Hvordan være mer behagelig (for folk som liker å være uenige)

"Jeg tror jeg ville finne det lettere å få venner hvis jeg kunne være mer behagelig, men jeg vet ikke hvordan jeg skal endre meg. Jeg har veldig sterke meninger og finner det vanskelig å tolerere folk som ikke deler mine synspunkter.»

Det er viktig å kunne være uenig når det gjelder – for eksempel når du forhandler om lønnen din eller trenger å stå opp for noe viktig. Det kan imidlertid hjelpe å lære å være behagelig i noen situasjoner i livet, siden mennesker som er kronisk uenige vanligvis har få venner og et mindre tilfredsstillende sosialt liv.[]

I denne artikkelen vil jeg dekke hvordan man kan være behagelig på en sunn måte, og mot slutten av artikkelen vil jeg forklare forskjellen mellom å være hyggelig (vanligvis god) og å være underdanig med dette målet mitt er å være enig med å være god til å være god til. når du trenger det – mens du fortsatt kan være uenig når det betyr noe.

Hva betyr "agreeable"?

Agreeable mennesker liker å samarbeide med andre. De er vennlige, altruistiske, omsorgsfulle og sympatiske. De liker vanligvis ikke å diskutere eller være uenige med andre, og de har en tendens til å følge sosiale normer.[]

Er det bra å være hyggelig?

Forskning viser at hyggelige mennesker har mer stabile, tilfredsstillende og intime vennskap sammenlignet med mindre behagelige mennesker.[] Tendensen deres til å være høflig, ydmyk gjør dem også til en snille og ydmyke.Personlighet og individuelle forskjeller. Springer, Cham.

Lamers, S.M., Westerhof, G.J., Kovács, V., & Bohlmeijer, E. T. (2012). Differensielle forhold i assosiasjonen av de fem store personlighetstrekkene med positiv mental helse og psykopatologi. Journal of Research in Personality , 46 (5), 517-524.

Butrus, N., & Wittenberg, R. T. (2012). Noen personlighetsprediktorer for toleranse overfor menneskelig mangfold: Rollene til åpenhet, imøtekommenhet og empati. Australian Psychologist , 48 (4), 290–298.

Caprara, G. V., Alessandri, G., DI Giunta, L., Panerai, L., & Eisenberg, N. (2009). Bidraget fra sympati og selveffektivitet til prososialitet. European Journal of Personality , 24 (1), 36–55.

Rowland, L., & Curry, O.S. (2018). En rekke vennlighetsaktiviteter øker lykke. The Journal of Social Psychology , 159 (3), 340–343.

Plessen, C. Y., Franken, F. R., Ster, C., Schmid, R. R., Wolfmayr, C., Mayer, A.-M., Sobisch, M., Kofter, K., Kofert, K., R. ., & Tran, U.S. (2020). Humorstiler og personlighet: En systematisk gjennomgang og metaanalyse om forholdet mellom humorstiler og de fem store personlighetstrekkene. Personlighet og individuelle forskjeller , 154 , 109676.

Komarraju, M., Dollinger, S. J., & Lovell, J. (2012). Imøtekommenhet og konfliktledelsesstiler: En kryssvalidert utvidelse. Journal of Organizational Psychology , 12 (1), 19-31.

1>>mental helse.[]

Kan det være dårlig å være hyggelig?

Det er ikke alltid godt å være hyggelig. Hvis du er lav i behagelighet, setter du dine egne interesser foran alle andres. Dette kan hjelpe deg med å fokusere på personlige mål, jobbe selvstendig og motstå gruppepress. Men å ha en omgjengelig personlighet har vanligvis flere fordeler enn ulemper.

I denne veiledningen lærer du hvordan du kan være behagelig i sosiale situasjoner.

1. Still spørsmål i stedet for å dømme

Du trenger ikke være enig med alle, men du vil fremstå som mer behagelig og empatisk hvis du viser en genuin interesse for andres synspunkter. Hyggelige mennesker er tolerante og åpne sinn.[] De vet at det er mulig å være venner med noen med forskjellige meninger hvis dere respekterer hverandre.

Still spørsmål som avslører ikke bare hva noen tenker, men hvorfor de tenker slik. Dette vil hjelpe deg å forstå deres posisjon.

For eksempel:

• “Å, det er en interessant mening. Hvorfor tror du det?”
• “Hvordan lærte du så mye om [et emne eller en tro]?”
• “Har du noen gang tenkt eller følt annerledes om [et emne eller tro]?”

Å stille oppriktige spørsmål og lytte respektfullt kan være mer givende enn å være uenig eller starte en argumentasjon for sakens skyld.

2. Hold ting i perspektiv

Neste gang du begynner å være uenig med noen eller starter en krangel,spør deg selv:

• “Er dette virkelig viktig?”
• “Vil jeg i det hele tatt bry meg om denne samtalen en time fra nå/i morgen/neste uke?”
• “Kommer denne samtalen til å hjelpe noen av oss på noen måte?”

Hvis svaret på noen av disse spørsmålene er «Nei», gå videre til et annet emne som dere begge liker, eller avslutt samtalen.

<5 Vurder hva du får ut av å være uenig

Å være uenig kan bare være en dårlig vane, men å være antagonistisk eller vanskelig kan være til nytte på noen måter. For eksempel kan ubehagelig oppførsel:

• Gi deg en følelse av overlegenhet over andre
• Gi deg en følelse av tilfredshet når du "vinner" en krangel eller får din egen vilje
• Lette stresset fordi det gir deg en sjanse til å ta det dårlige humøret ut over andre mennesker
• Stoppe andre fra å beordre deg rundt fordi de blir skremt med andre, for eksempel, blir skremt av deg, eller er negative med deg
• 9>

Problemet er at disse fordelene vanligvis er kortsiktige og hjelper deg ikke med å bygge tilfredsstillende vennskap.

Tenk på sunnere måter å få de samme fordelene på. For eksempel:

• Hvis du føler behov for å bevise at du er "bedre" enn andre, kan dette være et symptom på lavt selvtillit. Se våre anbefalte lesninger om selvtillit.
• Hvis du tar stresset ut på andre, prøv positive stressavlastningsmetoder som trening eller meditasjon.
• Hvis du erkjeder deg og vil ha mer mental stimulering, ta opp en ny interesse eller møte nye, mer interessante mennesker i stedet for å slåss.
• Hvis du bekymrer deg for at folk skal utnytte deg, lær deg å se tegnene på et ensidig vennskap og begynn å sette grenser.

4. Utfordre dine unyttige antagelser

Uenige mennesker har ofte uhjelpsomme antakelser som gjør dem ulike, for eksempel:

• «Hvis noen ikke er enig med meg, må de være uvitende eller dumme. Hvis de var intelligente, ville de dele mitt syn."
• "Jeg har rett til å si hva jeg vil, og alle bør respektere min mening."
• "Hvis noen sier noe galt, må jeg korrigere dem."

Hvis du har denne troen, vil du legge ned folk, snakke om dem og starte unødvendige argumenter. Å utfordre dine antagelser kan bidra til å endre atferden din. Prøv å ha et mer balansert syn på andre. Du vil sannsynligvis at alle andre skal gi deg fordelen av tvilen, så gi dem samme høflighet.

Her er noen eksempler på mer realistiske, nyttige tanker:

• «Hvis noen er uenige med meg, betyr det ikke nødvendigvis at de er dumme. Det er mulig for to smarte mennesker å ha forskjellige synspunkter."
• "Alle sier dumme ting noen ganger. Det betyr ikke at de faktisk er dumme, og det betyr ikke at de aldri er verdt å lytte til.»
• «Jeg kan si hva jeg vil, men det vil få konsekvenser.De fleste liker ikke å bli fortalt at de tar feil og kan mislike meg.»
• "Jeg trenger ikke bevise at jeg har rett hele tiden. Det er OK å la ting gå."

5. Hold kroppsspråket ditt vennlig

Fiendtlig kroppsspråk vil få deg til å virke uenig, selv om det verbale språket ditt er vennlig. Prøv å unngå å rynke pannen, krysse armene, gjespe når noen gjør et poeng, eller himle med øynene.

Nikk av og til og ha et vennlig ansiktsuttrykk når noen andre snakker for å vise at du lytter.

6. Vit når du skal endre emnet

Når du er uenig for sakens skyld, og den andre personen tydeligvis ikke koser seg, respekterer du ikke grensene deres. Godta at noen mennesker ikke ønsker å ha dyptgående samtaler eller heftige diskusjoner.

Se opp for disse tegnene på at det er på tide å endre emnet:

• De gir veldig korte, uforpliktende svar.
• Kroppsspråket deres har blitt «lukket;» for eksempel har de foldet armene sine.
• Føttene deres peker bort fra deg; dette er et tegn de vil forlate.
• De lener seg bort fra deg.
• De har sluttet å få øyekontakt.

Selvfølgelig, hvis noen forteller deg direkte at de heller vil snakke om noe annet, respekter det.

Hvis du liker å krangle om ideer eller leke djevelens talsmann, vurder å bli med i en debatt for å få vennermed folk som ikke har noe imot å få sine ideer utfordret.

Se vår veiledning om hvordan du finner likesinnede.

7. Åpne opp

Hyggelige mennesker danner balanserte relasjoner som er basert på tillit og gjensidig avsløring. Når de blir kjent med noen, deler de ting om seg selv til gjengjeld, noe som skaper emosjonell intimitet og tilfredsstillende vennskap.

Selvavsløring hjelper deg med å finne fellestrekk og oppdage emner dere begge liker å snakke om. Se vår guide for hvordan du kan ha dype samtaler for flere tips om hvordan du blir kjent med folk.

8. Vær positiv og hjelpsom

Snille mennesker er ‘prososiale’; de liker å spre lykke og hjelpe til der de kan.[] Prøv å gjøre minst én prososial ting hver dag, for eksempel:

• Å gi en venn eller kollega et kompliment
• Plukke en liten godbit til en venn
• Sende noen en artikkel eller video som vil muntre dem opp

Forskere av snille kan gjøre oss enig, gjøre oss mer enig.

9. Bruk tilknytningshumor

Agreable mennesker bruker ofte tilknytningshumor,[] som er basert på relaterbare observasjoner og vitser om hverdagen. Affiliativ humor er godmodig, ustøtende og gjør ingen til en vits. Unngå aggressiv, mørk og selvironisk humor hvis du vil fremstå som behagelig.

Du trenger ikke å være naturlig morsom for å være sympatisk ellerbehagelig, men å ha en sans for humor kan gjøre deg mer relatert og attraktiv. Se vår guide for hvordan du kan være morsom i en samtale for trinnvise råd.

10. Balanser kritikk med empati

Når du trenger å be noen om å oppføre seg annerledes eller forklare hvorfor de har opprørt deg, ikke gå rett inn i kritikk. Vis at du forstår deres situasjon. Dette kan gjøre dem mindre defensive, noe som betyr at du kan ha en mer konstruktiv samtale.

For eksempel med en venn som kansellerte planene dine:

«Jeg vet at familielivet ditt har vært veldig hektisk i det siste, og det er vanskelig å finne tid til alt. Men da du avbrøt meg i siste liten, følte jeg at lunsjdatoen vår ikke betydde så mye for deg.»

Du kan bruke den samme teknikken på jobben. For eksempel, hvis du leder noen som fortsetter å levere inn rapportene sine for sent fordi deres personlige problemer distraherer dem, kan du si:

«Jeg vet at skilsmisse er veldig stressende. Det er ikke overraskende at du synes det er vanskelig å fokusere. Men når du kommer på jobb for sent, bremser det alle andre."

11. Bruk en sunn konflikthåndteringsstil

Trevlige mennesker prøver ikke å dominere andre eller mobbe dem til å følge deres ønsker.[] Generelt sett sikter de på et vinn-vinn-resultat fordi de tror at den andre personens behov er like viktige som deres egne.

Prøv disse konfliktenestrategier:

• Be den andre personen samarbeide med deg for å løse problemet. Understrek at dere har noe viktig til felles: dere ønsker begge å finne en løsning. Ikke skyt ned ideene deres, selv om du tror de er urealistiske.
• Ikke rop, skrem eller fornærme noen.
• Hvis du føler at du blir sint, ta deg tid til å roe deg ned.
• Vær forberedt på å forhandle eller inngå kompromisser. Dette betyr ikke at du må være for hyggelig eller la noen andre gå over deg. Det betyr å være villig til å akseptere en løsning som er god nok, selv om du ikke kan få akkurat det du ønsker.
• Når du ønsker eller trenger noe, spør om det direkte. Ikke stol på vage hint. Vær ærlig og rett på sak.

12. Forstå behagelighet versus underdanighet

Aksomhet er et sunt personlighetstrekk, men hvis du tar det for langt, kan du bli underdanig.

Husk:

Underdanige mennesker setter alltid alle andre først, selv om det betyr at de aldri får det de trenger eller vil ha. Snille mennesker respekterer alles behov, inkludert deres egne.

Underordnede mennesker unngår konflikter og liker ikke å være uenige i tilfelle de opprører eller irriterer noen. Hyggelige mennesker e liker vanligvis ikke brennende debatter, men de kan si sin tro og høflig "enig i å være uenige."

Underdanige mennesker trekker seg ikke tilbake når noen utnytter dem. Snille mennesker liker å gi andre fordelen av tvilen, men de tåler ikke urimelig oppførsel.

Underordnede mennesker går med på det andre vil at de skal gjøre. De vet ikke hvordan de skal si «nei». Hyggelige mennesker inngår gjerne kompromisser eller lar trivielle saker gå, men de handler ikke mot sine egne prinsipper. De kan avslå urimelige forespørsler.

Opsummert har hyggelige mennesker sunne grenser. De liker å gjøre folk glade, men ikke på egen regning.

Si at du skal se en film med en venn. Å velge filmen bare vennen din vil se er et eksempel på underdanig oppførsel.

Se også: Sorgen over å bli spøket

Å velge filmen bare du vil se og skyte ned ideene til vennene dine er et eksempel på ubehagelig oppførsel.

Å gjøre en innsats for å finne filmen dere begge vil se, er et eksempel på å være behagelig, samtidig som du opprettholder grensene dine.

Se også: Hvordan forbedre din personlighet (fra blid til interessant)

B>

References, C.H. ., Plomin, R., Pedersen, N. L., McClearn, G. E., Nesselroade, J. R., Costa, P. T., & McCrae, R.R. (1993). Genetiske og miljømessige effekter på åpenhet for opplevelse, behagelighet og samvittighetsfullhet: En adopsjons-/tvillingstudie. Journal of Personality , 61 (2), 159–179.

Doroszuk M., Kupis M., Czarna A.Z. (2019). Personlighet og vennskap. I: Zeigler-Hill V., Shackelford T. (red) Encyclopedia of