Cum să fii mai agreabil (pentru persoanele cărora le place să nu fie de acord)

"Cred că mi-ar fi mai ușor să-mi fac prieteni dacă aș putea fi mai agreabilă, dar nu știu cum să mă schimb. Am opinii foarte puternice și îmi este greu să tolerez persoanele care nu-mi împărtășesc opiniile."

Este important să fii capabil să fii dezagreabil atunci când contează - cum ar fi atunci când îți negociezi salariul sau când trebuie să aperi ceva important. Cu toate acestea, poate fi util să înveți să fii agreabil în anumite situații din viață, deoarece persoanele care sunt cronic dezagreabile au de obicei puțini prieteni și o viață socială mai puțin satisfăcătoare[].

În acest articol, voi vorbi despre cum să fii plăcut într-un mod sănătos, iar la finalul articolului voi explica diferența dintre a fi plăcut (de obicei bun) și a fi supus (de obicei nu atât de bun).

Scopul meu prin acest articol este de a vă ajuta să fiți de acord atunci când este nevoie - dar să puteți fi în același timp în dezacord atunci când este important.

Ce înseamnă "agreabil"?

Persoanelor agreabile le place să coopereze cu ceilalți. Sunt prietenoase, altruiste, grijulii și înțelegătoare. De obicei, nu le place să dezbată sau să nu fie de acord cu ceilalți și tind să se conformeze normelor sociale[].

Este bine să fii agreabil?

Cercetările arată că persoanele agreabile au prietenii mai stabile, mai satisfăcătoare și mai intime în comparație cu persoanele mai puțin agreabile.[] Tendința lor de a fi politicoși, amabili și umili îi face să fie plăcuți.[] Agreabilitatea este, de asemenea, legată de o bună sănătate mentală.

Poate fi rău să fii agreabil?

Nu este întotdeauna bine să fii agreabil. Dacă ai un nivel scăzut de agreabilitate, îți pui propriile interese înaintea celorlalți. Acest lucru te poate ajuta să te concentrezi asupra obiectivelor personale, să lucrezi independent și să reziști presiunii colegilor. Cu toate acestea, a avea o personalitate ușor de suportat are, de obicei, mai multe avantaje decât dezavantaje.

În acest ghid, veți învăța cum să fiți plăcut în situații sociale.

1. Puneți întrebări în loc să emiteți judecăți

Nu trebuie să fiți de acord cu toată lumea, dar veți părea mai agreabil și mai empatic dacă arătați un interes real pentru opiniile celorlalți. Oamenii agreabili sunt toleranți și deschiși la minte.[] Ei știu că este posibil să fii prieten cu cineva cu opinii diferite dacă vă respectați reciproc.

Puneți întrebări care să dezvăluie nu doar ceea ce gândește cineva, ci și de ce Acest lucru vă va ajuta să le înțelegeți poziția.

De exemplu:

• "Oh, e o opinie interesantă, de ce credeți asta?".
• "Cum ai învățat atât de multe despre [un subiect sau o credință]?"
• "Obișnuiați vreodată să gândiți sau să simțiți altfel despre [un subiect sau o credință]?"

A pune întrebări sincere și a asculta cu respect poate fi mai satisfăcător decât a fi în dezacord sau a începe o ceartă de dragul de a o face.

2. Păstrați lucrurile în perspectivă

Data viitoare când începeți să nu fiți de acord cu cineva sau să începeți o ceartă, întrebați-vă:

• "Este cu adevărat important?"
• "Oare îmi va mai păsa de această conversație peste o oră de acum/maine/săptămâna viitoare?".
• "Conversația asta ne va ajuta pe vreunul dintre noi în vreun fel?".

Dacă răspunsul la oricare dintre aceste întrebări este "Nu", treceți la un alt subiect care vă place amândurora sau încheiați conversația.

3. Gândește-te la ceea ce obții dacă ești dezagreabil

A fi dezagreabil ar putea fi doar un obicei prost, dar a fi antagonist sau dificil vă poate aduce beneficii în anumite moduri. De exemplu, un comportament dezagreabil poate:

• Îți dau un sentiment de superioritate față de ceilalți
• Îți oferă un sentiment de satisfacție atunci când "câștigi" un argument sau când obții ceea ce vrei tu
• Eliberați stresul, deoarece vă oferă șansa de a vă descărca starea de spirit proastă pe alte persoane
• Opriți alți oameni care vă dau ordine pentru că sunt intimidați de dvs.
• Te ajută să te integrezi în rândul celorlalți, de exemplu, dacă ești prieten cu persoane cinice sau negative

Problema este că aceste beneficii sunt, de obicei, pe termen scurt și nu vă ajută să construiți prietenii satisfăcătoare.

Gândiți-vă la modalități mai sănătoase de a obține aceleași beneficii. De exemplu:

• Dacă simțiți nevoia să dovediți că sunteți "mai bun" decât alții, acest lucru ar putea fi un simptom al unei stime de sine scăzute. Consultați lecturile noastre recomandate despre stima de sine.
• Dacă vă descărcați stresul pe alții, încercați metode pozitive de ameliorare a stresului, cum ar fi exercițiile fizice sau meditația.
• Dacă te plictisești și vrei mai multă stimulare mentală, abordează un nou interes sau întâlnește oameni noi, mai interesanți, în loc să te cerți.
• Dacă îți faci griji că oamenii vor profita de tine, învață să identifici semnele unei prietenii unilaterale și începe să stabilești limite.

4. Puneți-vă la îndoială presupunerile nefolositoare

Oamenii dezagreabili au adesea presupuneri nefolositoare care îi fac să fie antipatici, cum ar fi:

• "Dacă cineva nu este de acord cu mine, înseamnă că este ignorant sau prost. Dacă ar fi fost inteligent, ar fi fost de acord cu mine."
• "Am dreptul să spun ce vreau și toată lumea ar trebui să-mi respecte opinia."
• "Dacă cineva spune ceva greșit, trebuie să-l corectez."

Dacă aveți aceste convingeri, veți pune oamenii la pământ, veți vorbi peste ei și veți începe certuri inutile. Punerea în discuție a presupunerilor dvs. vă poate ajuta să vă schimbați comportamentul. Încercați să aveți o viziune mai echilibrată asupra celorlalți. Probabil că doriți ca toți ceilalți să vă acorde beneficiul îndoielii, așa că acordați-le aceeași curtoazie.

Iată câteva exemple de gânduri mai realiste și mai utile:

• "Dacă cineva nu este de acord cu mine, nu înseamnă neapărat că este prost. Este posibil ca doi oameni deștepți să aibă opinii diferite."
• "Toată lumea spune câteodată lucruri stupide. Asta nu înseamnă că sunt cu adevărat stupide și nu înseamnă că nu merită niciodată să fie ascultate."
• "Pot să spun ce vreau, dar vor exista consecințe. Celor mai mulți oameni nu le place să li se spună că au greșit și s-ar putea să aibă resentimente față de mine."
• "Nu trebuie să-mi demonstrez că am dreptate tot timpul. Este în regulă să las lucrurile să treacă."

5. Păstrați-vă un limbaj corporal prietenos

Un limbaj corporal ostil vă va face să păreți dezagreabil, chiar dacă limbajul verbal este prietenos. Încercați să evitați să vă încruntați, să vă încrucișați brațele, să cascâiți atunci când cineva face o remarcă sau să vă dați ochii peste cap.

Dați din când în când din cap și aveți o expresie prietenoasă a feței atunci când vorbește altcineva pentru a arăta că ascultați.

6. Să știi când să schimbi subiectul

Atunci când nu sunteți de acord de dragul de a fi de acord, iar cealaltă persoană este clar că nu se distrează, nu îi respectați limitele. Acceptați că unii oameni nu doresc să aibă conversații aprofundate sau discuții aprinse.

Fiți atenți la aceste semne care indică faptul că este timpul să schimbați subiectul:

• Dau răspunsuri foarte scurte și neangajante.
• Limbajul lor corporal a devenit "închis"; de exemplu, și-au încrucișat brațele.
• Picioarele lor sunt îndreptate în direcția opusă; acesta este un semn că vor să plece.
• Ei se înclină spre tine.
• Au încetat să se mai privească în ochi.

Bineînțeles, dacă cineva vă spune direct că ar prefera să vorbească despre altceva, respectați acest lucru.

Dacă vă place să discutați despre idei sau să jucați avocatul diavolului pentru a vă distra, luați în considerare posibilitatea de a vă alătura unei societăți de dezbateri sau de a vă face prieteni cu persoane care nu se supără dacă le sunt contestate ideile.

Consultați ghidul nostru despre cum să găsiți persoane cu aceleași idei.

7. Deschideți

Persoanele agreabile formează relații echilibrate care se bazează pe încredere și dezvăluiri reciproce. Pe măsură ce ajung să cunoască pe cineva, ele împărtășesc în schimb lucruri despre ele însele, ceea ce creează intimitate emoțională și prietenii satisfăcătoare.

Dezvăluirea de sine vă ajută să găsiți puncte comune și să descoperiți subiecte despre care vă place să vorbiți amândoi. Consultați ghidul nostru despre cum să aveți conversații profunde pentru mai multe sfaturi despre cum să cunoașteți oamenii.

8. Fii pozitiv și ajutător

Oamenii agreabili sunt "prosociali"; le place să răspândească fericirea și să ajute acolo unde pot.[] Încercați să faceți cel puțin un lucru prosocial în fiecare zi, cum ar fi:

• Oferirea unui compliment unui prieten sau coleg
• Luând un mic cadou pentru un prieten
• Trimiterea unui articol sau a unui videoclip care să înveselească pe cineva

Cercetările arată că actele de bunătate ne pot face să ne simțim mai fericiți,[] ceea ce ne poate face mai agreabili.

9. Folosiți umorul afiliativ

Persoanele agreabile folosesc adesea umorul afiliativ,[] care se bazează pe observații și glume relatabile despre viața de zi cu zi. Umorul afiliativ este binevoitor, inofensiv și nu face pe nimeni să fie ținta unei glume. Evitați umorul agresiv, întunecat și autoironic dacă doriți să păreți agreabil.

Nu trebuie să fiți amuzant în mod natural pentru a fi plăcut sau agreabil, dar faptul de a avea simțul umorului vă poate face mai ușor de relaționat și mai atrăgător. Consultați ghidul nostru despre cum să fiți amuzant într-o conversație pentru sfaturi pas cu pas.

10. Echilibrează critica cu empatia

Atunci când trebuie să cereți cuiva să se comporte diferit sau să explice de ce v-a supărat, nu vă lansați direct în critici. Arătați că îi înțelegeți situația. Acest lucru îl poate face să fie mai puțin defensiv, ceea ce înseamnă că puteți avea o conversație mai constructivă.

De exemplu, cu un prieten care v-a anulat planurile:

"Știu că viața ta de familie a fost foarte agitată în ultima vreme și este greu să găsești timp pentru toate. Dar când ai anulat în ultimul moment, am simțit că întâlnirea noastră la prânz nu a contat prea mult pentru tine."

Puteți folosi aceeași tehnică la locul de muncă. De exemplu, dacă sunteți managerul unei persoane care își predă rapoartele cu întârziere pentru că problemele personale îi distrag atenția, puteți spune:

"Știu că divorțul este foarte stresant. Nu este surprinzător că ți-e greu să te concentrezi. Dar când predai munca cu întârziere, îi încetinește pe toți ceilalți."

11. Folosiți un stil sănătos de gestionare a conflictelor

Persoanele agreabile nu încearcă să îi domine pe ceilalți sau să îi intimideze pentru a le îndeplini dorințele[] În general, ele urmăresc un rezultat reciproc avantajos, deoarece consideră că nevoile celeilalte persoane sunt la fel de importante ca și ale lor.

Încercați aceste strategii de conflict:

• Cereți-i celeilalte persoane să colaboreze cu dvs. pentru a rezolva problema. Subliniați faptul că aveți ceva important în comun: amândoi doriți să găsiți o soluție. Nu-i respingeți ideile, chiar dacă vi se par nerealiste.
• Nu strigați, nu intimidați și nu insultați pe nimeni.
• Dacă simțiți că vă enervați, luați o pauză pentru a vă calma.
• Fiți pregătit să negociați sau să faceți compromisuri. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să fiți prea de acord sau să lăsați pe altcineva să vă calce în picioare. Înseamnă să fiți dispus să acceptați o soluție care este suficient de bună, chiar dacă nu puteți obține exact ceea ce vă doriți.
• Când doriți sau aveți nevoie de ceva, cereți direct, nu vă bazați pe indicii vagi. Fiți sincer și direct.

12. Înțelegeți caracterul agreabil față de caracterul supus

Agreabilitatea este o trăsătură de personalitate sănătoasă, dar dacă o duci prea departe, ai putea deveni supus.

Nu uitați:

Oameni supuși îi pun întotdeauna pe toți ceilalți pe primul loc, chiar dacă asta înseamnă că nu primesc niciodată ceea ce au nevoie sau ceea ce își doresc. Oameni agreabili să respecte nevoile tuturor, inclusiv pe ale lor.

Oameni supuși evită conflictele și nu le place să nu fie de acord în caz că supără sau enervează pe cineva. Persoane agreabile e obicei nu se bucură de dezbateri aprinse, dar își pot expune convingerile și pot fi politicos "de acord să nu fie de acord".

Oameni supuși nu ripostează atunci când cineva profită de ei. Oameni agreabili le place să acorde celorlalți beneficiul îndoielii, dar nu suportă un comportament nerezonabil.

Oameni supuși nu știu cum să spună "Nu". Oameni agreabili sunt bucuroși să facă compromisuri sau să renunțe la chestiuni banale, dar nu acționează împotriva propriilor principii. Pot refuza cereri nerezonabile.

În concluzie, persoanele agreabile au limite sănătoase. Le place să facă oamenii fericiți, dar nu pe cheltuiala lor.

Să spunem că te vei uita la un film cu un prieten. Alegerea filmului pe care doar prietenul tău vrea să îl vadă este un exemplu de comportament supus.

Alegerea filmului pe care vrei să-l vezi doar tu și respingerea ideilor prietenilor tăi este un exemplu de comportament dezagreabil.

A face un efort pentru a găsi filmul pe care amândoi doriți să îl vizionați este un exemplu de a fi de acord, menținându-vă în același timp limitele.

Referințe

1. Bergeman, C. S., Chlpuer, H. M., Plomin, R., Pedersen, N. L., McClearn, G. E., Nesselroade, J. R., Costa, P. T., & McCrae, R. R. (1993). Efecte genetice și de mediu asupra deschiderii la experiență, agreabilității și conștiinciozității: un studiu de adopție / gemeni. Jurnalul de personalitate , 61 (2), 159-179.
2. Doroszuk M., Kupis M., Czarna A.Z. (2019). Personality and Friendships. În: Zeigler-Hill V., Shackelford T. (eds) Encyclopedia of Personality and Individual Differences. Springer, Cham.
3. Lamers, S. M., Westerhof, G. J., Kovács, V., & Bohlmeijer, E. T. (2012). Relații diferențiale în asocierea celor cinci trăsături de personalitate Big Five cu sănătatea mintală pozitivă și psihopatologia. Jurnalul de cercetare în domeniul personalității , 46 (5), 517-524.
4. Butrus, N., & Witenberg, R. T. (2012). Unii predictori de personalitate ai toleranței față de diversitatea umană: rolurile deschiderii, agreabilității și empatiei. Psiholog australian , 48 (4), 290-298.
5. Caprara, G. V., Alessandri, G., DI Giunta, L., Panerai, L., & Eisenberg, N. (2009). Contribuția convingerilor de agreabilitate și de autoeficacitate la prosocialitate. Jurnalul European al Personalității , 24 (1), 36-55.
6. Rowland, L., & Curry, O. S. (2018). O serie de activități de bunătate sporesc fericirea. Jurnalul de Psihologie Socială , 159 (3), 340-343.
7. Plessen, C. Y., Franken, F. R., Ster, C., Schmid, R. R. R., Wolfmayr, C., Mayer, A.-M., Sobisch, M., Kathofer, M., Rattner, K., Kotlyar, E., Maierwieser, R. J., & Tran, U. S. (2020). Stiluri de umor și personalitate: O revizuire sistematică și o meta-analiză privind relațiile dintre stilurile de umor și cele cinci trăsături de personalitate Big Five. Personalitate și diferențe individuale , 154 , 109676.
8. Komarraju, M., Dollinger, S. J., & Lovell, J. (2012). Agreeableness și stilurile de gestionare a conflictelor: O extensie validată încrucișat. Jurnalul de psihologie organizațională , 12 (1), 19-31.