Comment être plus agréable (pour les personnes qui aiment ne pas être d'accord)

"Je pense qu'il me serait plus facile de me faire des amis si j'étais plus agréable, mais je ne sais pas comment changer. J'ai des opinions très arrêtées et j'ai du mal à tolérer les gens qui ne partagent pas mes vues.

Il est important d'être capable d'être désagréable lorsque cela compte, par exemple lorsque vous négociez votre salaire ou lorsque vous devez défendre quelque chose d'important. Cependant, il peut être utile d'apprendre à être agréable dans certaines situations de la vie, car les personnes qui sont chroniquement désagréables ont généralement peu d'amis et une vie sociale moins satisfaisante [].

Dans cet article, j'expliquerai comment être agréable de manière saine et, à la fin de l'article, j'expliquerai la différence entre être agréable (généralement bon) et être soumis (généralement pas très bon).

L'objectif de cet article est de vous aider à être d'accord lorsque c'est nécessaire, tout en étant capable de ne pas être d'accord lorsque c'est important.

Que signifie "agréable" ?

Les personnes agréables aiment coopérer avec les autres. Elles sont amicales, altruistes, bienveillantes et sympathiques. Elles n'aiment généralement pas débattre ou être en désaccord avec les autres, et elles ont tendance à se conformer aux normes sociales[].

Est-il bon d'être agréable ?

La recherche montre que les personnes agréables ont des amitiés plus stables, plus satisfaisantes et plus intimes que les personnes moins agréables[] Leur tendance à la politesse, à la gentillesse et à l'humilité les rend sympathiques[] L'agréabilité est également liée à une bonne santé mentale []

Est-il mauvais d'être agréable ?

Il n'est pas toujours bon d'être agréable. Si vous êtes peu agréable, vous faites passer vos propres intérêts avant ceux des autres. Cela peut vous aider à vous concentrer sur vos objectifs personnels, à travailler de manière indépendante et à résister à la pression de vos pairs. Cependant, une personnalité facile à vivre présente généralement plus d'avantages que d'inconvénients.

Dans ce guide, vous apprendrez à être agréable dans les situations sociales.

1. poser des questions au lieu de porter des jugements

Vous n'êtes pas obligé d'être d'accord avec tout le monde, mais vous passerez pour plus agréable et empathique si vous montrez un intérêt sincère pour les opinions des autres. Les personnes agréables sont tolérantes et ouvertes d'esprit.[] Elles savent qu'il est possible d'être ami avec quelqu'un qui a des opinions différentes si vous vous respectez les uns les autres.

Poser des questions qui révèlent non seulement ce que la personne pense, mais aussi ce qu'elle pense. pourquoi Cela vous aidera à comprendre leur position.

Par exemple :

• "Oh, c'est une opinion intéressante. Pourquoi pensez-vous cela ?"
• "Comment en avez-vous appris autant sur [un sujet ou une croyance] ?
• "Avez-vous déjà eu l'habitude de penser ou de vous sentir différemment à propos de [un sujet ou une croyance] ?

Poser des questions sincères et écouter avec respect peut être plus gratifiant que d'être en désaccord ou d'entamer une discussion pour le plaisir.

2) Garder les choses en perspective

La prochaine fois que vous serez en désaccord avec quelqu'un ou que vous entamerez une discussion, posez-vous la question :

• "Est-ce vraiment important ?"
• "Est-ce que cette conversation m'intéressera dans une heure, demain ou la semaine prochaine ?
• "Cette conversation va-t-elle aider l'un ou l'autre d'entre nous ?"

Si la réponse à l'une de ces questions est "non", passez à un autre sujet qui vous plaît à tous les deux ou mettez fin à la conversation.

3. considérez ce que vous obtenez en étant désagréable

Être désagréable n'est peut-être qu'une mauvaise habitude, mais le fait d'être antagoniste ou difficile peut être bénéfique à certains égards :

• vous donner un sentiment de supériorité par rapport aux autres
• vous donner un sentiment de satisfaction lorsque vous "gagnez" une dispute ou obtenez ce que vous voulez
• Soulager le stress parce qu'il vous donne l'occasion de vous défouler sur d'autres personnes.
• Les autres ne vous donneront plus d'ordres parce qu'ils sont intimidés par vous.
• vous aider à vous intégrer aux autres, par exemple si vous êtes ami avec des personnes cyniques ou négatives

Le problème est que ces avantages sont généralement de courte durée et ne vous aident pas à nouer des amitiés satisfaisantes.

Pensez à des moyens plus sains d'obtenir les mêmes avantages, par exemple :

• Si vous ressentez le besoin de prouver que vous êtes "meilleur" que les autres, cela peut être le symptôme d'une faible estime de soi.
• Si vous vous défoulez sur les autres, essayez des méthodes positives de soulagement du stress, comme l'exercice physique ou la méditation.
• Si vous vous ennuyez et que vous avez besoin d'une plus grande stimulation mentale, adoptez un nouveau centre d'intérêt ou rencontrez de nouvelles personnes plus intéressantes au lieu de chercher la bagarre.
• Si vous craignez que les gens profitent de vous, apprenez à repérer les signes d'une amitié unilatérale et commencez à fixer des limites.

4. remettre en question vos hypothèses inutiles

Les personnes désagréables ont souvent des idées préconçues qui les rendent antipathiques :

• "Si quelqu'un n'est pas d'accord avec moi, c'est qu'il est ignorant ou stupide. S'il était intelligent, il partagerait mon point de vue".
• "J'ai le droit de dire ce que je veux et tout le monde doit respecter mon opinion.
• "Si quelqu'un dit quelque chose de faux, je dois le corriger.

Si vous avez ces croyances, vous rabaisserez les gens, vous leur parlerez mal et vous déclencherez des disputes inutiles. Remettre en question vos hypothèses peut vous aider à changer votre comportement. Essayez d'adopter un point de vue plus équilibré sur les autres. Vous voulez probablement que les autres vous accordent le bénéfice du doute, alors accordez-leur la même courtoisie.

Voici quelques exemples de pensées plus réalistes et utiles :

• "Si quelqu'un n'est pas d'accord avec moi, cela ne signifie pas nécessairement qu'il est stupide. Il est possible que deux personnes intelligentes aient des points de vue différents.
• "Tout le monde dit parfois des choses stupides, ce qui ne veut pas dire qu'elles sont réellement stupides, et ce qui ne veut pas dire qu'elles ne valent jamais la peine d'être écoutées.
• "La plupart des gens n'aiment pas qu'on leur dise qu'ils ont tort et risquent de m'en vouloir".
• "Je n'ai pas besoin de prouver que j'ai raison tout le temps, c'est normal de laisser les choses aller.

5. gardez un langage corporel amical

Un langage corporel hostile vous fera paraître désagréable, même si votre langage verbal est amical. Essayez d'éviter de froncer les sourcils, de croiser les bras, de bâiller lorsque quelqu'un fait une remarque, ou de lever les yeux au ciel.

Hochez la tête de temps en temps et adoptez une expression faciale amicale lorsque quelqu'un parle pour montrer que vous l'écoutez.

6. savoir quand changer de sujet

Lorsque vous n'êtes pas d'accord pour le plaisir, et que l'autre personne ne s'amuse manifestement pas, vous ne respectez pas ses limites. Acceptez que certaines personnes ne souhaitent pas avoir de conversations approfondies ou de discussions animées.

Soyez attentif à ces signes qui indiquent qu'il est temps de changer de sujet :

• Ils donnent des réponses très courtes, sans engagement.
• Leur langage corporel est devenu "fermé" ; par exemple, ils ont croisé les bras.
• Ses pieds sont orientés dans la direction opposée à la vôtre ; c'est un signe qu'il veut partir.
• Ils s'éloignent de vous.
• Ils ont cessé d'établir un contact visuel.

Bien entendu, si quelqu'un vous dit directement qu'il préfère parler d'autre chose, respectez-le.

Si vous aimez débattre d'idées ou vous faire l'avocat du diable pour le plaisir, envisagez de rejoindre une société de débat ou de vous lier d'amitié avec des personnes qui ne voient pas d'inconvénient à ce que leurs idées soient remises en question.

Consultez notre guide sur la façon de trouver des personnes partageant les mêmes idées.

7. ouvrir

Les personnes agréables nouent des relations équilibrées, fondées sur la confiance et la divulgation mutuelle. Lorsqu'elles apprennent à connaître quelqu'un, elles partagent des choses sur elles-mêmes en retour, ce qui crée une intimité émotionnelle et des amitiés satisfaisantes.

Le fait de se dévoiler vous aide à trouver des points communs et à découvrir des sujets dont vous aimez tous les deux parler. Consultez notre guide sur la façon d'avoir des conversations profondes pour obtenir d'autres conseils sur la façon d'apprendre à connaître les gens.

8. être positif et utile

Les personnes agréables sont "prosociales" ; elles aiment répandre la joie et aider quand elles le peuvent.[] Essayez de faire au moins une chose prosociale par jour, par exemple :

• Faire un compliment à un ami ou à un collègue
• Acheter une petite gâterie pour un(e) ami(e)
• Envoyer à quelqu'un un article ou une vidéo qui lui remontera le moral

Les recherches montrent que les actes de gentillesse peuvent nous rendre plus heureux,[] ce qui peut nous rendre plus agréables.

9. utiliser l'humour d'affiliation

Les personnes agréables utilisent souvent l'humour affiliatif,[] qui est basé sur des observations et des plaisanteries sur la vie quotidienne. L'humour affiliatif est bon enfant, inoffensif et ne fait de personne la cible d'une blague. Évitez l'humour agressif, sombre et l'autodérision si vous voulez passer pour quelqu'un d'agréable.

Il n'est pas nécessaire d'être naturellement drôle pour être sympathique ou agréable, mais le fait d'avoir un sens de l'humour peut vous rendre plus sympathique et attrayant. Consultez notre guide sur la façon d'être drôle dans une conversation pour obtenir des conseils étape par étape.

10. équilibrer la critique et l'empathie

Lorsque vous devez demander à quelqu'un de se comporter différemment ou d'expliquer pourquoi il vous a contrarié, ne vous lancez pas directement dans la critique. Montrez que vous comprenez sa situation. Cela peut l'amener à être moins sur la défensive, ce qui vous permettra d'avoir une conversation plus constructive.

Par exemple, avec un ami qui a annulé vos projets :

"Je sais que ta vie de famille a été très mouvementée ces derniers temps et qu'il est difficile de trouver du temps pour tout. Mais quand tu as annulé à la dernière minute, j'ai eu l'impression que notre déjeuner n'avait pas beaucoup d'importance pour toi".

Vous pouvez utiliser la même technique au travail. Par exemple, si vous dirigez quelqu'un qui rend toujours ses rapports en retard parce que ses problèmes personnels le distraient, vous pouvez lui dire :

"Je sais que le divorce est très stressant. Il n'est pas surprenant que vous ayez du mal à vous concentrer. Mais lorsque vous rendez votre travail en retard, cela ralentit tout le monde".

11. utiliser un style de gestion des conflits sain

Les personnes agréables n'essaient pas de dominer les autres ou de les intimider pour qu'ils se conforment à leurs souhaits[] En général, elles visent un résultat gagnant-gagnant parce qu'elles pensent que les besoins de l'autre sont tout aussi importants que les leurs.

Essayez les stratégies de conflit suivantes :

• Demandez à l'autre personne de travailler avec vous pour résoudre le problème. Soulignez que vous avez quelque chose d'important en commun : vous voulez tous deux trouver une solution. Ne rejetez pas ses idées, même si vous pensez qu'elles sont irréalistes.
• Ne criez pas, n'intimidez pas et n'insultez personne.
• Si vous vous sentez en colère, prenez le temps de vous calmer.
• Soyez prêt à négocier ou à faire des compromis. Cela ne signifie pas que vous devez être trop conciliant ou laisser quelqu'un vous marcher sur les pieds. Cela signifie que vous devez être prêt à accepter une solution suffisante, même si vous n'obtenez pas exactement ce que vous voulez.
• Lorsque vous voulez ou avez besoin de quelque chose, demandez-le directement. Ne vous fiez pas à de vagues allusions. Soyez honnête et direct.

12. comprendre l'agréabilité par rapport à la soumission

L'agréabilité est un trait de personnalité sain, mais si vous le poussez trop loin, vous risquez de devenir soumis.

Rappelez-vous :

Personnes soumises font toujours passer les autres en premier, même si cela signifie qu'ils n'obtiennent jamais ce dont ils ont besoin ou ce qu'ils veulent. Personnes agréables respecter les besoins de chacun, y compris les leurs.

Personnes soumises évitent les conflits et n'aiment pas être en désaccord au cas où ils contrarieraient ou ennuieraient quelqu'un. Des personnes agréables e n'aiment généralement pas les débats enflammés, mais ils peuvent exprimer leurs convictions et accepter poliment de ne pas être d'accord.

Personnes soumises ne ripostent pas lorsque quelqu'un profite d'eux. Personnes agréables aiment accorder aux autres le bénéfice du doute, mais ne supportent pas les comportements déraisonnables.

Personnes soumises Ils ne savent pas dire "non". Personnes agréables sont heureuses de faire des compromis ou de laisser passer des choses insignifiantes, mais elles n'agissent pas à l'encontre de leurs propres principes. Elles peuvent refuser des demandes déraisonnables.

En résumé, les personnes agréables ont des limites saines. Elles aiment rendre les gens heureux, mais pas à leurs propres dépens.

Disons que vous allez regarder un film avec un ami. Choisir le film que seul votre ami veut regarder est un exemple de comportement soumis.

Choisir le film que vous êtes le seul à vouloir regarder et rejeter les idées de vos amis est un exemple de comportement désagréable.

Faire un effort pour trouver le film que vous voulez tous les deux regarder est un exemple d'entente, tout en maintenant vos limites.

Références

1. Bergeman, C. S., Chlpuer, H. M., Plomin, R., Pedersen, N. L., McClearn, G. E., Nesselroade, J. R., Costa, P. T., & ; McCrae, R. R. (1993). Genetic and Environmental Effects on Openness to Experience, Agreeableness, and Conscientiousness : An Adoption/Twin Study (Effets génétiques et environnementaux sur l'ouverture à l'expérience, l'agréabilité et la conscience : une étude sur l'adoption et les jumeaux). Journal de la personnalité , 61 (2), 159-179.
2. Doroszuk M., Kupis M., Czarna A.Z. (2019), Personality and Friendships, In : Zeigler-Hill V., Shackelford T. (eds) Encyclopedia of Personality and Individual Differences, Springer, Cham.
3. Lamers, S. M., Westerhof, G. J., Kovács, V., & ; Bohlmeijer, E. T. (2012). Relations différentielles dans l'association des cinq grands traits de personnalité avec la santé mentale positive et la psychopathologie. Journal de recherche sur la personnalité , 46 (5), 517-524.
4. Butrus, N., & ; Witenberg, R. T. (2012), Some Personality Predictors of Tolerance to Human Diversity : The Roles of Openness, Agreeableness, and Empathy (Quelques prédicteurs de personnalité de la tolérance à la diversité humaine : les rôles de l'ouverture, de l'agréabilité et de l'empathie). Psychologue australien , 48 (4), 290-298.
5. Caprara, G. V., Alessandri, G., DI Giunta, L., Panerai, L., & ; Eisenberg, N. (2009). The Contribution of Agreeableness and Self-efficacy Beliefs to Prosociality. Journal européen de la personnalité , 24 (1), 36-55.
6. Rowland, L., & ; Curry, O. S. (2018), A range of kindness activities boost happiness. Le journal de la psychologie sociale , 159 (3), 340-343.
7. Plessen, C. Y., Franken, F. R., Ster, C., Schmid, R. R., Wolfmayr, C., Mayer, A.-M., Sobisch, M., Kathofer, M., Rattner, K., Kotlyar, E., Maierwieser, R. J., & ; Tran, U. S. (2020). Humor styles and personality : A systematic review and meta-analysis on the relations between humor styles and the Big Five personality traits. Personnalité et différences individuelles , 154 , 109676.
8. Komarraju, M., Dollinger, S. J., & ; Lovell, J. (2012), Agreeableness and conflict management styles : A cross-validated extension. Journal of Organizational Psychology (Journal de la psychologie organisationnelle) , 12 (1), 19-31.