فهرست مطالب
«فکر می‌کنم اگر بتوانم موافق‌تر باشم، دوست‌یابی آسان‌تر می‌شود، اما نمی‌دانم چگونه تغییر کنم. من نظرات بسیار محکمی دارم و تحمل افرادی که نظرات من را ندارند برایم سخت است.»
این مهم است که بتوانید در مواقعی که مهم است مخالف باشید—مثل زمانی که در مورد حقوق خود مذاکره می کنید یا نیاز دارید برای چیزی مهم دفاع کنید. با این حال، یادگیری سازگار بودن در برخی موقعیت‌های زندگی می‌تواند کمک کند، زیرا افرادی که به طور مزمن ناسازگار هستند معمولاً دوستان کمی دارند و زندگی اجتماعی رضایت‌بخش کمتری دارند.[]
در این مقاله، نحوه سازگاری را به شیوه‌ای سالم توضیح خواهم داد و تا پایان مقاله، تفاوت بین موافق بودن (معمولاً خوب) و موافق بودن (معمولاً خوب) را توضیح می‌دهم. شما نیاز دارید - در حالی که هنوز بتوانید در مواقعی که مهم است مخالفت کنید.
"موافق" به چه معناست؟
افراد موافق دوست دارند با دیگران همکاری کنند. آنها دوستانه، نوع دوست، دلسوز و دلسوز هستند. آنها معمولاً دوست ندارند با دیگران مناظره یا مخالفت کنند و تمایل دارند با هنجارهای اجتماعی همراه شوند.[]
آیا موافق بودن خوب است؟
تحقیقات نشان می‌دهد که افراد موافق در مقایسه با افراد کمتر موافق، روابط دوستانه‌ای پایدار، رضایت‌بخش‌تر و صمیمی‌تر دارند.شخصیت و تفاوت های فردی. Springer, Cham.
آیا موافق بودن می تواند بد باشد؟
موافق بودن همیشه خوب نیست. اگر از نظر رضایت پایین هستید، منافع خود را بر منافع دیگران ترجیح می دهید. این می تواند به شما کمک کند روی اهداف شخصی تمرکز کنید، مستقل کار کنید و در مقابل فشار همسالان مقاومت کنید. با این حال، داشتن شخصیتی راحت‌طلب معمولاً مزایا بیشتری نسبت به معایب دارد.
در این راهنما، می‌آموزید که چگونه در موقعیت‌های اجتماعی موافق باشید.
1. به جای قضاوت کردن، سؤال بپرسید
لازم نیست با همه موافق باشید، اما اگر به نظرات دیگران علاقه واقعی نشان دهید، بیشتر موافق و همدل خواهید بود. افراد موافق مدارا و ذهن باز هستند.[] آنها می‌دانند که اگر به همدیگر احترام می‌گذارید، ممکن است با فردی با عقاید متفاوت دوست شوید.
سوالاتی بپرسید که نه تنها نظر دیگران بلکه چرا آنها چنین فکر می‌کنند. این به شما کمک می کند موقعیت آنها را درک کنید.
به عنوان مثال:
- "اوه، این نظر جالبی است. چرا این را باور می کنید؟»
- «چگونه در مورد [یک موضوع یا باور] این همه چیز یاد گرفتید؟»
- «آیا تا به حال در مورد [یک موضوع یا باور] فکر یا احساس متفاوتی داشتید؟»
پرسیدن صمیمانه سؤالات و گوش دادن محترمانه می تواند بیشتر از مخالفت کردن یا شروع یک بحث به خاطر آن باشد.
2. همه چیز را در چشم انداز نگه دارید
دفعه بعد که شروع به مخالفت با کسی یا شروع بحث کردید،از خود بپرسید:
- "آیا این واقعاً مهم است؟"
- "آیا یک ساعت دیگر/فردا/هفته آینده اصلاً به این گفتگو اهمیت خواهم داد؟"
- "آیا این گفتگو به هر یک از ما کمک خواهد کرد؟"
اگر پاسخ هر یک از این سوالات "خیر" است، به موضوع دیگری بروید <5 یا به موضوع دیگری پایان دهید که هر دو از آن لذت می برید.<1. در نظر بگیرید که از ناخوشایند بودن چه چیزی به دست می آورید
ناپسند بودن ممکن است یک عادت بد باشد، اما مخالف یا سخت بودن می تواند از جهاتی برای شما مفید باشد. به عنوان مثال، رفتار نامطلوب می‌تواند:
- به شما احساس برتری نسبت به دیگران بدهد
- به شما احساس رضایت بدهد هنگامی که در یک بحث "برنده" می‌شوید یا راه خود را در پیش می‌گیرید
- استرس را از بین می‌برد زیرا به شما فرصتی می‌دهد که خلق و خوی بد خود را به دیگران نشان دهید
- از اینکه دیگران به شما دستور می‌دهند به این دلیل که دیگران با شما دوست هستند یا با شما رفتار منفی دارند یا با شما دوست هستند، متوقف کنید
مشکل این است که این مزایا معمولاً کوتاه مدت هستند و به شما در ایجاد دوستی های رضایت بخش کمک نمی کنند.
به راه‌های سالم‌تری برای دریافت مزایای مشابه فکر کنید. به عنوان مثال:
- اگر احساس می‌کنید باید ثابت کنید که «بهتر» از دیگران هستید، این می‌تواند نشانه‌ای از عزت نفس پایین باشد. مطالب توصیه شده ما در مورد عزت نفس را ببینید.
- اگر استرس خود را بر روی دیگران کم می کنید، روش های کاهش استرس مثبت مانند ورزش یا مدیتیشن را امتحان کنید.
- اگر داریدبی حوصله هستید و می خواهید انگیزه ذهنی بیشتری داشته باشید، به جای دعوا و دعوا، به علاقه ای جدید بپردازید یا با افراد جدید و جالب تر ملاقات کنید.
- اگر نگران هستید که دیگران از شما سوء استفاده کنند، یاد بگیرید که نشانه های یک دوستی یک طرفه را تشخیص دهید و شروع به تعیین حد و مرز کنید.
4. مفروضات غیر مفید خود را به چالش بکشید
افراد ناسازگار اغلب مفروضات غیر مفیدی دارند که آنها را دوست داشتنی نمی کند، مانند:
- «اگر کسی با من موافق نیست، باید نادان یا احمق باشد. اگر آنها باهوش بودند، نظر من را به اشتراک می‌گذاشتند."
- "من حق دارم هرچه می‌خواهم بگویم، و همه باید به نظر من احترام بگذارند."
- "اگر کسی چیزی اشتباه می‌گوید، باید آن را اصلاح کنم." به چالش کشیدن پیش فرض های خود می تواند به تغییر رفتار شما کمک کند. سعی کنید دید متعادل تری نسبت به دیگران داشته باشید. احتمالاً می‌خواهید که دیگران از شک و تردید شما بهره‌مند شوند، پس به آنها همان حسن نیت را بدهید.
در اینجا چند نمونه از افکار مفیدتر و واقع‌بینانه‌تر آورده شده است:
- «اگر کسی با من موافق نیست، لزوماً به این معنی نیست که احمق است. این امکان وجود دارد که دو فرد باهوش دیدگاه های متفاوتی داشته باشند."
- "همه گاهی اوقات چیزهای احمقانه ای می گویند. این بدان معنا نیست که آنها واقعاً احمق هستند، و به این معنی نیست که هرگز ارزش گوش دادن را ندارند."
- "من می توانم هر چه می خواهم بگویم، اما عواقبی در پی خواهد داشت.بیشتر مردم دوست ندارند که به آنها گفته شود اشتباه می کنند و ممکن است از من ناراحت شوند.»
- "من مجبور نیستم همیشه ثابت کنم که حق دارم. اشکالی ندارد که همه چیز را رها کنید.»
5. زبان بدن خود را دوستانه نگه دارید
زبان بدن خصمانه شما را ناخوشایند نشان می دهد، حتی اگر زبان کلامی شما دوستانه باشد. سعی کنید از اخم کردن، بازوهایتان روی هم، خمیازه کشیدن وقتی کسی نکته ای را بیان می کند یا چشمانتان را می چرخانید، پرهیز کنید.
گاهی سر تکان دهید و زمانی که شخص دیگری صحبت می کند حالت چهره دوستانه داشته باشید تا نشان دهید که دارید گوش می دهید.
6. بدانید چه زمانی موضوع را تغییر دهید
وقتی به خاطر آن مخالف هستید و طرف مقابل به وضوح از خودش لذت نمی‌برد، به مرزهای او احترام نمی‌گذارید. بپذیرید که برخی از افراد نمی‌خواهند گفتگوهای عمیق یا بحث‌های داغ داشته باشند.
مراقب این نشانه‌ها باشید که زمان تغییر موضوع فرا رسیده است:
- آنها پاسخ‌های بسیار کوتاه و غیر متعهد می‌دهند.
- زبان بدن آنها "بسته" شده است. به عنوان مثال، آنها دست های خود را جمع کرده اند.
- پاهای آنها به سمت شما نشانه می رود. این نشانه‌ای است که آنها می‌خواهند ترک کنند.
- آنها از شما دور می‌شوند.
- از تماس چشمی خودداری می‌کنند.
البته، اگر کسی مستقیماً به شما گفت که ترجیح می‌دهد در مورد چیز دیگری صحبت کند، به آن احترام بگذارید.
اگر دوست دارید در مورد ایده‌ها بحث کنید یا در جامعه طرفدار شیطان بازی کنید یا برای سرگرمی دوستی پیدا کنید،با افرادی که بدشان نمی آید که ایده هایشان به چالش کشیده شود.
به راهنمای ما در مورد چگونگی پیدا کردن افراد همفکر مراجعه کنید.
7. باز کردن
افراد موافق روابط متعادلی را تشکیل می دهند که بر اساس اعتماد و افشای متقابل است. وقتی با شخصی آشنا می‌شوند، در ازای آن چیزهایی در مورد خودشان به اشتراک می‌گذارند، که صمیمیت عاطفی و دوستی‌های رضایت‌بخشی ایجاد می‌کند.
خود افشاگری به شما کمک می‌کند تا مشترکات را پیدا کنید و موضوعاتی را کشف کنید که هر دو دوست دارید درباره‌شان صحبت کنید. برای راهنمایی های بیشتر در مورد شناخت افراد، راهنمای ما را در مورد نحوه انجام مکالمات عمیق ببینید.
همچنین ببینید: من از صحبت کردن در مورد خودم متنفرم - دلایلی که چرا و چه باید کرد8. مثبت و مفید باشید
افراد موافق "محقق" هستند. آنها دوست دارند شادی را گسترش دهند و در جایی که می توانند کمک کنند.[] سعی کنید حداقل یک کار اجتماعی را هر روز انجام دهید، مانند:
- تمجید از یک دوست یا همکار
- انتخاب یک هدیه کوچک برای یک دوست
- ارسال مقاله یا ویدیویی برای کسی که او را شاد می کند
تحقیق نشان می دهد که مهربانی می تواند ما را بیشتر به توافق برساند.
9. از طنز وابسته استفاده کنید
افراد موافق اغلب از طنز وابسته استفاده می کنند، که بر اساس مشاهدات و شوخی های مرتبط در مورد زندگی روزمره است. طنز وابسته، خوش اخلاق، غیر توهین‌آمیز است و کسی را شوخی نمی‌کند. اگر می‌خواهید خوشایند به نظر بیایید، از طنز تهاجمی، تیره و تحقیرآمیز خودداری کنید.
لازم نیست برای دوست‌داشتن یا دوست داشتنی بودن طبیعتاً خنده‌دار باشید.قابل قبول است، اما داشتن حس شوخ طبعی می تواند شما را قابل ارتباط تر و جذاب تر کند. برای راهنمایی گام به گام به راهنمای ما در مورد نحوه خنده دار بودن در مکالمه مراجعه کنید.
10. انتقاد را با همدلی متعادل کنید
وقتی باید از کسی بخواهید رفتار متفاوتی داشته باشد یا توضیح دهد که چرا شما را ناراحت کرده است، مستقیماً وارد انتقاد نشوید. نشان دهید که وضعیت آنها را درک می کنید. این می تواند آنها را کمتر تدافعی کند، به این معنی که می توانید گفتگوی سازنده تری داشته باشید.
به عنوان مثال، با دوستی که برنامه های شما را لغو کرده است:
«می دانم که اخیراً زندگی خانوادگی شما واقعاً شلوغ بوده است و به سختی می توانید برای همه چیز وقت پیدا کنید. اما وقتی در آخرین لحظه از من کنسل کردید، احساس کردم تاریخ ناهار ما برای شما خیلی مهم نیست.»
شما می توانید از همین تکنیک در محل کار استفاده کنید. برای مثال، اگر کسی را مدیریت می‌کنید که مرتب گزارش‌هایش را دیر ارائه می‌کند، زیرا مسائل شخصی‌اش حواسش را پرت می‌کند، می‌توانید بگویید:
«می‌دانم که طلاق بسیار استرس‌زا است. جای تعجب نیست که تمرکز کردن برای شما سخت است. اما وقتی دیر سر کار می‌روید، سرعت بقیه را کند می‌کند.»
11. از یک سبک مدیریت تعارض سالم استفاده کنید
افراد موافق سعی نمی‌کنند بر دیگران مسلط شوند یا آنها را قلدری کنند تا مطابق خواسته‌هایشان پیش بروند.[] به طور کلی، هدف آنها یک نتیجه برد-برد است، زیرا معتقدند نیازهای طرف مقابل به اندازه نیازهای آنها مهم است.
این تضاد را امتحان کنیداستراتژی ها:
- از طرف مقابل بخواهید تا برای حل مشکل با شما همکاری کند. تاکید کنید که وجه اشتراک مهمی دارید: هر دوی شما می خواهید راه حلی پیدا کنید. ایده‌های آنها را رد نکنید، حتی اگر فکر می‌کنید غیر واقعی هستند.
- فریاد نکشید، تهمت نزنید، یا به کسی توهین نکنید. این به این معنی نیست که شما باید خیلی موافق باشید یا اجازه دهید شخص دیگری بر شما راه برود. به این معنی است که حاضر باشید راه حلی را بپذیرید که به اندازه کافی خوب باشد، حتی اگر نمی توانید دقیقاً آنچه را که می خواهید به دست آورید.
- وقتی چیزی را می خواهید یا نیاز دارید، مستقیماً آن را بخواهید. به نکات مبهم اعتماد نکنید. صادق و روراست باشید.
12. توافق پذیری در مقابل تسلیم بودن را درک کنید
موافق بودن یک ویژگی شخصیتی سالم است، اما اگر آن را زیاده روی کنید، ممکن است مطیع شوید.
به خاطر داشته باشید:
همچنین ببینید: چگونه شخصیت خود را بهبود بخشید (از ملایم به جالب)افراد مطیع همیشه دیگران را در اولویت قرار می دهند، حتی اگر به این معنی باشد که هرگز به آنچه نیاز دارند یا می خواهند، نمی رسند. افراد موافق به نیازهای همه، از جمله نیازهای خود احترام می گذارند.
افراد مطیع از تعارض اجتناب می کنند و دوست ندارند در صورت ناراحتی یا آزار کسی، با هم مخالفت کنند. افراد موافق معمولاً از بحث‌های آتشین لذت نمی‌برند، اما می‌توانند عقاید خود را بیان کنند و مؤدبانه «موافق با مخالفت» باشند.
افراد مطیع وقتی کسی از آنها سوء استفاده می‌کند، عقب نشینی نمی‌کنند. افراد موافق دوست دارند از شک و تردید دیگران بهره مند شوند، اما رفتار غیرمنطقی را تحمل نمی کنند.
افراد مطیع با آنچه که دیگران می خواهند انجام دهند، همراهی می کنند. آنها نمی دانند چگونه "نه" بگویند. افراد موافق از مصالحه کردن یا کنار گذاشتن مسائل بی اهمیت خوشحال می شوند، اما برخلاف اصول خود عمل نمی کنند. آنها می توانند درخواست های غیر منطقی را رد کنند.
به طور خلاصه، افراد موافق مرزهای سالمی دارند. آنها دوست دارند مردم را خوشحال کنند، اما نه با هزینه خودشان.
بگویید که قرار است با یکی از دوستانتان فیلم تماشا کنید. انتخاب فیلمی که فقط دوستتان می‌خواهد تماشا کند، نمونه‌ای از رفتار مطیعانه است.
انتخاب فیلمی که فقط می‌خواهید تماشا کنید و از بین بردن ایده‌های دوستانتان نمونه‌ای از رفتار ناپسند است.
تلاش برای یافتن فیلمی که هر دوی شما می‌خواهید تماشا کنید، نمونه‌ای از موافق بودن است، در حالی که مرزهای خود را حفظ می‌کنید. H. M., Plomin, R., Pedersen, N. L., McClearn, G. E., Nesselroade, J. R., Costa, P. T., & مک کری، آر آر (1993). اثرات ژنتیکی و محیطی بر گشودگی به تجربه، توافق پذیری و وظیفه شناسی: یک مطالعه فرزندخواندگی/دوقلو. Journal of Personality , 61 (2), 159-179.
