගේ ජීවිත කාලය පුරාවට ඔවුන් අභ්‍යන්තරික/බාහිර පරිමානයේ වාඩි වී සිටින ස්ථානය වෙනස් කළ හැකිය.[]

අන්තර්ගත පුද්ගලයන්ට වැඩිපුර සමාජගත වීම සතුටක් සහ අඩු ශක්තියක් දැනීමට, සෙමින් ආරම්භ කර සෑම දිනකම දේවල් කිහිපයක් උත්සාහ කිරීම වඩාත් සුදුසුය. මෙවැනි දේවල්:

• එක් අලුත් පුද්ගලයෙක් සමඟ කතා කරන්න
• අලුත් පුද්ගලයින් පස් දෙනෙකුට සිනාසෙන්න සහ හිස නමන්න
• සෑම සතියකම අලුත් කෙනෙකු සමඟ දිවා ආහාරය ගන්න
• සංවාදවල යෙදෙන්න සහ ඔව්/නැත පිළිතුරකට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් එක් කරන්න.

වඩාත් පිටස්තර වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ තවත් උපදෙස් සඳහා මෙම ලිපිය බලන්න.

4. ඔබට වඩාත් කතා කිරීමට උපකාර වන පොත් කියවන්න

හොඳ සංවාදයේ කොටස් සහ මිනිසුන් සමඟ සම්බන්ධ වීමට ඒවා භාවිතා කරන්නේ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි පොත් නිර්දේශ කිහිපයක් මෙන්න.

1. මිතුරන් දිනා ගන්නේ කෙසේද සහ මිනිසුන්ට බලපෑම් කරන්නේ කෙසේද - ඩේල් කානගී. 1936 දී ලියන ලද, එය තවමත් වඩා හොඳ සමාජ කුසලතා වර්ධනය කර ගැනීමට සහ වඩාත් කැමති පුද්ගලයෙකු බවට පත්වීමේ රන් ප්‍රමිතියයි.
2. සංවාදාත්මකව කතා කිරීම - ඇලන්ගාර්නර්. මෙයද සම්භාව්‍යයකි. එය වඩා හොඳ සංවාද කරන්නන් වීමට කැමති අය සඳහා වන අතර විස්තර කර ඇති ශිල්පීය ක්‍රම සියල්ල විද්‍යාව පදනම් කරගත් ඒවා බව දන්නා අය සඳහා ය. සමහර උපදෙස් පැහැදිලිව පෙනෙන්නට ඇත, නමුත් පැහැදිලි කළ පසු, ඔබ සමඟ අනුනාද වන සම්පූර්ණයෙන්ම නව ආලෝකයකින් එය ඔබට පෙනෙනු ඇත.

සංවාද කිරීම පිළිබඳ අපගේ සියලුම පොත් නිර්දේශ.

5. සමාජ කාංසාව හෝ අඩු ආත්ම අභිමානයෙන් මිදීමට ඔබට උපකාර කළ හැකි පොත් කියවන්න

සමහර විට කතා නොකිරීමට යටින් පවතින හේතු, එනම් සමාජ කනස්සල්ල හෝ අඩු ආත්ම අභිමානය වැනි දේ ඇත. ඔබට මෙය සම්බන්ධ කළ හැකි නම්, මෙන්න ඔබට විශිෂ්ට පොත් දෙකක්.

1. ලැජ්ජා සහ සමාජ කනස්සල්ල වැඩපොත: ඔබේ බිය ජය ගැනීම සඳහා ඔප්පු කරන ලද, පියවරෙන් පියවර ශිල්පීය ක්‍රම - Martin M. Antony, Ph.D. මෙය ලියා ඇත්තේ ඔබේ සමාජ බිය මඟහරවා ගැනීමට උපකාර කිරීම සඳහා සංජානන චර්යා චිකිත්සාව (CBT) මත පදනම් වූ ව්‍යායාම භාවිතා කරන වෛද්‍යවරයකු විසිනි. මිතුරෙකුට වඩා චිකිත්සකයෙකු සමඟ කතා කිරීම මෙන්, ඔබ ව්‍යායාම වලට වඩා පුද්ගලික කථා සොයන්නේ නම් එය වියළි විය හැකිය. ඔබට ඔප්පු කරන ලද ශිල්පීය ක්‍රම අවශ්‍ය නම්, තෝරා ගැනීමට මෙය නිවැරදි එකකි.
2. ඔබම වන්නේ කෙසේද: ඔබේ අභ්‍යන්තර විවේචකයා නිශ්ශබ්ද කර සමාජ කාංසාවෙන් ඔබ්බට නැගී සිටින්න - එලන් හෙන්ඩ්‍රික්සන්. විනිශ්චය කිරීම ගැන කනස්සල්ලෙන් සිටීම ඔබව අඩුවෙන් කතා කිරීමට හේතු වේ නම්, මෙම පොත ඔබ සඳහා වේ. කවරයේ සිටි ගැහැණු ළමයා නිසා මම මෙය කියවීමට දෙගිඩියාවෙන් සිටියෙමි, නමුත් එය පිරිමි ළමයින්ටද අදාළ වේ. එය ස්වයං සමඟ ගනුදෙනු කරන ආකාරය පිළිබඳ හොඳම පොත්වලින් එකකි