ວິທີການເວົ້າຫຼາຍ (ຖ້າທ່ານບໍ່ແມ່ນນັກເວົ້າໃຫຍ່)

ພວກເຮົາລວມເອົາຜະລິດຕະພັນທີ່ພວກເຮົາຄິດວ່າເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ອ່ານຂອງພວກເຮົາ. ຖ້າທ່ານເຮັດການຊື້ຜ່ານການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງພວກເຮົາ, ພວກເຮົາອາດຈະໄດ້ຮັບຄ່ານາຍຫນ້າ. ໃນ​ຖາ​ນະ​ເປັນ introvert, ການ​ເວົ້າ​ບໍ່​ໄດ້​ມາ​ໂດຍ​ທໍາ​ມະ​ຊາດ​ສໍາ​ລັບ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ. ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຕ້ອງ​ຮຽນ​ຮູ້​ໃນ​ການ​ເປັນ​ຜູ້​ໃຫຍ່​ວິ​ທີ​ການ​ສົນ​ທະ​ນາ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ຂ້ອຍໄປຈາກງຽບໆ ແລະບາງຄັ້ງກໍ່ຂີ້ອາຍໄປຫານັກສົນທະນາທີ່ອອກມາ.

1. ສັນຍານໃຫ້ຄົນຮູ້ວ່າເຈົ້າເປັນມິດ

ຫາກເຈົ້າບໍ່ເວົ້າຫຼາຍ, ຄົນອາດຈະຄິດວ່າເປັນຍ້ອນເຈົ້າບໍ່ມັກເຂົາເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະຫຼີກເວັ້ນການພົວພັນກັບທ່ານ. ເຮັດສິ່ງເລັກນ້ອຍເພື່ອສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຈົ້າເປັນມິດ. ເມື່ອທ່ານເຮັດ, ຜູ້ຄົນຈະມີແຮງຈູງໃຈຫຼາຍຂຶ້ນທີ່ຈະພົວພັນກັບເຈົ້າ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຈະບໍ່ເວົ້າຫຼາຍ.

ນີ້ແມ່ນບາງວິທີທີ່ເຈົ້າສາມາດເປັນມິດກວ່າ:

• ຮອຍຍິ້ມທີ່ຈິງໃຈ, ເປັນມິດເມື່ອທ່ານພົບໃຜຜູ້ໜຶ່ງ.
• ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າເຈົ້າຟັງໂດຍການສຽວຕາ, ການສະແດງອອກທາງໜ້າທີ່ເໝາະສົມ, ແລະເວົ້າວ່າ “ຫືມ” ຫຼື “ວ້າວ”.
• ຖາມຄົນວ່າເຂົາເຈົ້າເປັນແນວໃດ ແລະເປັນແນວໃດ.

2. ໃຊ້ການສົນທະນານ້ອຍໆເພື່ອຊອກຫາຜົນປະໂຫຍດເຊິ່ງກັນແລະກັນ

ເປັນຫຍັງການເວົ້ານ້ອຍໆຈຶ່ງຈຳເປັນ? ມັນເປັນການອົບອຸ່ນທີ່ບອກທ່ານວ່າມີຄວາມເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບການສົນທະນາທີ່ແທ້ຈິງ. ມັນຮູ້ສຶກບໍ່ມີຄວາມຫມາຍ, ແຕ່ຈື່ໄວ້ວ່າມິດຕະພາບທັງໝົດເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການໂອ້ລົມນ້ອຍໆ. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນວ່າ “ເຈົ້າມີແຜນການແນວໃດສຳລັບທ້າຍອາທິດ? ເຈົ້າມັກວຽກຫຍັງຫຼາຍທີ່ສຸດ? ຫຼື, ຖ້າພວກເຂົາເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ມັກວຽກຂອງພວກເຂົາ: ຈະເຮັດແນວໃດສົງໃສ.

ຂໍ້ແນະນຳປຶ້ມທັງໝົດຂອງພວກເຮົາເມື່ອຈັດການກັບຄວາມອາຍ ຫຼື ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ.

ເຈົ້າມັກເຮັດເມື່ອເຈົ້າບໍ່ເຮັດວຽກບໍ?” ຖ້າພວກເຂົາໃຫ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງສ່ວນບຸກຄົນເລັກນ້ອຍໃນການແລກປ່ຽນ, ຂ້ອຍຈະເອົາສິ່ງທີ່ພວກເຂົາເວົ້າແລະອອກຄໍາເຫັນທີ່ເປີດເຜີຍບາງສິ່ງບາງຢ່າງກ່ຽວກັບຂ້ອຍ.

ລອງເບິ່ງບົດຄວາມນີ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີເວົ້ານ້ອຍໆ.

3. ຖາມຄຳຖາມສ່ວນຕົວຫຼາຍຂຶ້ນເທື່ອລະກ້າວ

ດຳເນີນການຕໍ່ຄຳຖາມໂດຍກົງໜ້ອຍໜຶ່ງໂດຍອີງໃສ່ສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າບອກເຈົ້າ. ການສົນທະນາມີແນວໂນ້ມທີ່ເລິກເຊິ່ງ ແລະ ມີຄວາມໜ້າສົນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນເມື່ອພວກເຮົາຖາມຄຳຖາມຕິດຕາມ.

ຄຳຖາມທີ່ເລິກຊຶ້ງເຊັ່ນ "ເຈົ້າມາຈາກໃສ?" ສາມາດນໍາໄປສູ່ການສົນທະນາທີ່ຫນ້າສົນໃຈຫຼາຍຖ້າທ່ານຕ້ອງຕິດຕາມ, "ເຈົ້າຍ້າຍມາໄດ້ແນວໃດ?" ຫຼື "ມັນຄ້າຍຄືກັບການຂະຫຍາຍຕົວໃນ Denver?" ຈາກຈຸດນີ້, ມັນເປັນເລື່ອງທໍາມະຊາດທີ່ຈະປຶກສາຫາລືບ່ອນທີ່ທ່ານເຫັນຕົວເອງໃນອະນາຄົດ. ລະຫວ່າງຄຳຖາມຂອງເຈົ້າ, ແບ່ງປັນເລື່ອງຂອງເຈົ້າເອງ, ເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮູ້ຈັກເຈົ້າຄືກັນ.

4. ຝຶກການໂຕ້ຕອບປະຈໍາວັນ

ຝຶກທັກສະການສົນທະນາຂອງທ່ານໃນສະຖານະການປະຈໍາວັນໂດຍການອອກຄໍາເຫັນແບບສະບາຍໆໃນເວລາທີ່ທ່ານຢູ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງຫຼືຮ້ານອາຫານ.

ຖາມຜູ້ຮັບໃຊ້ວ່າ, "ເຈົ້າມັກກິນຫຍັງຈາກເມນູ?" ຫຼື "ນີ້ແມ່ນສາຍທີ່ໄວທີ່ສຸດທີ່ຈະໄປໃນຕອນນີ້" ກັບພະນັກງານເກັບເງິນຢູ່ຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ລໍຖ້າຄໍາຕອບຂອງພວກເຂົາ. ໂດຍ​ການ​ມີ​ການ​ໂຕ້​ຕອບ​ງ່າຍ​ດາຍ​ເຊັ່ນ​ນີ້​, ທ່ານ​ກໍາ​ລັງ​ປະ​ຕິ​ບັດ​ຄວາມ​ສາ​ມາດ​ຂອງ​ທ່ານ​ທີ່​ຈະ​ເວົ້າ​ຫຼາຍ​ຂຶ້ນ​.

5. ເວົ້າມັນເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າຄິດວ່າມັນບໍ່ໜ້າສົນໃຈ

ຫຼຸດມາດຕະຖານຂອງເຈົ້າສຳລັບສິ່ງທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າຄວນເວົ້າ. ຕາບໃດທີ່ເຈົ້າບໍ່ຫຍາບຄາຍ, ເວົ້າໃນໃຈ. ເຮັດການສັງເກດການ. ສິ່ງມະຫັດກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງອອກ loud. ເຫັນອົກເຫັນໃຈກັບໃຜຜູ້ໜຶ່ງເມື່ອທ່ານເຫັນວ່າເຂົາເຈົ້າເມື່ອຍ, ທໍ້ຖອຍ ຫຼື ຕົກໃຈ.

ສິ່ງທີ່ອາດຮູ້ສຶກວ່າເປັນຄຳເວົ້າທີ່ບໍ່ມີຄວາມໝາຍກັບເຈົ້າສາມາດດົນໃຈຫົວຂໍ້ໃໝ່ ແລະ ເປັນສັນຍານວ່າເຈົ້າເປີດໃຈໃນການເວົ້າ.

6. ສົນທະນາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນອ້ອມຂ້າງ

ທ່ານສາມາດຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ຄວາມງຽບທີ່ງຸ່ມງ່າມບາງເທື່ອນັ້ນດ້ວຍຄວາມຄິດທີ່ໄວ, ດັງໆກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ເກີດຂຶ້ນ ຫຼືຄວາມຄິດເຫັນຂອງເຈົ້າກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ. ຕິດກັບປະສົບການໃນທາງບວກ. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ, "ນັ້ນແມ່ນຮູບແຕ້ມທີ່ຫນ້າສົນໃຈ." ຫຼື “ເຈົ້າໄດ້ລອງລົດອາຫານໃໝ່ຢູ່ທາງນອກບໍ? ປາແດກເປັນບ້າ."

ສິນລະປະຂອງການເວົ້າແມ່ນເວລາທີ່ເຈົ້າສະບາຍໃຈທີ່ຈະແບ່ງປັນຄວາມຄິດຂອງເຈົ້າກັບຄົນອ້ອມຂ້າງ.

7. ຖາມຄໍາຖາມໃນເວລາທີ່ທ່ານສົງໄສກ່ຽວກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງ

ຖິ້ມຄວາມຄິດອອກສູ່ໂລກແລະເບິ່ງສິ່ງທີ່ກັບຄືນມາ. ຄໍາຖາມແບບທໍາມະດາເຊັ່ນ, "ມີໃຜຮູ້ບ່ອນທີ່ພັກວັນພັກຈະຈັດຂຶ້ນໃນປີນີ້?" ຫຼື “ຂ້ອຍຈະລົງໄປຫາກາເຟມ້າມືດ. ມີໃຜຕ້ອງການບາງສິ່ງບາງຢ່າງໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍໄປ?” ຫຼື “ມີໃຜເຫັນໜັງ Terminator ຫຼ້າສຸດບໍ? ມັນດີບໍ?” ທ່ານຕ້ອງການປ້ອນຂໍ້ມູນ – ໂລກມີໃຫ້.

8. ການທົດລອງກັບກາເຟ, ບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບຕອນເຊົ້າ

ກາເຟມີຄຸນນະພາບການໄຖ່ຫຼາຍ. ດີທີ່ສຸດແມ່ນພະລັງງານ. ຖ້າເຈົ້າພົບສະຖານະການທາງສັງຄົມເຮັດໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ສຶກຮາບພຽງ ແລະເຈົ້າຕ້ອງຕັ້ງໃຈຕົນເອງເພື່ອໄປຮ່ວມກັບເຂົາເຈົ້າ, ໃຫ້ພິຈາລະນາດື່ມກາເຟກ່ອນ. ກາເຟເລັກນ້ອຍສາມາດເຮັດໃຫ້ເຈົ້າມີແຮງດັນຕ້ອງການສົນທະນາຜ່ານງານລ້ຽງຄັອກເທນ ຫຼືຄ່ໍາ.[]

9. ໃຫ້ຄໍາຕອບທີ່ລະອຽດກວ່າແມ່ນ ຫຼື ບໍ່ແມ່ນ

ຕອບຄໍາຖາມແມ່ນ/ບໍ່ແມ່ນ ທີ່ມີຂໍ້ມູນຫຼາຍກວ່າການຮ້ອງຂໍ. ໃຫ້ພິຈາລະນາຄໍາຖາມການເຮັດວຽກມາດຕະຖານ, "ທ້າຍອາທິດຂອງເຈົ້າເປັນແນວໃດ?" ແທນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ "ດີ," ເຈົ້າສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າ, "ດີຫຼາຍ, ຂ້ອຍໄດ້ເບິ່ງ Peaky Blinders ໃນ Netflix, ກິນເອົາອອກແລະໄປ gym. ເຈົ້າ​ເປັນ​ແນວ​ໃດ?" ການເພີ່ມຂໍ້ມູນສ່ວນຕົວເລັກນ້ອຍສາມາດດົນໃຈຫົວຂໍ້ການສົນທະນາໃຫມ່.

ເບິ່ງ_ນຳ: 21 ວິທີທີ່ຈະໄດ້ຮັບພາສາຮ່າງກາຍທີ່ໝັ້ນໃຈ (ມີຕົວຢ່າງ)

10. ແບ່ງປັນໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເຈົ້າກຳລັງລົມກັບ

ເພື່ອການສົນທະນາເພື່ອໃຫ້ເລິກເຊິ່ງ ແລະມີສ່ວນຮ່ວມ, ພວກເຮົາຕ້ອງແບ່ງປັນສິ່ງຕ່າງໆກ່ຽວກັບຕົວເຮົາເອງ. ຖ້າມີຄົນເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍໄປຫາປາໃນທ້າຍອາທິດນີ້ຢູ່ທະເລສາບ," ແລະເຈົ້າຕອບວ່າ, "ດີຫຼາຍ," ເຈົ້າເຮັດໄດ້ຫຼາຍແລ້ວ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າເຈົ້າຖາມເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການເດີນທາງຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເປີດເຜີຍວ່າ, "ຂ້ອຍເຄີຍໄປເຮືອນຂອງພໍ່ເຖົ້າແມ່ຂອງຂ້ອຍທຸກໆທ້າຍອາທິດຕອນຍັງນ້ອຍ." ດຽວນີ້ເຈົ້າສາມາດເວົ້າເລື່ອງເຮືອນຫຼັງຄາເຮືອນ, ເຮືອ, ການຫາປາ, ຊີວິດຂອງປະເທດ, ແລະອື່ນໆ.

11. ປ່ຽນຫົວຂໍ້ຖ້າຄົນຕາຍ

ມັນດີທີ່ຈະປ່ຽນຫົວຂໍ້ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າເຮັດກັບເລື່ອງປັດຈຸບັນ.

ຂ້ອຍຢູ່ໃນແຖວຢູ່ອາຫານທ່ຽງຂອງໝູ່ໃນມື້ອື່ນ ແລະເລີ່ມລົມກັບຜູ້ຍິງຢູ່ຕໍ່ໜ້າຂ້ອຍ. ພວກ​ເຮົາ​ໄດ້​ລົມ​ກັນ​ກ່ຽວ​ກັບ​ເບດ​ບານ​ເປັນ​ເວ​ລາ​ນຶ່ງ​ນາ​ທີ ເພາະ​ນາງ​ແລ່ນ​ແຂ່ງ​ຂັນ​ທີມ​ເບສ​ບານ. ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ racked ສະຫມອງຂອງຂ້າພະເຈົ້າສໍາລັບຄວາມຮູ້ baseball ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຂ້າພະເຈົ້າມີ, ແຕ່ຫຼັງຈາກສອງນາທີ, ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ມີຄວາມຄິດ. ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ມີ​ການ​ປ່ຽນ​ແປງ​ຍຸດ​ທະ​ສາດ​ແລະ​ຖາມ​ນາງ​ວ່າ​ນາງ​ຮູ້​ຈັກ​ຫມູ່​ເພື່ອນ​ຂອງ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​, hostess brunch ໄດ້​. ທີ່ເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາອອກໄປກ່ຽວກັບເລື່ອງຍາວກ່ຽວກັບໄວເດັກຂອງເຂົາເຈົ້າຮ່ວມກັນ. ງາມ!

ເປັນກຸ່ມສົນທະນາຫຼາຍຂຶ້ນ

1. ໂຕ້ຕອບການສົນທະນາເພື່ອສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານຟັງ

ທ່ານຢູ່ໃນກຸ່ມ, ແລະທຸກຄົນກໍາລັງໂດດເຂົ້າໄປໃນການສົນທະນາ, ເວົ້າກັນຢ່າງບໍ່ຢຸດຢັ້ງ. ເຈົ້າສົງໄສ, ຂ້ອຍຈະເຂົ້າຮ່ວມ ແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສົນທະນາໄດ້ແນວໃດ? ລອງເຮັດແນວນີ້:

• ໃສ່ໃຈຜູ້ເວົ້າແຕ່ລະຄົນ
• ເຮັດຕາ
• Nod
• ສ້າງສຽງທີ່ເຫັນດີ (uh-huh, hmmm, yes)

ປະຕິກິລິຍາຂອງເຈົ້າເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເປັນສ່ວນໜຶ່ງຂອງການສົນທະນາ, ເຖິງແມ່ນວ່າເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເວົ້າຫຼາຍກໍຕາມ. ລໍາໂພງຈະດຶງດູດເຈົ້າເພາະວ່າພວກເຂົາເອົາໃຈໃສ່ຂອງເຈົ້າ, ແລະເຈົ້າກໍາລັງຊຸກຍູ້ພວກເຂົາດ້ວຍພາສາຮ່າງກາຍຂອງເຈົ້າ.

2. ຢ່າລໍຖ້າເວລາທີ່ສົມບູນແບບເພື່ອສົນທະນາເປັນກຸ່ມ

ກົດລະບຽບທໍາອິດຂອງການສົນທະນາກຸ່ມ: ບໍ່ມີເວລາທີ່ສົມບູນແບບທີ່ຈະສົນທະນາ. ຖ້າທ່ານລໍຖ້າມັນ, ມັນຈະບໍ່ມາ. ເປັນຫຍັງ? ຄົນທີ່ແຂງແຮງກວ່າຈະຕີເຈົ້າໃຫ້ກັບມັນ. ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ດີ ຫຼືຫຍາບຄາຍ, ພວກມັນໄວກວ່າ.

ກົດລະບຽບບໍ່ຄືກັບເວລາເຈົ້າລົມກັບຄົນດຽວ. ປະຊາຊົນຂັດຂວາງ, ເວົ້າລົມກັນ, ເວົ້າຕະຫລົກ, ແລະຟື້ນຕົວ. ທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງລໍຖ້າຈົນກ່ວາຜູ້ໃດຜູ້ ໜຶ່ງ ເວົ້າຈົບ; ມັນ​ເປັນ​ທີ່​ຍອມ​ຮັບ​ຂອງ​ສັງ​ຄົມ​ທີ່​ຈະ​ຕັດ​ໄວ​ກວ່າ​ທີ່​ພວກ​ເຮົາ​ເຮັດ​ໃນ​ການ​ສົນ​ທະ​ນາ​ຕໍ່​ຫນຶ່ງ​ພຽງ​ເລັກ​ນ້ອຍ.

3. ເວົ້າດັງກວ່າປົກກະຕິ ແລະເບິ່ງເຂົາເຈົ້າໃນຕາ

ຂ້ອຍໄດ້ຮັບພອນດ້ວຍສຽງທີ່ງຽບໆ. ຂ້ອຍກຽດຊັງການລ້ຽງມັນ. ມັນຮູ້ສຶກປອມແລະຖືກບັງຄັບຖ້າຂ້ອຍເຮັດ. ສະນັ້ນ ຂ້ອຍຈະເວົ້າດັງພໍຢູ່ໃນກຸ່ມໄດ້ແນວໃດເພື່ອ​ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ໄດ້​ຮັບ​ຄວາມ​ສົນ​ໃຈ​ແລະ​ໄດ້​ຍິນ?

ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ຫາຍ​ໃຈ, ເບິ່ງ​ທຸກ​ຄົນ​ໃນ​ຕາ​ແລະ​ສຽງ​ຂອງ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ພຽງ​ພໍ​ເພື່ອ​ໃຫ້​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຮູ້​ວ່າ​ຂ້າ​ພະ​ເຈົ້າ​ບໍ່​ໄດ້​ຢຸດ, ແລະ​ເຂົາ​ເຈົ້າ​ຈໍາ​ເປັນ​ຕ້ອງ​ໄດ້​ເອົາ​ໃຈ​ໃສ່. ມັນທັງຫມົດກ່ຽວກັບການມີຄວາມຕັ້ງໃຈແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈຢ່າງຫນັກແຫນ້ນ. ຢ່າ​ຂໍ​ອະ​ນຸ​ຍາດ​. ພຽງແຕ່ເຮັດມັນ.

ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບວິທີການເວົ້າດັງຂຶ້ນ.

4. ເລີ່ມຕົ້ນການສົນທະນາຂ້າງຄຽງກັບຜູ້ອື່ນທີ່ບໍ່ເຄື່ອນໄຫວໃນການສົນທະນາ

ຖ້າສິ່ງທີ່ຝູງຊົນທັງຫມົດຂົ່ມຂູ່ທ່ານ, ແລະມີຄົນຢູ່ບ່ອນນັ້ນທີ່ບໍ່ແມ່ນສ່ວນທີ່ຫ້າວຫັນຂອງການສົນທະນາ, ໃຫ້ສຸມໃສ່ຄົນຫນຶ່ງແທນ. ຖາມຄົນນັ້ນຄໍາຖາມແລະເລີ່ມຕົ້ນການສົນທະນາຂ້າງຄຽງ. ຫຼື, ຖ້າມັນເປັນຫົວຂໍ້ທີ່ຫນ້າສົນໃຈສໍາລັບທຸກຄົນ, ຖາມມັນດັງໆເພື່ອໃຫ້ກຸ່ມໄດ້ຍິນ, ແຕ່ມີພຽງຄົນດຽວເທົ່ານັ້ນທີ່ສາມາດຕອບໄດ້. ຖ້າກຸ່ມສົນທະນາກ່ຽວກັບສະກີ, ເຈົ້າສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າ, "ເຈັນ, ເຈົ້າເຄີຍຂີ່ສະກີຫຼາຍ, ເຈົ້າຍັງເຮັດແນວນັ້ນບໍ?"

ເບິ່ງ_ນຳ: ສໍາພາດ Hayley Quinn

ການເຮັດອັນນີ້ເປັນປະໂຫຍດຖ້າທ່ານຕ້ອງການປະກອບສ່ວນໃນການສົນທະນາກຸ່ມແຕ່ບໍ່ຕ້ອງການແຂ່ງຂັນເພື່ອພື້ນທີ່ໃນຝູງຊົນ.

ການຈັດການກັບເຫດຜົນພື້ນຖານຂອງການງຽບສະຫງົບ

1. ກວດເບິ່ງວ່າເຫດຜົນສໍາລັບການບໍ່ເວົ້າແມ່ນຄວາມຈິງທີ່ຂີ້ອາຍ

ຄວາມອາຍແມ່ນເວລາທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກປະຫຼາດໃຈຕໍ່ຫນ້າຄົນອື່ນ. ມັນສາມາດເປັນຄວາມຢ້ານກົວຂອງການຕັດສິນໃນທາງລົບ, ຫຼືມັນສາມາດເກີດຈາກຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ. ມັນແຕກຕ່າງຈາກ introversion ທີ່ introverts ບໍ່ສົນໃຈສະພາບແວດລ້ອມທາງສັງຄົມ - ພວກເຂົາພຽງແຕ່ມັກຄົນທີ່ງຽບກວ່າ. ດັ່ງນັ້ນເຈົ້າຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າເຈົ້າຂີ້ອາຍ ຫຼືພຽງແຕ່ introverted? ຖ້າເຈົ້າຢ້ານສັງຄົມປະຕິສຳພັນ, ເຈົ້າມັກຈະຂີ້ອາຍຫຼາຍກວ່າການແນະນຳຕົວ.[][]

ນີ້ແມ່ນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີເອົາຊະນະຄວາມຂີ້ອາຍ.

2. ປ່ຽນວິທີທີ່ເຈົ້າເວົ້າກັບຕົວເອງ ຖ້າເຈົ້າມີຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ

ຄວາມນັບຖືຕົນເອງຂອງພວກເຮົາສາມາດເປັນຊ້າງຢູ່ໃນຫ້ອງເມື່ອພວກເຮົາພົບຄົນໃໝ່. ມັນອາດຈະບອກເຈົ້າວ່າທຸກຄົນຮູ້ວ່າເຈົ້າກັງວົນ. ມັນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານເຊື່ອວ່າພວກເຂົາບໍ່ມັກເຄື່ອງນຸ່ງຂອງເຈົ້າ, ທ່າທາງຂອງເຈົ້າ, ຫຼືສິ່ງທີ່ທ່ານເວົ້າ. ແຕ່ເຮົາຮູ້ໄດ້ແນວໃດວ່າຄົນອື່ນຄິດແນວໃດ?

ເມື່ອເຮົາເຊື່ອວ່າຄົນອື່ນຄິດບໍ່ດີກັບເຮົາ, ມັນມັກຈະເປັນຍ້ອນເຮົາຄິດບໍ່ດີກັບຕົວເອງ. ເຈົ້າສາມາດເລີ່ມປ່ຽນສິ່ງນີ້ໄດ້ໂດຍການປ່ຽນວິທີທີ່ເຈົ້າເວົ້າກັບຕົວເອງ.[]

ແທນທີ່ຈະເວົ້າວ່າ, "ຂ້ອຍເວົ້າຜິດສະເໝີ," ພະຍາຍາມເຕືອນຕົວເອງເຖິງເວລາທີ່ເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເວົ້າຜິດ. ທ່ານອາດຈະສາມາດ. ເມື່ອທ່ານເຮັດ, ທ່ານໄດ້ຮັບທັດສະນະທີ່ແທ້ຈິງຂອງຕົວທ່ານເອງນອກເຫນືອຈາກ "ຂ້ອຍດູດ." ການເຮັດອັນນີ້ສາມາດຊ່ວຍປັບປຸງຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈຂອງຕົນເອງ ແລະ ເຮັດໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນໃນຕົວເຈົ້າເອງ ເພື່ອວ່າເຈົ້າຈະກັງວົນໜ້ອຍລົງກັບການຖືກຕັດສິນ.[][]

ເພື່ອອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງຮູບແບບຄວາມຄິດໃນແງ່ລົບ, ໃຫ້ເບິ່ງບົດຄວາມນີ້.

ອີກທາງເລືອກໜຶ່ງແມ່ນຊອກຫານັກບຳບັດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານປ່ຽນວິທີເວົ້າກັບຕົວເອງ.

ພວກເຮົາແນະນຳ BetterHelp ສໍາລັບການປິ່ນປົວທາງອອນໄລນ໌, ເພາະວ່າພວກເຂົາໃຫ້ບໍລິການສົ່ງຂໍ້ຄວາມແບບບໍ່ຈຳກັດ ແລະ ເຊດຊັນປະຈຳອາທິດ, ແລະລາຄາຖືກກວ່າການໄປຫ້ອງການບໍາບັດ.

ແຜນການຂອງພວກເຂົາເລີ່ມຕົ້ນທີ່ $64 ຕໍ່ອາທິດ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ລິ້ງນີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບສ່ວນຫຼຸດ 20% ຂອງທ່ານເດືອນທໍາອິດທີ່ BetterHelp + ຄູປອງ $50 ທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບຫຼັກສູດ SocialSelf: ຄລິກທີ່ນີ້ເພື່ອຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ BetterHelp.

(ເພື່ອຮັບຄູປ໋ອງ SocialSelf $50 ຂອງທ່ານ, ລົງທະບຽນດ້ວຍລິ້ງຂອງພວກເຮົາ. ຈາກນັ້ນ, ສົ່ງອີເມວຢືນຢັນຄໍາສັ່ງຂອງ BetterHelp ໃຫ້ພວກເຮົາເພື່ອຮັບເອົາລະຫັດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ລະຫັດນີ້ສໍາລັບຫຼັກສູດໃດໆຂອງພວກເຮົາ.)

3. ຄ່ອຍໆເພີ່ມການໂຕ້ຕອບຂອງທ່ານຖ້າທ່ານຕ້ອງການເວົ້າຫຼາຍເປັນ introvert

ການເປັນສັງຄົມຫຼາຍແມ່ນກ້າມເນື້ອທີ່ໃຜສາມາດພັດທະນາ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຜູ້ຄົນສາມາດປ່ຽນບ່ອນທີ່ພວກເຂົານັ່ງຢູ່ໃນຂະຫນາດ introversion/extroversion ຕະຫຼອດຊີວິດຂອງເຂົາເຈົ້າ.[]

ສໍາລັບ introverts ທີ່ຈະມີຄວາມສຸກການເຂົ້າສັງຄົມຫຼາຍແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກ drained ຂອງພະລັງງານຫນ້ອຍ, ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຊ້າໆແລະພະຍາຍາມສອງສາມຢ່າງທຸກໆມື້. ສິ່ງຕ່າງໆເຊັ່ນ:

• ລົມກັບຄົນໃໝ່
• ຍິ້ມ ແລະ ຍັບຍັ້ງໃຫ້ຫ້າຄົນໃໝ່
• ກິນເຂົ້າທ່ຽງກັບຄົນໃໝ່ໃນແຕ່ລະອາທິດ
• ເຂົ້າຮ່ວມການສົນທະນາ ແລະເພີ່ມຄຳຕອບໃຫ້ຫຼາຍກວ່າແມ່ນ/ບໍ່ແມ່ນ.

ລອງເບິ່ງບົດຄວາມນີ້ເພື່ອຮູ້ຄຳແນະນຳເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບວິທີກາຍເປັນຄົນນອກໃຈຫຼາຍ.

4. ອ່ານປຶ້ມທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເວົ້າໄດ້ຫຼາຍຂຶ້ນ

ນີ້ແມ່ນຄຳແນະນຳປຶ້ມຈຳນວນໜຶ່ງທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຂົ້າໃຈອົງປະກອບຂອງການສົນທະນາທີ່ດີ ແລະວິທີການໃຊ້ພວກມັນເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄົນ.

1. ວິທີຊະນະໝູ່ ແລະອິດທິພົນຕໍ່ຜູ້ຄົນ – Dale Carnegie. ຂຽນໃນປີ 1936, ມັນຍັງຄົງເປັນມາດຕະຖານທອງສໍາລັບການພັດທະນາທັກສະທາງສັງຄົມທີ່ດີຂຶ້ນ ແລະກາຍເປັນຄົນທີ່ໜ້າສົນໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.
2. ການເວົ້າແບບສົນທະນາ – AlanGarner. ອັນນີ້ຍັງເປັນແບບຄລາສສິກ. ມັນແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະກາຍເປັນນັກສົນທະນາທີ່ດີກວ່າແລະຮູ້ວ່າເຕັກນິກການອະທິບາຍແມ່ນອີງໃສ່ວິທະຍາສາດທັງຫມົດ. ບາງຄໍາແນະນໍາອາດເບິ່ງຄືວ່າຈະແຈ້ງ, ແຕ່ເມື່ອອະທິບາຍແລ້ວ, ທ່ານຈະເຫັນມັນຢູ່ໃນຄວາມສະຫວ່າງອັນໃໝ່ທີ່ຈະສະທ້ອນກັບເຈົ້າ.

ຄຳແນະນຳທັງໝົດຂອງພວກເຮົາກ່ຽວກັບການເຮັດບົດສົນທະນາ.

5. ອ່ານປຶ້ມທີ່ສາມາດຊ່ວຍເຈົ້າເອົາຊະນະຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງສັງຄົມ ຫຼືຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ

ບາງຄັ້ງມີເຫດຜົນພື້ນຖານສໍາລັບການບໍ່ເວົ້າ ເຊັ່ນ: ຄວາມກັງວົນທາງສັງຄົມ ຫຼືຄວາມນັບຖືຕົນເອງຕໍ່າ. ຖ້າເຈົ້າສາມາດກ່ຽວຂ້ອງກັບເລື່ອງນີ້ໄດ້, ນີ້ແມ່ນປຶ້ມທີ່ດີສອງຫົວສຳລັບເຈົ້າ.

1. ປຶ້ມວຽກຄວາມອາຍ ແລະ ຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງສັງຄົມ: ພິສູດແລ້ວ, ເຕັກນິກຂັ້ນຕອນເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານຂອງເຈົ້າ – Martin M. Antony, Ph.D. ອັນນີ້ແມ່ນຂຽນໂດຍທ່ານໝໍທີ່ໃຊ້ການອອກກຳລັງກາຍໂດຍອີງໃສ່ການປິ່ນປົວພຶດຕິກຳສະຕິປັນຍາ (CBT) ເພື່ອຊ່ວຍທ່ານເອົາຊະນະຄວາມຢ້ານກົວໃນສັງຄົມຂອງທ່ານ. ຄືກັບການເວົ້າກັບຜູ້ປິ່ນປົວຫຼາຍກ່ວາເພື່ອນ, ມັນອາດຈະແຫ້ງຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາເລື່ອງຫຍໍ້ຂອງສ່ວນບຸກຄົນຫຼາຍກວ່າການອອກກໍາລັງກາຍ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຕັກນິກການພິສູດ, ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ຈະເລືອກເອົາ.
2. ວິທີການເປັນຕົວຂອງທ່ານເອງ: ງຽບຄວາມວິພາກວິຈານພາຍໃນຂອງເຈົ້າແລະລຸກຂຶ້ນເຫນືອຄວາມວິຕົກກັງວົນທາງສັງຄົມ - Ellen Hendriksen. ຖ້າ​ຫາກ​ວ່າ​ຄວາມ​ກັງ​ວົນ​ກ່ຽວ​ກັບ​ການ​ຖືກ​ຕັດ​ສິນ​ເປັນ​ສິ່ງ​ທີ່​ເຮັດ​ໃຫ້​ທ່ານ​ເວົ້າ​ຫນ້ອຍ, ປື້ມ​ບັນ​ນີ້​ແມ່ນ​ສໍາ​ລັບ​ທ່ານ. ຂ້ອຍລັງເລໃຈທີ່ຈະອ່ານອັນນີ້ເນື່ອງຈາກຜູ້ຍິງຢູ່ໃນໜ້າປົກ, ແຕ່ມັນກ່ຽວຂ້ອງກັບຜູ້ຊາຍຄືກັນ. ມັນແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນປື້ມທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ຽວກັບວິທີການຈັດການກັບຕົວເອງ.