Si të jesh më folës (nëse nuk je një folës i madh)

Ne përfshijmë produkte që mendojmë se janë të dobishme për lexuesit tanë. Nëse bëni një blerje përmes lidhjeve tona, ne mund të fitojmë një komision. Si një introvert, të qenit llafazan nuk më erdhi natyrshëm. Më duhej të mësoja si i rritur se si të flisja më shumë. Kështu kalova nga i qetë dhe ndonjëherë i turpshëm në një bashkëbisedues largues.

1. Sinjalizoni njerëzve se jeni miqësor

Nëse nuk flisni shumë, njerëzit mund të mendojnë se kjo është për shkak se nuk ju pëlqejnë ata. Si rezultat, ata mund të shmangin ndërveprimin me ju. Bëni gjëra të vogla për të treguar se jeni miqësorë. Kur ta bëni këtë, njerëzit do të jenë më të motivuar për të bashkëvepruar me ju, edhe nëse nuk thoni shumë.

Këtu janë disa mënyra se si mund të jeni më miqësor:

• Një buzëqeshje e vërtetë dhe miqësore kur takoni dikë.
• Të tregoni se dëgjoni duke bërë kontakt me sy, duke bërë shprehjet e përshtatshme të fytyrës dhe duke thënë "hmm" ose "wow".
• Duke pyetur njerëzit se si janë dhe çfarë kanë bërë.
<25>

Përdorni bisedat e vogla për të gjetur interesa reciproke

Pse është e nevojshme biseda e vogël? Është ngrohja që ju tregon nëse ka mundësi për bisedë reale. Mund të duket e pakuptimtë, por mbani mend se të gjitha miqësitë fillojnë me një bisedë të vogël.

Gjatë bisedave të vogla, unë bëj disa pyetje për të parë nëse kemi ndonjë interes të përbashkët. Gjëra të tilla si “Cilat janë planet tuaja për fundjavën? Çfarë ju pëlqen më shumë në punën tuaj? Ose, nëse duket se nuk e pëlqejnë punën e tyre: Çfarë bëjnëdyshim.

Të gjitha rekomandimet tona të librit kur kemi të bëjmë me ndrojtjen ose ankthin social.të pëlqen të bësh kur nuk punon?” Nëse japin diçka paksa personale në shkëmbim, unë do të marr parasysh atë që ata thanë dhe do të bëj një koment që zbulon diçka për mua.

Hidhini një sy këtij artikulli nëse dëshironi disa këshilla se si të bëni biseda të vogla.

3. Bëjini gradualisht pyetje më personale

Vazhdo me disa pyetje më të drejtpërdrejta bazuar në ato që ju kanë thënë. Diskutimet priren të thellohen dhe të bëhen më interesante kur bëjmë pyetje vijuese.

Një pyetje sipërfaqësore si "Nga jeni?" mund të çojë në një bisedë më interesante nëse do të vazhdoni me: "Si u zhvendose?" ose "Si ishte të rritesha në Denver?" Nga ky moment, është e natyrshme të diskutoni se ku e shihni veten në të ardhmen. Në mes të pyetjeve tuaja, ndani historinë tuaj, që edhe ata t'ju njohin.

4. Praktikoni në ndërveprimet e përditshme

Praktikoni aftësitë tuaja të bisedës në situatat e përditshme duke bërë komente të rastësishme kur jeni në dyqan ushqimor ose restorant.

Pyesni kamarieren: "Çfarë ju pëlqen të hani nga menyja?" Ose "Kjo është linja më e shpejtë që shkon tani" te arkëtari në dyqan ushqimor. Pastaj prisni përgjigjen e tyre. Duke pasur ndërveprime të thjeshta si kjo, ju po praktikoni aftësinë tuaj për të qenë më llafazan.

5. Thuaj edhe nëse mendon se nuk është interesante

Ulni standardet tuaja për atë që mendoni se ia vlen të thuash. Për aq kohë sa junuk janë të pasjellshëm, thuaj atë që të vjen në mendje. Bëni një vëzhgim. Pyes veten për diçka me zë të lartë. Ndjehuni me dikë kur shihni se ai është i lodhur, i frustruar ose i dërrmuar.

Ajo që mund të duket si deklarata e pakuptimtë për ju mund të frymëzojë tema të reja dhe të sinjalizojë se jeni të hapur për të folur.

6. Flisni për atë që po ndodh përreth

Ju mund t'i mbushni ato heshtje nganjëherë të sikletshme me mendime të shpejta dhe me zë të lartë për atë që po ndodh ose mendimin tuaj për diçka. Përmbajuni përvojave pozitive. Gjëra të tilla si, "Kjo është një pikturë interesante". Ose “E provove kamionin e ri ushqimor jashtë? Tacot e peshkut janë të çmendur.”

Arti i të folurit është kur ndihesh rehat të ndash mendimet e tua me ata rreth teje.

7. Bëni pyetje kur pyesni veten për diçka

Hidhni një ide në botë dhe shikoni se çfarë do të kthehet. Pyetje të rastësishme si: "A e di dikush se ku do të jetë festa e festës këtë vit?" ose “Po zbres në Dark Horse Coffee. A dëshiron dikush diçka kur të shkoj?” ose “A e ka parë dikush filmin më të fundit të Terminatorit? A është mirë?” Ju dëshironi të dhëna - bota është atje për të ofruar.

8. Eksperimentoni me kafen, jo vetëm për mëngjes

Kafja ka shumë cilësi shëlbuese. Më e mira është energjia. Nëse gjeni se situatat sociale ju lënë të ndiheni të sheshtë dhe ju duhet të psikikoni veten për t'i ndjekur ato, merrni parasysh të pini një kafe paraprakisht. Pak kafe mund t'ju japë shtytjeduhet të bisedoni përmes asaj koktejli apo darke.[]

9. Jepni përgjigje më të hollësishme se po ose jo

Përgjigjuni një pyetjeje po/jo me pak më shumë informacion sesa kërkohet. Le të marrim pyetjen standarde të punës, "Si ishte fundjava juaj?" Në vend që të thoni "Mirë", mund të thoni, "Shkëlqyeshëm, pashë Peaky Blinders në Netflix, hëngra dhe shkova në palestër. Po ti?” Shtimi i një informacioni personal mund të frymëzojë tema të reja bisede.

10. Ndani po aq sa ai me të cilin po flisni

Që një bisedë të bëhet e thellë dhe tërheqëse, ne duhet të ndajmë gjëra për veten tonë. Nëse dikush thotë: "Unë shkova për peshkim këtë fundjavë në liqen", dhe ju përgjigjeni "Kjo është mirë", ju keni mbaruar shumë. Megjithatë, nëse pyet më shumë për udhëtimin e tyre dhe më pas zbulon: "Unë shkoja në vilën e gjyshit tim çdo fundjavë si fëmijë." Tani mund të flisni për shtëpi, varkat, peshkimin, jetën në fshat, etj.

11. Ndrysho temën nëse dikush vdes

Është mirë të ndryshosh temën kur të ndihesh i mbaruar me atë aktuale.

Isha në radhë në darkën e një shoqeje një ditë tjetër dhe fillova të flisja me zonjën përballë meje. Ne biseduam për bejsbollin për një minutë, sepse ajo drejtonte një ekip konkurrues bejsbolli. E grumbullova trurin tim për aq njohuri për bejsbollin sa kisha, por pas dy minutash, nuk kisha ide. Ndryshova taktikën dhe e pyeta se si e njihte shoqen time, mikpritësen e mëngjesit. Kjo na largoinë një histori të gjatë për fëmijërinë e tyre së bashku. E bukur!

Shiko gjithashtu: 120 citate të shkurtra rreth miqësisë për t'u dërguar miqve tuaj më të mirë

Të jesh më llafazan në grup

1. Reagoni ndaj bisedës për të treguar se po dëgjoni

Jeni në një grup dhe të gjithë po futen në bisedë, duke folur pa mundim mbi njëri-tjetrin. Po pyesni veten, si mund të bashkohem dhe të përfshihem në bisedë? Provoni këtë:

• Kushtojini vëmendje secilit folës
• Kini kontakt me sy
• Drokitni kokën
• Bëni zhurma të këndshme (uh-huh, hmmm, po)

Reagimet tuaja ju bëjnë pjesë të bisedës, edhe nëse nuk thoni shumë. Folësi do të tërhiqet drejt jush sepse ata kanë vëmendjen tuaj dhe ju po i inkurajoni me gjuhën e trupit tuaj.

2. Mos prisni kohën e përsosur për të folur në grup

Rregulli i parë i bisedave në grup: NUK KA KOHË PERFEKTE për të folur. Nëse e prisni, nuk do të vijë. Pse? Dikush më energjik do t'ju mundë. Jo sepse janë të këqij apo të pasjellshëm, janë thjesht më të shpejtë.

Rregullat nuk janë të njëjta si kur flisni vetëm me një person. Njerëzit ndërpresin, flasin për njëri-tjetrin, bëjnë shaka dhe shërohen. Nuk duhet të prisni derisa dikush të mbarojë së foluri; është e pranueshme shoqërisht të shkurtojmë pak më shpejt se sa bëjmë në një bisedë një-në-një.

3. Flisni më fort se zakonisht dhe shikoni në sy

Jam i bekuar me një zë të qetë. E urrej ta rris atë. Ndihem artificial dhe i detyruar nëse e bëj. Pra, si mund të flas me zë të lartë në një gruppër të tërhequr vëmendjen e tyre dhe për t'u dëgjuar?

Unë marr frymë, i shikoj të gjithë në sy dhe e ngre zërin aq sa ata të dinë që unë nuk po ndalem dhe duhet t'i kushtojnë vëmendje. Gjithçka ka të bëjë me qëllimin dhe besimin e fortë. Mos kërkoni leje. Thjesht bëjeni.

Këtu është udhëzuesi ynë se si të flisni më me zë të lartë.

4. Filloni një bisedë anësore me dikë tjetër që nuk është aktiv në bisedë

Nëse e gjithë turma ju frikëson dhe ka dikë që nuk është pjesë aktive e bisedës, përqendrohuni te një person në vend të kësaj. Bëni një pyetje atij personi dhe filloni një bisedë anësore. Ose, nëse është një temë interesante për të gjithë, pyeteni me zë të lartë sa ta dëgjojë grupi, por vetëm një person mund të përgjigjet. Nëse grupi flet për skijimin, mund të thuash: "Jen, ke bërë shumë ski, a e bën akoma këtë?"

Të bësh këtë është e dobishme nëse dëshiron të kontribuosh në bisedën në grup, por nuk dëshiron të konkurrosh për hapësirë ​​në turmë.

Përballimi i arsyeve themelore për të qenë të qetë

1. Shqyrtoni nëse arsyeja e të qenit llafazan është në fakt ndrojtja

Trojtësia është kur nervozoheni para të tjerëve. Mund të jetë një frikë nga gjykimi negativ, ose mund të rrjedhë nga ankthi social. Është i ndryshëm nga introversioni në faktin se introvertët nuk i interesojnë mjediset sociale – ata thjesht preferojnë ato më të qeta. Pra, si e dini nëse jeni i turpshëm apo thjesht introvert? Nëse keni frikë nga shoqëriandërveprimet, ju keni më shumë gjasa të jeni të turpshëm dhe jo introvertë.[][]

Këtu ka më shumë se si të kapërceni drojën.

2. Ndryshoni mënyrën se si flisni me veten nëse keni vetëbesim të ulët

Vetëvlerësimi ynë mund të jetë elefanti në dhomë kur takojmë njerëz të rinj. Mund t'ju thotë se të gjithë e dinë që jeni nervoz. Mund t'ju bëjë të besoni se nuk i pëlqejnë rrobat tuaja, qëndrimin tuaj ose atë që keni thënë. Por si e dimë se çfarë mendojnë njerëzit e tjerë?

Shiko gjithashtu: "Pse je kaq i qetë?" 10 Gjërat për t'u përgjigjur

Kur besojmë se të tjerët mendojnë keq për ne, zakonisht ndodh sepse ne mendojmë keq për veten tonë. Mund të filloni ta ndryshoni këtë duke ndryshuar mënyrën se si flisni me veten.[]

Në vend që të thoni, "Unë them gjithmonë gjërat e gabuara", përpiquni t'i kujtoni vetes një moment kur nuk keni thënë gjënë e gabuar. Ju ndoshta mundeni. Kur e bëni këtë, ju merrni një pamje më realiste për veten, përveç "Unë jam i thithur". Bërja e kësaj mund të përmirësojë dhembshurinë tuaj për veten dhe t'ju bëjë të ndiheni më mirë për veten, në mënyrë që të shqetësoheni më pak për të gjykuar.[][]

Për të lexuar më shumë rreth ndryshimit të modeleve të mendimit negativ, hidhini një sy këtij artikulli.

Një opsion tjetër është të kërkoni një terapist për t'ju ndihmuar të ndryshoni mënyrën se si flisni me veten.

Ne rekomandojmë BetterHelp për terapinë në internet, pasi ato ofrojnë mesazhe të pakufizuara dhe një seancë javore dhe janë më të lira se të shkoni në zyrën e një terapisti.

Planet e tyre fillojnë nga 64 dollarë në javë. Nëse përdorni këtë lidhje, përfitoni 20% uljemuajin e parë në BetterHelp + një kupon prej 50 dollarësh i vlefshëm për çdo kurs SocialSelf: Klikoni këtu për të mësuar më shumë rreth BetterHelp.

(Për të marrë kuponin tuaj SocialSelf prej 50 dollarësh, regjistrohu me lidhjen tonë. Më pas, na dërgoni me email konfirmimin e porosisë së BetterHelp për të marrë kodin tuaj personal. Mund ta përdorni këtë kod për cilindo nga kurset tona.) <1 Rritni gradualisht ndërveprimet tuaja nëse doni të jeni më llafazan si introvert

Të jesh më social është një muskul që çdokush mund ta zhvillojë. Në fakt, njerëzit mund të ndryshojnë vendin ku ulen në shkallën e introversionit/ekstroversionit gjatë jetës së tyre.[]

Që introvertët të shijojnë më shumë shoqërimin dhe të ndihen më pak të shteruar nga energjia, është më mirë të filloni ngadalë dhe të provoni disa gjëra çdo ditë. Gjëra të tilla si:

• Flisni me një person të ri
• Buzëqeshni dhe tundni me kokë pesë persona të rinj
• Hani drekë me dikë të ri çdo javë
• Angazhohuni në biseda dhe shtoni më shumë se një përgjigje po/jo.

Hidhni një sy këtij artikulli për më shumë këshilla se si të bëheni më ekstrovertë.

4. Lexoni libra që mund t'ju ndihmojnë të jeni më llafazan

Këtu janë disa rekomandime librash që mund t'ju ndihmojnë të kuptoni komponentët e një bisede të mirë dhe si t'i përdorni ato për t'u lidhur me njerëzit.

1. Si të fitoni miq dhe të ndikoni tek njerëzit - Dale Carnegie. I shkruar në vitin 1936, është ende standardi i artë për të zhvilluar aftësi më të mira sociale dhe për t'u bërë një person më i pëlqyeshëm.
2. Të folurit në bisedë - AlanGarner. Ky është gjithashtu një klasik. Është për ata që duan të bëhen bashkëbisedues më të mirë dhe e dinë se teknikat e përshkruara janë të gjitha të bazuara në shkencë. Disa nga këshillat mund të duken të qarta, por pasi të shpjegohen, do t'i shihni në një dritë krejtësisht të re që do t'ju rezonojë.

Të gjitha rekomandimet tona të librit për të bërë bisedë.

5. Lexoni libra që mund t'ju ndihmojnë të kapërceni ankthin social ose vetëvlerësimin e ulët

Ndonjëherë ka arsye themelore për të mos folur, të tilla si ankthi social ose vetëvlerësimi i ulët. Nëse mund të lidheni me këtë, këtu janë dy libra të mrekullueshëm për ju.

1. Duroja dhe ankthi social: Teknika të provuara, hap pas hapi për të kapërcyer frikën tuaj – Martin M. Antony, Ph.D. Ky është shkruar nga një mjek që përdor ushtrime të bazuara në terapinë konjitive të sjelljes (CBT) për t'ju ndihmuar të kapërceni frikën tuaj sociale. Më shumë si të flasësh me një terapist sesa një mik, mund të jetë e thatë nëse kërkoni më shumë anekdota personale sesa ushtrime. Nëse doni teknika të provuara, kjo është ajo e duhura për të zgjedhur.
2. Si të jeni vetvetja: Heshtni kritikun tuaj të brendshëm dhe ngrihuni mbi ankthin social - Ellen Hendriksen. Nëse shqetësimi për gjykimin është ajo që ju bën më pak llafazan, ky libër është për ju. Unë hezitova ta lexoja këtë për shkak të vajzës në kopertinë, por është e rëndësishme edhe për djemtë. Është një nga librat më të mirë se si të merreni me veten